Kalça ve baldırlardaki selülit veya "portakal kabuğu", kadınlar için normal kabul edilse de yine de biraz rahatsızlık verir. Güzel görünmek istemeyen böyle bir insan yoktur. Bazı yerlerde ciltte oluşan topaklar ve şişlikler güzelliğe son verir.
Bu nedenle selülitten kurtulmaya çalışmalısınız. Neyse ki, bugün bunu yapmanın birçok yolu var. Bunlardan biri de selülit önleyici diyettir.
Çoğu doktor selüliti bir hastalık olarak görmez. Genellikle hamilelik sırasında veya sonrasında 20-25 yaş arası kızlarda cilt "portakal kabuğu" ile kaplanır. Bu sorunu belirlemeye yardımcı olabilecek basit bir test var. Bunu gerçekleştirmek için, uyluktaki cildi elinizle sıkmanız gerekir. Sıkıştırılmış kabuk bir portakalı andırıyorsa, bu selülit gelişiminin ilk işaretidir. Çukurlar ve tüberküller cildi sıkıştırmıyorsa bile kaplıyorsa, bunlar artık sorunun belirtileri değil, gerçek selülittir.
ÖNEMLİ: "Portakal kabuğu" gelişiminin nedenleri çeşitli hormonal değişiklikler, stres, periferik kan temini bozuklukları, hareketsiz bir yaşam tarzı, yetersiz beslenme ve sigaradır. Aşırı kilo, son verilere göre selülit gelişimini doğrudan etkilemiyor.
Selülit önleyici diyet: 10 günlük menü
Domuz yağı, margarin ve tereyağı gibi yağlı yiyeceklerin selülit gelişimine neden olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca kızartılarak hazırlanan yemekler ciltteki yağ metabolizması durumunu olumsuz etkiler.
ÖNEMLİ: Cildin selülitle mücadelesine yardımcı olması için nem sağlaması gerekir. Bunun için günde 1,5 - 2 litre su içmeniz gerekir.
Aynı zamanda, suyun çoğu sabah içilmelidir. Akşam sekizden sonra su içmemek daha iyidir. Aksi takdirde, ters etki yaratabilir.
Selülit önleyici diyet sırasında, diyetinize meyveleri dahil etmeniz gerekir. Onlardan gelen faydalı maddeler, ciltteki toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca bitkisel besinler zengindir. vitaminler, uygun davranış için vücut için gerekli olan.
ÖNEMLİ: Selülit ve "sağlıklı" yağlar Omega-3 ve Omega-6 ile mücadelede iyidir. Taze salatalar en iyi zeytinyağı ile tatlandırılır. Ayrıca diyete somon ailesinin balıklarını dahil etmeniz gerekir. Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengindir.
Ancak un ürünlerinden tatlı gazlı içecekler ve fast food terk edilmelidir. Sadece görünüm üzerinde kötü bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda ihlallere de neden olabilirler. Bu da selülit gelişiminin sebeplerinden biridir.
Bugüne kadarki en popüler on günlük selülit önleyici diyetlerden biri ünlü Amerikalı kozmetikçi Nicole Ronsard'ın diyeti. "Portakal kabuğu" ile savaşmak için meyve ve diğer bitkisel gıdaları kullanmayı önerdi.
İstisna: üzüm ve muz.
10 Günlük Selülit Diyet Menüsü: Tek Günler (1, 3, 5, 7, 9) Günler
- Kahvaltıda: limon suyuyla tatlandırılmış meyve salatası
- Akşam yemegi. Bitkisel yağ ile sebze salatası. Salatada daha fazla beslenme için fındık ve filizlenmiş buğday taneleri eklemeniz gerekir.
- Akşam yemegi. Filizlenmiş tahıllı meyve ve sebze salatası.
10 günlük selülit önleyici diyet menüsü (ikinci gün)
Meyveler bitmiş formda veya salata şeklinde. Nicole Rensar kivi, papaya, mango, ananas ve/veya ikinci gün yemeyi önerir. Ancak, bir Rus için uyarlanmış bir diyette, herhangi bir süpermarkette satın alabileceğiniz elma, armut, çilek, siyah kuş üzümü, greyfurt ve diğer meyve ve meyveleri dahil edebilirsiniz.
10 günlük selülit önleyici diyet menüsü (4, 6, 8, 10 gün)
- Sabah kahvaltısı. Taze meyve ve sebze salatası.
- Akşam yemegi. Suda haşlanmış karabuğday lapası, taze sebze salatası. Buharla pişirilmiş sebzeler.
- Akşam yemegi. Taze sebzeler ve pirinç lapası. Üzerine haşlanmış sebzeler eklenebilir.
Selülit önleyici diyet: vitamin kompleksi
Selülitle savaşmak için diyetinizde A, B, C ve E vitaminlerinden zengin besinlerin miktarını artırmanız gerekir.
Ayrıca selülitle mücadelede çinko, selenyum ve fosfor gibi minerallerin miktarını artırmanız gerekir.
35 yaş üstü kadınlar için en iyi vitamin kompleksleri
- "Vitrum Güzellik"
- "Leovit Kadın Hayatı"
- "İneov"
- Deneyimli bir distribütörün tavsiyesi ile ağ şirketlerinin diyet takviyeleri
Selülit hazırlıkları
Selülit gelişimindeki etkenlerden biri de kalça, karın ve uyluk bölgelerindeki yetersiz kan dolaşımıdır. Bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir "Troksevazin". Bu venoprotektif jel, sorunlu bölgelerde kan ve lenf dolaşımını artırır. aktif madde Bu ilacın içeriği derinin altında bulunan damarlarda bile etkili olabilir.
"Troxevasin" sadece jel formunda değil, aynı zamanda oral uygulama için kapsüllerde de mevcuttur. Aynı etkiyi verirler.
Diğer ısınma merhemleri de "portakal kabuğuna" karşı uygundur:
- "Aminofilin"
- "Capsicam"
- "Dimexid"
Bu ilaçlar selülit önleyici sargılarda kullanılabilir.
- meridyen
- "Hücre U Kaybı"
Selülit önleyici diyet: selülite karşı egzersizler
"Portakal kabuğundan" sadece diyet, vitamin ve ilaçlarla kurtulmak imkansızdır. Vücudu çeşitli fiziksel egzersizlerle "yüklemek" gerekir. Uyluk, karın ve kalçalardaki birikintiler üzerinde etkili olabilenler özellikle yararlıdır.
Fiziksel egzersizlere orta derecede bir yük ile başlamak, yavaş yavaş arttırmak gerekir. Daha fazla etki için 1,5 kilogramlık dambıl alabilirsiniz.
1. En etkili selülit önleyici egzersizlerden biri: mekik. Birkaç günlük düzenli ağız kavgasından sonra, halter ağız kavgasına geçebilirsiniz. Bunu yapmak için, halterli kollar vücut boyunca indirilir. Mümkün olduğunca derin çömelmeniz gerekir. Üst işarete kaldırırken, ayak parmaklarınızın üzerinde durmanız ve germeniz gerekir.
ÖNEMLİ: Antrenman sırasında ve hemen sonrasında kaslardaki yanma etkisi, aşırı nemin sorunlu bölgeleri terk ettiğini ve cildin elastik hale geldiğini gösterir.
2. Selülite karşı bir başka etkili egzersiz - hamle. Başlangıç pozisyonu, ağız kavgası ile tamamen aynı. Ancak, onların yerine, bir ayakla, sonra diğeri ile alternatif akciğerler yapılır. Squat'tan farklı olarak, bu egzersiz iç uylukta daha iyi çalışır.
3. Mahi bacaklar. Desteği önünüze almanız gerekiyor. Destek olarak bir taburenin arkasını seçebilirsiniz. Ancak, bu alıştırmada, sadece bir destek olmalı ve onu belirtmemelidir. Yana dönüşler önce bir ayakla, sonra diğeriyle yapılır. Bu alıştırma kolay görünüyorsa, ağırlıklandırma ajanları nedeniyle ek bir yük oluşturabilirsiniz. Herhangi bir spor ekipmanı mağazasında satılmaktadır.
4. "Makas" Ve "Bisiklet" ayrıca kalça ve kalçalardaki "portakal kabuğuna" karşı da etkili bir egzersizdir. Bunları gerçekleştirmek için sırt üstü yatmanız ve makası andıran bacak hareketleri yapmanız veya bisiklet pedal çevirmeniz gerekir.
ÖNEMLİ: Sorunlu bölgelere yönelik egzersizlere ek olarak, vücudun diğer bölgelerini de etki edecek karmaşık egzersizlerinize dahil etmek gerekir. Selülite karşı mücadelede daha fazla etki için tüm kas sistemini iyi durumda tutmanız gerekir.
Selülit önleyici masaj ve vücut sargısı
Web sitemizdeki makaledeki ayrıntılı açıklamayı okuyun
1. ipucu Selülitle savaşmak için şunları kullanabilirsiniz: Halk ilaçları. "Portakal kabuğu" ile mücadelede mükemmel bir yardımcı elma sirkesidir. Bu araç, aşırı yağı "yakabilen" ve sorunlu bölgelerde cildi yenileyebilen bileşikler içerir. Bunu yapmak için, dayalı bir losyon yapabilirsiniz. elma sirkesi.
TARİF. Yarım bardak ılık suda dört yemek kaşığı elma sirkesi ve dört çay kaşığı bal karıştırın. Losyon cildin sorunlu bölgesine uygulanır. Bu üründen faydalı maddeleri daha iyi emmek için 10 dakika ovalanmalıdır.
3. ipucu"Vakum masajı" yardımıyla selülitlerden kurtulabilirsiniz. Bu kozmetik prosedür, sorunlu bölgeye kan akışını uyarır. Bu sayede cilt faydalı maddelerle “beslenir”, metabolizma hızlanır ve yağ birikintileri giderilir.
19-07-2016
3 870
Doğrulanmış Bilgi
Bu makale, uzmanlar tarafından yazılan ve uzmanlar tarafından doğrulanan bilimsel verilere dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz, nesnel, açık fikirli, dürüst ve bir tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışır.
Kalça, uyluk ve karında "portakal kabuğu" görünümünün en yaygın nedeni yetersiz beslenmedir. Bu nedenle, vücutta tüberkül varlığı konusunda kompleksleri olan bir dizi kadın arasındaysanız, diyetinize dikkat etmeniz gerekir. Selülit beslenmesi akılcı ve doğru olmalıdır.
Güzellik salonlarını düzenli olarak ziyaret etmeniz ve şekil düzeltmeye yönelik prosedürler yapmanız iyi olacaktır. Vücut yağının hızlı bir şekilde parçalanmasına katkıda bulunan çok etkilidir.
Birlikte tüm bu aktiviteler “portakal kabuğundan” hızlı bir şekilde kurtulmanıza, vücudunuzu sıkılaştırmanıza, ince ve güzel yapmanıza yardımcı olacak!
Selülit Diyet Videosu
Selülit yenmek için nasıl doğru beslenmeli? Selülite karşı beslenme ve selülite karşı beslenme - "site" dergisinin ipuçları, kuralları ve önerileri
Doğru beslenme selülit gelişiminin önlenmesinde ve önlenmesinde ana rollerden birini oynar. Selülit için sağlıklı bir diyet, vücuttaki metabolik fonksiyonları hızlandırmak, bağırsakların düzgün çalışmasını sağlamak ve zararlı toksinleri depodan uzaklaştırmak için tasarlanmıştır.
Selülitin nedenleri
- Kadınlarda selülitin ortaya çıkmasının ana nedeni metabolik bir bozukluk ve bunun sonucunda dokularda durgunluk, bozulmuş mikro sirkülasyon ve drenajdır.
- Birçok kadında portakal kabuğu görünümünün bir başka nedeni de yetersiz beslenmedir.
- Stres, ailedeki ve işteki sorunlar da selülit ve aşırı kilo görünümünü tetikler.
- Hormonal değişikliklere sıklıkla selülit görünümü eşlik eder.
- Ve son olarak, hareketsiz bir yaşam tarzı ve hareketsiz (ayakta) çalışma, vücutta sempatik olmayan şişliklerin ortaya çıkmasına ve insanlığın güzel yarısının yaşamını zehirlemesine yol açar.
Selülite karşı doğru beslenme
Selülit Düşmanları #1 pektin, lif ve selüloz açısından zengin besinlerdir. Bu nedenle sebzeler, meyveler ve yeşillikler selülitle mücadelede yardımcı olacak başlıca müttefiklerdir. Tahıllar, lif açısından zengin kepek, kepekli ekmek, elma, lahana, balık ve balık ürünleri selülit gelişimini engeller.
Diyetteki protein
Selülit önleyici bir diyet, yağları ve kötü karbonhidratları azaltarak protein miktarını artırmayı içerir. Protein vücut hücrelerinin yapı taşıdır. En iyi balık, baklagiller, fındık, yağsız et ve yumurta, az yağlı süt ve süzme peynirden elde edilir.
İyi ve kötü karbonhidratlar
Selülitle mücadelede iyi karbonhidratları yemeyi ve kötü karbonhidratlardan vazgeçmeyi öğrenmelisiniz. Kötü yiyecekler arasında beyaz ekmek, hamur işleri, patates ve beyaz pirinç bulunur. Aksine, diyette lif açısından zengin iyi karbonhidratlar bulunmalıdır. Bu tam tahıllı ekmek, karabuğday, yulaf ezmesi, makarna durum buğdayı, kahverengi pirinç.
Kötü ve iyi yağlar
Öncelikle şekerleme, çikolata ve hamur işlerinde bulunan yağ miktarını sınırlamak, bunun için ilk adımdır. sağlıklı beslenme. Ayrıca hayvansal ve bitkisel yağların tüketimini de sınırlandırmalısınız. Diyete et dahil edilmelidir, ancak yağsız çeşitler tercih edilmelidir: sığır eti, dana eti ve kümes hayvanları. Bunları hariç tut et yemekleri, sosis ve sosis, domuz pastırması, kıyma, pate ve döş gibi. Süt ürünlerinden ev yapımı az yağlı peynir, doğal yoğurt ve kefir tercih edilmelidir. Süt, peynir, krema ve ekşi krema çok fazla yağ içerir ve bu ürünleri reddetmek daha iyidir.
Vücudun düzgün çalışması için yağların hala diyete dahil edilmesi gerekir. Ancak bu yağlar faydalı olmalıdır. Deniz balıkları, bitkisel yağlar, tohumlar, kabuklu yemişler ve susamda bulunan doymamış yağ asitleri selülit için endikedir.
Diyette sebze ve meyvelerin rolü
Çiğ sebze ve meyveler günlük diyetinizin çoğunu oluşturmalıdır. Meyveler diğer gıdalardan ayrı olarak, ana öğünler arasında ara öğün olarak tüketilmelidir. Sebze ve meyvelerde bulunan mineraller ve vitaminler antioksidan görevi görerek zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Selülit için ayrı beslenme
Selülit için ayrı bir diyetin cilt durumunda önemli bir iyileşme sağlayabileceği ve metabolizmayı iyileştirebileceğine dair bir görüş var. Prensip ayrı güç kaynağı Bir öğünde uyumsuz yiyecekleri yiyemeyeceğiniz gerçeğine kaynar. Yemeklerden 20 dakika önce ve 1.5-2 saat sonra su için. Meyve ayrı bir yemektir. Öğünler arasında 4 saat dayanmak gerekir.
Temel Vitaminler
Vitaminler ve eser elementler günlük diyete dahil edilmelidir. C vitamini vücudun kolajen üretmesine yardımcı olur, redoks süreçlerinde yer alır, bu nedenle turunçgiller, kivi, dolmalık biber, çilek ve meyveler günlük menüye dahil edilmelidir.
E vitamini metabolizmayı geliştirir ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Doku oksijen kaynağını iyileştirir ve yağda çözünen bir antioksidandır. Filizlenmiş buğday tohumları, ayçiçek yağı, badem ve tohum yemek E vitamini eksikliğini giderecektir. Ayrıca yağlı balık, ıspanak, esmer pirinç çeşitlerinde bol miktarda tokoferol bulunur, Çavdar ekmeği ve havuç.
içme rejimi
Selülit ile, günde 2 litreden fazla saf su içerek içme rejimine kesinlikle uyduğunuzdan emin olun. Doğru yapıya sahip olan ve hücrelere iyi nüfuz eden erimiş su içmek en iyisidir. Meyve ve sebzelerden doğal taze sıkılmış meyve suları ve kokteyller, bitki çayları da tavsiye edilir. Sabaha iki elma, havuç ve bir dilim zencefilden sıkılmış bir bardak meyve suyu ile başlamak daha iyidir. Böyle bir enerji içeceği vücuttaki metabolik süreçleri başlatmaya yardımcı olacaktır.
Kısıtlamalar ve yasaklar
Selüliti yenmek için yağlı ve yüksek kalorili yemekleri, hazır yiyecekleri ve hızlı yiyecekleri unutmanız, konserve yiyeceklerden ve soslardan, gazlı içeceklerden ve füme etlerden vazgeçmeniz, kendinizi tatlılar ve tuzla sınırlamanız gerekecek.
Boyaların, tatlandırıcıların ve Gıda katkı maddeleri vücudun sarkmasına katkıda bulunur. Yutulmalarını sınırlamak için taze ürünler ve sebzelerden kendi yemeğinizi pişirmeniz gerekir. Yapay tatlandırıcılar, vücutta fazla sıvı birikmesine yol açan ek insülin üretimini uyarabilir. Fazla tuz da şişlik ve selülite yol açar. Bu nedenle, tuz ve şeker tüketimini kesinlikle izlemeniz gerekir.
Selülit için alkol
Bira, gazlı tatlı şaraplar ve şampanya içmek, güçlü alkollü içecekler Selülitin ilerlemesine neden olur. Alkolün kalorisi çok yüksektir ve hızla yağa dönüşür. Küçük miktarlarda kırmızı şarap, aksine, selülit için endikedir. Bu içecek kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirir.
İnternet dergisi "sitesi", yukarıdaki beslenme ipuçlarının selülitle mücadelede size yardımcı olacağını umuyor!
Merhaba sevgili okuyucularım! Yani yeni toplantımızın zamanı geldi. Bugün, her zaman olduğu gibi, acil ve önemli olan - selülit diyeti hakkında konuşacağız. Ama oluyor mu?
Biz kadınlar, erkeklerin hayran bakışlarını yakalamak için her zaman formda olmak ve kendimizi çok çekici hissetmek isteriz, çünkü her birimiz özünde bir cilveyiz.
Ancak uygunsuz, bakımsız ve seksi görünmediğimizde karşı cins tarafından beğenilme şansımız büyük ölçüde azalır.
Modern kadınların en büyük sorunu, en çok selülit olarak bilinen sözde "portakal kabuğu" ve bilimsel olarak lipodistrofidir.
Selülit, deri altı yağ tabakasında mikrosirkülasyon ve lenfatik drenajın bozulmasına yol açan yapısal bir değişikliktir.
Bu estetik olmayan görünüm, pek çok adil cinsiyette uyluk, kalça ve hatta alt karın derisinde oluşur. Sonuç olarak, ruh hali bozulur, kompleksler doğar, yaşam kalitesi bozulur.
Tüm hastaları endişelendiren soru:
Diyet yaparak selülitten kurtulabilir misiniz?
Çeşitli araştırmalara göre, topikal tedavilerin hiçbiri ve yalnızca görünüşte çekici görünen vücut manipülasyonları, bir dizi önlemde kullanılmadığı takdirde selülit atılmasında kendisini haklı çıkarmaz.
sana zaten çok şey anlattım etkili yöntemler- ve selülit ve kilo kaybı için. Şimdi selüliti yok etmek için eşit derecede iyi bilinen diğer diyet yöntemlerinden bahsedeceğiz.
Sevgili dostlarım, sadece gerçeklerle hareket ettiğimi, sizi bir şeye ikna etmeye çalıştığımda, sağlığınızı ve dolayısıyla mutluluğunuzu riske atamayacağımı hatırlatmama izin verin.
Mesleğim son zamanlarda kadınların güzelliği ve sağlığı ile ilgilenmek oldu. Size mümkün olan her şekilde yardımcı olmaya çalışıyorum canlarım, bu yüzden ilginizi çekebilecek her şeyi blogumda anlatıyorum.
Selülit birikintileriyle - özel olarak tasarlanmış diyetlerle - başa çıkmanın etkili yollarını tartışmaya başlayalım.
Selülit Diyet Yönergeleri
Bu tür önlemlerin özü, meyvelerin, sebzelerin, tahılların diyete dahil edilmesi ve suyun vücuttan salınmasını geciktiren ürünlerin hariç tutulmasıdır. Ayrıca, özel bir diyet sırasında günde en az 2 litre olmak üzere çok miktarda sıvı almak gerekir.
Tüm bunlar sayesinde, belirli bölgelerde cilt altında yeni kötü yağlı tüberküllerin oluşumunu engelleyeceğiz ve cilt pürüzsüzlüğünü, bağırsak fonksiyonunun restorasyonunu ve normalleşmesini sağlayacağız.
Bir akrabam dedi ki:
Lyudmila S., 31 yaşında, Izhevsk.
Bir zamanlar mini etekle sokağa çıktığımda ne kadar aşağılayıcıydım ve arkamdan yüksek ve acımasız bir kahkaha duydum! Genç adamlar “kissiyordu” ve selülitli “buruşmuş” bacaklarımı işaret etti. Ondan sonra kendime çekildim, tüm vücudu gizleyen kıyafetler giymeye başladım ve deniz gezilerinden bahsetmiyorum bile havuza bile gitmedim. Sürekli derin depresyondaydım.
Onu bu yıkıcı ruh halinden kurtarmak için selüliti nasıl ve hangi diyetlerle yok edebileceğinizi anlattım. Ardından selülitle vedalaştı. Şimdi size ondan bahsedeceğim.
Selülit diyeti için bir menü derleme kuralları
Günlük bir menü derlerken, selülit önleyici diyetin temel kurallarını dikkate almanızı tavsiye ederim:
- Hiçbir durumda aç kalmamalısınız.
- Dengeli bir diyet takip edilmelidir.
- Diyet yeterli vitamin ve mineral içermelidir.
Sadece rasyonel olarak değil, aynı zamanda çeşitli yemek de gereklidir.
Her kız bu sayfada yazılanları öğrenirse selülitle savaşını kazanabilir. Diyet yardımı ile selülitten nasıl kurtulacağınıza dair önerilerime uyun ve başarılı olacaksınız.
Özel menümüzde bulunması gereken yiyeceklere göz atarak başlayalım:
Sebzeler ve meyveler
Lif elde etmek için öncelikle sebze ve meyve tüketimi gereklidir. lif nedir?
Lif, kaba bir bitki lifidir - selülitle savaşmak için gerekli olan önemli bir besindir.
Greyfurt, elma, kivi, armut, ananas, mandalina ve portakal gibi meyvelerde oldukça bol bulunurken mango ve üzümde bulunmaz.
Liflere ek olarak, suyu vücuttan uzaklaştıran potasyum da gereklidir. Kuru meyvelerde ve muzlarda bulunur.
Sebzeler, toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliğine yardımcı olur, bu nedenle kullanımları "portakal" kabuğunu yenmede önemli bir faktördür.
Süt ürünleri
Süzme peynir, yoğurt, fermente pişmiş süt ve kefir, laktik asit bakterileri içerir. Bu bakteriler, disbakteriyozu ortadan kaldırır, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlar, genel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olan bağırsaklardaki çürüme süreçlerini önler.
Aynı zamanda vücudun çürüme ürünleri ile zehirlenme riski azalır ve sonuç olarak cildin kalitesi iyileşir.
Ayrıca süt ürünleri kalorisi düşük olmasına rağmen tokluk verir. Bunları meyve ve sebzelerle birleştirmek, vitaminlerin çok daha iyi emilmesine yol açacaktır.
"Selülit önleyici" gıda
Aşağıda, selülitten kurtulmanıza yardımcı olabilecek birkaç farklı ürünün bir listesi bulunmaktadır.
- Deniz ürünleri antioksidanlar ve temel eser elementler içerir.
- Yumurta, bitkisel yağ, cildi esnek yapan E vitamini açısından zengindir.
- Kuru kırmızı şarap kan dolaşımını iyileştirir, vücudu toksinlerden arındırır. Ancak günde bir bardaktan fazla değil!
- Baklagiller, tam tahıllar toksinlerin atılmasına, safra salgılanmasına ve su-tuz dengesinin yeniden sağlanmasına katkıda bulunur.
- Darı ve esmer pirinç, lenfleri temizler.
- Sebze ve meyvelerden taze sıkılmış meyve suları, bir vitamin cenneti, bir fayda deposudur. Yağ yakmaya yardımcı olurlar.
- Yulaf ezmesi ve Karabuğday lapası fındık, bal, kuru meyve ilavesiyle su - vücuda inanılmaz bir hizmet.
- "Negatif" kalorili bir ürün, kereviz sapıdır. Saf lif. Vücut, kerevizi sindirmek için içerdiğinden daha fazla kalori kullanır.
- Aloe suyu toksinleri dışarı atar.
Patates, tüm kilo verme diyetlerinde yasak bir üründür. Ancak fırınlanmış patatesler selülitin amansız düşmanıdır, sadece kabukları açık olarak yenmelidir.
"Selülit önleyici" beslenme ilkeleri
Başarının anahtarı, beslenmenin temel radikal ilkelerine uyulmasıdır:
- Daha sık yiyin (günde 5-6 kez), ancak küçük porsiyonlarda.
- Yatmadan üç saat önce yemek yemeyin.
- Yağlı eti ve yağı tamamen ortadan kaldırın.
- Salata sosu olarak 1 çay kaşığından fazla kullanmayın. sebze yağı ve mayonez yok.
- Kızarmış yemek yok! Her şey sadece kaynatılır, buharda pişirilir, fırında veya açık ateşte pişirilir.
Selülit diyetine bir örnek. Doktor kötü bir şey önermez!
Selülit gelişimini en sık tetikleyen şey
- Sigara ve alkol. Cildin yaşlanmasına ve yıpranmasına yol açar, C vitaminini yok eder.
- tuzluluk. Vücutta suyu tutarlar ve portakal kabuğu oluşumu için uygun bir ortam yaratırlar.
- Tatlılar. Şekerlemeler çok fazla kalori içerir, bu nedenle onları fazla yemek obezite ve selülite yol açar.
- Hazır kahve. Ancak doğal öğütülmüş kahve faydalıdır, ancak kötüye kullanılmamalıdır. Sabahları günde bir fincan yeterli olacaktır.
- Siyah çay. Görünüşe göre zararsız bir içecek, dokularda sıvı durgunluğuna yol açar. git yeşil çay veya hindiba ve bundan faydalanacaksınız.
- Diğer. Konserve yiyecekler, endüstriyel sosisler, mayonez, ketçap, gazlı içecekler.
Canlarım, şimdi selülit önleyici tedavinin ilkelerini öğrendikten sonra, tercihlerinize göre bir diyet yazabilirsiniz.
Bir şey net değilse, bana sorun - tüm sorularınızı cevaplamaktan memnuniyet duyarım.
Aşırı yeme veya açlığın yanı sıra diyetteki ciddi değişikliklerin cilde çok büyük zararlar verebileceğini unutmayın.
Selülite karşı diyet örnekleri
1 hafta boyunca "akıllı" diyet:
- Pazartesi: yeşil fasulye, 1 haşlanmış yumurta, havuç, balık.
- Salı: 1 portakal, 1 kivi, lahana, müsli.
- Çarşamba: fındık, deniz ürünleri, dolmalık biber, üç kuru erik.
- Perşembe: ciğer, 1 haşlanmış yumurta, yeşil fasulye, havuç.
- Cuma: balık, yarım avokado, müsli, 1 kivi, 1 portakal.
- Cumartesi: fındık, lahana, 1 haşlanmış yumurta, 1 elma.
- Pazar: havuç yeşil sebzeler, müsli, lahana.
her gün hatasız kullanmak:
- 1 inci. bir kaşık çimlenmiş buğday;
- 1 çay kaşığı tereyağı;
- 1 çay kaşığı zeytinyağı;
- taze veya donmuş kırmızı meyveler;
- bir bardak greyfurt suyu.
30 günlük bir süre boyunca selülitten uzun süreli diyet:
- 1. kahvaltı: bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, suda pişirilmiş yulaf ezmesi.
- 2. kahvaltı: bir bardak havuç veya portakal suyu.
- Öğle yemeği: Zeytinyağlı sebze salatası, balık veya sebze çorbası.
- akşam yemeği: meyve yağsız peynir, yeşil çay, haşlanmış kanatlı eti (derisiz meme) 100 grama kadar.
3 ila 7 günlük bir süre için süt diyeti:
- 1. kahvaltı: küçük bir parça sert peynir, 1 haşlanmış yumurta, şekersiz kahve.
- 2. kahvaltı: peynir, bir bardak yoğurt.
- Öğle yemeği: tuzsuz haşlanmış küçük bir et parçası, taze sebzeler.
- Öğleden sonra: meyveler.
- Akşam yemeği: bir bardak süt veya kefir.
Her diyetin artıları ve eksileri vardır. Bunlardan herhangi birine başlamadan önce doktorunuza danışın, zevklerinizi ve güçlü yönlerinizi değerlendirin.
Daria Lisichkina'dan Diyet
Tüm selülit önleyici önlemler yelpazesi
Selülitinize karşı nihai zafer için belirttiğim diyetlere ek olarak, kesinlikle şunlara başvurmalısınız:
- Pressomeso ve lazer tedavisi.
- Fiziksel egzersiz.
- Masaj (örneğin, yardımla).
- Ultrason.
- kozmetik prosedürler.
Bu durumda diyet sadece selülit üzerinde hakim olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu daha sağlıklı hale getirecektir.
Doğru beslenme ile cilt canlanacak, akne ve sivilceler yok olacaktır. Tırnaklar ve saçlar daha iyi uzar. Hastalıklar neredeyse rahatsız etmeyi bırakacak.
Dengeli bir diyet, iyi seçilmiş fiziksel egzersizler ve kozmetik prosedürler her derde deva değil, uzun yıllar sağlığı korumanın bir yoludur.
Selülit diyeti hakkında sık sorulan sorular
Her zamanki gibi okuyucularımdan gelen bazı soruları cevaplayacağım:
Selülit diyeti yardımcı olabilir mi? Bir cilt kusuru ile başa çıkmak için böyle bir yönteme güvenmeye değer mi?
Diyet yardımcı olacaktır, ancak yalnızca bir süreliğine. Diyet yaptıktan sonra eski yaşam tarzınıza dönerseniz, selülitiniz de geri dönecektir.
Kızlar, bu konudaki konuşmamızı kapatmanın zamanı geldi. Size düşünmeniz gereken tüm besinleri sağladıktan sonra, şimdi selülitten kurtulma ile ilgili geri bildirimlerinizi ve güzel haberlerinizi bekliyor olacağım.
Diyetle selüliti nasıl azaltacağını bilmeyen ve faydalı bilgiler bekleyen diğer kadınları da unutmayın - bu makaleyi onlarla paylaşın sosyal ağlarda Onlar da vücutlarını geliştirsinler!
Ve şimdi size en iyi ve iyi sağlık diliyorum, kendinizle uyum içinde kalın ve hayatın tadını çıkarın, çünkü çok güzel!
Yakında tekrar görüşmek üzere! Seni şimdiden özledim!
Sarılmalar, Anna'nız)
Hangi selülit diyeti selülitle savaşmak için tasarlanmıştır, hangi besinler buna çok iyi gelir, selülit neden oluşur ve beslenme uzmanları ne önerir? ..
Merhaba sevgili okuyucular ve blogumun aboneleri! Svetlana Morozova seninle. En büyük portakal aşığı bile "portakal kabuğu" tabirinden hoşnutsuzlukla kaşlarını çatar. Selülit, hiçbir şey söylememek için zamanımızın gerçek bir belasıdır. Ve buna karşı diyetler, diğerleri arasında en popüler olanlardır.
Arkadaşlar, aşağıdaki makaleyi okuyun, içinde çok ilginç şeyler olacak! Ve isteyenler: sağlığını geri kazanmak, kronik rahatsızlıkları gidermek, kendilerini düzgün yemeye başlamak ve çok daha fazlası, bugünden başlayarak, buna gidin ve alın. BEDAVAöğreneceğiniz video eğitimleri:
- Modern, evli çiftlerde kısırlık nedeni.
- Bir çocuk nasıl beslenir?
- Bir et parçası nasıl bizim etimiz olur?
- Neden proteine ihtiyacınız var?
- Kanser hücrelerinin nedenleri.
- Kolesterol neden gereklidir?
- Sklerozun nedenleri.
- İnsanlar için ideal bir protein var mı?
- Vejetaryenliğe izin var mı?
Hadi bugün bunun hakkında konuşalım, hadi gidelim!
en iyinin en iyisi
Kilo vermek istiyor musun? Diyetlerle ilgileniyor musunuz?
Kesinlikle ilginç bir şey bulacaksınız.
Halk arasında selülitten kurtulmak için en iyi olarak bilinen diyetler nelerdir? ayrıştıralım:
Ducan'ın diyeti
Selülit önleyici beslenme sistemi, açlığın tamamen reddedilmesi üzerine kuruludur. 4 periyodu vardır:
- Saldırı aşaması. Ortalama 3-4 gün sürer (bazen 2 ila 7 arası), neredeyse bir protein yemeniz gerekir: et, balık, yumurta, süzme peynir, yoğurt, süt. Bu zamanda, ağırlık en aktif olarak yanar, fazla sıvı çıkar.
- Seyir aşaması. Şimdi proteinlere sebzeler ekleniyor. Bu süre, ne kadar atmanız gerektiğine bağlı olarak 3-5 hafta sürer. 1 hafta boyunca ortalama 1-2 kg.
- Konsolidasyon aşaması. Aksi takdirde, özünde sabitleme, diyetten çıkmanın bir yoludur. Menüye meyveler, tahıllar, makarnalar dikkatlice eklenir - her zamanki gibi izin verilen her şey doğru beslenme, ama yavaş yavaş. Aşamanın süresi, kaybedilen ağırlığa bağlıdır - giden her kilogram için 10 günlük konsolidasyon tahsis edilir.
- stabilizasyon aşaması. En uzun. Birisi incelemelerde ömür boyu üzerinde kaldığını yazıyor. Bu doğru beslenmedir, ancak 3 kurala uymanız gerekir: her gün temiz havada en az 20 dakika yürüyüş yapın; haftada bir kez, saldırı aşamasına benzer şekilde bir oruç protein günü düzenleyin; Günlük 3 yemek kaşığı buğday kepeği yiyin.
Selülit için karabuğday diyeti
Haftanın menüsü şu prensibe dayanmaktadır: her öğün karabuğday artı başka bir şey içerir ve atıştırmalık olarak taze meyve veya sebze ve az yağlı süt ürünleri yiyebilirsiniz. Nasıl görünebilir:
- Kahvaltı: Akşamları kaynar su ile buğulanmış karabuğday lapası, taze sebze salatası;
- Atıştırmalık: birkaç elma;
- Öğle yemeği: pişmiş balık bifteği ile haşlanmış karabuğday;
- Atıştırmalık: birkaç salatalık;
- Akşam yemeği: karabuğday, yağsız süzme peynir.
Yine, açlık olmamalıdır. Her birinde narenciye veya meyve suyu tüketmeniz gereken günde 5-6 öğün olmalıdır. Protein herhangi biri olabilir: et, balık, yumurta, süt ürünleri. Ayrıca kahvaltıda yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
Bana masanda ne olduğunu söyle, sana selülit olup olmadığını söyleyeyim.
Selülitin en yaygın nedeni sağlıksız beslenmedir. Bunun için en çok hangi ürünler suçlanıyor:
- Tatlı hamur işleri, kurabiyeler;
- kremalı şekerleme;
- Süt yoğurtlar, lorlar, lor kütleleri katkı maddeleri ile;
- Ev yapımı yağlı süt ürünleri;
- Salo, yağlı et, balık;
- Sosisler, sosisler, yarı mamul ürünler;
- Çikolata;
- Güçlü çay, kahve;
- Fast food;
- (dondurma, margarin, bulyon küpleri);
- Tuzlu ve marine edilmiş spinler.
Bu listedeki ürünleri doğru beslenme ile kullanmamak daha iyidir ve selülit diyeti yaptığınızda kategorik olarak yememelisiniz.
Ve şimdi, aksine, hangi ürünlerin bacaklarda ve kalçalarda selülitten kurtulmaya yardımcı olduğunu görelim:
- Az yağlı proteinli gıdalar: et, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye;
- Meyveler: turunçgiller, ananas, elma;
- Taze sebzeler;
- Tahıllar, tahıllar, kepek;
- Bitkisel yağlar: yağlar, kuruyemişler ve tohumlar;
- Su, şifalı otlar.
Bu nedenle, kalça ve kalçalardaki nefret edilen tüberkülleri fark ederek dikkat etmeniz gereken ilk şey, masanın ve buzdolabının içeriğidir. İlk listeden bir şey fark ettik - acilen atıyoruz (düşmanı tedavi ediyoruz). Ve mağazadaki sepete ne koyduğunuzu dikkatlice izlemek daha iyidir.
Teoriye bir gezi: selülit nereden geliyor?
ana düşman kadın figürü Diyetin en iyi arkadaşı Paradoks, değil mi? Özellikle diyet, içme gibi katı ve dengesizse ve hatta açsa. Bu diyet selülitten kurtulur mu? Hayır ve hatta tam tersi.
Biraz anatomiye bakalım. Vücudumuzun her tarafında bir yağ tabakası vardır. Ve kadınlarda en çok kalça ve kalçalardadır - doğa üreme organlarını korumak için tasarlanmıştır.
Bu yağ tabakası, yuvarlak yağ hücreleri olan lipositlerden oluşur. Bu yağ hücrelerinin üstünde, yukarıdan bir bağ dokusu (protein) tabakası geçer ve doğrudan derinin altında hala ince bir yağ tabakası bulunur.
Metabolizma bozulduğunda ne olur? Ve dahası, yeterli protein yoksa, yağ ve şeker alır ve çok daha fazlası? Vücut bağ dokusundan protein alır ve lipositler cildin altında görünmeye başlar. Ve diyet nedeniyle yağ tabakası incelirse, bu yağ kürecikleri daha da görünür hale gelir.
Hiçbir şey değişmezse, selülit gelişir, damarlar sıkışır ve hücre ve dokuların yararlı maddelerle beslenmesi durumu daha da ağırlaşır ve bundan dolayı “portakal kabuğu” ortaya çıkar, daha da büyür ve daha belirgin hale gelir.
Ne yapalım?
Metabolizmayı geri yükleyin! Nasıl yapılır:
- Doğru yiyin: dengeli ve çeşitli, açlık ve stres olmadan, ancak hafif bir kalori açığı ile.
- İçmek için yeterli.
- Ders çalışma . Mutlaka bir spor salonu değil, evde yapabilirsiniz. Kasları güçlendirmek, cildi sıkılaştırmak ve kan dolaşımını iyileştirmek, lipositlerin yerlerine dönmesine yardımcı olur. Ve onları biraz yak.
- Kronik hastalıkları tedavi edin. Sindirim, kardiyovasküler sistem, böbrekler, hormonal seviyeler, metabolik bozukluklar - bunlardan herhangi biriyle probleminiz varsa, acilen ilgilenin.
- Yeterli uyku almak. Sağlıklı uyku, güçlü ve sağlıklı bir vücudun anahtarıdır.
Kabuğun sadece portakallarda olmasına izin verin!
Yorum bırakın, makaleyi sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın, blog güncellemelerine abone olun.