Kilo vermek için tarçın denediniz mi? Sonuçlar neydi? Araştırmalar, günlük diyetinize tarçın eklemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı bal ve yarım çay kaşığı tarçın tozu da kilo vermenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Tarçın hakkında çok sayıda olumlu eleştiri. Kilo kaybı için oldukça sık kullanılır.
Sağlık için fayda
Tarçın manganez, demir, kalsiyum ve lif bakımından zengindir. Orta Çağ'dan beri ishal, hazımsızlık ve şişkinliği tedavi etmek için kullanılmıştır. Ayrıca kanser hücrelerinin yayılmasını, mide ülseri oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve bakteriyel enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olur. Tarçın, iyi kolesterol (HDL) üzerinde herhangi bir etkisi olmaksızın kan şekerini, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürür. Bu nedenle şeker hastaları için faydalıdır. 2. tip. Kan şekerini düşürmek ve kolesterol oranlarını iyileştirmek, insülin direncini veya prediyabeti tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Kilo kaybı için kullanılan tarçın, incelemelere göre tatlı bir tada sahip olduğundan, şekerli yiyecekler için özlemi de giderir. Bu, şeker hastalarının kullanması için gerekli bir ürün haline getirir. Tarçın hakkında çok sayıda olumlu eleştiri. Aşağıda kilo vermek için tarifleri ele alacağız.
Kilo kaybı
Tarçın kan şekerini düzenleyici etkiye sahiptir ve aynı zamanda vücuttaki insülin seviyesini yükseltir. İnsülinin biyolojik aktivitesini taklit eder ve glikoz metabolizmasını arttırır. Yüksek kan şekeri seviyeleri obeziteye yol açabileceğinden tarçın bunu önlemeye yardımcı olur ve kilo vermenizi sağlar. Ayrıca şekerin vücutta metabolize olma şeklini etkiler ve metabolize şekerin yağa dönüşmesini engeller.
Tarçın ayrıca yiyeceklerin mideden bağırsaklara geçişini de geciktirir. Sonuç olarak, yemekten doyum daha uzun süre hissedilir ve daha az yemek yenir. Kilo vermeye yardımcı olur. Tarçın ayrıca vücudun karbonhidratları daha verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olur ve bu da kilo vermeye yardımcı olur. Göbek yağı, baharatın etkilerine vücudun başka yerlerindeki yağlardan daha duyarlıdır. Tarçın araştırmaları ve incelemeleri bunu kanıtlıyor. Kilo vermek için bu ürün ince bir bele sahip olmak ve göbekten kurtulmak için kullanılabilir.
Günlük Diyetinize Tarçın Eklemenin Yolları
Özellikle karnınızın çevresinde kilo vermek istiyorsanız, diyetinize tarçın eklemeye başlayın. Ne için? Göbek yağlarını yakmanın yanı sıra iştahı bastırır, kan şekerini düzenler, kolesterolü düşürür ve metabolizmayı hızlandırır. Tabii ki, sağlıklı bir diyet uygulamak ve sürdürmek gerektiğini de söylemeye gerek yok, çünkü dünyadaki tüm tarçın çayı, hemen hemen her şeyi yemeye devam ederseniz ve asla egzersiz yapmazsanız kilo vermenize yardımcı olmaz! Bu kolay yollara bir göz atın ve baharatı günlük diyetinize dahil edin.
Güne tarçın, limon ve bal ile başlayın
Tarçın, limon ve bal, kilo vermenize ve sizi her türlü hastalık ve enfeksiyondan korumanıza yardımcı olabilecek güçlü bir kombinasyon oluşturur. Yorumlar bunu kanıtlıyor. Ballı tarçın fotoğrafları (aşağıda bu şekilde kilo vermekten bahsedeceğiz) bu makalede sunulmaktadır. Ürünler nasıl kullanılır? Her şey çok basit. Bir tarçın çubuğunu 10 dakika suda kaynatın, üzerine limon, biraz bal ekleyin ve işiniz bitti! Dilerseniz kakule, biber, zencefil veya nane gibi başka baharatlar da ekleyebilirsiniz.
Gün boyunca tarçınlı su için
Tarçın çubuklarını suda kaynatın veya suya tarçın tozu ekleyin ve gün boyunca, özellikle öğün aralarında için. İncelemelere göre, tarçınlı su kilo vermek için oldukça sık kullanılıyor. Sıvıyı yatmadan önce bile içebilirsiniz.
Kahvenize tarçın serpin
Kahve içiyorsanız, en sevdiğiniz içeceğe biraz tarçın ekleyin. Tarçın ekleyerek kahveye eklenen şeker miktarını azaltabilir, kilo vermek için daha da uygun hale getirebilirsiniz.
Meyve sularınıza ekleyin
Meyve ve sebze sularını seviyorsanız, lezzetlerini ve besin değerlerini arttırmak için tarçınla karıştırın. Tarçın özellikle elma, havuç ve hatta portakal suyu ile iyi gider.
Baharatla pişirin
Birçok tarif tarçın gerektirir ve bu, garam masala karışımının ayrılmaz bir parçasıdır. Geleneksel olarak gerektirmeyen yemeklere biraz tarçın eklemeye değer. En iyi yanı, bu çok yönlü baharatın tatlı, tuzlu ve tuzlu yemeklerle eşit derecede iyi uyum sağlamasıdır!
Kokteyllere ekleyin
Tarçın, meyve kokteyllerini mükemmel bir şekilde tamamlar. İstediğiniz meyve kombinasyonunu seçebilirsiniz, ancak her zaman göze çarpan bir kombinasyon vardır - muz ve yulaf ezmesi. Bir muz, bir çay kaşığı tarçın, bir avuç yulaf ezmesi, bir su bardağı süt, yarım su bardağı yoğurdu karıştırın. Kahvaltıda veya antrenmandan sonra tüketin.
Yulaf ezmesi veya mısır gevreği serpin
Kahvaltıda yulaf ezmesi veya tahıl gevrekleri yerseniz, tadı iyileştirmenin yolu biraz tarçındır. Kullandığınız tarçının taze olduğundan emin olun.
Ancak tarçın tek başına kalıcı olarak kilo vermenize yardımcı olamaz. Kilo verme programında optimal sonuçlar için besleyici, sağlıklı yiyecekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Günlük diyetinize bir çay kaşığı tarçın eklemek kesinlikle iştahınızı azaltabilir ve kilo vermenize ve hatta karnınızın etrafındaki yağ katmanlarını kireçlemenize yardımcı olabilir.
Bal ve tarçın
Bugünün en sıcak kilo verme trendlerinden biri, günlük diyette bal ve tarçın içerir. İnsanlar bu kombinasyonu çayda alır, yer veya tahıllar ve diğer yiyecekler için tepesi olarak kullanır. Ama sadece bal ve tarçın yiyerek gerçekten kilo verebilir misiniz?
Bal neye iyi gelir?
Vitamin ve mineral kaynağı olarak tatlandırıcı seçimi söz konusu olduğunda bal, özellikle normal şekerle karşılaştırıldığında iyi bir seçenektir. Bununla birlikte, balın aynı porsiyon şekerde 49 kaloriye karşılık çorba kaşığı başına 64 kalori ile daha konsantre bir kalori kaynağı olduğunu not etmek önemlidir. Bununla birlikte, kilo verme söz konusu olduğunda bal şekerden daha iyi bir seçimdir. 2008 yılında yapılan bir araştırma (dünyanın bilimsel dergilerinden birinde yayınlandı), küçük bir aşırı kilolu ve obez insan grubunda bal ve normal şekerin kilo kaybı üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. Bal grubu, diyetlerinde veya antrenmanlarında herhangi bir değişiklik yapmadan şeker grubuna göre daha fazla kilo verdi. Bal grubundaki kilo kaybı çok küçüktü, ancak 30 günde vücut ağırlığının yüzde 1,3'ü kadar, yani 90 kg'lık bir kişi için yaklaşık 1,5 kg.
"Bal" kelimesinin kendisi sevgi, canlılık ve sağlık ile ilişkilidir. Aslında balın birçok faydalı özelliği vardır. Örneğin bal, topikal olarak uygulandığında antimikrobiyaldir. Bu, bakteriyel enfeksiyonu önleyebileceği anlamına gelir. Aslında araştırmalar, yara enfeksiyonlarının tedavisinde çok etkili olduğunu göstermektedir. Yanıkları tedavi etmek için de iyidir ve öksürükleri bastırmak için de etkilidir. Bal ve tarçın da hazımsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Baharatın ne faydası var?
Baharatlı ve tatlı tarçın, anti-inflamatuar özellikler ve iyileştirilmiş kan şekeri seviyeleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar. Daha sağlıklı bir kiloya ulaşmaya çalışıyorsanız, baharatın faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var. Uluslararası bir koruyucu tıp dergisinde yer alan 2012 tarihli bir araştırma, diyabetli küçük bir grup insanın diyetine tarçın eklemenin vücut ağırlığı üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışma sırasında hem tarçın hem de plasebo grupları kilo verirken, baharat grubu plasebo grubuna göre daha fazla yağ kaybetti.
Kilo verme incelemeleri tarçın hakkında başka ne ifade ediyor? Kilo kaybı için baharat, bal ve diğer baharatlarla mükemmel bir şekilde birleştirilebilir.
Kilo kaybı
Tarçın ve bal ile kilo verme konusunda forumlarda pek çok olumlu eleştiri varken, bu kombinasyonla ilgili araştırmalar daha kısıtlı. Birkaç kilo kaybı kanıtlıyor. Örneğin, bir çalışma sakarozun bal ile değiştirilmesinin kilo alımını önlemeye yardımcı olabileceğini, bir diğeri ise iştahı baskılayan hormonları aktive edebileceğini gösterdi. Ancak hiçbir çalışma, tarçın ve balın kilo vermenize yüzde yüz yardımcı olabileceğini kesin olarak kanıtlamaz.
Bal ve tarçın ile çay tarifi
Zayıflama karışımının günlük dozu, bir bardak yeşil çay veya kaynamış suya bir çay kaşığı bal ve 1/2 çay kaşığı tarçındır. Böyle bir içecek sadece memnun değil hoş bir tat, ama aynı zamanda sonuç. Bu, ballı tarçın hakkında kilo verenlerin sayısız incelemesi ile doğrulanır. Kilo kaybı için içecek idealdir.
Kilo kaybını teşvik edecek sihirli bir yiyecek veya yiyecek kombinasyonu olmasa da, popüler limon, bal ve tarçınlı içeceklerin kilo verme çabalarını destekleyebileceğine dair bazı kanıtlar var. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Limon ile zayıflama
Limonlar, herhangi bir kilo verme diyetine sağlıklı bir katkı sağlar. Sadece düşük kalorili yiyecek ve içeceklere lezzet katmanın iyi bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun yağları metabolize etmesine ve kilo alımını önlemesine yardımcı olabilecek besinler açısından da zengindirler.
Limonlu bal ve tarçınlı içecek
Kilo vermeye çalışırken, kaloriler nereden gelirlerse gelsinler, ekstra kilo vermenize yardımcı olabilecek bir içecekten bile hesaplanır. Tarçın ve limon neredeyse hiç kalori içermiyorsa bal için bu söylenemez. Çoğu kilo verme tarifi, 1 yemek kaşığı bal (günlük diyetinize 64 kalori ekleyerek) ile 1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı limon suyunu bir bardak sıcak suda karıştırmanızı önerir. İçtiğiniz her fincandaki kalorileri saymayı unutmayın. Kilo kaybı için tarçın, limon ve bal kullanımı, incelemelere göre göbek yağıyla savaşmak için harika bir fikir.
Evet, her zamanki gibi yeseniz bile kilo verebilirsiniz. Bir oksimoron gibi geliyor, ama mümkün. Gerekli olan tek şey, vücudun metabolik hızını artırmasına ve gün boyunca ortaya çıkan belirli yiyecek isteklerinden uzak durmasına izin verecek bazı temel bileşenlere sahip birkaç farklı içecek.
Ancak bunlar sihirli içecekler değildir. Kilo verebileceğinizi düşünerek daha fazla abur cubur yiyip bu içecekleri içemezsiniz.
Bal, limon ve tarçın metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olan maddelerdir.
Neden önemli? Çünkü metabolizma ne kadar hızlı olursa, vücut yiyecekleri o kadar hızlı işler ve gerekli besinleri emer, kalanlardan kurtulur. Bunlar her mutfakta bulunan malzemelerdir. Tarçın için birçok tarif ve inceleme var. Kilo kaybı için makalede açıklananlar kullanılır. Kilo verme hedeflerinde önemli bir rol oynayacaklar.
İçecek tarifleri
Seçenek 1:
- 1 bardak sıcak su.
- 1 yemek kaşığı bal.
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı tarçın
Tüm malzemeleri en sevdiğiniz kupada karıştırın ve kokulu bir zayıflama içeceğinin tadını çıkarın. Diyetinizde sürekli limon kullanırsanız, metabolizma hızınız da önemli ölçüde artmaya başlayacaktır.
Seçenek 2:
- 1 bardak su.
- 2 çay kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı bal.
- Tarçın (1 çay kaşığı).
Limon gibi tarçın da metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Kilo vermek için tarçın kullanmak, kilo verenlere göre karın bölgesindeki yağlardan tamamen kurtulacaktır.
tarçın çayı
- 1 su bardağı kaynar su
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal.
Tarçın ve balı karıştırın, üzerine kaynar su dökün. İç ve tadın ve aromanın tadını çıkar. İncelemelere göre kilo kaybı için tarçın, bal ve su kullanmak mükemmel bir çözümdür. Bu içeceğe bir çay poşeti ekleyebilirsiniz. Sonuçta siyah ve yeşil çaylar, hücre hasarından sorumlu serbest radikalleri nötralize ederek vücudu detoksifiye eden flavonoidler içerir. Yeşil çay, diş çürümesine, plaklara ve ağız kokusuna neden olan patojenlerin büyümesini engeller. Sık çay tüketimi vücudu susuz bırakır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çaydaki orta düzeyde kafein sinir sistemini uyarır ve kan dolaşımını hızlandırır.
ve zencefil
Tatlıya düşkünleri sevindirecek ve kilo alımını önlemeye yardımcı olacak sıcak bir içecek nasıl yapılır? Bu sıcak "çay" hazırlamak kolaydır ve sadece üç malzeme gerektirir: taze zencefil, çubuk tarçın ve bal.
Diyetinize daha fazla tarçın eklemek beliniz için iyi bir fikir olabilir. Araştırmalar tarçın, zencefil ve hindistan cevizi gibi baharatların vücudu artırmaya ve tatlılığı taklit etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. İncelemelere göre kilo kaybı için zencefil, limon ve tarçın kullanmak sadece kilo vermenin bir yolu değil, aynı zamanda doğru beslenmeyi sağlamak için bir fırsattır - şeker alımını azaltmak için.
Bu içeceği yapmak çok kolaydır. Tarçın çubuklarını ve taze zencefili yaklaşık 20 dakika suda kaynatın, ardından lezzet ve fayda için balı çayın içine dökün. Haftanın başında büyük bir parti hazırlayabilir ve buzdolabında bırakabilir, ardından içmek istediğinizde bardağı ısıtabilirsiniz. Kilo kaybı için zencefil, tarçın, bal ve limonun cesaret verici yorumları var.
Biber ve tarçın
Cesur baharat ve sıcaklık notaları ile canlı bir karışımdır. Sindirim için zencefil, karaciğeri temizlemek için zerdeçal, vücudu ısıtmak ve metabolizmayı hızlandırmak için kırmızı biber ve tarçın vardır. Vücudunuzu günün erken saatlerinde harekete geçirmenin ve hala toparlamanın iyi bir yolu, sabah detoks ve kilo kaybınız için tarçın ve biber kullanmaktır. İncelemelere göre, bu kombinasyon en etkili olanıdır. Ölçümler yaklaşık değerlerdir (yine de acı ve zerdeçal ile aşırıya kaçmayın). Zencefil? Daha fazlası eklenebilir. Biraz bal ister misin? Liste dışı bırakmak.
İçindekiler:
- Bir parça taze zencefil (5-10 cm).
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 2 çubuk tarçın.
- 1/2 çay kaşığı acı biber
- Bir kaşık bal.
- Limon.
Zencefili soyun ve çapraz olarak doğrayın. Zencefil dilimlerini 6 su bardağı su ile tencereye alın ve kaynatın. Sıcaklığı en aza indirin ve 10 dakika pişirin. Tarçın çubukları, zerdeçal ve karabiber ekleyin. 10 dakika daha pişirin. Bir bardağa süzün. Bal ekleyin ve gün boyunca tekrar ısıtıp içebileceğiniz tencerede hala çok fazla içecek var.
İhtiyati önlemler
Tarçın önemli miktarda kumarin içerir. Birçok bitkide bulunan kumarin, şişmeyi veya su tutulmasını tedavi etmek için kullanılabilir. Almanya'daki Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü, iki haftadan fazla alınan küçük dozlarda kumarin bile, özellikle zaten organ hastalığı olan kişilerde karaciğer hasarına neden olabileceğini bildiriyor.
Bu tarçından kaçınılması gerektiği anlamına mı geliyor? Numara. Ayrıca, baharat kilo vermeye ve bel incelmesine katkıda bulunur. Bu, tarçın hakkında kilo verenlerin incelemeleriyle doğrulanır. Kilo kaybı için, çok daha düşük konsantrasyonlarda kumarin içerdiğinden Seylan'dan getirilen bir ürün kullanmak daha iyidir. Toz halinde iki baharatı ayırmak imkansızdır. Seylan tarçını kullandığınızdan emin olmak için, doğal bir gıda mağazasında uzmanlaşmış bir bitki tedarikçisinden satın almanız gerekebilir.
Tarçın, antik çağlardan beri şaşırtıcı özellikleriyle bilinen aromatik bir baharattır. Kilo veren birçok kişi, bu baharatı kilo vermek için mükemmel bir araç olarak bilir. Kilo vermek için bazı yiyecekleri atlarken mutlaka tarçın kullanmalısınız.
Bu lezzetli kokulu baharat, uçucu yağlar, disakkaritler ve monosakkaritler, doymuş yağ asitleri, diyet lifi ve proteinler gibi birçok faydalı element içerir. O içerir A vitaminleri, B, E, C, PP grupları, mikro ve makro elementlerin yanı sıra.
Aroması ile tarçın ruh halini yükseltebilir, hafızayı geliştirebilir, beynin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Baharatın düzenli kullanımı ile kan damarlarının çalışması iyileşir, vücut temizlenir. Tarçın rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu için yoğun gerginlik ve stres dönemlerinde faydalıdır.
Tarçın kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Kilo kaybı için tarçın eski zamanlardan beri kullanılmaktadır, faydalı özellikleri metabolizmayı iyileştirmenize ve şekeri daha iyi emmenize izin verir. Kilo kaybı üzerindeki yararlı etkisi aşağıdakilere atfedilebilir:
- Bunun bir parçası olan diyet lifleri, bağırsakları nazikçe temizlemeye, işini geri kazanmaya yardımcı olur.
- Uçucu yağlar, iştahı azaltmak ve sakinleşmek için sinir sistemi üzerinde çalışır. Bu önemlidir çünkü stres aşırı yemenin en yaygın nedenidir.
- Baharat, sindirim sistemini normalleştirmek için çok faydalıdır. Özellikle şekerlerin daha iyi emilmesine, dolayısıyla metabolizmanın artmasına yardımcı olur.
Tarçın yemenin ana avantajı, sadece kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kadın vücudunun en sorunlu bölgesi olan mideyi etkilemenize izin vermesidir. Her bayan göbek yağını almanın ne kadar zor olduğunu bilir.
Baharatın faydalı olması için doğru seçmelisiniz. Kilo kaybı için sadece taze yüksek kaliteli tarçın satın almanız gerekir. Hoş bir tatlı aroması olan bir üründür. Koku olmaması, bu baharatın bayat olduğunu ve herhangi bir fayda sağlamayacağını gösterir.
Tarçın tozu ve çubukları sat. Herhangi bir biçimde kullanabilirsiniz ve baharat kapalı bir cam kapta, kuru ve serin bir yerde saklanır. Çubukların raf ömrü bir yıla kadardır ve toz altı ay içinde kullanılabilir.
nasıl doğru kullanılır
Bu baharat saf haliyle kullanılmaz. Vücuda fayda sağlaması için çeşitli yemek ve içeceklere eklenir. Tarçınlı pudingler, hamur işleri ve tatlılar, jöleler ve hafif yoğurtlar popülerdir.
Kilo vermek için kahve, süt, çay, kakao, kefir, yoğurt içmeye eklemek gelenekseldir. Baharat diğer sağlıklı ürünlerle iyi gider, bal ve zencefil ile kullanılır. Pirinç, balkabağı veya yulaf ezmesi ile iyi gider.
Küçük bir tutam lezzetli baharat, yağları hızla parçalamanıza ve kan şekeri düzeylerini niteliksel olarak düşürmenize olanak tanır. Kilo kaybı için aşağıdaki tarçın tarifleri popülerdir.
Tarçınlı kefir
Kefir'in kendisi düşük kalorili bir üründür ve diyetle beslenmede kilo vermek için aktif olarak kullanılır. Üzerinde oruç günleri düzenleyebilirsiniz, bu hafif bir atıştırmalık ve yatmadan önce açlığı gidermek için mükemmel bir seçenektir. Tarçınlı kefir, yağ yakmaya yardımcı olan doyurucu ve besleyici bir fermente süt içeceğidir. Yemeklerden önce bir bardak lezzetli %1 yemek daha az yemenize yardımcı olacaktır.
Oruç günü için bir içki tarifi son derece basittir. 1,5 litre kefir için bir çay kaşığı baharat alınır, her şey iyice karıştırılır. Tarçın ve kefir kombinasyonu, ona hoş bir baharatlı aroma ve tat verir ve baharat iştahı azaltmaya yardımcı olur. Tarçınlı sağlıklı kefir nasıl içilir? Bu canlandırıcı ve aromatik içecek kahvaltı için mükemmeldir ve aç karnına tüketilmesi tavsiye edilir.
Doğru kefiri seçmek önemlidir, diyetle beslenme için, yağ yüzdesi en fazla %1,5 olan bir içecek almalısınız. Temelde, eşit derecede sağlıklı bir kokteyl yapabilirsiniz. Bunun için eşit miktarda bal ve zencefil, bir çay kaşığı su ve bir tutam tarçın tozu gerekir. Daha sonra karışımı kefire ilave edin ve iyice karıştırın. Bu kokteyl yeni bir güne harika bir başlangıç yapacak.
bal ile tarçın
Ballı tarçın, etkili kilo kaybı için başka bir harika seçenektir. Bu kombinasyon aromalı içeceği daha sağlıklı ve lezzetli hale getirmeye yardımcı olacaktır. Bal ve tarçın 2: 1 oranında karıştırılır, bir litre sıcak su ile doldurulur ve bir saat demlenir. Bir termos içine dökebilir veya kabı dikkatlice sarabilirsiniz.
Yararlı bir ilaç buzdolabında birkaç gün saklanabilir ve sabah ve akşam yarım bardak kullanın... Haftada bir kendinize tarçın çayı ile bir oruç günü ayarlayabilirsiniz.
Kilo kaybı için bal, tarçın ve limonun mükemmel kombinasyonu. Bir fincan çaya bir çay kaşığı bal ve yarım limonun suyu eklenir. Bu canlandırıcı içecek size tüm gün boyunca enerji artışı sağlar. Bir kaşık daha öğütülmüş zencefil ekleyebilirsiniz.
Bal ve tarçın, sütlü içeceklerle iyi gider. Kefir yoksa karışım süte, fermente pişmiş süte, bifidok veya herhangi bir yoğurda eklenebilir, elbette kilo vermek için az yağlı içecekler seçmelisiniz. Yiyecek çok kalınsa, biraz su ekleyebilirsiniz. Bal ve tarçın ile süt karışımı 24 saat içinde tüketilmelidir.
Tarçınlı içecekler sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlar. Bu, sağlık ve vücut şekli için ikili bir faydadır.
tarçın çayı
Tarçınlı çay yapmak için pek çok seçenek var, her birinin kendi sırrı var, mucizevi bir iksir nasıl ve hangi oranlarda hazırlanır. Kural olarak, bir içecek hazırlamak için bir demliğe 5 gr baharat alınır. Siyah veya yeşil çay kullanabilirsiniz, tarçın çayı da dilediğiniz zaman içebileceğinizi belirtmekte fayda var.
Bu lezzetli içecek sizi neşelendirecek, susuzluğunuzu giderecek ve açlık hissini azaltacaktır. Düzenli olarak tüketilirse, tatlı ve nişastalı yiyeceklere olan isteğinizin azaldığını fark edeceksiniz.
Tarçın çayı yapmak için başka bir tarif de popülerdir. Çay yapraklarını 2/3'lük bir bardağa dökün. Tarçın tozu ekleyin ve karıştırın, ardından sütü ekleyin. Yağsız bir ürün seçmek daha iyidir. Bu lezzetli içecek sadece kilo verenlere hitap etmeyecek, sıcak havalarda keyifle içilebilecek.
Tarçınlı içeceklerin nasıl yapılacağına karar verirken, bunlara şeker eklememeniz gerektiğini belirtmekte fayda var. Bu baharat tüketimini azaltmayı amaçladığından beri. Şeker ikamelerini de kullanmamalısınız, son derece düşük kalorili içeriklerine rağmen herhangi bir fayda sağlamazlar.
Aromatik baharatların eklendiği yemekler ve içecekler gerçekten bu kadar güvenli mi? Tarçın, metabolizmayı iyileştirmenize ve kilo verme sorununu çözmenize olanak tanır. İncelemelere göre, kullanımı kilo kaybına katkıda bulunuyor, ancak her durumda taşınmamalısınız, baharatı makul miktarlarda kullanmanız gerekir. Günde ½ çay kaşığı yeterlidir.
Baharat kullanımıyla sınırlı olan kontrendikasyonları da hatırlamaya değer. Tarçın, kanın incelmesine neden olduğu için iç veya dış kanama varsa tüketilmemelidir. Tarçınlı yemeklerin yüksek basınçta, sıcaklıkta, hamileliğin ilk üç ayında ve ayrıca artan sinir uyarılabilirliği ile reddedilmesi tavsiye edilir. Kontrendikasyon, ürüne bireysel hoşgörüsüzlüktür.
Nasıl doğru davranılır
Tarçın, sindirimi iyileştirmeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olur. Genel olarak, her zaman kilo kaybına yol açacak olan vücudu nazikçe temizlemenizi sağlar. Ancak bu her derde deva değil, sadece baharat kullanarak, yaşam tarzınızı ve beslenmenizi değiştirmeden kilo verebileceğiniz söylenemez.
Beslenme
Reklamı yapılan diyetler genellikle iyi sonuçlar getirmez, kilo veren birçok kişi kendi acı deneyimlerinden buna zaten ikna olmuştur. Çok günlük kısıtlamalar, gelecekte başarılı bir şekilde işe alınan ve beraberinde birkaç kilo daha getiren kilo kaybına yol açar.
Çoğu zaman, sebep, dengeli bir diyet olmaması gerçeğinde yatmaktadır, bir kişi, vücudun normal işleyişini garanti eden, uygun beslenmenin ana kurallarına uymamaktadır. Ancak herkesin beslenme uzmanlarının tavsiyelerini ve tavsiyelerini öğrenerek durumu düzeltmek için gerçek bir fırsatı vardır.
Sağlıklı kilo kaybı için doğru beslenmenin temel ilkelerini izlemelisiniz:
- Günlük diyetin temeli, herhangi bir biçimde ve meyvede sebzeler olmalıdır. Aynı zamanda, sebze sayısı meyve hacmini aşıyor ve ikincisi, turunçgillere tercih edilmelidir. Yüksek miktarda vitamin ve lif içerirler.
- İçme rejimi. Günde içilmesi gereken temiz su miktarı en az 1,5 litredir. Bu, cildin gençliğini ve sağlığını, sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlamaktır. Sabahları şişlik olmaması için sıvının saat 19:00'dan önce tüketilmesi tavsiye edilir.
- Tatlıların, hamur işlerinin reddedilmesi. Basit karbonhidratlar, zamanla kullanılmayan, karın ve baldırlarda yağ olarak depolanan hızlı enerji sağlar. Bu durumda, ince bir rakamı unutabilirsiniz. Kendinizi lezzetli bir muamele ile şımartmak için güçlü bir arzunuz varsa, tatlı meyveyi tercih etmek daha iyidir.
- Güne zorunlu bir başlangıç, doyurucu bir kahvaltıdır. Uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak su veya sütlü yulaf lapası olması daha iyidir. Yaratıcı bir yaklaşım, her gün yeni bir şey bulmanızı sağlar, örneğin baharatlar, sebzeler, meyveler, kuru meyveler ekleyin.
- Diyetinizi gözden geçirmeye ve normal, ancak sağlıklı olmayan yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirmeye değer. Bunu yapmak kolaydır, domuz eti dana eti veya tavuğun harika bir alternatifidir; ekşi krema ve mayonez yerine krema veya doğal yoğurt kullanabilirsiniz.
- Mağazayı ziyaret etmeden önce iyi bir yemek yemeye değer, böylece çok fazla satın almanın gereksiz cazibesine kapılmaz. Önceden derlenebilen gerekli ürünlerin listesi, satın alımları kontrol etmenize de olanak tanır.
- Sağlıklı bir yaşam için ön koşul, alkolün reddedilmesidir. Özellikle iştahınızı kabartan şekerli içeceklerden. Diğer şeylerin yanı sıra, kalorileri çok yüksektir. Bazen kuru kırmızı şarap alabilirsiniz, ancak bir bardaktan fazla değil.
Yemekten zevk alınmalı, ancak kült gibi olmamalıdır. Sessizce yemek yemek daha iyidir, televizyon seyrederken veya kitap okurken kolayca fazla yiyebilirsiniz. Daha sık olarak, masaya yağlı bir pasta değil, bir tabak meyve koyarken kendiniz için küçük tatiller düzenleyebilirsiniz. Aşırı yemenin yaygın bir nedeni strestir. Olumsuzluklardan kurtularak, kendinizi hızlı bir şekilde forma sokabilirsiniz. Ve önemli bir işaret aktif bir yaşam tarzına sahiptir.
Hareket
Düzenli egzersiz vücudunuzun iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır. Birisi spor salonunu veya fitness kulübünü ziyaret etmek için genellikle yeterli zamanın olmadığını iddia edebilir. Bu bir sorun değil, çünkü asıl şey hareket. Ve her yere taşınabilirsin.
İş yerindeki geziyi bir yürüyüşle değiştirmek, hızlı bir tempoda birkaç durak yürümek yeterlidir. Sağlığı korumak için iyi bir seçenek, merdiven çıkmak veya asansöre binmemek, pahalı egzersiz ekipmanlarına mükemmel bir alternatif olabilir. Ve düzenli ev işi, spor salonunda tam bir antrenmanın yerini alacak.
Kilo verme döneminde fiziksel aktivite, estetik açıdan hoş olmayan sarkan ciltten kurtulmanıza yardımcı olacaktır., sizi güç ve enerji ile dolduracak. Zayıf bir atın henüz ceylan olmadığını söylemeleri boşuna değil.
İlan vermek ücretsizdir ve kayıt gerekli değildir. Ancak reklamların önceden denetlenmesi vardır.
Kilo kaybı için tarçın: gerçek ve efsaneler
Tarçın, birçok kişinin hayattaki en keyifli anlarla ilişkilendirdiği özel bir baharattır. Kokulu tarçınlı çörekler, baharat ilaveli lezzetli anne elmalı turta, tarçınlı kahve - elbette, böyle anlarda ruh hali yükselir, rahatlamak ve hayatın doğal akışının tadını çıkarmak istersiniz. Baharatın kullanımı şeklin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Baharat kullanımının figürün durumu üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanılıyor - ama gerçekten öyle mi? Bu soruya bu yazıda cevap vereceğiz.
Tarçın, aynı adı taşıyan küçük bir yaprak dökmeyen ağacın kabuğundan elde edilir. Kabuğun üst tabakası, dokusu yeterince nemli olduğunda yağışlı mevsimde hasat edilir. En ince katmanları kesin ve kuruması için gölgede bırakın. Kurutma sırasında, kabuk parçaları yavaş yavaş bükülerek tüplere dönüşür. Baharat, çubuk veya öğütülmüş olarak satın alınabilir.
Tarçın bileşimi
Uçucu yağ yaklaşık %1-2'sini oluşturur. Vitaminler (A,, K, PP, B1, B2, B3, B6, B9), tanenler, potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, bakır, fosfor, demir, selenyum, çinko, manganez gibi elementler vardır.
Tarçın: faydalı özellikler
Şaşırtıcı, sofistike ve ince aromasına ek olarak, baharatın kullanıldığında deneyimlediğimiz bir takım avantajları vardır:
Metabolizmanın iyileştirilmesi, sindirim ve şişkinlikten kurtulma.
Açlığın donukluğu.
Kan şekeri seviyelerini normalleştirmek ve diyabet geliştirme riskini azaltmak.
Kan dolaşımını iyileştirmek ve kan damarlarını güçlendirmek.
Bilişsel işlevi etkileyen bir koku yoluyla beyin aktivitesini uyarır.
Baharatın antiseptik özellikleri, özellikle gastrointestinal sistem olmak üzere çeşitli organların çalışmalarını oluşturmaya yardımcı olur.
Yaşa bağlı değişikliklerle sinir sisteminin durumunu iyileştirmek, karmaşık tedavi durumunda depresyondan kurtulmak ve özel bitkisel infüzyonların kullanılması.
Kan akışını ve doku oksijenlenmesini iyileştirerek migren ve baş ağrılarının önlenmesi.
Terletici özelliklerin yanı sıra özellikle soğuk algınlığı ve öksürük için değerli olan balgamın boşalmasını iyileştirme.
Kilo kaybı için tarçın: kontrendikasyonlar
İç kanama eğilimi.
Tarçın aktif bileşenlerine alerji.
Hamilelik (tarçın rahim kasılmalarına neden olur).
Artan sinirsel sinirlilik (tarçın tonları).
Hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık.
Yüksek sıcaklık (tarçın ısınır ve özellikle hastalık durumunda tehlikeli olan daha da büyük bir artışa neden olabilir).
İç organların ülseratif hastalıkları.
Zayıflama tarçın: gerçek mi kurgu mu
Farklı ürünlerle (bal, kefir, kahve) tarçın yemekten önerilen kilo verme yöntemi, gönüllüler üzerinde hiçbir deney yapılmadığından bilimsel bir temeli yoktur. Egzotik zayıflama ürünleri hayranlarının ilgisini çeken tek şey tarçında karbonhidrat metabolizmasında görev alan ve onu aktive eden fenolik bileşiklerin varlığıdır. Bu durumda yağ birikintileri hiçbir şekilde çözülmez. Ve bu arada, izin verilen günlük tarçın dozu, herhangi bir biçimde baharatın 1/2 çay kaşığını geçmemelidir.
Tarçının tip II diyabetten kurtulmaya yardımcı olduğu iddia edilen başka bir teoriye gelince, bu da bir kurgu. Amerikalı diyabet bilim adamları, 40 gün boyunca tarçın yiyen gönüllüleri test etti. Sonuç olarak, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinde hafif bir düşüş fark edildi, ancak o kadar küçük olduğu ortaya çıktı ki, uzmanlar baharatı kan şekerini düşürmenin bir yolu olarak önermediler bile.
Aynısı, karın bölgesinde kilo kaybı için tarçın kullanımı için de geçerlidir, çünkü bu, göbekte yağ birikmesinin insülin seviyelerindeki değişikliklerle ilişkili olduğu gerçeğine dayanan bir kurgudan başka bir şey değildir. Daha önce öğrendiğimiz gibi, bilim adamları ciddi değişiklikler fark etmediler, bu da karından kurtulmanın en iyi yolunun doğru beslenme ve egzersiz olduğu anlamına geliyor.
Ancak İsveçli bilim adamları, baharat kullanımının gerçekten iştahı azalttığını kanıtladılar, bu nedenle tarçının kilo kaybı üzerinde de zayıf bir etkisi var. Tarçınlı içecekler yemeklerden önce içilmelidir. Bulaşıkları hazırlarken baharat kullanılması tavsiye edilir.
Kilo kaybı için tarçın: yemek tarifleri
Bal ile tarçın zayıflama
Etkili bir içeceğin sabahları aç karnına içildiği kabul edilir. 1/2 tatlı kaşığı tarçın ve 1 tatlı kaşığı bal bir bardak sıcak suda yarım saat bekletilir. Kahvaltıdan önce aç karnına için. Akşamları bir içecek hazırlayabilir ve sabahları içebilirsiniz, böylece baharat daha iyi demlenir.
Başka bir seçenek daha konsantre bir içeceğin kullanılmasını içerir, yani: 250 ml ballı çay için 1 çay kaşığı tarçın ve zencefilin yanı sıra bir tutam acı biber ekleyin. Pişen ürün 2 günde bir tüketilir. Bu durumda kompozisyon oldukça doymuş, bu yüzden kullanırken çok dikkatli olmalısınız.
İçecek aşağıdakiler için kontrendikedir:
Son derece obez;
alerjiler;
Yüksek asitlik.
Genel olarak, aşırı kilolu insanlara basit karbonhidratları kesmeleri tavsiye edilir. Şeker bal ile değiştirilirse, sadece öğle yemeğinden önce yenebilir.
Tarif 1. 1 yemek kaşığı balı biraz suda eritin, ½ çay kaşığı tarçın ve zencefil, bir dilim limon ekleyin. Karışımı bir bardak kefir ile dökün ve karıştırın.
Tarif 2. Soyulmuş ve ince bir rende üzerine rendelenmiş 1 yeşil elma, 1 çay kaşığı tarçın ve bir bardak kefir ekleyin. Bir karıştırıcıda karıştırın.
Tarif 3. 1 litre kefire 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyin ve içeceği gün boyunca için.
Oruç günleri uygularsanız, baharat inanılmaz bir aroma verdiği ve açlığı azalttığı için tarçınlı kefir en iyi seçimdir. İçecek, akşam yemeği yerine kullanılabilir, ancak yalnızca gün içinde kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği ve ikindi çayı atlamadan normal şekilde yerseniz.
İçecek aşağıdakiler için kontrendikedir:
Midenin artan asitliği;
Ülser;
Tarçın veya süt ürünlerine alerjiler;
Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
Zayıflama tarçın çayı
Tarçın, doğrudan demliğe 1 çay kaşığı eklenerek yeşil veya siyah çay ile demlenebilir. Aşağıdaki seçenekler de bilinmektedir:
1. 1 litre kaynar su ile 1 yemek kaşığı tarçın dökülür ve ısrar edilir. Sıvı soğuyunca 2 yemek kaşığı bal ekleyin.
2. Yeşil çayı demleyin, biraz süt ve ½ çay kaşığı tarçın ekleyin, karıştırın ve için.
Kontrendikasyonlar, bileşime dahil edilen bileşenlere bağlı olarak yukarıda verilenlere benzer.
Kilo kaybı için kahve ile tarçın
Kahve önceden demlenir ve kullanımdan önce biraz baharat eklenir. Şeker veya şeker ikameleri atılmalıdır.
İçecek aşağıdakiler için kontrendikedir:
Yüksek asitlik;
Alerjiler.
Tarçın sarma formülasyonları
Kozmetik sargılar, karın ve uyluklardaki tortulardan kurtulmaya yardımcı olur. Doğru, prosedürler uzun süre ve düzenli olarak yapılmalıdır. Bir aylık uygulamadan sonra sonuçları görebilirsiniz. Ancak, sorunlu bölgelerde kan akışını iyileştirme süreci doğrudan düzenli fiziksel eğitime bağlı olduğundan, yalnızca sargılara güvenmeyin.
Tarçın (esansiyel yağının yanı sıra) metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve dokulardan toksinlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sarma için birkaç etkili tarif sunuyoruz.
Tarif 1. 3 çay kaşığı zeytinyağını 3 damla tarçın yağı ile bir su banyosunda ısıtın ve vücudun sorunlu bölgelerine uygulayın. Üstünü streç film ile sarın ve sıcak bir pantolon giyin. 45 dakika - 1 saat sonra filmi çıkarıp duş alabilirsiniz. Önerilen kurs - 15 prosedür her gün bir ay içinde gerçekleştirilir.
Tarif 2. 2 yemek kaşığı bal, 1 çay kaşığı tarçın tozu ilavesiyle bir su banyosunda ısıtılır, karıştırılır ve vücudun sorunlu bölgelerine uygulanır. Herhangi bir uygun şekilde yalıtın ve 30 dakika sonra yıkayın.
Tarif 3. 2 yemek kaşığı mavi kil, az miktarda ılık suda kalın ekşi kremaya kadar seyreltilir, 3 çay kaşığı tarçın tozu ve 1/2 çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Kompozisyon vücuda uygulanır, streç filme sarılır, yalıtılır ve gevşetilir.
Hipertansif hastalar, kanser hastaları, kardiyovasküler hastalıklar, diyabetes mellitus, tromboflebit için tarçınlı sargı kullanılması yasaktır. İşlemler hamile kadınlar için önerilmez.
Kilo kaybı için tarçın: yorumlar ve sonuçlar
İncelemelere bakılırsa, tarçın içeren içecekler bir zevktir: hoş, hafif bir aroma ve tat, dolgunluk hissi. Fazla kilolarda ciddi bir kayıp yoktur ancak ayda 3-5 kg kaybetmek oldukça mümkündür. Kontrendikasyonlar hakkındaki bilgileri dikkatlice değerlendirmek ve kendi vücudunuzun özelliklerini, rahatsızlıklarını ve diğer sorunları dikkate almak önemlidir.
Bazılarında hazımsızlık, alerjik reaksiyonlar var, ancak genel olarak incelemeler olumlu.
Kilo kaybı için tarçın: doktorların yorumları
Doktorlara göre tarçın gerçekten çok olumlu özelliklere sahip, ancak fazla abartılmamalıdır. Örneğin, soğuk algınlığı için almak yararlıdır, baharat, ciddi ilaçlar aldıktan sonra toksik maddeleri gidererek vücudun yenilenmesine yardımcı olur.
Kilo verme sonuçları elde edilebilir, ancak yalnızca günlük diyeti ayarlayarak ve düzenli egzersiz ekleyerek. Kontrendikasyonları ve baharatın katı bir dozunu unutmayınız.
Son yıllarda tarçın yardımıyla kilo vermek giderek daha popüler hale geldi. Birçok kadın, baharatı belirli şemalara göre düzenli olarak kullanarak, gerçekten birkaç kilo verebileceğinize ve vücudu kilo vermek için ayarlayabileceğinize inanıyor. Bu şemalar nelerdir ve neden işe yararlar? Bu daha fazla tartışılacaktır.
Kilo kaybı için tarçın yararlı özellikleri
Tarçın, zayıflık mücadelesinde çok değerli özelliklere sahiptir. Kilo vermedeki etkinliği açısından bu baharatın faydalarına ve etkilerine daha yakından bakalım.
- Tarçın metabolizmayı geliştirir. Baharat kolesterol seviyelerini düşürür, böylece vücuttaki yağ dengesini düzenler. Yağlar emilir ve depolanmaz, enerjiye dönüştürülür. Ayrıca tarçın onların aktif yanmasını teşvik eder.
- Tarçın yemek şeker oluşumunu engeller. Baharatın işlenmesini 15 kat arttırdığı ve normal glikoz seviyelerini koruduğu kanıtlanmıştır. Çoğu zaman, yağ vücutta tam olarak fazla şeker nedeniyle birikir.
- Tarçın kokusu açlık hissini yatıştırır ve canlılık hissi verir. Baharat, aşırı yeme ve "yanlış" açlıktan kurtarır - zayıf bir figür yolunda ana düşmanlar.
- Tarçın gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, bağırsakları nazikçe temizler ve patojenik mikroorganizmaları nötralize eder. Düzenli tarçın tüketimi toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
İlginç! Baharatın kolesterol ve glikoz seviyelerini düşürme, insülin üretimini normalleştirme ve iştahı azaltma kabiliyetine rağmen, popüler tarçınlı rulolar kilo vermenize yardımcı olmaz. Pişirmede kullanılan şekerleme yağı, tarçının tüm faydalı özelliklerini bloke ederek sadece hoş bir aroma bırakır.
Pek çok faydalı özelliğine rağmen tarçın, hızlı kilo kaybı için 1 numaralı çare veya her durum için bir cankurtaran değildir. Baharatı düzenli olarak kullanarak, gerçekten kilo verebilirsiniz, ancak yavaş yavaş ve vücuda zarar vermeden. Ve bunun için doğru tarçını nasıl seçeceğinizi ve aromatik katkı maddesini neyle kullanacağınızı bilmeniz gerekir.
Hangi tarçını seçmelisiniz?
Tarçın tüm marketlerde satılmaktadır. Raflarda iki tür baharat bulabilirsiniz - öğütülmüş ve bakla. Kilo vermek için herhangi bir tarçın kullanabilirsiniz. Ancak yine de çubukları ovalayarak veya öğüterek ve ortaya çıkan tozu içeceklere ve yiyeceklere ekleyerek kapsül görünümünü satın almanız önerilir.
Baharatın benzersiz özelliklerinden sorumlu olan maksimum besin maddelerinin kapsüllerde bulunduğuna inanılmaktadır.
Tarçın ile nasıl kilo verilir?
Tarçın çok yönlü bir zayıflama ürünüdür - baharat hem içten hem de dıştan kullanılır. Figürünüzü iyi durumda tutmak için birkaç etkili yöntem vardır:
- özel içeceklerin günlük kullanımı (tarçın, bal-tarçın suyu vb.);
- normal içeceklere (kahve, çay vb.) baharat eklemek;
- tatlandırıcı olarak kullanın;
- selülit önleyici sargılar.
Makale, aromatik baharatlar kullanarak kilo vermenin tüm popüler ve etkili yöntemlerini tartışacaktır. Ama önce, baharatı kullanma önerilerini okuyun - bilmek önemlidir:
- Tarçın düzenli olarak tüketmeden önce herhangi bir kontrendikasyonunuz olmadığından emin olun. Gastrointestinal sistem hastalıkları, sinir sistemi hastalıkları ve gıda alerjileri için baharat kullanılması istenmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.
- Baharatın izin verilen günlük dozu ½ çay kaşığıdır. Tarçınlı içecekler ve kokteyller içerken bunu aklınızda bulundurun. Doz aşımı böbrek fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir.
- Tarifte aksi belirtilmedikçe, karışımı hemen demleyin ve tüketin - gece veya başka bir gün bırakmayın. İçeceğin tüm faydalı özelliklerinin basitçe ortadan kalkması muhtemeldir.
- Tarçın tüm faydalı özelliklerine rağmen, sadece baharatı kullanarak önemli ölçüde kilo veremeyeceğinizi unutmayın.
tarçınlı su
Tarçın kullanarak kilo vermenin en kolay yolu düzenli olarak baharatlı su içmektir. Tarçın suyu iyi emilir, hızla kan dolaşımına girer ve yavaş yavaş şeker ve kötü kolesterol seviyesini düşürür. Sağlıklı su hazırlamak için birkaç seçenek vardır:
- 1 çay kaşığı doğranmış çubukları bir bardak kaynar su ile dökün. Soğuyan karışım sabah, akşam, hatta günde 2 defa içilebilir.
- ½ çay kaşığı tozu bir bardak sıcak suda karıştırın. İçeceği her sabah aç karnına için.
- 1 yemek kaşığı baharatı bir litre ılık suda eritin. İsterseniz biraz zencefil ve bal ekleyebilirsiniz. Hazır karışımı su yerine iç, ancak günde 2 litreden fazla değil.
Önemli! Tarçın vazokonstriksiyona neden olan maddeler içerir. Tarçınlı su, diğer baharat bazlı içecekler gibi, hamile kadınlarda, hipertansif hastalarda ve sinir bozuklukları olan kişilerde kontrendikedir.
tarçınlı kahve
Kahvenin içine şeker yerine tarçın serpmeye çalışın ve kısa sürede iyi ruh halinize ve sürekli bir açlık hissinin yokluğuna şaşıracaksınız. Bitmiş kahveye ½ çay kaşığı baharat ekleyebilir veya özel bir içecek yapabilirsiniz. Bir bardağa birkaç parça tarçın çubuğu koyun, gerekli miktarda kahveyi dökün, üzerine kaynar su dökün ve içeceğin 10 dakika demlenmesine izin verin.
İster inanın ister inanmayın, kahvedeki şekeri tarçınla değiştirmek:
- fazladan 70 kalori tüketmeyin;
- glikoz seviyenizi düşürün;
- İştahınızı azaltın ve gün boyunca aşırı yemenizi önleyin.
tarçın çayı
Metabolizmanızı hızlandırmanın en kolay yollarından biri, siyah veya yeşil çaya biraz tarçın eklemektir. Aromatik içecek sadece yağ yakma sürecini başlatmakla kalmayacak, aynı zamanda size iyi bir ruh hali ve canlılık artışı sağlayacaktır. Tarçın çayı için birkaç tarif var:
- Baharatların her birini demliğe 1 çay kaşığı ekleyin ve çayı her zamanki gibi için.
- Bir fincan taze demlenmiş çaya ½ çay kaşığı tarçın ve biraz süt ekleyin.
- 1 litre çaya 1 yemek kaşığı tarçın ve 2 yemek kaşığı bal ekleyin.
tarçın ve bal
Bal ve tarçın bazında hazırlanan içecek, bağırsakları normalleştirir ve besinlerin besinlerden uygun şekilde emilmesini destekler. Ballı tarçınlı içecekler için birkaç tarif var:
- ½ çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı balı 250 ml kaynar suda karıştırın. İçeceği sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemekten sonra için.
- Doğranmış çubuğu bir bardak sıcak su ile dökün ve karışımı yarım saat bekletin. 1-2 çay kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Bitmiş karışımın yarısı geceleri içilebilir. Diğer yarısını sabahları yemeklerden önce ısıtmadan içmek için soğutun.
- Kahve veya çaya tarçın ve bal ekleyin - fincan başına sırasıyla ½ ve 1 çay kaşığı.
Tarçın ve zencefil
Zencefil, yağ yakma özellikleriyle uzun zamandır bilinmektedir. Ve tarçınla birleştiğinde harika sonuçlar veriyor. Baharat karışımı sindirimi iyileştirir, metabolik süreçleri hızlandırır ve aktive eder.
Birçok üst model, fazla kilolardan hızla kurtulmak için zencefil ve tarçın bazlı özel bir kokteyl içer. Evde yapmak da çok kolay - karıştırmak için birkaç malzemeye ihtiyacınız var:
- 250 ml az yağlı kefir (tercihen %0);
- ½ çay kaşığı rendelenmiş tarçın çubuğu;
- ½ çay kaşığı zencefil tozu
- bir tutam kırmızı veya acı biber.
Önemli! Bu kokteyl mide rahatsızlıkları için kontrendikedir: gastrit, gastroduodenit, ülser vb. Sağlığınızdan emin değilseniz, tarçın bazlı diğer tarifleri seçin.
Tarçınlı kefir - geceleri kilo kaybı
Kefir, sindirim sürecinin seyrini kolaylaştırır, bağırsak mikroflorasını iyileştirir ve vücudu temizler. Tarçın yağ yakar ve toksinleri uzaklaştırır. Birlikte, bu yiyecekler kilo vermenize ayrı ayrı olduğundan daha iyi yardımcı olur.
Kefir-tarçın kokteyli, kilo vermek isteyip de geceleri yemek yememeye cesaret edemeyen kişiler için mükemmel bir çözümdür. Besleyici bir içecek tokluk hissi verir, ancak aynı zamanda pratik olarak yağ içermez ve hatta biriken yağların parçalanmasına yardımcı olur. Birkaç tarif deneyin:
- Bir bardak kefire 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyin, iyice karıştırın ve akşam yemekten sonra için. Hoş bir şekilde doyduğunuzu hissedecek ve yatmadan önce kendinizi aşırı yemek yemekten koruyacaksınız.
- Hafif bir akşam yemeği için mükemmel bir seçenek kefir tatlısıdır. 300 ml az yağlı kefir içine birkaç rendelenmiş elma ekleyin ve karışımı bir blender ile çırpın. Ortaya çıkan kütleye 1 çay kaşığı baharat ekleyin.
Kilo kaybı için diğer tarifler
Yukarıdaki içeceklerin kullanımının etkinliği birçok kişi tarafından test edilmiştir - onların yardımıyla vücut yağ miktarını gerçekten azaltabilir ve vücudun sağlığını iyileştirebilirsiniz. Ancak kademeli olarak vücut ağırlığı kaybına katkıda bulunan başka tarifler de var:
- kahvaltıdan önce tarçın ve limonlu su için ve akşam yemeğinden sonra - zencefil ve kırmızı biber ilaveli kefir-tarçın karışımı;
- herhangi bir tarçın-bal infüzyonuna bir çorba kaşığı limon suyu ekleyin ve elde edilen içeceği aynı sabah ve akşamları için;
- aşçı - 250 ml az yağlı yoğurda 1 çay kaşığı baharat, birkaç kuruyemiş ve kuru üzüm ekleyin (kuru meyve, hurma, kuru kayısı ile değiştirebilirsiniz).
Tarçın sarar
Kilo kaybı için harici prosedürlerin önemi fazla tahmin edilemez - tarçınlı düzenli vücut sargıları çarpıcı bir etkiye sahiptir:
- fazla sıvının ortadan kaldırılmasını teşvik etmek;
- dokulardan lenf çıkışını aktive edin;
- kan dolaşımını iyileştirmek;
- selülit önleyici özelliklere sahiptir.
Bazı durumlarda 1 sargı seansı hacmin 1 santimetre azalmasına yardımcı olur. Ancak bunun için prosedürü doğru bir şekilde uygulamanız gerekir:
- Sargı karışımını hazırlayın: 15-20 gram kozmetik kili, ezilmiş tarçın çubuğu ve birkaç damla narenciye esansiyel yağını ılık suya ekleyin.
- Cildinizi bir ovma ile temizleyin.
- Karışımı sorunlu bölgelere sürün ve streç film ile sarın.
- Sıcak giysiler giyin veya kendinizi bir battaniyeye sarın - sıcaklıkta, karışım cildi aktif olarak etkiler ve derin katmanlara nüfuz eder.
- Karışımı en az 1 saat bekletin ve ardından iyice durulayın.
- Daha iyi sonuçlar için cildinize bir selülit önleyici krem uygulayın.
Tarçın kilo kaybı için faydaları hakkında video
Bu video tarçın kullanarak kilo vermek için farklı tarifler sunuyor. Bunları deneyebilir veya hazır yöntemleri kendiniz değiştirebilirsiniz.
Tarçın benzersiz özelliklere sahiptir. Baharatın düzenli kullanımı sadece vücut yağını parçalamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun genel durumunu da iyileştirir. Ve iyi bir diyet güvenli bir diyettir. Tarçınla kilo vermek için radikal kısıtlamalara gerek yoktur. Yeme alışkanlıklarınızı biraz değiştirmeniz yeterli ve sonuç çok uzun sürmeyecek.
30Diyetler ve sağlıklı beslenme 11.07.2014
Ve şimdi size tarçının pek çok kadını ve belki de bazı erkekleri kesinlikle ilgilendirecek özelliklerinden bahsedeceğim. Kilo kaybı için tarçın hakkında, uyumumuz hakkında konuşalım. Bence bu konu özellikle rakamımızı çok daha sık hatırladığımız yaz aylarında alakalı. Yaz sıcağında, mayo ve açık kıyafet saati zorunludur. Ve eminim ki her birimiz ince bir silueti sergilemek isteriz.
Kilo vermenin birkaç yolu vardır, böylece hayatın ritmine, inançlara, finansal duruma ve sadece bir arzuya uygun olanı seçebilirsiniz. Ama özellikle, bizden minimum çaba gerektirenleri muhtemelen takdir ediyoruz, değil mi? Elbette “sihirli değnekler” yoktur ve herhangi bir sonuç için bir şeyler yapmanız gerekir. Ancak kilo vermek, yorucu olmasa da oldukça rahat olabilir. Kilo vermek için yoga yapmayı da önerebilirsiniz. Bu tür dersleri gruplar halinde seçebilir, evde kendiniz yapabilir, videolar izleyebilir ve bu tür egzersiz setlerini birlikte yapabilirsiniz. Yoga yapın ve her şekilde uyumlu olun!
Tarçın ile zayıflama. Neden etkilidir?
Tarçın kilo vermeye iyi geldiği iddiaları, bilim adamlarının tarçının faydalı özellikleri üzerine yaptığı araştırmalara dayanmaktadır. Bu tür çalışmaların bir sonucu olarak, bilindi ki:
- Tarçın kan şekerini düşürür ve insülin üretimini normalleştirir. Bildiğiniz gibi, fazla kilolarımız genellikle aşırı glikoz birikiminin sonucudur. Ancak düzenli tarçın kullanımı, vücudumuzun bu aynı şekeri düzgün ve etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur, böylece figürümüz için gereksiz olmaz. Ayrıca kan şekerini normal tutar ve tarçın tip 2 diyabet hastaları için çok faydalıdır. Buna özellikle dikkat edin.
- Tarçın uygun metabolizmayı destekler, metabolizmayı harekete geçirir ve sindirim sistemini normalleştirir. Tarçın kullanımı ile vücudumuza gereksiz birikimler yüklemeden bağırsaklar gerekli uyarımı alır. Ve kilo kaybı için, iyi kurulmuş bir metabolizma en önemli koşullardan biridir.
- Tarçın, uzun süre açlık hissini yatıştırır, tok tutar ve iştahı azaltır. Ve bu, gördüğünüz gibi, kilo verme oranını da etkiler.
Kilo kaybı için tarçın kullanmaya karar verirken nelere dikkat etmelisiniz?
- Tüm kontrendikasyonları görün. Çoğu zaman bu incelikleri özlüyoruz. herşeyi detaylı yazdım
- Tarçın çubukları, öğütülmüş tarçın yerine yemek tarifleri için en iyi şekilde kullanılır.
- Dozu izleyin. Bu konuda çok akıllı olun. Günlük öğütülmüş tarçın alımı, daha fazla değil, yaklaşık yarım çay kaşığı kabul edilebilir olarak kabul edilir.
- Yemek tarifleri hazırlamak gün için en iyisidir. Her şeyi saklamak zorunda değilsin. Her şeyi olduğu gibi ve gün içinde uygulayın.
- Kilo vermek istiyorsanız akıllı olun, makaledeki benden tüm ipuçlarını da okuyun.
Zayıflama tarçın Tarifler ve yorumlar.
Bal ile tarçın zayıflama.
Tarçın bal ile birlikte kilo vermeye nasıl yardımcı olur, makalede bahsettim. Burada sadece kendimi tekrar etmeyeceğim. Bu tür tariflerle ilgilenen herkes için sizi bu makaleyi okumaya davet ediyorum. Her şey çok ama çok etkili. Ana şey, sistemdeki her şeyi kabul etmek ve aynı zamanda bilgeliği kaybetmemektir. Makale ilginizi çekti ve birçoğu önerdiğim tarifleri kullanmaya karar verdi. Geri bildiriminize bakılırsa, bal-tarçın kilo verme yöntemini beğendiniz. Umarım kilo kaybı için tarçın ve bal bazlı bir içeceğin nasıl hazırlanacağını hatırlarsınız. Ve bugün size, inceliğimiz için tarçın kullanmanın birkaç tarifini ve yöntemini tanıtmak istiyorum.
Zayıflama Tarçın Tarifleri
En kolay yol, yemeklerinize doğrudan kuru tarçın eklemektir. Çorba, yağsız et, süzme peynir ve başka bir şey olabilir. Fırınlama yapılmadığı sürece tarçın kullanımının kilo verme açısından faydası pek olası değildir. Bu yüzden sadece zevk için kokulu tarçınlı çörekler yiyoruz, iddiaları bele daha da bırakıyoruz. Meyve suyuna tarçın ekleyebilirsiniz - bardak başına yaklaşık çeyrek çay kaşığı. Aşağıda özel tariflere sahip bazı örnekler verilmiştir.
Zayıflama tarçın çayı
Tarif oldukça basit. Çayı hazırladığınız demliğe bir çay kaşığı tarçın veya bir ila iki veya üç çubuk tarçın ekleyin (doğal saf yeşil veya aromasız siyah çay olması gerektiğini vurguluyorum). Her şey su ısıtıcısının boyutuna ve tercihinize bağlıdır.
Toz halinde kritsa eklerseniz, hazırlıklı olun ve çayın biraz belirsiz olacağını sakince alın. Bu iyi. Her zamanki gibi demleyin ve tüketin. Bu çayı kaynar su ile seyreltebilirsiniz. Tadı yumuşatmak isterseniz, çaya biraz süt ekleyebilirsiniz. Tarçınlı bu çay, tip 2 diyabet hastaları için çok faydalıdır.
Tarçın çayı için video tarifinin bir çeşidi
Zayıflama Tarçınlı Kahve
Hevesli kahve severler de favori içeceğine tarçın ekleyerek kilo verebilirler. Tarçın ve kahve kombinasyonu sadece yağ yakmanın ötesinde etkilidir. Tarçın, genellikle kafein içtikten sonra ortaya çıkan aşırı sinirsel heyecanı hafifletebilir.
Tarçınlı çay veya kahve içerken şekeri unutmanın daha iyi olduğunu eklemek istiyorum. Birincisi, şeker tarçının etkisini nötralize edecek ve ikincisi, sadece içeceğin gerçek tadı ve iyi kombinasyonuna müdahale edecektir.
Tarçınlı kahve yapma tarifi çay yapma tarifi ile aynıdır.
Türkte tarçınlı kahve nasıl yapılır?
Küçük bir Türk için bir çay kaşığı kahve alın (tabii daha kaliteli kahve kullanmak daha iyidir) şekeri sevenler 1 çay kaşığı şeker (daha iyi kamış, esmer) ekleyebilir, 1/3 ¼ çay kaşığı tarçın katabilirsiniz. orada, soğuk suyla doldurun, her şeyi karıştırın, kısık ateşte koyun ve kaynayana kadar bekleyin.
Her şeyi hazır kahve ile yapacaksanız, kendinize hazır kahve yapın ve yaklaşık aynı oranda tarçın ekleyin. Birisi karanfil tomurcuğu eklemeyi sever.
Kilo kaybı için kefir ve tarçın
Bir bardak az yağlı kefir içine bir çay kaşığı tarçın ekleyin. Sabahları aç karnına içmek daha iyidir. Ve bu içeceğe küçük bir tutam kırmızı biber eklerseniz metabolizmayı çalıştırabilirsiniz.
Kefir ve tarçın bazlı bir başka lezzetli ve sağlıklı kokteyl: 3-4 elmayı kabuğu olmadan alın ve bir karıştırıcıda öğütün veya ince bir rende üzerine rendeleyin. Elde edilen püreye bir buçuk bardak az yağlı kefir ve bir çay kaşığı tarçın ekleyin. Lezzetli bir kokteyl hazır. Bu arada, oruç günlerinde, kilo kaybı için tarçınlı kefir, kahvaltı veya akşam yemeği için iyidir. Hem kullanışlı hem keyifli.
Zayıflama zencefil ve tarçın
Kilo verme üzerindeki iyi etkisi ile ünlü bir başka baharat da zencefildir. Makalede ondan daha ayrıntılı olarak bahsettik, daha ince olmak için iki baharatı birleştirebilmeniz oldukça mantıklı. Bu durumda, hem tarçın hem de zencefil tozu kullanmak daha iyidir - toz şeklinde. Mesele şu ki, bir baharat diğerini başarıyla tamamlıyor ve birlikte yağ yakıcılar olarak çalışıyorlar ve metabolik süreçleri aktive ediyorlar. Bu, verimliliğin karesidir.
Kilo vermek için tarçın ve zencefil kombinasyonunu farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Ya en sevdiğiniz yemeklere ekleyin (özellikle çorbalarda, buğulanmış dana eti, balıkta iyidir) ya da içecek hazırlayın - tarçınlı zencefil çayı, tarçın ve zencefil tozu ilaveli çay, kefir, meyve suyu.
Zayıflama Tarçınlı Sarma Tarifleri
Tarçın tozunun, tüm fazlalıkları içeriden yakmak için yemeğe eklenmesinden daha fazlasının yapılabileceği ortaya çıktı. Dışarıda da tüketilebilir. Bu prosedürün etkinliği, güzellik salonlarındaki alaka düzeyini ve popülaritesini doğrulayacaktır. Ancak tarifleri bilerek, böyle bir prosedür evde yapılabilir.
1. Bal + tarçın sarın
Bal ve tarçını 1: 3 oranında karıştırın (örneğin, 3 yemek kaşığı bal için - 1 yemek kaşığı tarçın tozu). İlk olarak, balı bir su banyosunda tam anlamıyla oda sıcaklığına kadar biraz ısıtın. Malzemeleri iyice karıştırın ve vücudun hazırlanan bölgelerine (çoğunlukla uyluklar, kalçalar, karın) uygulayın. Alanı streç film ile sarın ve üzerini yalıtın. Yarım saat bekletin, ılık suyla durulayın.
2. Kozmetik kil + tarçın sarma
Eczaneden kozmetik kil alabilirsiniz, bir poşete ihtiyacımız var. Kil tozunu ılık suda, ekşi krema yoğunluğunu anımsatan bir kıvamda seyreltiyoruz. 3 çay kaşığı tarçın ve yarım çay kaşığı bitkisel yağ ekleyin. İyice karıştırıyoruz ve sorunlu bölgelere uyguluyoruz, üstüne bir film sarıyoruz ve ayrıca sarıyoruz. Yaklaşık 30 dakika bekletip duruluyoruz.
Sadece bir uyarı: tarçınlı sargılar bir ısınma prosedürüdür. Bu nedenle hamile kadınlar veya tromboflebit, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyondan muzdarip olanlar tarafından yapılamaz.
Tabii ki, tek başına tarçın yemek size ezici sonuçlar vermeyecektir. Bununla birlikte, bu tariflerin doğru beslenme ve en azından minimum fiziksel aktivite arka planına karşı kullanılması oldukça etkili bir etki sağlayabilir. Bu yüzden akıllıca, lezzetli ve sağlıklı kilo vermenizi diliyorum.
Bugün için duygusal hediyem Aşkına Teslim Oluyorum - Ernesto Cortazar Müziği tanıdınız mı? Umarım ... bunların hepsi dergimizin abonelik sayfasındandır. Sadece birçok insan bana yazıyor ve ne tür bir müzik bu kadar büyülü ... Kendine sakla. Aniden özel bir şey istediğinizde dinleyin. Umarım bu müzik sadece sihir verir...
Hepinize sağlık, güzellik, uyum, harika bir ruh hali ve ruhunuzu doldurmak istediğiniz her şeyi diliyorum. Yeniden doldurmayı unutmayın. Bu hayat için çok önemli.
Ayrıca bakınız
