Nëse vendosni seriozisht të kujdeseni për figurën tuaj, problemin e peshës së tepërt, nuk duhet të shkoni me cikle në dieta. Jo, edhe dieta më strikte, nuk mund të japë një rezultat afatgjatë pa aktivitet fizik. Mjekët besojnë se ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar, dhe sportet duhet të jenë të rregullta, atëherë dieta e përdorur do të kontribuojë në humbjen kompetente të peshës. Kohët e fundit është folur shumë për qumështoren, por a është vërtet efektiv përdorimi i çajit me qumësht? Rezulton se kjo metodë është e shkëlqyer për të tundur trupin. Vetëm ju duhet ta përdorni si ditë agjërimi.
Përfitimet e çajit me qumësht për një figurë
E thjeshtë, në shikim të parë, një pije e përgatitur në bazë të çajit me shtimin e qumështit ka veti që kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin:
- Ka një efekt diuretik, lëngu i tepërt nuk grumbullohet në trup, duke u shndërruar në edemë, por ekskretohet.
- Në një filxhan çaji me qumësht jo më shumë se 50 kcal, pasi e pini, krijohet një ndjenjë ngopjeje dhe trupi nuk mbingarkohet me energji boshe.
- Stimulon aparatin tretës.
- Ka një efekt koleretik.
- Forcon, përmirëson performancën, largon lodhjen.
- Forcon kockat, enët e gjakut dhe zemrën.
- Përmirëson gjendjen e përgjithshme, personi ndihet i shëndetshëm dhe mund të fokusohet në humbjen e peshës.
Çfarë çaji të përdorni për humbje peshe
Nuk ka asnjë ndryshim domethënës se çfarë çaji duhet pirë, jeshil apo i zi. Përbërja kimike e çajit jeshil dhe atij të zi është pothuajse e njëjtë, në kombinim me qumështin kanë të njëjtin efekt pozitiv në organizëm. Dallimet mund të vërehen vetëm në ndikimin në organet e brendshme. Çaji i zi është më ushqyes, ju lejon të qëndroni pa ushqim për një kohë të gjatë. Çaji jeshil shërben si një lloj pije energjike, ka një përmbajtje të lartë të kafeinës dhe antioksidantëve, të cilët ndihmojnë trupin të jetë në formë të mirë dhe të largojë kolesterolin e keq. Është më mirë të fokusoheni tek shija dhe preferencat tuaja, sepse pija që do t'ju duhet të pini gjatë gjithë ditës së agjërimit duhet të sjellë kënaqësi. Numri maksimal i ditëve të shkarkimit është tre. Qumështi duhet të përdoret me një përmbajtje yndyre prej 2.5%.
Receta për pije
Në mënyrë që qumështi me çaj të jetë i dobishëm, është e nevojshme të përgatisni një pjesë të re përpara se të pini. Ne ofrojmë disa receta për të bërë një pije qumështi:
1. Përgatitni çajin tuaj të preferuar sipas recetës klasike. Ngroheni qumështin veçmas. Pasi çaji të jetë injektuar, shtoni qumësht të nxehtë dhe përzieni. Është e nevojshme të vëzhgoni proporcionin - 1:1.
2. Një çaj shumë i shijshëm dhe i pasur përftohet nëse përdorni qumësht oolong. 1 lugë çaji gjethe çaji derdhet me ujë të nxehtë (80 ° C). Në një minutë ajo filtrohet. Gjethet e çajit mund të përdoren deri në tetë herë. Pija rezulton të jetë e shëndetshme, me një aromë të këndshme kremoze dhe shije delikate. Përbërja e pasur e oolong do të nxisë humbjen e peshës.
3. Për ata që dëshirojnë të zëvendësojnë vetëm një vakt me çaj, mund ta përgatisin sipas recetës së mëposhtme. Hidhni 1/3 e qumështit të nxehtë në një filxhan të ngrohur. Në një enë tjetër, zieni çajin duke vendosur 1 lugë çaji gjethe çaji në 150 ml ujë. Hidhni çajin e përfunduar në qumësht. Mund të shtoni nenexhik, kanellë, vanilje për të përmirësuar shijen e pijes. Kjo do t'ju ndihmojë të gëzoheni, të shijoni pirjen e çajit.
4. Përgatitni çajin sipas recetës tuaj të preferuar, sasia e gjethes së çajit varet nga sa i fortë duhet të jetë infuzioni. Pija duhet të injektohet për 15 minuta. Hidhni qumësht të ftohtë në çajin e përfunduar, vendoseni përzierjen në sobë dhe ngroheni. Pa e zier çajin, hiqeni. Pini të ftohur.
5. Kjo është një mënyrë për të bërë çaj me qumësht. Për ta bërë këtë, një litër e gjysmë qumësht duhet të nxehet në një gjendje të nxehtë, vendosni 2 lugë gjelle. lugë çaji. Hiqeni nga zjarri, hidheni në një termos dhe lëreni të ziejë për 15 minuta.
Rregullat për marrjen e çajit për djegien e yndyrës
Për të humbur 1-2 kilogramë peshë të tepërt, mjafton të kaloni një ditë shkarkimi. Lejohet të pihet sasia e zakonshme e ujit gjatë gjithë ditës, si dhe rreth 1,5 litra çaj me qumësht. Është më mirë të pini çaj të ngrohtë.
Nëse një ditë agjërimi nuk është e përshtatshme, mund të ndiqni një dietë më të gjatë, por për këtë duhet të dini një sërë rregullash thelbësore:
- përmbajtja kalorike e dietës ditore duhet të reduktohet me të paktën 20%;
- është më mirë të hani në mënyrë të pjesshme dhe të përfshini vetëm ushqime të shëndetshme në menu;
- çaji me qumësht duhet të zëvendësojë vetëm një vakt, është më mirë nëse është drekë;
- Sasia e proteinave në dietë duhet të rritet në maksimum.
Shembull i menusë për një ditë
Ne ofrojmë një menu të përafërt për qumështoren, e krijuar për një ditë. Bazuar në këtë shembull, ju mund të krijoni menunë tuaj. Nëse zëvendësoni një vakt me çaj me qumësht, dieta mund të ndiqet për 10 ditë. Është e nevojshme të hani vetëm ushqime të pasura me minerale dhe vitamina. Ju duhet të monitoroni përmbajtjen kalorike të pjatave që duhet të gatuhen vetëm me avull, pjekje ose zierje.
Mëngjesi: një copë e vogël djathë me pak yndyrë, tërshërë me fruta.
Mëngjesi i dytë: grejpfrut ose portokall.
Dreka: çaj me qumësht.
Snack: gjizë pa yndyrë.
Darka: sallatë perimesh me salcë limoni, peshk të pjekur ose mish pa dhjamë.
Kundërindikimet e çajit me qumësht për humbje peshe
- mbajtja e lëngjeve në trup që shoqërohet me mosfunksionim të veshkave;
- mungesa e laktazës;
- alergji ndaj qumështit.
Më shumë se tre ditë shkarkimi me radhë janë të ndaluara. Sigurohuni që të ndiqni të gjitha rekomandimet për përgatitjen e pijeve. Në rast të ndonjë përkeqësimi të mirëqenies, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të ndaloni dietën.
Sa efektive është metoda
Me marrjen e duhur të çajit me qumësht, humbja e peshës nuk do të vonojë shumë. Falë qumështit, ndodh një pastrim natyral i zorrëve. Ata që tashmë i kanë përjetuar vetitë e kësaj diete thonë se kanë arritur të humbin deri në 2 kg peshë në ditën e parë. Nëse ndiqni një dietë 10-ditore, ka një humbje peshe deri në 0,5 kg në ditë. Vlen të regjistroni rezultatet e suksesit tuaj në mënyrë që të vëzhgoni dinamikën.
Ju gjithashtu duhet të dilni nga dieta me mençuri. Pas një dite të rreptë agjërimi, është e nevojshme të ktheheni gradualisht në dietën e zakonshme brenda tre ditëve. Nëse është vërejtur një dietë 10-ditore, duhet të merrni ushqimin e zakonshëm me kujdes edhe për pesë ditë të tjera. Kjo qasje do të ndihmojë në ruajtjen e rezultatit dhe të mos fitoni përsëri kilogramë shtesë.
Në ushqimin dietik, shumë shpesh përdoren pije tonike dhe që frenojnë oreksin. E para është çaji dhe kafeja. Kohët e fundit, më shumë vëmendje e nutricionistëve dhe specialistëve të ushqyerjes së shëndetshme i është kushtuar çajit jeshil. Pse vlerësohet kaq shumë nga ata që humbin peshë dhe pse qumështi i shtohet filxhanit?
Si ju ndihmon pija të humbni peshë?
Si qumështi ashtu edhe çaji jeshil konsiderohen ushqime të shëndetshme. Sigurisht, disa kundërshtarë mund të gjejnë shumë argumente në favor të refuzimit të përdorimit të tyre, por ka shumë pak mbështetës të një mendimi të tillë.
Çaji jeshil me qumësht për humbje peshe filloi të përdoret pasi në të në vitet 70 u zbuluan burime të pasura antioksidantësh, katekinat. Gjethi i gjelbër pak i fermentuar përmban një numër rekord të tyre. Asnjë bimë tjetër nuk mund të konkurrojë me të. Qumështi gjithashtu kontribuon në përthithjen më të mirë të katekinave, që do të thotë se rrit dobinë e pijes në tërësi.
Roli i katekinave për njerëzit shprehet si më poshtë:
- shumica e proceseve që ndodhin në trup nga qarkullimi i gjakut në metabolizëm janë normalizuar;
- glukoza përpunohet në mënyrë korrekte;
- qelizat mbrohen nga dëmtimet si rezultat i efekteve negative të radikaleve të lira;
- ruhet rinia e lëkurës.
Çaji me qumësht vepron si një diuretik i butë, prandaj ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, duke pastruar zorrët, veshkat dhe mëlçinë nga toksinat. Kjo është një veti shumë e rëndësishme e pijes, pasi shumë nutricionistë e konsiderojnë pastrimin e duhur si hapin e parë drejt humbjes së peshës.
E zeza me qumësht është më e shijshme, dhe e gjelbra është më e shëndetshme
Përfitimi i pijes qëndron gjithashtu në një efekt tonik të dukshëm, të cilin do ta vlerësojnë edhe ata që kanë dietë, pasi lodhja mund të ndodhë nga një dietë monotone dhe me pak kalori. Një pije e përgatitur siç duhet ruan të gjithë përbërësit e dobishëm të çajit dhe qumështit. Dhe këto janë acide organike, vitamina A, C, PP, grupi B, kalcium, zink, selen, fosfor, hekur, kazeinë dhe të tjerë. Me ndihmën e tyre, shpejtësia e proceseve metabolike rritet, qelizat dhe indet e dëmtuara restaurohen, ato çlirohen nga lëngjet e tepërta dhe e gjithë kjo së bashku ndihmon në humbjen e peshës.
Dëmin nga pirja e një çaji të tillë mund ta ndiejë vetëm një person me alergji ndaj përbërësve, ose dikush që e pi në vëllime më shumë se 2 litra në ditë për një periudhë të gjatë kohore. Në përgjithësi, rishikimet e çajit jeshil flasin vetëm në favor të tij.
Si të gatuani dhe pini
Të gjithë ata që shkojnë në dietë në mënyrë periodike për të humbur kilogramët e tepërt e dinë se për humbje të suksesshme të peshës është e nevojshme jo vetëm të organizoni siç duhet dietën tuaj dhe të rregulloni aktivitetin fizik, por edhe të përgatitni siç duhet trupin.
Përgatitja do të thotë ta pastroni sa më butë që të jetë e mundur nga mbeturinat - toksinat dhe toksinat e grumbulluara në zorrët, gjakun, veshkat dhe mëlçinë. Për ta bërë këtë, dieta përfshin lëng në një vëllim deri në 2 litra në ditë, fruta dhe perime si burim fibrash dhe mbahen rregullisht ditët e agjërimit.
Pija ndihmon në reduktimin e belit për shkak të efektit diuretik dhe laksativ.
Çaji jeshil me qumësht për humbje peshe mund të përdoret si produkti numër 1 në një ditë agjërimi. Sasia ditore e përdorimit të tij është 1,5-2 litra, me kusht që të pihen paralelisht rreth 2 litra lëng më të mirë se uji i zakonshëm. Sipas ekspertëve, për 1 ditë të tillë në qumështore, mund të humbni nga 500 gram në 1.5 kg peshë.
Rezultati arrihet duke pastruar zorrët dhe duke hequr lëngjet për shkak të efektit laksativ dhe diuretik.
Receta për pije është si më poshtë:
- ngrohni 1 litër qumësht në një tenxhere derisa të fillojnë të krijohen flluska në sipërfaqen e tij. Temperatura e qumështit është rreth 80-90 gradë;
- shtoni 1,5 lugë gjelle. l. gjethet e çajit, përzieni dhe insistoni nën kapak për 5-7 minuta;
- kullojeni, hidheni në një termos dhe pijeni të ngrohtë gjatë gjithë ditës.
Një recetë e tillë për qumësht përfshin përdorimin e një produkti me një përmbajtje yndyre prej jo më shumë se 2.5%. Rekomandohet të pini një pije çdo 2 orë.
Ekziston një mënyrë tjetër për të bërë çaj. Në një çajnik, 1 litër çaj jeshil zihet në masën 2 lugë gjelle. l. gjethet e çajit për 1000 ml ujë të nxehtë. Ngrohni veçmas 1 litër qumësht pa yndyrë. Gjethet e çajit filtrohen dhe kombinohen me përbërësin e qumështit. Nëse dëshironi, në ndonjë nga pijet mund të shtoni pak mjaltë për të përmirësuar shijen dhe për t'u pasuruar me substanca shtesë të dobishme.
Nëse agjërimi kryhet për të ruajtur shëndetin dhe peshën e arritur trupore, mund të përsëritet 1-2 herë në muaj. Nëse qëllimi është humbja aktive e peshës, ajo përsëritet çdo 6-7 ditë. Ka prova që me përdorimin e rregullt të pijeve, mund të ndodhë një ulje e vazhdueshme e presionit, kështu që pacientët hipotensivë duhet të monitorojnë gjendjen e tyre dhe, nëse është e nevojshme, të kontrollojnë nivelin e presionit të gjakut.
Një problem i tillë si pesha e tepërt, ndoshta, do të mbetet i rëndësishëm në çdo kohë. Humbja e peshës nuk dëshiron gjithmonë të përjetojë në trupin e tyre efektin e dyshimtë të shurupeve, pilulave dhe ilaçeve të tjera mrekullibërëse. Të gjithë mendojnë për mënyrën më të sigurt për të marrë atë që duan.
Një nga opsionet e testuara me kohë është humbja e peshës me qumështore. Po flasim për një pije, e cila përfshin qumësht dhe çaj jeshil (ose i zi). Në artikullin tonë, ne do të shqyrtojmë se çfarë është çaji i qumështit, përfitimet dhe disa receta për përgatitjen e tij do të përshkruhen në artikull.
Çfarë është qumështi
Ky është çaji më i zakonshëm (i gjelbër ose i zi) me shtimin e qumështit. Në fëmijëri, pothuajse të gjitha foshnjave iu dha kjo pije e butë dhe gjallëruese.
Jo të gjithë e dinë se kjo përbërje shëruese u zbulua nga indianët. Ishin ata që dolën me idenë për të krijuar çaj direkt në qumësht pa përdorur ujë. Origjina e pijes është e diskutueshme. Disa nga teoritë bazohen në njohjen e përfitimeve të tij të pazakonta, të tjera (më reale) argumentojnë për nevojën për të zëvendësuar ujin e zakonshëm me qumësht, i cili në Indi nuk është shumë i pastër.
Sigurisht, në fillim nuk u fol për një dietë qumështi. Aftësia e pijes për të ulur peshën trupore ishte ndër të parat që u vlerësua nga amerikanët. Dëshmi për këtë mund të konsiderohet historia e Oprah Winfrey - prezantuesja e famshme, e cila me ndihmën e tij arriti të normalizojë peshën shpejt dhe pa asnjë efekt anësor. Kjo pije mund të konsiderohet një ilaç universal për ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit, i arritshëm për këdo dhe shumë i lehtë për t'u përgatitur.
Si funksionon qumështorja? Çfarë dobie ka për trupin? Shpjegimi është i thjeshtë - përbërja e pijeve stimulon nxjerrjen e biliare dhe lëngjeve të tepërta nga indet. Ka një pastrim të toksinave dhe toksinave. Efektet negative të kafeinës zvogëlohen. Yndyrnat treten më lehtë dhe më shpejt. Gjendja e mukozave të stomakut dhe organeve të tjera përmirësohet. Oreksi zvogëlohet dukshëm për shkak të një ndjenje afatgjatë të ngopjes.
Ju mund të humbni peshë me qumësht qumështi jo vetëm thjesht dhe efektivisht, por edhe të shijshëm, të kënaqshëm dhe të shëndetshëm!
Kundërindikimet
Edhe pse përbërja e pijes nënkupton sigurinë e saj të plotë, ajo ende nuk mund të quhet e përshtatshme për asnjë prej nesh. Nën një ndalim kategorik, përdorni në rast të intolerancës individuale ndaj laktozës dhe qumështit. Duhet të pihet me kujdes në rast të sëmundjeve të veshkave, traktit gastrointestinal, presionit të lartë të gjakut, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Përveç kësaj, duhet të mbahet mend se një ditë agjërimi me bazë qumështi nuk duhet të bjerë në mes të javës së punës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata, aktivitetet e të cilëve shoqërohen me stres të rëndë fizik ose mendor.
Çaj qumështi - rishikime të mjekëve
“Pasi të jeni ulur” në një dietë të kësaj pije, mund të humbni 2-4 kilogramë brenda një dite të vetme agjërimi (kjo varet nga sasia totale e peshës së tepërt). Është gjithashtu efektive kur përfshihet në dieta të tjera. Edhe nëse thjesht e pini, pa u kufizuar në ushqim, pesha gradualisht do të ulet. Sipas rishikimeve të humbjes së peshës së qumështit, shkalla e procesit është nga 500 g në ditë.
Mos u ngatërroni
Në shikim të parë, gjithçka është e thjeshtë - ne kalojmë ekskluzivisht në çaj qumështi, e pimë atë në litra dhe humbim peshë, humbim peshë, humbim peshë. Por asnjë mjek nuk do t'ju rekomandojë një taktikë të tillë. Si çaji ashtu edhe qumështi veçmas janë shumë të dobishëm për trupin. Por mos harroni se një numër i madh i pijeve çon në dehidrim. Për të shmangur këtë, duhet t'i përmbaheni menysë së përshkruar për këtë dietë dhe të konsumoni shumë ujë të pastër.
Kryerja e një dite agjërimi në qumështore tregohet një herë në javë ose një herë në 10 ditë - jo më shpesh. Dieta në të duhet të përdoret një herë në tremujor (në raste ekstreme, një herë në muaj). Për ata që janë të gatshëm të “marrin” seriozisht këtë lloj humbje peshe, ju këshillojmë që të shikoni me kujdes gjendjen shëndetësore. Problemi i kësaj diete mund të jetë reduktimi i përthithjes së kalciumit nga qumështi nën ndikimin e çajit. Si rezultat i mungesës së marrjes së këtij elementi në trup, është e mundur rritja e brishtësisë së enëve të gjakut, nyjeve dhe kockave. Gjithashtu, një dietë e tillë është e mbushur me rritje të gurëve në fshikëz dhe veshka, ose mund të provokohet hipotension kronik.
Përdorimi shumë i shpeshtë i një përzierjeje të tillë teorikisht mund të çojë në shfaqjen e kancerogjenëve. Kështu, kujdesi këtu, si në çdo biznes, nuk dëmton.
Gjëja kryesore është të mbani mend se shkatërrimi i yndyrës nën ndikimin e pijeve nuk ndodh vetvetiu. Mekanizmi i veprimit bazohet, siç u përmend tashmë, në pastrimin e trupit dhe normalizimin e metabolizmit.
Të dy përfaqësuesit e mjekësisë zyrtare dhe shëruesit tradicionalë janë unanim sipas mendimit të tyre - me përdorim të moderuar dhe të arsyeshëm, çaji me qumësht nuk do t'i sjellë trupit asgjë përveçse të mira.
Çaj qumështi për humbje peshe: recetë
Të kufizosh veten në përzierjen banale të qumështit me çaj, mjerisht, nuk do të ketë sukses. Nëse jeni duke përgatitur një përzierje për të humbur peshë, do t'ju duhet të ndiqni përmasa të caktuara dhe të ndiqni me përpikëri rekomandimet. Pra, le të ndalemi në opsionet më të njohura dhe efektive për recetën e qumështit të qumështit për humbje peshe.
Çaj qumështi për humbje peshe - receta numër 1 (klasike). Sillni qumështin me pak yndyrë (1 litër) në zjarr të ulët. Kur zien, shtoni disa lugë çaji jeshil me përzierje. Më pas mbulojeni me kapak dhe lëreni të piqet për 20 minuta. Ju mund ta përzieni pijen në mënyrë periodike gjatë kësaj kohe. Kjo recetë qumështore për humbje peshe këshillohet gjatë ndjekjes së një diete dhe gjatë ditëve të agjërimit. Nëse jeni fort kundër pijeve pa sheqer, mund të shtoni pak mjaltë natyral.
Euphorbia për humbje peshe - receta numër 2. Çaj qumështi anglez. Ju mund të merrni të njëjtin çaj jeshil ose, mundësisht, Earl Grey i vërtetë. Fillimisht përgatisim gjethet e çajit, i ftojmë, i përziejmë me qumësht në raport 2 me 1 në një filxhan të madh smalt, më pas i ngrohim në një banjë uji në një temperaturë të pranueshme për konsum. Kjo recetë është gjithashtu e zbatueshme në ditët e agjërimit dhe dietat.
Duhet të shmanget saldimi shumë i fortë. Disa këmbëngulin çajin e qumështit në një termos. Kjo nuk duhet bërë absolutisht. Aftësitë e tij do të humbasin shpejt, por përfitimet mund të kthehen në dëm për trupin. Për të rritur efektin e djegies së yndyrës, është e mundur të përdoret një kombinim i pijeve me ushqime të caktuara.
Çaj qumështi - recetë gatimi (opsione shtesë)
Një variant interesant me xhenxhefil. Një pije e tillë ka një aromë dhe shije origjinale, dhe gjithashtu aktivizon të gjitha proceset metabolike në trup. Është e njohur prej kohësh aftësia e xhenxhefilit për të zbërthyer qelizat dhjamore, si dhe efekti i tyre pozitiv në aftësitë mbrojtëse të trupit tonë.
Një tjetër recetë për të bërë qumësht qumështi me xhenxhefil konsiston në zierjen e qumështit me pak yndyrë (1-1,5%), e ndjekur nga shtimi i 3 lugë çaji (i zi ose jeshil) në lëngun e zier. Pas kësaj, zjarri zvogëlohet në një nivel minimal, përmbajtja mbulohet me kapak dhe shuhet për disa minuta të tjera. Pastaj gjithçka ftohet, filtrohet. Kjo përbërje pihet 4 orë para çdo vakti ose vetëm kur ndiheni të uritur.
Një tjetër mundësi është të bluani xhenxhefil të thatë (një majë), një shkop kanelle, një syth ose dy karafil me një mulli kafeje. Mund të shtoni edhe pak kardamom (nëse dëshironi). Masën e përftuar e derdhni në sasinë e një luge çaji me gjysmë litër ujë të vluar dhe e ziejini për rreth 7 minuta. Më pas përzieni me qumësht me pak yndyrë (700 ml) dhe disa lugë çaji - të zi ose jeshil.
Gjithçka zihet për dy deri në tre minuta, pastaj filtrohet dhe pihet tre herë në ditë para ngrënies (për një çerek ore) ose me një përkeqësim të urisë.
Mund të hidhni një lugë çaji (çaj) çaj jeshil dhe të zi në ujë të vluar (0,5 l) dhe pas nja dy minutash zierje hidhni qumësht me pak yndyrë (400 ml) me përzierje. Pasi të vlojë, shtoni xhenxhefil të grirë (një lugë çaji). Zjarri fiket, pija futet nën kapak derisa të ftohet plotësisht, pastaj pas kullimit merret siç përshkruhet më sipër.
Kjo pije mund të përgatitet me mjaltë. Ju pyesni, si kombinohen mjalti - një produkt me kalori të lartë - dhe humbja e peshës? Në këtë rast, roli i tij është të stimulojë veprimin e përbërësve të tjerë dhe të aktivizojë proceset metabolike.
Nëse marrim parasysh çajin e qumështit për humbje peshe - ka më shumë se një recetë me mjaltë. Për shembull, në njërën prej filxhanëve krijojmë çaj jeshil (një lugë çaji për 100 ml ujë të vluar), në tjetrën përziejmë qumështin e nxehtë me gjysmë lugë çaji mjaltë. Pas nja dy minutash infuzion, bashkoni përbërësit, duke i derdhur butësisht në një rrjedhë të hollë në enën e tretë. Kështu arrijmë përzierjen uniforme të tyre.
Mund të hidhni gjithashtu rreth 3 lugë çaji çaji të zi në qumësht të vluar (1 l) dhe ta fikni zjarrin pas nja dy minutash zierje. Masa ftohet dhe filtrohet, më pas i shtohet nektari i bletës (lugë) dhe një majë e vogël piper i zi i bluar.
Ekziston edhe një recetë për qumështore për humbje peshe me hudhër! Domethënë - përzieni 3 karafil të grirë mirë me qumësht të ftohtë (1 l), ngadalë vini në valë dhe ziejini për rreth 10 minuta. Si përfundim, shtoni disa lugë çaji të zi. Shërbehet, si në versionet e tjera, në formë të ftohur pas filtrimit nëpër disa shtresa garzë. Nëse shija ju duket e pazakontë, mund të shtoni pak mjaltë.
Është e lehtë për të bërë qumështore. Receta do t'ju ndihmojë.
Ajo që është veçanërisht e rëndësishme
Çdo recetë për qumësht qumështi për humbje peshe ka karakteristikat e veta. Duhet të mbani mend se nuk duhet të ketë siklet kur merrni një pije. Në asnjë rast mos lejoni fenomene të tilla si të vjella, të përziera ose diarre. Nuk do të jetë e tepërt para një diete me qumështore dhe konsultimit me një mjek.
Është thënë shumë për të mirat e ditëve të agjërimit për trupin e njeriut. Secili prej nesh duhet të pushojë jo vetëm nga puna, por edhe nga ushqimi i bollshëm. Detyra e shkarkimit është pastrimi i sistemit të tretjes dhe rivendosja e forcës.
Pikërisht në raste të tilla qumështi i qumështit do të ndihmojë. Rezultatet e përdorimit të tij janë efektive për shkak të një ndjenje të gjatë të ngopjes. Nëse jeni të vendosur të luftoni peshën e tepërt më shumë se me vendosmëri, përpiquni të menaxhoni vetëm pijen e treguar gjatë ditës së agjërimit, pa ngrënë më ushqim fare. Në mungesë të marrjes së kalorive, trupi dashje pa dëshirë kalon në djegien e yndyrës së trupit. Si rregull, të nesërmen pas shkarkimit, ju befasoheni këndshëm nga ndjenja e butësisë dhe një shpërthim i madh energjie.
Cilat rregulla duhet të ndiqen
Gjatë shkarkimit të qumështit, është e nevojshme të pini ujë të pastër (jo të gazuar) me një vëllim prej 2 litrash ose më shumë në ditë. Nëse shkarkimi kryhet shumë shpesh, së bashku me toksinat e dëmshme, një numër i madh i mikroelementeve të dobishëm mund të lahen nga trupi.
Qumështi duhet të merret me një përmbajtje yndyre prej 1-2%. Hani çaj qumështi - në pjesë të barabarta në baza të rregullta. Zakoni i respektimit të orarit në këtë çështje mund të mos lindë menjëherë.
Opsione të ndryshme shkarkimi
Mënyra më e njohur është përdorimi i vetëm ujit, qumështit të qumështit dhe një sasi të vogël gjizë në një ditë agjërimi. I gjithë lëngu (ujë dhe pije shëruese) ndahet në pjesë të barabarta dhe, duke alternuar me njëri-tjetrin, pihet gjatë ditës. Kjo metodë çon në pastrimin më efektiv dhe heqjen e edemës. Është tradicionale për ata që kanë nevojë urgjente për të humbur disa kilogramë shtesë. Mund ta zgjasni shkarkimin në qumështore për 3 ditë.
Sa efektive është
Efekti i ditëve të tilla të shkarkimit është i theksuar, por i paqëndrueshëm. Megjithatë, rezultati i marrë në këtë pije mund të ruhet për një kohë të gjatë. Një nga opsionet më të njohura sot përfshin humbjen e peshës deri në 15 kilogramë. Sigurisht, kjo punë është e vështirë dhe e gjatë.
Përdorimi i pijes duhet të shoqërohet me aktivitet fizik adekuat, ushqimin e duhur të arsyeshëm dhe respektimin e të gjitha zakoneve të natyrshme në një mënyrë jetese të shëndetshme. Mëngjesi në një ditë agjërimi me qumështore do të jetë bollgur në ujë ose hikërror i zier në avull. Më pas mund të hani një rostiçeri me perime të freskëta ose djathë të fortë me bukë drithi. Për drekë, gatuaj vetë një supë pa praninë e patateve në të, si dhe ziej disa perime. Ato gjithashtu rekomandohen në çdo formë për një meze të lehtë pasdite.
Për darkë, mund të përballoni vezë ose një omëletë, pak mish pule. Natën, si darkë e dytë, mund të pini pak kefir ose një racion kos. Në të njëjtën kohë, përdorni çaj qumështi, duke e shpërndarë atë në sasi prej një litër e gjysmë në doza të barabarta.
Mos u fokusoni vetëm në humbjen e peshës. Mos harroni për një mënyrë jetese aktive dhe mos u përpiqni të peshoni veten çdo ditë, atëherë shigjeta në peshore së shpejti do t'ju bëjë seriozisht të lumtur.
Euphorbia zbut ndjenjën e urisë dhe e mbush trupin me vitamina dhe minerale, kështu që humbja e peshës në të është e lehtë dhe e shëndetshme. Merrni 7 receta qumështore, si ta përdorni dhe humbni deri në 2 kg në një ditë!
Çaji është pija më e njohur në botë, i njohur për më shumë se 5 mijë vjet, jep kënaqësi dhe përmirëson shëndetin. Sipas statistikave, banorët e planetit tonë pinë dy deri në tre miliardë filxhanë çaj çdo ditë. Britanikët konsiderohen si kampionë të ekipeve, secili prej banorëve të Mbretërisë së Bashkuar llogaritet me pothuajse 2000 kupa në vit. Kina, e cila konsiderohet vendlindja e kësaj pije fisnike, zë vetëm vendin e dhjetë në listën e adhuruesve të çajit.
Çdo vend ka traditat e veta të çajit. Në Kinë çaji pihet në formën e tij të pastër, pa i shtuar barishte, fruta apo shije. Çaji i orës pesë në anglisht përfshin pirjen e tij me krem ose qumësht. Në Rusi, pirja e çajit të samovarit shoqërohej me servirje mjalti dhe reçel. Ata nuk e fusnin sheqerin në filxhan, por e pinin në një kafshatë. Në Indi, çaji ekzotik masala është i popullarizuar - një koktej qumësht-çaji që përgatitet me sheqer dhe erëza: kanellë, xhenxhefil, kardamom, arrëmyshk, bajame, petale trëndafili, rrënjë jamballi.
Kur shkencëtarët filluan të studiojnë përbërjen biokimike dhe vetitë e dobishme të gjethes së çajit në shekullin e 19-të, rezultoi se versioni anglisht i përdorimit të tij ishte më optimali për shëndetin. Në kombinim me qumështin, kjo pije energjike sjell përfitimet më të mëdha, duke përfshirë humbjen e peshës për humbje peshe.
Përfitimet e çajit të qumështit për humbje peshe
Ne do të analizojmë veçmas avantazhet e këtyre dy përbërësve të qumështit.
Gjethi i çajit përmban:
- kafeina, e cila është më shumë këtu sesa në kokrrat e kafesë (e cila, në fakt, nuk mund të konsiderohet gjithmonë një virtyt);
- rreth tre duzina komponime polifenolike që rregullojnë nivelet e kolesterolit dhe rrisin transferimin e nxehtësisë. Me një nivel të lartë të termogjenezës, trupi fillon të përpunojë rezervat e yndyrës. Sipas studimeve, 3-6 filxhanë çaj në ditë rrisin sasinë e yndyrës së djegur me 30-40%;
- flavonoidet katekinat - antioksidantë që pastrojnë trupin nga radikalet e lira;
- një grup i pasur vitaminash, liderët në përmbajtje janë vitaminat B dhe acidi askorbik (vitamina C);
- më shumë se 15 lloje të aminoacideve, duke përfshirë L-theanine - një aminoacid që rrit prodhimin e hormonit të gëzimit dopamine dhe ka një efekt anoreksigjenik, domethënë ndihmon në shtypjen e urisë.
Tani për qumështin. Ky produkt përmban proteina, karbohidrate, yndyrna, minerale dhe vitamina, si dhe një sasi të madhe kalciumi, i cili ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Me mungesë kalciumi, zbërthimi i triglicerideve ngadalësohet, kështu që edhe dietat më të ngurta janë të paefektshme.
Yndyrnat e qumështit përpunohen lehtësisht, nuk depozitohen në bel, por shndërrohen menjëherë në energji. Në të njëjtën kohë, qumështi ngop në mënyrë të përkryer dhe zvogëlon efektin e kafeinës, e cila në doza të mëdha nuk është e dobishme për trupin. Pavarësisht se nuk vlen për ushqimet me pak kalori, pirja e tij me çaj jep një efekt të shkëlqyer për humbje peshe.
Përfitimet e këtyre dy produkteve, të cilat rrisin efektin e njëri-tjetrit, frymëzuan nutricionistët për të krijuar një dietë me çaj qumështi. Humbja e peshës do të sigurojë përdorimin e rezervave të yndyrës si një burim energjie, pasi trupi do të marrë një sasi minimale të kalorive nga jashtë në këto ditë. Përveç kësaj, për shkak të efektit diuretik të koktejit të qumështit të çajit, trakti gastrointestinal do të pastrohet mirë nga toksinat. Në një ditë të një diete të tillë agjërimi, mund të humbni 1-2 kg.
Kundërindikimet
Kundërindikimi kryesor për dietat e qumështit është intoleranca individuale ndaj sheqerit të qumështit - laktozës. Këshilla se qumështi i lopës mund të zëvendësohet me qumësht soje nuk është plotësisht i suksesshëm, sepse në këtë rast përzierja çaj-qumësht humbet efektin e shtypjes së oreksit - kombinimi i yndyrës së qumështit me taninat e çajit dhe kahetinat ka një efekt anoreksigjen.
Përdorimi i dietës së qumështit është gjithashtu i ndaluar nëse keni:
- alergji ndaj proteinave të qumështit (kazeinë, albuminë ose globulinë);
- mbindjeshmëria ndaj kafeinës;
- sëmundjet kronike të veshkave, fshikëzës së tëmthit ose pankreasit gjatë një përkeqësimi;
- hipotension i rëndë ose hipertension;
- shtatzënia dhe periudha e ushqyerjes së një fëmije (këtu arsyeja e ndalimit është përmbajtja jashtëzakonisht e ulët kalori e dietës);
- sëmundjet somatike, të shoqëruara nga një tendencë për të fikët në rast të shkeljes së një diete të plotë.
Receta
Çdo çaj me cilësi të lartë është i përshtatshëm për të bërë një pije (çaj me qese nuk është i përshtatshëm për këtë qëllim). Efektin më të mirë, sipas nutricionistëve, e jep çaji jeshil, shkalla e fermentimit të të cilit është vetëm 2-5%, pra ruan sasinë më të madhe të L-theaninës. Duhet të piqet në ujë të nxehtë, por jo të vluar. Qumështi është i dëshirueshëm për të marrë jo shumë yndyrë, por jo të skremuar.
Recetë klasike
Opsioni 1 (shërbim i vetëm). Përgatitni 1 lugë çaji në 100 ml ujë të nxehtë në një filxhan. Pas nja dy minutash, hidhni 100 ml qumësht në një filxhan.
Opsioni 2 (pjesa ditore). Ngroheni pothuajse deri në një valë 1 litër qumësht, derdhni 2 lugë çaji në të. Këmbëngulni pak dhe pini duke e holluar në gjysmë me ujë të nxehtë.
Çaj me qumësht anglez
Hidhni 1 pjesë qumësht dhe 2 pjesë të gjetheve të çajit të fortë në një filxhan të nxehtë (rreth 1 lugë çaji çaji të lirshëm ose me gjethe për 150 ml ujë). Ata pinë çaj në anglisht pa sheqer, mund t'i shtoni një lugë mjaltë.
Çaj me qumësht dhe xhenxhefil
Çaji i xhenxhefilit ngroh mirë dhe aktivizon proceset metabolike dhe, për rrjedhojë, kontribuon në humbjen e peshës edhe më shumë. Për ta bërë atë, duhet të krijoni një lugë çaji me pluhur xhenxhefili në 100 ml ujë, më pas shtoni 100 ml qumësht me yndyrë mesatare në pije dhe lëreni për 10-15 minuta.
Çaj qumështi me piper të kuq
Përzierjes qumësht-çaj të përgatitur sipas recetës klasike, shtoni një sasi të vogël piper të kuq të bluar (në majë të thikës). Piper vendoset në pije përpara se të pihet.
Çaj qumështi me hudhër
Thërrmoni 2-3 thelpinj hudhër, derdhni 1,5 litra qumësht dhe mbajeni në zjarr të ulët, pa zierje, për 15-20 minuta. Më pas shtoni 3 lugë çaji çaj të zi ose jeshil, hiqni enët nga zjarri dhe insistoni nën kapak për 15 minuta.
masala indiane
Kjo recetë origjinale e qumështit është për gustatorët, është disi më e vështirë për t'u përgatitur. Në një turq ose një tigan të vogël, duhet të zieni ujin (rreth një të tretën e gotës) dhe të derdhni në të një majë erëzash të grira trashë: borzilok, xhenxhefil, kanellë, arrëmyshk, karafil, piper të bardhë dhe të zi, kardamom. Lëreni të vlojë, vendosni pak sheqer, një lugë çaji, hidhni dy të tretat e një gote qumësht të nxehtë. Pas kësaj, pija injektohet për 5-10 minuta dhe filtrohet.
Menu
Autorësia e kësaj diete i atribuohet modeles ruse Marina Blinovskaya, e cila përdori një recetë të vjetër kineze për të humbur peshë dhe për të rivendosur traktin tretës. Opsionet e regjimit të dietës - nga 1 deri në 10 ditë, nëse vërehet për më shumë se 1 ditë, dieta plotësohet me ushqime me një përmbajtje minimale kalori. Disa adhurues të çajit të qumështit e pinë këtë pije për muaj të tërë në vend të darkës pa më dietë dhe pretendojnë se kjo metodë i ndihmon ata të qëndrojnë në formë. Megjithatë, nëse trupi është tepër i ndjeshëm ndaj kafeinës, pirja e saj gjatë natës mund të shkaktojë pagjumësi.
dita e agjerimit
Ky opsion diete ekstreme është i përshtatshëm nëse duhet të humbni shpejt disa kilogramë; shumë njerëz e përdorin atë. Një ditë agjërimi rekomandohet të kryhet jo më shumë se një herë në javë.
Gjatë gjithë ditës duhet të pini 2 litra qumësht qumështi, duke e ndarë këtë sasi në 5-7 doza. Përveç kësaj, rekomandohet të pini rreth 1-2 litra ujë (kjo është e nevojshme për të rimbushur lëngjet, pasi çaji i qumështit është një diuretik mjaft i fortë). Ushqimet e tjera gjatë ditës janë të ndaluara.
Dietë Express 3-ditore
Ky opsion diete është i lehtë për t'u toleruar dhe shumë efektiv: në 3 ditë bën të mundur humbjen e peshës dhe heqjen e 4-5 kg peshë. Përveç çajit me qumësht, dieta përfshin sallata me perime dhe fruta, lëngje, fruta të thata.
Këtu është një menu mostër ditore për 3 ditë:
Dita e parë
- Mëngjesi - një filxhan qumështore, sallatë frutash e kalitur me kos me pak yndyrë.
- Snack - qumësht qumështi pa asnjë aditiv.
- Dreka - sallatë me vaj vegjetal nga piper zile, domate dhe kastravec.
- Darka - një filxhan qumësht me një lugë mjaltë.
Midis vakteve, nëse ka ndjenjën e urisë, mund të kafshoni një grusht kajsi të thata ose rrush të thatë, këshillohet të pini një filxhan çaj me qumësht çdo 2 orë.
Dita e dyte
- Mëngjesi - qumësht qumësht me një lugë mjaltë.
- Snack - sallatë frutash.
- Dreka - sallatë perimesh në vaj vegjetal.
- Darka - çaj qumështi me një lugë mjaltë.
Midis vakteve, mund të pini lëng perimesh. Çaji me qumësht pihet çdo 2 orë.
Ditën e tretë
- Mëngjesi - qumësht qumështi pa aditivë.
- Snack - sallatë frutash me kos me pak yndyrë.
- Dreka - sallatë perimesh e kalitur me vaj vegjetal. Një orë pas darkës, mund të hani një grusht kumbulla të thata.
- Darka - qumësht qumështi me mjaltë.
Ndjenja e urisë mes vakteve mund të shuhet me fruta të thata, një pije me çaj qumështi, si në ditët e mëparshme, duhet pirë çdo 2 orë.
Për 10 ditë
Kjo teknikë për humbjen e peshës në qumështore përfshin fazat përgatitore dhe kryesore. 3 ditët e para të dietës dietike përbëhet nga 1,5 litra çaj me qumësht dhe 2 litra ujë, i cili është i nevojshëm për të parandaluar dehidratimin e trupit - gjatë kësaj periudhe, urina ekskretohet në sasi të mëdha. Çaji me qumësht duhet të pihet çdo 2 orë, dhe më shpesh nëse ndiheni të uritur.
Menuja për 7 ditët e ardhshme duket diçka si kjo:
- Mëngjesi: një porcion i qumështit.
- Rostiçeri pasdite: 150-200 gr. bollgur i gatuar në ujë, një lugë mjaltë.
- Gjysmë ore para drekës: një porcion çaji dhe pije qumështi.
- Opsionet e drekës: perime (të ziera në avull, të ziera ose të ziera) ose supë me perime (pa patate) me një copë mish pa dhjamë ose peshk të zier.
- Gjysmë ore para darkës - një gotë qumësht qumështi.
- Darka: perime (të ziera ose të ziera).
Me respektimin e duhur të dietës për 10 ditë, mund të arrini një ulje të peshës trupore me 5-7 kg. Në dy ditët e para, intensiteti i humbjes së peshës është më i larti, nga 3 deri në 5 kg në ditë. Më tej, është afërsisht 0,5 kilogramë.
Në mënyrë që rezultatet e humbjes së peshës në qumështore të ruhen për një kohë të gjatë, është e nevojshme të ktheheni gradualisht në një dietë normale - kjo do të konsolidojë efektin dhe nuk do t'ju lejojë të fitoni përsëri peshë të tepërt. Pra, kur përdorni një dietë ekspres njëditore, koha e rekomanduar për të kaluar në një menu të rregullt është 3 ditë, ndërsa ndjekja e një diete 10-ditore - 5-6 ditë.
Dieta e çajit të qumështit është një dietë e veçantë që nxit humbjen e peshës, bazuar në përdorimin e një pije të bërë nga qumështi dhe çaji. Efektiviteti i dietës së çajit të qumështit është deri në 7 kg në periudhë. Kjo metodë e humbjes së peshës i referohet dietave strikte dhe të shpejta. Koha e dietës varion nga 1 deri në 10 ditë, në varësi të menysë së zgjedhur.
Çaji dietik me qumësht: parimet bazë të humbjes së peshës
Dieta me qumësht qumështi është një nga metodat e thjeshta të humbjes së peshës. Një dietë e tillë vështirë se mund të quhet e plotë, pasi të gjitha produktet përjashtohen nga dieta, përveç qumështit me çaj, përdorimi i të cilit është gjithashtu i kufizuar. Në fakt, dieta me çaj qumështi është një periudhë agjërimi kur trupi pastrohet dhe rikuperohet. Parimi kryesor i dietës është pastrimi i traktit gastrointestinal.
Dieta me çaj qumështi është e lehtë për t'u ndjekur, pasi qumështi ndihmon në ngopjen e trupit, duke eliminuar ndjenjën e urisë. Qumështi dhe çaji plotësojnë në mënyrë të përkryer vetitë e dobishme të njëri-tjetrit. Çaji në përbërjen e pijeve nxit thithjen e shpejtë të yndyrave të qumështit, tanina në përbërjen e tij mbron mukozën e stomakut nga produktet e fermentimit të qumështit, gjë që nga ana tjetër zbut efektin e alkaloideve dhe kafeinës që përmban çaji.
Për të arritur rezultate dhe përfitime maksimale nga dieta e çajit të qumështit, është më mirë të përdorni varietetet e çajit jeshil.
Çaji jeshil është një nga burimet më të mira të antioksidantëve që ndihmon në eliminimin e toksinave dhe parandalimin e formimit të tyre në trup. Çaji jeshil përmban aminoacide, vajra esencialë, vitamina (vitaminë A, e cila ruan gjendjen normale të mukozave, si dhe vitamina B1 (tiaminë), B9 (acidi folik), B2 (riboflavin), B12, PP (acidi nikotinik. ), shumica e të cilave trupi nuk sintetizon një person).
Qumështi në dietën e qumështit përmban laktozë, proteina qumështi, kazeinë, albuminë, globulinë, të cilat janë të nevojshme për të ruajtur funksionimin e zemrës, veshkave dhe mëlçisë. Qumështi është një burim i kalciumit dhe vitaminave, si dhe përmban rreth 20 aminoacide thelbësore për trupin.
Çaji në dietën e qumështit ndihmon në eliminimin e toksinave, ndërsa qumështi fillon proceset natyrale të pastrimit të traktit gastrointestinal. Avantazhi kryesor i dietës së çajit të qumështit është një pjesë e përqendruar e vitaminave, mikro dhe makro elementëve që hyjnë në trup me një pije, gjë që ju lejon të shmangni stresin fizik dhe psikologjik gjatë humbjes së peshës.
Dieta e qumështit: indikacione dhe kundërindikacione për pajtueshmërinë
Dieta e qumështit është një mënyrë e sigurt për të hequr qafe kilogramët e tepërt për faktin se mund të ndiqni një dietë strikte jo më shumë se 3 ditë. Gjatë kësaj periudhe, trupi merr vitaminat dhe elementët e nevojshëm, si dhe lëndët ushqyese, megjithëse përmbajtja kalorike e dietës është shumë e reduktuar. Ekzistojnë indikacione dhe kundërindikacione specifike për respektimin e dietës së çajit të qumështit.
Kundërindikimet kryesore për dietën e çajit të qumështit janë:
- Alergji ndaj përbërësve kryesorë;
- Probleme me përthithjen e proteinave të qumështit, mungesë laktaze (mungesë e një enzime që zbërthen sheqerin e qumështit, e cila çon në fryrje dhe diarre);
- Mosfunksionimi i veshkave dhe problemet me nxjerrjen e lëngjeve nga trupi.
Indikacionet për një dietë me çaj qumështi janë:
- Pesha e tepërt;
- Periudha e gjatë e mbingrënies;
- Ushqimi jo i shëndetshëm në mënyrë të vazhdueshme;
- Ndjenja e rëndimit dhe shqetësimit në stomak.
Dieta me qumësht qumështi mund të vërehet si një agjërim shëndetësor për të larguar toksinat nga trupi. Në këtë rast, dieta respektohet për 1 ditë në regjimin më të rreptë. Për të arritur rezultate më domethënëse në humbjen e peshës, rekomandohet që dieta me çaj qumështi të ndiqet deri në 3 ditë, duke plotësuar dietën me ushqime me pak kalori.
Çaj me qumësht për humbje peshe: receta për pije
Ka disa mënyra për të bërë çaj qumështi për humbje peshe. Metoda e parë e përgatitjes së një pije rekomandon pirjen e çajit jeshil në mënyrën tradicionale (1 lugë çaji gjethe çaji zihet në 100 ml ujë të vluar), më pas holloni çajin me qumësht 1,5% yndyrë tashmë në një filxhan në një raport prej 1: 1.
Mënyra e dytë për të përgatitur qumështin e qumështit për humbje peshe është të çoni 1,5 litra qumësht në 70C dhe të krijoni 1,5 lugë çaji në të. Pija injektohet për 15-20 minuta, pas së cilës duhet të filtrohet dhe të ruhet në frigorifer.
Shumë njerëz që kanë provuar çaj me qumësht për humbje peshe rekomandojnë përgatitjen e pijes në mënyrën e dytë, pasi çaji i përgatitur direkt në qumësht doli të ishte më efektiv.
Për ata që nuk e kanë provuar ende dietën e qumështit, rekomandohet përgatitja e çajit me qumësht në mënyrën e parë. Kështu që do të jetë e mundur të ndiqni reagimin e trupit dhe të zgjidhni kombinimin optimal të shijes pa përkthimin e produkteve.
Dieta e qumështit ofron disa opsione menyje, të cilat ju mundësojnë të ndryshoni efektivitetin, intensitetin dhe kohëzgjatjen e konsumit të qumështit, rezultatet e të cilit arrijnë 5-7 kg në 10 ditë.
Pra, mënyra më rigoroze, efektive dhe më e shpejtë për të humbur peshë është eliminimi i të gjitha ushqimeve nga dieta. Të shpenzosh një ditë në qumështore pa ngrënë ushqime të tjera është jashtëzakonisht e lehtë. 1.6 litra e përzierjes së përfunduar shpërndahet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Shërbimi i rekomanduar për një përdorim të vetëm është 1 filxhan (200 ml), dhe i gjithë vëllimi i qumështit shpërndahet 8 herë. Qumështi në përbërjen e pijeve ndihmon për të kënaqur urinë, çaji plotëson nevojën e trupit për lëngje. Gjatë dietës, çaji me qumësht rekomandohet gjithashtu për të përjashtuar të gjitha pijet (kafe, lëngje), me përjashtim të ujit mineral jo të gazuar ose të pastruar. Një ditë me barë qumështi do të zvogëlojë peshën nga 0,5 në 2 kg, në varësi të parametrave fillestarë të një personi.
Për respektimin më të gjatë të dietës së qumështit ofron menunë e mëposhtme:
- Bollgur i gatuar në ujë;
- Supë me perime pa patate;
- Mish pa dhjamë në sasi të kufizuar (deri në 80 g në ditë);
- Perime të ziera ose në avull.
Kjo meny diete për çaj qumështi plotësohet gjithashtu me 1,5 litra pije. Me këtë dietë dieta mund të ndiqet deri në 10 ditë. Efektiviteti i dietës është deri në 5-7 kg.
Euphorbia: rezultatet dhe efektiviteti i metodës
Nëse ndiqni dietën e qumështit, rezultatet bien menjëherë në sy, gjë që shpjegohet me pastrimin natyral të zorrëve nëpërmjet përdorimit të qumështit. Sipas rishikimeve të njerëzve që kanë provuar dietën e qumështit, intensiteti i humbjes së peshës në ditët e para të ndjekjes së dietës është mjaft i lartë (deri në 2 kg në ditë) dhe zvogëlohet çdo ditë pasardhëse (deri në 0,5 kg për. ditë). Duke përdorur qumështin e qumështit, rezultatet e humbjes së peshës duhet të regjistrohen çdo ditë për të monitoruar dinamikën e procesit.
Metoda e humbjes së peshës në qumështore është mjaft efektive, por është gjithashtu e nevojshme të dilni saktë nga dieta. Pra, nëse ndiqni një dietë strikte me çaj me qumësht (1 ditë), është e nevojshme t'i ktheheni dietës së zakonshme gradualisht gjatë 3 ditëve. Nëse ndiqni një dietë të gjatë me çaj qumështi (deri në 10 ditë), periudha e daljes nga dieta duhet të jetë gjysma e periudhës së saj (deri në 5 ditë). Kjo do t'ju lejojë të konsolidoni rezultatet e arritura dhe të mos shtoni më në peshë.