Selamlar! Hala kilo vermeye karar verenlere sesleniyorum. Gevşememek için bilinçaltı nasıl yanınıza çekilir. Bu çok önemli - ile kilo vermeye başlayın Psikoloji!
Kilo vermeye genellikle nasıl başlarsınız?
- uygun bir diyet bulmak;
- yeni bir diyet için ürün alımı;
- fiziksel aktivite seçimi;
- bir plan yapmak - kaç kilo vermeliyim ve hangi tarihe kadar.
İş bu noktalara geldiyse, motivasyon hala iyidir, ancak oturmanıza izin vermezler.
Sizi temin ederim, mükemmel bir motivasyonla, önemli ölçüde kilo verebilirsiniz, çünkü kimse kilo verme psikolojisini iptal etmedi. Ya da kendinizi çeşitli koşullarla haklı çıkararak başlayın ve her şeyi çabucak terk edin. Kolayca ve sakince kilo vermemizi ve elde edilen sonucu uzun süre korumamızı kim engelliyor? Bu bizim bilinçaltımız!
Bilinçaltı zihin, birçok programı olan içsel "bilgisayarımızdır". Bilinçaltı, mantıklı açıklamalara meydan okuyan alışkanlıklarımız ve inançlarımızdır. Bilinçaltı, tüm vücudu bir bütün olarak ve özellikle duygusal alanı kontrol eden içsel “Ben” dir. Bilinçaltı, kendimizi koruma içgüdümüz ve sezgimizdir. Bu, akla, mantığa, zihinsel aktiviteye karşı güçlü bir silahtır.
Bir örneğe bakalım. Svetlana son 10 yılda 30 kilo aldı. Obeziteye eşlik eden hastalıklar zaten ortaya çıktı - artrit, osteokondroz, hipertansiyon, yürürken nefes darlığı ve kronik kabızlık önyükleme. Svetlana, kilo almaya devam ederseniz, durumunuzda bir iyileşme beklememeniz gerektiğini, ancak sakatlığa bile ulaşabileceğinizi çok iyi anlıyor. Tekrar tekrar kilo vermeye çalıştı ama çabucak bıraktı. Ağırlık ekleme ile geri döndü.
Svetlana, zihniyle, diyetin kalori içeriğini azaltarak ve fiziksel aktivite ekleyerek kilo verebileceğinizi anlıyor. Diyetini değiştirir ve her gün bir saat dışarıda yürümeye başlar. Yaklaşan tatiller için çok endişeli çünkü Yeni yıl ve Noel'de en sevilen yemekler hazırlanacak. Her akşam inatla yürüyüşe çıkıyor, çünkü kendisi, kocası ve hatta çocukları için kilo verme sözü verdi.
Ancak Svetlana'nın bilinçaltı, vücuttaki ve günlük rutindeki herhangi bir değişikliğe aktif olarak direnir. Görevi, mevcut “başarıları” ve enerjiyi korumaktır. Bilinçaltı zihin, büyük iç muhafazakar ve frendir. Yavaş yavaş düşünceleri "atmaya" başlar. “Ne kadar mutsuzum, böyle havalarda yürümek zorundayım”, “bacaklarım ve sırtım için ne kadar zor ve acı verici”, “evde herkes sıcacık ve ben lanetli gibiyim”, “Keşke yürüyüşten sonra patates kızartmasının bir kısmını sosisli yiyebilir” vb. Başka bir düşünce Svetlana'yı çok endişelendiriyor - daha önce kilo verme girişimlerinin tümü tam bir başarısızlıkla sonuçlandı. Belki iradesi yoktur, bu tür "yeteneklere" sahip değildir ve yine işe yaramaz.
Ve mağazalarda raflar güzel yiyeceklerle dolup taşıyor, kokular çılgınca ve ağzınızı tükürükle dolduruyor. Pazarlamacılar ve üreticiler bilinçaltımızın çok iyi farkındalar ve onların yardımıyla zayıf ve sağlıklı olmak için makul bir kararı bastırıyorlar.
Svetlana, gücü sayesinde günlük yürüyüşe çıkıyor. Ve şimdi bahane hazır - dizlerim ağrıyor ve dışarıda rüzgar ve sulu kar var ve genel olarak - akşamları yürümek tehlikeli.
Bir süredir Svetlana, kocasının ve çocuklarının önünde utanıyor. Bir saatliğine gitmeyi bıraktı, ancak bir süredir evde, ailesinin önünde beden eğitimi yapıyor. Rahatsız, rahatsız, rahatsız. Ve ayrıca ağırlık, . Koca, Sveta'yı kanepeden atmak için fazladan bir iş empoze etmeye çalışıyor. Ve bir arkadaş genellikle doğumdan sonra ve hatta bizim yaşımızda bile bunun normal bir kilo ve olgun bir kadın için iyi bir şekil olduğunu söylüyor.
Bilinçaltı sürekli olarak "zihne damlar", kışkırtıcı düşünceler ve hatta çevredeki insanların sözlerini fırlatır. Kilo verme psikolojisini ve bilinçaltının konuyla ilgili çalışmalarını ayrıntılı olarak analiz ettik. Ve işte doruk noktası. Her şey yolundayken neden bu eziyetlere ihtiyacı var? Dizler ve sırt merhemle tedavi edilecek ve baskı haplarla düşürülecek. Sadece kendini değil, tüm haneleri de tatilden sonra kilo vermenin gerekli olduğuna ikna ediyor, aksi takdirde en sevdikleri yemekleri görmeyecekler. şenlikli masa ve tatiller iptal edilmelidir. Bu diyet ve ekstra hareketlerle "mavi alev" ile yakın!
Her şey! Bilinçaltı zihin üzerinde tam bir zafer kazandı! Vücuda kaybettiği kiloları hızla alma emrini verir, çünkü 10 yıl içinde bu bir tür norm haline geldi. Svetlana örneğinde, bilinç (zihin) ve bilinçaltı (içsel tutumlar, deneyim ve rahatlık bölgesi) arasındaki yüzleşmenin canlı bir versiyonunu gördük. Ve zihnin payını bilinçaltının iç programlarıyla karşılaştırırsak ("buzdağı" resmine bakın), o zaman kimin galip geleceği açıktır.
Hediye almadan gitmeyin!
Zaten normal kilo vermiş olanlar bilir ki, sabahları zihin uykudayken, bize hala tokmuşuz gibi gelir. Eller vücudu otomatik olarak hisseder ve uyanırken iç çekeriz - her şey yolunda, yapabildim. Bu örnek bize bilinçaltının gücünün ve ataletinin çok büyük olduğunu göstermektedir. Ancak elde edilen normal kiloyu yıllarca koruyanlar, yeni bir yeme davranışının ve farklı bir günlük rutinin norm haline geldiğini doğrulayacaktır. Bu, bu tür insanların bilinçaltıyla arkadaş olabildiklerini ve onu yeni yeme davranışının ve kazanılan vücut büyüklüğünün vücut için çok iyi olduğuna "inandırabildiklerini" gösteriyor! İşte böyle tutmalısın!
Bilinçaltını, müdahale etmemesi, kilo vermemize ve elde edilen sonucu korumamıza yardımcı olması için zihnin yanına sürüklemek gerçekçi midir? Yoksa fantezi dünyasından mı ve sadece birkaçına açık mı? Tabii ki, bilinçaltıyla arkadaş olmak gerçek olmaktan öte, sadece istemek zorundasın. Hiçbir durumda içsel "ben"inizle savaşmamalısınız. Böyle bir savaşta, adamın kendisi kaybeder.
Sorun şu ki, kendimizi başarısızlığa programlıyoruz ve bu tür kötü niyetli programlar kafamıza "oturuyor" ve hayatımızı zehirliyor. Telkin veya kendi kendine hipnoz yardımıyla zararlı programlardan kurtulabilir ve bilinçaltını müttefikiniz yapabilirsiniz.
Sorun şu ki, acıktığımızda değil, tok olduğumuzda yiyoruz. Biz ikna ederiz yemekten sonra tatlı ile tatlı çay içmeniz ve bilgisayarın önüne lezzetli bir şeyle bir vazo koymanız gerektiğini kendiniz yapın. Biz ilham vermek bütün gün gerçekten yemek yemek için zaman olmadığını, ancak akşamları - dinlenmenin tek zamanı olduğunu. ve çoğu zaten kendini ikna etti sadece inanılmaz çabalar, büyük irade, yoksunluk ve eziyet pahasına kilo verebileceğinizi. Ve abur cubur çok güzel görünüyor ve tadı. İşte öneriniz ve kendi kendine hipnozunuz. VE alışkanlıklar kötü niyetli programlar olarak bilinçaltında sabitlenir.
Normal kilo, zindelik ve sağlıklı beslenmenin norm haline gelmesi için kendimizi yeniden programlamayı öğrenelim. Bu, herhangi bir mucize tedavi ve yüksek maliyet gerektirmez.
Kilo vermeye hazırlanıyor
- Neden kilo vermek istiyorum? Neden ihtiyacım var?
- Arkadaşlarınızın ve ailenizin kendinize olan inancınızı yok etmesine izin vermeyin. Hedefleriniz hakkında daha az konuşun. Ve başkalarının önünde kendi kendine önerme.
- Vücudunuza bu kadar dikkatsiz davrandığınız için kendinizi affedin. Kendinizi sevin ve vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle besleyeceğinize dair kendinize söz verin.
- Farklı diyetlere "hayır" diyelim ve kendinizi şımartın. Kaliteli, sade ve lezzetli, aromalı yemeklerin tadını çıkarın.
- Tamir ederiz bilinçaltında alışkanlık – zevk almak zamanında atılan yemeklerden, küçük adımlardan mükemmelliğinize. Abur cuburdan vazgeçtiğiniz, yürüdüğünüz, yeni bir gün için her gün kendinizi ödüllendirin. sağlıklı yemek diyetinizde. Keyifli bir müzik, bir banyo, güzel bir film, yeni bir şey olsun...
- Küçük porsiyonlarda ve günde 5-6 kez sık öğünlerde mide hacmini küçültüyoruz.
- Nihai sonuca bağlı değiliz - 20-30 kilogram kaybetmek, ancak tüm süreç. Her gün 100-200 gram hafiflersiniz, formlar sıkılır, belden, kalçadan ve karından santimetreler kaybolur. Vücudunuz gençleşir, sağlıklı ve enerjik olur.
- Tamir ederiz bilinçaltında alışkanlık – zevk almak Kaybedilen her 100 gram kilodan ve bel ve kalçalardan kalan bir santimetreden. Bunun için kendinizi övün ve saygı gösterin.
- Kendimizi hipnoz ve dışarıdan telkinlerle fazla kilolar yediğimiz için uyum ve sağlık için de kendimizi yeniden programlayabileceğimizi hatırlıyoruz.
Kendi kendine hipnoz veya kendi kendine hipnoz
Öneri ve hipnoz
Bu tür dersler profesyonel psikologlar (psikoterapistler) tarafından yürütülür. Ne yazık ki, çok fazla profesyonel yok, ancak birçok psikolog kilo verme kodlama seansları yapmaktan faydalanmak istiyor. Sonuçta, bu tür seansların maliyeti 12 ila 16 bin arasındadır. Özellikle beceriksizce yapılırsa, herkese böyle bir hipnoz yardımcı olmayacaktır.
Sonuç vermeyebilecek 1-2 seansta bu parayı harcamaya hazırsanız, o zaman bu sizin kararınız.
Başka bir seçenek var. Kilo kaybı için bir hipnoz seansı yazın ve onu sürekli kullanın, çünkü bu zaten bilinçaltınızla çalışmak için sizin aracınız olacaktır. Bu en saf haliyle hipnoz değildir, transa dalmazsınız, ancak etkisi şaşırtıcıdır - bilinçaltınız uyum ve kilo kaybı için yeniden programlanmıştır. Böyle bir telkin veya hipnoz seansı gün içinde, banyoda, yatmadan önce kulaklıklarla dinlenebilir.
SlimBody Teknolojisi (ABD) uzmanları ve Uyumlu Kilo Alma Merkezi'nden (Kanada) bilim adamları tarafından icat edilen ve Rusya için uyarlanan benzersiz yöntem, şimdiden tüm kilolu insan ordusunun zayıflamasına yardımcı oldu. Profesyonel metin, doğru müzik eşliğinde, programın psikokodu özgüven ve normal kilo kaybının istikrarlı bir etkisini verir.
Bir öneri veya ince hipnoz seansı yazdıktan sonra, sonuç sabitlenene kadar seansları tekrar tekrar yapma fırsatına sahip olursunuz. "Kişisel psikoloğunuz" telefonunuzda veya oynatıcınızda ses dosyaları şeklinde her zaman yanınızda. Sadece dinle ve vücudun yeni bir yaşam biçimine geçecek.
Bilinçaltınız bunu yeni bir sağlık ve uyum programı olarak algılayacaktır. SlimGipnoz kilo verme kursu, obezitenin altında yatan nedenleri ortadan kaldıracak ve bilinçaltı düzeyde yeme davranışının psikolojisini yeniden inşa edecek, iştahı azaltacak ve metabolik süreçleri hızlandıracaktır. Bilinçaltı zihniniz, aşırı kilonun nedenini etkileyen programın psiko kodunu okumaya başlar.
Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, o zaman psikolojiden (kafamızdan) kilo vermeye başlayın, kendinizi zayıf ve sağlıklı olmaya motive edin, bilinçaltındaki obezite nedenini ortadan kaldırın. Bilinçaltımızın programlarını, sağlıklı yiyecekleri norm olarak, zararlı ve yağlı yiyecekleri sağlığa zararlı olarak algılayacak şekilde değiştirmek mümkündür.
not ! Yeni blog konuları ve promosyonlardan ilk siz haberdar olabilirsiniz. Sağda abonelik formu var, doldurun, size yeni bir makale hakkında bir bildirim göndereceğim. Abone olarak,Bu Politikanın şartlarını kabul ettiğinizi onaylayın ve “Slimness” blogundan bilgi almak için Kişisel Verilerinizin işlenmesine izin verin. Güzellik. Sağlık".
takdir ediyorum bu bilgileri arkadaşlarınızla paylaşırsanız sosyal ağlarda(kenar çubuğundaki düğmeler) ve makalenin altına bir yorum bırakın.
Ekaterina, bazen aşırı kilo sorununun dünyada en çok tartışıldığı gibi görünüyor. Genel kabul görmüş estetik standartlara uymak dışında insanlığın gerçekten başka bir endişesi yok mu?
- Fazla kilo sorununun sadece estetik olmadığını unutmayın. Sağlıkla ve dolayısıyla genel olarak yaşam kalitesiyle yakından ilgilidir. Belli bir yaşta, fazla kilolar bir takım hastalıklara neden olabilir. Örneğin, 20 yaşımdayken ve yaklaşık 100 kg ağırlığındayken, tansiyonum 130'un üzerinde 170 idi. Ve yüksek tansiyonun buzdağının sadece görünen kısmı olduğunu çok iyi biliyordum. Sonuçta, doğrudan aşırı kilo ile ilgili birçok başka hastalık var: diyabet ve kısırlık ... Bence birçoğu için, sağlık kaybıyla karşılaştırıldığında kriz okyanusta sadece bir damla.
- Bana öyle geliyor ki, iyi bir rakamı korumak için tarifler son zamanlarda ortak gerçeklerin statüsünü kazandı. Beden eğitimine katılın, altıdan sonra akşam yemeği yemeyin ... Neden daha fazla yeni yöntem var?
Çünkü yaşam tarzımız değişti. Fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunan birçok şeye sahiptir. Özellikle çok az hareket ediyoruz, yanlış yiyoruz, günlük diyetimizi her türlü çöple karşılıyoruz. Yeni beslenme alışkanlıkları ortaya çıktı. Ve tüketici sepetinde her zaman sağlıklı olmayan ürünler vardı. Besin takviyeleri, koruyucular, boyalar ... Ancak ürünlerin "zararlılığı", hazırlanmaları sırasında doğrudan mutfakta eklenebilir. Arkadaşımın Ukrayna'dan üç kişilik bir aile için yemek pişirirken bir litre (!) sebze yağı hafta boyunca.
- Bana öyle geliyor ki, eski günlerde kilo verme tutkusu o kadar büyük değildi. Ya da ben hatalıyım?
- Bir diplomatın karısı olan büyükannemin hikayesini hatırlamayı seviyorum.
Gençliği boyunca kilo vermek için kolesterol diyeti uyguladı. Sonra yüksek kolesterol teşhisi kondu. Farklı bir diyete başlamam gerekiyordu. Sonuç olarak, doğal olarak beslenmede de değişiklikler gerektiren diyabet ortaya çıktı ... Yani, büyükannem tüm hayatı boyunca diyetteydi. Mevcut durumun avantajları, bence, ürün çeşitliliğinin kendinizi hiçbir şeyi inkar etmemenize ve aynı zamanda sağlıklı ve ince bir insan olarak kalmanıza izin vermesi gerçeğinde yatmaktadır.
Pastadan vazgeçme!
Ancak kilo verme ve sağlığı koruma ihtiyacı nasıl birleştirilir?
- Eczanelere ve kitap vitrinlerine bakılırsa, hem bir ayda hem de bir haftada kilo vermek mümkün... Ama sadece ünlü "zarar verme" yöntemini takip eden yöntem iyidir. Yani, açlıktan, hapsız ve plastik cerrahi olmadan, ancak yeme alışkanlıklarının yetkin bir şekilde düzeltilmesiyle kendine işkence etmeden. Aynı zamanda, ana şey kısıtlamalarda döngülere girmemektir. Sonuçta, belirli bir şeyi diyetten çıkarmaya başlar başlamaz, sürekli olarak ne yemememiz gerektiğini düşünürüz. Deneyimlerimden biliyorum ki, çoğu zaman diyete bu yaklaşımın zaten var olan kilogramlarda bir artışla “ortaya çıktığını” biliyorum. Bu nedenle, herhangi bir kontrendikasyon olmaması koşuluyla, diyetten hiçbir şeyin çıkarılması gerekmez. Yani, tatlıları ve kekleri gerçekten seviyorsanız, tatlılara “hayır” demek temelde yanlıştır.
- Yaygın yanlış beslenme alışkanlıklarına ek olarak, kilolu insanlar muhtemelen ortak kilo verme stratejileri ile birleşiyorlar ...
- Çoğu, çocukluktan beri fazla kilolarla mücadele ediyor. Çeşitli başarı ile. Modern kızlar 13 yaşında kendi başlarına kilo vermeye başlarlar. Kural olarak, "Salı - bir pirinç tanesi ve Çarşamba - bir domates" gibi bir şey. Sonra, çoğu zaman, haplar takip eder ... Yaşlandıkça, yarı aç bir varoluştan sonra, arızaların kaçınılmaz olarak takip ettiği ve verilen kiloların geri döndüğü sonucuna varırlar - ve her şey yenidir ... Ve sadece 25 yaşından itibaren mükemmel bir figüre doğru bilinçli bir hareket başlatır. Ana şey, bilincin değişmesidir. Bu tür kadınlar için kilo verme hızı özellikle önemli değildir. İstikrarlı bir sonuca varmak daha önemlidir. Yavaş da olsa, sağlığı korumak. Bu tür kadınlar sonunda amaçlarına ulaşırlar, çünkü genel olarak yaşam tarzlarını ve özel olarak yeme alışkanlıklarını değiştirirler.
"Sovyet" düşüncesi
Aşırı kilo sorununun bir Rus özgüllüğü var mı? Örneğin, ABD ile karşılaştırıldığında?
- Amerika için, kilo vermek için profesyonel bir yaklaşım tipiktir. Küçük bir kasabada bile birkaç özel klinik bulabilirsiniz. Ve insanlarımız, elbette, uzmanların gözetiminde kilo vermenin gerekli olduğunu anlıyor. Ancak Rus koşullarında, bu ortak gerçeğin açıklığa kavuşturulması gerekiyor: kimin gözetimi altında. Uzman yok. Ayrıca, zihniyetin özellikleri vardır. Rus kadınlarının çoğu, düşük özgüvenden muzdarip Sovyet tipi kadınlardır. Amerika Birleşik Devletleri'nde, pozitif düşünceyi geliştirmek için düzenli olarak bir psikoloğun ofisini ziyaret etme geleneğinin zaten yerleşik olduğu bir sır değil. Herhangi bir kilo kaybı, düşünme biçiminin yeniden yapılandırılmasıyla başlar. Rusya'da, çoğu zaman en sevdiğimiz eteğimize sığmadıktan sonra başlar. Dahası, 30 yaşındaki Rus kadınları bile, bir kadının kendine zaman ve para harcayabilmesini dışlayan "sovyet" bir düşünce tarzına sahiptir. Onlar için lezzetli bir akşam yemeği pişirmek, eşine ve çocuklarına vakit ayırmak daha önemli... Aslında herkes zamanın bulunabileceğini, bunun nesiller boyu edinilmiş bir alışkanlık meselesi olduğunu anlıyor. Bu nedenle, en önemli ve en zor şey başlamaktır ...
- Yavaş yavaş, aşırı kilo sorunundan Rus zihniyeti konusuna geldik ... "Rus karakterinin" hangi özellikleri kusursuz bir figürün ortaya çıkmasını engelliyor?
- Bence bizim için en önemli şey kalıp yargılardan kurtulmak. Kendinizi sıkı denetim altında tutmanın her zaman doğru olmadığını anlayın. Kendinize zarar vermek için sayısız kısıtlamaya katlanmak ve kendinize eziyet etmek her zaman akıllıca değildir. Kilo verme konusuna dönersek, şöyle özetliyorum: sadece santimetre olarak azaltmak değil, aynı zamanda sadece dıştan değil, içten de değişirken sağlığı korumak da önemlidir.
Émile Coué'nin ifadesini nasıl buldunuz: " Biz irade tarafından yönetilmiyoruz, hayal gücü tarafından yönetiliyoruz"?
Ve eğer E. Coue'nin, insanlığa tekrarlanan ifadeler - olumlamalar yardımıyla sağlığı nasıl iyileştireceğini öğretmekle ünlenen bir Fransız doktor olduğunu bilmiyorsanız, muhtemelen Albert Einstein adıyla tanıştınız.
Ve şunu söyledi: " Bilgi hayal gücünden daha düşüktür".
Ne hakkında konuşuyorlar, harikalar? Ve kilo vermemize nasıl yardımcı olur?
Ve bu şekilde yardımcı olacaktır. Çünkü insanın asıl hatası, hayal gücünün gerekli olduğu yerde iradeye güvenmektir.
Ama öyle oldu ki bizim için irade vay be, kaide üzerinde bir şövalye. Biz ona hayran olmaya alışkınız, bize onu eğitmemiz söylendi ve hemen hemen her şey, tüm zamanların “eğitimcilerimiz” ve halklar şikayet ediyor: Yeterli iradeye sahip olmadığını söylüyorlar, bu yüzden kilo veremiyorsun, içmeyi bırak, sigarayı bırak, erken kalkıp şafağa hayran kalamazsın, kendini egzersiz yapmaya zorlayamazsın vb. Bu liste neredeyse sonsuzdur - kötü şöhretli iradenin umutları o kadar büyüktür ki.
Ama - işte burada, harika Ama! Bu, irade gücünün abartılı değerini çürütüyor, gerçekliğini gösteriyor - çok resmi, konumu ve bugün bunun hakkında konuşacağız.
Bilge insanlar çok eski zamanlardan beri bilirler ki insan hayal gücüyle yönetilir. Çeşitli görünümleri ve nitelikleriyle - ama Hayal Gücü.
Kendinizle başlayın: Bir şeyden korktuğunuzda ve kalbiniz aniden güçlü bir şekilde çarptığında ve göğsünüzden fırlamaya hazır olduğunda - işte bu. Kendini böyle bir duruma irade gücünle mi getirdin? - Hayır, sadece biri kapının arkasında duruyormuş gibi geldi ...
Ve güçlü bir melodram izlediğinizde ve kahramana acımaktan, aşk özleminden, yardım edememekten koptuğunuzda - sizi bu kadar karmaşık ve güçlü duygulara sürükleyen gerçekten irade mi? Bu arada, kalbinizi tekrar güçlü bir şekilde attırır, kasları gerginleştirir, eller sıkar ve gözyaşları akar ... Hayır, bu ekrandaki resim seni çok üzdü.
Ve bir anekdota gülmekten patlarsanız - nedir bu, kendinizi tam kelimeden ve komik kahramandan neşe ve coşku yaşamaya zorladınız mı?
Durumumuzu yöneten duygularımızdır ve duygular iradeye tabi değildir - çünkü bunlar tamamen farklı bir gücün eseridir: Hayal Gücü.
Ve onlarla% 90'lık güçlü bir irade çabasıyla başa çıkma girişimleri başarısızlığa mahkumdur.
Bu yüzden insanlığın %90'ının iradesini kullanarak kilo vermesi imkansızdır - yanlış "ata" bahse girdik beyler!
Bunu kendimize itiraf etmenin ve kendinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin zamanı geldi - kilo verin, şişmanlayın, sigarayı bırakın ve jimnastik yapmaya başlayın, vb. - hayal gücünün yardımıyla. Çünkü içimizde yol gösterici bir Yıldız, büyük harfli bir Rüya haline gelen ve sonunda iradeden boşuna beklediğimiz şeyi sonunda bizi yapmaya zorlayan şiddetli duygulara yol açan odur.
Hayal gücü, içimizdeki motivasyonun gücünü ortaya çıkarır - ve iş tamamdır! İpteki bir boğa gibi, Hayalimizin peşinden gidiyoruz. Kilo vermek? Bir pastayı gördüğünüzde kafanızda parlak bir resim yanıp sönerse kilo vermek kolaydır: Dans ediyorum ve dönüyorum, hafif, ince, esnek, yontulmuş bir figürle! Ağırlıksız bir etek bacaklarımı gıdıklıyor, açık sırtımın etrafında hafif bir esinti esiyor. Hayran seyirciler bana hayran - sokakta mıyım? dans yarışmasında mı? sahnede? Ruhum seviniyor - burada ne turta !!! Hayır, ona söylüyorum ve kokusuna aldırmadan yanından geçiyorum. Çünkü tamamen farklı kokular beni bunaltıyor - deniz ve yaz kokusu (sahildeyim ve yontulmuş bronzlaşmış figürüm şişman kadınların fonunda göze çarpıyor) veya şelalelerin, dağların ve ormanların kokusu ...
Hayal gücü, motive edici bir resmi doğru anda "kaybettiğinde", yiyeceği görünce tükürük akışı anında durur, çünkü beynimiz bu şekilde tasarlanmıştır: Bir birim zamanda yalnızca bir duyguyu deneyimleyebiliriz.
Ve hayal gücü, kolayca geliştirilebilen ve eğitilebilen bir mekanizmadır (ve bu etkinlik herkesin beğenisine o kadar yakındır ki, kişinin kendini "zorlaması" gerekmez). Eğitim, bir resim bulmanız ve yavaş yavaş getirmeniz gerçeğinden oluşacaktır. bedensel duyumlara- ve bu akrobasi! İlk başta, hafif ve esnek hissetmeniz pek olası değildir - hayalinizde bile, vücudunuz bükülmediği yerde bükülmez.
Bu nedenle, hayal gücü, her şey gibi, aşamalar halinde eğitilmelidir. İlk olarak, mutlu olduğunuz bir görüntü oluşturun, örneğin, ölçeğin sizi üzenden çok daha az bir sayıyı nasıl gösterdiğini. Böylece tartıda durdunuz, kız arkadaşınızla sohbet ettiniz ve biraz endişelendiniz, numaraya bakmak istemiyorsunuz ... Tamam, kendinize söylüyorsunuz - ve bir bakış atıyorsunuz. HAKKINDA!!! Tam 3 kg!!! Vay! Böyle giderse, o zaman k... Tartacağım... Ve k... Daha şimdiden hafifleyeceğim....!!!
Hayal gücünüzün yardımıyla kendinize dahil ettiğiniz bu duygular - bu ana değerdir. Ne de olsa, duygular vücutta kimyasal bir süreçtir ve kendinizi “Ne kadar kolay kilo verdiğime sevindim!” duygusal moduna dahil ederek, kendinizdeki kimyasal süreci açacaksınız ve bu da uyum sağlayacak.
"Kolayca ve hoş bir şekilde kilo veriyorum," - bu nakarat, o olumlama, tekrar ediyorum ki kendinize kendi imajınızı dahil edin - hafif ve esnek, dans eden veya fetheden zirveler. Ve görüntü işini yapacak - sizi yönlendirmek ve vücudunuzu iyileştirmek için.
Çünkü biz böyle yaratıldık.
Fazla kilolardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Aşırı yeme ile mücadele? Tatlı veya nişastalı bir şeyler yemenin cazibesine karşı koyamıyor musunuz? Hızlı ve kalıcı olarak kilo vermeyi kim istemez? Ayrıca kuvvet antrenmanı ve gereksiz hareketler olmadan yapılması da arzu edilir. Dmitry Koshelev'in kitabı tam da bununla ilgili.
Bilinçaltını kullanarak kalıcı olarak nasıl kilo verilir?
Dmitry Koshelev, ağırlığını yenmek için ne yapılması gerektiğini biliyor. Ona göre, herhangi bir yaşta, amaçlanan sonuca ulaşmak için bilinçaltının gücünü kullanmayı öğrenebilir.
Bilinçaltı yoluyla kilo verme kitabının değeri nedir:
- Dmitry Koshelev, istenen uyumu elde etmek için bilinçaltıyla çalışma tekniğinden bahsediyor.
- İradenizi geliştirmenize ve kendinizi spor yapmaya zorlamanıza gerek yok. Bilinçaltınız size doğru yolu söyleyecektir.
- Bilinçaltında derin bir motivasyon yaratmak için tembellikle alışılmadık ama basit bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz.
- "Sıkışma" sona erecek. Fazla yemenize neden olan stres, olumsuzluk ve depresyondan kurtulacaksınız.
- Hareketsiz bir yaşam tarzı geçmişte kalacak. Önünüzde yeni fırsatlar açılacak.
Dmitry Koshelev'in kitabı sizi uyuma götürecek kapının anahtarıdır.
Kızlar, bir zamanlar NLP kişisel bir sorunu çözmeme yardımcı oldu. Bu arada psikolog arkadaşım kilo vermeye çok başarılı bir şekilde yardımcı olduğunu söyledi ama o zamanlar buna ihtiyacım yoktu) Ama bugün bu makaleye rastladım ve günlük rutinime eklemeye karar verdim. sizlerle paylaşıyorum...
Bu yazılım, teknoloji ve tam otomasyon çağında, insandan geriye hiçbir şey kalmamış gibi görünüyor. Nöro-Dilsel Programlama - tek başına telaffuz edilmesi zor olan terim korkutucu. Aslında, günümüzde psikolojide popüler bir trend olan NLP, birçok sorunla başa çıkabilmektedir. Fazla kilolu olmak dahil. Ana şey sonuca inanmak, düşünceleriniz için doğru rotayı belirlemek ve zayıflama programını başlatmak!
Adım bir. Rahatlamak. Kendi içinde dolgunluğa neden olabilen sürekli stres halidir. Ve sadece birçoğunun sorunları "sıkışma" alışkanlığı olduğu için değil. Vücudumuz genellikle zor durumların “beklentisinde” enerji biriktirir ve onu deri altı yağ şeklinde “yedek” hale getirir. yani yolda Ince şekil Meditasyon tekniklerine hakim olmak faydalıdır.
Egzersiz. Başlangıç pozisyonu: sırt düz, kollar ve bacaklar çapraz değil. Oturuyorsanız, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuç içi aşağı. Sıcak ışıkla dolu altın bir top hayal edin - sakinlik, huzur getirir, kaygı ve stresi giderir. Topun vücutta serbestçe hareket etmesine izin verin - parmak uçlarından başa. Sıcaklığını ve faydalı etkisini hissedin. Tam bir rahatlama durumunda bir süre kalın. Meditatif durumdan çıkmaya hazır hissettiğinizde 3 kez derin bir nefes alın. Her nefeste taze enerjinin vücuda girdiğini hayal edin.
İkinci adım. Kendine bak. Psikologların hedefe ulaşma yolunu başlatmayı önerdiği şey budur - istenen şeyi satın alıp almadığı veya aziz uyumu kazanması önemli değil. Deneyimlerinizi ve eylemlerinizi analiz ederek, duygularınızı dinleyerek kendiniz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Dahil olmak üzere, mevcut durumdan memnuniyetsizliğin nedenlerini ve arzuların yerine getirilmesini engelleyen hataları hesaplayın. Görünüşe göre, daha kolay ne olabilir? Şimdi bir düşünün: “Ben”imizle sık sık içsel bir diyaloğumuz var mı?
Egzersiz. Yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı analiz edin. Belki de dolgunluğun nedeni oldukça açıktır ve yapılacak tek şey onu ortadan kaldırmaktır. Hata yok gibi görünüyor ancak fazla kilo sorunu var ve zayıflama girişimleri başarısız oluyorsa beslenme ve psikoloji alanında uzman bir kişiden tavsiye almalısınız. Bu aşamada, en beklenmedik keşifler mümkündür. Örneğin, kişinin kendi kusurluluğunun nedenine "bakması" ve arzularını dinlemesi, kendisinde daha önce fark edilmemiş yetenekleri veya yetenekleri fark etmesi muhtemeldir. Böylece kilo verme arzusuna ek olarak yeni hobiler ortaya çıkacaktır. Ve sırayla, tokluk ve yemek yeme arzusu hakkındaki saplantılı düşüncelerden uzaklaşacaklar.
Adım üç. Bir hedef formüle edin."Büyücüler" filminin kahramanlarının duvarlardan geçebilmek için hedeflerini net bir şekilde görmeleri gerekiyordu. Çekici olmayan bir bedenden güzel ve bakımlı bir bedene "ışınlanma" elbette daha gerçekçidir, ancak gerçekleştirilmesi belki de daha az zor değildir. Bununla birlikte, durum aynı kalır - nihai sonucu açıkça hayal etmek.
Egzersiz. Hayal gücünüzü bağlayın. Gözlerinizi kapatın ve en küçük detayları göz önünde bulundurarak yeni görünümünüzü hayal edin. Tabii ki, ideal gerçeklik çerçevesine uymalıdır - Slav görünümünün sahiplerinin kendilerini, örneğin Naomi Campbell'ın vücudunda hayal etmeleri bir anlam ifade etmiyor. Görünüşün olmalı, sadece kusurlardan arınmış olmalı. İdeal imajınız mümkün olduğunca sık sunulmalıdır. Bazı durumlarda, bu sizi lezzetli bir şeyler yeme eğiliminden kurtaracaktır. Ve bunun yanı sıra, yavaş yavaş gerçek eylemlerle rüyayı güçlendirmeye başlayacaksınız - bunlar kozmetik prosedürler, yeni kıyafetler satın almak, stiliste gitmek olabilir ... Böylece, uyuma ek olarak, sonuç genel bir dış dönüşüm olacaktır. Bir hedef belirlemek için sadece onu sunmak değil, aynı zamanda doğru bir şekilde formüle etmek de gereklidir. İfadelerinizde "kilo vermek" kelimesinden kaçının ("kötü", "daha kötü" kelimeleriyle uyumludur). Bunun yerine, daha ince, daha zarif, daha aktif, daha esnek olma görevini belirleyin ... Ayrıca “değil” parçacığının bulunduğu ifadelerden kaçının - düşünce çalışması son derece olumlu tutumlar gerektirir. Bu yüzden "Şişmanlaşmak istemiyorum" cümlesini "Formda kalmak istiyorum" ile değiştirin. Ve şunu söylemek daha da etkilidir: “Formdayım” - düşünce çalışması “gerçek zamanlı modda” bu şekilde ayarlanır.
Adım dört. Temiz olun. Hayal gücünüzü mümkün olduğunca kullanırsanız, psikolojinin yardımıyla fiziksel değişiklikler etkilidir. Fazla kilolardan kurtulurken aynı zamanda vücudu genel cüruflardan arındırıyoruz.
Egzersiz. Vücudunuzda çırpma teli olan küçük bir adam olduğunu hayal edin (görüntüler çok farklı olabilir: baca temizleyicisi, elektrikli süpürge, temizleyici ...). Hayali asistan, başın tepesinden parmak uçlarına doğru hareket ederek vücudunun her bir parçasını yolundan temizler. Bu egzersizi duygularınız hakkında yorum yapacak bir psikologun rehberliğinde yapmanız daha etkilidir. Bazen hayal gücü o kadar canlı çalışır ki hasta fiziksel olarak vücudunda kurgusal bir "temiz"in varlığını hisseder.
Beşinci adım. Yemek yeme sürecinde hayal gücünü bağlamakta fayda var. Hipokrat'ın deyimini hatırlayın: "Biz ne yiyorsak oyuz"? Bu özdeyişi incelerseniz ve yemek yerken düşünürseniz, sonunda ne ısırmak istersiniz: yağlı bir et parçası mı yoksa sulu bir elma mı?
Egzersiz. Midenizi, vücudun beslendiği temiz bir kap şeklinde hayal edin. Gıda bileşenleri salata gibi bu kapta karıştırılır. Nelerden oluşacak? Örneğin, böyle bir karışımın iştah açması olası değildir: et, hodgepodge, pancar çorbası, meyve ve tatlı için kek. Şimdi bu kombinasyonu düşünün: yağsız balık, yeşil sebzeler, biraz tahıl ve bir kavanoz yoğurt. Peki ne tercih edersin?
Altıncı adım. Değişime hazır olun. Görünüşte olumlu değişiklikler, şüphesiz, lütfen ve yeni "yetenekleri" teşvik edin. Ancak yaşamdaki değişikliklerin kendileri dönüşümün nedeni olabilir. Amerikalı psikolog Robert Dilts, Değişen İnançları NLP ile kitabında, kilo vermek için yola çıkan bir grup hastayla ilgili gözlemlerini anlatıyor. Bir diyete geçişine yaşamda bir tür kardinal değişiklik eşlik eden insanlar tarafından hızlı sonuçlar elde edildi - çalışmanın başlangıcı veya sonu, evlilik, büyük bir satın alma, iş değişikliği, ikamet yeri. Gerçek şu ki, değişiklikleri deneyimleyen bir kişi, belki de kendisi farkında olmadan, hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmediğine ikna olur. Şekil de dahil olmak üzere her şey genellikle daha iyisi için değişir. İyi bir sonuç için ikinci ön koşul, bir kişinin kendi görünümündeki değişikliklere ve başarıya olan inancına tam olarak hazır olmasıdır.
Egzersiz. Hayatınıza yeni bir şey getirin. İç mekan, iş, hobi değişikliği olabilir. Evet, hatta bir sevgili! Değişim olağanüstü bir zevk getirmelidir. Bu durumda, kendi kusurunuzla ilgili düşünceler ve bir kez daha bir şeyler yeme arzusu arka planda kaybolacaktır. Yerlerini yeni çıkarlar alacak.
Yedinci adım. Duygularınızın tonunu ayarlayın. Duygularımız ve olanlara tepkimiz, çevremizdeki dünyayı bilinçaltında olmasını istediğimiz şekilde şekillendirir. Doğal olarak, “her şey kötü” içsel tutumu gerçeği siyah tonlarda boyar. Ve işler gerçekten kötüye gidiyor. Aynı şey kendi benlik saygınız ve benlik algınız için de geçerlidir. Kendiniz hakkında asla olumsuz konuşmayın (“Şişman, çekici değilim, solgun, mutsuzum…”) Böyle bir içsel tutum bir tür kendi kendine hipnoz haline gelir. Ve bu tür otomatik eğitimin sonuçları içler acısı. Daha ince olmak ve aynı zamanda kendinizi sürekli şişman bir kadın olarak adlandırmak için mi? Ondan hiçbir şey çıkmayacak. Olumsuz sıfatlar, olumlu sonuçlara, bir tür frene engel olur. Bu, kendinizi aldatmanız gerektiği anlamına gelmez ve mükemmel figürünüzden "hayran", onu ideal olarak kabul edin. Tekrarlamak daha iyidir: "Güzel ve zayıf oluyorum." Cümleyi gelecek ("zayıf olacağım") değil, şimdiki zaman ("şimdi zayıflıyorum") biçiminde formüle edin. Bu, düşüncenin hemen şimdi çalışmaya başlaması için gereklidir.
Egzersiz. Psikologlar, kendi kendine hipnozun sabah, uyanma sırasında veya uykuya dalma sırasında gerçekleştirilmesi durumunda otomatik eğitimin etkisinin en belirgin olacağını belirlediler. "Sınır" durumunda, uyku ve uyanıklığın birleştiği noktada, bilincimiz bilgi almak için mümkün olduğunca açıktır ve düşünceler maddileşmeye açıktır. Bu nedenle, uyandığınızda yeni bir günün başlangıcında gülümseyin ve hedeflerinizi dile getirin. Uykuya dalın, hayal kurun, geleceği görmek istediğiniz gibi hayal edin. Ve arzularından korkma!