Si zhduket plotësia e pashëndetshme dhe shfaqet harmonia e dëshiruar? Kryesisht për shkak të dietës dhe stërvitjes. Një shtesë e shkëlqyer për këtë tandem është një masazh që synon humbjen e peshës. Ata që e duan ujin mund të zgjedhin procedurat e profilit përkatës.
Cila është më mirë - në pishinë, banjë apo dush?
Si mund të masazhoni zonat problematike me ujë? Le të shqyrtojmë mënyra të ndryshme.
opsionet e shtëpisë
Më luksoze, edhe pse jo e lirë, mund të njihet si prania në banjën tuaj të një kabine dushi ose një vaskë me hidromasazh. Dyqanet hidraulike ofrojnë pajisje të tilla, ndonjëherë në një numër të madh opsionesh.
Ndoshta tani është koha kur duhet të rimodeloni banjën tuaj? Atëherë mendoni për këtë: mbase ia vlen të ndani fonde shtesë për t'i siguruar vetes mundësinë për të bërë masazh me ujë në shtëpi për humbje peshe (ngritja e tonit, lehtësimi i lodhjes).
Një hidraulik i tillë është i mirë sepse ju lejon të vendosni jo vetëm temperaturën e ujit, por edhe fuqinë e avionëve. Kjo ju lejon të rregulloni forcën e ndikimit (presionit) të ujit në trup.
Rekomandime. Presioni i ujit gjatë masazhit të barkut nuk duhet të kalojë nivelin e një atmosfere. Ndikimi në ijet është i lejueshëm në nivelin e dy ose tre atmosferave. Presioni i lartë zakonisht shkakton parehati/dhimbje.
Minimalizmi mbretëron në banjën e shtëpisë? Edhe në këtë rast, ju mund të organizoni seanca të vetë-masazhit me ujë. Sidomos nëse blini një kokë dushi të veçantë. Idealisht, nëse mund të ndërroni mënyrat në të me një levë të veçantë.
Vaskë e nxehtë për humbje peshe Disa rregulla më poshtë janë të vlefshme për çdo hidromasazh në shtëpi:
- uji duhet të jetë i ngrohtë ose i ftohtë;
- është e nevojshme të ndryshoni pak temperaturën e ujit në një drejtim ose në tjetrin, pa bërë ndryshime shumë të mprehta;
- rekomandohet gjithashtu të ndryshoni presionin e ujit, duke e bërë atë pak më të dobët, pastaj pak më të fortë;
- Kohëzgjatja e procedurës është maksimumi 20 minuta.
Sigurisht, në shtëpi, veçanërisht në mungesë të një banjë ose dush të veçantë, masazhi me ujë për humbje peshe do të jetë më pak efektiv sesa në qendrat shëndetësore (klinika, sallone).
Ne pishine
Nëse keni mundësinë të vizitoni një pishinë të mirë, atëherë një nga më të mirat mënyra më të mira humbje peshe -. Ky aktivitet kombinon si aktivitetin fizik ashtu edhe masazhin në të njëjtën kohë.
Pishinë moderne me pajisje hidromasazhi Fakt. Uji është 800 herë më i dendur se ajri (kjo është arsyeja pse ju mund ta mbani atë, dhe është kaq e vështirë të ecësh në trashësi). Kur notoni, rezistenca ndaj ujit jep një efekt masazhi të vogël por të dukshëm.
Pishinat në qendrat e Wellness shpesh janë të pajisura me avionë për hidromasazh. Falë kësaj, ju mund të alternoni notin dhe masazhin me ujë në pishinë për humbje peshe.
Nëse organizoni seanca noti dhe masazhi dy ose tre herë në javë për një muaj, atëherë një rezultat pozitiv do të shfaqet mjaft shpejt dhe shumë dukshëm. Ky opsion është më i përshtatshmi për humbjen e peshës në ijet dhe mollaqe (për një luftë shtesë kundër kilogramëve të tepërt në këto vende, mund të kryeni ushtrime të thjeshta por efektive, për të cilat po flasim).
Sharko dush
Një dush i tillë u shpik në shekullin e kaluar nga Jean-Martin Charcot, themeluesi i neuropatologjisë. Si shumë shpikje mjekësore, ajo u krijua për një qëllim (trajtimin e sëmundjeve nervore), por në ditët e sotme zgjidh probleme të ndryshme.
Sharko dush Dushi Charcot përdoret me sukses për humbje peshe, por duhet të kryhet vetëm në ambiente mjekësore dhe rekreative. Procedura kryhet në një dhomë të veçantë:
- marrësi qëndron kundër murit (shpesh ka parmakë që janë shumë të përshtatshëm për t'u mbajtur);
- një punonjës mjekësor drejton një ose dy avionë në trup dhe kryen manipulime të caktuara me to;
- në fund të procedurës (ato zgjasin mesatarisht pesë deri në shtatë minuta), është e nevojshme të thani trupin me një peshqir dhe më pas të relaksoheni.
është një masë shumë efektive. Dhjetë seanca në intervale të ditës janë të mjaftueshme për të rënë dakord me këtë deklaratë. Avionët e fuqishëm të ujit jo vetëm që nxisin humbjen e peshës, por ndihmojnë edhe me celulitin. Megjithatë, procedura nuk është gjithmonë dhe jo për shijen e të gjithëve. Edhe një presion relativisht i vogël mund të shkaktojë shqetësim, megjithëse normalisht nuk duhet të ketë dhimbje.
Dush nënujor
Një tjetër lloj hidromasazhi profesional. Për të kryer procedurën, marrësi shtrihet në një banjë me përmasa mjaft të mëdha (zakonisht 2 x 1 x 0.8 m), e pajisur me avionë dhe dushe me hundë të ndryshme. Uji mund të jetë i freskët, detar ose mineral (përcaktohet nga ambientet e institucionit).
Lloji profesional i hidromasazhit - dush nënujor Masazhi kryhet nga një specialist i cili përdor dushe për të trajtuar zonat problematike. Gjithçka shkon afërsisht njësoj si me një masazh të rregullt: efektet intensive të ujit alternohen me ato relaksuese.
Kohëzgjatja e çdo procedure, si dhe numri total i seancave, negociohen me specialistin e qendrës së masazhit dhe/ose mjekun që merr pjesë.
Nga çfarë duhet të udhëhiqeni kur zgjidhni një metodologji? Mundësia më e mirë është të konsultoheni me një mjek.
Si funksionon masazhi me ujë?
Në përgjithësi - si çdo tjetër (për shembull,). Mos besoni se uji mund të "ngrejë" yndyrën nënlëkurore nga trupi ose të lajë lipidet e tepërta përmes poreve. Por nuk ka dyshim se rrjedha e gjakut, lëvizja e limfës dhe proceset metabolike do të aktivizohen. Përveç kësaj, me një presion mjaftueshëm të fortë uji (dushi Charcot), muskujt shtrëngohen në mënyrë refleksive, gjë që kontribuon më tej në humbjen e peshës.
Është e rëndësishme të mos harroni se vetëm hidromasazhi nuk do të ndihmojë në heqjen e peshës së tepërt të trupit. Është efektiv vetëm në kombinim me dietën dhe aktivitetin fizik të mundshëm.
Nuancat dhe kundërindikacionet
Me çdo hidromasazh, nuk duhet të ketë asnjë efekt në gjëndrat e qumështit dhe sqetullat, rajonin inguinal, fytyrën, organet gjenitale. Është rreptësisht e ndaluar të hahet para procedurës, por edhe ndjenja e urisë është e padobishme. Një interval i përshtatshëm midis ngrënies dhe vizitës në qendrën e Wellness është një orë e gjysmë. Derisa të përfundojë i gjithë kursi, veçanërisht nëse seancat përsëriten çdo ditë ose çdo ditë tjetër, duhet të braktisni plotësisht alkoolin.
Kundërindikimet për procedurën janë standarde:
- amësia e ardhshme (kur ushqeni me gji një fëmijë - me miratimin e një mjeku);
- çdo sëmundje dhe gjendje akute, edhe nëse po flasim për një rrjedhje të lehtë të hundës;
- sëmundjet dhe dëmtimet e lëkurës;
- onkologji;
- biliare dhe urolithiasis;
- të gjitha sëmundjet që lidhen me ndërprerjen e zemrës, qarkullimit ose proceseve metabolike (kërkojnë një konsultë të domosdoshme me specialistin përkatës).
Masazhi me ujë për humbje peshe është një procedurë e shkëlqyer plotësuese. Performanca e duhur dhe e rregullt do të ndihmojë në normalizimin e shpejtë të shtresës lipidike nënlëkurore, si dhe muskujt dhe lëkurën në ton.
Masazhi për humbje peshe është i ndryshëm, dhe secila teknikë është efektive në mënyrën e vet. Llojet profesionale të masazhit (tailandez, akupresurë, harduer, drenazh limfatik), të cilat ofrohen në banjat, ju lejojnë të hiqni qafe yndyrën e tepërt dhe të shtrëngoni lëkurën në vetëm disa seanca, me kusht që këto procedura të mbështeten me maska dhe mbështjellje. . Është e qartë se kjo kënaqësi nuk është e lirë dhe jo çdo grua ka financa të mjaftueshme për të përballuar një luks të tillë. Kjo është arsyeja pse tani ato lloje masazhesh që mund të kryhen në mënyrë të pavarur në shtëpi janë bërë kaq të njohura.
Masazhoni veten: përfitimet dhe dëmet
Sigurisht, masazhi është një mënyrë efektive jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të rinovuar lëkurën. Kjo procedurë rekomandohet për ata që duan të heqin qafe barkun e varur, celulitin dhe strijat - shenja të qarta të mbipeshës dhe shoqërues të viteve "të rrepta". Dhe gjithçka sepse masazhi aktivizon proceset e djegies së yndyrës, ndihmon lëkurën dhe indet e muskujve të rikuperohen gjatë humbjes intensive të peshës.
Ekziston një mendim se masazhi ndihmon në eliminimin e celulitit për faktin se akumulimet e yndyrës përzihen gjatë kësaj procedure. Ky është një keqkuptim i madh. Në fakt, efekti i djegies së yndyrës arrihet për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut, metabolizmi përfshihet në proces dhe yndyra në zonat problematike fillon të shpenzohet për ushqimin e indeve të buta, në të cilat rrjedh gjak.
Masazhi mund të reduktojë ndjeshëm celulitin.
Përfitimi i procedurave të tilla si zierja dhe fërkimi është se këto janë masa shtesë që mund të merren kur humbni peshë në shtëpi. Ato janë efektive vetëm me sporte aktive dhe dietë, përndryshe masazhi nuk ka gjasa të ndihmojë në heqjen e kilogramëve të tepërt.
Por, pavarësisht nga përfitimet, është e pamundur ta quash këtë procedurë krejtësisht të padëmshme. Para se të vendosni për një masazh në shtëpi, rekomandohet të konsultoheni me një mjek. Fakti është se me sëmundje të caktuara, zierja e trupit mund të çojë në një përkeqësim të mirëqenies dhe pasoja të rënda. Ka një sërë kundërindikacionesh.
Nuk mund të masazhoni personat me hipertension, sëmundje kardiovaskulare, variçe, formacione tumorale, sëmundje të ndryshme të lëkurës, pa lejen e mjekut për gratë shtatzëna.
Llojet e njohura të masazhit për humbje peshe
Për momentin, ekspertët identifikojnë më shumë se 200 lloje masazhesh që nxisin humbjen e peshës. Por jo çdo teknikë është e disponueshme për zbatim të pavarur. Në shtëpi, është e mundur të kryhen disa procedura, ne do të ndalemi më në detaje vetëm në disa prej tyre (më efektive). Rezultatet e këtyre teknikave janë ndjerë nga shumë njerëz, siç dëshmohet nga vlerësimet pozitive dhe fotot e atyre që kanë humbur peshë.
Vakum (kanaçe)
Ky është ndoshta lloji më i zakonshëm i masazhit për humbje peshe, i cili është i lehtë për t'u kryer vetë në shtëpi. Për procedurën kërkohen banka speciale. Ato vijnë në silikon dhe xhami, shiten në çdo farmaci dhe janë të përballueshme.
Qëllimi kryesor i masazhit me vakum është lufta kundër celulitit në çdo zonë problematike, megjithatë, teknika ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës. Gjatë procedurës, qarkullimi limfatik dhe i gjakut përmirësohet, proceset metabolike aktivizohen, toksinat dhe lëngjet e tepërta largohen nga qelizat e indeve të buta dhe akumulimet e yndyrës, lëkura zbutet, bëhet e lëmuar dhe elastike. Kjo është ajo që ju nevojitet në luftën kundër strijave!
Rezultatet e para nga masazhi me vakum mund të shihen pas 4-5 procedurave, “lëvozhga e portokallit” bëhet më pak e dukshme. Nëse kryeni një vetë-masazh të tillë rregullisht dhe, më e rëndësishmja, vëzhgoni teknikë e saktë zbatimi i tij, është e mundur të eliminohen gropëzat e shëmtuara në mollaqe, kofshë dhe bark pas 15-20 procedurave.
Tani për mënyrën se si një masazh i tillë kryhet saktë:
- Së pari, ju duhet të zhvisheni lëkurën në zonat problematike. Ju mund të përdorni një krem të zakonshëm pastrimi.
- Vaj pak i ngrohur aplikohet në zonat që do të masazhohen (mundësisht i veçantë, masazh).
- Banka është themeluar. Nëse është silikoni, atëherë para se ta vendosni, duhet të shtrydhni pak pjesën e sipërme. Është e rëndësishme që lëkura të mos tërhiqet në kavanoz për më shumë se 1.5 cm.
- Masazhi me vakum kryhet me lëvizje rrethore rrëshqitëse, mos e shtypni kavanozin shumë në zonat problematike, në mënyrë që të mos dëmtoni lëkurën.
Është më i përshtatshëm për të përdorur një masazhues të veçantë vakum. Hidromasazh
Ky lloj masazhi për humbje peshe konsiston në procedurat e ujit, dhe për zbatimin e tij ju nevojitet vetëm një kokë dushi e veçantë, me të cilën mund të rregulloni presionin e avionit. Sa më i fortë të jetë presioni, aq më efektiv është procesi i humbjes së peshës. Cili është thelbi i teknikës? Duke e drejtuar rrymën e ujit në zonat problematike, shtresat e yndyrës fillojnë të "thyehen", dhe efekti i hidromasazhit është veçanërisht i dukshëm në kofshë dhe bark.
Gjatë një procedure të tillë uji, jo vetëm që aktivizohen proceset e djegies së yndyrës, por përmirësohet edhe puna e organeve të brendshme (nëse hidromasazhi drejtohet në bark). Gjithashtu, si rezultat i ndikimit të presionit, avionët vijnë në tonin e muskujve, qelizat e gjakut janë të ngopura me oksigjen.
Nëse alternoni ujin e ngrohtë dhe të ftohtë, atëherë aktivizohet procedura e ngurtësimit. Hidromasazhi do të jetë i dobishëm nëse ekziston dëshira për të shtrënguar lëkurën, plus që ka një efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme.
Hidromasazh dhe dush me kontrast - ilaçet më të mira për humbje peshe. të këputur
Masazhi me majë do të ndihmojë gjithashtu për të qetësuar lëkurën. Kjo është një nga llojet e shumta të teknikave që janë treguar mirë si një procedurë kundër celulitit. Për një vetë-masazh të tillë, nuk keni nevojë të blini asnjë pajisje, ju nevojiten vetëm duart tuaja dhe pak durim.
Megjithatë, për të marrë efektin më të madh, rekomandohet që të bëni një banjë për 20-25 minuta para procedurës, pas së cilës mund të fërkoni zonat problematike me një dorezë masazhi (derisa të shfaqet skuqje e lehtë në lëkurë). Vlen të filloni procesin e vetë-masazhit kur lëkura të ngrohet mirë.
Bëni një majë të vogël, duke kapur palosjen e dhjamit me gishtin e madh dhe tregues me pak përpjekje, pastaj lëshojeni befas. Kështu, e gjithë zona e problemit duhet të trajtohet, duke punuar me të dy duart. Për të aktivizuar procesin e djegies së yndyrës, bëni një masazh me majë për të paktën 15-20 minuta.
Një përfundim i mirë do të jetë miratimi i një dushi me kontrast. Si një ilaç shtesë, një krem kundër celulitit mund të aplikohet në lëkurë dhe të lihet derisa të përthithet plotësisht.
Masazhi me majë heq në mënyrë efektive yndyrën dhe përmirëson tonin e lëkurës. I dashur
Masazhi me mjaltë është i përsosur për korrigjimin e shpinës, ijeve dhe vitheve. Kjo teknikë mund t'i atribuohet refleksologjisë dhe gjithçka sepse mjalti përmban shumë përbërës të dobishëm: vitamina, minerale dhe substanca biologjikisht aktive. Së bashku, ato kanë një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës dhe ndihmojnë në përmirësimin e proceseve metabolike.
Nuk është e vështirë të bëni masazh me mjaltë në shtëpi:
- Mjalti aplikohet në zonat problematike në një shtresë të trashë dhe fërkohet mirë në lëkurë.
- Pëllëmbët bëhen në lëvizje rrethore pa presion të fortë.
- Ndërsa mjalti nuk i ka humbur vetitë e tij ngjitëse, ju duhet të bëni rrahje të lehta.
- Procedura kryhet derisa të shfaqen "peleta" të vogla në lëkurë (me kalimin e kohës, kjo do të jetë afërsisht 25-30 minuta).
- Mjalti i mbetur lahet me ujë të ngrohtë.
Për të marrë rezultatin e dëshiruar, do t'ju nevojiten të paktën 15 procedura gjithsej.Për të rritur efektin, ekspertët rekomandojnë t'i shtoni mjaltit disa pika vaj esencial.
Mjalti nxit djegien e yndyrës dhe i jep lëkurës një butësi të pabesueshme. Masazhi më i mirë për humbje peshe në bark
Yndyra që grumbullohet në bark dhe në anët jo vetëm që prish pamjen, por edhe lë të fundit në procesin e humbjes së peshës. Kjo është për shkak të karakteristikave fiziologjike dhe strukturës së njeriut. Megjithatë, kjo zonë mund të korrigjohet edhe nëse ndiqni një dietë dhe kryeni rregullisht ushtrime për barkun. Por, nuk mund të bëni pa një masazh.
Të gjitha procedurat e mësipërme janë të shkëlqyera për të humbur peshë në bark, por ekziston lloji më efektiv i masazhit për këtë zonë - manuali. Qëllimi i tij është të përgatisë zgavrën e barkut për ngarkesat e mëvonshme, si dhe të rrisë efektivitetin e ushtrimeve që duhet të kryhen çdo ditë.
Ky masazh bëhet me dorë. Procedura fillon me fërkimin e barkut me pëllëmbët vertikalisht, pastaj horizontalisht. Mos shtyni shumë dhe mos bëni lëvizje të papritura. Tjetra, anët ngrohen, i gjithë rripi është prekur. Procedura përfundon ose duke e fërkuar me dorë, ose duke e prekur lehtë me një peshqir. Pas 15-20 minutash, mund të filloni ushtrimet fizike.
Masazhi manual përfshin fërkimin, përkëdheljen, zierjen e palosjeve të dhjamit në kombinim me shtrëngimin. Gjithashtu, nuk rekomandohet përdorimi i një masazhi rul në stomak.
Masazhi manual do të ndihmojë në "thyerjen" e yndyrës së trupit. Para se të filloni çdo lloj masazhi në shtëpi, duhet të njiheni me një numër rekomandimesh që do të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të humbjes së peshës:
- filloni procedurën një orë para vaktit ose dy orë pas vaktit;
- së pari duhet të përgatisni lëkurën (ngrohni, pastroni me një pastrim, aplikoni vaj);
- hidromasazhi bëhet më së miri në mëngjes dhe para gjumit;
- para se të gatuani, duhet të ketë fërkim me pëllëmbët;
- me vakum, majë dhe masazhe manuale, nuk duhet të ketë shqetësime;
- procedura duhet të kryhet për të paktën 15 dhe jo më shumë se 40 minuta.
Sigurisht, nuk duhet të mbështeteni vetëm tek masazhi. Procesi i humbjes së peshës duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse: përjashtoni ushqimet e rënda dhe yndyrore nga dieta juaj, mos hani natën dhe angazhohuni në aktivitet fizik aktiv. Kjo është mënyra e vetme për të arritur një trup të hollë dhe të tonifikuar.
Për të hequr centimetrat shtesë nga beli dhe për ta bërë shtypjen elastike, ata praktikojnë masazh abdominal për humbje peshe, i cili kryhet si në shtëpi ashtu edhe në sallon. Për masazh përdoren teknika të ndryshme. Por, para se të filloni, duhet të njiheni me kundërindikacionet, në mënyrë që masazhi të mos dëmtojë trupin. Për të përmirësuar rezultatin, bëni masazh me pajisje, sport, ushqyerjen e duhur.
Si ndikon masazhi i barkut në humbjen e peshës?
Masazhi i barkut mund të kryhet në mënyrë efektive në shtëpi. Nëse masazhoni barkun, mund të humbni peshë, si dhe të përfitoni trupin:
- muskujt e shtypit forcohen;
- trupi relaksohet, tensioni lehtësohet;
- lëvizshmëria e zorrëve përmirësohet, kongjestioni në traktin gastrointestinal hiqet;
- toksinat hiqen;
- sistemi gjenitourinar është normalizuar;
- rritja e qarkullimit të gjakut, rrjedha limfatike;
- metabolizmi rritet, humbja e energjisë rritet.
Gjatë masazhit arrihet kujdesi kozmetik. Hiqen qelizat e vdekura, stimulohet puna e gjëndrave dhjamore, të djersës. Rritja e qarkullimit të gjakut kontribuon në faktin që lëkura të marrë më shumë lëndë ushqyese, përkatësisht, epiderma fiton butësi dhe elasticitet.
Bëni në prani të lëkurës së lirshme në bark, peshë të tepërt, celulit, kapsllëk periodik. Treguesi për procedurën është një mënyrë jetese e ulur, varja e murit të barkut, proceset e ndenjura në legen, predispozicioni gjenetik, pasojat e lindjes së fëmijëve, menopauza dhe çrregullime të tjera hormonale.
Në bark ka yndyrna që përmbajnë aminoacide jetike për trupin. Për këtë arsye, nuk është aq e lehtë të heqësh qafe rezervat e yndyrës. Prandaj, respektimi i qëllimshëm i teknikës së masazhit të barkut shkakton humbje peshe. Masazhimi nuk ka një efekt të drejtpërdrejtë në shtresën yndyrore, por përmirëson shkëmbimin e gazit, zvogëlon sasinë e uresë dhe rrit oksidimin e acidit laktik. Të gjitha këto veprime përshpejtojnë ndarjen e yndyrës nënlëkurore.
Kujdes! Lëkura e portokallit shfaqet për shkak të urave midis qelizave yndyrore. Prandaj, masazhi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrjedhën limfatike, gjë që do të përmirësojë resorbimin e urave dhe lëkura do të bëhet e lëmuar dhe elastike.
A ka ndonjë kundërindikacion për përdorimin e masazhit për humbje peshe?
Në stomak, është e rëndësishme të dini se si të masazhoni gjatë humbjes së peshës në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Përkundër faktit se masazhi për humbje peshe është efektiv, duhet të sqaroni gjendjen shëndetësore përpara se të bëni procedurën. Kundërindikuar në:
- sëmundjet inflamatore në formë akute;
- sëmundjet e lëkurës, plagët në bark;
- gjakderdhje e shpeshtë;
- në temperaturë të lartë trupi;
- sëmundjet gjinekologjike;
- formacione beninje dhe malinje;
- menstruacionet;
- hernie;
- sëmundjet e sistemit urinar, veshkave;
- shtatzënia, laktacioni.
Mos e bëni menjëherë pas një seksioni cezarian ose pas një aborti, duhet të prisni 2 muaj nga data e operacionit. Gjatë punës, nuk rekomandohet prekja e nishaneve, lythave.
Llojet e masazhit për humbje peshe
Masazhi për dobësim të barkut mund të kryhet duke përdorur një ose më shumë teknika. Çdo teknikë funksionon individualisht. Ndër llojet më të mira të masazhit të barkut për humbje peshe që mund të kryhen në mënyrë efektive në shtëpi, ekzistojnë:
- i këputur;
- kullimi limfatik;
- mjaltë;
- manual;
- kineze;
- mund;
- ujë.
Është e rëndësishme të ndiqni një teknikë strikte në mënyrë që të mos dëmtoni dhe të hiqni yndyrën e trupit.
të këputur
Masazhi me majë të barkut për humbje peshe është baza e teknikave të tjera. Ju lejon të ngrohni depozitat e yndyrës dhe muskujt. Piskatore eliminon kongjestionin, strijat, lëkurën e portokallit. Gjatë punës, përdorni një vaj të veçantë ose krem kundër celulitit. Nëse punoni me duar me thonj të gjatë, mund të dëmtoni lëkurën. Kohëzgjatja e masazhit është nga 10 deri në 15 minuta, mund ta bëni në mëngjes dhe në mbrëmje.
Teknika e masazhit të barkut për dobësimin e barkut:
- ju duhet të shtriheni në shpinë, të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur;
- majat e gishtave kapin palosjen e yndyrës dhe shtrëngojnë lëkurën, herë pas here mbulojnë anët;
- procedura kryhet në drejtim të akrepave të orës, në raundin tjetër ato bëhen më energjike;
- në fund, fërkojeni me një peshqir.
Lëkura duhet të jetë e kuqe, pa mavijosje. Procedura është e dhimbshme dhe rezultati do të jetë i dukshëm vetëm pas 30 seancave ditore.
E rëndësishme! Pas një seance masazhi me majë, sëmundjet e stomakut mund të përkeqësohen.
kineze
Masazhi kinez i barkut për humbje peshe është një teknikë unike që ju lejon të hiqni centimetra shtesë. Metoda e ekzekutimit:
- dora e majtë vendoset në zonën e kërthizës, e dyta gërmohet sipër dhe lëkura fërkohet në drejtim të akrepave të orës për 1 minutë;
- më pas gatuajeni lëkurën me 2 duar, duke e ngritur pak;
- gishtat duhet të lidhen, të vendosen nën brinjë dhe të shtyhen për 2 minuta nga lart poshtë stomakut;
- lëkura në pjesën e poshtme të zgavrës së barkut ngrihet pak dhe tundet për 1 minutë.
Teknologjia kineze kombinohet më së miri me metoda të tjera.
E konservuar
Për të bërë masazh të barkut si një mënyrë për të humbur peshë, duhet të blini kavanoza silikoni. Ato shiten në çdo farmaci. Çmimi nuk është i shtrenjtë dhe mund të përdoret për një kohë të gjatë. Kavanoza të përshtatshme janë një pajisje me diametër 5 cm Përdorni 1-2 kavanoza. Para fillimit të punës, lëkura pastrohet me një locion ose një zgjidhje alkooli.
Lëvizja e masazhit me kanaçe për masazh të barkut kur humbet peshë në shtëpi kryhet si më poshtë:
- aplikoni vaj masazhi ose krem kundër celulitit;
- fiksoni kavanozët në mënyrë që deri në 1.5 cm lëkurë të futet brenda;
- lëvizni në një lëvizje zigzag, rrethore.
Procedura bëhet për 5-7 minuta, më pas duhet të fshiheni dhe të pushoni për 15 minuta. Procedura e kupave mund të lërë mavijosje dhe të shkaktojë mavijosje, procedura është mjaft e dhimbshme, por efektive. Pas një kohe, trupi do të mësohet me të. Nëse ka vena me variçe, atëherë duhet të zgjidhni një metodë tjetër.
Masazh manual
Masazh manual për humbje peshe me një peshqir ose dorëza masazhi rekomandohet të kryhet përpara fillimit të sportit. Masazhi i barkut për humbje peshe në shtëpi mund të bëhet vetë.
Sipërfaqja e barkut fërkohet vertikalisht, pastaj përsëritet horizontalisht. Lëvizjet duhet të jenë të buta dhe të lëmuara, nuk ka nevojë të përdorni forcë. Por në të njëjtën kohë, nëse fërkimi është i dobët, atëherë nuk do të ketë asnjë efekt. Procedura kryhet brenda 10-15 minutave. Procedura është joefektive, prandaj është e nevojshme të kombinohet me metoda të tjera. Mund të ketë dëmtim kapilar.
I dashur
Nëse masazhoni stomakun me mjaltë natyral, ai do të humbasë peshë. Produkti ndihmon në largimin e toksinave, toksinave, ka një efekt kujdesi për lëkurën. Para se të vazhdohet me procedurën, është e nevojshme të përcaktohet nëse ka alergji apo jo. Për ta bërë këtë, ato pikojnë në lëkurën e kyçit të dorës, dhe nëse pas 2 orësh nuk ka asnjë reagim, atëherë mund të bëni një masazh. Metoda e ekzekutimit:
- 2 lugë mjalti përzihet me vajra esencialë (grejpfrut, rozmarinë, portokall);
- fërkojeni në pëllëmbët dhe lëvizjet e përkëdheljeve kalojnë në të gjithë stomakun, për 10-15 minuta.
Mjalti gjatë procedurës fshihet në një masë të trashë viskoze, rrahja ju lejon të krijoni një vakum. Produkti lahet me ujë të ngrohtë, përdoret për hidratues Uthull molle që ka veti djegëse të yndyrës. Procedura kryhet çdo ditë tjetër, për 30 ditë. Masazhi me mjaltë nuk kryhet në saunë, pasi është i mbushur me mavijosje.
E rëndësishme! Mjalti për procedurën duhet të jetë i lëngshëm, nëse është i ëmbëlsuar, duhet të shkrihet në një banjë uji.
Uji
Procedura e ujit kryhet në dush. Një rrymë uji ka një efekt të shkëlqyeshëm në indet yndyrore, rrit turgorin e lëkurës, përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal, jep energji, forcë, energji në mëngjes dhe përmirëson imunitetin. Metoda e sjelljes:
- një rrjedhë uji drejtohet në stomak, e kryer përgjatë sipërfaqes;
- temperatura e ujit duhet të ndryshohet nga e ftohtë në të ngrohtë dhe anasjelltas.
Procedura bëhet brenda 5-10 minutave, kryhet një seancë masazhesh me ujë për 7 ditë. Për rezultat, është më mirë të përdorni ujë me metoda të tjera.
Drenazhi limfatik
Drenazhi limfatik largon lagështinë e tepërt, pastron toksinat, toksinat, përmirëson qarkullimin e gjakut, largon depozitat e yndyrës. Para fillimit të punës, është e nevojshme të avulloni lëkurën, për këtë, qumështi ose kremi aplikohet me lëvizje goditjeje derisa të përthithet plotësisht. Në fund të masazhit përsëri përdoret qumështi. Metoda e masazhit të drenazhit limfatik:
- lëvizjet e goditjes trajtojnë zonën afër kërthizës;
- përfshijë gradualisht zona të tjera, lëvizja kryhet në drejtim të akrepave të orës;
- pastaj bëni presione të vogla në një rreth, duke përdorur vetëm lëkurën;
- aplikoni trokitje, pinching.
Kohëzgjatja e seancës është 5-7 minuta. Mund të shkaktojë dëmtime të vogla vaskulare.
Teknika e kryerjes së vetë-masazhit për humbje peshe të barkut
Në sallon, procedura nuk do të jetë e lirë, por mund të kryhet në mënyrë të pavarur në shtëpi, por është e rëndësishme të dini se si të masazhoni siç duhet barkun për humbje peshe. Vlen të filloni me teknikat më të thjeshta. Ju mund të zotëroni teknikën e konservimit si mjetin e fundit.
Duke aplikuar masazh, humbni peshë, vetëm nëse masazhoni stomakun në mënyrë korrekte, ai do të humbasë peshë. Teknika e masazhit të barkut për humbje peshe:
- procedura kryhet rregullisht dhe sistematikisht;
- bëni 1 orë para vaktit ose 2 orë pas tij;
- fshikëza, zorrët duhet të jenë bosh;
- duart nuk duhet të kenë unaza, byzylykë;
- lëkurë të pastër, për këtë ju duhet të bëni një dush.
Këshillohet që të kaloni një ditë agjërimi një ditë para ngjarjes së planifikuar në mënyrë që të pastroni trupin nga toksinat dhe toksinat. Masazhi i barkut, si një mënyrë për të humbur peshë, duhet bërë me lëvizje të buta, masazhimi aktiv, intensiv shmanget, pasi efekti do të jetë i kundërt.
Teknika e vetë-masazhit të Majave në periudhën pas lindjes:
Masazhi i barkut për humbje peshe në shtëpi mund të bëhet edhe në këmbë. Në këtë kohë, është e nevojshme të tendosni sa më shumë shtypjen e barkut. Të gjitha veprimet duhet të kryhen, duke vepruar vetëm në yndyrën e trupit, pa ushtruar presion mbi organet e brendshme. Hapat për të bërë një masazh barku për humbje peshe në shtëpi:
- Kryeni goditje përgjatë pjesës problematike.
- Fërkimi kryhet në një lëvizje rrethore me majat e gishtave, duke lëvizur në drejtim nga kërthiza në anët.
- Më pas, i ngjeshim grushtat dhe i përpunojmë palosjet e dhjamit vertikalisht me kyçet e dorës. Në këtë fazë, lëkura duhet të bëhet vetëm e kuqe.
- Për fërkim, lëkura merret në një rul, shtrihet dhe rrotullohet vertikalisht drejt periferisë. Veprimet duhet të kryhen nëpër fibrat e muskujve.
- Më pas bëni goditje të lehta, të cilat kryhen me majat e gishtave, pastaj me pëllëmbën e dorës. Prekja me gishta duhet të jetë si shiu që pikon, ndjesitë duhet të jenë të këndshme.
- Në fund, bëni goditje relaksuese.
Çdo teknikë përsëritet 2-3 herë dhe i gjithë masazhi duhet të zgjasë deri në 15 minuta. Nëse bëni një masazh të barkut në mënyrë korrekte, si një mënyrë për të humbur peshë, atëherë pas 7 ditësh mund të vini re rezultatin e parë, shtresa e yndyrës do të ulet.
Pyetje për specialistët
Procedura rekomandohet të kryhet çdo ditë. Në total, ju duhet të kryeni rreth 15 deri në 20 seanca. Masazhi i barkut për humbje peshe në shtëpi mund të bëhet vetë për jo më shumë se 20 minuta, më i fortë (i konservuar, mjaltë) zgjat nga 10 deri në 20 minuta. Është e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm, deri në 2 litra. në ditë, përveç çajit dhe lëngjeve, kompostove.
Sa shpesh mund të bëni masazh për humbje peshe?
Për të mos dëmtuar, është e rëndësishme të bëni masazh jo më shumë se seancat e rekomanduara. Përsëriteni kursin e procedurave vetëm pas 1-2 muajsh.
Si të përshpejtoni efektin e humbjes së peshës?
Për të përshpejtuar humbjen e peshës së barkut në shtëpi, mund të përdorni procedurat harduerike. Rekomandohet të përpunohen zonat problematike:
- Furçat dhe dorashkat, të cilat heqin epitelin e vdekur, rrisin turgorin e lëkurës.
- Masazhuesit e gishtave dhe gjilpërave – stimulojnë lëkurën, kanë efekt në pjesët refleksogjene të trupit.
- Masazhues magnetik - përmirëson rrjedhjen e limfës, shpërndan lëngun në qelizat dhjamore.
- Aparat rul - punon zonat problematike me rula me shirita, gjilpëra.
- Masazhues vibrues - dridhjet mekanike shkatërrojnë shtresën lipidike. Por vibratori përdoret me kujdes, pasi pajisja mund të prishë funksionimin e organeve të brendshme dhe mund të shkaktojë prolaps të mitrës.
Përdoret për të krijuar një bel të hollë hula. Rrathja është e pajisur me topa silikoni ose magnet që ndihmojnë në prishjen e depozitave të yndyrës. Brenda 30 minutave nga përdorimi i rrathit, digjen deri në 350 kcal.
Mos e kufizoni aktivitetin fizik, pasi kjo do të përmirësojë efektin. Edhe një ushtrim i vogël në mëngjes mund të përmirësojë rezultatet. Ushqimi i duhur do të përshpejtojë rezultatin, është e rëndësishme të braktisni pijet alkoolike të skuqura, të kripura dhe me piper. Është e dobishme të hani shumë ushqime që përmbajnë fibra (selino, lakër, tranguj, domate).
Interesante! Djegësit e dhjamit janë mollët, kivi, grejpfruti, ananasi.
Përmbledhje
Shpesh duke përdorur dieta të rënda, agjërim, vizita në klube sportive, rezultati shfaqet vetëm në fytyrë. Një person fillon të humbasë peshë nga lart, së pari fytyra, pastaj gjoksi, ijet dhe stomaku mbeten të pandryshuara për një kohë të gjatë. Prandaj, një opsion ideal për të humbur peshë është një masazh i barkut. Teknika e zgjedhur siç duhet përshpejton djegien e yndyrave, përmirëson gjendjen e lëkurës, shtrëngon muskujt.
Procedura e hidromasazhit mund të gjendet në çdo sanatorium. Përdoret në luftën kundër obezitetit, si dhe rregullon sistemin nervor. Thelbi i procedurës- ekspozimi ndaj avionëve të dendur të ujit në zonat problematike të trupit. Përfitimet e hidromasazhit për humbje peshe: ndihmon për të hequr qafe stagnimin e limfës në enët e gjakut, përshpejton gjakun në të gjithë trupin, duke e ngopur atë me oksigjen dhe përshpejton proceset metabolike.
Hidromasazhi do të ndihmojë në shmangien e goditjeve nervore, do t'ju lejojë të humbni peshë gradualisht, duke shijuar procesin. Ekspertët kanë zbuluar se ekspozimi ndaj avionëve të ujit në trup redukton dëshirën për ëmbëlsirat dhe kafeinë. Dhe shpesh bëhen fajtorë të shtimit të peshës.
Hidromasazhi është i dobishëm jo vetëm për humbje peshe, por edhe për të hequr qafe celulitin. Meqenëse ënjtja zhduket gjatë procedurës, "lëvozhga e portokallit" gradualisht zhduket.
Kundërindikimet:
- trombozë dhe gjakderdhje;
- tumoret kancerogjene;
- tuberkulozi;
- sëmundja e urolithiasis;
- patologjitë e zemrës;
- epilepsi.
Hidromasazh Hidromasazhi mund të bëhet në shtëpi. Kjo do të kërkojë një kokë dushi të veçantë. Është blerë në dyqan. Një dush i zakonshëm nuk është i përshtatshëm për hidromasazh, sepse nuk jep presionin e nevojshëm. Gryka ju lejon të rregulloni në mënyrë të pavarur intensitetin e avionit dhe sasinë e ujit të furnizuar.
Për ta përdorur, fillimisht duhet të bëni një banjë dhe të zhyteni në ujë. Pas kësaj, mund të filloni të kryeni hidromasazh, duke e drejtuar avionin e dushit në zonat problematike. Zakonisht Ekspertët këshillojnë shmangien e dekoltesë, fytyrës dhe qafës. Ju mund të ndryshoni njëkohësisht temperaturën, gjë që do t'ju lejojë të merrni efektin e një dushi me kontrast.
Përveç hundës, tifozët e vërtetë të procedurave të ujit mund të përballojnë vaskë speciale me funksion hidromasazhi të integruar. Por mbani në mend se kjo është një kënaqësi e shtrenjtë.
Banja me hidromasazh Llojet e procedurave në qendra speciale:
- Nën ujë. Një grua ulet në një banjë, avionët e ujit drejtohen drejt saj nga vrima speciale - grykë. Zakonisht përdoren të ashtuquajturat vaskë të nxehtë. Temperatura e ujit është 38 gradë. Seanca zgjat rreth gjysmë ore. Specialisti përdor një zorrë të veçantë që jep një avion me presion të lartë. Hidromasazhi nënujor për humbje peshe kryhet duke përdorur vajra aromatikë.
- Agjenti i përzgjedhur shtohet në ujë përpara seancës. Veçanërisht të njohura janë vajrat e agrumeve, të cilat kanë rezultuar efektive në luftën kundër celulitit. Esteret e rozmarinës dhe nenexhikut do të bëjnë.
- Mbi ujë. Një variant i hidromasazhit pa zhytje në banjë është dushi i Charcot. Një avion i fuqishëm lëngu drejtohet në zonat problematike nga një distancë prej rreth tre metrash. Një varietet tjetër është dushi në rritje. Pacienti shtrihet në një tavolinë me disa dushe sipër saj. Ata furnizojnë ujë nën presion të lartë. Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e këtij opsioni hidromasazhi për ata që vendosin për procedurën për herë të parë.
Sharko dush - . Ato shtohen në ujë. Kripa e detit është e pasur me minerale dhe elementë të tjerë të dobishëm gjurmë, të cilët, kur hahen, kanë një efekt shkatërrues në yndyrën e trupit. Efektiviteti i një ilaçi natyral rritet kur përdoret gjatë hidromasazhit. Në këtë rast, është më mirë të kryeni versionin nënujor.
- Me verë të shtuar. Banjat me verë janë veçanërisht të mira në luftën kundër celulitit. pije alkoolike përmban minerale që i nevojiten lëkurës. Mungesa e tyre ndikon në celulitin. Ekspertët vërejnë se ky version i procedurës është i përshtatshëm për gratë që po shërohen nga lindja. Vera e kombinuar me masazh do të ndihmojë në rikthimin e lëmimit dhe rinisë së lëkurës.
- Hidromasazh i thatë. Ajo kryhet duke përdorur një akuakapsulë të veçantë. Sipërfaqja e saj është e mbuluar me një pëlhurë të dendur në të cilën ndodhet një person. Vetë kapsula është e mbushur me ujë. Ujërat e ujit nën presion nxitojnë drejt tendës në të cilën ndodhet klienti. Pavarësisht se nuk ka kontakt të drejtpërdrejtë me lëngun, pacienti ende ndjen luhatjet më të vogla. Një plus i madh është se mund të përdoret nga njerëz për të cilët versioni i zakonshëm i procedurës është kundërindikuar.
Aquacapsule për masazh të thatë Këshilla për procedurën:
- seanca nuk është çdo ditë. Opsioni më i mirë- disa herë në javë;
- shkoni në hidromasazh me humor të mirë. Një gjendje stresuese apo edhe një ndjenjë e lehtë e keqe mund të prishë jo vetëm rezultatin e procedurës, por edhe përshtypjen e tij;
- monitoroni ushqimin dhe kushtojini kohë aktivitetit fizik;
- mos abuzoni me hidromasazhin. Kursi që synon humbjen e peshës përbëhet nga vetëm 10 procedura. Përsëritet jo më shumë se një herë në gjashtë muaj. Por për parandalim, hidromasazh i lehtë në shtëpi mund të bëhet rregullisht.
Disa gra i admirojnë vetitë e mrekullueshme të ujit, duke pretenduar se në 10 seanca kanë hequr qafe 4-6 kilogramë. Kjo është mjaft e vërtetë nëse kombinoni udhëtimet në spa ose masazhet në shtëpi me një dietë dhe një vizitë në palestër. Zonjat gjithashtu vërejnë efektivitetin e një koke dushi të veçantë. Përdorimi i rregullt i pajisjes mrekullibërëse i ka shpëtuar disa femrave nga 5 deri në 10 kilogramë.
Lexoni më shumë në artikullin tonë mbi hidromasazhin për humbje peshe.
📌 Lexoni këtë artikull
Përfitimet e hidromasazhit për humbje peshe
Shpesh femrat, përveç dietës dhe ushtrimeve, përdorin edhe masa shtesë për të hequr qafe peshën e tepërt. Të gjitha llojet e opsioneve të masazhit bëhen një shoqërues i vazhdueshëm në luftën kundër yndyrës së trupit. Njëri prej tyre kryhet duke përdorur ujë të zakonshëm. Procedura e hidromasazhit mund të gjendet në çdo sanatorium. Përdoret në luftën kundër obezitetit, si dhe rregullon sistemin nervor.
Thelbi i procedurës reduktohet në ndikimin e avionëve të dendur të ujit në zonat problematike të trupit. Përfitimet e hidromasazhit për humbje peshe janë të pamohueshme: ndihmon për të hequr qafe stagnimin e limfës në enët e gjakut, përshpejton gjakun në të gjithë trupin, duke e ngopur atë me oksigjen. E gjithë kjo ndihmon për të hequr qafe edemën. Nën ndikimin e ujit, proceset metabolike gjithashtu përshpejtohen.
Siç u përmend tashmë, vorbulla për humbje peshe ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Shpesh qëndrimi i gabuar bëhet një pengesë serioze në rrugën drejt një figure të hollë. Një grua fiksohet në humbjen e përshpejtuar të peshës, si rezultat i së cilës ajo e vë trupin e saj në provë. Një dietë e rreptë me përjashtimin e plotë të yndyrave shtazore dhe stërvitjet rraskapitëse nuk e ka bërë ende askënd më të shëndetshëm.
Hidromasazhi do të ndihmojë në shmangien e goditjeve të tilla, do t'ju lejojë të humbni peshë gradualisht, madje edhe me kënaqësi nga procesi. Përveç kësaj, ekspertët kanë zbuluar se ndikimi i avionëve të ujit në trup redukton dëshirat për ëmbëlsirat dhe kafeinë. Por janë ata që shpesh bëhen fajtorët e rritjes së numrave në peshore.
Vlen të përmendet se hidromasazhi është i dobishëm jo vetëm për humbje peshe, por edhe për të hequr qafe celulitin. Meqenëse ënjtja zhduket gjatë procedurës, "lëvozhga e portokallit" gradualisht zhduket.
Kundërindikimet
Hidromasazhi, si çdo procedurë që prek trupin, ka një sërë përjashtimesh. Pavarësisht efektit pozitiv në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe nervor, ai mund të dëmtojë disa grupe njerëzish. Kundërindikimet për hidromasazh janë:
- sëmundjet në fazën akute;
- trombozë dhe gjakderdhje;
- infeksione dhe inflamacione të ndryshme;
- tumoret kancerogjene;
- tuberkulozi;
- sëmundja e urolithiasis;
- patologjitë e zemrës;
- epilepsi.
Hidromasazh në shtëpi
Si rregull, gratë regjistrohen për një procedurë me specialistë. Hidromasazhi për humbje peshe kryhet në qendra spa, sanatoriume nën mbikëqyrjen e rreptë të një profesionisti. Por seksi i drejtë mund të kryejë një seancë hidromasazhi vetë.
Kjo do të kërkojë një kokë dushi të veçantë. Mund të blihet në një dyqan të specializuar. Një dush i zakonshëm nuk është i përshtatshëm për hidromasazh, sepse nuk jep presionin e nevojshëm. Gryka do të ndihmojë në korrigjimin e situatës: ju lejon të rregulloni në mënyrë të pavarur intensitetin e avionit dhe sasinë e ujit të furnizuar.
Dush Alekseev Për ta përdorur, fillimisht duhet të bëni një banjë dhe të zhyteni në ujë. Pas kësaj, mund të filloni të kryeni hidromasazh, duke e drejtuar avionin e dushit në zonat problematike. Zakonisht, ekspertët këshillojnë shmangien e dekoltesë, fytyrës dhe qafës. Në të gjitha pjesët e tjera të trupit, ju mund ta drejtoni me siguri rrymën e ujit. Ju gjithashtu mund të ndryshoni temperaturën në të njëjtën kohë, gjë që do t'ju lejojë të merrni efektin e një dushi me kontrast.
Përveç grykës, tifozët e vërtetë të procedurave të ujit mund të përballojnë një banjë të veçantë me një funksion hidromasazhi të integruar. Por mbani në mend se kjo është një kënaqësi e shtrenjtë.
Një lloj tjetër hidromasazhi, i cili kryhet mbi ujë, është ngjitës. Pacienti shtrihet në një tavolinë me disa dushe sipër saj. Ata furnizojnë ujë nën presion të lartë. Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e këtij opsioni hidromasazhi për ata që vendosin për procedurën për herë të parë.
Me alga dhe kripë deti
Dhuratat e natyrës janë përdorur prej kohësh nga njerëzit si për trajtimin e sëmundjeve ashtu edhe për humbjen e peshës. Alga deti dhe kripa nuk bëjnë përjashtim. Jo më kot regjistrohen në seancat e talasoterapisë vajzat që duan të shtrëngojnë figurën.
Kripa e detit dhe algat mund të përdoren gjithashtu në hidromasazh. Ato shtohen në ujë. Kripa e detit është e pasur me minerale dhe mikroelementë të tjerë të dobishëm, të cilët, kur hahen, kanë një efekt shkatërrues në yndyrën e trupit. Efektiviteti i një ilaçi natyral rritet kur përdoret gjatë hidromasazhit. Në këtë rast, është më mirë të kryeni versionin nënujor.
Me verë të shtuar
Ekziston edhe një lloj hidromasazhi, në të cilin në ujë shtohen mjete jo mjaft të njohura. Banjat me verë janë veçanërisht të mira në luftën kundër celulitit. Një pije alkoolike përmban minerale që i duhen lëkurës. Mungesa e tyre ndikon në celulitin. Prandaj, ata përpiqen të heqin “lëvozhgën e portokallit” me hidromasazh me verë.
Ekspertët vërejnë se ky version i procedurës është i përshtatshëm për gratë që po shërohen nga lindja. Vera e kombinuar me masazh do të ndihmojë në rikthimin e lëmimit dhe rinisë së lëkurës.
Hidromasazh i thatë
Kohët e fundit, opsioni i procedurës pa përdorimin e ujit është bërë i njohur. Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, ekziston një hidromasazh i thatë. Ajo kryhet duke përdorur një akuakapsulë të veçantë. Sipërfaqja e saj është e mbuluar me një pëlhurë të dendur në të cilën ndodhet një person. Vetë kapsula është e mbushur me ujë.
Mekanizmi i hidromasazhit të thatë është i njëjtë me atë të varieteteve të tjera. Ujërat e ujit nën presion nxitojnë drejt tendës në të cilën ndodhet klienti. Pavarësisht se nuk ka kontakt të drejtpërdrejtë me lëngun, pacienti ende ndjen luhatjet më të vogla.
Një plus i madh i versionit të thatë është se mund të përdoret nga njerëz për të cilët versioni i zakonshëm i procedurës është kundërindikuar për arsye shëndetësore.
Pavarësisht nëse një grua ka zgjedhur të vizitojë një banjë apo ka vendosur të bëjë vetë hidromasazh, ka rregulla që do të ndihmojnë në rritjen e efektivitetit të tij. Në mënyrë që procedura t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përfitoni shëndetin tuaj, duhet:
Shikoni këtë video në lidhje me metodën e kryerjes së një vaskë të nxehtë:
A ndihmon në humbjen e peshës
Disa gra i admirojnë vetitë e mrekullueshme të ujit, duke pretenduar se në 10 seanca kanë hequr qafe 4-6 kilogramë. Kjo është mjaft e mundur nëse kombinoni udhëtimet në spa ose masazhet në shtëpi me një dietë dhe një vizitë në palestër. Zonjat gjithashtu vërejnë efektivitetin e një koke dushi të veçantë. Ndonjëherë jepen shifra mbresëlënëse: përdorimi i rregullt i një pajisjeje mrekullie u ka shpëtuar disa grave nga 5 deri në 10 kilogramë.
Megjithatë, ajo që funksionon për një mund të mos funksionojë për një tjetër. Ka edhe rishikime të tilla në të cilat gratë ankohen për mungesën e ndonjë rezultati edhe pas disa seancave. Por duhet kuptuar që vetë hidromasazhi nuk do të heqë qafe yndyrën e trupit nëse nuk i afrohet humbjes së peshës në mënyrë komplekse.
Në përgjithësi, mund të themi se procedura ndihmon në qetësimin, përmirësimin e mirëqenies, shtrëngimin e lëkurës dhe uljen e celulitit. Por roli i hidromasazhit në humbjen e peshës është vetëm ndihmës. Në fund të fundit, ajo ndikon në kilogramët e tepërt në mënyrë indirekte. Megjithatë, një dush i rregullt me një ndryshim në intensitetin e avionit ose një zhytje në xhakuzi do të sjellë vetëm përfitime për shëndetin tuaj.
Video e dobishme
Shikoni në këtë video për përfitimet e dushit Charcot për humbje peshe:
Si burrat ashtu edhe gratë përballen me problemin e peshës së tepërt. Obeziteti shkakton të tilla sëmundje të rrezikshme si hipertensioni, diabetit, ishemi, kolecistit, kancer, depresion dhe aterosklerozë vaskulare. Kilet e tepërta shkurtojnë ndjeshëm jetën dhe çojnë në të gjitha llojet e problemeve psikologjike. Lufta kundër peshës së tepërt konsiston në një dietë të ekuilibruar dhe ditë agjërimi, stërvitje dhe një kurs masazhi.
A është e mundur të humbni peshë me masazh varet nga disa faktorë: rregullsia e procedurës, lloji i duhur i masazhit, produktet e duhura kozmetike. Masazhi nuk ka një efekt të drejtpërdrejtë të djegies së yndyrës, por ndihmon në uljen e vëllimit të trupit, zbërthimin e yndyrave nënlëkurore dhe largimin e toksinave dhe lëngjeve të tepërta nga indet.
Nga 200 llojet ekzistuese të masazhit, më shumë se një e treta përdoret për të humbur peshë dhe për të luftuar celulitin. Disa teknika janë të mundshme vetëm në dhomat e masazhit, të tjerat janë të përshtatshme për përdorim në shtëpi.
Metodat e njohura përfshijnë kullimin limfatik, anticelulitin, ujin dhe pajisjet. Masazhi i drenazhit limfatik përmirëson lëvizjen e limfës dhe qarkullimin e gjakut, zvogëlon ënjtjen dhe forcon sistemin imunitar, rrit qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës dhe indit muskulor.
Llojet e masazhit të ujit bazohen në ndikimin e avionëve të fortë të ujit të drejtuar në një zonë të caktuar të trupit. Kjo çon në një ndryshim në strukturën e depozitave nënlëkurore, aktivizimin e proceseve të rigjenerimit të indeve, largimin aktiv të toksinave dhe produkteve të përpunuara nga hapësira ndërqelizore.
Masazhi i harduerit është një nga më efektivët, por zakonisht kryhet në sallone dhe klinika. Teknikat e masazhit ndahen sipas parimit të ekspozimit: ajri i kompresuar, ultratingulli, rrotullat, nxehtësia. Si rezultat, jo vetëm që qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe depozitat e yndyrës nënlëkurore ulen, por gjithashtu rritet toni i indeve të muskujve, gjendja e lëkurës përmirësohet dhe formohet një lehtësim i ri i trupit.
Mekanizmi i ndikimit në trup
Efekti mekanik në lëkurë çon në lëvizjen e lirë të limfës, largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi dhe uljen e vëllimit të yndyrës së trupit. Në indin dhjamor ka një numër të madh kapilarësh limfatikë dhe procedurat e rregullta duke stimuluar rrjedhën limfatike çojnë në prishjen e qelizave yndyrore. Masazhi tonifikon indet e muskujve dhe i bën kapilarët e gjakut të punojnë intensivisht: indet konsumojnë më shumë energji dhe konsumojnë në mënyrë aktive rezervat e yndyrës. Toni i indit muskulor rritet dhe përçueshmëria e tij përmirësohet, muskujt bëhen elastikë dhe elastikë.
Pas masazhit të barkut, funksioni i zorrëve përmirësohet, gjë që çon në marrjen e më pak yndyrave dhe uljen e depozitave të reja. Procedurat e ujit dhe komplekset anticelulit kanë një efekt të theksuar kozmetik - eliminimin e lëkurës së varur dhe uljen e ashpërsisë së celulitit. Kjo arrihet me veprim të drejtpërdrejtë në lëkurë dhe me zbërthimin e qelizave yndyrore nënlëkurore.
Kundërindikimet dhe indikacionet
Vetë-masazhi për humbje peshe indikohet për celulitin, dobësinë e lëkurës, strijat, yndyrën e trupit. Ata rekomandojnë procedura si një terapi komplekse për humbjen e peshës dhe pas humbjes së peshës së tepërt, si një procedurë mbështetëse, për përmirësimin e gjendjes së lëkurës, stimulimin e qarkullimit të gjakut dhe proceseve metabolike.
Teknikat e masazhit kanë gjithashtu kundërindikacione. Kjo perfshin:
- Sëmundjet e gjakut dhe të zemrës;
- Hipertensioni 3 gradë;
- Përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
- Sëmundjet e lëkurës dhe çrregullimet e lëkurës;
- Sëmundjet e kanaleve biliare dhe urolithiasis;
- Sëmundjet mendore;
- Onkologjia;
- Çrregullime të tretjes.
Kufizimet përfshijnë masazhimin e barkut, kofshëve dhe vitheve gjatë shtatzënisë dhe brenda 2 muajve pas lindjes.
Nëse temperatura e trupit është e ngritur, atëherë para procedurës së masazhit është e nevojshme të konsultoheni me një mjek. Një kufizim tjetër është një reaksion alergjik ndaj përbërësve të kremrave ose vajrave. Nëse skuqjet dhe acarimet e lëkurës janë vërejtur më parë pas kozmetikës, atëherë para seancës është e nevojshme të studiohet përbërja e kremrave.
Teknikat dhe teknikat e masazhit
Vetë-masazhi për humbje peshe kryhet para se të shkoni në shtrat dhe pas një dush të ngrohtë ose banjë. Lëkura duhet të jetë e pastër, e avulluar dhe e lubrifikuar me vaj ose krem masazhi. Nuk ka asnjë teknikë të vetme për kryerjen e masazhit për humbje peshe: çdo lloj ka grupin e vet të efekteve në lëkurë dhe kohëzgjatjen e tij. Por shumica e efekteve moderne të masazhit përbëhen nga teknikat bazë klasike: goditje, fërkim, brumosje, goditje vibruese dhe shtrëngim.
Të gjitha teknikat kryhen në drejtim të lëvizjes së limfës. Duart masazhohen nga duart, këmbët - nga këmbët tek nyjet e gjurit dhe kofshët, legeni - drejt ijeve, dhe shpina dhe anët - nga vija e flokëve deri në pjesën e poshtme të shpinës. Barku masazhohet në një lëvizje rrethore përgjatë muskujve të drejtë nga lart poshtë, dhe përgjatë atyre të zhdrejtë - nga poshtë lart. Çdo teknikë fillon dhe përfundon me goditje të ngadalta dhe të thella.
Masazh me kripë
Për ta realizuar do t'ju duhet një gotë kripë deti, nja dy lugë ulliri ose ndonjë natyral. vaj perimesh dhe disa pika vajra esencialë. Përzierja përzihet dhe lihet për 15 minuta dhe më pas aplikohet në trup me një sfungjer të ashpër duke bërë lëvizje masazhi. Për të rritur efektin, mund të shtoni një krem anticelulit në përzierje dhe ta mbështillni me një film për 10-15 minuta. Masazhi me kripë eksfolon qelizat e vdekura të lëkurës, largon kolesterolin dhe përshpejton metabolizmin, redukton depozitat nënlëkurore dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.
Masazh me kafe
Masazhi me kafe bëhet duke përdorur mbetjet e mbetura të kafesë së bluar natyrale. Aplikohet në bark, vithet, kofshët dhe krahët dhe fërkohet me lëvizje masazhi duke përdorur dorashka ose një sfungjer të ashpër të trupit. Mund të aplikoni kafe jo të zier, por të freskët. Efekti i procedurës qëndron në përbërjen minerale të produktit. Substancat aktive ato fillojnë proceset biokimike në indet e trupit, zbërthejnë qelizat dhjamore, largojnë lëngun e tepërt nga hapësira ndërqelizore dhe thyejnë depozitat e celulitit.
Teknika e mjaltit
Masazhi me mjaltë i barkut, vitheve dhe kofshëve kryhet vetëm me goditje dhe dridhje. Para përdorimit, mjalti duhet të shkrihet dhe të aplikohet i ngrohtë në trup. Pëllëmbët shtypen fort pas lëkurës dhe shkëputen me një lëvizje të shpejtë dhe të mprehtë. Vakuumi i krijuar gjatë ndarjes së duarve zbërthen yndyrat nënlëkurore, rrit rrjedhjen e gjakut dhe limfave dhe përmirëson tonin e lëkurës.
Teknologjia mund
Kjo metodë kërkon përdorimin e kavanozëve të veçantë me vakum. Ato vijnë në xhami, silikoni, gome dhe plastike. Madhësia e kanaçeve varet nga zona e studimit - ato më të voglat përdoren për fytyrën, ato më të mëdhatë përdoren për ijet dhe masazhin e anëve. Masazhi i trupit me kanaçe kryhet vetëm në lëkurë, të lyer me vaj ose krem. Masazhimi për humbje peshe me banka në lëkurë të thatë është i rrezikshëm me mundësinë e mavijosjes dhe plagëve. Shpesh, pas procedurës së parë, hematomat shfaqen në lëkurë - ky është një reagim normal dhe me kalimin e kohës, lëkura mësohet me efektet.
Masazh me frenues yndyre
Frenuesi i yndyrës është një balsam i leptinës, horofitit dhe helmit të bletës. Leptina është një komponent aktiv që bllokon formimin e qelizave të reja yndyrore. Horofiti funksionon në nivel ndërqelizor, duke përshpejtuar procesin e prodhimit të kolagjenit. Gjithashtu redukton ënjtjen, përmirëson kullimin limfatik dhe proceset e formimit të gjakut. Bleta - një katalizator i fortë për proceset fiziologjike, duke reduktuar formimin dhe ënjtjen e celulitit. Para dhe pas një seance masazhi, rekomandohet të pini një gotë ujë, dhe brenda 2 ditëve pas seancës, marrja e lëngjeve në ditë - nga 2 litra.
Masazh me veprim të shpejtë
Emri i dytë i procedurës është Udvartaga. Gjatë seancës përdoret pluhur Kolakulathadi, i përbërë nga erëza dhe barëra medicinale indiane. Nga kjo përzierje, trupi merr shumë lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë, gjë që çon në një përmirësim të gjendjes së lëkurës, në zbërthimin e yndyrave dhe në normalizimin e rrjedhës së gjakut. Teknika indiane e masazhit aktiv për humbje e shpejtë në peshë ju lejon të humbni deri në 3 kg peshë në 5 seanca.
Masazh me majë
Me këtë lloj masazhi përpunohen vetëm stomaku dhe kofshët. Para procedurës, lëkura zihet mirë me avull dhe më pas aplikohet me bollëk një krem ose vaj masazhi. Masazhimi kryhet në drejtim të akrepave të orës. Filloni me ndjesi shpimi gjilpërash të lehta, duke rritur gradualisht thellësinë dhe intensitetin e tyre. Ndaloni procedurën pas skuqjes së lëkurës. Dhe seanca përfundon duke fërkuar me forcë zonën e punuar me një peshqir të butë.
Masazh pas lindjes për humbje peshe
Vetë-masazhi për humbje peshe pas lindjes ka për qëllim zvogëlimin e vëllimit të barkut dhe anëve, rritjen e tonit të muskujve të barkut, korrigjimin e formave të trupit dhe rivendosjen e elasticitetit të lëkurës. Fillimi i procedurave varet nga lloji i lindjes. Nëse lindja ka qenë natyrale dhe pa komplikime, atëherë seancat e para mund të kryhen pas 2 muajsh. Pas një seksioni cezarian, masazhi fillon jo më herët se 4 muaj më vonë.
Gjatë seancës përdoren të gjitha lëvizjet bazë të masazhit dhe kremrat speciale. Ata fillojnë të godasin stomakun në drejtim të akrepave të orës, më pas bëjnë lëvizje fërkime dhe brumosëse të pëllëmbëve nga anët deri në kërthizë dhe më pas kalojnë në goditjet vibruese me buzën e pëllëmbës. Seancat plotësohen me goditje të thella dhe të buta.
Për të reduktuar volumin e barkut, mund të kombinoni edhe masazhin pas lindjes me mbështjellësin e trupit, mjaltin ose teknikat e shkuljes.
Si të shmangni strijat
Shenjat e shtrirjes në lëkurë shfaqen jo vetëm pas lindjes së fëmijës, por edhe me një humbje të mprehtë të peshës, kequshqyerje, mungesë trajnimi, stërvitje, masazh. Ju mund të parandaloni formimin e tyre nëse drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kujdeseni për lëkurën tuaj. Ndryshimet që janë shfaqur tashmë mund t'i përballoni me ndihmën e masazhit nga strijat, përdorimin e pastrimeve nga kafeja, kripa dhe farat e bluara të kumbullës, kajsisë ose pjeshkës. Ndihmon mirë dhe gjalpi shea, mbështjell me argjilë dhe mjaltë, produkte anticelulit.
Nga strijat, masazhi me mjaltë, kafe dhe kripë, klasik për barkun dhe kanaçet janë efektiv. Kushti kryesor është që duhet të masazhoni nga strijat pas dushit, në lëkurën e ngrohur mirë dhe të lyer me vaj ose krem. Pas procedurës, zona e punuar fërkohet me një peshqir dhe aplikohet një krem ushqyes.
Sa shpesh të aplikoni
Vetë-masazhi për humbje peshe kryhet çdo ditë tjetër ose çdo ditë. Procedurat e vakumit kryhen çdo 2-3 ditë. Në sallonet e bukurisë, kursi i masazhit përfshin nga 10 deri në 20 procedura, kohëzgjatja varet nga gjendja e lëkurës, ndjeshmëria e pacientit dhe kundërindikacionet. Në fazën fillestare, kohëzgjatja e seancës së masazhit është nga 5 deri në 7 minuta. Koha e punës rritet gradualisht në 20-45 minuta. Nëse shfaqet dhimbje, masazhi ndërpritet. Nëse seanca kryhet me qëllim parandalues ose mirëmbajtjeje, atëherë mjafton 1 procedurë në javë.
Bëni figurë e hollë keni nevojë për një kompleks: kombinoni ushqimin e duhur dhe aktivitetin fizik të përditshëm, zgjidhni produktet e duhura për kujdesin e lëkurës dhe bëni seanca të rregullta masazhi. Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje jo vetëm zonave problematike, por të gjithë trupit. Barku dhe anët, si dhe pjesa e brendshme e kofshëve, masazhohen gjithmonë me më pak presion - këto zona janë shumë të ndjeshme ndaj ekspozimit. Studimi i vitheve dhe i sipërfaqes së jashtme të kofshës duhet të jetë i vrullshëm dhe i thellë. Nëse masazhi bëhet në shtëpi, atëherë pas procedurës është e nevojshme të pushoni për 20-30 minuta për të rivendosur frymëmarrjen e lëkurës dhe qarkullimin e gjakut.