Kilo kaybı için sebze suları içmek mümkün mü? Evde kilo kaybı için meyve suları Kilo kaybı için yeşil meyve suyu

Doğal, taze sebze ve meyve suları, insan vücudu için gerekli olan çok miktarda vitamin ve mikro element içerir. Kilo kaybı için taze sıkılmış meyve suları metabolizmayı iyileştirir, bağışıklığı artırır, vücudun çeşitli viral enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir. Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliğinde yardımcıdırlar.

Birçok kız oruç günlerinde sebze ve meyve suları kullanır. Sağlıklı olmanın yanı sıra, meyve suları hoş bir tada ve düşük kalorili içeriğe sahiptir.

Kontrendikasyonlar

Ancak, olumlu yönlere ek olarak, kilo kaybı için meyve sularının kullanımına kontrendikasyonlar olduğunu unutmayın. Bu diyeti bırakmanın ana nedenleri:

Alerjik reaksiyon
Gastrointestinal hastalık
Hamilelik veya emzirme

Ayrıca, diyet yaparken, bu meyvelerin kalorisi yüksek olduğu için muz ve üzümden nektarları bırakmaya değer. Taze elma iştahı arttırır, bu nedenle diyetten çıkarılması da önerilir. Beslenme uzmanları, karışım vücudun durumunu olumsuz yönde etkileyebileceğinden, taze meyve ve sebze suları yapmamalarını tavsiye eder.

Kilo kaybı için çeşitli meyve suları

Ağırlığı azaltmanın ve figürü iyileştirmenin mümkün olduğu taze meyve suları için seçenekleri düşünün. Sebze ve meyve içecekleri var. Meyvelerden kilo vermek için taze sıkılmış meyve suları, kandaki insülini artıran yüksek bir şeker (fruktoz) içeriği ile karakterize edilirken, sebze suları tam tersine onu azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, diyette sebzelerden içeceklerin tercih edilmesi önerilir.

Kilo kaybı için sebze suları:

Kilo kaybı için pancar suyu. Hipoalerjenik olarak sınıflandırılır. Karaciğer fonksiyonunu düzeltmeye, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve trombozu önlemeye yardımcı olur. Bu nektarın suyla seyreltilmesi gerekir, çünkü saf haliyle tüketilmesi gastrointestinal sistemde sorunlara neden olabilir. Maksimum tüketim oranı 50 gr'dan fazla değildir. Günlük.
Lahana suyu vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu taze meyve suyunun saf haliyle tadı oldukça sıra dışıdır, bu nedenle diğer sebzelerle birleştirilmesi önerilir. Yan etkiler şişkinlik ve gaz içerebilir.
Havuç suyu. Havuç A vitamini içerir, bu nedenle bu içeceği içerek sadece figürü değil cildi de düzenleyebilirsiniz. Havuç nektarı kalorisi düşüktür.
Kilo kaybı için domates suyu. Kilo verme sürecinin birkaç kez hızlandırılmasının bir sonucu olarak metabolizmanın hızlanmasını teşvik eder. Ayrıca domates nektarı kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir. Kilo kaybı için domates suyu açlığı gidermenin harika bir yoludur.
Kerevizden taze. Bu meyve en etkili doğal yağ yakıcılardan biridir ve idrar söktürücü etkiye sahiptir. Formunuzu koruma aşamasındaysanız yemeklerden önce 3 yemek kaşığı, kilo verme aşamasında ise yemeklerden yarım saat önce bir bardak içmeniz önerilir.
Kilo kaybı için Aloe suyu Bu içeceğin diğer sebzelerle birleştirilmesi önerilir. Kilo kaybı için Aloe suyu bağırsak yolunu temizlemeye yardımcı olur.

Taze balkabağının müshil etkisi vardır, bu yüzden onu kötüye kullanmamalısınız. Canlandırır, toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Meyve suları aşağıdaki türlerdendir:

Kilo kaybı için limon suyu. Vücut için tehlikeli olduğu için saf haliyle tüketilmemelidir. 1 çay kaşığı içeceğin bir bardak su içinde seyreltilmesi tavsiye edilir. Kilo kaybı için limon suyu bağırsakları kaplar ve şekerin hızla emilmesine izin vermez. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Greyfurt Suyu. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, sindirimi iyileştirir ve kolesterol seviyelerini doğru seviyede tutar. Yemeklerden önce 1 bardak alınması tavsiye edilir.
Nar nektarı tıbbi özelliklere sahiptir ve kansızlığı olan kişiler tarafından kullanılması tavsiye edilir. Sıvı ve toksinlerin atılmasını teşvik eder, yağ oluşumunu engeller. Bu nektar su ile seyreltilerek alınmalıdır.
Ananas suyu. Ananas, güçlü yağ yakıcı etkisi olan meyvelerden biridir. Yağ yakmanın yanı sıra metabolizmayı hızlandırır, toksinleri ve toksinleri uzaklaştırır, sindirim sistemini normalleştirir ve hoş bir tada sahiptir.
Portakal suyu. Bu taze suyu mideye zarar vermemek için su ile seyreltilmiş olarak almak gerekir. Bağışıklığı güçlendirir ve enerjiyi artırır.
Elma suyu. Taze elmaların da suyla seyreltilmesi gerekir, aksi takdirde mide mukozası üzerinde kötü bir etkisi olacaktır.
Yaban mersini suyu. Bu meyve çok faydalıdır ve çok miktarda vitamin içerir. Yaban mersini vizyonu geri kazanmada faydalıdır ve ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.

Meyve suları ile kilo kaybının sadece hızlı değil, aynı zamanda güvenli olması için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

Meyve sularında oruç günlerinde, hayvansal proteini diyetten çıkarmak gerekir.
Faydalı ve etkili, kilo kaybı için sadece taze sıkılmış meyve sularıdır.
Sebze ve meyve karışımı yapmak kesinlikle yasaktır.
Küçük yudumlarda veya pipetle içilmesi tavsiye edilir.
Mevsim meyve ve sebzelerinin kullanılması tavsiye edilir.

Pişirme tarifleri

Bu nedenle, meyve ve sebze suları yapma seçeneklerini göz önünde bulundurun:

Tarif numarası 1. 1 mango, yarım ananas, bir muz, süt veya yoğurt, yaklaşık 150 ml., 1 küçük kaşık hindistan cevizi, biraz bal gerekir. Meyve suyunu sıkın ve kalan malzemeleri ekleyin.

Tarif numarası 2. Taze için 2 elma ve birkaç portakal gerekir. Meyve suyunu sıkın ve taze zencefil ekleyin.

Tarif numarası 3. Fresh, 1 portakal, yarım ananas, yarım limon, çarkıfelek meyvesi ve 1 greyfurt gibi malzemeler gerektirecektir. Tüm malzemelerin suyunu sıkın, karıştırın ve tadını çıkarın.

Tarif numarası 4. Bir baş lahana alıyoruz, iyice yıkıyoruz, doğrayıp suyunu sıkıyoruz. Kullanmadan önce buzdolabında birkaç saat bekletilmelidir.

Tarif numarası 5. Kilo kaybı için kereviz suyu. Taze meyve suyu yapmak için bir kereviz sapına ihtiyacınız var. Bir blender kullanarak daha ilginç bir tat vermek için öğütün, biraz yeşillik ekleyebilirsiniz. Ardından elde edilen malzemelere bir bardak su veya kefir ekleyin ve sağlıklı bir kokteylin tadını çıkarın.

Elma, armut, domateslerden parlak ve lezzetli tonik içecekler içmek ya da içmemek? Hepimiz bir kereden fazla böyle meyve ve sebze nektarlarıyla susuzluğumuzu gidermenin sadece hoş değil, aynı zamanda faydalı olduğunu duyduk. Ancak herkes, paketlenmiş bir ürünün faydalarının sadece bir efsane olduğunu ve taze olduğunu, kendi elleriyle hazırladığını, seçmeye değer olduğunu bilmiyor. Kilo kaybı için en iyi meyve suyu nedir ve olağan meyve ve sebzelere yeni bir şey ekleyerek denemeye değer mi - kereviz sapı, kivi, balkabağı?

Sağlıklı ve sağlıklı bir diyet, çoğu kişinin "taze" dediği içecek olmadan hayal edilemez. Bunun anlamı ne? Her şey çok basit - bir kerede bir meyvenin veya birkaç malzemenin taze sıkılmış suyuna sahibiz. Böyle bir tonik kokteylin bileşimi çeşitli meyveler, kök bitkileri ve sebzeleri içerebilir: elma, armut, portakal, ananas, kiraz, pancar, domates, balkabağı vb.

Bu sağlıklı içeceklerin bir diğer çeşidi de nektarlardır. Taze olanlardan önemli bir özellik ile ayırt edilirler: vitamin suyuna su, tuz veya şeker eklenir. Ve bu tür kokteyllerde daha dikkatli olmalısınız: sonuçta, taze sıkılmış sebze ve meyvelerin kendileri sıvı kalorilerdir ve bir tatlandırıcı ile birlikte uyumumuz için ciddi bir tehdit oluşturabilirler.

Mağazalarda satılan nektarlar, nefret edilen kilolardan kurtulmanıza izin vermeyecek, sadece vücut yağının oluşumunu tetikleyecek tatlı bir içecektir. Şekere ek olarak, aroma arttırıcılar, boyalar, aromalar, koruyucular ve çeşitli kimyasal katkı maddeleri genellikle böyle bir ürüne eklenir. Sonuç olarak, bu tür içmenin faydaları sıfırdır ve rakamın zararı muazzamdır.

Fazla kilolarla mücadelede doğal ve parlak yardımcılar

Domates - Bu meyvenin hem orijinal haliyle hem de bir meyve sıkacağından geçen birçok avantajı vardır. Antioksidan ve antimikrobiyal etkileri vardır ve ayrıca özellikle kilo vermek isteyenler için önemli olan minimum kalori içerir. Kullanımı metabolizmayı hızlandırmaya, depresyondan kurtulmaya ve strese direnmeye yardımcı olur. Ek olarak, taze domatesler ateroskleroz ve tromboflebite karşı mükemmel bir profilaktiktir. Bununla birlikte, onu içebilmeniz gerekir - aksi takdirde gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının alevlenmesini ve vücudun sunduğu diğer hoş olmayan sürprizleri bulacaksınız. Maksimum faydanın yalnızca ev yapımı bir içecekten elde edilebileceği gerçeğiyle başlayalım. Mağazalardan alınan meyve suları, tuz ve şekerin yanı sıra kabul edilemez gıda katkı maddeleri içerebilir. Diyete ek olarak kanıtlanmış “sağlık ve uzun ömür iksiri” içebilirsiniz, ancak onu nişastalı ve proteinli yiyeceklerle (patates, süzme peynir, yumurta vb.) birleştirerek, taze meyve suyunun tüm iyileştirici özelliklerini reddetme riskiniz vardır. Yanlış alımın sonuçları, sindirim süreçlerinin ihlali, böbreklerde ve mesanede taş oluşumudur. Dikkatli olun ve her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın. Önemli bir kuralı unutmayın: Yemekle birlikte meyve suyu içemez veya yemekten hemen sonra bir bardak boşaltamazsınız.

Kabaklar - bu içeceğin ana avantajı - metabolik süreçleri stabilize eden ve hücre yenilenme sürecini tetikleyen yüksek karoten içeriği. Dişlerin gücünü korumamıza ve kemikleri güçlendirmemize yardımcı olan bu bitki pigmentidir. Balkabağından yapılan taze, erken yaşlanmanıza izin vermez, kansızlığın gelişmesini engeller, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye çalışır. En önemli vitamin ve mineralleri içerir: C, D, çinko ve demir. Düşük kalorili içerik, parlak meyve suyunun bir başka avantajıdır. Ek olarak, bol miktarda lif içerir - sindirim sistemi için muazzam bir yardım ve kabızlık için mükemmel bir çare. Vücudunuzu temizlemek ve daha ince olmak ister misiniz? Sonra balkabağı suyu için, ancak kötüye kullanmayın - 10 günden fazla kullanmamalısınız. Mola vermeyi unutmayın. Bu içeceği almanın kontrendikasyonları var - midenin düşük asitliği, ishal, diyabet.

Salatalık - bu sebzeler iyot, lif ve tartanik asit bakımından zengindir. Birincisi tiroid bezinin işleyişini normalleştirir, ikincisi bağırsakları mükemmel şekilde temizler, vücuttan fazla kolesterolü uzaklaştırır ve üçüncüsü karbonhidratlardan yağ oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Taze salatalıklarda bulunan potasyum, onları hipertansif ve hipotansif hastalar için vazgeçilmez bir içecek yapar - kan basıncını normalleştirir. Meyve suyunun faydalı özellikleri burada bitmiyor - mesanenin iltihaplı hastalıklarında hafif bir idrar söktürücü etkisi var. Kontrendikasyonlarda - gastrit ve peptik ülser ve ayrıca böbrek taşlarının varlığı.

Sağlığınızı iyileştirmek ve aynı zamanda sebze sularını diyetinize dahil ederek hayalinizdeki figüre yaklaşmak istiyorsanız dikkatli olun. Domates, balkabağı, salatalıklardan elde edilen taze meyve sularının aktif bileşenleri, bu tür doğal içeceklerde konsantre bir biçimde bulunur. Birçok rahatsızlık için bu doğal ilaçların çoğu ancak belirli bir şemaya göre kullanılabilir. Bunları kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana gitmeli ve günlük menüye yeni bir şey ekleyip eklemeyeceğinizi öğrenmelisiniz. Sıvı formdaki vitaminler ve mineraller iyidir, ancak her vücudun doğal yardımı kendi yolunda algıladığını anlamaya değer.

Kilo kaybı için meyve ve sebze sularının yararları ve zararları: doğru iç

Sadece kendi hazırladığınıza güvenmelisiniz. İçeceklerin kalori içeriğinin de sayılması gerektiğini ve bunu düzenli olarak yapmanız gerektiğini unutmayın! Serinletici içeceklerin kullanımı için bir diğer koşul da yemeklerden önce içilmesidir. Niye ya?

Konsantre bir vitamin kokteyli, yenen yiyeceklerle reaksiyona giren ve fermantasyona, mide ekşimesine ve şişkinliğe neden olan aktif maddelerin deposudur.

Meyve ve sebzelerden yapılan bir içecek ince bağırsakta sindirilir. Kahvaltıdan, öğle yemeğinden, akşam yemeğinden veya iş yerinde atıştırmadan hemen sonra içersek, sıvı bir tür tok midede hapsolur ve susuzluğumuzu gidermek sadece rahatsızlığa neden olur: şişkinlik, ağrı ve geğirme.

Kilo kaybı için diyetinize taze meyve sularının dahil edilmesiyle ilgili birkaç kural daha:

Aç karnına narenciye suyu içmek herkesin karşılayamayacağı bir lükstür. Gastrit, ülser veya pankreas ve safra kesesi hastalıkları olan kişiler, güne portakal veya greyfurt suyu ile başlama alışkanlığından vazgeçmelidir.

Dikkatli olun: çiğ sebze ve meyveler patojen içerebilir. Vücudunuza bir kez girdiklerinde kusma, ishal ve böbrek yetmezliğine neden olabilirler. Bu nedenle uzmanlar, hamile kadınlara ve küçük çocuklara taze sıkılmış meyve sularının tüketimini sınırlamayı tavsiye ediyor. Ve hepsinden iyisi - içeceği sterilize ederek kendinizi korumak.

Kilo verme programlarımız hakkında daha fazla bilgi edinin:

Kilo kaybı için hangi meyve suyu içilir: efsaneler ve gerçekler

Birçok insan, taze elmalar, armutlar, domatesler ve doğanın diğer armağanlarından hazırlanan tüm taze meyve sularının figürümüz için faydalı olduğuna ve bir dizi ekstra kiloya yol açmaktan ziyade istenen uyumu elde etmeye yardımcı olacağına inanıyor. Aslında bu ifade şu şekilde tartışılabilir: Meyve ve sebzelerden elde edilen smoothie'ler kesinlikle vitamin ve mineraller açısından zengindir, ancak lif içeren gıdalar kullanılmadığında, günlük "sıvı kalori" alımı, kilo vermek isteyenler için gerçek bir felakete dönüşür. ağırlık. Niye ya?

Taze sıkılmış içecekler büyük miktarda fruktoz içerir. Vücudumuz için gerekli olan kompleks karbonhidratı yiyeceklerle alamazsak, monosakkarit çok kolay emilir, bu da kandaki insülin seviyesinde keskin bir artışa ve kademeli olarak yağ rezervlerinin birikmesine neden olur.

İşte her gün milyonlarca insanın inandığı en ünlü meyve suyu mitlerinden bazıları:

Taze ananas kilo vermenize yardımcı olacaktır - ne yazık ki bu bilgi pek güvenilir sayılmaz. Gerçek şu ki, bu içecek en tatlılardan biridir. Bu sulu meyvelerin bir kokteyli tarafından taşınarak kilo vermek imkansızdır. Bununla birlikte, birçok kişi tarafından sevilen meyve suyu bakımından zengin olan amino asitler, sindirimi iyileştirmeye ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur. Tek bir sonuç var - günde içilen her bardağın kalori içeriğini saymak ve hiçbir durumda günlük ödeneği aşmamak.

Kilo kaybı için taze meyve suları herhangi bir zamanda içilebilir - ve burada çoğumuz yine yanılıyoruz. Taze olarak hazırladıktan hemen sonra kullanmanız gerekmektedir. Aksi takdirde, bileşiminde bulunan faydalı maddeler - antioksidanlar ve bitkisel besinler - anında yok olacak ve kesinlikle “boş” bir içecek alacaksınız. C vitamini, meyve sıkacağı hava ve demir elementleri ile temas ettikten yarım saat sonra yok edilir. İstisna pancar kokteylidir - buzdolabında 2-3 saat bekletilmelidir.

Tüm taze meyve suları figürümüz için faydalıdır ve yağ yakabilir - ve yine bir yanılsama. Meyve suları sıvı kalorilerdir, bu nedenle diyetlerine sağlıklı içecekler eklemek isteyenler hazırlanan vitamin içeceğinin enerji içeriğini dikkatle izlemelidir.

Greyfurt çok faydalıdır, ancak yağ yakıcı bir ürün olarak defalarca listelenmesine rağmen doğrudan kilo kaybı ile ilgili değildir.

Sebze suları meyve muadillerinden çok daha az şeker içerir - sayısız kontrendikasyonu unutmadan ve sağlıklı bir içeceğin yemeklerden sonra değil, yemeklerden önce içilmesi gerektiğini hatırlayarak bunları günlük menünüze ekleyin. Havuç, balkabağı, domates ve pancar, sulu taze meyve suyu için mükemmel malzemelerdir.

Kilo kaybı için sebze suları üzerinde diyet: yarar veya zarar

Çoğu zaman, vitamin içeceği sevenler böyle bir uç noktaya gitmeye karar verirler - diyette sadece taze meyve suları ve bitki besinleri bırakırlar. Bu teknik etkili midir ve istenen sonucu elde etmek için kendi başınıza denemeye değer mi - yağdan bir kez ve herkes için kurtulmak?

En katı şemaya göre, meyve suyu diyetinin yandaşları bazı sebze ve meyve kokteyllerini 3 ila 7 gün arasında beklemelidir! Vücudunuza karşı böylesine dikkatsiz bir tutum kesinlikle hoş olmayan sonuçlara neden olacaktır: metabolik bozulma, yorgunluk, şiddetli alerjiler.

Diyetimizin dengeli ve çeşitli olması gerektiği unutulmamalıdır. Önemli ve faydalı ürünleri bir hevesle ondan dışlamak imkansızdır. Unutmayın - herhangi bir gıda reddi ve kısıtlaması vücudumuza ve sağlığımıza zararlıdır. Onları vaat edilen etkinin peşinde kendi iyiliklerini düşünmeyenlere bırakın. Sizi hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz: kendi üzerinde bu tür deneylerin sonucu sadece bir olabilir - kronik hastalıkların alevlenmesi, mide mikroflorasının ihlali ve diyabet geliştirme riski. Ve fazla şekerin olduğu yerde yeni kilogramlar var.

Taze meyve sularının aşırı tüketimi diş minesinin tahrip olmasına neden olabilir. Bu nedenle, bu tür içecekleri ölçülü olarak ve sadece bir kamışla içmeniz gerekir. Günlük norm günde 1 bardaktır.

Umarım böyle yeni bir tekniğin herhangi bir fayda sağlamadığına ve “meyve suyu” diyetinin hazırlanmasının bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek etkinin giderek tam tersi olduğuna ikna olmuşsunuzdur - sağlıkta bozulma ve bunun yerine gastrointestinal sistemin bozulması vücudu temizleme, neşe ve uyum.

Kilo vermenin yolu ancak doğru ve dengeli beslenme ile mümkündür. Kısıtlamalardan ve açlık grevlerinden vazgeçin - sağlıklı bir içecek ne kadar vitaminli olursa olsun, sindirim sisteminin normal çalışmasını sağlayamaz ve yağ yakma sürecini teşvik edemez. Uyum arayışında kendinizi yiyeceksiz bırakmak, yorgunluk teşhisi konan bir hastane yatağına gitmenin kesin bir yoludur.

Kilo kaybı için faydalı taze sıkılmış sebze ve meyve suları: tarifler

En popüler vitamin kokteyllerinin yapılışını öğrenmeden önce, taze meyve sularının nasıl doğru şekilde içileceğini hatırlayalım.

Unutmayın: bir saat sonra, hatta 30-40 dakika sonra, bir meyve sıkacağı ile yaptığınız kahramanca emeklerinizden sonra, tüm vitaminler ve mineraller bardağınızdan kaybolacaktır.

Taze havuçlara kapılmayın - ciddi alerjilere neden olabilir ve cilde sarımsı bir ton verebilir. Tavsiye edilen günlük miktar 100 ml'dir.

Pancar suyu hipertansif hastalarda kontrendikedir. Unutmayın: bu içecek buzdolabında saklanmalıdır - aksi takdirde kusmaya ve bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir.

Tüm taze meyve suları yemeklerden önce içilir. Günde bir bardak yeterlidir. Diyette lif açısından zengin besinler de dahil olmak üzere doğru ve çeşitli yemeyi unutmayın.

Taze sıkılmış meyve suları nasıl hazırlanır? Malzemeleri karıştırabilir veya içeceğe birkaç damla sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz - bu, bazı vitaminleri (örneğin havuçta bulunan karoten) tamamen emmenizi sağlar.

İşte bazı basit ve sağlıklı tarifler:

Kivi + elma.

Bulgar biberi + domates + kereviz sapı.

Kabak + elma harika bir vitamin kokteylidir. Çocukluğumuzdan beri aşina olduğumuz turuncu bir sebzenin suyu, askorbik asit, magnezyum ve lif içeren değerli bir diyet ve tıbbi üründür.

Elma + havuç + 1-2 damla zeytinyağı.

Kilo kaybı için kereviz suyu tarifi basittir: 100 g sağlıklı içeceğe armut veya elma suyu eklenir. Kokteyli 1: 1 oranında suyla seyreltebilirsiniz.

Sağlıklı içecekler hazırlarken kontrendikasyonları unutmamak gerekir:

Tüm turunçgiller güçlü alerjenlerdir. Ayrıca gastrointestinal hastalıkların (gastrit, ülser, pankreatit vb.) alevlenmesine de yol açabilirler.

Saf pancar suyu, ürolitiyazis, hipertansiyon ve yüksek asitlik ile içilmemelidir.

Birçok kişi tarafından sevilen elma suyu, gastrit, ülser ve pankreatit alevlenmelerinde kontrendikedir.

Gördüğünüz gibi, madalyanın başka bir tarafı var - diyet uygun şekilde hazırlanmadığında taze meyve sularının neden olabileceği zarar. Bu nedenle vitaminli tonik içecekleri menüye eklemeden önce, vücudunuzun özelliklerini dikkate alarak en iyi seçeneği seçecek bir uzmana danışmalısınız.

Bize gelin - yeni moda yöntemler uğruna sağlığınızdan ödün vermeden doğru yemeye başlamanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyarız. Açlığa ve hastalığa güçlü bir "hayır" deyin. Kilo vermenin sağlıklı yolunu, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ve en önemlisi - elde edilen sonucun zevkini ve fazla kilolardan kurtulma sürecini seçin. İnce ve mutlu olun - bizimle yeni bir hayata adım atın!

Diyet sırasında yeterli miktarda sıvı tüketmek gerekir. Bununla birlikte, sade su içmek sıkıcı ve çabuk sıkıcıdır. Bu nedenle, diyeti meyve suları ile çeşitlendirebilirsiniz. Sebze ve meyvelerden elde edilen içecekler vitaminler, besinler açısından zengindir ve bazıları da kilo verme sürecini hızlandırır.

📌 Bu makaleyi okuyun

Kilo kaybı için sağlıklı meyve suları nasıl seçilir

Çeşitli meyve suları kombinasyonları kilo kaybı için mükemmeldir. Bu nedenle, kilo verme süreci doğru içecek seçimine bağlıdır. Herkes bunların sebze ve meyve olduğunu bilir, ancak bazı farklılıkları vardır. Ve sadece kökende değiller.

Ana farklılıklar, üründeki şeker veya glikoz seviyesidir. Meyve suları çok daha fazlasını içerir. Bu, buna göre, iştahı biraz arttırır. Ancak sebze suları tam tersine kan şekerini düşürür. Bu nedenle, kilo kaybı için yararlı olduğu düşünülen ikincisidir.

Ancak taze sıkılmış herhangi bir meyve suyu yemekten yarım saat önce içilirse midedeki boşluğu doldurmaya yardımcı olur. Ve çeşitli baharatların eklenmesiyle, kilo kaybında kendini gösteren metabolizma hızlanır. Sebze ve meyve suları, kilo verme sürecini ve bir bütün olarak vücudu etkileyen farklı özelliklere sahiptir.

Sebze

İçecekler aşağıdaki olumlu etkilere sahiptir:

Hafif bir müshil görevi görürler, bu nedenle vücudu ve bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden temizlerler. Bundan sonra hafiflik ortaya çıkar, refah iyileşir. Sonuç olarak gazlar ve şişkinlik giderilir, hacim olarak azalır, çünkü çürüme ürünleri ortaya çıkar. Ayrıca cilt rengini iyileştirir.
İdrar söktürücüdürler, bu nedenle vücuttaki fazla sıvıyı atarlar. Göz altındaki şişlik, torba ve morlukların giderilmesine yardımcı olur.

Meyve suları, vitamin ve mikro elementlerin dengesini geri kazandırır, çünkü vücut diyet sırasında birçok faydalı maddeyi kaybeder. Eksiklikleri su-tuz dengesini, saçın, cildin ve tırnakların durumunu etkiler.
Bileşimdeki enzimler sayesinde kan şekeri seviyeleri normalleşir. Vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirir.

Aşağıdaki sebze suları özellikle kilo vermek için faydalıdır:

kerevizden. Kalsiyum, magnezyum, oksalik asit, karoten bakımından zengindir. Kereviz suyunun idrar söktürücü etkisi vardır, kandaki kolesterol miktarını düşürür ve bağışıklığı artırır. Karpuz, havuç, portakal, salatalık, greyfurt ve kuşkonmaz ile kombine edilebilir.

Ancak hamilelik, emzirme, gastrointestinal sistem hastalıkları ve damarlarla ilgili problemler sırasında içemezsiniz.

İtibaren. Bu meyve suyu saf haliyle 50 gramdan fazla içilemez, ancak genellikle başkalarıyla karıştırılır. Kalp çarpıntısı, mide bulantısı, baş dönmesine neden olur. Pancar suyunun ana özelliği, toksinlerden, inorganik potasyum damarlarından kurtulmaktır. Onun sayesinde bağırsaklar ve sindirim sistemi daha iyi çalışır.

Ancak gastrointestinal sistem hastalıkları, böbrek taşları, diyabet, midenin yüksek asitliği, düşük basınç için pancar suyu içemezsiniz.

patlıcandan. Bu meyve suyunun kullanımı, yüksek iştahla başa çıkmaya yardımcı olur. Çok fazla antioksidan içerir, bağırsak hareketliliğini artırır. Yemek pişirmek için patlıcanın sadece mor bir kabuğu olmalıdır, farklı bir renge sahipse sebze zehirlenmeye neden olabilir.

Midenin yüksek asitliğinde ve kronik interkolitte kontrendikedir.

İtibaren. Bu meyve suyu kalorisi en düşük olanıdır, içinde neredeyse hiç yoktur. Ancak aynı zamanda vitaminler açısından da zengindir, safra salgısını, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir ve taş oluşumunu engeller. Ve meyve suyundan gelen pektin ve selüloz sayesinde bağırsaklar daha iyi çalışır, kabızlık durur, peristalsis normalleşir.

Kabak nektarı, ishal ve şeker hastalığında, mide-bağırsak hastalıklarında ve midede düşük asitlikte kontrendikedir.

salatalıktan. Sindirimi artırmaya, toksinleri ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Ayrıca salatalık suyu midedeki asitliği azaltır ve ayrıca kum, böbrek taşlarından kurtulmaya yardımcı olur. Isıdaki susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve zayıf idrar söktürücü ve müshil özelliklere sahiptir.

Salatalık suyunu sadece gastrointestinal sistem ile ilgili problemler için içemezsiniz.

Turunçgiller mükemmel yağ yakıcılardır. Bağırsakları temizleyen çok fazla lifleri vardır, antioksidanlar vücudu gençleştirmeye yardımcı olur. Fazla sıvının çekilmesi nedeniyle, basınç düşer ve kolesterol seviyeleri düşer, bu da kalbin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yani 100 ml meyve suyu sadece 45 kcal içerir.

Karpuz içeceği mideyi doldurarak tokluk hissi sağlarken aynı zamanda tatlı yeme isteğini de azaltır. Kolesterol seviyelerini dengeler. Karpuz suyu içmek, diyabet ve artritin iyi bir şekilde önlenmesidir.

Elma nektarı kandaki demir miktarını artırır, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir. Nar suyu da benzer bir etkiye sahiptir.

Anemi gelişimini önlemeye yardımcı olan bu içecek. Ancak seyreltilmiş olarak içmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Meyve sularının yararları ve zararları hakkında şu videoyu izleyin:

Taze meyve suları yapmak için kurallar

Bir sonuç elde etmek için içeceği doğru şekilde hazırlayabilmeniz gerekir. Bunun için aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:

Sadece taze ve olgun meyve ve sebzeleri bozulmamış veya kusurlu olarak seçin.
Meyve suyu bir meyve sıkacağı veya karıştırıcıda hazırlanmalıdır. Bir sebze veya meyve hızla oksitlendiğinden, rendeleyin yıkaması yoktur, değerli faydalı özelliklerini kaybeder.
Sadece taze sıkılmış meyve suyu içmeniz gerekir, çünkü bir saat sonra neredeyse hiç vitamin ve mineral içermez. Ve 4 saat sonra kesinlikle işe yaramaz bir içecek.
Hamurlu meyve suları daha yüksek kalorilidir.
Tek tip bir içki içmek gerekli değildir, özellikle birçoğu saf haliyle tüketilemediği için farklı ilginç kokteyller yapabilirsiniz ve hatta yapmanız gerekir.

Ev yapımı içeceklerde diyet

Bugüne kadar, meyve sularında kilo vermek için birçok seçenek var. Ancak bu tür diyetler için hazırlanmanız gerekir. Önce tüketilen et miktarını, ardından kızarmış ve tütsülenmiş yemekleri azaltmalısınız. Meyve suyunun günlük menüye kademeli olarak eklenmesi arzu edilir. Bunu yapmak için akşam yemeği yerine bir bardak taze hazırlanmış içecek içebilirsiniz.

Ayrıca, diyete başlamadan önce, sebze veya meyvelerde bir gün oruç tutmanız tavsiye edilir. Ayrıca kaynamış veya damıtılmış su ile seyreltilmesi gereken meyve suları ile de yapabilirsiniz.

Lehte ve aleyhte olanlar

Herhangi bir diyet gibi, meyve suları ile kilo vermenin de avantajları ve dezavantajları vardır. Artıları:

Hemen hemen her diyet sırasında vücut vitamin ve mineralleri ciddi şekilde kaybeder. Meyve suları eksikliklerini giderir, enerjiyle doyurur.
Bu içeceklerin iyileştirici etkisi vardır. Farklı türdeki konsantreler, rahatsızlıklarla baş etmeye ve damar tıkanıklığı, şeker hastalığı, ani basınç düşüşleri ve böbrek rahatsızlıkları gibi hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
Toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizler, bağırsak hareketliliğini normalleştirir. Kişi ışık olur.
Meyve suları metabolizmayı iyileştirir.

Ancak, diyetin tüm avantajlarına rağmen, kötüye kullanılmamalıdır, çünkü kontrolsüz içecek alımı sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Meyve sularında kilo vermenin dezavantajları şunlardır:

Doğru kilo nasıl

Meyve suları ile kilo vermenin birçok yolu vardır. Günümüzde geliştirilen oldukça fazla diyet var. Herkes en uygun seçeneği seçebilir. Kural olarak, kilo kaybı için meyve suları kullanmanın üç yöntemi vardır:

Ana diyete ek olarak iç. Bu yöntem kilo kaybı için en nazik ve kabul edilebilir yöntemdir. Yemeklerden önce içerseniz iştahınızı ve porsiyon büyüklüğünü daha kolay kontrol edebilirsiniz. Bu yemeklerden yarım saat önce yapılmalıdır. Bir ayda kilo vermeye yönelik bu yaklaşım sonucunda 2-3 kilo fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bir yandan kişi daha az yiyecek, diğer yandan gerekli vitaminleri alacaktır.

Meyve sularında oruç günleri düzenleyin. Aynı zamanda, bu yöntemi gerçekleştirmenin katı ve nazik yolları vardır. İlk durumda, gün boyunca sadece bir meyve veya sebzenin suyunu içmeniz gerekir. İkincisinde, sebzeler veya proteinler üzerine bir mono-diyet eşlik eder. Ancak koruyucu, fazla kilo kaybıyla sonuçlanmaz.
Meyve suları üzerinde bir hafta boyunca diyet. Ancak uzmanların bunu onaylamadığını bilmek önemlidir. Oldukça zararlıdır, vücuttaki birçok süreci bozabilir. Uygulandıktan sonra ters etki oluşabilir. Arka arkaya iki günden fazla meyve suyu içemezsiniz.
Ancak bu diyete uymanız gerekiyorsa, günde yaklaşık yarım litre çeşitli sebze ve meyvelerden bir içecek ve ayrıca 200-300 gram sade su içmeniz gerekir. 3-5 günde çok kilo verebilirsiniz. Ancak, büyük olasılıkla, kaybedilen kilogramlar geri dönecektir.

Yavaş yavaş meyve suyu diyetinden çıkmalısınız. İlk günlerde, suda pişirilmiş şekersiz yulaf ezmesinin yanı sıra az yağlı doğal yoğurt yemelisiniz. Diğer yiyecekler ve yemekler yavaş yavaş küçük miktarlarda verilmelidir.

Sadece meyve suyu diyetinin makul ve rasyonel kullanımı, sağlığa zarar vermeden kilo vermenin olumlu sonuçlarını verir.

Meyve suları ile nasıl kilo verileceği hakkında bilgi için şu videoya bakın:

Sulu Kokteyl Tarifleri

Yukarıda bahsedildiği gibi, içecekler sadece saf halde veya suyla seyreltilerek değil, aynı zamanda kokteyller halinde de içilebilir. En popüler olanları şunlardır:

Ananas-narenciye kokteyli. Gün portakal, greyfurt, limon sularını birleştirmeniz gerekecek. Ayrıca ananas ve çarkıfelek meyvesi ekleyin. İyice karıştırın. En iyi sonuç için su ile seyreltilmelidir.

meyveli smoothie tarifleri

Çilek ve ahududu ile. Bir bardak çilek, maden suyu ve buz küpleri almanız gerekir. Çilek ve ahududuları diğer malzemelerle blenderdan geçirin ve gün boyu için.
Egzotik sütlü. Ananas Parçaları ve Sebze Kokteyli Tarifleri
- Salatalık-pancar. Bu sebzelerin sularını kaba ekleyin. Çoğu salatalık olmalı ve kalan iki - pancar ve su.
- Temizlik için. Bir kapta meyve suları, greyfurt (doğrudan meyve dilimleri yapabilirsiniz) ile az yağlı süt ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefili birleştirin. Her şeyi bir blender ile iyice karıştırın.
Sonuç

Meyve suyu diyeti kilo vermek için harikadır. Ancak, bununla ilgili incelemeler ve sonuçlar çok çelişkilidir. Ancak bu kilo verme yöntemi herkes için uygun değildir. Kullanmadan önce bir doktora danışmak ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmek önemlidir.

Bir yandan, meyve suyu diyeti önemli miktarda fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Öte yandan, posa içeriği olsa bile sadece bu içecekleri yemek vücuda çok zararlıdır. Her insan vücut için sonuçları olmadan buna dayanamaz. Bu tür kilo kaybının sonuçları:

Bununla birlikte, birçoğu bu tür kilo kaybının olumsuz sonuçlarından şikayet ediyor. Kilogramlar gerçekten ortadan kalkar, ancak gastrit ve ülserlerin alevlenmesi, pankreastaki bozukluklar, mide ekşimesi görünümü, emaye hasarı, dişlerin parçalanmasına kadar ciddi sorunlar ortaya çıkar. Bu durumda, böyle bir diyete genellikle baş dönmesi, halsizlik ve ishal eşlik eder. Bu nedenle 3-4 kilo kaybının bu tür eziyet ve problemler olup olmadığını düşünmelisiniz.

Meyve suları üzerinde bir diyet, bir haftada 3-5 kilogram kilo vermeye yardımcı olur. Bu içecekler, kilo kaybı sırasında eksikliklerini mükemmel şekilde telafi eden faydalı maddeler açısından zengindir. Ancak meyve suları üzerinde kilo vermek en iyi ek olarak kullanılır, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.

faydalı video

Kilo kaybı için sağlıklı smoothie'lerin nasıl hazırlanacağını öğrenmek için şu videoya bakın:

İyi günler!

Şu soruyla başlayacağım: "Günde ne kadar sıvı içiyorsunuz ve bu nedir?". Eminim ki birçok kişi günlük içmelerinin kahve, çay, en iyi ihtimalle karbonatsız su olarak sunulduğu yanıtını verecektir. Meyve suları içer misin?

Bu mağaza ürünleriyle ilgili değil, hayır, bunlar sebze suları. , Evde hazırlaması kolay olan bu besinler vücuda büyük fayda sağlar. Bugün çeşitleri, faydaları ve en popüler tariflerinden bahsedelim.

Sebze suları ve kilo kaybı: Bağlantı nedir?

Birçok insan, bol su içmenin herhangi bir beslenme düzeltme rejiminin bir özelliği olduğunu bilir. Ancak kilo verme sürecinde tüketilmesi önerilen sıvılar sadece durgun su değildir.

Taze sebzeler de içebilirsiniz ve içmelisiniz - gerçek bir vitamin ve mineral deposu. Ancak kontrendikasyonları olmadığını söylemeyeceğim, daha sonra bunun hakkında.

Meyve sularının uygulanması kilo kaybı için her gün artıyor çünkü beslenme uzmanlarının dediği gibi yağ yakmaya yardımcı oluyorlar. Doktorlar, kendi bakış açılarına göre, birçok hastalığı önlemek için alımını önermektedir.

İçki yaparak ince bir vücuda ve sağlığa kavuşmak gerçekten bu kadar kolay mı? - Yorumlarda konuyu geliştirelim ama şimdilik taze meyve sularının etkisinden detaylı olarak bahsedelim.

Sebzelerden içecekler: vücudu nasıl etkilerler?

Fayda taze meyve suyu sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda aşağıdaki özelliklere sahip oldukları için vücudun genel durumu için de önemlidir:

Müshil - bağırsakları gazlardan ve zararlı maddelerden temizler ve vücut toksinlerden kurtulur. Düzenli kullanımla karın hacminde azalma ve sağlıklı bir cilt fark edilir.
Diüretik - sıvının çıkarılmasına katkıda bulunur, sonuç olarak şişliği giderir.
Vitaminli - vücudu faydalı eser elementlerle zenginleştirin, çünkü diyet sırasında bu tür maddelerin eksikliğini hissediyoruz.
Metabolik süreçleri hızlandırmak - metabolizmayı olumlu etkiler ve normale döndürür.
İştah Bastırıcı - Bir bardak içecek, gereksiz kalori almadan açlık hissini gidermeye yardımcı olur.

Kullanım uyarıları

Faydalarına rağmen zarar bu tür meyve sularından da mümkündür, bu nedenle ana uyarıları tanırız:

artan asitlik;
gebelik;
gastrointestinal sistem hastalıkları;
pankreas ile ilgili sorunlar;
ürolitiyazis hastalığı;
ishal.

Önemli!Tabii ki, tüm kontrendikasyonlar bir doktora danışmayı gerektirir - bu durumda veya bu durumda taze sebze suları içmek mümkün mü? Sonuçta, bazıları su ile seyreltilebilir, o zaman etkileri çok daha yumuşak olacaktır, ancak yine de bir beslenme uzmanı size hangi oranı izlemeniz gerektiğini söyleyecektir.

Ayrı ayrı domatesler hakkında

Yaygın, favori ve uygun fiyatlı meyve suları arasında domates suyu ayırt edilir. Tabii ki, birçok insan domateslerini kimyanın olmadığı doğrudan bahçeden sever. Bütün sonbahar çalışıyoruz, hasadı kavanozlara sarıyoruz ve kışın zevkle içiyoruz.

Ama göründüğü kadar faydalı mı? Bu alanda, sağlıklı bir yaşam tarzı için savaşçıların görüşleri belirsizdir, çünkü domates, sinir sistemini, eklemleri ve gastrointestinal organları olumsuz yönde etkileyen itüzümü ailesine aittir.

Bu nedenle, çok kullanışlı olmayan bir ürün hazırlamak için zaman ayırmaya değer olup olmadığını düşünmeye değer.

Sebze içecekleri: dozaj, alma kuralları, çeşitleri

Son görüşlerle başlayacağım. Ve burada iki seçeneği düşünmeyi öneriyorum: taze sıkılmış ve alışveriş yapın. Mağazadan satın almanın çok daha kolay ve kullanışlı olduğunu iddia edemezsiniz, değil mi?

Ne de olsa yiyecek aramaya, kesmeye, sıkma kullanmaya ve sonra yıkamaya gerek yok... Bir başka şey de bir paket bitmiş ürün, otur ve iç.

Ancak meyve sularının kaliteli olması ve canlılığı arttırması bizim için önemlidir. mağazadan satın alınan bir ürünün yardımcı olması olası değildir, çünkü endüstriyel işleme sürecinde tüm faydalı maddeleri korumak zordur.

Bu yüzden pişirmek daha iyidir evde , ama burada kurallar var:

ürünleri önceden değil, taze meyve suyunu hazırlamadan hemen önce temizleyin ve kesin;
günlük porsiyon 300 ml'yi geçmemeli ve nektarları menüye 50 ml'den dahil etmeye başlamalısınız;
bu nasıl içilir meyve suyu - taze hazırlanmış bir ürün kullanıyorsanız idealdir ve yemekten yarım saat önce kullanmanız gerektiğini unutmayın;
nektarları süzmeyin, posa ile daha faydalıdırlar;
1 ila 2 veya 1:1 oranında su ile seyreltin.

Yemek pişirme

Makalemizin tanıtacağım en ilginç kısmına geçmenin zamanı geldi. yemek tarifleri kilo kaybını teşvik eden sebzelerden içecekler. Sabırsız olanlar için pancar, havuç ve lahana içeceklerinden bahsedeceğimizi hemen belirtelim.

Bu arada kereviz hemen hemen her tarifte bulunur, kilo vermeyi teşvik eder, ancak kendine özgü tadı nedeniyle herkes suyunu alamaz, ancak ek olarak vazgeçilmezdir.

Ne tür meyve suları yapıyorsunuz? Herhangi bir olumsuz etki yaşadınız mı? Ya da tam tersi - vücutta daha iyisi için ne değişti? Konuyu yorumlarda geliştirelim.

havuç

Şimdi havuçların besin açısından zengin olduğu konusunda durmayacağım, taze meyve suyunun mide ekşimesini rahatlattığını ve iyi canlandırdığını ekleyeceğim.

Kış için bir sebze hazırlarsanız , sonra meyve suyunun tüm yıl boyunca tadını çıkarabilirsiniz. Ancak bu turuncu ürünün şeker içerdiğini unutmayın, bu nedenle dozu sınırlayın. Beslenme uzmanları 100 gr sebzenin 4.9 gr şeker içerdiğini söylüyor.

Ispanak, kereviz ve maydanoz ile havuç suyu

Bileşenlerden tam bir müstahkem taze elde edilir. Bu nedenle, meyve sularını aşağıdaki oranlarda karıştırın:

65 gr havuç;
65 gr maydanoz;
30 gr ıspanak;
16 gr kereviz içeceği.

Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve işiniz bitti!

Yeşil biber ve ıspanak ile taze havuç

Yıkanmış 6 havuç, 3 yeşil biber, birkaç yaprak ıspanak ve lahana hazırlayın. Tüm malzemeleri meyve sıkacağına gönderiyoruz ve - bitirdiniz.

Bu arada, bir vidalı meyve sıkacağı bu amaçlar için çok uygundur. Faydalarını şuradan öğrenebilirsiniz: bağlantı

Pancar kökü

Pancar toksinleri giderir, vitaminlerle zenginleştirir. Diyetle menüye dahil edilemez. Ancak, herkes buna iyi tolerans göstermez. Pancar suyunun algılanmasını kolaylaştırmak için 1: 1 su ile seyreltilmesi veya karıştırılması önerilir.

Pancar ve havuçtan nektar

Pancar (2 adet), havuç (3 adet) ve limon suyu (1 yemek kaşığı L) alın. Başlamak için sebzeleri sıkın ve bitmiş ürüne limon veya limon suyu ekleyin.

lahana içecekleri

Diyet lahana içeriği için özellikle yararlıdır, ancak doğal nektarı elde etmek o kadar kolay değildir, çünkü 2 kg lahanadan sadece 1000 ml sıvı çıkacaktır. Bu nedenle, bu sebzenin suyunu diğer katkı maddeleriyle çeşitlendiriyoruz.

Taze lahana, domates ve kereviz

100 gr lahana, bir domates ve 2 demet kereviz alın. Domates ve lahanayı sıkın ve ardından doğranmış kerevizi ekleyin.

Havuçlu lahana içeceği

6 havuç ve çeyrek çatal lahana gerekir. Bileşenleri bir meyve sıkacağından geçiriyoruz ve faydalarının tadını çıkarıyoruz.

İlginç!
Görünüşe göre sebzelerden gelen nektarlar sadece yemekle değil, onun yerine de alınır. Bu yöne meyve suyu tedavisi denir. Bu terapi, haftada 2-3 gün sadece sıkılmış sıvı sebze karışımlarını içtiğiniz bir tür diyettir. Bu teknik bilgi, Alman doktor Eugen Heun tarafından 1951'de önerildi.
Avustralyalı şifacı Rudolf Breus, yönü destekledi ve geliştirmeye başladı. Ama size hatırlatmama izin verin, şimdi tıbbın böyle bir tedaviye şüpheyle yaklaştığını.

Neden düşünüyorsun? Hiç meyve suyu tedavisi veya diyet denediniz mi?

Vücudunu meyve sularıyla temizleyen bir adam tanıyorum ve bunu üç ay boyunca yaptı! Sadece meyve suyu içtim. Bir düşünün, meyve suyu içecek mi yoksa yiyecek mi? - Yorumlarda cevap bekliyorum.

Hatırlanması gerekenler

Sebzelerden gelen içecekler vücut için iyidir, ancak kendi uyarıları vardır.
Bazı meyve suları sadece vitaminlerle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeyi de destekler.
Ürünleri almadan önce, kullanım özelliklerini (dozaj, uygulama kuralları) tanımak ve vücudunuzu hissetmek önemlidir.

Bir sonraki yazıda görüşmek üzere!

Taze sıkılmış meyve suları birçok ailede olduğu gibi sadece hastalık ve beriberi dönemlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılabilir. Beslenme uzmanları, kilo kaybı için bunları içmeyi önerir - bir ürün (mono diyet) kullanabilir veya farklı olanları değiştirebilirsiniz. Aynı zamanda, vücut gerekli tüm vitamin ve mineralleri alır ve aynı zamanda figürünüz güzel, ince bir anahat kazanır.

Fayda

Vücuttaki birçok süreci başlatarak yüksek kaliteli ve oldukça hızlı kilo kaybı sağlarlar:

temizleme, ana ürünün sıvı kıvamı ve içerdiği bitki lifleri sayesinde cüruflar, toksinler ve fazla sıvı uzaklaştırılır;
metabolizma hızlanır ve onunla birlikte - lipoliz;
sindirim işi kolaylaştırılır;
lif nedeniyle, açlık hissi donuklaşır.

Bu nedenle, meyve suları hem oruç günleri için (bu sağlık için en uygun ve en güvenli seçenektir) hem de bireysel diyetler için güvenle kullanılabilir (ancak bunlara daha dikkatli olmanız gerekir).

Zarar

Görünüşe göre doğal meyve suları, vitaminler ve eser elementler şeklinde tam bir fayda sağlıyor. Gerçekten de, onların yardımıyla kilo vermenin önemli avantajları vardır: yüksek verimlilik (haftada 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz) ve vücuda ihtiyacınız olan her şeyi sağlamak. Ancak, her şeyden önce, bu tür diyetlerin eksilerini değerlendirmeniz gerekir:

katı yiyeceklerden içecekler için vazgeçtiyseniz, sürekli bir açlık hissine hazır olun;
birçok kaynağın vaat ettiği gibi, bir güç dalgası ve ruh halinde bir iyileşme beklemeyin - bunun yerine, tüm vücutta ağırlık, uyuşukluk ve sürekli yorgunluk sizi bekliyor;
Bu şekilde çok uzun süre kilo verirseniz, mide sıvı yiyeceklere alışacak ve daha sonra katı yiyecekleri sindirmek için tembelleşecek ve bu da gastrointestinal sistemde ciddi sorunlara yol açacaktır;
uzun kontrendikasyon listesi;
sık ve çok sayıda yan etki;
uzun süreli, vitamin ve mineral eksikliğine yol açacaktır;
ağırlık hızla geri döner;
Bu vücut için önemli bir strestir.

Bu tür zorluklara hazır mısınız? Tabii ki, oruç günleri pahasına kilo vermeyi düzenlerseniz, dezavantajlardan kaçınılabilir. Bununla birlikte, nadiren kimse 1-2 kg kaybından memnun değildir - herkes 5 hatta 10 kg kaybetmek ister ve bunu sadece bir diyet yapabilir.

Kontrendikasyonlar:

gebelik;
emzirme;
gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar;
sistit;
böbrek ve karaciğer patolojisi;
hipotansiyon;
kardiyovasküler yetmezlik;
hipertansiyon;
şişkinlik eğilimi;
yaş: genç ve yaşlı;
varisli damarlar;
zihinsel bozukluklar

Olası yan etkiler:

dilde sağlıksız (çoğunlukla beyaz veya sarı) plak;
ağızdan güçlü, özel koku;
düzensiz dışkı (genellikle ishal);
mide bulantısı;
baş dönmesi;
gözlerde uçar;
anemi;
gaz;
şişkinlik;
güçlü şişlik.

Yan etkiler en sık uzun süreli diyetleri gözlemlerken veya beslenme uzmanlarının tavsiyelerini göz ardı ederken görülür.

Zayıflama şemaları

Oruç günleri

Önceliğiniz sağlık ise, her şeyden önce düzenleyin. Bu sağlığa zarar vermez, ancak vücut iyi temizlenir ve fazladan 1-2 kg'dan kurtulur. Ayrıca, bu mini açlık grevleri de farklı olabilir:

1 günlük mono diyet;
1 günlük karma diyet;
meyve;
sebze;
Daha hafif bir seçenek: Ana öğünlerde bir avuç esmer pirinç veya elma yemeye izin verilir.

Nasıl İçilir: Herhangi bir meyve veya sebze seçin, 1,5-2 litre suyunu sıkın ve gün içinde düzenli aralıklarla 1 bardak için.

Oruç günleri, 1 günde sıkıcı olmayan sebze suları seçmenize izin verir - diyetler için çok yumuşak, tatsızdır ve bu nedenle sürekli olarak bozulmaya neden olur.

diyetler

Meyve suları ile ilgili herhangi bir diyet her zaman bağırsak bozukluğu riski taşır, bu nedenle en kısa ile başlayın - 3 gün. En katı olmasına rağmen, kendi gücünüzü test etmenizi sağlar.

Olası seçenekler:

mono diyet: 3 ila 5 gün;
karışık diyet: 7-10 gün;
meyve;
sebze;
hafif: gün boyunca biraz katı yiyecek (tercihen protein ve karbonhidrat) yemesine izin verilir: herhangi bir süt ürünü, sebze veya meyve olabilir, bazıları az miktarda haşlanmış tavuk göğsü veya buğulanmış balığı ihmal etmez;
değişim: 1 gün - meyve suları, 2 - sebze; ya da öylesine: 1 gün - sadece meyve suları, 2 - sadece katı yiyecekler (diyet).

Diyetler için tadı hoşunuza giden meyve sularını seçmek daha iyidir. Ve sonra birçoğu lahana veya patatesi temel alır ve sonra ikinci gün bozulur, çünkü artık içemezler.

Örnek Menüler

Örnek menüler, bir diyeti uygun şekilde düzenlemenize izin verecektir. Aynı zamanda, sebze ve meyveler kesinlikle herhangi biri olabilir - kendi takdirinize bağlı olarak.

3 gün boyunca sıkı

Hafta için yedek

Diyet Özellikleri

İstenilen sonucu elde etmek için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyun. Aksi takdirde mide bulantısı ve çöküntüden başka bir şey elde edemezsiniz.

Kilo vermek için sadece taze sıkılmış meyve suları kullanmanız gerekir, çünkü mağazadan satın alınan herhangi bir ürün (en kaliteli ve markalı olanlar bile) koruyucular ve aroma arttırıcılar içerir. Bu katkı maddeleri sağlıksızdır ve sıvıya fazladan kalori ekler. Bu nedenle, bu tür diyetleri meyve sıkacağı olmadan düzenlemenin bir anlamı yoktur.
Bunları doğru kullanmanız gerekir: her 3 saatte bir - bir bardak, küçük yudumlarda ve bir yudumda değil. Bir kokteyl tüpü ile mümkündür.
Sade su içmeyi unutmayın (günde 2 litreye kadar).
Günlük meyve suları normu 2 litreden fazla değildir.
Yavaş yavaş diyetten çıkın: Her gün diyetinizi balık ve etle zenginleştirerek az yağlı süt ürünleri ile başlayın.

Yemek tarifi

Evde herhangi bir meyve suyu hazırlamak için hemen hemen tüm tarifler aynı şemaya sahiptir:

Meyveleri, sebzeleri, meyveleri, otları durulayın.
Kabuğu, tohumları, sert çekirdeği çıkarın.
Küçük parçalar halinde kesin.
Bir meyve sıkacağı içinden geçirin.
Tadı iyileştirmek için şeker, tuz, karabiber veya başka baharat veya baharat eklemeyin. Bir istisna, tuzsuz (patates, lahana) içilmesi imkansız olan bazı sebze sularıdır.

Bazı içecekler bir porsiyonda karıştırılabilir, ancak beslenme uzmanları bunu kilo vermek için önermezler, bu tür deneyler genellikle dışkı bozuklukları ile sonuçlanır.

genel bakış

Ve son olarak, kilo kaybı için en faydalı meyve suları, kalori içeriği ve ayırt edici diyet özellikleri - kısa bir incelemede.

domates

Kalori: 21 kcal.
Faydaları: Kanseri önler, kadınları genç tutar ve erkekleri cinsel işlev bozukluğundan korur.
Kullanım özellikleri: Uzun süreli diyetler için idealdir, mükemmel bir tada sahiptir.

kerevizden

Kalori: 31 kcal.
Faydaları: Hızlı emilir, mükemmel temizleme özelliklerine sahiptir.
Kullanım özellikleri: Yağsız bir tada sahiptir, bu nedenle hafifçe eklenmesine izin verilir.

Pancar kökü

Kalori içeriği: 42 kcal.
Faydaları: Kabızlıktan kurtulmanıza ve toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemenize izin veren belirgin bir müshil etkisi vardır.
Kullanım özellikleri: meyve suyu büyük miktarlarda içilmemelidir: bir seferde - günde 100 ml'den fazla değil - 500 ml'den fazla değil.

Patates

Kalori içeriği: 77 kcal.
Faydaları: Böbrekleri temizlemeye yardımcı olur, şeker hastalarının kilo vermesine yardımcı olur ve taş oluşumunu engeller.
Kullanım özellikleri: İçmesi çok zordur, bu nedenle tatmak için tuz, karabiber ve diğer bazı baharatları ekleyebilirsiniz.

Sitrik

Kalori: 16 kcal.
Fayda: En iyi yağ yakıcı.
Kullanım özellikleri: konsantre halde içemezsiniz, su ile eşit oranlarda seyreltilmelidir, gastrointestinal sistem patolojilerinde kontrendikedir.

Kabak

Kalori: 38 kcal.
Faydaları: Mükemmel temizleme özelliklerine sahiptir, helmintiyaziyi tedavi eder.
Kullanım özellikleri: herkes bundan hoşlanmayacak ve buna şeker eklemek istediğiniz için tuz durumu düzeltmeyecektir. Tek çıkış yolu havuçla karıştırmaktır.

Lahana

Kalori içeriği: 25 kcal.
Faydaları: Kötü kolesterolü düşürür, sıvı ve toksinleri uzaklaştırır.
Kullanım özellikleri: meyve suyunun tadı farklı değildir, bu nedenle diğer diyet suları ile seyreltmek daha iyidir.

salatalık

Kalori: 14 kcal.
Faydaları: Belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.
Kullanım özellikleri: Bu, içimi kolay birkaç sebze suyundan biridir.

havuç

Kalori içeriği: 28 kcal.
Fayda: Anemi için en iyi tedavi.
Kullanım özellikleri: Oruç günü veya 3 gün mono diyet için idealdir.

greyfurt

Kalori içeriği: 30 kcal.
Faydaları: Mükemmel yağ yakıcı.
Kullanım özellikleri: Sabahları (kahvaltı veya öğle yemeği için) yağ yakma özelliklerini artıran herhangi bir protein ile birlikte içilir.

elma

Kalori: 48 kcal.
Faydası: Vücuttaki tüm kalıntıları temizleyen bir fırça denir.
Kullanım özellikleri: Herhangi bir diyet için idealdir.

Nar

Kalori: 64 kcal.
Faydası: Hamile kadınların fazla kilolardan kurtulmak için içmesine izin verilir, hemoglobini yükseltir.
Kullanım özellikleri: Belirli bir tart tadı vardır.

Yeşil

Kalori içeriği: 30 kcal.
Faydaları: Yeşil meyve suyu lipolizi hızlandırır ve yağlarınızdan en kısa sürede kurtulmanızı sağlar.
Kullanım özellikleri: kerevizden ve (eşit miktarlarda) hazırlanır. Tadı iyileştirmek için biraz limon ekleyebilirsiniz.

huş ağacı

Kalori içeriği: 24 kcal.
Fayda: huş ağacı özsuyu üzerinde kilo vermek, sağlık için en faydalı ve en güvenli olanlardan biridir.
Kullanım özellikleri: Evde yemek pişirmek zordur ve çok miktarda şeker ekleyerek mağaza "günah"tır.

Üzüm

Kalori içeriği: 54 kcal.
Faydaları: Kardiyovasküler hastalıkların varlığında kilo vermek için önerilir.
Kullanım özellikleri: oldukça yüksek kalorili ve tatlıdır, bu nedenle mono diyet için bu en iyi seçenek değildir.