Evde karın germe. Kilo kaybı ve doğumdan sonra karın derisi nasıl sıkılır? Daha fazla sebze ve meyve yiyin

Cildin eski elastikiyetini ve sıkılığını geri kazanmasına yardımcı olacak birkaç basit numara vardır ve kusurların nerede ortaya çıktığı önemli değildir, ipuçlarının çoğu evrenseldir. Peki evde karın bölgesindeki cilt nasıl sıkılır?

1. spor yapmak için gir. Cildin elastikiyet kazanması ve çekici bir görünüm kazanması için fiziksel egzersizler vazgeçilmezdir. Karın için, basın üzerinde çalışmak faydalıdır. Günde en az 5 dakika, ancak sorunlu bölgenize zaman ayırın. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirecek, kaslar ve cilt tonusu olacaktır.

2. Kontrast duşu alın. Soğuk su mükemmel bir toniktir. Duştan önce, sorunlu bölgeyi ovma ile tedavi etmeniz ve sert bir bezle ovalamanız önerilir. Ovma, kahve veya tuz almak daha iyidir. Ev yapımı veya mağazadan satın alınabilir. Endüstriyel olarak üretilen peelinglerden Black Pearl kahve markası çok iyidir. Ayrıca, birçok bayan "Natura Siberica" ​​markasının ürünlerini övüyor, ürünleri genel olarak tuzlu, şekerli ovma içeriyor, seçim çok büyük. Bu soyma, ölü hücreleri ortadan kaldırdığı için cilt için çok faydalıdır. Sorunlu bölgedeki kan dolaşımı düzelir, cilt daha yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.

3. nemlendiriciler kullanın. Kontrast duş veya sadece banyo yaptıktan sonra vücuda nemlendirici ve besleyici ürünler sürülmesi önerilir. Selülit belirtileriniz varsa bu kusurlarla savaşan bir krem ​​tercih edebilirsiniz. Bütçe fonlarından, Floresan şirketinden Fitness Body serisini adlandırabilirsiniz. Pahalı olanlardan - GUAM, Biotherm ve diğerleri. Ancak hangi ilacın size yardımcı olacağını söylemek çok zor. Bu nedenle, para harcamak istemiyorsanız, kendinize pull-up etkisi olan bir krem ​​​​hazırlayın. Bunu yapmak için, koku ve katkı maddesi içermeyen en basit bebek kremini, 5 kapsül A ve E vitamini, portakal yağı, yeşil çay özü (ananas, deniz yosunu, guarana vb.), Bitkisel yağ (jojoba , kayısı vb.) ). Tüm malzemeler hazır olduğunda temiz bir kavanoz alın, 4 yemek kaşığı sıkın. ben. bebek kremi, E ve A vitamini, bitki özleri, 1 yemek kaşığı ekleyin. l. bitkisel yağ, 5-7 damla portakal yağı. Her şeyi karıştırın ve cilde uygulayın. Bu kremi karanlık bir yerde saklayın.

4. masaj yaptır. Prensip olarak, krem, masaj hareketleriyle veya örneğin kupa masajı gibi bir kursla uygulanabilir. Bu prosedür, gevşek ve sarkık ciltler için mükemmel bir çözümdür.

5. banyoya git. Cilt üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, onu oksijenle doyurur. Buhar odasını ziyaret ettikten sonra cilt yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.

6. Cilt esnekliği için maskeler veya sargılar yapın. Prosedür için karışım, örneğin kilden bağımsız olarak yapılabilir veya hazır olarak satın alabilirsiniz. Ana şey, bileşimin size alerjiye neden olan maddeler içermediğinden emin olmaktır.

Tabii ki ideal seçenek, yukarıdaki prosedürlerin tümünü bir kompleks içinde gerçekleştirmektir, ancak bunun için zamanınız ve enerjiniz yoksa, o zaman 2 puan gerekir: spor ve kremalı masaj.

Kızlar kilo vermeye o kadar hevesli ki, mümkün olan en kısa sürede kilogramla ayrılıyorlar. Bu şekilde vücuda ve şekle zarar verdiklerini fark etmiyorlar ve anlamıyorlar. Sonuç olarak, güzel bir vücut ve sarkma cilt eksikliği. Ancak bu sorunla başa çıkabilirsiniz. Ana şey sabırlı olmaktır, çünkü bu uzun bir süreçtir. Ama sonunda ince bir vücuda ve birçok iltifata sahip olacaksınız.

Kilo kaybı sırasında cilde ne olur?

Kilo vermeyi başardığınızı hayal edin. Ancak vücut bir model türünden uzaktır çünkü cildiniz sarkmış ve kilo verdikten sonra sıkılaşmaya vakit bulamamış.

Neden oluyor? İnsan vücudundaki yağın yavaş yavaş biriktiği, aylarca, yıllarca biriktiği gerçeğiyle başlayalım. Ancak biriken tüm kiloları mümkün olduğunca çabuk kaybetmeye çalışıyoruz. Böylece ayda kaybedilen 10 kg gitmiş olacak, cilt kalacak ve sarkacaktır. Bunun nedeni, yeni koşullara hızla uyum sağlama yeteneğine sahip olmamasıdır. Deri, yağ birikimi ile kademeli olarak gerildi, bu yüzden bir anda aşağı çekilemez.

Yani sarkık cildin ilk nedeni hızlı kilo kaybıdır.

Ayrıca uygunsuz kilo vermenin cilt üzerinde olumsuz etkisi vardır. Kızlar genellikle aç kaldıkları diyetlerin vücutlarına zararlı olduğunu anlamazlar. Spor salonunda olumsuz ve yorucu dersler. Bu mod, stres hormonu olan kortizol üretir. Cildin sıkılığından ve esnekliğinden sorumlu olan kolajen ve elastin gibi yapısal elementlerin üretimini azaltır.

Cilt sarkması sorunuyla karşılaşmamak için yavaş yavaş kilo vermeniz gerekir. Ayrıca zorunlu bir madde, açlıktan ve orta derecede egzersiz yapmadan uygun diyet beslenmesidir.

Hızlı kilo kaybından sonra cilt sarkar ve sarkık görünür.

Cildi kaç gün sıkılaştırabilirsin?

Bu soru birçok kişiyi ilgilendiriyor. Zaman çerçevesi yaş kategorisine bağlıdır. Yani, genç bir kızda cilt kendi kendine sıkılaşabilir, ancak 30'dan sonra bayanlar çok çalışmak zorunda kalacak.

Unutmayın, fazla deriyi 3 gün veya bir ayda çıkarmak işe yaramayabilir. Bu, çaba ve uygun bakım gerektiren uzun bir süreçtir. Ayrıca, asansör kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Cildin ne kadar sarktığını düşünmeye değer. Hafif bir gevşeklik ise, iyileşme yaklaşık 2 ay sürecektir. Ancak şiddetli sarkmalarda, özellikle büyük bir kilo kaybından sonra yüz germe için 6 ila 12 ay sürer.

Şahsen bu sorunla karşılaştı. Cildimin hızlı bir şekilde forma giremeyeceğini fark ettim. İyileşmesi yaklaşık 2-3 ay sürdü.

Sıkı bir cilde sahip olmak için çok çalışmanız gerekir.

Ev egzersizleri

Sarkan ve sarkan ciltle evde baş edebilirsiniz. Sonucu görmek için düzenli olarak yapılması gereken egzersizler imdadınıza yetişecektir.

tahta

Bu egzersiz herkese tanıdık geliyor. Vücuda iyi gelir, basını, sırt kaslarını ve kalçaları çalıştırmaya yardımcı olur. Ders figürü güçlendirir ve yağ yakar, bu sonucu elde etmek için doğru uygulama tekniğini bilmeniz gerekir:

1. Bacaklarda ve bükülmüş dirseklerde destekle yatarken başlangıç ​​​​pozisyonunu alın.
2. Sırtınızın düz olması gerektiğini unutmayın.
3. Başınızı ve boynunuzu omuzlarınızla zorlamayın.
4. Sırtın alt kısmındaki yükü hafifletmek için pelvisi zemine paralel tutuyoruz.
5. Dirsekler omuzların altında, bacaklar bir arada.
6. Karnınızı ve kalçanızı sıkı tutun.

30 sn ile başlayabilirsiniz. 2 yaklaşım. Yavaş yavaş süreyi artırın ve tekniği takip edin.

Plank yaptığımda 4 gün sonra kaslar yüklere alışmaya başladı ve bir ay sonra düzenli performansla değişiklikler hissettim. Baskı sertleşti, kaslar güçlendi ve cilt daha tonlu hale geldi.

Tahta cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur ve güzel bir baskı oluşturur.

Dambıl ile yan virajlar

Bu egzersiz eğik kasları hedefler. Onları iyi çalıştırabilirseniz, sadece cildi sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda güzel vücut kıvrımları elde edersiniz. Yürütme tekniği oldukça basittir, bu nedenle yeni başlayanlar ustalaşacaktır. Başlayalım:

1. Bir başlangıç ​​​​pozisyonu alın - ayaklar omuz genişliğinde birbirinden ayırın, bir elinizi başınızın arkasına veya kemerinizin arkasına koyun, diğerinde bir dambıl alın.
2. Omuzlarınızı düzeltin, sırtınızı düzeltin ve kalçalarınızı tek bir pozisyonda kilitleyin.
3. Önce dambıla doğru eğilin, kasların gerildiğini hissedin, sonra diğer tarafa doğru eğilin.
4. Egzersizi yaparken midenizi gergin tutun.
5. Dambılı bacağınız boyunca indirin.

Yükü sol elimizde tuttuğumuzda sağ taraf, sağ tarafta ise sol taraf çalışır. Bir kerede çok fazla ağırlık kaldırmaya çalışmayın, başlangıç ​​için 3 kg alabilirsiniz, daha fazlasını yapabileceğinizi düşünüyorsanız, o zaman gidin, her şey sizin elinizde.

Aynı anda iki dambıl kaldırmanın kasları çalıştırmaya yardımcı olacağını düşünen insanlarla sık sık karşılaşıyorum. Ancak bu durumda herhangi bir etki elde edemezsiniz.

Egzersiz, eğik kası çalıştırır ve kadınlarda güzel bir bel oluşturur.

Bisiklet

Bu egzersiz, cildinizi sıkılaştıracak karın ve bacak kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Başlayalım:

1. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın - sırt üstü yatın, kollarınızı vücut boyunca yerleştirin, bacaklarınızı uzatın.
2. Omuzlarınızı kaldırın ve ellerinizi başınızın arkasına koyun, zemine bastırın.
3. Bacaklarınızı dizlerinden bükerek kaldırın.
4. Sırayla, sağ elin dirseğiyle sol bacağın dizine dokunmaya çalışın, sağ bacağınızı düzeltin. Egzersizi bacakları değiştirerek gerçekleştirin.
5. Sakince ve sarsılmadan hareket edin.

Bisiklet, basın, bacak ve kalça kaslarını çalıştırır.

Eğimli dambıl sırası

Bu basit egzersiz, omuzlarda rahatlama ve yuvarlak bir çizgi elde etmenize yardımcı olur. Başlayalım:

1. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın - ayaklar omuz genişliğinde birbirinden ayırın, vücudu hafifçe öne doğru hareket ettirin, halter alın.
2. Kollarınızı kendinize doğru çekin, dirseklerden bükün.

Kollarımda deri sarkması ile karşılaştığımda bu egzersiz bu sorunu çözmeme yardımcı oldu. Küçük bir kas rahatlaması ve gergin bir cilt vardı. Ana şey, yürütmenin düzenliliğidir.

Halter kaldırmak, kollardaki sarkan deriden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Doğru beslenmeyi seçiyoruz

Dengeli bir diyet sizi yeme konusunda kısıtlamayacaktır. Ana şey, hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi ve hangilerinden kaçınmanın daha iyi olduğunu anlamaktır.

Sağlıklı yiyecek:

• et - tavuk, hindi, dana fileto;
• balık - dorado, pembe somon, ton balığı, hake;
• deniz ürünleri - karides, midye, kalamar;
• tahıllar - karabuğday, yulaf ezmesi, darı;
• baklagiller - mercimek, fasulye, bezelye;
• sebzeler ve meyveler;
• çilek, fındık ve otlar.

Bu gıdalar, tüm vücuda fayda sağlayan vitaminler, lifler, proteinler, yağlar ve kompleks karbonhidratlar içerir. İyi emilirler, mide ekşimesine ve kilo almaya neden olmazlar.

Kabul etmemek:

• sosisler, sosisler;
• Fast food;
• cips, kraker;
• pişirme;
• yarı mamul ürünler.

Bu ürünlerin bileşimi, vücudu ve figürü olumsuz yönde etkileyen besin takviyeleri içerir. Obezite ve yüksek kan kolesterolüne yol açarlar. Ayrıca, bu bileşenler karaciğer ve pankreas hastalıklarına neden olabilir. Bu besinler hızlı karbonhidratlardır, emilim oranları yüksektir ve bu nedenle kan şekerinde keskin bir artışa neden olurlar.

Kullanımınızı sınırlayın:

• tatlılar;
• un ürünleri;
• kutulardan meyve suları;
• şeker ve tuz.

Ayrıca sigara içmek ve alkollü içki içmek gibi kötü alışkanlıkları da unutmaya çalışın.

Menüye sağlıklı yiyecekler ekleyerek, karşılığında güzel bir vücuda ve sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz.

Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için karbonhidrat, protein ve yağ dengesini dikkate almak gerekir. Vücudumuzun güzel rahatlamasını oluşturan kasları inşa etmek için protein gereklidir. Kas kütlesi kazanarak sarkan deriden kurtuluruz. Karmaşık karbonhidratlar vücuda tokluk verir, kan şekerinde ani yükselmelere neden olmadan uzun süre sindirilirler. Yağlardan vazgeçmeniz yanlış olur, çünkü bir kişinin tüm vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu faydalı omega-3 ve 6 maddeleri içerirler.

Kullanılanların yaklaşık listesi:

• proteinler - yumurta akı, süzme peynir, balık;
• yağlar - fındık, zeytin ve keten tohumu yağı;
• karmaşık karbonhidratlar - tahıllar, durum makarnası, fırınlanmış patates.

Kalori içeriğiniz için s / w / y hesaplamayı öneriyorum. Proteinler - 1 kg ağırlık başına 1.2-2 g, aktif bir yaşam tarzına öncülük eder, daha fazla, pasif - daha az, yağlar - 1 kg başına 1-1.2 g, karbonhidratlar - 1 kg başına en az 2 g. Bu kullandığım çalışma sayfası.

Elemanların doğru hesaplanması, aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olacaktır.

Diyet örneği

Doğru beslenme cildinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır, bunun için gerekli miktarda sağlıklı gıdayı içeren doğru menüyü yapmanız gerekir.

Tablo: 2 günlük diyet

Bu diyet herkes için uygun değildir çünkü herkes farklı kalori harcar. Bu nedenle doğru menüyü yapabilmek için oranınızı hesaplamanız önemlidir.

Bu, kalori oranını hesapladığım Muffin-Jeor formülüdür: 1. İlk önce, temel metabolizmamızı öğreniyoruz - (ağırlık * 10) + (boy * 6.25) - (yaş * 4.92) - 161 \u003d x 2. Ardından aktivitemizin seviyesini hesaplıyoruz , sonra ilk paragraftan elde edilen sayıyı aktivite katsayısı ile çarpıyoruz, X'i 1.2 ile çarpın - aktif olmayan bir görüntü, 1.375 - haftada 2-3 kez sınıflar, 1.55 sınıflar 5 defaya kadar bir hafta.

içme rejimi

Cilt sarkması ile mücadelede bol su içmek faydalıdır. Su, terleme süreçlerinde yer alır, bu nedenle cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Vücut susuz kalırsa, cilt sarkık ve kırışık görünür. İçme rejimini takip ederek, vücudunuzun dış durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunursunuz.

Bu arada, günde 3 litre su içmek gerekli değildir - bu dayatılan bir klişedir. Tavsiye alın - vücudunuzun izin verdiği kadar için. Kolaylık sağlamak için, kadınlar için kolay bir formül kullanarak su dengesini litre cinsinden hesaplamanızı öneririz - vücut ağırlığı * 31 \u003d bu size uygun hacimdir.

Sarkmaya karşı sarar

Bu kozmetik prosedür cilde elastikiyetini geri kazandırabilir. Sarılmak film kullanarak, uygulanan karışımın elemanlarının çalıştığı bir sera etkisi yaratırsınız. Kan dolaşımında artış olur, cilt beslenir ve nemlenir. Ayrıca bu yöntem selülitten kurtulmaya yardımcı olur.

Sarma seçenekleri

1. Kahve. 100 gr çekilmiş kahve hazırlayın. Bir bulamaç elde etmek için az miktarda suda demlenmesi gerekir. Hazırlanan kütleyi vücuda uygulayın.
2. Bal sargısı. 5 yemek kaşığı alın. bal ve 1 yemek kaşığı. hint yağı. Malzemeleri karıştırın, ayrıca 5 damla herhangi bir uçucu yağ ekleyin. Hazırlanan karışım uygulanabilir.
3. Hardal. 2 yemek kaşığı karıştırın. 2 yemek kaşığı hardal. tatlım, 2 yemek kaşığı ekleyin. yağlar (zeytin, keten tohumu, susam). Her şeyi pürüzsüz bir macun haline getirin ve sarmak için kullanın.

Karışım artık sıcak olmadığında, sorunlu bölgeye uygulayın ve bir film ile sarın. Ayrıca, tedavi edilen bölgeyi ısıtmak için kendinizi bir battaniyeyle örtün veya sıcak bir şekilde giyin. İşlem ortalama 40-60 dakika sürer. Daha sonra yulaf ezmesini ılık su ile vücuttan yıkayın ve cildi nemlendirin.

Kahve sargısı tonu iyileştirir, şişliği giderir ve kan damarlarını güçlendirir. Hardal hacmi azaltmaya yardımcı olur ve selüliti giderir. Bal cildi sıkılaştırır ve elastikiyetini geri kazandırır. Maksimum etkiyi elde etmek için prosedürü 2-3 günde bir yapın, tekrar sayısı 8 ila 12 arasındadır.

Fotoğraf galerisi: sarkan cilde karşı sarma aşamaları

1. Aşama. Karışımı sarma aşaması 2 için hazırlayın. Hazırlanan kütleyi temizlenmiş cilde uygulayın.Aşama 3. Tedavi edilen alanı sarılmak film Aşama 4 ile sarın. 40-60 dakika sonra. karışımı vücuttan yıkayın ve cilde bir nemlendirici uygulayın

Ben bal sargısı kullanıyorum. İşlemden sonra hoş bir his kalır ve sonuç görünür. Cilt daha elastik hale geldi ve selülit gitti.

selülit önleyici masaj

Bu prosedür elastikiyeti ve sıkılığı geri kazanmaya, düzensizlikleri düzeltmeye yardımcı olacak ve cilt çekici bir görünüm kazanacaktır. Bir seans için özel bir salonla iletişime geçebilirsiniz, ancak paradan tasarruf etmek ve her şeyi kendiniz yapmak daha iyidir. Vakum masajı tekniği:

1. Başlamadan önce cildi zeytinyağı gibi yağlarla veya yağlı bir selülit önleyici kremle yağlayın.
2. Özel bir kavanoz alın, sıkın ve cilde sürün, bırakın.
3. Masaj aleti doğru yere yapışır ve ardından tüm sorunlu bölgeye doğru hareket ettirir.
4. Cilt kalıcı olarak kızardığında, işlemi durdurun.
5. Ardından cilde yatıştırıcı bir krem ​​sürün ve rahat bir şekilde uzanın.

Masaj hareketleri yeni başlayanlara hakim olacaktır. Dışarıdan gelen bacaklar düz bir çizgide masaj yapılmalı, kavanozu aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin. Bacakların içini sıkmak için zikzak hareketi uygundur. Karın için dairesel masaj yapın, ancak göbeğe dokunmayın. Ayrıca, bu seçenek kalçalara masaj yapmak için uygundur. Sırtın derisini sıkmak için kavanozu kaburgalar boyunca sürün.

Masaj cildi esnek ve sıkı yapar

Kupa masajı yapmayı seviyorum çünkü ondan sonra sonuç her zaman görülebilir. İşlemi düzenli olarak gerçekleştirdiğimde cildin daha tonlu hale geldiğini, gevşeklik ve yumuşaklığın kaybolduğunu fark ettim. Bonus olarak, cildin görünümünü de etkileyen selülit kaybolur.

Karın RF kaldırma

RF (Radyo Frekans) cilt yüzeyini eşitleyen ve kusurları ortadan kaldıran bir işlemdir. Cihaz, radyo dalgaları yardımıyla cilt altı yağları ve selüliti yok ederek şıklığa kavuşmanızı sağlar. Radyo frekans enerjisinin etkisiyle cilt ısınır, sarkık ve gergin alanlar azalır. Bu süreç kolajen üretimine yol açar, böylece cilt elastik ve sıkı hale gelir. Böylece işlem doku gençleştirme sürecini başlatır.

Radyo Frekans karın, kalça, kol, yüz ve ikinci çeneye uygulanmaktadır.

Prosedür sarkma ve sarkık cildi rahatlatır

1. Her şeyden önce, diyetinize dikkat etmeniz ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamanız önemlidir. Özel egzersizler kesinlikle meyve verecektir.
2. Kozmetik bakımı unutmayın - maskeler, vücut sargıları ve masaj yapın.
3. İyi bir yardımcı kontrast duşu olacaktır. 1 dakika boyunca dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk su. Bu yöntem kan dolaşımını hızlandıracaktır.
4. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Zararlı etkileri vardır - cilt susuz kalır ve gevşek hale gelir.
5. Ani kilo alımından kaçınmaya çalışın. Bu nedenle, çatlaklar görünebilir ve cilt daha depresif görünecektir.
6. B, A, E gruplarının vitaminlerini için. Yararlı maddeler yumuşaklığı ve esnekliği geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Yaşlanma sürecini yavaşlatan antioksidan özelliklere sahiptirler.

Video: kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır

Kilo vermek her zaman eğlenceli değildir. Çoğu zaman, nefret edilen yağın yerine, daha az istenmeyen sarkan cilt kıvrımları görünmez. Manzarayı bozarlar, çekici bir figür söz konusu olamaz. Sorunun büyüklüğü doğrudan birçok farklı faktöre bağlıdır: düşen kilogram sayısı, hız, kişinin yaşı, bakımın varlığı veya yokluğu. Her halükarda kilo verdikten sonra cilde dikkat edilmesi gerekecek, zamanında ve doğru bir şekilde verilmelidir.

İçerik:

Sarkıklıkla savaşmak mı yoksa beklemek mi?

Deri eşsiz bir organdır. Kilo alırken hücreler bölünür, çoğalır, yüzey artar, vücudun yeni bölgeleri kaplanır. Uygun kilo kaybı ile, tüm bunlar azalır, orijinal boyutu alır, ancak her zaman değil. Cildin vücuttaki değişime ayak uydurabilmesi için ayda 2-3 kg'dan fazla kaybetmemeniz gerekir. Başlangıçta vücut ağırlığı büyükse, 10-15 kg'dan kaybedilirse, tüm bunlar hızlandırılmış bir hızda, gevşeklik ve kıvrımlar görünecektir. Her şeyi olduğu gibi bırakabilirsiniz. Zamanla durum düzelebilir, ancak beklemeye değer mi? 30 yaşından sonra turgor zayıflar, vücudun yardıma ve iyi bakıma ihtiyacı vardır.

Sorunlu alanlar:

• karın;
• silâh;
• yüz;
• iç uyluklar;
• meme.

Hepsinden kötüsü, düzeltme kendini göğse borçludur. Yağ hücrelerinin %90'ını oluşturduğu için kilo verirken çok fazla doku kalır, çirkin kıvrımlarda toplanırlar.

Kilo verdikten sonra cilt sarkması ile baş etmenin tüm yöntemleri 3 gruba ayrılabilir: ev ilaçları, salon prosedürleri, cerrahi yöntemler. Kardinal önlemler, yani dokuları çıkarma operasyonları sadece zor durumlarda kullanılır. Plastik cerrahi pahalı bir yöndür, çoğu durumda sorun onsuz çözülebilir.

Önemli! Cildi sıkılaştırmanın mevcut yollarının çoğu hamilelikten sonra kontrendikedir. Karın bölgesine baskı, masaj, vücut sargıları doğumdan sonraki ilk 2-3 ayda zarar verebilir, kadın organlarının restorasyonuna müdahale edebilir ve kanamaya neden olabilir.

Sarkık cilt için ev ilaçları

Diyetle birlikte vücut bakımına başlarsanız sorun o kadar güçlü olmayacaktır. Ama bu çok nadiren olur. Daha sık olarak, soru, kilo verdikten sonra, yani gecikmeli olarak cildinizi düzene sokmanız gerektiğinde keskin bir şekilde ortaya çıkar. Ev yöntemlerinin avantajı erişilebilirlik, düşük maliyet, çeşitliliktir. Dezavantajlar, prosedürlerin süresini, düzenliliği içerir. Gerçekten iyi sonuçlar elde etmek için entegre bir yaklaşıma ve öz disipline ihtiyacınız var.

Gıda, vitamin, su

Cilt her şeyden önce gerekli maddelerin yetersiz tedarikine tepki verir, ton ve elastikiyet azalır. Vücudun iyileşmesi sırasında, özellikle kışın ihtiyacınız olan her şeyi yiyeceklerden almak imkansız olduğundan, vitamin kompleksleri almak önemlidir. Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranını hesaba katmak, onları doğru gıdalardan almak eşit derecede önemlidir.

Kilo kaybından sonra cildin iyileşmesi için beslenmenin temelleri:

1. sincaplar 1 kg ağırlık için kadınların 2,2 g tüketmesi gerekir, 60 kg ağırlıkla bu yaklaşık 132 g Ana kaynaklar: kümes hayvanları, et, balık, düşük ve orta yağlı içerikli süt ürünleri.
2. yağlar. Kadınlar için minimum miktar 40 g'dır, azaltılırsa hormonal yetmezlik gelir. Yağların ana kaynakları fındık, bitkisel yağlar, süt ürünleri, et ve balıktır.
3. karbonhidratlar 1 kg ağırlık için 2,5 gr karbonhidrat tüketilmesi önerilir. Vücut ağırlığı 60 kg ise 150 gr elde edilir Ana kaynaklar: tahıllar, mantarlar, sebzeler, meyveler, bal.

Kilo verdikten sonra cilde büyük bir yardım sade su olacaktır. Düzenli olarak, küçük yudumlarda, tercihen saatte 1 bardak içmeniz gerekir. Sıvı eksikliği tonu azaltır, elastikiyet, kırışıklıklar, kuruluk ve diğer problemler ortaya çıkar. Gazlı içecekleri ve hatta çok fazla tuzu olan maden suyunu kötüye kullanmayın.

Rafine şeker, yağlı yiyecekler, koruyucu ve boya içeren yiyecekler - düşman sadece sorunlu değil, aynı zamanda sarkan cilttir. Böyle bir beslenmeyle asla iyileşemeyecek, sarkık, gri, buruşuk kalacak.

Kozmetik bakım

Sarkma cildiyle savaşmak için birçok kozmetik var. Satışta, vücudu güzelleştirmeye yardımcı olan jeller, kremler, tonlayıcı losyonlar, selülit önleyici serumlar ve diğer ürünler var. Tüm bunları kilo vermenin en başında kullanmaya başlarsanız, etki çok daha iyi olacaktır. Genellikle talimatlar kremin nasıl uygulanacağını gösterir, ancak gerçekten görünür bir sonuca ihtiyacınız varsa, banyoda gerçek bir SPA ayarlamanız gerekecektir.

Sıkma için kozmetik uygulama ilkeleri:

1. Cildin buharlaşması. Vücudun banyoda, duşta veya saunada, banyoda ısıtılması gerekir. Cildin gözenekleri açılacak, kremi emmeye hazırlanacak, dermisin katmanlarına daha derine nüfuz edecek, sonuç daha iyi olacaktır.
2. Fırçalama, temizleme. Buharlamadan sonra üretilir. Herhangi bir cilt eksfoliyasyon gerektirir, ancak sorunlu ve sarkan ciltler için basitçe gereklidir. Eski hücrelerin çıkarılması gerekir, böylece yenileri yerlerine derinliklerden yükselir. Aşındırıcı parçacıklar, sert lifler, eldivenler, özel fırçalar içeren bir fırça kullanabilirsiniz.
3. Krem uygulaması. Su prosedürlerinden sonra gerçekleştirilir. Bu sadece yağlama değil, ovma, okşama, çimdikleme ile gerçek bir masajdır. Tüm ürün emilene kadar sorunlu bölgeyi çalışmak gerekir.

Bu prosedürleri günlük olarak yapmak için zaman yoksa, haftada birkaç kez yapabilirsiniz, ancak her akşam tonik, sıkılaştırıcı kozmetikler uygulamanız gerekir. Her sabah uyandıktan sonra, sorunlu bölgelere özellikle dikkat ederek kontrastlı bir duş alın. Soğuk suyla banyoyu bitirin. Kilo verdikten sonra sarkan cilt düzenli bakıma, nemlendirmeye, beslenmeye ihtiyaç duyar.

Önemli! Ciltte hasar, akne, taze çatlaklar veya dikişler varsa, ısıtıcı maddeler uygulanamaz!

sarar

Sorunlu bölgelerde kan dolaşımı bozulur ve bu nedenle hücrelerin beslenmesi. Evde restore etmenin en kolay yolu sarar. Vücuda ev yapımı karışımlar veya mağazalardan alınan özel maskeler uygulanır. Ardından, sorunlu bölgeleri sarılmak film ile dikkatlice sarmanız, sauna etkisi yaratmanız gerekir.

Genellikle ürünlerin ısınma bileşenleri vardır: biber, hardal, kahve, bal, çikolata, kahve, kil, cildin sarkması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sargılar için hazır kütlelerin kullanılması uygundur, ancak sorunlu alanın boyutunu hesaba katmanız gerekir, prosedürlerin seyri oldukça pahalı olabilir. Bu durumda, filmin altına maskeleri kendi başınıza hazırlamak daha uygundur.

Sarma tarifleri:

1. Tane Karabiber. 100 gr sıvı balın içine 2 tutam kırmızı biber ekleyin, iyice ezin. Sorunlu bölgelere uygulayın, sarın, 30 dakika bekletin.
2. Çikolata sarma. %70 kakao içerikli 100 gr çikolatayı bir su banyosunda eritin, 3-4 damla narenciye yağı ekleyin, karışımı sıcakken kullanın.
3. Kahve. Ezilmiş taneler veya kurutulmuş kalın kullanabilirsiniz. Kütleyi yulaf durumuna kadar suyla seyreltin, klasik şemaya göre bir tutam kırmızı biber ekleyebilirsiniz.
4. Kil. Tozu bitkisel kaynatma veya suyla seyreltin, bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz. Sorunlu alanlarda kullanın.

Kurs, ortalama olarak, günlük veya gün aşırı yapılan 10 işlemden ve ardından 2-3 haftalık bir moladan oluşur. Her sargıdan sonra nemlendirici sürülür.

Cilt sıkılaştırma masajı

Masaj, kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Kan akışını artıracak, tonu artıracak, hücrelere oksijen ve kolajen erişimini geri getirecek. Ancak sorunlu alanlarda, çok dikkatli bir şekilde yapılmalı, sıkıştırılmalı, yumuşatılmalı, ancak kıvrımları germemelidir. Narenciye ve diğer sıkılaştırıcı yağlar etkiyi artırmaya yardımcı olacaktır. Mümkünse, bir uzmana başvurmak, onunla ilk 10 masaj prosedürünü öğrenmek daha iyidir. O zaman sorunlu alanları kendi başlarına çözmek mümkün olacaktır.

Kilo verme sırasında ve sonrasında ev masajı için özel kavanozlar kullanabilirsiniz. Cildi çekerler, bir vakum oluştururlar, kan akışını arttırırlar ve sorunlu bölgelerin beslenmesini iyileştirirler. İşlemin ilkelliği ve basitliğine rağmen, kupa masajının etkinliği oldukça yüksektir. Her ay 10 günlük bir kursun geçişi ile iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Video: Cilt sıkılaştırma masajı. Kupa masajı

Cildi sıkılaştırmanın salon yolları

Estetik tıp ve kozmetoloji, cerrahi düzeltmenin etkinliği açısından yetersizdir, ancak ev yöntemlerinden daha iyi sonuç verirler. Onların yardımıyla, vücut tonunu verebilir, esnekliği geri kazandırabilir, bazı durumlarda kilo verdikten sonra sarkan cildi tamamen kaldırabilirsiniz.

Popüler teknikler:

1. Enjeksiyonlar. Buna mezoterapi işlemleri de dahildir. Kollajen ve elastin proteinleri, asitler ve diğer maddeler, cildin sarkmasını azaltan, görünümü ve durumu iyileştiren sorunlu bölgelere verilir.
2. donanım yöntemleri. LPG masajı (vakum silindiri) artık popüler, ancak diyot lazerlere, ultrasonik kavitasyona ve radyo frekansı radyasyonuna dayalı başka cihazlar da var.
3. İplik kaldırma. Ağırlıklı olarak kilo kaybından etkilenen yüz ve boyun için idealdir. İpliklerin içinden geçtiği küçük delikler yapılır. İpliğin kaldırılmasından sonra iz, çizik yoktur.

Her salon yönteminin kendi kontrendikasyonları vardır. Cildi sıkılaştırmak için hangi yolun daha iyi olduğuna bireysel olarak karar verilir. Çoğu teknik, belirli sayıda prosedürden oluşan bir kurs gerektirir.

Salon kaldırma prosedürleri

Salonlar ve güzellik salonları, deniz yosunu veya çamur sargısı gibi cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacak başka tedaviler de sunabilir. Kompozisyonun hazırlanması için yüksek kaliteli hammaddelerin bulunmasının yanı sıra evde yapılması da zordur. Hücre yenilenmesini hızlandıran, gençleştiren, aydınlatan ve cildi sıkılaştıran tuz ve asit peelingleri daha az popüler değildir.

Salonlarda ve SPA merkezlerinde şifalı bitkilerden yapılan tedavi edici ve kozmetik banyolar sunabilirler, bazı kuruluşlarda bitkisel fıçı yaparlar. Programlar genellikle birkaç tür manuel masaj içerir.

Spor cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur

Spor sadece kilo vermek ve kas tonusunu korumak için değil, aynı zamanda cilt elastikiyetini korumak için de gereklidir. Bir fitness kulübünü veya merkezini ziyaret etmek mümkün değilse, dersleri evde yapabilirsiniz. Antrenman için problemli bölgeleri mümkün olduğunca çalıştıracak, cildin gerginleşmesine ve gevşemesine katkı sağlayacak egzersizlerin seçilmesi önemlidir. Aerobik egzersizleri kuvvet egzersizleriyle değiştirmek tavsiye edilir.

Yaklaşık egzersiz seti:

1. 5-7 dakika ısıtın.
2. Temel fitness egzersizi.
3. Sırt üstü ve yan yattığınız bir pozisyondan kol ve bacakların ek olarak kaldırılması.
4. Plank, gövdenin bükülmesi, "bisiklet" egzersizi.
5. Ana egzersizlerden sonra derin ağız kavgası yapabilirsiniz.

Yüzmek, koşmak, dans etmek cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sadece vücudu değil, aynı zamanda yoginin iç durumunu da olumlu yönde etkiler. Birkaç hafta içinde ciltteki değişiklikler fark edilir olacak, pürüzsüzleşecektir.

Nefes egzersizleri de cildin doğru yerlerde sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Sadece vücudu toparlamakla kalmaz, aynı zamanda genellikle kilo verdikten sonra acı çeken yüz ve boyun konturunu da iyileştirir. Karın için "vakum" egzersizini kullanabilirsiniz. Farklı bölgeler üzerinde çalışmanız gerekiyorsa, uygun bir bodyflex veya oxysize kompleksi seçmek daha akıllıca olacaktır.

Video: Marina Korpan ile Bodyflex

Figürün uyumunu ve genel izlenimini etkileyen bir estetik sorun ise karın ön duvarının durumudur. Kozmetoloji ve plastik cerrahide karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak için çeşitli yöntemler geliştirilmiştir. Vücudun karın ve belindeki vücudun doğru şekli ve konturları, esas olarak kas tonusundaki azalma, deri altı yağ tabakasının kalınlığındaki bir değişiklik ve ayrıca vücuttaki azalma nedeniyle dokuların sarkması nedeniyle bozulur. cildin elastikiyeti ve sıkılığı, tonunda azalma ve sarkma oluşumu.

Karın bölgesindeki cildin sıkılaşması

Bu değişikliklerin ana nedenleri şunlar olabilir:

• karın hacmindeki bir artışın bir sonucu olarak cilt ve karın kaslarının gerildiği hamilelik ve ayrıca vücut ağırlığındaki bir artış nedeniyle cilt;
• dokularda yaşa bağlı doğal değişiklikler, bunun sonucu olarak elastikiyet ve turgor kaybı, ardından sarkma ve pitoz oluşumu;
• önemli vücut yağının eşlik ettiği yağ ve karbonhidrat metabolizma türlerinin ihlalleri;
• uygunsuz ve irrasyonel beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, stresli koşullar;
• cildin kasılması için zamanı olmadığında veya olmadığında, aşırı veya hatta normal vücut ağırlığının arka planına karşı hızlı kilo kaybı;
• karın ve selülitin yan yüzeylerinde yağ "tuzakları" oluşumu;
• toplu liposuction

Sebepler ne olursa olsun, karındaki cildi sıkılaştırmak, yalnızca artan fiziksel aktivite ve özel bir diyete bağlılık kullanılarak neredeyse imkansızdır. Bu durumlarda kozmetik ve/veya plastik cerrahi yöntemlerinin sunduğu uygun ameliyatsız yöntemlerin kullanılması gerekir.

Aynı zamanda, doku pitozuna neyin sebep olduğunu da hesaba katmak gerekir - cildin elastikiyet kaybı olup olmadığı, yağ dokusunun fazlalığı ve yağ "tuzakları" olup olmadığı, aponevroz ve kasların zayıflığı olup olmadığı. karın duvarı veya bu faktörlerin bir kombinasyonu. Karın kıvrımlarından kurtulma yöntemlerinin seçimi de buna bağlıdır.

Ameliyatsız karın bölgesindeki gevşek deri nasıl sıkılır?

Belirgin pitoz ve derin kıvrımlar olmadan sadece sarkıklığın varlığında, onu ortadan kaldırmak için kan dolaşımını ve cilde ve alttaki dokulara besin ve oksijen tedarikini iyileştirmek, nemlendirmek, metabolik süreçleri arttırmak, lenf çıkışını arttırmak, fibroblastların ve neokollajenez süreçlerinin işlevini uyarır. Bütün bunlar, cildin tonunu ve elastikiyetini artırarak yeni bir kolajen çerçevesinin oluşumuna katkıda bulunur. Kozmetolojide, bu hedeflere ulaşmak için, cilt değişikliklerinin ciddiyetine ve alanına bağlı olarak seçilen minimal invaziv ve donanım tekniklerinin yanı sıra çeşitli masaj türleri geliştirilmiştir.

Güçlendirme

Yüksek viskoziteli farklı yönlerde ("vektör kaldırma" veya "") cilde iğneler veya özel bir kanül kullanılarak çoklu enjeksiyonlardan oluşan biyo-güçlendirme. Bu giriş yöntemi, kaldırmanın gerçekleştirildiği bir cilt “çerçevesi” oluşturur. Ayrıca hyaluronik asit, kolajen ve elastin sentezini uyararak cildin elastikiyetini de arttırır ve ayrıca kendi doğal kolajen "çerçevesinin" oluşumuna katkıda bulunur.

Biyobozunur iplikler “” ve polilaktik asit vb. ile takviye benzer bir etkiye sahiptir.Ek olarak, etkileri arttırmak için vitaminler, bitki özleri, kollajen ve yüksek biyolojik aktiviteye sahip maddeler eklenebilir. Bu seçenek, özellikle doğumdan hemen sonra iplerle takviye yapılırsa, doğumdan sonra karındaki cildin nasıl sıkılaştırılacağı sorusunu çözmek için çok etkilidir: karın ön duvarının derisi sadece birkaç hafta içinde gerilir.

Bununla birlikte, ikinci veya daha fazla doğumdan sonra, cildin tekrar tekrar gerilmesi, stria (skar) oluşumu ve elastikiyet kaybı, rektus abdominis kaslarının zayıflaması ve bunların diyastazının neden olduğu karın duvarında daha belirgin bir deformasyon meydana gelir. (diverjans) karın beyaz çizgisinin olası bir göbek fıtığı veya fıtığı oluşumu ile. Bu durumlarda sadece plastik cerrahi yardımı ile doku sıkılaştırma yapmak, karın konturlarını ve orantılarını en uygun şekilde ayarlamak mümkündür.

donanım yöntemleri

Karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak için en etkili temel donanım yöntemleri, endermolojik veya LPG masajı, elektromiyostimülasyon ve çeşitli donanım lipolizleridir:

1. Elektrik.
2. Radyo frekansı.
3. Ultrasonik.

LPG masajı

Prosedür, tedavi edilen alanın özelliklerine ve hedefe göre bireysel parametreleri ayarlamanıza izin veren bir donanım bilgisayarlı kompleks kullanılarak gerçekleştirilir. Cihaz, gövde ile temas halinde sıkılık sağlayan bir hazne şeklinde kendisine bağlı bir manipülatör nozulu ile donatılmıştır. Manipülatörün içinde makaralar vardır.

Deriye mekanik bir zarar gelmemesi için hastaya özel bir takım elbise giydirilir, ardından vücuda uygulandığında meme içinde negatif basınç oluşur. Masaj sırasında yumuşak dokular hazneye “çekilir” ve farklı yönlerde dönen silindirler tarafından yoğrulur.

Bu etki yağ hücrelerini yok eder, lenfatik drenajı ve kan dolaşımını iyileştirir, fibroblastların işlevini uyarır. Haftada iki kez (ortalama) yarım saat ve toplam 10 seans endermolojik masaj uygulamaları yapmak, kilo verdikten sonra karın bölgesindeki deriyi %20 oranında sıkılaştırmanızı sağlar. Kızılötesi ve radyo dalgası radyasyon türlerinin işlevlerini birleştiren cihazların kullanımı özellikle etkilidir.

elektromiyostimülasyon

Karın bölgesinin belirli bölgelerine plaka şeklinde elektrotların uygulanması işlemidir. Uygulanması sırasında, kas liflerinin kasılması, alternatif bir elektrik akımı ile sinir uçlarının tahriş edilmesinin bir sonucu olarak meydana gelir. Bu, mikro dolaşımın iyileştirilmesine, lenf çıkışına, enerji tüketimi ile metabolizmada yerel bir artışa, yağların çok hafif bir şekilde parçalanmasıyla salınmasına, kas ve cilt tonunda bir artışa katkıda bulunur. Bununla birlikte, elektromiyostimülasyonun belirgin bir kaldırma etkisi yoktur. Sadece karın derisinin hafif sarkması durumunda, örneğin ilk doğumdan sonra kullanılabilir.

Prosedür hakkında daha fazla bilgi edinin.

elektrolipoliz

İlkesi, plaka veya iğne elektrotları aracılığıyla yağ dokusuna etki etmektir. İkincisi, deri altı dokuya 5 mm enjekte edildiklerinden daha etkilidir. Hücre zarı sitoplazmasının aksine pozitif yüklüdür. Seans sırasında, elektrotların polaritesi, 1 dakikada 20 defaya kadar bir frekansla değişir.

Bu sürece, hücre zarının elektrik potansiyelindeki bir değişiklik eşlik eder. Onu eski haline getirmek için hücrelerin ek enerjiye ihtiyacı vardır, bu da enerji salınımı ile lipit parçalanma süreçlerini uyaran bir faktördür.

Ek olarak, elektrotların dokularla temas noktalarında, ikincisinin sıcaklığı artar, bu da hücre zarlarının geçirgenliğini arttırır, ayrıca enerji tüketimi gerektiren hücre içi metabolizma süreçlerini aktive eder ve ayrıca mikro dolaşımı, lenf çıkışını arttırır, ve onunla birlikte yağ yıkım ürünleri. Cilt sıkılaştırma açısından etkinliği zayıf bir şekilde ifade edilmektedir. Önceki durumda olduğu gibi, sadece hafif cilt gevşekliği ile kullanılabilir.

Radyo dalgası kaldırma yöntemi

Radyo dalgası ve kızılötesi termolifting kombinasyonu

Radyofrekans yöntemi ve diğer termolifting yöntemleri

Hücreler üzerinde, yalnızca adipositlerin yok edilmesine değil, aynı zamanda kollajen ve elastin liflerinin sentezinin belirgin bir aktivasyonuna neden olan çoklu bir mikronekrotik etki ile karakterizedir.

ultrasonik maruz kalma

Dokularda hedeflenen izole bir sıcaklık artışı, ardından mikronekroz ve ayrıca hücrelerdeki kavitasyonun etkisi nedeniyle uygulanır.

Tekniğin sonucu, elektrik stimülasyonu ve elektrolipoliz ile karşılaştırıldığında, karın duvarının derisinin sıkılaşmasına kıyasla çok daha belirgindir. Mevcut kolajen liflerinin yoğunluğunun azalması ve artması ve gelecekte yeni bir kolajen "çerçevesinin" kademeli olarak oluşması nedeniyle oluşur.

Karın bölgesindeki derinin cerrahi olarak sıkılaştırılması (abdominoplasti)

Tekrarlayan gebelikler ve doğumlar, çoğul gebelikler ve sezaryen, vücut ağırlığında keskin bir azalma (onlarca kilograma kadar), belirgin bir azalma sonucu oluşan sarkmış bir karın ve belirgin kıvrımları düzeltmenin tek yolu plastik cerrahi yöntemleridir. yaşa bağlı değişikliklerle turgor ve cilt elastikiyeti.

Bu operasyonların prensibi, karın kaslarının aponevrozunu güçlendirirken, fazla yağ birikintilerini ve fazla deriyi çıkarmak, kasları ve cildi sıkılaştırmaktır. Dezavantajları, kozmetik yöntemlerle karşılaştırıldığında, belirli bir travma ve nispeten çok sayıda kontrendikasyondur, uzun bir rehabilitasyon süresi ve ameliyat sonrası yara izleri, yine de klasik abdominoplastiden sonra iç çamaşırı ile kolayca gizlenir.

Karın derisini sıkılaştırmanın ana teknik yöntemleri:

1. Mini karın germe- Göbek çevresinde veya alt karın bölgesinde çatlakları olan sarkık cilt ile yapılır. İlk seçenekte göbek çevresindeki iki kesiden cilt altı yağları ve fazla deri çıkarılır, genellikle hamilelik ve doğum sonrası oluşan rektus abdominis kaslarının ayrışması giderilir, cilt sıkılaştırma ve dikiş atılır. İkinci durumda ise alt kısımlarda fazla deri ve cilt altı doku bulunduğunda bikini bölgesinde kıvrımın altından küçük bir kesi yapılır. Bundan sonra hafif pul pul dökülmeleri, fazla dokuların eksizyonu ve yaranın kenarları birleştirilerek sıkılaştırılması gerçekleştirilir.
2. Klasik karın germe- Kesi "bikini" bölgesinde alt ön iliak dikenler arasında kavisli bir şekilde geçer. Kesiden sonra, cilt ve deri altı dokusunun kaslarından ayrılma (ayrılma) yapılır, cilt gerginliğinden sonra aşağı doğru hareket etmesi nedeniyle fazlalıklarının ve göbeğin plastiğinin eksizyonu yapılır.
3. dikey abdominoplasti- Karın orta hattı boyunca kesi yapılır, fazla dokular eksize edilir ve yan kısımlardan ortaya doğru cilt gerilir.
4. kombine plastik klasik ve dikey kombinasyonu olan yani kesiler orta hat boyunca ve "bikini" bölgesinden geçer.

Bağlantıya tıklayarak etkinlik hakkında daha fazla bilgi edinin.

Hangi prosedürler evde karın sarkık cildini sıkılaştırmaya yardımcı olur?

• Evde kullanım için, kil veya tedavi edici çamurlu sargılar, çeşitli özler, vitaminler vb. Eklenmiş hazır ürünler oldukça uygundur.
• Cildin yapısını restore etmenin iyi bir etkisi (bir mezoscooter kullanımı) özel kokteyllerin kullanımıyla vardır.

Karın üzerindeki cildi sıkılaştırmanın herhangi bir yönteminden sonra elde edilen olumlu sonuçların korunmasının genel koşulu, rasyonel beslenme ve fiziksel aktivite açısından önleyici tedbirlerin gözetilmesidir.

Çoğu kız ve kadın mükemmel bir figür hayal eder. Doğumdan veya yoğun kilo kaybından sonra karın kasları zayıflar, cildin iyileşmek için zamanı yoktur, gardırobunuzu değiştirmeniz gerekir - bu nedenlerle, evde egzersizler yardımıyla sarkan bir midenin nasıl çıkarılacağı hakkında sorular ortaya çıkar. Cilt ve kaslar çeşitli nedenlerle tonunu kaybetse de kendi üzerinizde çalışma çabası bu mücadelede başarıya ulaşmanızı sağlayacaktır.

Evde sarkan bir göbek nasıl sıkılır

Karındaki gevşek ciltle nasıl başa çıkılacağına dair yaygın tavsiyeler çok yönlüdür. Oruç tutmakla veya hap almakla sorun çözülmez. Yardımcı olacak ilk şey fiziksel aktivitedir. Cildin sarkıklığının görünümü fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanıyorsa, birkaç ay spor yaptıktan sonra, rakamın düzeltilmesi gerçekten mümkündür. Fizyolojik kusurları ve hormonların dengesizliğini göz ardı ederek, fazla kıvrımlardan kurtulmak işe yaramaz. Sarkan bir göbekten nasıl kurtulacağınıza dair ipuçları:

• bağırsak temizliği yapmak;
• daha fazla spor yapmaya çalışın;
• fast food'u diyetten hariç tutun;
• bitki lifi açısından zengin düşük kalorili yiyecekler yiyin;
• stresten kaçınmak;
• Bira ve diğer alkollü içeceklerden kaçının.

Kilo verdikten sonra midedeki cilt nasıl sıkılır

Vücut kremleri gibi güzellik ürünleri kullanın. Cildin durumunu iyileştirir, epitelin restorasyonunu uyarır, elastik hale getirir. Kilo verdikten sonra karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak için deniz tuzu bazlı peeling kullanın. Ovma parçacıkları kan dolaşımını hızlandırır, fazla hücreleri giderir, güzelliği ve tonu geri kazandırır. Cildin dairesel hareketlerle ovulması tavsiye edilir.

Banyo yaparken, hızlı bir şekilde sıkılaştırıcı bir etki elde etmenizi sağlayacak greyfurt, limon veya portakal esansiyel yağları kullanın. Deniz tuzuna 5 damla yağ ekleyip suda eritmeniz gerekiyor. En fazla 20 dakika banyo yapın. Calendula, adaçayı, lavanta özleri ile su prosedürleri metabolizmayı iyileştirir, iyileşme süreçlerini hızlandırır.

Doğumdan sonra sarkmış bir göbekten nasıl kurtulurum

Doğumdan sonra gevşek bir mideyi sıkılaştırmak için kan dolaşımını, metabolik süreçleri iyileştirmeye ve dokulara optimal besin tedarikini sağlamaya değer. Bu tür sonuçlara ulaşmak için özel masaj türleri geliştirilmiştir. Teknik seçimi, değişiklik alanına ve cilt gevşekliğinin ciddiyetine bağlıdır. Emzirme döneminde herhangi bir sıkılaştırıcı ürün için çocuk doktorunuza danışınız.

Sarkan bir göbek evde en kısa sürede nasıl kaldırılır ve kilo verilir? Kas glikojeninin parçalanmasına ne yardımcı olur? Karın kaslarının elastikiyetini geri kazandırmak için tasarlanmış egzersizlerin yerini hiçbir şey tutamaz. Doğum sonrası dönemde kadınlar fiziksel aktiviteyi sınırlandırmalıdır. Bu durum, iç organların yeri olan uterusu restore etme ihtiyacı ile ilişkilidir. Hangi egzersizlerin sizin için uygun olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.

Evde sarkmış bir göbek için egzersizler

Her kadın için doğumdan sonra hareketsizlik süresi bireyseldir ve tüm organizmanın iyileşme süreçlerinin hızı ile belirlenir. Bu süre yaklaşık iki ay sürer. Sarkan bir göbek bu durumda alınabilir mi? Doğumdan sonra vücudun aktivitesi normalleştiğinde, yavaş yavaş fiziksel egzersizlere başlamaya değer. İşte birkaç seçenek: ip atlama, koşu, yüzme, aerobik.

Spor salonunda eğitmen bireysel bir eğitim kompleksi seçer, ancak evde sarkık bir karın egzersizleri etkili olacaktır. Beden eğitiminden bir saat önce yemek yememek tavsiye edilir ve aynı zamanda ondan sonra yemek yememek daha iyidir. Pratik yapmak için aşağıdaki ipuçlarını dikkate almak önemlidir:

• antrenmanınıza ısınma ile başlayın;
• güç sporlarında gelişmeye çalışmayın;
• basın için alıştırmalara odaklanmak;
• egzersizler kurallara uygun olarak yapılmalıdır;
• karın duvarını içe çekerek doğru şekilde nefes alın;
• yaklaşımların sayısını kademeli olarak artırmaya çalışın.

Üst ve alt pres için

Sistematik fitness dersleri 1 ayda bel ölçüsünü azaltabilir. Cildin gevşekliğinin nedeni, alt baskıda küçük bir gerginliktir. Kan dolaşımını hızlandırdığı ve yüzeysel yağların yakılmasına yardımcı olduğu için egzersizlere hulahop ile başlamak daha iyidir. Masaj silindirli nervürlü bir kasnak satın almanız önerilir. Bir ay boyunca her gün bir çember ile çalışırsanız, karın kasları daha sıkı hale gelir, cilt sarkmayı durdurur. Bazı yararlı üst ve alt abs egzersizleri:

• nervürlü çemberli sınıflar;
• normal büküm (yüzüstü pozisyonda, gövdeyi kaldırın, omuzlar pelvise çekilmelidir);
• ters büküm (sırt üstü yatarak, pelvisi göğse doğru kaldırın ve çekin).

Eğik karın kaslarında

Düzenli olarak fitness yaparsanız beldeki sarkık tarafları ortadan kaldırmak daha kolaydır. Karın presinin yan kısımlarında doğrudan bir yük oluşturmak gerekir. Bu kas grubu için yaygın egzersizler gövde veya bacak kaldırma, eğme, bükülmedir. İşte eğik karın kasları için bazı egzersizler:

• Tahta. Yüzüstü pozisyonda, ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve dirsekleriniz üzerinde kendinizi yukarı kaldırın. Vücudunuzu yere paralel konumlandırın. Alt sırt ve göğüste bükülmeden, bu pozisyonda daha uzun süre kalmaya çalışın.
• Sarkaç. Sırt üstü yatarken bacaklarınızı bükün. Onları yukarı kaldırın, yavaşça sola indirin. Bu noktada omuzlar yatmalıdır. Dondurun, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Her iki tarafta 25 tekrar yapın.

Egzersiz vakumu

Bu antrenmanın birkaç çeşidi var. Bu egzersizi yapmanın en kolay yolu uzanmaktır. Bu pozisyonda karın kaslarını geri çekmek, çabalarını uygulamak ve yerçekimini kullanmak çok daha kolaydır. Düz bir karın için vakum egzersizi, uygulama detayları:

• Yerde yatarken diz eklemleri bükülü olmalıdır. Vücudunuzu paten yapıyormuş gibi öne doğru çevirin. Avuç içi kalçalara dayanmalıdır.
• Nefes verirken karın kaslarınızı içeri çekin. Başınızı hafifçe eğin, ancak ileriye bakın, sırtınızı düz tutun.
• 20 saniye - 1 dakika basılı tutun.
• Kaslarınızı gevşetin, yavaşça nefes alın.
• 3-4 set yapın.

Karın kendi kendine masaj

Kendi kendine masaj ile sarkan göbek nasıl kaldırılır? Cilt kusurlarını gideren ve vücudun sorunlu bölgelerine uygun şekilde bakım yapmanızı sağlayacak yağlardan kurtulmanıza yardımcı olan bir kozmetik ürün alın. Bal veya bitkisel yağlar kullanıyorsanız, kendi kendinize masaj yaparak mideyi çıkarmak gerçekçidir. Cildi sıkılaştırmak için herhangi bir krem ​​kullanın, üzerine birkaç damla mumya veya kozmetik yağı ekleyin ve sorunlu bölgeleri her gün dairesel hareketlerle ovalayın. Kendi kendine masaj, fazla cildi azaltacak ve yağ tabakasını parçalayacaktır.