Nasıl çok zayıf bir hafta olunur. İncelik peşinde ne yapmamalı

"Zayıflama" - genellikle kadınlarda bu kelimeyle, yorucu fiziksel egzersizlerin yanı sıra ağrılı diyetler de ilişkilidir. Yaz geldiğinde, nasıl ince olunacağı sorusu özellikle keskin gelmeye başlar. Soğuk mevsimde kilo vermek için zamanı olmayanlar, çok az zaman kaldığını anlıyor.

Verimsiz kilo verme stratejileri

Bahar aylarında birçok kız, Lewis Carroll tarafından bir peri masalının kahramanlarına benzetilir. Bazıları ise hep geç kalan tavşan gibi olur ve saate korkuyla bakmaya başlar, bir manken gibi acilen zayıflamanın yollarını arar. Bir hafta veya herhangi bir kısa süre içinde bunu başarmak neredeyse imkansızdır. Ayrıca, hızlı kilo kaybı sağlığa ciddi zararlar verebilir. Bununla birlikte, fazla kilo verme sürecini hızlandırmanın ve kızları nispeten kısa sürede hayallerindeki figüre yaklaştırmanın yolları vardır.

Diğerleri, zaman zaman kilo vermek için çeşitli güvenli olmayan ilaçları deneyerek Alice'in kendisi gibi olur. Yine de diğerleri, sürekli diyetler nedeniyle sinirlilik yaşayan, yanlışlıkla kötü bir kart kraliçesi kılığında çalışırlar. Bununla birlikte, tüm bunlar en kolay yollar değildir, çünkü zayıflamak her zaman sancılı ve öngörülemeyen bir süreç değildir. Bazı tekniklerin yardımıyla fazla kilolardan kurtulmak keyifli bile olabilir. İşte sağlığınızı ve duygusal kaynaklarınızı korurken bir model gibi yalın olmanın birkaç yolu.

Düzenli aerobik egzersiz

Örneğin günlük koşu, yalnızca birkaç hafta içinde görünür sonuçlar getirir. Bu 1 günde nasıl zayıflayacağını düşünenler için bir yöntem değil. Ancak vücuda paha biçilmez faydalar ve istikrarlı sonuçlar getirir.

Bazı fitness eğitmenleri her gün koşmayı önermezler. Daha sonra bu yöntem, örneğin bir diyetle başkalarıyla birleştirilebilir. Etkili bir antrenman için, öyle ya da böyle vücudun besinlere ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca yeterince protein tüketmeniz gerekir. Yavaş denilen karbonhidratlar tercih edilmelidir. Örneğin, tahıllar olabilir: karabuğday, darı, yulaf ezmesi, pirinç.

karbonhidrat kısıtlaması

Ünlü olanı kendi üzerinizde deneyebilir veya ihtiyaçlarınıza göre biraz değiştirerek daha yumuşak hale getirebilirsiniz. Buradaki ana pozisyon, tüketimi sınırlamak ve onları proteinler ve yavaş karbonhidratlarla değiştirmektir. Genellikle diyet haşlanmış et, balık, sebze ve meyvelerden oluşur. Ara sıra yumurta ve yoğurt da yiyebilirsiniz. Bu yöntemi kendi üzerinde deneyen deneyimli kızlar, bir manken gibi zayıflamanın gizli yolunu bilirler. 6 günlük karbonhidratsız veya proteinli bir diyet için 2-3 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Kilo kaybı için otlar ve içecekler

Burada ilk yerlerden biri işgal edildi yeşil çay. İlk olarak, iştahtan sorumlu hormon olan leptin üretimini azaltır. Yeşil çay ayrıca kateşin adı verilen maddeler içerir - bunlar yağ hücrelerinin daha hızlı parçalanmasına katkıda bulunur. Bu içeceğin birçok diyetin parçası olması ve genellikle ürünlerin bileşiminde bulunması şaşırtıcı değildir. Spor Beslenmesi. Vücuda başka şekillerde de faydalıdır. Zayıflamayı ve sağlıklı kalmayı düşünenler için yeşil çay iyi bir yardımcı olacaktır.

Mısır stigmaları da hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Tabii ki, bu tür herhangi bir ilaç öncelikle tedavi edici bitki. tıpta bir choleretic ajan olarak kullanılır. Kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışınız. Kilo vermenin bir yolu olarak, mısır stigmaları aşağıdaki özelliklere sahiptir: metabolizmayı hızlandırırlar, iştahı azaltırlar ve ayrıca yağları ayırma sürecini aktive ederler.

Fazla kilolardan kurtulmak için bir sonraki faydalı bitki ketendir. Ayrıca iştahı azaltmaya yardımcı olur ve bağırsak temizliğini destekler. Keten, sindirim organlarının duvarlarını sarar ve aynı zamanda onları iyileştirir, yağların emilimini engeller. Bununla birlikte, bu bitkinin kendi kontrendikasyonları da vardır - bunlar hepatit, diyabet, kolesistit ve diğerleridir, bu nedenle almadan önce bir doktor konsültasyonu da gereklidir.

Diyetin gözden geçirilmesi

Günlük diyetinizde bazı ayarlamalar yapabilirsiniz. Bir kadın fazla çaba harcamadan sahip olurken, diğeri için zayıflamak gerçekten yorucu bir süreç haline gelir. Onların arasındaki fark ne? Sadece yerleşik beslenme alışkanlıklarında. Biri çaya üç kaşık şeker atacak, diğeri. Biri her gece bir çikolata yiyor, diğeri tatlı olarak küçük bir peynir yemesine izin veriyor. Burada kilo vermek alışkanlık haline gelir. Yavaş yavaş kendinizi hızlı karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerin tüketiminden uzaklaştırarak, kilo vermeyi gerçek bir yaşam tarzı haline getirebilirsiniz. Bu tür kurallar sadece şeker alımının azaltılmasını değil, aynı zamanda mayonez, beyaz ekmek, kızarmış ve ağır yiyeceklerin reddedilmesini de içerebilir.

Günlük diyetinize daha fazla yağsız et ekleyebilirsiniz - sığır eti, tavuk göğsü. Uzun süreli tokluk hissi verir. Bu nedenle et ve balık kilo vermede iyi yardımcılardır.

Yağları parçalamak için su

Bu yöntem birçok model tarafından kullanılmaktadır. Kilo vermek isteyenler için günde 1,5 ila 2 litre su tüketmeleri önerilir. Sıvı, lipoliz işlemlerini ve vücut yağının vücuttan nihai olarak uzaklaştırılmasını uyarır. Yemeklerden on beş ila yirmi dakika önce bir bardak su içtiğinizden emin olun. Suyu daha sağlıklı hale getirmek için bir bardağa biraz portakal veya portakal ekleyebilirsiniz, ancak böyle bir içeceği aç karnına içmenin herkes için uygun olmadığını unutmayın.

Ayrıca, içtiğiniz alkol miktarını aşmayın. Daha fazla su içmek, üriner sistem şişmesine ve hastalıklarına yol açar. Ayrıca, yararlı bakterilerin yıkanması nedeniyle bağırsak mikroflorası bozulur. Bu, sindirim bozukluklarına ve bağışıklığın azalmasına yol açar.

Bu yöntemlerin tümü hem izole olarak hem de birbirleriyle kombine olarak kullanılabilir. En önemli şey, hedefe ulaşmada azimdir. O zaman sonuçlar uzun sürmeyecek ve kilo vermek sağlığa zarar vermeyecek, somut faydalar getirecektir.

Birçok kız zayıflığın güzel olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, inceliğin herkes için olmadığı ve bazen sağlıklı ve çekici görünmek için yuvarlak ve hatta biraz dolgun olduğu anlaşılmalıdır. Zaten anladığınız gibi, bu makale nasıl zayıf olunacağına odaklanacak. Kendiniz için net bir hedef belirlediyseniz, ekstra kilo ile güzel ve muhteşem bir göğsün de sizi terk edeceğini unutmayın, çünkü vücudun bu kısmı mide veya kalçalardan çok daha hızlı kilo verir.

Yöntemler: nasıl zayıf olunur

Doğa sizi zayıflıkla ödüllendirmediyse ve ailenizde herkes oldukça doluysa, incelik size çok fazla çaba sarf edecektir. Hiçbir şey, diyorsunuz, çünkü güzellik fedakarlık gerektirir!

• Tüm olası diyetler. Bu method oldukça etkilidir, ancak "zayıf" statüsünde bir yer kazanmak istiyorsanız, her zaman bir diyet yapmanız gerekeceğini hatırlamakta fayda var. Diyetler farklıdır, ancak katı bir diyet yapmamalısınız, diyetinizi dengelemek ve doğru yemek yemek daha iyidir. İlk olarak, normal aktiviteler için tam olarak ihtiyacınız olduğu kadar yiyin. İkinci olarak, küçük porsiyonlarda 5-6 öğün yapın. Son öğün yatmadan 3-4 saat önce yapılmalıdır. Üçüncüsü, vücut için gerekli maddeleri ve eser elementleri elde etmek için diyetiniz mümkün olduğunca dengeli olmalıdır, bunun için çeşitli vitaminler kullanabilirsiniz. Genel olarak, diyet yaparken vitamin kullanmak yeterlidir. Hiçbir durumda oruç tutmayın. Saç dökülmesini ve hastane yatağını elbette güzel şeyler olarak görmedikçe, bu sizin için iyi bir şeye yol açmaz.
• Diyetinizi ayarladınız, gereksiz bir şey yemeyin, ancak bunun yanında tutmanız gerekiyor. aktif görüntü hayat. Aktif olmak, bütün gece arkadaşlarla takılmak anlamına gelmez. Aktif, spor yapmak demektir. Bu, çok daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak ve vücudunuza güzel bir tonda görünüm kazandıracaktır. Her zaman iyi durumda olacaksın. Spor türü, kendi takdirinize bağlı olarak seçin, örneğin aktif olarak koşabilir, yürüyüş sayısını artırabilir, fitness veya dansa gidebilir, yüzmeye gidebilirsiniz. Evet, herhangi bir şey, hatta birkaç sporu bile birleştirebilirsiniz, asıl şey aşırıya kaçmamaktır.
• Kilo verirken cildiniz özel bakım gerektirir, yeni görünümünüze yeniden kavuşabilmesi için elastikiyet kazandırmak gerekir. Bunu yapmak için bir krem ​​​​ve maske kompleksi seçmelisiniz, ayrıca kontrastlı bir duş yardımcı olacaktır.
• Güzellik salonları kilo kaybı için birçok tedavi sunar. Örneğin: sauna ve hamam ziyaretleri, çeşitli vücut sargıları ve masajları, kriyoterapi, miyostimülasyon. Kriyoterapi (soğuk vücut üzerindeki etki) vücut hücrelerinin aktivitesini aktive eder ve bu da metabolizmanın hızlanmasına yol açar. Miyostimülasyon, kaslarınızın elektrik akımının etkisi altında çalışmasına izin verir, akımın hareketi sadece vücudun “gerekli” kısımlarına yönlendirilirken, geri kalan kısımları dinlenir. Tüm bu işlemler hem yağ yakmayı hem de cilt tonunu korumayı amaçlar.

Son zamanlarda, incelik acı veren bir arzu haline geldi ve birçoğu nasıl çok zayıf olunacağıyla ilgileniyor. Kendinizi böyle bir duruma getirmeden önce dikkatlice düşünün, çünkü acı verecek kadar zayıf kızlar başkalarında sempati ve beslenme arzusundan başka bir şey uyandırmaz.

• Aniden kilo vermeyin, bu süreci altı ay veya daha fazla uzatmak daha iyidir, bu sizi birçok zorluktan (hormonal bozulmalar, cilt sarkması) kurtaracaktır.
• İçinizdeki iradeyi geliştirin, ne kadar zor olursa olsun, amaçlanan hedeften sapmayın.
• Sporu atlamayın ama ağır yüklerle başlamayın, yavaş yavaş artırın ve sporun sizi yormasına asla izin vermeyin.
• Kilo verme yöntemlerini birlikte kullanın.

Önünüze çıkabilecek zorluklardan korkuyor musunuz? Ve yine de bir manken gibi zayıflamanın yollarından yararlanmak istiyorsunuz. O zaman savaşta, sabrınız ve size iyi şanslar, unutmayın, çalışmanız ödüllendirilecektir, çünkü bir rüyanın gerçekleşmesinden daha hoş bir şey yoktur!

Aramızda kim titrek kavak beli, ince bacaklar ve kırılgan köprücük kemikleri ile yüz metre yarıçapında çevremizdeki herkesi ince olmak istemez? Evet ve doktorlar oybirliğiyle söylüyorlar: aşırı kilo sağlığınızın düşmanıdır, beraberinde kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve bir sürü başka "arkadaş" getirir. Ama ya tatlıların tadını çoktan unuttuysanız ve pratikte spor salonunda yaşıyorsanız, ancak görünür bir sonuç yoksa?

Belki de sadece nasıl zayıflayabileceğinize ve sonunda S beden bir elbiseye nasıl sığacağınıza dair bazı bilgileri kaçırıyorsunuz ve biz bunu düzelteceğiz.

Nasıl çok zayıf olunacağına dair uzmanlardan 5 genel ipucu: Mucize olmayacak!

Uzmanlar, tek bir spora konsantre olanlar veya fanatik bir şekilde her kaloriyi zayıflamak için sayanlar için hatırlatıyor:

Bir balerin gibi birkaç gün içinde sizi zayıflatacak hiçbir sihir ya da diyet yoktur.

Bu, kendi üzerimizde zor, sistematik ve uzun bir çalışmadır, bu yüzden derin bir iç çekeriz, kanepeden kayarız ve figürün üzerinde "pulluk sürmeye" başlarız.

Vücudun herhangi bir yerinde zayıflamak imkansızdır.

Evet, evet, düşene kadar karın kaslarınızı pompalayabilirsiniz, ancak güzel pompalanan kaslarınız bir yağ tabakasının altında güvenle gizlenecektir. Ve ondan kurtulmak için diyetinizi dengelemeniz ve başka egzersizler eklemeniz gerekecek. İşte zayıflamak için entegre bir yaklaşım.

Zayıflamaya ve diyet yapmaya katkıda bulunan herhangi bir ilaç - sadece bir doktora danıştıktan sonra.

İnternetten "%100 yağ yakıcı" ve beşinci kattaki komşudan yemek tarifleri yok! Kendi kendine ilaç tedavisi, midenin bozulmasına, hormonal dengesizliğe, zihinsel bozukluklara ve diğer yaralara neden olabilir. Tek kelimeyle, bu kadar zayıflamayın!

Zayıflamak için, tükettiğinizden daha fazla kalori harcamanız yeterlidir.

Ve tüm kilo verme kavramları bunun üzerine kuruludur. Yani bu, lahana yaprağı olan bir kanepede yatarken zayıflayacağınız anlamına gelmez - bu durumda enerji maliyetleriniz minimumdur.

Sonunda anlayın: Görünüşünüz, kendinize karşı tutumunuzun, yaşam tarzınızın ve amaçlılığınızın sonucudur.

Her şeyi kötü genetik, geniş bir kemik, Oğlak takımyıldızındaki Mars vb. Bir turta ile herhangi bir, hatta küçük bir sorun yerseniz ve sonra aynaya inlerseniz, dedikleri gibi, doktorunuz kimdir? Zayıflamak mı istiyorsun?

Zayıflamak istiyorsan beslenme hakkında bilmen gereken 5 şey: O kadar basit değil!

Zayıflamak için aklınıza gelen ilk şey “Daha az yiyin!” ise, o zaman beslenme uzmanları her şeyin bu kadar basit olmadığından emin olmak ve birkaç gerçek vermek için acele ediyor:

18.00'den sonra yemek yemeyin en yaygın efsanelerden biridir, çünkü zayıflamak için yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeniz gerekmez.

Ve kim bilir ne zaman yatağa gidiyorsun. Belki öğlene kadar uyuyan ve sonra saat 3'e kadar çalışan bir serbest meslek mensubusunuz? Odessa'da dedikleri gibi, "bunlar iki büyük farktır."

Yağsız olmak için yağsız etli balık ve meyve arasında seçim yaparken etli balığı tercih edin.

Zararsız, ilk bakışta muz ya da armutta çok az şeker saklı değil. Ve kuru meyveler hakkında sessiziz - sadece vitaminlerin değil aynı zamanda kalorilerin de deposu.

Günde 1200 kcal'den az tüketirseniz, diyeti bitirir bitirmez çok zayıf olmak için kilo kesinlikle geri dönecektir.

Ve mesele şu ki, yetersiz beslenme stresinden kurtulan zavallı vücut, yağdan “stratejik rezervler” yapmaya başlar.

Müsli, yoğurt, tatlı lor, tahıllar Fast food- Bu kesinlikle zayıflamanız gereken yiyecek değil.

Sabahları birkaç yemek kaşığı yulaf lapasını su veya sütle yiyip, bir bardak yeşil çayın yanında şekersiz içmek zayıf mı? Bu aynısı...

1. Bozulmamak, zayıflamak için kendinize bazı ürünleri yasaklamayın, daha kullanışlı olanlarla değiştirin., örneğin, sıradan çikolata - acı siyah, tatlı latte - şekersiz ve şurupsuz americano, beyaz ekmek - kepekli gri, vb. Böylece acı ve ıstırap çok daha az olacaktır.

Zayıflamak için diyet hakkında biraz daha - tabloda:

Fitness eğitmenlerinden hem çok zayıf olup hem de hayatta kalmanın 5 sırrı!

Zayıf olmak için az ya da çok iyi bir spor kulübüne giderseniz, yönetici kızlar hemen her şey için bir abonelik satın alma teklifleriyle - grup ve bireysel antrenman, yüzme havuzu ve sauna, yoga ve cross-fit - üzerine atlarlar.

Tüm bu çeşitlilik içinde kaybolmamak ve muhtemelen ev egzersizleri sayesinde çok zayıf olmamak için şunları unutmayın:

Diyet ve spor yapmadan hızlı kilo vermenin 10 sırrı.

Hayalinizdeki vücuda nasıl sahip olursunuz? Etkili tavsiye.

Nasıl çok zayıf olunacağına dair 3 yeni kitap: bilgi güç olduğunda!

Tamamen silahlı yaklaşmak ister misiniz? Çok övgüye değer! Ardından, nasıl zayıf olunacağına dair son yıllarda yayınlanan bazı iyi kitapları yakalayın:

• N. Mogilevskaya "Birlikte Kilo Ver". En ünlü Ukraynalı şarkıcı deneyimlerini paylaşıyor: kilolu bir kadından nasıl gerçek bir ince kadın olunur;
• D. J. Amin "Aşırı kiloya karşı beyin." Ah, psikologların aşırı kilo da dahil olmak üzere tüm sorunlarımızın kafamızdaki “hamamböceği”nden kaynaklandığını söylemeleri boşuna değil. Zayıflamak için onları nasıl bulacağınızı, yakalayacağınızı, etkisiz hale getireceğinizi bu kitap anlatacak;
• A. Artemyeva "Kilo kaybı psikolojisi." Kitap aynı zamanda içsel şeytanlarla uğraşmak ve zayıflamak isteyenler için de faydalı olacaktır;

Nasıl çok zayıf olunacağını derinlemesine araştırın, kendinizi sabır ve irade ile donatın - ve kesinlikle hayallerinizdeki figürü elde edeceksiniz. Bu yoldaki ana şey, sağduyuyu ve profesyonellerin tavsiyelerini dinlemektir.

Faydalı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-posta adresinizi girin ve posta yoluyla yeni makaleler alın

Modern bir kadının, zayıf olmanın çok moda olduğunu söyleyen sosyal klişelere uyması yaygındır. Üzücü olan tek bir şey var: genç kızlar sürekli olarak " narinlik"Ve" incelik", Kendilerini açık bir anoreksik duruma getirerek.

Kendine gururla zayıf diyen, akut beslenme, besin ve vitamin eksikliği yaşayan bir bayan, sağlığına verdiği zarardan şüphelenmez bile. Ancak doğru bir şekilde zayıflayan bir kadın, kendisine herhangi bir zarar vermez ve bir aydan fazla bir süre boyunca elde edilen sonuçları konsolide eder.

İncelik peşinde ne yapılamaz?

İstenilen uyum nasıl elde edilir? Başlangıç ​​olarak, yemeyi tamamen bırakmanız gerekmez, sindirim sistemine ve genel iyiliğe zarar vermeden kilo vermeyi destekleyen bir diyete bağlı kalmak önemlidir. İdeal olarak, bireysel olarak ve deneyimli bir beslenme uzmanı tarafından derlenirse.

Bir haftada zayıflamak için sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda kronik olanlar da dahil olmak üzere birçok hastalık kazanırsınız. Hızlı bir şekilde kilo verdikten sonra, sarkık ve sarkan cilt, çok sayıda çatlak ve genel olarak çekiciliğin azalması riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve bir şey daha: aşırı kilo kaybı aynı hızlı kilo alımı ile doludur ve bu uzun zamandır kanıtlanmış bir tıbbi gerçektir.

Manken gibi nasıl ince olunur?

Nadir bir model, kendi kilo verme programına göre ağırlığı azaltır. Onlar için sonuncusu, kızların gösterilere hazırlanmasını, günlük yaşamdaki beslenmelerini vb. izleyen deneyimli beslenme uzmanlarından oluşur.

Podyum için çabalamıyorsanız, sadece bir model gibi kırılgan olmak istiyorsanız, fiziksel aktiviteyi artırmaya ve kalorileri kesmeye dayalı, güvenli kilo kaybı için köklü ve etkili bir plan deneyin.

Daha erişilebilir bir dilde, aşağıdaki öneriler zayıflamanıza yardımcı olacaktır:

1. Başlangıç ​​olarak, yediğiniz yiyecek miktarını azaltmalı ve içerdiği kalorileri saymayı öğrenmelisiniz;
2. Ardından kesirli öğünlere ve ara öğünlere geçiş olacak. Bu tür gıda metamorfozları, materyal metabolizmasını hızlandırmaya ve aşırı yağ birikimi olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır;
3. Maksimum kalori yakmak için kendinizi her gün anaerobik egzersize maruz bırakmanız gerekir. Spor salonunu ziyaret etmek için zaman yoksa, yürüyüş, koşu veya yüzme ile değiştirmek mümkündür;
4. Fiziksel aktivitenin tek başına hızlı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacağını düşünmeyin. Siz yeme alışkanlıklarınızı değiştirene kadar hiçbir değişiklik gözlenmeyecek;
5. Bir gece uykusundan iki ila üç saat önce yemek yemeyi bırakmak çok önemlidir. Bu sırada malzeme metabolizması yavaşlar ve fazla kaloriler yağa dönüşür. Güne size uzun süre enerji verecek doyurucu bir kahvaltıyla başlamak çok daha güzel;
6. Ana öğünler arasında elma, havuç, hafif salata, muz gibi atıştırmalıklar ile açlığınızı giderin;
7. İnsan vücudu susuzluk ve açlığı birbirine karıştırma eğilimindedir. Günde sekiz bardak su içmek çok önemlidir ve bu, çorbaları ve diğer sıvıları saymaz. Çok kahve içiyorsanız, arıtılmış su miktarı artırılmalıdır;
8. Menünüzü daha fazla meyve, sebze ve az yağlı proteinli yiyecekler içerecek şekilde yeniden yönlendirin. Örneğin, kepek için normal ekmeği değiştirin.

1 günde nasıl zayıf olunur?

Gerçekten hızlı bir şekilde zayıflamanız gerekiyorsa, bir günde gerçekten birkaç kilodan kurtulabilirsiniz.

Bunu aşağıdaki araçlardan birini kullanarak yapabilirsiniz:

• Tek bir üründe mono diyet veya oruç günü. Bu tür önlemlere hazırlanmak ve aynı günün sabahı açlık grevine karar vermemek gerektiğini belirtmekte fayda var;
• Özü bir günde iki yemek yemek olan karma bir diyet. Örneğin, süzme peynir ve kefir, sebzeler ve deniz ürünleri, diyet et ve salatalıklardan oluşan bir tandem seçebilirsiniz;
• müshil. Açık bir dışkı bozukluğuna neden olan tabletler, sadece sabahları aç karnına değil, aynı zamanda öğle yemeğinde de alınmalıdır. Dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olmak için gün boyunca bol miktarda sıvı içilmesi önerilir. Bu tür ilaçları almanın kontrendikasyonları varsa, hafif müshil etkisi olan çaylar birkaç kilogram kilo vermeye yardımcı olacaktır;
• Günde 4-5 kilo hafiflemek oldukça riskli bir girişimdir ancak önemli bir olaydan önce kadınlar tarafından da sıklıkla kullanılır. Özü, vücudun aşırı dehidrasyonuna neden olan güçlü diüretik ürünlerin kullanılmasında yatmaktadır. Anladığınız gibi, bu tür kilo kaybı için birden fazla kontrendikasyon vardır;
• Karmaşık saldırı - bu, aynı anda yiyeceklerin reddedilmesini, müshil ve idrar söktürücü ilaçların alınmasını, saunayı ziyaret etmeyi ve herhangi bir sıvının tamamen dışlanmasını içeren çok etkili bir günlük kilo kaybının adıdır. Tüm bu tutkuları deneyimledikten sonra, en az bir hafta boyunca düz bir karın gözlemleyeceksiniz, ancak daha sonra kilo felaket bir hızla geri dönecek.

Nasıl kırılgan ve zayıf olunacağını seçtiniz mi? Ağırlığı sabitlemeyi unutmayın!

Sadece “İstiyorum” ve “Yapabilirim”, eskisi gibi olmamak, hatta bir hafta kilo verdikten sonra daha da zor olmamak için yeterli değildir.

Uzun yıllar uyumu korumak isteyen bazı kurallara uymayı öğrenin:

1. Alternatif kuvvet antrenmanı ve anaerobik egzersiz;
2. Günde 5 kez kesirli öğünler ve aperatifsiz üç öğün içeren karmaşık öğünler kullanarak diyeti değiştirin;
3. Favori yiyecekleri kısmen reddederek ve bunları tamamen boykot ederek bulimia olasılığını ortadan kaldırın;
4. Tüketilen önceki hacimlere geri dönmemek çok önemlidir, aksi takdirde kilogram sadece geri dönmekle kalmaz, aynı zamanda korkutucu aktivite ile büyümeye başlar;
5. Abur cubur veya favori yiyeceklere alternatifler arayın. Kekleri bal ve bitter çikolata ile, hamur işlerini bisküvi veya kepekli hamur işleri ile değiştirmek çok uygundur;
6. İlerlemenizin bir günlüğünü tutun ve her gram için acı çekerek kendinizi her gün tartmayın;
7. Kendinizi benzer düşünen insanların desteğiyle donatın ve kendinize bir teşvik bulun.

Sır nasıl olunacağı olsa da doğası gereği sıskaçok basit, bu duruma geçiş zordur. 38 yıldır kilo verme yöntemlerini araştırıyorum ve çok önemli bir sonuca vardım: doğası gereği sıska bir insanın aniden, 180 derece, yemeğe, kendine, vücuduna ve yaşamına karşı tutumunu değiştirmesi gerekir.

sırlara hazır mısın doğası gereği sıska!

Doğal olarak ince bir fiziğe sahip insanların herhangi bir diyet yapmadan her zaman böyle kalmayı nasıl başardıklarını bilmek ister misiniz?

Ustaca olan her şey basit! Doğal olarak zayıf olan insanlar, kilolu insanların uymadığı dört kurala uyarlar.

Doğası gereği sıska insanlar:

Sadece acıktıklarında yerler;

Sadece gerçekten yemek istediklerini yiyin;

Ağızlarına attıkları her lokmanın tadını çıkarırlar;

Vücutları doyduğunda hemen yemeyi bırakırlar.

Yukarıdaki beslenme sırlarının tümü gerçekten basittir. İlk başta ben de inanamadım ve işleri karmaşıklaştırmaya çalıştım. Bunun büyük olasılıkla zayıf insanların yediği yiyeceklerden veya yemeklerin zamanlamasından veya aşırı durumlarda doğal metabolizmalarının nedeninden kaynaklandığına ikna oldum.

Ancak, kısa süre sonra, bazı doğal olarak zayıf insanların kalori bakımından zengin gıdalar yediğini, bazılarının ise diyet gıdaları tercih ettiğini keşfettim. Bazı insanlar erken yer, bazıları ise geç yer. Bazı insanlar hızlı yerken bazıları yavaş yer.

Ancak yine de aralarında ortak bir nokta var: doğal olarak zayıf insanlar sadece acıktıklarında yer; sadece vücutlarının ihtiyaç duyduğu şeyleri yiyin; her lokmanın tadını çıkarırlar, doyduklarının her zaman farkındadırlar ve artık aç olmadıklarında yemeyi bırakırlar. Bir düşünürseniz, çocuklar ve hayvanlar böyle yer. Bu beslenmeye en doğal yaklaşımdır.

Bu dört doğal ilkeye tek tek bakalım.

1. Doğal olarak zayıf olanlar sadece acıktıklarında yemek yerler.

Fazla kilolu insanların sıklıkla yaptığı gibi, üzüntü ve çörekleri birleştirmek zayıf insanların aklına gelmez. Sürekli yemek hakkında düşünmezler. Bazen onlardan şöyle bir şey duyabilirsiniz: “Oh! Sanırım bugün yemek yemeyi tamamen unuttum!” Ve sadece uyurken veya bilinçsiz bir durumdayken yiyecekleri unutursunuz. Zayıflar doğal olarak aç değilse, yemek hakkında hiç düşünmezler. Sadece acıktıklarında ve sadece istediklerini yeme ayrıcalığına sahip oldukları için yemek yemek onlar için sorun değildir. Zayıf bir fiziğe sahip insanlar, kilolu insanlara özgü nedenlerle bir şeyler atıştırmayı düşünmezler. Doğal olarak zayıf olanlar, sadece aç hissettikleri için ve sadece bu nedenle yemek yerler! Besinleri gereksiz yere israf etmezler ve vücutlarının ihtiyacından fazlasını yemezler. Yemek sadece yemektir. Yemek aşk değildir, dinlenme değildir, seks değildir, arkadaşlık değildir vs.

2. Doğal olarak zayıf insanlar sadece gerçekten yemek istediklerini yerler.

Doğal olarak zayıf insanlar, kilolu insanların asla yapmadığı şeyleri yaparlar. Masaya oturmadan önce kendilerine ne yemek istediklerini sorarlar. "Besleme" (bkz. bölüm 4) zayıf insanlara yabancıdır. Yemeğe başlamadan önce tam olarak ne yiyeceklerine karar verirler.

3. Doğal olarak zayıf insanlar bilinçli olarak her lokmanın tadını çıkarırlar.

Zayıf insanlar doğal olarak ne yediklerini bilirler ve yiyeceklerin açlıkları üzerindeki etkisini bilirler. Doğal olarak zayıf bir insan, patlamış mısırı kimin yediğini merak ederek, beklenmedik bir şekilde elini boş bir patlamış mısır bardağının dibinde bulamaz.

Doğal olarak zayıf olanlar bilinçli olarak yediklerinden zevk alırlar. Yemekten daha çok zevk aldıkları için daha azla tatmin olurlar. Ne zaman bir külah dondurma alsam, ilk lokma her zaman en iyisidir. İkinci veya üçüncü bir ısırık aldıktan sonra artık tadı hissetmedim - üşüdüm. Doğal olarak zayıf bir insan dondurmanın tadına bakmayı bırakırsa, dondurmayı kolayca çöpe atabilir! Melvin adında bir adam bir keresinde bana ne zaman oğluna tabağındaki her şeyi bitirmeye çalışsa, oğlunun "Yemekten bıktım!" dediğini söyledi. Fazla kilolu kişiler hiçbir zaman farkında olmadan yemek yedikleri için yemekten bıktıklarını söylemezler.

Dikkatli yemek, manuel bir araba kullanmak gibidir: İlk başta öğrenmesi zordur, ancak bir kez alıştıktan sonra artık vites değiştirmeyi düşünmezsiniz. Doğal olarak zayıf insanlar gibi yemeyi öğrenmek çok zor olacak, çok çaba gerektirecek. Yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Bir süre sonra bilinçli olarak yemek yemek ve her lokmanın tadını çıkarmak tıpkı araba kullanırken vites kolu kullanmak gibi bir alışkanlık haline gelecektir.

4. Doğal olarak zayıf insanlar, acıkmayı bıraktığı anda yemek yemeyi bırakırlar.

Diyet yaptığınızı söylerken size zorla yemek yemeye çalışan birini gördünüz mü? Zayıf insanlar, tüm bu girişimleri geçersiz kılan iki sihirli kelime bilir. "Ben doluyum" derler. Ve eğer üzerlerinde baskı kurmaya çalışırlarsa, daha da inandırıcı bir şekilde "doydum" kelimesini tekrar ederler. Doğal olarak zayıf insanların pahalı bir yemeği bitirmeden en ufak bir tereddüt etmeden masadan kalktığı durumları biliyorum. Yemek yemeyi nasıl bıraktıklarını, tabağa birkaç parça bıraktıklarını veya içeceğinden iki yudum alıp buzdolabına geri koyduklarını gördüm. Neden bitirmediklerini sorduğumda zaten yediklerini ve acıktıklarında daha sonra yiyeceklerini söylediler.

Restoranlarda eve yemek götürmek için verilen kutuların özellikle zayıflar için tasarlandığını buldum. Niye ya? Çünkü kilolu insanlar masadaki her şeyi gitmeden önce yerler!

Doğal olarak zayıf olanlar, Temiz Tabaklar Kulübü'nün fahri üyesi olmayı istemezler. Bazen çok fazla yiyebilirler, ancak buna fazla önem vermezler.

Doğal olarak zayıf insanlar yemekle pek ilgilenmezler. Buna dikkat etmeyebilirler, bir şeyler yemeyi unutabilirler ve hatta iyi yiyecekleri çöpe atabilirler. Yiyeceklere efendileri gibi değil hizmetkarları gibi davranırlar.

Çoğu kilolu insan yemekten önce, yemek sırasında veya yemekten sonra ne kadar acıktıklarını bilmez. Bilinçli beslenme, doğal olarak zayıf insanların vücutlarının ne zaman dolduğunu bilmelerinin yoludur. Bedenleriyle uyum içindedirler, istediğini zaten aldığını hissederler.

Esasen, doğal olarak zayıf olanlar sadece dört şeyi bilir:

1) aç olduklarında;

2) ne yemek istedikleri;

3) ağzına koydukları her parçanın tadı nasıl;

4) dolduğunda.

Ve şimdi diyet zihniyetinizi doğal zayıflık zihniyetine doğru değiştirmeye başlamak için bilmeniz gereken bir sır daha var. Doğal olarak zayıf insanlar asla diyet yapmaz! Sadece kilolu insanlar diyet yapar!

Egzersiz (6 dakika)

1. Sadece acıktığımda yemek yeme konusunda şüphelerim var:

2. Yalnızca gerçekten istediğim yiyecekleri yeme konusundaki şüphelerim şunlardır:

3. Yiyeceklerin her lokmasından bilinçli olarak zevk alırsam neler olabileceğine dair şüphelerim:

4. Bunlar, vücudum zaten doluyken yemek yemeyi bırakmama izin veren bahaneler:

Keklerde ve çikolatalarda kaç kalori veya gram yağ olduğunu bile bilmeyen bu aptal insanlar kim? Kim onlar - zayıf kalmayı nasıl başardıklarını bilmeyenler?

Doğası gereği incedir. İncelik onların doğal halidir. Diyet zihniyeti işleri karmaşık hale getirdi. Diyet yapmak vücuduna karşı gelmek demektir.

Yılda 30 milyar dolarlık diyet endüstrisi tarafından yayılan mitler ve kurallar, aşırı kilolu insanları Amerika'nın en büyük eğlencesi olan diyete sürüklüyor.