Bu gıda, gıdaları mineral ve vitaminlerden yoksun bırakan, koruyucu şeklinde veya endüstriyel işlemden sonra zararlı katkı maddeleri içeren tüm ürünleri içerir. Buğdayın modern işlenmesi ile endüstriyel olarak beyaz un elde edilirken, vitamin kaynağı olan buğday ruşeymi de tahıldan uzaklaştırılır. Rafinasyon sırasında tüm özelliklerini kaybeden beyaz şeker üretiminde de durum aynıdır. faydalı niteliklerİnsan vücudunun işleyişi için büyük önem taşıyan hormon ve vitaminlerin içeriğini önemli ölçüde azaltırken. Tereyağı ve et de endüstriyel işlemden sonra tüm önemli besin özelliklerini kaybeder. Bu tür yiyecekler sadece açlığı giderebilir, ancak insan vücuduna ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlayamaz.
Son zamanlarda, bir kişinin yaşam beklentisinin doğrudan tükettiği suyun kalitesine bağlı olduğunu gösteren istatistikler ortaya çıktı. Sıradan su, insan vücudunun ememeyeceği çok miktarda inorganik madde içerir. Suyun klorlanması ve ayrıca onu yumuşatmak için eklenen maddeler, içindeki tüm yaşamı öldürür ve böylece içinde daha da zararlı inorganik maddelerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. En safı yağmur veya kar (erimiş) sudur, ancak bugün sadece dünyanın bazı uzak köşelerinde bulunabilir.
Kas-iskelet sistemi hastalıklarından muzdarip bir kişinin, esas olarak yukarıda belirtilen çok sayıda faktör nedeniyle kendine dengeli bir diyet sağlaması o kadar kolay değildir. Mevcut aşamada diyet tedavisine gelen tek şey, belirli gıdaların kullanımının kısıtlanmasıdır. 1.
Uzun süreli depolama için ve koruyucu veya katkı maddesi ilavesiyle hazırlanan ürünler - sofra tuzu, şeker, monosodyum glutamat, nitratlar, nitritler, kükürt dioksit (kuru meyvelerde). Temel olarak, herhangi bir biçimde konserve gıdadır.
Vücudun ihtiyaç duyduğu organik sodyumdan farklı olarak, sodyum klorür (sofra tuzu) inorganik minerallerden biridir. İnsan vücudu tarafından sindirilmez ve insan vücudunun çeşitli yerlerinde katkı maddeleri ve koruyucularla birlikte biriktirilir. 2.
Herhangi bir biçimde füme ürünler (füme balık ve et), özellikle jambon, sosis, domuz pastırması vb. gibi yemekler. 3.
Türüne bakılmaksızın tahıllar ve endüstriyel işlemden sonra bunlardan elde edilen ürünler: beyaz pirinç, Mısır gevreği, herkül, beyaz ekmek, makarna, erişte, erişte, pizza, bisküvi, turta, tatlı çörekler vb. 4.
Rafine şeker içeren ürünler: şekerli meyve suları, şekerli meyveler, sakız, kek, dondurma, marmelat, jöle, reçel, limonata vb. 5.
Doymuş yağ asitleri: hidrojene yağlar, margarin. 6.
Büyük dozlarda alkol. Son araştırmalar, yağ taşıyan maddelerden biri olduğu için alkolün herhangi bir organizma için gerekli olduğunu göstermiştir. Bu nedenle haftada 3-4 kez 30 g alkol (40 ° kuvvetinde votkaya dayalı) içmek faydalıdır.
Evrimsel gelişimin ilk aşamalarında, etil alkolün oksidasyonu nedeniyle fosfor bileşiklerinin üretimi ve bunlardan enerji salınımı gerçekleştirildi. Gelişimin sonraki aşamalarında, fosfor bileşiklerinin üretimi ve enerjinin gerçekleştirilmesi, metabolik ürünlerin oksidatif süreçleri yardımıyla gerçekleştirilir.
Sağlıklı yiyecekler gibi görünen şeyler pek de öyle olmayabilir...
Bitkisel yağlar
Yağ ne kadar sıvı olursa o kadar iyi kabul edilir, bu nedenle bitkisel yağlar da faydalı görünmektedir. Ancak insanlar sıradan tereyağının ısıtıldığında sıvı olabileceğini unutuyor. Abur cubur, fast food şirketlerinin tadını çıkardığından daha ucuzdur.
Yapıştırmak
Tipik bir makarna, su ve yumurta ile karıştırılmış beyaz undur. Vitamin yok, mineral yok, çoğu zaman lif bile yok. Yapıştır şeklinde boş karbonhidrattan başka bir şey yok. erişte Fast food sağlıksız yağ ile karıştırılmış çok daha fazla tuz içerir.
Beyaz ekmek
Bu da makarna ama zaten ekmek şeklinde. Her ekmek sağlıklı değildir. Beyaz kesinlikle değil.
çorba karışımı
Suyla karıştırdığın tuhaf yeşil tozun senin için iyi olduğunu düşünmedin, değil mi? Çorba yediğinizde, su, süt, tereyağı veya bu tozu karıştırdığınız her şeyi tuz ve koruyucularla birlikte içersiniz / yersiniz.
Ketçap
Antioksidan likopen (antioksidanlar vücuttaki mutasyon riskini ve ayrıca kanser riskini azaltır) rağmen, ketçapta çok fazla şeker ve tuz vardır, bu da sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmaz.
diyet soda
Soda, diyetin en az üç katı olsa bile hiçbir şekilde faydalı değildir. Bazı araştırmalar, diyet sodanın kendisinin o kadar da kötü olmadığını gösterdi, ancak yine de deney grubundaki birçok kişi ondan önemli ölçüde kilo aldı. Teori, diyet gazozun iştahı uyarmasıdır. Diğer çalışmalar, yapay tatlandırıcıların kilo alımına neden olabileceğini göstermiştir.
işlenmiş peynir
Bazı kaynaklara göre işlenmiş peynir o kadar yüksek miktarda tuz içerir ki, iki dilim bir kişinin günlük tuz alımını kolaylıkla geçebilir.
Soya sosu
Evet, beklenmedik. Diğer birçok soya gıdasının aksine soya sosu, izoflavonlar olarak bilinen spesifik antioksidanları içermez. Soya sosu, kanser gelişimini tetikleyebilecek maddelerin yanı sıra çok yüksek oranda tuz içerir. Zaten birkaç tür var soya sosu az tuz ve tehlikeli kimyasallar içermez. Ne yazık ki o kadar lezzetli değil.
Fıstık
Fındık genellikle yararlıdır. Çoğu çeşit vitaminler, mineraller ve liflerde bol miktarda bulunur. Fıstık korkunç bir istisna değil, ama o kadar sağlıklı değiller. Çoğu durumda, yer fıstığı atıştırmalık olarak satılır, tuz serpilir ve sağlıksız yağda kavrulur. Bu nedenle, makul miktarlarda tüketilmelidir ve ayrıca tabiat ananın onu yarattığı formda daha iyidir - çiğ ve tuzsuz.
meyve suları
Tartışmalı bir şekilde, pek çok insan meyve sularının sağlıklı olduğuna ve diyetlerinde gerçek meyvelerin yerini aldığına inanıyor. Meyve sularının çok fazla vitamin içerdiği doğrudur, ancak ne pahasına olursa olsun Meyve sularının çoğu ekstra şekerle doldurulur ve posa içermez. Meyvenin özü, meyvede doğal olarak oluşan şekerlere karşı iyi bir denge olarak kabul edilebilecek önemli lifler sağlar. Bu nedenle, bir kez daha taze meyve yiyin.
Çiftçi olan eski insanlar, birkaç yıl sonra tarlaların gözle görülür şekilde daha küçük bir ürün üretmeye başladığını fark ettiler. Basitçe hareket ettiler: başka bir yere taşındılar, tarlanın altındaki yeni bir arsayı söktüler ve toprak tekrar tükenene kadar ondan beslendiler.
Bugün bazı Hint kabileleri Amazon ormanlarında bu şekilde yaşıyor. Bu tür "yerleşik göçebelerin" hayatı, düzenli olarak geri dönen bir ihtiyaca tabidir, bu da onları zaman zaman evlerinden uzaklaştırır ve yeni bir şey arar.
Ancak, düşük verimler herkesi uçuşa geçirmedi. Bazıları gizemin dibine inmeye ve bu fenomenle başa çıkmak için stratejiler geliştirmeye çalıştı. Sonuç olarak, gerçek anlamda yerleşik bir yaşam tarzına izin veren çiftçiliğe yönelik üç üretken yaklaşım ortaya çıktı: ekin rotasyonu, üç tarla ve organik gübre kullanımı (dışkı, kuş pisliği vb.).
Üç tarlada ilk yıl boyunca, tarlaya çavdar gibi “temel” ürünler ekildi. Ertesi sezon, hasat edilmeden sürülen bir tür endüstriyel mahsul (kolza tohumu veya başka bir şey) yetiştirdiler. Sonra yeryüzüne dinlenmesi ve iyileşmesi için bir yıl verildi ve ancak ondan sonra gerçekten yiyecek olarak kullanılanları tekrar toprağa ektiler.
Ancak, burada ürün rotasyonu ilkesi işlemeye başladı: şimdi tarlaya başka bir faydalı bitki ekildi, örneğin çavdar yerine şalgam veya şalgam yerine çavdar. Böylece, aynı yerde, aynı mahsul yedi yılda bir defadan fazla yetiştirilmedi. Ve toprağın bitkiler ve insanlar için hayati maddeleri yeniden biriktirmek için yeterli zamanı vardı.
Zamanla insanlar, pişirildikten ve sindirildikten sonra kalan atıkları da toprağın minnetle kabul ettiğini fark ettiler. Böylece ilk gübreler icat edildi ve yüksek verim alma şansı daha da arttı.
Üç tarlalı tarım, ürün rotasyonu ve organik uygulamayı birleştiren bir strateji kendini kanıtlamıştır. Birçok ulusun yüzyıllardır ona bağlı kalması tesadüf değildir.
Yukarıda açıklanan toprağı işleme yöntemi, mesleği kimyager ve inançla hümanist olan Justus von Liebig, sömürünün yoğunlaştırılmasını mümkün kılan bir fikir ortaya koyana kadar çalıştı. Gezegendeki açlığı yenmek için asil bir arzu tarafından yönlendirildiler. Ne yazık ki, harika girişiminin ilk görkemli başarısı, bazen onlardan ne kadar acı çektiğimizi bile fark etmesek de, daha az önemli sorunlar tarafından uzun süredir gölgede kaldı.
Liebig'in fikri basit ve umut vericiydi: gübre çeşitlerini genişleterek verim kat kat artırılabilirdi. Başka bir deyişle, ana faydalı maddeleri tükenmiş toprağa yapay olarak geri döndürmek gerekir ve daha sonra aynı tarladan her yıl (ve hatta daha sık) zengin bir hasat elde etmek mümkündür. Aynı zamanda, gübre maliyetleri birçok kez ödeme sözü verdi.
İlk başta işler iyi gidiyordu, ama kısa süre sonra Liebig'in fikri, Brecht'in iyinin karşıtının kötü değil, iyi niyet olduğu fikrinin bir başka teyidi haline geldi.
Doğayı yeniden yaratma ve iyileştirme çabalarımızın, ilk başta oldukça başarılı olsa da, bir top mermisinin silah namlusunda patlamasına benzer bir felakete nasıl yol açtığının tek örneği bu değil. Başlangıçta, nispeten ucuz suni gübrelerin getirilmesinin toprağın kendisini yavaş yavaş amorti edeceği dikkate alınmadı, çünkü aynı zamanda sadece bitki büyümesi için gerekli olan ana maddeler ona geri döndü: azot, potasyum, kalsiyum, fosfatlar, ancak insan vücudu için gerekli besin maddelerinin kaybı yenilenmeden kalır, eser elementler ve vitaminler.
Tarım arazilerinin toprağının yoksullaşma süreci, giderek daha tehditkar bir boyut kazanarak bugüne kadar devam ediyor. Üzerinde yetişen sebze ve tahıllar bizim için giderek daha az hayati madde içerir. Aksi halde (yani kalori açısından) besin değerleri normla uyumlu olsa da, haklı olarak tam gıda olarak adlandırılması için en önemli bileşenden yoksundurlar.
Çoğu insan günlük tüketim için hangi gıdaları seçtiklerini ve sağlığın korunmasında nasıl bir rol oynadıklarını çoğu zaman düşünmezler. Kural olarak, alıcının dikkat ettiği ilk şey, gıda endüstrisinin yaratılmasının yararlılığı ve vazgeçilmezliği hakkında reklamın dayattığı fiyat, parlak ambalaj ve slogandır.
Ancak bazı "şaheserlerin" bileşimine bakmaya değer ve onları kimya endüstrisine değil, gıda üretimine atfetmek çok zor olacak. Ancak adil olmak gerekirse, bu konuda hala olumlu gelişmeler olduğunu belirtmek gerekir. Sağlıklı beslenmenin teşviki giderek daha popüler hale geliyor ve insanlar giderek çocuklarını ne beslediklerini ve kendilerinin ne yediğini düşünüyorlar. Sağlıklı olmak modaya uygun, prestijli ve çok zor değil, inan bana.
yetersiz beslenme nedir?
Midemize giren herhangi bir gıda, yaşam için gerekli olan enerjiye dönüştürülmelidir. Ortaya çıkan "yakıtın" kalitesi, vücudun ne kadar iyi çalışacağına bağlıdır. Bir arabada olduğu gibi: iyi yakıttan, motor düzgün ve kusursuz çalışıyor, ancak tankı şüpheli kökenli yakıtla doldurmanız gerekiyor - işte bu, araba gidebilir, ancak çok kısa bir süre için ve tam güçte değil .
Ancak insan vücudu aynı zamanda düzenli, yüksek kaliteli "yakıt ikmali" gerektiren bir tür mekanizmadır. Ama ne yazık ki ... Bugün süpermarketlerin sunduğu şey her zaman yararlı ve gerekli olmaktan uzaktır. Hayır, tabii ki açlık hissini gidereceğiz. Hatta biraz enerjinizi geri kazanın. Ama biraz. Hareket etmek, düşünmek, çalışmak için beyin daha fazla yakıt gerektirecek ve midenin içine atılan kalorileri sindirmek için zamanı yoktu. Sonuç olarak, midede iyi bir boyutta bir yaşam çizgisi, sürekli bir açlık hissi ve her şey için bir zayıflık ve halsiz ilgisizlik durumu görünecektir.
Ve bunların değeri nedir besin takviyeleri, hangi üreticilerin mutfak zevklerine bu kadar özenle eklediği! Çok sayıda "Eshki" listesi, bileşime dahil edilen tüm bileşen listesinin% 80'ini kaplar. Bu tür katkı maddelerinin kullanımı üzücü sonuçlara yol açar. İlk olarak, bağımlılık yaparlar, kişi içeriği ile ürün ister ve ister. Bir tür gıda ilacı. İkincisi, vücutta birikme eğilimindedirler ve bu tür kimyasalların büyük bir miktarı zaten karaciğer, mide, pankreas, diğer birçok organ ve hatta beyin sağlığı için ciddi bir tehdittir!
Fast food gibi bir gıda endüstrisinin yanından geçemezsiniz. Bunlar insanlığın gerçek düşmanlarıdır. Hareket halindeyken bir hamburger ya da sosisli sandviç almak, kendi başınıza taze et pişirmekten çok daha kolaydır. Bir kişi yavaş yavaş eksiksiz, sağlıklı bir gıda olduğunu unutur ve kendini hayattaki en değerli şeyi - sağlık - ödemek zorunda kalacağı hatalara götürür.
Ve savunmalarında artık tüm ürünlerin böyle olduğunu iddia etmeye başladıklarında bu doğru değil. Uygun yiyecekler henüz mağaza raflarından kaybolmadı, “kimyasal” tatlılara sahip parlak etiketlerin hemen arkasında, bir kişi onu görmeyi bıraktı.
yetersiz beslenme nedir? Özünde, sağlıklı beslenmenin kötü olması ve sağlıksız gıdaların aşırı tüketilmesinin yanı sıra sağlıksız gıdalar için can atılmasıdır.
Yanlış gıdanın sonuçlarının kilit noktaları
Abur cubur kötü bir alışkanlıktır. Evet, evet, alkolizm, sigara, uyuşturucu bağımlılığı ile birlikte, yanlış yemek yemek yıkıcı bir bağımlılıktır, ciddi hastalıklara ve aşırı kiloya neden olur.
Vücuda en zararlı yiyecekler nelerdir:
- çok şeker ile;
- boyalar ve kimyasal katkı maddeleri içeren;
- karbonhidrat ve yağ karışımından.
Yanlış beslenme, aşağıdakilere doğrudan bir yoldur:
- obezite
- gastrointestinal sistem hastalıkları;
- kardiyovasküler sistem patolojileri;
- organların çevresinde visseral (iç) yağ birikmesi;
- kan durgunluğu;
- cilt problemleri;
- kronik kabızlık;
- şeker hastalığı;
- gut;
- çürük.
Kendine yardım et
Birçok Genel kurallar birçok sağlık probleminden kurtulmaya, kiloyu normale döndürmeye, cildi parlak hale getirmeye, dolu uyumaya ve sadece olumlu bir ruh hali sağlamaya yardımcı olur:
- Kahvaltı günün ana öğünüdür. Vücudun kuvvetlerini işe nasıl başlatacağı ona bağlıdır. Protein enerji sağlar, bu nedenle sabahları sosis ve sandviç yemenize gerek yoktur. En iyi seçenek süt lapası, süzme peynir, yumurta, peynir olacak.
- Öğünler arasındaki mola üç saatten fazla olmamalıdır. İdeal olarak, üç ana öğün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve aralarında iki ara öğün olmalıdır.
- 4 kısım karbonhidrat için bir kısım protein ve yağlara ihtiyacınız vardır. Yiyeceklerin %30'u sebze ve meyvelerden ve herhangi bir biçimde (çiğ, haşlanmış, haşlanmış) olmalıdır.
- Yiyeceklerin amacı açlığı gidermek ve enerji vermektir. Mideyi doldurmaya gerek yok hali: "Masadan kalkamıyorum."
- Suçlu. 1 kg ağırlık başına 30 ml oranında su içmek gerekir. Kilonuz 60 kg ise, buna göre günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Bu su! Meyve suları, kahve, kokteyller değil.
- Meyveler, meyveler, kuru meyveler ile atıştırmalıklar yapın.
- Çay veya kahveyi hemen değil, yemekten bir buçuk ila iki saat sonra içmek daha iyidir.
- Yemekleri katı veya sıvı yağ kullanmadan pişirmek en iyisidir. Şimdi bunun için pek çok olasılık var: çift kazanlar, düdüklü tencereler, çoklu pişiriciler. Tüm bu mutfak aletleri sadece doğru yemek yemeyi gerektirir. Üstelik çok lezzetli!
Bir irade çabasıyla kendinizi bir süre en sevdiğiniz yemekten mahrum bırakabilirsiniz, ancak er ya da geç sarkaç ters yönde sallanacak ve fazla yemeye başlayacaksınız.
Yaşamak için yerim ama aynı zamanda yemek için yaşarım.
Tüketilen besin miktarını azaltmaya dayalı diyetler çoğu zaman istenilen sonuçları vermemektedir. İşe yaramazlar çünkü dünyadaki her şey denge için çabalar. Yükselişi bir düşüş takip ediyor. Normalden daha az yerseniz, yakında kaçınılmaz olarak her zamankinden daha fazla yiyeceksiniz. Her şey basit. Bir kişi daha fazla yemeye başladığında, sadece yağlanmaz, daha da önemlisi, beyninde gerekli kimyasal bileşiklerin sentezi engellenir.
Bir irade çabası ile kendinizi bir süre en sevdiğiniz yemekten mahrum bırakabilirsiniz, ancak er ya da geç sarkaç geri dönecek, ve fazla yemeye başlarsınız.
Bir kişi ciddi bir hastalık nedeniyle gıda kısıtlamalarına yönlendirilmezse, çok az insan uzun süre önemli gönüllü çabalar gerektiren bir diyete sadık kalabilir. Böyle bir diyete bağlı kalmak, ağır bir yük taşımak gibidir. Er ya da geç dinlenmeye ihtiyacımız olacak ve bu genellikle diyet programınızın sonu olur. Uzun süreli bir diyet programı kolay ve lezzetli olmalıdır.
Çok fazla irade gerektiren bir diyete bağlı kalmak, ağır bir yük taşımak gibidir.
Mars Venüs Diyet ve Egzersiz Programı ile kendinize hakim ve iradeli diyetlere veda edebilirsiniz. Planımı takip ederek kısa süre içinde beyninizdeki biyokimyasal süreçleri normalleştirecek ve aynı zamanda ne istediğinizi ve ne kadar istediğinizi yiyebileceksiniz.
Peki odak nedir?
İşin püf noktası ise arzularınızın değişmesidir. Diyet beyindeki biyokimyasal dengeyi desteklediğinde, sağlıklı yiyecekler daha lezzetli görünüyor. Bir kişi vücudunun hücrelerini uygun şekilde beslerse, aşırı yeme arzusu yoktur. Dokuz gün içinde zevkleriniz ve iştahınız değişecek, bu süre zarfında hücreler aç kalmayı bırakacak ve vücut beyin için sağlıklı kimyasallar üretmeye başlayacak.
Dokuz gün içinde yeme alışkanlıklarınız değişecek, bu süre zarfında hücreleriniz aç kalmayı bırakacak ve vücudunuz sağlıklı kimyasallar üretmeye başlayacak.
Üç temel kural
Kurallara uymak kolaydır - herkes yapabilir. İki hafta içinde onlara rehberlik edin ve artık onları reddetmek istemeyeceksiniz.
1. Günde en az üç kez yemek yemelisiniz.
Kadınlar düşük kan şekerinden muzdarip oldukları için iki hafif öğün daha eklemelidir.Bu program “az daha fazladır” ilkesine dayalı değildir.
Ne kadar çok o kadar iyi: Sevdiğiniz bol miktarda sağlıklı yiyecek yemelisiniz. Her yemek sırasında üç tür besinle yaklaşık olarak aynı sayıda kalori tüketmeniz gerekir: proteinler, karbonhidratlar ve diyet yağları. Her insan için optimal denge birçok faktöre bağlıdır: ağırlık, fizik, fiziksel ve zihinsel stres ve - en önemlisi - cinsiyet.
2. Her sabah, uyandıktan hemen sonra, Mars ve Venüs için bir dizi fiziksel ve nefes egzersizi yapmaya on ila otuz dakika ayırmanız gerekir.
3. Kahvaltıyı düşük kalorili, son derece besleyici özel bir kokteylle değiştirmelisiniz.
İhtiyacınız olan tüm malzemeler size en yakın sağlık gıda ve takviye mağazasında bulunabilir. Kilonuz normale döndükten sonra isterseniz bir kokteylin yanı sıra bazen düzenli bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Diyet ve Denge
Diyet dahil hayattaki her şey dengede olmalıdır. Bir kişi kalori alımını azaltır ve vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az yemek yerse, er ya da geç diğer uç noktaya gidecek ve ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori tüketecektir. Buna yoyo diyeti denir. Bir süre daha az yiyorsunuz ve sonra fazla yiyorsunuz. Kişi yetersiz yemeye başladığında dengesini kaybeder ve döngü tekrar eder. Döngünün her tekrarında hem erkek hem de kadın bir önceki aşamada kaybettiklerinden biraz daha fazla kilo alırlar. Ve şimdi bir kişinin ideal kilosunu geri kazanması ve koruması giderek daha zor.
Kişi kendini çok az yemeye zorlarsa, kaçınılmaz olarak çok fazla yemeye başlar.
Beyin kimyası dengede olmadığında, zihin ve vücut, besin açısından fakir yiyecekleri arzular. Sağlıksız yiyecekler yerseniz daha fazla sağlıksız yemek istersiniz, diğer yandan vücudunuzun ve beyninizin ihtiyaç duyduğu besinleri aldığınızda zevkleriniz değişir. Sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmaya başlarsınız.
Zevklerinizi beyniniz belirler. Bir yiyecek dopamin eksikliği olan bir adamın vücudunda dopamin üretimini teşvik ediyorsa, bu yiyeceği yedikten dokuz gün sonra onu sevmeye başlar. Serotonin eksikliği olan bir kadının vücudunda bir gıda serotonin üretimini teşvik ediyorsa, dokuz gün sonra kadın bu yemeği tatmaya ve zevkle yemeye başlar.
kadınlar ve çikolata
Çikolata iyi bir örnektir. Adet döngüsünün başlangıcında, bir kadının vücudundaki serotonin seviyesi azalır ve ruh hali düşer. Ve sonra hemen bu büyülü ürünü istiyor - çikolata. Çikolata, serotonin seviyelerinde ani bir artışa neden olur, ancak uzun sürmez. Sonuç olarak, bir kadının çikolataya olan özlemi yoğunlaşır.
Ucuz çikolata markalarının çoğu çok çeşitli katkı maddeleri içerir ve besin açısından zayıf olabilir, ancak bazı üst düzey, yüksek kaliteli markalar saf, sağlıklı malzemelerle yapılır.En iyilerinden biri basit yollar bir çocuğu sağlıklı besin takviyeleri yemeye zorlamak için - ona son zamanlarda popüler hale gelen vitamin dolgulu çikolatalar sunun. Bu tatlılar vücuda dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat karışımı sağladığı için iyi bir atıştırmalıktır. Bu tür çubuklar özellikle kadınlar ve kızlar için kullanışlıdır.
Gerçek şu ki, makul miktarda çikolata beyin dengesini uyarır: serotonin ve oksitosin seviyesi önemli ölçüde yükselir, stres yükü düşer. Her kadının zor zamanları atlatmasına yardımcı olmak için biraz doğal sağlıklı çikolata stoklaması gerekir. çikolata çok var faydalı özellikler .Zararlı olan çikolata değil, rafine şekerin kötüye kullanılmasıdır. Ana şey ılımlılıktır.
Gıda alerjileri nasıl belirlenir ve onlardan nasıl kurtulur?
Çoğu zaman, bir kişi belirli bir ürünü çok fazla yediğinde, vücut bu ürünü reddeder. Bu tür yiyeceklere alerji başlar. En yaygın alerjik reaksiyonlar süt, şeker, soya, yumurta ve ekmektir. Bir gıda alerjisinin belirtilerinden bazıları şunlardır: burun ve boğazda mukus artışı, kan şekeri seviyelerinde artış, yorgunluk ve zihinsel karışıklık, baş ağrısı, soğuk algınlığı, fiziksel rahatsızlık, kabızlık ve gaz.
Gıda alerjileri saman nezlesini, astımı ve küf ve toza karşı alerjileri şiddetlendirir.
Buradaki en büyük sorun, kişinin kendisinde alerjiye neden olan yiyeceklere karşı istek duymasıdır. Sonuç olarak, bu tür yiyeceklerden çok fazla yer ve bu da elbette alerjiyi arttırır. Mars-Venüs Diyeti beyindeki biyokimyasal süreçleri normalleştirdiği ve vücut hücrelerini tam olarak beslediği için bu isteklerden kurtulmaya yardımcı olur.Hücrelerimizi ihtiyaç duydukları maddelerle beslediğimizde ve aşırı yemeyi bıraktığımızda birçok semptomu ortaya çıkar. gıda alerjileri ortadan kalkar.
Bir gıda alerjiniz varsa, bunun nedenini bulmak hiç de zor değil: sadece en çok hangi yiyecekleri yediğinize bakın. Kekleri gerçekten seviyorsanız, keklerdeki bazı bileşenlere alerjiniz var demektir. Belki de tüm malzemeler: rafine şeker, un, tereyağı ve süt.
Kek alerjiniz varsa, canınız acıktığında en çok kek istersiniz!
Beyindeki biyokimyasal süreçler normale döndüğünde, sağlıksız yiyecekler için istek azalır ve kişi daha çeşitli ve sağlıklı yiyecekler yeme arzusuna sahiptir. Besin açısından zengin gıdalara dayalı dengeli bir diyet sayesinde gıda alerjileri hafifletilir.
Bazen alerjilerin tamamen ortadan kalkması için gerekli miktarda karbonhidrat, yağ ve protein içeren dengeli bir diyete geçmeniz yeterlidir. Diyelim ki peynire alerjiniz var - ama onu diyet ekmek ve domatesle yerseniz alerji kaybolabilir. Ürünler doğru bir şekilde birleştirilirse vücut tarafından daha iyi emilir.
Benzer şekilde, birlikte çok fazla zaman geçirirseniz ve kendinizle ve arkadaşlarınızla biraz zaman geçirerek durumu dengelemezseniz, kocanıza veya karınıza "alerji" geliştirebilirsiniz. Diğer çiftlerle iletişim kurmayan ve yalnız vakit geçirmeyen eşler, er ya da geç birbirlerinden sıkılırlar, hatta birbirlerini sinirlendirmeye başlarlar. Bu tahriş, genellikle diğer insanlarla iletişimde - eşler duygusal yazılarını zenginleştirdiğinde - hızla dağılır.
Mutlu bir zihinde, mutlu düşünceler
İyi bir ruh halinin kafanızda mutlu düşünceler uyandırdığını ve kötü bir ruh hali - olumsuz düşünceleri uyandırdığını hiç fark ettiniz mi? Aynı şey vücut için de geçerli. Vücut kendini sağlıklı ve bakımlı hissettiğinde, sadece sağlıklı beslenmek ister. Ancak vücut hasta ve yetersiz beslenmiş hissettiğinde, abur cubur yemek ister.
Mutlu bir zihin mutlu düşünceler yaratır ve sağlıklı bir vücut sağlıklı yiyecekler ister.
Hangi ürünlerin size uygun olmadığını anlamanın bir başka yolu da üzüldüğünde ne istediğine dikkat et. Sinirli bir kişi neredeyse her zaman sağlıksız bir şeyler yemek ister. Mutlu, huzurlu ve halinden memnun bir insan genellikle sağlıklı yiyecekleri seçme eğilimindedir. Her durumda, mutlu bir insan diyetini çok daha fazla kontrol eder.
Yaşamak için yiyen ve yemek için yaşamayan en gerçek çilecileri biliyorum.- ama her iki yaklaşımın birleştirilmesinin daha iyi olduğunu düşünüyorum. Yaşamak için yerim ama aynı zamanda yemek için yaşarım. Yemek yemekten zevk alırım ve çok yerim. Bu dengeyi sağlamak için, irademi sadece programın başında kullanmam gerekiyordu - her sabah otuz dakika egzersiz yapmak ve sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmak. Bu çabaların oldukça yeterli olduğunu yakında kendiniz göreceksiniz.yayınlanan
© John Gray, Mars ve Venüs Diyet ve Egzersizinden