Celuliti, ose “lëvozhga e portokallit” në vithe dhe kofshë, edhe pse konsiderohet normale për femrat, sërish shkakton disa shqetësime. Nuk ka asnjë person të tillë që nuk do të donte të dukej bukur. Gungat dhe gungat në lëkurë në vende të caktuara i japin fund bukurisë.
Prandaj, duhet të përpiqeni të hiqni qafe celulitin. Për fat të mirë, sot ka shumë mënyra për ta bërë këtë. Një prej tyre është dieta kundër celulitit.
Shumica e mjekëve nuk e konsiderojnë celulitin si sëmundje. Zakonisht lëkura mbulohet me “lëvozhgë portokalli” tek vajzat 20-25 vjeç gjatë shtatzënisë ose pas saj. Ekziston një test i thjeshtë që mund të ndihmojë në përcaktimin e këtij problemi. Për ta kryer atë, duhet të shtrydhni lëkurën në kofshë me duar. Nëse lëvozhga e ngjeshur i ngjan një portokalli, atëherë kjo është shenja e parë e zhvillimit të celulitit. Nëse gropat dhe tuberkulat mbulojnë lëkurën, edhe kur ajo nuk është e ngjeshur, atëherë këto nuk janë më simptoma të problemit, por celulit i vërtetë.
E RËNDËSISHME: Shkaqet e zhvillimit të "lëvozhgës së portokallit" janë ndryshimet e ndryshme hormonale, stresi, çrregullimet e furnizimit me gjak periferik, një mënyrë jetese e ulur, kequshqyerja dhe pirja e duhanit. Mbipesha, sipas të dhënave të fundit, nuk ndikon drejtpërdrejt në zhvillimin e celulitit.
Dietë anticelulit: meny për 10 ditë
Besohet se ushqimet e yndyrshme si salloja, margarina dhe gjalpi provokojnë zhvillimin e celulitit. Përveç kësaj, pjatat e përgatitura nga skuqja ndikojnë negativisht në gjendjen e metabolizmit të yndyrës në lëkurë.
E RËNDËSISHME: Për të ndihmuar lëkurën në luftën kundër celulitit, është e nevojshme t'i siguroni asaj lagështi. Për ta bërë këtë, duhet të pini 1,5 - 2 litra ujë në ditë.
Në të njëjtën kohë, pjesa më e madhe e ujit duhet të pihet në mëngjes. Pas tetë të mbrëmjes, është më mirë të mos pini ujë. Përndryshe, mund të provokojë efektin e kundërt.
Gjatë dietës anticelulit, duhet të përfshini frutat në dietën tuaj. Substancat e dobishme prej tyre do të ndihmojnë në heqjen e toksinave nga lëkura. Përveç kësaj, ushqimet bimore janë të pasura vitaminat, të cilat janë të nevojshme për trupin për sjelljen e duhur.
E RËNDËSISHME: E mirë në luftën kundër celulitit dhe yndyrave "të shëndetshme" Omega-3 dhe Omega-6. Sallatat e freskëta kaliten më së miri me vaj ulliri. Gjithashtu në dietë duhet të përfshini peshq të familjes së salmonit. Është i pasur me acide yndyrore të pangopura omega-3.
Por nga produktet e miellit, pijet e ëmbla të gazuara dhe ushqimi i shpejtë duhet të braktisen. Ato jo vetëm që kanë një efekt të keq në pamjen e jashtme, por gjithashtu mund të shkaktojnë shkelje. E cila është edhe një nga arsyet e zhvillimit të celulitit.
Një nga dietat dhjetëditore më të njohura kundër celulitit deri më sot është Dieta e kozmetologes së famshme amerikane Nicole Ronsard. Ajo sugjeroi përdorimin e frutave dhe ushqimeve të tjera bimore për të luftuar “lëvozhgën e portokallit”.
Përjashtim: rrushi dhe bananet.
Menyja e dietës 10 ditore për celulitin: Ditë tek (ditët 1, 3, 5, 7, 9)
- Për mëngjes: sallatë frutash e veshur me lëng limoni
- Darka. Sallatë perimesh me vaj vegjetal. Për më shumë ushqim në sallatë, duhet të shtoni arra dhe kokrra gruri të mbirë.
- Darka. Sallatë frutash dhe perimesh me kokrra të mbirë.
Menuja e dietës 10-ditore anticelulit (dita e dytë)
Frutat në formë të gatshme ose në formë sallate. Nicole Rensar këshillon të hahet kivi, papaja, mango, ananas dhe/ose në ditën e dytë. Por, në një dietë të përshtatur për një person rus, mund të përfshini mollë, dardha, luleshtrydhe, rrush pa fara të zeza, grejpfrut dhe fruta dhe manaferra të tjera që mund t'i blini në çdo supermarket.
Menuja e dietës 10-ditore anticelulit (4, 6, 8, 10 ditë)
- Mëngjesi. Sallatë me fruta dhe perime të freskëta.
- Darka. Qull hikërror i zier në ujë, sallatë me perime të freskëta. Perime në avull.
- Darka. Perime të freskëta dhe qull orizi. Mund të shtohen perime të ziera në avull.
Dietë anticelulit: komplekse vitaminash
Për të luftuar celulitin, duhet të rrisni në dietën tuaj sasinë e ushqimeve të pasura me vitamina A, B, C dhe E. vitamina të specifikuara.
Përveç kësaj, në luftën kundër celulitit, duhet të rrisni sasinë e mineraleve si zinku, seleniumi dhe fosfori.
Për gratë mbi 35 vjeç, komplekset më të mira të vitaminave do të jenë
- "Bukuria Vitrum"
- "Leovit Womanlife"
- "Inneov"
- Suplemente dietike të kompanive të rrjetit me këshillën e një distributori me përvojë
Preparate për celulitin
Një nga faktorët e zhvillimit të celulitit është qarkullimi i pamjaftueshëm i gjakut në vithe, bark dhe kofshë. Mund të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi "Troxevasin". Ky xhel venombrojtës përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfës në zonat problematike. Substanca aktive i këtij ilaçi mund të veprojë edhe në enët e vendosura thellë nën lëkurë.
"Troxevasin" është në dispozicion jo vetëm në formën e një xhel, por edhe në kapsula për administrim oral. Ata japin të njëjtin efekt.
Pomada të tjera ngrohëse janë gjithashtu të përshtatshme kundër "lëvozhgës së portokallit":
- "Aminofilinë"
- "Kapsicam"
- "Dimexide"
Këto barna mund të përdoren në mbështjellës kundër celulitit.
- Meridia
- "Humbja e qelizës"
Dietë kundër celulitit: ushtrime kundër celulitit
Është e pamundur të heqësh qafe “lëvozhgën e portokallit” vetëm me dietë, vitamina dhe medikamente. Është e nevojshme të "ngarkoni" trupin me ushtrime të ndryshme fizike. Veçanërisht të dobishme janë ato që mund të veprojnë në depozitimet në kofshë, bark dhe vithe.
Është e nevojshme të filloni ushtrimet fizike me një ngarkesë të moderuar, duke e rritur gradualisht atë. Për efekt më të madh, mund të merrni shtangë dore 1,5 kilogramësh.
1. Një nga ushtrimet më efektive kundër celulitit janë ulje-ups. Pas disa ditësh squats të rregullta, mund të kaloni në mbledhje me shtangë dore. Për ta bërë këtë, krahët me shtangë dore ulen përgjatë trupit. Ju duhet të uleni sa më thellë që të jetë e mundur. Kur ngriheni në pikën e sipërme, duhet të qëndroni në gishtat e këmbëve dhe të shtriheni.
E RËNDËSISHME: Efekti i djegies në muskuj gjatë dhe menjëherë pas stërvitjes tregon se lagështia e tepërt lë zonat problematike dhe lëkura bëhet elastike.
2. Një tjetër ushtrim efektiv kundër celulitit - lunges. Pozicioni fillestar, saktësisht i njëjtë si me squats. Por, në vend të tyre bëhen lunge alternative me njërën këmbë, pastaj me tjetrën. Ndryshe nga squats, ky ushtrim funksionon më mirë në pjesën e brendshme të kofshës.
3. Këmbët Mahi. Ju duhet të merrni mbështetjen para jush. Si mbështetje, ju mund të zgjidhni pjesën e pasme të një stoli. Por, në këtë ushtrim, ai duhet të jetë vetëm një mbështetje, dhe jo ta caktojë atë. Lëkundjet anash bëhen fillimisht me njërën këmbë, dhe më pas me tjetrën. Nëse ky ushtrim duket i lehtë, atëherë mund të krijoni një ngarkesë shtesë për shkak të agjentëve peshues. Ato shiten në çdo dyqan të pajisjeve sportive.
4. "Gërshërë" Dhe "Biciklete" janë gjithashtu një ushtrim efektiv kundër “lëvozhgës së portokallit” në ijet dhe vithet. Për t'i kryer ato, duhet të shtriheni në shpinë dhe të bëni lëvizje të këmbëve që të kujtojnë gërshërët ose pedalimin e biçikletës.
E RËNDËSISHME: Përveç ushtrimeve për zonat problematike, është e nevojshme të përfshini në tuaj ushtrime komplekse që do të veprojnë në pjesë të tjera të trupit. Për efekt më të madh në luftën kundër celulitit, duhet të mbani të gjithë sistemin muskulor në formë të mirë.
Masazh anticelulit dhe mbështjellës trupi
Lexoni përshkrimin e detajuar në artikullin në faqen tonë të internetit
Këshilla #1 Për të luftuar celulitin, mund të përdorni mjetet juridike popullore. Një ndihmës i shkëlqyer në luftën kundër “lëvozhgës së portokallit” është uthulla e mollës. Ky mjet përmban komponime që mund të "digjen" yndyrën e tepërt dhe rigjenerojnë lëkurën në zonat problematike. Për ta bërë këtë, ju mund të bëni një locion bazuar në uthull molle.
RECETA. Në gjysmë gote me ujë të ngrohtë, përzieni katër lugë gjelle uthull molle dhe katër lugë çaji mjaltë. Locioni aplikohet në zonën problematike të lëkurës. Për të thithur më mirë substancat e dobishme nga ky produkt, duhet të fërkohet për 10 minuta.
Këshilla #3 Ju mund të hiqni qafe celulitin me ndihmën e "masazhit me vakum". Kjo procedurë kozmetike stimulon rrjedhjen e gjakut në zonën e problemit. Për shkak të kësaj, lëkura "ushqehet" me substanca të dobishme, metabolizmi përshpejtohet dhe depozitat yndyrore hiqen.
19-07-2016
3 870
Informacion i verifikuar
Ky artikull bazohet në të dhëna shkencore të shkruara nga ekspertë dhe të verifikuara nga ekspertë. Ekipi ynë i nutricionistëve dhe estetikëve të licencuar përpiqet të jetë objektiv, mendjehapur, i sinqertë dhe të paraqesë të dyja anët e një argumenti.
Shkaku më i zakonshëm i shfaqjes së “lëvozhgës së portokallit” në vithe, kofshë dhe bark është kequshqyerja. Prandaj, nëse jeni ndër një numër femrash që kanë komplekse për praninë e tuberkulozit në trup, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Ushqimi i celulitit duhet të jetë racional dhe korrekt.
Do të jetë mirë nëse vizitoni rregullisht sallonet e bukurisë dhe bëni procedura që synojnë korrigjimin e figurës. Është shumë efektiv, i cili kontribuon në zbërthimin e shpejtë të yndyrës së trupit.
Së bashku, të gjitha këto aktivitete do t'ju ndihmojnë të shpëtoni shpejt nga "lëvozhga e portokallit", të shtrëngoni trupin tuaj dhe ta bëni atë të hollë dhe të bukur!
Video e dietës nga celuliti
Si të ushqehemi siç duhet për të mposhtur celulitin? Ushqyerja për celulitin dhe ushqimi kundër celulitit - këshilla, rregulla dhe rekomandime të revistës "faqe"
Ushqimi i duhur luan një nga rolet kryesore në parandalimin dhe parandalimin e zhvillimit të celulitit. Një dietë e shëndetshme për celulitin është krijuar për të përshpejtuar funksionet metabolike në trup, për të bërë zorrët të funksionojnë siç duhet dhe për të hequr toksinat e dëmshme nga depoja.
Shkaqet e celulitit
- Arsyeja kryesore e shfaqjes së celulitit tek gratë është një çrregullim metabolik dhe, si rezultat, ngecja në inde, mikroqarkullimi dhe kullimi i dëmtuar.
- Një tjetër arsye për shfaqjen e lëvozhgës së portokallit te shumë gra është kequshqyerja.
- Stresi, problemet në familje dhe në punë provokojnë edhe shfaqjen e celulitit dhe peshës së tepërt.
- Ndryshimet hormonale shpesh shoqërohen me shfaqjen e celulitit.
- Dhe, së fundi, një mënyrë jetese e ulur dhe puna e ulur (në këmbë) çojnë në faktin se në trup shfaqen gunga jo simpatike, duke helmuar jetën e gjysmës së bukur të njerëzimit.
Ushqimi i duhur kundër celulitit
Armiqtë e celulitit # 1 janë ushqime të pasura me pektinë, fibra dhe celulozë. Prandaj, perimet, frutat dhe zarzavatet janë aleatët kryesorë që do të ndihmojnë në luftën kundër celulitit. Drithërat, krundet e pasura me fibra, buka integrale, mollët, lakra, peshku dhe produktet e peshkut parandalojnë zhvillimin e celulitit.
Proteina në dietë
Një dietë anticelulit përfshin rritjen e sasisë së proteinave duke reduktuar yndyrën dhe karbohidratet e këqija. Proteina është blloku ndërtues për qelizat e trupit. Më së miri merret nga peshku, bishtajoret, arrat, mishi dhe vezët pa dhjamë, qumështi me pak yndyrë dhe gjiza.
Karbohidratet e mira dhe të këqija
Në luftën kundër celulitit, duhet të mësoni se si të hani karbohidrate të mira dhe të hiqni dorë nga ato të këqijat. Ushqimet e këqija përfshijnë bukën e bardhë, pastat, patatet dhe orizin e bardhë. Karbohidratet e mira të pasura me fibra, përkundrazi, duhet të jenë të pranishme në dietë. Kjo është bukë me drithëra, hikërror, tërshërë, makarona grurë të fortë, oriz kaf.
Yndyrna të këqija dhe të mira
Kufizimi i sasisë së yndyrës që gjendet kryesisht në ëmbëlsira, çokollatë dhe pasta është hapi i parë drejt të ushqyerit e shëndetshëm. Ju gjithashtu duhet të kufizoni konsumin e yndyrave shtazore dhe bimore. Mishi duhet të përfshihet në dietë, por përparësi duhet t'i jepet varieteteve pa yndyrë: viçi, viçi dhe shpendët. Përjashtoni të tilla enët me mish, si salsiçet dhe salsiçet, proshutën, mishin e grirë, pafetën dhe gjoksin. Nga produktet e qumështit duhet të preferohet djathi i bërë në shtëpi me pak yndyrë, kosi natyral dhe kefiri. Qumështi, djathrat, kremi dhe kosi përmbajnë shumë yndyrë dhe është më mirë të refuzoni këto produkte.
Për funksionimin e duhur të trupit, yndyrnat duhet ende të përfshihen në dietë. Por këto yndyrna duhet të jenë të dobishme. Acidet yndyrore të pangopura që gjenden në peshkun e detit, vajrat vegjetale, farat, arrat dhe susami janë të indikuara për celulitin.
Roli i perimeve dhe frutave në dietë
Perimet dhe frutat e papërpunuara duhet të përbëjnë pjesën më të madhe të dietës suaj ditore. Frutat duhen konsumuar veçmas nga ushqimet e tjera, duke i përdorur ato si ushqime mes vakteve kryesore. Mineralet dhe vitaminat që gjenden në perime dhe fruta veprojnë si antioksidantë, duke ndihmuar në largimin e substancave të dëmshme nga trupi.
Ushqim i veçantë për celulitin
Ekziston një mendim se një dietë e veçantë për celulitin mund të arrijë një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen e lëkurës dhe përmirëson metabolizmin. Parimi furnizim i veçantë me energji elektrike Vlen për faktin se në një vakt nuk mund të hani ushqime të papërshtatshme. Pini ujë 20 minuta para ngrënies dhe 1,5-2 orë pas. Frutat janë një vakt i veçantë. Është e nevojshme të përballoni 4 orë ndërmjet vakteve.
Vitaminat esenciale
Vitaminat dhe elementët gjurmë duhet të përfshihen në dietën e përditshme. Vitamina C ndihmon trupin të prodhojë kolagjenin, është i përfshirë në proceset redoks, kështu që agrumet, kivi, piper zile, manaferrat dhe frutat duhet të përfshihen në meny çdo ditë.
Vitamina E përmirëson metabolizmin dhe forcon muret e enëve të gjakut. Ai përmirëson furnizimin me oksigjen të indeve dhe është një antioksidant i tretshëm në yndyrë. Ngrënia e farave të grurit të mbirë, vajit të lulediellit, bajameve dhe farave do të kompensojë mungesën e vitaminës E. Gjithashtu, shumë tokoferol gjendet në varietetet e peshkut yndyror, spinaqit, orizit kaf, bukë thekre dhe karotat.
Regjimi i pijes
Me celulitin, sigurohuni që të respektoni rreptësisht regjimin e pirjes, duke pirë më shumë se 2 litra ujë të pastër në ditë. Është mirë të pini ujë të shkrirë, i cili ka strukturën e duhur dhe depërton mirë në qeliza. Rekomandohen gjithashtu lëngje dhe kokteje natyrale të shtrydhura fllad nga frutat dhe perimet, çajrat bimor. Më mirë është ta nisni mëngjesin me një gotë lëng të shtrydhur nga dy mollë, karota dhe një fetë xhenxhefil. Një pije e tillë energjike do të ndihmojë në fillimin e proceseve metabolike në trup.
Kufizimet dhe ndalesat
Për të mposhtur celulitin, do t'ju duhet të harroni pjatat e yndyrshme dhe me kalori, ushqimet e përshtatshme dhe ushqimet e shpejta, të hiqni dorë nga ushqimi dhe salcat e konservuara, pijet e gazuara dhe mishi i tymosur, të kufizoheni në ëmbëlsirat dhe kripën.
Gëlltitja e ngjyrave, aromave dhe aditivëve ushqimorë kontribuon në skorjet e trupit. Për të kufizuar gëlltitjen e tyre, ju duhet të gatuani ushqimin tuaj, nga prodhimet e freskëta dhe perimet. Ëmbëlsuesit artificialë mund të stimulojnë prodhimin shtesë të insulinës, gjë që çon në akumulimin e lëngjeve të tepërta në trup. Kripa e tepërt çon gjithashtu në ënjtje dhe celulit. Prandaj, duhet të monitoroni rreptësisht konsumin e kripës dhe sheqerit.
Alkooli për celulitin
Pirja e birrës, verërave të ëmbla të gazuara dhe shampanjës, e fortë pijet alkoolikeçon në përparimin e celulitit. Alkooli ka shumë kalori dhe shpejt kthehet në yndyrë. Vera e kuqe në sasi të vogla, përkundrazi, tregohet për celulitin. Kjo pije forcon muret e enëve të gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Revista në internet "site" shpreson që këshillat e mësipërme ushqyese do t'ju ndihmojnë në luftën kundër celulitit!
Përshëndetje lexuesit e mi të dashur! Pra, është koha për takimin tonë të ri. Sot, si gjithmonë, do të flasim për urgjente dhe të rëndësishme - për dietën e celulitit. Por a ndodh?
Ne, gratë, duam të jemi gjithmonë në formë dhe të ndihemi mallkuar tërheqës për të kapur shikimet admiruese të burrave, sepse në thelb secili prej nesh është një koketë.
Por nëse dukemi të papërshtatshëm, të zhveshur dhe joseksi, atëherë gjasat tona për t'u pëlqyer nga seksi i kundërt reduktohen shumë.
Problemi i madh i femrave moderne është e ashtuquajtura “lëvozhga e portokallit”, më e njohur si celuliti dhe shkencërisht lipodistrofia.
Celuliti është një ndryshim strukturor në shtresën dhjamore nënlëkurore, duke çuar në dëmtim të mikroqarkullimit dhe kullimit limfatik.
Kjo pamje joestetike shfaqet në lëkurën e kofshëve, vitheve dhe madje edhe në pjesën e poshtme të barkut te shumë nga seksi më i bukur. Si rezultat, humori përkeqësohet, lindin komplekse, përkeqësohet cilësia e jetës.
Pyetja që shqetëson të gjithë të sëmurët:
A mund ta largoni celulitin me një dietë?
Sipas studimeve të ndryshme, asnjë nga trajtimet aktuale dhe vetëm manipulimet në dukje joshëse të trupit nuk e justifikojnë veten në largimin e celulitit, nëse nuk përdoren në një kompleks masash.
Unë ju kam thënë tashmë për shumë metoda efektive- dhe nga celuliti dhe për humbje peshe. Ne do të flasim për metoda të tjera diete po aq të njohura për zhdukjen e celulitit tani.
Të dashur miq, më lejoni t'ju kujtoj se operoj ekskluzivisht me fakte, kur përpiqem t'ju bind për diçka, nuk mund të përballoj të rrezikoj shëndetin tuaj dhe, rrjedhimisht, lumturinë.
Kohët e fundit profesioni im është bërë kujdesi për bukurinë dhe shëndetin e grave. Unë po përpiqem në çdo mënyrë të mundshme t'ju ndihmoj, të dashurit e mi, ndaj ju tregoj në blogun tim gjithçka që mund t'ju interesojë.
Le të fillojmë të diskutojmë mënyrat efektive për t'u marrë me depozitat e celulitit - dieta të dizajnuara posaçërisht.
Udhëzimet e dietës për celulitin
Thelbi i masave të tilla është futja e frutave, perimeve, drithërave në dietë dhe përjashtimi prej saj i produkteve që vonojnë çlirimin e ujit nga trupi. Gjithashtu, gjatë një diete të veçantë, është e nevojshme të merret një sasi e madhe lëngu, të paktën 2 litra në ditë.
Falë gjithë kësaj, ne do të parandalojmë formimin e tuberkulave të reja yndyrore të këqija nën lëkurë në zona të caktuara dhe do të arrijmë lëmimin e lëkurës, restaurimin dhe normalizimin e funksionit të zorrëve.
Një nga të afërmit e mi tha:
Lyudmila S., 31 vjeç, Izhevsk.
Sa fyese isha një herë kur dola në rrugë me minifund dhe dëgjova një të qeshur të fortë dhe të pamëshirshme pas meje! Djemtë e rinj "hisnin" dhe më drejtonin me gisht këmbët e mia "të rrëmbyera" nga celuliti. Pas kësaj, u tërhoqa në vetvete, fillova të vishja veshje që fshehin të gjithë trupin dhe nuk shkova as në pishinë, për të mos përmendur udhëtimet në det. Isha vazhdimisht në depresion të thellë.
Për ta nxjerrë nga kjo gjendje shpirtërore shkatërruese, i thashë se si dhe me çfarë diete mund të hiqni celulitin. Pas kësaj, ajo i tha lamtumirë celulitit. Tani do t'ju tregoj për të.
Rregullat për përpilimin e një menuje për një dietë celuliti
Kur përpiloni një menu ditore, ju këshilloj të merrni parasysh rregullat themelore të dietës anticelulit:
- Në asnjë rrethanë nuk duhet të jeni të uritur.
- Duhet ndjekur një dietë e ekuilibruar.
- Dieta duhet të përmbajë mjaftueshëm vitamina dhe minerale.
Është e nevojshme të hani jo vetëm në mënyrë racionale, por edhe të larmishme.
Çdo vajzë mund ta fitojë betejën me celulitin nëse mëson gjithçka që shkruhet në këtë faqe. Ndiqni rekomandimet e mia se si të hiqni qafe celulitin me ndihmën e një diete dhe do të keni sukses.
Le të fillojmë duke parë se cilat ushqime duhet të përfshihen në menunë tonë të veçantë:
Perimet dhe frutat
Konsumimi i perimeve dhe frutave është kryesisht i nevojshëm për të marrë fibra. Çfarë është fibra?
Fibra është një fibër bimore e trashë - një lëndë ushqyese e rëndësishme e nevojshme për të luftuar celulitin.
Është mjaft i bollshëm në fruta si grejpfruti, mollët, kivi, dardha, ananasi, mandarina dhe portokalli, por jo në mango dhe rrush.
Përveç fibrave, kërkohet edhe kaliumi, i cili largon ujin nga trupi. Gjendet në frutat e thata dhe bananet.
Perimet ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat, ndaj përdorimi i tyre është një faktor i rëndësishëm për të mposhtur lëkurën e “portokallit”.
Produktet e qumështit
Gjiza, kosi, qumështi i pjekur i fermentuar dhe kefiri përmbajnë baktere të acidit laktik. Këto baktere eliminojnë dysbakteriozën, nxisin tretjen më të mirë të ushqimit, parandalojnë proceset e kalbjes në zorrë, gjë që ka një efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme.
Në të njëjtën kohë zvogëlohet rreziku i dehjes së trupit me produkte të kalbjes dhe si rrjedhojë përmirësohet cilësia e lëkurës.
Përveç kësaj, produktet e qumështit japin ngopje pavarësisht se janë të ulëta në kalori. Kombinimi i tyre me fruta dhe perime do të çojë në një përthithje shumë më të mirë të vitaminave.
Ushqimi “anticelulit”.
Më poshtë është një listë e disa produkteve të ndryshme që mund t'ju ndihmojnë të hiqni qafe celulitin.
- Ushqimi i detit përmban antioksidantë dhe elementë gjurmë thelbësorë.
- Vezët, vaji vegjetal janë të pasura me vitaminë E, e cila e bën lëkurën elastike.
- Vera e kuqe e thatë përmirëson qarkullimin e gjakut, çliron trupin nga toksinat. Megjithatë, jo më shumë se një gotë në ditë!
- Bishtajoret, drithërat kontribuojnë në largimin e toksinave, sekretimin e tëmthit dhe rivendosjen e ekuilibrit ujë-kripë.
- Meli dhe orizi kaf pastrojnë limfën.
- Lëngjet e freskëta të shtrydhura nga perimet dhe frutat janë një parajsë vitaminash, një depo dobie. Ato ndihmojnë në djegien e yndyrës.
- Bollgur dhe qull hikërror në ujë me shtimin e arrave, mjaltit, frutave të thata - një shërbim i jashtëzakonshëm për trupin.
- Një produkt me kalori “negative” është selinoja e kërcellit. Fibër e pastër. Trupi përdor më shumë kalori për të tretur selinon sesa përmban.
- Lëngu i aloes largon toksinat.
Patatet janë një produkt i ndaluar në të gjitha dietat për humbje peshe. Megjithatë, patatet e pjekura janë një armik i paepur i celulitit, vetëm se ato duhet të hahen me lëkurë.
Parimet e të ushqyerit "anti-celulit".
Çelësi i suksesit është respektimi i parimeve kryesore radikale të të ushqyerit:
- Hani më shpesh (5-6 herë në ditë), por në pjesë të vogla.
- MOS hani tre orë para gjumit.
- Eliminoni plotësisht mishin e yndyrshëm dhe yndyrën.
- Përdorni si salcë sallate jo më shumë se 1 lugë çaji vaj perimesh dhe pa majonezë.
- Jo ushqim të skuqur! Gjithçka zihet vetëm, zihet në avull, piqet në furrë ose mbi zjarr të hapur.
Një shembull i një diete për celulitin është. Mjeku nuk do të sugjerojë asgjë të keqe!
Ajo që provokon më shpesh zhvillimin e celulitit
- Pirja e duhanit dhe alkoolit. Çojnë në plakje dhe dobësim të lëkurës, shkatërrojnë vitaminën C.
- kripësia. Ata ruajnë ujin në trup dhe krijojnë një mjedis të favorshëm për formimin e lëvozhgës së portokallit.
- Ëmbëlsirat. Ëmbëlsira përmban shumë kalori, ndaj ngrënia e tepërt e tyre çon në obezitet dhe celulit.
- Kafe e shpejt. Por kafeja natyrale e bluar është e dobishme, por nuk duhen abuzuar me to. Një filxhan në ditë në mëngjes do të mjaftojë.
- Çaj i zi. Një pije në dukje e padëmshme çon në ngecje të lëngjeve në inde. Shkoni në çaj jeshil ose çikore, dhe do të përfitoni prej saj.
- Të tjera. Ushqime të konservuara, salsiçe industriale, majonezë, ketchup, pije të gazuara.
Të dashurat e mi, tani pasi keni mësuar parimet e terapisë kundër celulitit, ju vetë jeni në gjendje të përshkruani një dietë sipas preferencave tuaja.
Nëse diçka nuk është e qartë, atëherë më pyesni - do të jem i lumtur t'u përgjigjem të gjitha pyetjeve tuaja.
Mbani në mend se ndryshimet drastike në dietë, së bashku me ngrënien e tepërt ose urinë, mund të shkaktojnë dëme të jashtëzakonshme në lëkurë.
Shembuj të dietave kundër celulitit
Dietë "e zgjuar" për 1 javë:
- E hënë: bishtaja, 1 vezë e zier, karota, peshk.
- E martë: 1 portokall, 1 kivi, lakër, muesli.
- E mërkurë: arra, fruta deti, piper zile, tre kumbulla të thata.
- E enjte: mëlçi, 1 vezë e zier, bishtaja, karota.
- E premte: peshk, gjysmë avokado, muesli, 1 kivi, 1 portokall.
- E shtunë: arra, lakër, 1 vezë të zier, 1 mollë.
- E diel: karota perime jeshile, muesli, lakra.
Çdo ditë në pa dështuar përdorni:
- 1 st. një lugë grurë të mbirë;
- 1 lugë çaji gjalpë;
- 1 lugë çaji vaj ulliri;
- manaferrat e kuqe të freskëta ose të ngrira;
- një gotë lëng grejpfruti.
Dietë afatgjatë nga celuliti për 30 ditë:
- Mëngjesi i parë: një gotë me lëng të saposhtrydhur, tërshërë të gatuar në ujë.
- Mëngjesi i dytë: një gotë me lëng karrote ose portokalli.
- Dreka: sallatë perimesh e kalitur me vaj ulliri, peshk ose supë me perime.
- Darka: fruta djathë i skremuar, çaj jeshil, mish i zier i shpendëve (gjirit pa lëkurë) deri në 100 gram.
Dieta e qumështit për një periudhë prej 3 deri në 7 ditë:
- Mëngjesi i parë: një copë djathë e fortë, 1 vezë e zier, kafe pa sheqer.
- Mëngjesi i dytë: djathë, një gotë kos.
- Dreka: një copë e vogël mishi, e zier pa kripë, perime të freskëta.
- Pasdite: fruta.
- Darka: një gotë qumësht ose kefir.
Çdo dietë ka të mirat dhe të këqijat e saj. Para se të filloni ndonjë prej tyre, konsultohuni me mjekun tuaj, vlerësoni shijet dhe pikat tuaja të forta.
Dietë nga Daria Lisichkina
Gama e plotë e masave kundër celulitit
Përveç dietave që kam treguar, për fitoren përfundimtare ndaj celulitit, duhet të drejtoheni patjetër në:
- Presomezo- dhe terapi lazer.
- Ushtrime fizike.
- Masazh (për shembull, me ndihmë).
- Ultratinguj.
- procedurat kozmetike.
Në këtë rast, dieta jo vetëm që do të mbizotërojë mbi celulitin, por edhe do ta bëjë trupin më të shëndetshëm.
Nga ushqimi i duhur, lëkura do të ringjallet, aknet dhe puçrrat do të zhduken. Thonjtë dhe flokët do të rriten më mirë. Sëmundjet pothuajse do të pushojnë së shqetësuari.
Një dietë e ekuilibruar, ushtrimet fizike të zgjedhura mirë dhe procedurat kozmetike nuk janë aspak një ilaç, por një mënyrë për të ruajtur shëndetin për shumë vite.
Pyetje të shpeshta në lidhje me dietën e celulitit
Si zakonisht, unë do t'i përgjigjem disa pyetjeve nga lexuesit e mi:
A mund të ndihmojë një dietë me celulitin? A ia vlen të mbështeteni në një metodë të tillë për të trajtuar një defekt të lëkurës?
Dieta do të ndihmojë, por vetëm për një kohë. Nëse i riktheheni stilit të mëparshëm të jetesës pas një diete, celuliti juaj do të kthehet.
Vajza, është koha për të mbyllur bisedën tonë për këtë temë. Duke ju siguruar të gjithë ushqimin që ju nevojitet për të menduar, tani do të pres komentet tuaja dhe lajmet e mira për të hequr qafe celulitin.
Mos harroni për gratë e tjera që mund të mos dinë të reduktojnë celulitin me dietë dhe janë në pritje të informacioneve të dobishme - ndajeni këtë artikull me to në në rrjetet sociale Le ta përmirësojnë edhe trupin e tyre!
Dhe tani ju uroj gjithë të mirat dhe shëndet të mirë, qëndroni në harmoni me veten dhe shijoni jetën, sepse është shumë e bukur!
Shihemi sërish së shpejti! Më mungon tashmë!
Përqafime, Ana jote)
Cila dietë e celulitit është krijuar për të luftuar celulitin, cilat ushqime bëjnë një punë të shkëlqyer me të, pse shfaqet celuliti dhe çfarë këshillojnë dietologët? ..
Përshëndetje të dashur lexues dhe abonentë të blogut tim! Svetlana Morozova është me ju. Edhe dashnorja më e madhe e portokallit rrudh vetullat me pakënaqësi ndaj shprehjes "lëvozhgë portokalli". Celuliti është një plagë e vërtetë e kohës sonë, për të mos thënë asgjë. Dhe dietat kundër tij janë më të njohurat ndër të tjerat.
Miq, lexoni artikullin më poshtë, do të ketë shumë gjëra interesante në të! Dhe ata që duan: të rivendosin shëndetin e tyre, të heqin sëmundjet kronike, të fillojnë të ushqehen siç duhet dhe shumë më tepër, duke filluar nga sot, shkoni te ky dhe merrni FALAS video tutoriale nga të cilat do të mësoni:
- Shkaku i infertilitetit në çiftet moderne, të martuara.
- Si të ushqejmë një fëmijë?
- Si bëhet mishi ynë një copë mish?
- Pse keni nevojë për proteina?
- Shkaqet e qelizave kancerogjene.
- Pse është i nevojshëm kolesteroli?
- Shkaqet e sklerozës.
- A ka një proteinë ideale për njerëzit?
- A lejohet vegjetarianizmi?
Le të flasim për të sot, le të shkojmë!
Më e mira nga më të mirat
Dëshironi të humbni peshë? Të interesuar për dietat?
Me siguri do të gjeni diçka interesante.
Cilat dieta njihen gjerësisht si më të mirat për të hequr qafe celulitin? Le të analizojmë:
Dieta e Ducan-it
Sistemi i të ushqyerit anti-celulit, ai bazohet në një refuzim të plotë të urisë. Ka 4 periudha:
- Faza e sulmit. Zgjat mesatarisht 3-4 ditë (ndonjëherë nga 2 në 7), ju duhet të hani pothuajse një proteinë: mish, peshk, vezë, gjizë, kos, qumësht. Në këtë kohë, pesha digjet më aktive, lëngu i tepërt del jashtë.
- Skena e lundrimit. Tani perimet u shtohen proteinave. Kjo periudhë zgjat 3-5 javë, në varësi të sasisë që duhet të hidhni. Për 1 javë, mesatarisht 1-2 kg.
- Faza e konsolidimit. Përndryshe, rregullimi, në thelb, është një rrugëdalje nga dieta. Frutat, drithërat, makaronat shtohen me kujdes në menu - gjithçka që lejohet në të zakonshmen ushqyerjen e duhur, por pak nga pak. Kohëzgjatja e fazës varet nga pesha e humbur - 10 ditë konsolidimi janë caktuar për çdo kilogram të shkuar.
- faza e stabilizimit. Me e gjata. Dikush shkruan në rishikime se mbetet në të për gjithë jetën. Ky është ushqimi i duhur, por duhet të ndiqni 3 rregulla: ecni çdo ditë në ajër të pastër për të paktën 20 minuta; një herë në javë, organizoni një ditë proteine agjërimi në analogji me fazën e sulmit; Hani 3 lugë krunde gruri çdo ditë.
Dietë me hikërror për celulitin
Menuja për javën bazohet në parimin e mëposhtëm: çdo vakt përfshin hikërror plus diçka tjetër, dhe ju mund të hani fruta ose perime të freskëta dhe produkte qumështi me pak yndyrë për snack. Si mund të duket:
- Mëngjesi: qull hikërror i zier me ujë të vluar në mbrëmje, sallatë me perime të freskëta;
- Rostiçeri: disa mollë;
- Dreka: hikërror i zier me biftek peshku të pjekur;
- Snack: nja dy kastraveca;
- Darka: hikërror, gjizë pa yndyrë.
Përsëri, nuk duhet të ketë uri. Duhet të ketë 5-6 vakte në ditë, në secilin prej të cilave duhet të konsumoni agrume ose lëngje. Proteina mund të jetë çdo: mish, peshk, vezë, produkte qumështi. Plus, mund të hani bollgur për mëngjes.
Më tregoni se çfarë keni në tavolinën tuaj dhe unë do t'ju them nëse keni celulit
Shkaku më i zakonshëm i celulitit është dieta jo e shëndetshme. Cilat produkte janë më të fajësuara për këtë:
- Pasta të ëmbla, biskota;
- Krem pasticerie;
- Kos qumështi, gjizë, masat e gjizës me aditivë;
- Produkte të qumështit yndyror të bëra në shtëpi;
- Salo, mish i yndyrshëm, peshk;
- Salcice, frankfurteri, produkte gjysëm të gatshme;
- Cokollate;
- Çaj i fortë, kafe;
- Ushqim i Shpejtë;
- (akullore, margarinë, kubikë bujoni);
- Rrotullime të kripura dhe të marinuara.
Është më mirë të mos përdorni produkte nga kjo listë me ushqimin e duhur dhe kur keni një dietë me celulit, nuk duhet të hani kategorikisht.
Dhe tani, në të kundërt, le të shohim se cilat produkte ndihmojnë në heqjen e celulitit në këmbë dhe mollaqe:
- Ushqime proteinike me pak yndyrë: mish, peshk, vezë, produkte qumështi, fasule;
- Frutat: agrumet, ananasi, mollët;
- Perime të freskëta;
- Drithëra, drithëra, krunde;
- Yndyrna bimore: vajra, arra dhe fara;
- Ujë, zierje të bimëve.
Prandaj, gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje, duke vënë re tuberkulat e urryera në ijet dhe vithe, është përmbajtja e tryezës dhe frigoriferit. Vëmë re diçka nga lista e parë - e hedhim urgjentisht (e trajtojmë armikun). Dhe është më mirë të shikoni me kujdes atë që vendosni në shportën në dyqan.
Një ekskursion në teori: nga vjen celuliti
Armiku kryesor figurë femërore Miku më i mirë i dietës Paradoks, apo jo? Sidomos nëse dieta është e ngurtë dhe e pabalancuar, siç është pirja e alkoolit, madje edhe e uritur. A e largon celulitin kjo dietë? Jo, dhe madje anasjelltas.
Le të shohim pak anatominë. Në të gjithë trupin tonë ka një shtresë yndyre. Dhe tek femra është më së shumti në ijet dhe vithet - natyra është konceptuar aq shumë për të mbrojtur organet riprodhuese.
Kjo shtresë yndyrore përbëhet nga lipocite, qeliza të rrumbullakëta yndyrore. Mbi këto qeliza yndyrore, një shtresë e indit lidhor (proteinë) kalon nga lart, dhe direkt nën lëkurë ka ende një shtresë të hollë yndyre.
Çfarë ndodh kur metabolizmi është i shqetësuar? Dhe akoma më shumë, nëse nuk ka proteina të mjaftueshme, por merr yndyrë dhe sheqer, dhe shumë më tepër se? Trupi merr proteina nga indi lidhor dhe lipocitet fillojnë të shfaqen nën lëkurë. Dhe nëse, për shkak të dietës, shtresa e yndyrës është bërë më e hollë, këto rruaza yndyrore bëhen edhe më të dukshme.
Nëse asgjë nuk ndryshon, zhvillohet celuliti, enët shtrëngohen dhe situata me furnizimin e qelizave dhe indeve me substanca të dobishme rëndohet edhe më shumë, dhe "lëvozhga e portokallit" shfaqet për shkak të kësaj, bëhet edhe më e madhe dhe më e theksuar.
Çfarë duhet bërë?
Rikthe metabolizmin! Si ta bëni:
- Hani siç duhet: të ekuilibruar dhe të larmishëm, pa uri dhe stres, por me një deficit të lehtë kalori.
- Mjaft për të pirë.
- Studimi . Jo domosdoshmërisht palestër, mund ta bëni në shtëpi. Forcimi i muskujve, shtrëngimi i lëkurës dhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut ndihmojnë në kthimin e lipociteve në vendin e tyre. Dhe digjni ato pak.
- Trajtoni sëmundjet kronike. Tretja, sistemi kardiovaskular, veshkat, nivelet hormonale, çrregullimet metabolike – nëse keni probleme me ndonjë nga këto, merreni urgjentisht.
- Flini mjaftueshëm gjumë. Gjumi i shëndoshë është çelësi i një trupi të fortë dhe të shëndetshëm.
Lëvorja le të jetë vetëm në portokall!
Lini komente, ndani artikullin me miqtë në rrjetet sociale, pajtohuni në përditësimet e blogut.