Mbytje barku në shtëpi. Si të shtrëngoni lëkurën në bark pas humbjes së peshës dhe lindjes? Hani më shumë perime dhe fruta

Ka disa truke të thjeshta që do të ndihmojnë në rikthimin e lëkurës në elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e mëparshme, dhe nuk ka rëndësi se ku u shfaqën papërsosmëritë, shumica e këshillave janë universale. Pra, si të shtrëngoni lëkurën në bark në shtëpi?

1. Shkoni për sport. Në mënyrë që lëkura të fitojë elasticitet dhe një pamje tërheqëse, ushtrimet fizike janë të domosdoshme. Për barkun, është e dobishme të stërviteni në shtyp. Të paktën 5 minuta në ditë, por merrni kohë për zonën tuaj të problemit. Ushtrimi do të përmirësojë qarkullimin e gjakut, muskujt dhe lëkurën do të tonifikojnë.

2. Merrni një dush me kontrast. Uji i ftohtë është një tonik i shkëlqyer. Para dushit, rekomandohet të trajtoni zonën e problemit me një pastrim dhe ta fërkoni me një leckë të fortë. Scrub është më mirë për të marrë kafe ose kripë. Mund të bëhet vetë ose të blihet në dyqan. Nga pastruesit e prodhuar në mënyrë industriale, marka e kafesë Black Pearl është shumë e mirë. Gjithashtu, shumë zonja lavdërojnë produktet e markës "Natura Siberica", linja e tyre përfshin pastrime me kripë, sheqer, në përgjithësi, zgjedhja është e madhe. Një piling i tillë është shumë i dobishëm për lëkurën, pasi largon qelizat e vdekura. Qarkullimi i gjakut në zonën e problemit përmirësohet, lëkura bëhet më e butë dhe më e lëmuar.

3. Përdorni hidratues. Pas marrjes së një dushi me kontrast ose thjesht një banjë, rekomandohet aplikimi i produkteve hidratuese dhe ushqyese në trup. Nëse keni shenja të celulitit, atëherë mund të zgjidhni një krem ​​që lufton këto defekte. Nga fondet buxhetore mund të emërtohen seritë Fitness Body nga kompania Floresan. Nga ato të shtrenjta - GUAM, Biotherm dhe shumë të tjerë. Por është shumë e vështirë të thuash se cili ilaç do t'ju ndihmojë. Prandaj, nëse nuk doni të shpenzoni para, atëherë përgatitni vetë një krem ​​me efekt tërheqës. Për ta bërë këtë, blini kremin më të thjeshtë për fëmijë, pa aroma dhe asnjë aditiv, 5 kapsula me vitaminë A dhe E, vaj portokalli, ekstrakt çaji jeshil (ananas, alga deti, guarana, etj.), vaj vegjetal (jojoba, kajsi, etj.). ). Kur të gjithë përbërësit të jenë në dispozicion, merrni një kavanoz të pastër, shtrydhni 4 lugë gjelle. l. krem për fëmijë, shtoni vitaminë E dhe A, ekstrakte bimore, 1 lugë gjelle. l vaj vegjetal, 5-7 pika vaj portokalli. Përziejini gjithçka dhe aplikojeni në lëkurë. Ruajeni këtë krem ​​në një vend të errët.

4. Merrni një masazh. Në parim, kremi mund të aplikohet me lëvizje masazhi ose një kurs, për shembull, masazh me kupa. Kjo procedurë është një ilaç i shkëlqyer për lëkurën e lirshme dhe të varur.

5. Shkoni në banjë. Ka një efekt të dobishëm në lëkurë, duke e ngopur atë me oksigjen. Pas vizitës në dhomën e avullit, lëkura bëhet e butë dhe e lëmuar.

6. Bëni maska ​​ose mbështjellës për elasticitetin e lëkurës. Përzierja për procedurën mund të bëhet ose në mënyrë të pavarur, për shembull, nga balta, ose mund ta blini të gatshme. Gjëja kryesore është të siguroheni që përbërja të mos përmbajë përbërës që ju shkaktojnë alergji.

Sigurisht, opsioni ideal është të kryeni të gjitha procedurat e mësipërme në një kompleks, por nëse nuk keni kohë dhe energji për këtë, atëherë kërkohen 2 pikë: sport dhe masazh me krem.

Vajzat janë aq të etur për të humbur peshë, saqë i ndahen kilogramët sa më shpejt të jetë e mundur. Ata nuk e vërejnë dhe nuk e kuptojnë se në këtë mënyrë dëmtojnë trupin dhe figurën. Si rezultat, mungesa e një trupi të bukur dhe lëkura e varur. Por ju mund të përballeni me këtë problem. Gjëja kryesore është të jesh i durueshëm, sepse ky është një proces i gjatë. Por në fund do të keni një trup të hollë dhe shumë komplimente.

Çfarë ndodh me lëkurën gjatë humbjes së peshës

Imagjinoni që keni arritur të humbni peshë. Por trupi është larg nga një lloj modeli, sepse lëkura juaj u ul dhe nuk kishte kohë të shtrëngohej pas humbjes së peshës.

Pse ndodh? Le të fillojmë me faktin se yndyra në trupin e njeriut grumbullohet gradualisht, depozitohet me muaj, vite. Por ne përpiqemi të humbasim të gjithë peshën e akumuluar sa më shpejt të jetë e mundur. Kështu, 10 kg e humbur në muaj do të largohen, dhe lëkura do të mbetet e varur. Kjo për shkak se ajo nuk ka aftësinë për t'u përshtatur shpejt me kushtet e reja. Lëkura u zgjerua gradualisht me depozitimin e yndyrës, kështu që nuk mund të tërhiqet poshtë në një çast.

Pra, arsyeja e parë për lëkurën e varur është humbja e shpejtë e peshës.

Gjithashtu, humbja e pahijshme e peshës ka një efekt negativ në lëkurë. Vajzat shpesh nuk e kuptojnë se dietat në të cilat janë të uritur janë të dëmshme për trupin e tyre. Klasa negative dhe rraskapitëse në palestër. Kjo mënyrë prodhon kortizol, hormonin e stresit. Redukton prodhimin e elementeve strukturorë - kolagjenit dhe elastinës, të cilët janë përgjegjës për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës.

Për të mos u përballur me problemin e rënies së lëkurës, duhet të humbni peshë gradualisht. Gjithashtu një artikull i detyrueshëm është ushqimi i duhur dietik pa uria dhe ushtrimet e moderuara.

Pas humbjes së shpejtë të peshës, lëkura ulet dhe duket e dobët

Sa ditë mund ta shtrëngoni lëkurën

Kjo pyetje është me interes për shumë njerëz. Afati kohor varet nga kategoria e moshës. Pra, në një vajzë të re, lëkura është në gjendje të shtrëngohet vetë, por zonjat pas 30 do të duhet të punojnë shumë.

Mos harroni, heqja e lëkurës së tepërt në 3 ditë ose një muaj nuk do të funksionojë. Ky është një proces i gjatë që kërkon përpjekje dhe kujdes të duhur. Gjithashtu, ashensori varet nga karakteristikat individuale të personit. Vlen të merret në konsideratë sa u ul lëkura. Nëse është një dobësi e lehtë, atëherë rikuperimi do të zgjasë rreth 2 muaj. Por me rënie të rëndë, veçanërisht pas një humbjeje të madhe në peshë, do të duhen 6 deri në 12 muaj për një ngritje të fytyrës.

Personalisht u përball me këtë problem. Kuptova që lëkura ime nuk do të jetë në gjendje të marrë shpejt formë. U deshën rreth 2-3 muaj për t'u rikuperuar.

Për të marrë lëkurë të shtrënguar, duhet të punoni shumë

Ushtrime në shtëpi

Ju mund të përballeni me lëkurën e dobët dhe të varur në shtëpi. Ushtrimet që duhet të kryhen rregullisht për të parë rezultatin do të vijnë në shpëtim.

dërrasë

Ky ushtrim është i njohur për të gjithë. Është i mirë për trupin, ndihmon në stërvitjen e shtypit, muskujve të shpinës dhe të pasmeve. Mësimi forcon figurën dhe djeg yndyrën, për të marrë këtë rezultat, duhet të dini teknikën e saktë të ekzekutimit:

1. Merrni pozicionin e fillimit të shtrirë me mbështetje në këmbë dhe bërryla të përkulur.
2. Mos harroni se shpina juaj duhet të jetë e drejtë.
3. Mos e tendosni kokën dhe qafën me shpatulla.
4. Ne e mbajmë legenin paralel me dyshemenë për të lehtësuar ngarkesën nga pjesa e poshtme e shpinës.
5. Bërrylat janë nën shpatulla, këmbët janë të bashkuara.
6. Mbani barkun dhe të pasmet tuaja të shtrënguara.

Mund të filloni me 30 sekonda. 2 afrime. Rritni gradualisht kohën dhe ndiqni teknikën.

Kur bëra dërrasën, pas 4 ditësh muskujt tashmë filluan të mësohen me ngarkesat dhe pas një muaji, me performancë të rregullt, ndjeva ndryshime. Shtypi u bë më i fortë, muskujt u bënë më të fortë dhe lëkura më e tonifikuar.

Dërrasa ndihmon në shtrëngimin e lëkurës dhe formon një shtypje të bukur.

Përkulje anësore me shtangë dore

Ky ushtrim synon muskujt e zhdrejtë. Nëse mund t'i trajtoni mirë, atëherë jo vetëm shtrëngoni lëkurën, por fitoni edhe kthesa të bukura trupore. Teknika e ekzekutimit është mjaft e thjeshtë, kështu që një fillestar do ta zotërojë atë. Le të fillojmë:

1. Merrni një pozicion fillestar - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, vendosni njërën dorë pas kokës ose pas rripit, merrni një trap në tjetrën.
2. Drejtoni shpatullat, drejtoni shpinën dhe mbyllni ijet në një pozicion.
3. Fillimisht përkuluni drejt trapeve, ndjeni shtrirjen e muskujve, më pas anoni në anën tjetër.
4. Mbani barkun tuaj të tensionuar gjatë kryerjes së ushtrimeve.
5. Uleni trap përgjatë këmbës suaj.

Kur e mbajmë ngarkesën në dorën e majtë punohet ana e djathtë, kur në të djathtë ana e majtë. Mos u përpiqni të ngrini shumë peshë menjëherë, mund të merrni 3 kg për fillim, nëse mendoni se jeni të aftë për më shumë, atëherë shkoni, gjithçka është në duart tuaja.

Takoj shpesh njerëz që mendojnë se ngritja e dy shtangave në të njëjtën kohë do të ndihmojë në stërvitjen e muskujve. Por në këtë rast nuk do të keni asnjë efekt.

Ushtrimi punon muskulin e zhdrejtë dhe formon një bel të bukur tek gratë

Biciklete

Ky ushtrim ndihmon në stërvitjen e muskujve të barkut dhe këmbëve, të cilat do të shtrëngojnë lëkurën tuaj. Le të fillojmë:

1. Merrni pozicionin fillestar - shtrirë në shpinë, vendosni krahët përgjatë trupit, shtrini këmbët.
2. Ngrini shpatullat dhe vendosni duart pas kokës, me shpinë të shtypur në dysheme.
3. Ngrini këmbët duke i përkulur në gjunjë.
4. Nga ana tjetër, përpiquni të prekni gjurin e këmbës së majtë me bërrylin e dorës së djathtë, drejtoni këmbën e djathtë. Kryeni ushtrimin duke alternuar këmbët.
5. Lëvizni me qetësi dhe pa kërcitje.

Biçikleta punon muskujt e shtypit, këmbët dhe të pasmet

Rreshti me shtangë dore

Ky ushtrim i thjeshtë ndihmon për të marrë lehtësim dhe një vijë të rrumbullakosur të shpatullave. Le të fillojmë:

1. Merrni pozicionin fillestar - këmbët larg gjerësisë së shpatullave, lëvizni trupin pak përpara, merrni shtangë dore.
2. Tërhiqni krahët drejt jush, duke i përkulur në bërryla.

Kur u përballa me lëkurë të varur në krahë, ky ushtrim më ndihmoi ta zgjidh këtë problem. Kishte një lehtësim të vogël të muskujve dhe lëkurë të shtrënguar. Gjëja kryesore është rregullsia e ekzekutimit.

Ngritja e shtangave do të ndihmojë në heqjen e lëkurës së varur në krahë

Ne zgjedhim ushqimin e duhur

Një dietë e ekuilibruar nuk do t'ju kufizojë në të ngrënit. Gjëja kryesore është të kuptoni se cilat ushqime mund të hani dhe nga cilat janë më mirë të përmbaheni.

Ushqim i shendetshem:

• mish - pulë, gjeldeti, fileto viçi;
• peshk - dorado, salmon rozë, ton, hake;
• ushqim deti - karkaleca, midhje, kallamar;
• drithërat - hikërror, bollgur, meli;
• bishtajore - thjerrëza, fasule, bizele;
• perime dhe fruta;
• manaferrat, arrat dhe barishtet.

Këto ushqime përmbajnë vitamina, fibra, proteina, yndyrna dhe karbohidrate komplekse që përfitojnë të gjithë trupin. Ato përthithen mirë, nuk shkaktojnë urth dhe shtim në peshë.

Refuzoni të:

• salsiçe, salsiçe;
• Ushqim i Shpejtë;
• patate të skuqura, krisur;
• pjekje;
• produkte gjysëm të gatshme.

Përbërja e këtyre produkteve përfshin suplemente ushqimore që ndikojnë negativisht në trup dhe figurë. Ato çojnë në obezitet dhe kolesterol të lartë në gjak. Gjithashtu, këta përbërës mund të shkaktojnë sëmundje të mëlçisë dhe pankreasit. Këto ushqime janë karbohidrate të shpejta, ato kanë një shkallë të lartë të përthithjes dhe për këtë arsye shkaktojnë një rritje të mprehtë të sheqerit në gjak.

Kufizoni përdorimin tuaj:

• ëmbëlsirat;
• produkte mielli;
• lëngje nga kutitë;
• sheqer dhe kripë.

Gjithashtu përpiquni të harroni për zakone të tilla të këqija si pirja e duhanit dhe pirja e pijeve alkoolike.

Duke përfshirë ushqimin e shëndetshëm në menu, ju merrni në këmbim një trup të bukur dhe një trup të shëndetshëm

Në mënyrë që trupi ynë të funksionojë siç duhet, është e nevojshme të kemi parasysh ekuilibrin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave. Proteina është e nevojshme për ndërtimin e muskujve që formojnë relievin e bukur të trupit tonë. Duke fituar masë muskulore, shpëtojmë nga lëkura e varur. Karbohidratet komplekse i japin trupit ngopje, ato treten për një kohë të gjatë, pa shkaktuar rritje të sheqerit në gjak. Do të jetë gabim nëse hiqni dorë nga yndyrat, sepse ato përmbajnë omega-3 dhe 6 substanca të dobishme që një personi i nevojiten që të gjithë trupin të funksionojë.

Lista e përafërt e të përdorurve:

• proteina - e bardha e vezës, gjizë, peshk;
• yndyrna - arra, vaj ulliri dhe liri;
• karbohidrate komplekse - drithëra, makarona durum, patate të pjekura.

Unë propozoj të llogarisni b / w / y për përmbajtjen tuaj të kalorive. Proteinat - 1,2-2 g për 1 kg peshë, udhëheqni një mënyrë jetese aktive, merrni më shumë, pasive - më pak, yndyrnat - 1-1,2 g për 1 kg, karbohidratet - të paktën 2 g për 1 kg. Kjo është fleta e punës që përdor.

Llogaritja e saktë e elementeve do të ndihmojë në shmangien e shtimit të peshës së tepërt.

Shembull diete

Ushqimi i duhur do t'ju ndihmojë të shtrëngoni lëkurën tuaj, për këtë ju duhet të bëni menunë e duhur, e cila do të përfshijë sasinë e nevojshme të ushqimeve të shëndetshme.

Tabela: dietë për 2 ditë

Kjo dietë nuk është e përshtatshme për të gjithë, sepse të gjithë i shpenzojnë kaloritë ndryshe. Prandaj, është e rëndësishme të llogarisni tarifën tuaj në mënyrë që të bëni menunë e duhur.

Kjo është formula Muffin-Jeor, sipas së cilës unë llogaris shkallën e kalorive: 1. Së pari, zbulojmë metabolizmin tonë bazë - (pesha * 10) + (lartësia * 6.25) - (mosha * 4.92) - 161 \u003d x 2. Më pas llogarisim nivelin e aktivitetit tonë, më pas shumëzojmë numrin që rezulton nga paragrafi i parë me koeficientin e aktivitetit, shumëzojmë X me 1.2 - një imazh joaktiv, 1.375 - klasa 2–3 herë në javë, 1.55 klasa deri në 5 herë nje jave.

Regjimi i pijes

Është e dobishme në luftën kundër lëkurës së varur të pini shumë ujë. Uji është i përfshirë në proceset e djersitjes, prandaj, ka një efekt të dobishëm në lëkurë.

Nëse trupi është i dehidratuar, atëherë lëkura duket e lëmuar dhe e rrudhur. Duke ndjekur regjimin e pijes, ju kontribuoni në përmirësimin e gjendjes së jashtme të trupit tuaj.

Nga rruga, nuk është e nevojshme të pini 3 litra ujë në ditë - ky është një stereotip i imponuar. Merrni këshilla - pini aq sa ju lejon trupi juaj. Për lehtësi, ju këshillojmë të llogarisni bilancin e ujit në litra duke përdorur një formulë të lehtë për gratë - pesha e trupit * 31 \u003d ky është vëllimi që ju përshtatet.

Mbështjell kundër rënies

Kjo procedurë kozmetike mund të rivendosë elasticitetin në lëkurë. Duke përdorur filmin ngjitës, ju krijoni një efekt serë, për shkak të të cilit funksionojnë elementët e përzierjes së aplikuar. Ka një rritje të qarkullimit të gjakut, lëkura merr ushqim dhe hidratim. Gjithashtu, kjo metodë ndihmon për të hequr qafe celulitin.

Opsionet e mbështjelljes

1. Kafe. Përgatitni 100 g kafe të bluar. Duhet të piqet në një sasi të vogël uji për të marrë një llak. Masën e përgatitur e aplikoni në trup.
2. Mbulesa me mjaltë. Merrni 5 lugë gjelle. mjaltë dhe 1 lugë gjelle. vaj ricini. Përziejini përbërësit, shtoni gjithashtu 5 pika nga çdo vaj esencial. Përzierja e përgatitur mund të aplikohet.
3. mustardë. Përzieni 2 lugë gjelle. mustardë me 2 lugë gjelle. mjaltë, shtoni 2 lugë gjelle. vajra (ulliri, liri, susami). Kthejeni gjithçka në një pastë të lëmuar dhe përdorni për mbështjellje.

Kur përzierja nuk është më e nxehtë, aplikojeni në zonën e problemit dhe mbështilleni me një film. Gjithashtu mbulohu me një batanije ose vishu ngrohtësisht për të ngrohur zonën e trajtuar. Procedura zgjat mesatarisht 40-60 minuta. Më pas shpëlajeni grurin nga trupi me ujë të ngrohtë dhe hidratoni lëkurën.

Mbulesa e kafesë përmirëson tonin, lehtëson ënjtjet dhe forcon enët e gjakut. Mustarda ndihmon në uljen e volumit dhe largon celulitin. Mjalti shtrëngon lëkurën dhe rikthen elasticitetin e saj. Për të marrë efektin maksimal, kryeni procedurën çdo 2-3 ditë, numri i përsëritjeve është nga 8 në 12.

Galeria e fotove: fazat e mbështjelljes kundër lëkurës së varur

Faza 1. Përgatitni përzierjen për fazën 2 të mbështjelljes. Masën e përgatitur e aplikoni në lëkurën e pastruar Faza 3. Mbështilleni zonën e trajtuar me film ngjitës Faza 4. Pas 40-60 min. Lani përzierjen nga trupi dhe aplikoni një hidratues në lëkurë

Unë përdor mbështjellës mjalti. Pas procedurës, mbetet një ndjenjë e këndshme dhe rezultati është i dukshëm. Lëkura u bë më elastike dhe celuliti ishte zhdukur.

Masazh anticelulit

Kjo procedurë do të ndihmojë në rikthimin e elasticitetit dhe qëndrueshmërisë, zbutjen e parregullsive dhe lëkura do të marrë një pamje tërheqëse. Për një seancë, mund të kontaktoni një sallon të veçantë, por është më mirë të kurseni para dhe të bëni gjithçka vetë. Teknika e masazhit me vakum:

1. Para se të filloni, lyeni lëkurën me vaj, si vaj ulliri, ose një krem ​​të yndyrshëm kundër celulitit.
2. Merrni një kavanoz të veçantë, shtrydheni dhe vendoseni në lëkurë, lëshojeni.
3. Masazhuesi ngjitet në vendin e duhur, dhe më pas e zhvendoseni në të gjithë zonën e problemit.
4. Kur lëkura bëhet vazhdimisht e kuqe, ndaloni procedurën.
5. Më pas aplikoni një krem ​​qetësues në lëkurë, dhe gjithashtu shtrihuni në një gjendje të relaksuar.

Lëvizjet e masazhit do të zotërojnë çdo fillestar. Këmbët nga jashtë duhet të masazhohen në vijë të drejtë, ngasni kavanozin në drejtim nga poshtë lart. Për shtrëngimin e pjesës së brendshme të këmbëve, është e përshtatshme një lëvizje zigzag. Për barkun, përdorni masazh rrethor, por mos e prekni kërthizën. Gjithashtu, ky opsion është i përshtatshëm për masazhimin e vitheve. Për të shtrënguar lëkurën e shpinës, drejtojeni kavanozin përgjatë brinjëve.

Masazhi e bën lëkurën të butë dhe të fortë

Më pëlqen të bëj masazh me kupa, sepse pas tij rezultati është gjithmonë i dukshëm. Duke kryer rregullisht procedurën, vura re se lëkura u bë më e tonifikuar, dobësia dhe butësia u zhdukën. Si bonus zhduket celuliti, i cili ndikon edhe në pamjen e lëkurës.

Ngritja RF e barkut

RF (Radio Frequency) është një procedurë që barazon sipërfaqen e lëkurës dhe eliminon papërsosmëritë. Me ndihmën e valëve të radios, pajisja heq yndyrën nënlëkurore dhe celulitin, gjë që ju lejon të arrini zgjuarsinë. Nën ndikimin e energjisë së radiofrekuencës, lëkura nxehet dhe zonat e lëmuara dhe të shtrira zvogëlohen. Ky proces çon në prodhimin e kolagjenit, kështu që lëkura bëhet elastike dhe e fortë. Kështu, procedura fillon procesin e përtëritjes së indeve.

Radio Frekuenca kryhet në bark, ijet, krahët, fytyrën dhe mjekrën e dytë.

Procedura lehtëson lëkurën e varur dhe të lëmuar

1. Para së gjithash, është e rëndësishme të kujdeseni për dietën tuaj dhe të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Ushtrimet speciale patjetër do të japin fryte.
2. Mos harroni për kujdesin kozmetik - bëni maska, mbështjellje të trupit dhe masazh.
3. Një ndihmës i mirë do të jetë një dush me kontrast. Alternoni ujin e nxehtë dhe të ftohtë për 1 minutë. Kjo metodë do të përshpejtojë qarkullimin e gjakut.
4. Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Ata kanë efekte të dëmshme - lëkura është e dehidratuar dhe bëhet e dobët.
5. Mundohuni të shmangni shtimin e papritur të peshës. Për shkak të kësaj, mund të shfaqen strija dhe lëkura do të duket më dëshpëruese.
6. Pini vitamina të grupeve B, A, E. Substancat e dobishme do të ndihmojnë në rivendosjen e butësisë dhe elasticitetit. Ato kanë veti antioksiduese që ngadalësojnë procesin e plakjes.

Video: si të shtrëngoni lëkurën pas humbjes së peshës

Humbja e peshës nuk është gjithmonë argëtuese. Shpesh, në vend të yndyrës së urryer, shfaqen jo më pak palosje të padëshiruara të lëkurës së varur. E prishin pamjen, një figurë tërheqëse nuk bëhet fjalë. Madhësia e problemit varet drejtpërdrejt nga shumë faktorë të ndryshëm: numri i kilogramëve të rënë, shpejtësia, mosha e personit, prania ose mungesa e kujdesit. Në çdo rast, pas humbjes së peshës, lëkura do të kërkojë vëmendje, ajo duhet të jepet në kohë dhe në mënyrë korrekte.

Përmbajtja:

Luftoni dobësinë apo prisni?

Lëkura është një organ unik. Kur shtohet në peshë, qelizat ndahen, shumohen, sipërfaqja rritet, zona të reja të trupit mbulohen. Me humbjen e duhur të peshës, e gjithë kjo zvogëlohet, merr madhësinë origjinale, por jo gjithmonë. Në mënyrë që lëkura të vazhdojë me ndryshimin në trup, ju duhet të humbni jo më shumë se 2-3 kg në muaj. Nëse fillimisht pesha e trupit është e madhe, humbet nga 10-15 kg, e gjithë kjo me një ritëm të përshpejtuar do të shfaqet rraskapitja dhe palosjet. Mund të lini gjithçka ashtu siç është. Me kalimin e kohës, situata mund të përmirësohet, por a ia vlen të presësh? Pas moshës 30 vjeç, turgori dobësohet, trupi ka nevojë për ndihmë dhe kujdes të mirë.

Fushat problematike:

• stomaku;
• armët;
• fytyrë;
• kofshët e brendshme;
• gjirit.

Më e keqja nga të gjitha, korrigjimi i kushtohet gjoksit. Meqenëse përbëhet nga 90% e qelizave yndyrore, kur humbet peshë, mbeten shumë inde të tepërta, ato mblidhen në palosje të shëmtuara.

Të gjitha metodat e trajtimit të lëkurës së varur pas humbjes së peshës mund të ndahen në 3 grupe: mjete juridike në shtëpi, procedura sallonesh, metoda kirurgjikale. Masat kardinal, domethënë operacionet për heqjen e indeve, përdoren vetëm në raste të vështira. Kirurgjia plastike është një drejtim i kushtueshëm, në shumë raste problemi mund të zgjidhet pa të.

E rëndësishme! Shumë nga mënyrat e disponueshme për të shtrënguar lëkurën janë kundërindikuar pas shtatzënisë. Presioni në zonën e barkut, masazhi, mbështjelljet e trupit mund të dëmtojnë në 2-3 muajt e parë pas lindjes, të ndërhyjnë në restaurimin e organeve femërore dhe të provokojnë gjakderdhje.

Mjete juridike shtëpiake për lëkurën e varur

Problemi nuk do jetë aq i fortë nëse bashkë me dietën filloni edhe kujdesin për trupin. Por kjo ndodh shumë rrallë. Më shpesh, pyetja lind ashpër kur duhet të rregulloni lëkurën tuaj pas humbjes së peshës, domethënë me vonesë. Avantazhi i metodave në shtëpi është aksesueshmëria, kostoja e ulët, shumëllojshmëria. Disavantazhet përfshijnë kohëzgjatjen e procedurave, rregullsinë. Për të arritur rezultate vërtet të mira, ju nevojitet një qasje e integruar dhe vetëdisiplinë.

Ushqimi, vitaminat, uji

Lëkura para së gjithash reagon ndaj furnizimit të pamjaftueshëm të substancave të nevojshme, zvogëlohet toni dhe elasticiteti. Gjatë rikuperimit të trupit, është e rëndësishme të merrni komplekse vitaminash, pasi është e pamundur të merrni gjithçka që ju nevojitet nga ushqimi, veçanërisht në dimër. Është po aq e rëndësishme të merret parasysh raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, t'i merrni ato nga ushqimet e duhura.

Bazat e të ushqyerit për rikuperimin e lëkurës pas humbjes së peshës:

1. ketrat. Për 1 kg peshë, femrat duhet të konsumojnë 2.2 g, me një peshë prej 60 kg, kjo është rreth 132 g. Burimet kryesore: shpendët, mishi, peshku, produktet e qumështit me përmbajtje të ulët dhe mesatare të yndyrës.
2. Yndyrnat. Sasia minimale për femrat është 40 gr. Nëse zvogëlohet, pason dështimi hormonal. Burimet kryesore të yndyrave janë arrat, vajrat bimore, produktet e qumështit, mishi dhe peshku.
3. Karbohidratet. Për 1 kg peshë, rekomandohet të konsumoni 2,5 g karbohidrate. Nëse pesha trupore është 60 kg, atëherë fitohet 150 g Burimet kryesore: drithërat, kërpudhat, perimet, frutat, mjalti.

Një ndihmë e madhe për lëkurën pas humbjes së peshës do të jetë uji i thjeshtë. Duhet të pini rregullisht, me gllënjka të vogla, mundësisht 1 gotë në orë. Mungesa e lëngjeve zvogëlon tonin, elasticitetin, shfaqen rrudhat, thatësia dhe probleme të tjera. Mos abuzoni me pijet e gazuara dhe madje edhe ujin mineral, i cili ka shumë kripëra.

Sheqeri i rafinuar, ushqimet e yndyrshme, ushqimi me konservues dhe ngjyra - armiku nuk është vetëm problematik, por edhe lëkura e varur. Me një ushqim të tillë, ajo kurrë nuk do të jetë në gjendje të rikuperohet, ajo do të mbetet e dobët, gri, e rrudhur.

Kujdesi kozmetik

Ka shumë kozmetikë për të luftuar lëkurën e varur. Në shitje ka xhel, kremra, losione tonifikuese, serume kundër celulitit dhe produkte të tjera që ndihmojnë gjithashtu për ta bërë trupin të bukur. Efekti do të jetë shumë më i mirë nëse filloni të përdorni të gjitha këto që në fillimin e humbjes së peshës. Zakonisht, udhëzimet tregojnë se si të aplikoni kremin, por nëse keni nevojë për një rezultat vërtet të dukshëm, do t'ju duhet të organizoni një SPA të vërtetë në banjë.

Parimet e aplikimit të kozmetikës për shtrëngim:

1. Avullimi i lëkurës. Trupi duhet të ngrohet në një banjë, dush ose në një sauna, në një banjë. Poret e lëkurës do të hapen, përgatituni për të thithur kremin, ai do të depërtojë më thellë në shtresat e dermës, rezultati do të jetë më i mirë.
2. Pastrim, pastrim. Prodhohet pas zierjes me avull. Çdo lëkurë kërkon eksfolim, por për lëkurën problematike dhe të varur, është thjesht e nevojshme. Qelizat e vjetra duhet të hiqen në mënyrë që të rejat të ngrihen nga thellësia në vendin e tyre. Ju mund të përdorni një pastrim me grimca gërryese, lecka të forta, dorashka, furça speciale.
3. Aplikim kremi. Ajo kryhet pas procedurave të ujit. Ky nuk është thjesht lubrifikimi, por një masazh i vërtetë me fërkim, goditje, shtrëngim. Është e nevojshme të përpunohet zona e problemit derisa të përthithet i gjithë produkti.

Nëse nuk keni kohë për të kryer këtë grup procedurash çdo ditë, mund ta bëni disa herë në javë, por duhet të aplikoni kozmetikë tonifikues, forcues çdo mbrëmje. Çdo mëngjes pasi zgjoheni, bëni një dush me kontrast, duke i kushtuar vëmendje të veçantë zonave problematike. Përfundoni larjen me ujë të ftohtë. Lëkura e varur pas humbjes së peshës ka nevojë për kujdes të rregullt, hidratues, ushqim.

E rëndësishme! Nëse lëkura ka dëmtime, puçrra, strija ose qepje të freskëta, nuk mund të aplikoni agjentë ngrohës!

Mbështjellat

Në zonat problematike, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar, dhe për këtë arsye ushqimi i qelizave. Mënyra më e lehtë për ta rivendosur atë në shtëpi është mbështjellja. Përzierjet shtëpiake ose maskat speciale të blera në dyqane aplikohen në trup. Tjetra, duhet të mbështillni me kujdes zonat problematike me film ngjitës, të krijoni efektin e një sauna.

Zakonisht, produktet kanë përbërës ngrohës: piper, mustardë, kafe, mjaltë, çokollatë, kafe, balta kanë një efekt të dobishëm në lëkurën e varur. Është i përshtatshëm për të përdorur masa të gatshme për mbështjellje, por duhet të merrni parasysh madhësinë e zonës së problemit, rrjedha e procedurave mund të rezultojë të jetë mjaft e shtrenjtë. Në këtë rast, është më e përshtatshme të përgatisni maska ​​nën film vetë.

Recetat e mbështjelljes:

1. Piper kokërr. Në 100 g mjaltë të lëngshëm, shtoni 2 majë piper të kuq, bluajeni mirë. Aplikojeni në zonat problematike, mbështilleni, lëreni për 30 minuta.
2. Mbështjellës me çokollatë. Shkrini 100 g çokollatë me 70% kakao në një banjë uji, shtoni 3-4 pika vaj agrume, përdorni përzierjen sa është e ngrohtë.
3. Kafe. Mund të përdorni kokrra të grimcuara ose të thara të trasha. Hollojeni masën me ujë në gjendjen e grurit, mund të shtoni një majë piper të kuq, përdorni sipas skemës klasike.
4. Argjila. Hollojeni pluhurin me zierje bimore ose ujë, mund të shtoni një majë kanelle. Përdorni në zonat problematike.

Mesatarisht, kursi përbëhet nga 10 procedura, të cilat kryhen çdo ditë ose çdo ditë tjetër, e ndjekur nga një pushim prej 2-3 javësh. Pas çdo mbështjellje aplikohet një hidratues.

Masazh për shtrëngimin e lëkurës

Masazhi do të ndihmojë në shtrëngimin e lëkurës pas humbjes së peshës. Do të rrisë rrjedhjen e gjakut, do të rrisë tonin, do të rivendosë aksesin e oksigjenit dhe kolagjenit në qeliza. Por në zonat problematike, duhet të bëhet me shumë kujdes, duke shtrënguar, zbutur, por jo duke shtrirë palosjet. Agrumet dhe vajrat e tjerë forcues do të ndihmojnë në rritjen e efektit. Nëse është e mundur, është më mirë të kontaktoni një specialist, të bëni një kurs të 10 procedurave të para të masazhit me të. Atëherë do të jetë e mundur të përpunohen vetë zonat problematike.

Për masazh në shtëpi gjatë dhe pas humbjes së peshës, mund të përdorni kavanoza speciale. Ata tërheqin lëkurën, krijojnë një vakum, rrisin rrjedhjen e gjakut dhe përmirësojnë ushqimin e zonave me probleme. Pavarësisht primitivitetit dhe thjeshtësisë së procedurës, efektiviteti i masazhit të kupave është mjaft i lartë. Me kalimin e një kursi 10-ditor çdo muaj, mund të arrini rezultate të mira.

Video: Masazh për shtrëngimin e lëkurës. Masazh me kupa

Mënyrat e sallonit për të shtrënguar lëkurën

Mjekësia estetike dhe kozmetologjia janë inferiore për sa i përket efektivitetit të korrigjimit kirurgjik, por ato japin një rezultat më të mirë se metodat shtëpiake. Me ndihmën e tyre, ju mund t'i jepni trupit tonin, të rivendosni elasticitetin, në disa raste, të hiqni plotësisht lëkurën e varur pas humbjes së peshës.

Teknika të njohura:

1. Injeksione. Këtu përfshihen edhe procedurat e mesoterapisë. Proteinat e kolagjenit dhe elastinës, acidet dhe substancat e tjera futen në zonat problematike që reduktojnë dobësinë e lëkurës, përmirësojnë pamjen dhe gjendjen.
2. metodat harduerike. Masazhi me LPG (rul vakum) është tani i popullarizuar, por ka pajisje të tjera të bazuara në lazer me diodë, kavitacion ultrasonik dhe rrezatim të frekuencës radio.
3. Ngritja e fijeve. Është ideal për fytyrën dhe qafën, të cilat preken kryesisht nga humbja e fortë e peshës. Bëhen vrima të vogla nëpër të cilat kalohen fijet. Nuk ka shenja, gërvishtje pas heqjes së fillit.

Çdo metodë salloni ka kundërindikacionet e veta. Cila mënyrë është më e mirë për të shtrënguar lëkurën zgjidhet individualisht. Shumica e teknikave kërkojnë një kurs të një numri të caktuar procedurash.

Procedurat e ngritjes së salloneve

Sallonet dhe sallonet e bukurisë mund të ofrojnë gjithashtu trajtime të tjera për të ndihmuar në shtrëngimin e lëkurës, të tilla si alga deti ose mbështjellës me baltë. Është e vështirë për t'u kryer në shtëpi, si dhe për të gjetur lëndë të para me cilësi të lartë për përgatitjen e përbërjes. Jo më pak të njohura janë lëvozhgat me kripë dhe acid, të cilët përshpejtojnë rinovimin e qelizave, rinovojnë, ndriçojnë dhe shtrëngojnë lëkurën.

Në sallone dhe qendra SPA, ata mund të ofrojnë banja terapeutike dhe kozmetike të bëra nga bimë mjekësore, në disa institucione bëjnë fuçi bimore. Programet zakonisht përfshijnë disa lloje masazhesh manuale.

Sporti do të ndihmojë në shtrëngimin e lëkurës

Sportet janë të nevojshme jo vetëm për humbjen e peshës dhe ruajtjen e tonit të muskujve, por edhe për ruajtjen e elasticitetit të lëkurës. Nëse nuk është e mundur të vizitoni një klub fitnesi ose qendër, mund të zhvilloni klasa në shtëpi. Për stërvitje, është e rëndësishme të zgjidhni ushtrime që do të përpunojnë zonat problematike sa më shumë që të jetë e mundur, do të kontribuojnë në tensionin dhe relaksimin e lëkurës. Këshillohet që ushtrimet aerobike të alternohen me ushtrimet e forcës.

Kompleti i përafërt i ushtrimeve:

1. Ngroheni 5-7 minuta.
2. Stërvitje bazë fitnesi.
3. Ngritje shtesë të krahëve dhe këmbëve nga një pozicion i shtrirë në shpinë dhe anash.
4. Dërrasë, përdredhje e bustit, ushtrim "biçikletë".
5. Pas ushtrimeve kryesore, mund të bëni mbledhje të thella.

Noti, vrapimi, kërcimi kanë një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës. Aktiviteti fizik përshpejton metabolizmin, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ka një efekt pozitiv në trup. Ndikon në mënyrë të favorshme jo vetëm në trup, por edhe në gjendjen e brendshme të jogut. Brenda disa javësh, ndryshimet në lëkurë do të jenë të dukshme, ajo do të zbutet.

Ushtrimet e frymëmarrjes do të ndihmojnë gjithashtu për të shtrënguar lëkurën në vendet e duhura. Ata jo vetëm që rregullojnë trupin, por përmirësojnë edhe konturin e fytyrës dhe qafës, e cila shpesh vuan pas humbjes së peshës. Për barkun mund të përdorni ushtrimin “vakum”. Nëse keni nevojë të përpunoni zona të ndryshme, atëherë është më e mençur të zgjidhni një kompleks të përshtatshëm bodyflex ose oxysize.

Video: Bodyflex me Marina Korpan

Një problem estetik që ndikon në harmoninë e figurës dhe përshtypjen e përgjithshme për të është gjendja e murit të përparmë të barkut. Në kozmetologji dhe kirurgji plastike janë zhvilluar metoda të ndryshme për shtrëngimin e lëkurës në bark. Forma dhe konturet e sakta të trupit në bark dhe belin e shumë njerëzve janë shkelur si rezultat i varjes së indeve, kryesisht për shkak të një rënie në tonin e muskujve, një ndryshim në trashësinë e shtresës së yndyrës nënlëkurore, si dhe një rënie në elasticiteti dhe qëndrueshmëria e lëkurës, një rënie në tonin e saj dhe shfaqja e dobësisë.

Shtrëngimi i lëkurës në bark

Arsyet kryesore për këto ndryshime mund të jenë:

• shtatzënia, gjatë së cilës lëkura dhe muskujt e barkut shtrihen si rezultat i një rritje të vëllimit të barkut, dhe lëkura gjithashtu për shkak të rritjes së peshës trupore;
• ndryshime natyrore të lidhura me moshën në inde, rezultati i të cilave është humbja e elasticitetit dhe turgorit të tyre, e ndjekur nga formimi i varjes dhe ptozës;
• shkelje të llojeve të metabolizmit të yndyrës dhe karbohidrateve, të shoqëruara me yndyrë të konsiderueshme të trupit;
• ushqimi i pahijshëm dhe irracional, një mënyrë jetese e ulur, kushte stresuese;
• humbje e shpejtë e peshës në sfondin e peshës së tepërt apo edhe normale të trupit, kur lëkura nuk mund ose nuk ka kohë të tkurret;
• formimi i "kurtheve" të yndyrës në sipërfaqet anësore të barkut dhe celulitit;
• liposuksion me shumicë.

Pavarësisht nga arsyet, shtrëngimi i lëkurës në bark është pothuajse i pamundur vetëm nëpërmjet përdorimit të rritjes së aktivitetit fizik dhe respektimit të një diete të veçantë. Në këto raste është e nevojshme të përdoren metodat e duhura jokirurgjikale të ofruara nga metodat e kozmetologjisë ose/ose të kirurgjisë plastike.

Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të merret parasysh ajo që shkakton ptozën e indeve - nëse humbja e elasticitetit të lëkurës, nëse teprica e indit dhjamor dhe prania e "kurtheve" yndyrore, nëse dobësia e aponeurozës dhe muskujve të muri i barkut, ose një kombinim i këtyre faktorëve. Zgjedhja e metodave për të hequr qafe palosjet në bark varet gjithashtu nga kjo.

Si të shtrëngoni lëkurën e lirshme në bark pa operacion

Në prani të vetëm zbehjes pa ptozë të theksuar dhe palosje të thella, për ta eliminuar atë, është e nevojshme të përmirësohet qarkullimi i gjakut dhe furnizimi i lëkurës dhe indeve me lëndë ushqyese dhe oksigjeni, hidratimi, rritja e proceseve metabolike, rritja e rrjedhjes së limfës. stimulojnë funksionin e fibroblasteve dhe proceset e neokolagjenezës. E gjithë kjo kontribuon në formimin e një kornize të re kolagjeni, duke rritur tonin dhe elasticitetin e lëkurës. Në kozmetologji, për të arritur këto qëllime, janë zhvilluar lloje të ndryshme masazhi, si dhe teknika minimale invazive dhe harduerike, të cilat zgjidhen në varësi të ashpërsisë dhe zonës së ndryshimeve të lëkurës.

Përforcimi

Bioreforcement, i cili konsiston në injeksione të shumta duke përdorur gjilpëra ose një kanulë të veçantë në lëkurë në drejtime të ndryshme ("lifting vektori" ose "") me viskozitet të lartë. Kjo metodë e prezantimit të saj formon një "kornizë" të lëkurës, falë së cilës kryhet lifting. Përveç kësaj, acidi hialuronik, duke stimuluar sintezën e kolagjenit dhe elastinës, gjithashtu rrit elasticitetin e lëkurës dhe më tej kontribuon në formimin e "kornizës" së vet natyrale të kolagjenit.

Përforcimi me fije të biodegradueshme "", dhe nga acidi polilaktik, etj., ka një efekt të ngjashëm. Për më tepër, vitamina, ekstrakte bimore, kolagjen dhe substanca me aktivitet të lartë biologjik mund të shtohen për të rritur efektet. Ky opsion është shumë efektiv për zgjidhjen e pyetjes se si të shtrëngoni lëkurën në bark pas lindjes, veçanërisht nëse përforcimi bëhet me fije menjëherë pas lindjes: lëkura e murit të përparmë të barkut do të shtrëngohet brenda vetëm disa javësh.

Megjithatë, pas lindjeve të dyta ose më shumë, shfaqet një deformim më i theksuar i murit të barkut, i cili shkaktohet nga shtrirja e përsëritur e lëkurës me formimin e strijave (vragave) dhe humbjen e elasticitetit, dobësimin e muskujve rectus abdominis dhe diastazën e tyre. (divergjenca) me formimin e mundshëm të një hernie kërthizore ose hernie të vijës së bardhë të barkut. Në këto raste, është e mundur të kryhet një shtrëngim i indeve, të rregulloni në mënyrë optimale konturet dhe përmasat e barkut vetëm me ndihmën e kirurgjisë plastike.

Metodat e harduerit

Metodat bazë harduerike më efektive për shtrëngimin e lëkurës në bark janë masazhi endermologjik ose LPG, elektromiostimulimi dhe llojet e ndryshme të lipolizës harduerike:

1. Elektrike.
2. Frekuencat e radios.
3. Tejzanor.

Masazh me LPG

Procedura kryhet duke përdorur një kompleks të kompjuterizuar harduer, i cili ju lejon të vendosni parametra individualë në përputhje me karakteristikat e zonës së trajtuar dhe qëllimin. Pajisja është e pajisur me një hundë manipuluesi të lidhur me të në formën e një dhome, e cila siguron ngushtësi në kontakt me trupin. Brenda manipulatorit ka rrotulla.

Pacientit i vihet një kostum i veçantë për të parandaluar dëmtimin mekanik të lëkurës, pas së cilës krijohet presion negativ brenda grykës kur aplikohet në trup. Gjatë masazhit, indet e buta "tërhiqen" në dhomë dhe përzihen nga rrotullat që rrotullohen në drejtime të ndryshme.

Ky efekt shkatërron qelizat dhjamore, përmirëson kullimin limfatik dhe qarkullimin e gjakut, stimulon funksionin e fibroblasteve. Kryerja e procedurave të masazhit endermologjik për gjysmë ore (mesatarisht) dy herë në javë dhe gjithsej 10 seanca ju lejon të shtrëngoni lëkurën në bark pas humbjes së peshës me 20%. Përdorimi i pajisjeve që kombinojnë funksionet e llojeve të rrezatimit infra të kuqe dhe valë radio është veçanërisht efektiv.

Elektromostimulim

Është një procedurë për aplikimin e elektrodave në formën e pllakave në zona të caktuara të barkut. Gjatë zbatimit të tij, tkurrja e fibrave të muskujve ndodh si rezultat i acarimit të mbaresave nervore nga një rrymë elektrike alternative. Kjo kontribuon në përmirësimin e mikroqarkullimit, daljen e limfave, një rritje lokale të metabolizmit me konsumin e energjisë, të çliruar me një ndarje shumë të lehtë të yndyrave, një rritje të tonit të muskujve dhe lëkurës. Sidoqoftë, elektromiostimulimi nuk ka një efekt të theksuar ngritës. Mund të përdoret vetëm me varje të lehtë të lëkurës së barkut, për shembull, pas lindjes së parë.

Lexoni më shumë rreth procedurës.

Elektrolipoliza

Parimi i tij është të veprojë në indin dhjamor përmes elektrodave të pllakave ose gjilpërave. Këto të fundit janë më efektive, pasi injektohen në indin nënlëkuror me 5 mm. Membrana qelizore është e ngarkuar pozitivisht, ndryshe nga citoplazma e saj. Gjatë seancës, polariteti i elektrodave ndryshon me një frekuencë deri në 20 herë në 1 minutë.

Ky proces shoqërohet me një ndryshim në potencialin elektrik të membranës qelizore. Për ta rikthyer atë, qelizat kanë nevojë për energji shtesë, e cila është një faktor që stimulon proceset e ndarjes së lipideve me çlirimin e energjisë.

Përveç kësaj, në pikat e kontaktit të elektrodave me indet, temperatura e këtyre të fundit rritet, gjë që rrit përshkueshmërinë e membranave qelizore, aktivizon proceset e metabolizmit ndërqelizor, i cili gjithashtu kërkon konsumin e energjisë, dhe gjithashtu rrit mikroqarkullimin, rrjedhjen e limfës, dhe bashkë me të edhe produktet e zbërthimit të yndyrës. Efikasiteti përsa i përket shtrëngimit të lëkurës shprehet dobët. Mund të përdoret, si në rastin e mëparshëm, vetëm me një dobësim të lehtë të lëkurës.

Metoda e ngritjes së valëve të radios

Kombinimi i valëve të radios dhe termolifting infra të kuqe

Metoda e radiofrekuencës dhe metoda të tjera të termoliftimit

Karakterizohet nga një efekt mikronekrotik i shumëfishtë në qeliza, i cili shkakton jo vetëm shkatërrimin e adipociteve, por edhe një aktivizim të theksuar të sintezës së fibrave të kolagjenit dhe elastinës.

Ekspozimi me ultratinguj

Zbatohet për shkak të një rritjeje të izoluar të synuar të temperaturës në inde, e ndjekur nga mikronekroza, si dhe për shkak të efektit të kavitacionit në qeliza.

Rezultati i teknikës është një shtrëngim shumë më i theksuar, në krahasim me stimulimin elektrik dhe elektrolipolizën, të lëkurës së murit abdominal. Ndodh për shkak të zvogëlimit dhe rritjes së densitetit të fibrave ekzistuese të kolagjenit dhe formimit gradual të një "kornize" të re të kolagjenit në të ardhmen.

Shtrëngimi kirurgjik i lëkurës në bark (abdominoplastika)

Metodat e kirurgjisë plastike janë mënyrat e vetme të mundshme për të korrigjuar një bark të varur dhe palosjet e theksuara të formuara si rezultat i shtatzënive të përsëritura dhe lindjes së fëmijëve, shtatzënive të shumëfishta dhe prerjeve cezariane, një rënie të mprehtë të peshës trupore (deri në dhjetëra kilogramë), një rënie të ndjeshme në turgori dhe elasticiteti i lëkurës me ndryshime të lidhura me moshën.

Parimi i këtyre operacioneve është heqja e depozitave të tepërta të yndyrës dhe lëkurës së tepërt, shtrëngimi i muskujve dhe lëkurës duke forcuar aponeurozën e muskujve të barkut. Disavantazhi i tyre është një traumë e caktuar dhe një numër relativisht i madh kundërindikacionesh, në krahasim me metodat kozmetike, një periudhë të gjatë rehabilitimi dhe plagët postoperative, të cilat, megjithatë, pas abdominoplastikës klasike fshihen lehtësisht nga të brendshmet.

Metodat kryesore teknike për shtrëngimin e lëkurës së barkut:

1. Mini barku- kryhet me lëkurë të varur me strija rreth kërthizës ose në pjesën e poshtme të barkut. Në opsionin e parë, dhjami nënlëkuror dhe lëkura e tepërt hiqen nga dy prerje rreth kërthizës, eliminohet divergjenca e muskujve rectus abdominis, gjë që ndodh shpesh pas shtatzënisë dhe lindjes, bëhet shtrëngimi dhe qepja e lëkurës. Në rastin e dytë, kur lëkura e tepërt dhe indi nënlëkuror ndodhen në pjesët e poshtme, bëhet një prerje e vogël nën dele në zonën e bikinit. Pas kësaj, kryhet eksfolimi i tyre i lehtë, heqja e indeve të tepërta dhe shtrëngimi duke lidhur skajet e plagës.
2. Abdominoplastika klasike- prerja kalon në mënyrë harkore midis kurrizeve iliake anteriore të poshtme në zonën "bikini". Pas incizionit bëhet ndarja (shkëputja) nga muskujt e lëkurës dhe indit nënlëkuror, heqja e tepricës së tyre dhe plastika e kërthizës, për shkak të lëvizjes së saj për poshtë pas tensionit të lëkurës.
3. Abdominoplastika vertikale- prerja bëhet përgjatë vijës së mesme të barkut, indet e tepërta hiqen përgjatë tij dhe lëkura shtrëngohet në drejtim nga pjesët anësore në mes.
4. Plastikë e kombinuar, e cila është një kombinim i klasikes dhe vertikale, pra prerjet kalojnë përgjatë vijës së mesit dhe në zonën "bikini".

Lexoni më shumë rreth ngjarjes duke klikuar në link.

Cilat procedura do të ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës së varur të barkut në shtëpi?

• Për përdorim shtëpiak janë mjaft të përshtatshme mbështjelljet me baltë ose baltë terapeutike, produkte të gatshme me shtimin e ekstrakteve të ndryshme, vitaminave etj.
• Një efekt të mirë të rikthimit të strukturës së lëkurës ka (përdorimi i mesoscooter) me përdorimin e koktejeve speciale.

Kushti i përgjithshëm për ruajtjen e rezultateve të arritura pozitive pas çdo metode të shtrëngimit të lëkurës në bark është respektimi i masave parandaluese në drejtim të ushqyerjes racionale dhe aktivitetit fizik.

Shumica e vajzave dhe grave ëndërrojnë për një figurë perfekte. Muskujt e barkut dobësohen pas lindjes së fëmijës ose humbjes intensive të peshës, lëkura nuk ka kohë për t'u rikuperuar, ju duhet të ndryshoni veshjet tuaja - për këto arsye lindin pyetje se si të hiqni stomakun e varur në shtëpi me ndihmën e ushtrimeve. Edhe pse lëkura dhe muskujt humbasin tonin e tyre për arsye të ndryshme, përpjekjet për të punuar me veten do të çojnë në sukses në këtë luftë.

Si të shtrëngoni barkun e varur në shtëpi

Këshillat e zakonshme se si të merreni me lëkurën e lirshme në bark janë shumë të gjithanshme. Problemi nuk zgjidhet me agjërim apo me pilula. Gjëja e parë që do të ndihmojë është aktiviteti fizik. Nëse shfaqja e dobësisë së lëkurës është për shkak të mungesës së aktivitetit fizik, atëherë pas disa muajsh lojërash sportive, është vërtet e mundur të arrihet një korrigjim i figurës. Injorimi i defekteve fiziologjike dhe çekuilibrit të hormoneve, heqja e palosjeve shtesë nuk do të funksionojë. Këshilla se si të shpëtoni nga një bark i varur:

• përfshihen në pastrimin e zorrëve;
• përpiquni të bëni më shumë sport;
• përjashtoni ushqimin e shpejtë nga dieta;
• hani ushqime me pak kalori të pasura me fibra bimore;
• shmangni stresin;
• Shmangni birrën dhe pijet e tjera alkoolike.

Si të shtrëngoni lëkurën në stomak pas humbjes së peshës

Përdorni produkte bukurie siç janë kremrat lifting të trupit. Ato përmirësojnë gjendjen e lëkurës, stimulojnë restaurimin e epitelit, e bëjnë atë elastik. Për të shtrënguar lëkurën e barkut pas humbjes së peshës, përdorni scrub me bazë kripën e detit. Grimcat e pastrimit përshpejtojnë qarkullimin e gjakut, heqin qelizat e tepërta, rikthen bukurinë dhe tonin. Rekomandohet të fërkoni lëkurën me lëvizje rrethore.

Kur bëni banjë, përdorni vajra esencialë grejpfrut, limoni ose portokalli, të cilat do t'ju lejojnë të arrini shpejt një efekt shtrëngues. Ju duhet të shtoni 5 pika vaj në kripën e detit dhe të shpërndaheni në ujë. Bëni dush jo më shumë se 20 minuta. Procedurat e ujit me ekstrakte të kalendulës, sherebelës, livandës, përmirësojnë metabolizmin, përshpejtojnë proceset e rikuperimit.

Si të shpëtojmë nga një bark i varur pas lindjes

Për të shtrënguar një stomak të dobët pas lindjes së fëmijës, ia vlen të përmirësoni qarkullimin e gjakut, proceset metabolike dhe të siguroni furnizimin optimal të indeve me lëndë ushqyese. Për të arritur rezultate të tilla, janë zhvilluar lloje të veçanta masazhi. Zgjedhja e teknikës varet nga zona e ndryshimeve dhe ashpërsia e dobësimit të lëkurës. Gjatë laktacionit, konsultohuni me pediatrin tuaj për çdo produkt shtrëngues.

Si të hiqni sa më shpejt barkun e varur në shtëpi dhe të humbni peshë? Çfarë do të ndihmojë në zbërthimin e glikogjenit të muskujve? Nuk ka asnjë zëvendësim për ushtrimet e krijuara për të rivendosur elasticitetin e muskujve të barkut. Në periudhën pas lindjes, gratë duhet të kufizojnë aktivitetin fizik. Kjo gjendje shoqërohet me nevojën për të rivendosur mitrën, vendndodhjen e organeve të brendshme. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat ushtrime mund të jenë të përshtatshme për ju.

Ushtrime për një bark të varur në shtëpi

Periudha kohore e pasivitetit pas lindjes për çdo grua është individuale dhe përcaktohet nga shpejtësia e proceseve të rikuperimit të të gjithë organizmit. Kjo periudhë zgjat afërsisht dy muaj. A është e mundur të hiqni barkun e varur në rrethana të tilla? Kur aktiviteti i trupit pas lindjes normalizohet, ia vlen të filloni gradualisht ushtrimet fizike. Këtu janë disa opsione: kërcim me litar, vrapim, not, gjimnastikë.

Në palestër, instruktori zgjedh një kompleks trajnimi individual, por në shtëpi, ushtrimet nga një bark i varur do të jenë efektive. Rekomandohet të mos hani një orë para edukimit fizik dhe në të njëjtën kohë është më mirë të mos hani pas tij. Është e rëndësishme të merren parasysh këshillat e mëposhtme për të praktikuar:

• filloni stërvitjen tuaj me një ngrohje;
• mos u përpiqni të zhvilloheni në sportet e pushtetit;
• fokusimi në ushtrime për shtypin;
• ushtrimet duhet të kryhen në përputhje me rregullat;
• merrni frymë siç duhet, duke mbajtur murin e barkut të tërhequr;
• përpiquni të rrisni gradualisht numrin e qasjeve.

Për shtypjen e sipërme dhe të poshtme

Klasat sistematike të fitnesit mund të zvogëlojnë madhësinë e belit në 1 muaj. Shkaku i zbehjes së lëkurës është një tension i vogël në shtypjen e poshtme. Është më mirë të filloni ushtrimet me hula hoop, pasi përshpejton qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në djegien e yndyrës sipërfaqësore. Rekomandohet të blini një rreth me shirita me rula masazhi. Nëse praktikoni me një unazë çdo ditë për një muaj, atëherë muskujt e barkut do të bëhen më të tonifikuar, lëkura do të ndalojë së varur. Disa ushtrime të dobishme për pjesën e sipërme dhe të poshtme të barkut:

• klasa me një rreth me shirita;
• përdredhje e zakonshme (në pozicionin e prirur, ngrini bustin, shpatullat duhet të tërhiqen deri në legen);
• kthesë e kundërt (shtrirë në shpinë, ngrini dhe tërhiqni legenin në gjoks).

Në muskujt e zhdrejtë të barkut

Është më e lehtë të eliminoni anët e varura në bel nëse bëni palestër rregullisht. Është e nevojshme të krijohet një ngarkesë direkt në pjesët anësore të shtypit abdominal. Ushtrimet e zakonshme për këtë grup muskujsh janë ngritjet e bustit ose këmbëve, animet, kthesat. Këtu janë disa ushtrime për muskujt e zhdrejtë të barkut:

• Dërrasë. Nga një pozicion i shtrirë, qëndroni në gishtat e këmbëve dhe ngrihuni lart mbi bërryla. Poziciononi trupin tuaj paralel me dyshemenë. Pa u përkulur në pjesën e poshtme të shpinës dhe gjoksit, përpiquni të qëndroni më gjatë në këtë pozicion.
• Lavjerrësi. Përkulni këmbët ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Ngrini ato lart, ulini ngadalë poshtë në të majtë. Në këtë pikë, shpatullat duhet të shtrihen. Ngrijeni, kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 25 përsëritje në të dyja anët.

Ushtroni vakum

Ekzistojnë disa lloje të këtij ushtrimi. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë ushtrim është shtrirja. Në këtë pozicion, muskujt e barkut janë shumë më të lehtë për t'u tërhequr, duke aplikuar përpjekjet e tyre dhe duke përdorur gravitetin. Ushtrim me vakum për një stomak të sheshtë, detajet e ekzekutimit:

• Nyjet e gjurit duhet të jenë të përkulura ndërsa janë shtrirë në dysheme. Drejtojeni trupin përpara sikur të jeni duke ecur me rul. Pëllëmbët duhet të mbështeten në ijet.
• Tërhiqni muskujt e barkut ndërsa nxirrni. Kthejeni pak kokën poshtë, por shikoni përpara, mbajeni shpinën drejt.
• Mbajeni për 20 sekonda - 1 minutë.
• Relaksoni muskujt tuaj, thithni ngadalë.
• Bëni 3-4 grupe.

Vetë-masazh i barkut

Si të hiqni barkun e varur me vetë-masazh? Merrni një produkt kozmetik që heq papërsosmëritë e lëkurës dhe ndihmon në heqjen e yndyrës, gjë që do t'ju lejojë të kujdeseni siç duhet për zonat problematike të trupit. Është realiste të hiqni stomakun me vetëmasazh nëse përdorni mjaltë ose vajra bimore. Për të shtrënguar lëkurën, përdorni ndonjë krem, shtoni disa pika mumje ose vaj kozmetik në të dhe fërkoni zonat problematike çdo ditë në një lëvizje rrethore. Vetë-masazhi do të reduktojë lëkurën e tepërt dhe do të shkatërrojë shtresën yndyrore.