Faqja ofron informacion mbi sfondin. Diagnoza dhe trajtimi adekuat i sëmundjes është i mundur nën mbikëqyrjen e një mjeku të ndërgjegjshëm. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Ju duhet të konsultoheni me një specialist, si dhe një studim të hollësishëm të udhëzimeve!
Çfarë roli luan indi dhjamor në shkëmbimin e hormoneve seksuale?
Vlen të përmendet veçanërisht shkëmbimi i hormoneve steroide (seksore), në të cilat merr pjesë indi dhjamor. Për shembull, në një grua normale të shëndetshme me peshë trupore normale, prodhohen nga 10 deri në 60% të fraksioneve të ndryshme të hormoneve seksuale (testosterone, dehydroepiandrosterone, dehydroepiandrosterone sulfate), si dhe një sasi e madhe e steroideve seksuale femërore - estradiol dhe estrone. në yndyrën e trupit. Duke folur për formimin dhe metabolizmin e hormoneve në indin dhjamor, duhet theksuar se në të ndodh jo vetëm prodhimi i tyre, por edhe ruajtja (depozitimi) i tyre. Përveç kësaj, yndyra grumbullon shumë komponime të tjera biologjikisht aktive, kryesisht të tretshme në yndyrë. Ndryshimet në periudhën e pubertetit (adoleshencë), si dhe fillimi i menstruacioneve të para (menarke) tek një vajzë, varen drejtpërdrejt nga pesha e trupit dhe vëllimi i indit dhjamor.
Pas ndërprerjes së funksionit menstrual (menopauza), indi dhjamor bëhet burimi kryesor i hormoneve steroide seksuale, domethënë, ashpërsia dhe natyra e çrregullimeve të menopauzës do të varen kryesisht nga aktiviteti i tij hormon-formues.
Natyrisht, me një ndryshim në peshën e trupit (si me një mangësi në zhvillim ashtu edhe me obezitet), ka një ndryshim në prodhimin dhe raportin hormonal të substancave biologjikisht aktive në indin dhjamor.
Çfarë e përcakton procesin e grumbullimit dhe shpenzimit të indit dhjamor?
Ky proces varet nga faktorët e mëposhtëm: - bilanci i metabolizmit të energjisë (raporti i marrjes dhe shpenzimit të energjisë)
- raporti i lëndëve ushqyese të ushqimit në dietë (dietë)
- ekuilibri i proceseve metabolike të sintezës (formimit) dhe kalbjes së indit dhjamor
- tiparet trashëgimore - kushtetuese të të gjitha llojeve të metabolizmit, përfshirë metabolizmin e yndyrës
Cilat janë llojet e obezitetit? Arsyet kryesore për zhvillimin e obezitetit parësor dhe dytësor.
Për të kuptuar më mirë problemin, merrni parasysh shkaqet kryesore të obezitetit. Obeziteti ndodh parësore dhe dytësore. Obeziteti primar - obeziteti ushqimor-kushtetues, domethënë të shkaktuar nga kequshqyerja dhe karakteristikat individuale të metabolizmit. Obeziteti dytësor zhvillohet në sfondin e sëmundjes themelore dhe është pasojë. Pra, obeziteti sekondar zhvillohet në prani të patologjive të mëposhtme:- hipofunksioni i gjëndrës tiroide (ulja e aktivitetit funksional të organit)
- insulinoma (tumor i pankreasit)
- kortikoestroma
- obeziteti cerebral për shkak të dëmtimit të zonave dhe zonave të trurit të përfshira në rregullimin e sjelljes së të ngrënit
- sindroma diencefalike (sindroma neuroendokrine-metabolike pas lindjes, sindroma hipotalamike e pubertetit)
- Mungesa e hormonit të rritjes (mungesa idiopatike e hormonit të rritjes, tumoret e trurit, operacioni dhe ekspozimi ndaj rrezatimit në tru, keqformime kongjenitale)
- çrregullime mendore - çrregullime neurotike, çrregullime të të ngrënit
- sindromat dhe sëmundjet gjenetike (sindroma Lawrence-Biedl, osteodistrofia Albright dhe të tjerët)
- medikamente të caktuara (p.sh., glukokortikoidet)
Si rregullohet sjellja e ushqimit të njeriut, roli i serotoninës dhe dopaminës në rregullimin e oreksit.
Vlen të ndalemi në shkeljet e rregullores së sjelljes së të ngrënit. Rregullimi i reflekseve ushqimore dhe sjelljes së të ngrënit, marrja e ushqimit, preferencat ushqyese (shija) është një mekanikë mjaft komplekse. Roli kryesor në këtë proces i takon strukturave hipotalamike (bërthamat e hipotalamusit). Këto bërthama hipotalamike i përgjigjen niveleve të substancave rregullatore në gjak, niveleve të glukozës dhe insulinës. Në bërthamat e hipotalamusit vlerësohet gjithashtu informacioni për përmbajtjen e glikogjenit në mëlçi dhe muskuj dhe gjendjen e depove yndyrore të trupit.Një rol të rëndësishëm në këto procese rregullatore luan edhe metabolizmi i substancave të veçanta - aminave dhe ndërmjetësve biogjenikë (ndërmjetës në transmetimin e sinjaleve nervore dhe kimike) në sistemin nervor qendror, kryesisht në tru. Ndryshimet në përqendrim, si dhe ndryshimet në raportin e ndërsjellë në indet e trurit të katekolaminave (adrenalinë, norepinefrinë), serotoninës, dopaminës, ndikojnë ndjeshëm në marrjen e ushqimit.
Një rritje në përmbajtjen e serotoninës në indet e trurit çon në një ulje të sjelljes së të ngrënit. Ai gjithashtu reduktohet nga substanca të tilla biologjikisht aktive si: kolecistokinina, vazopresina, hormoni melanostimulues, glukagoni, leptina, bombesin. Përkundrazi, ato përmirësojnë sjelljen e të ngrënit, domethënë stimulojnë marrjen e ushqimit, - neuropeptid gama, beta-endorfina, fragmente të molekulës së hormonit adrenokortikotrop.
Shpesh shkaqet e rritjes së formimit dhe ruajtjes së yndyrës janë ulja e aktivitetit fizik paralelisht me një rritje të përmbajtjes kalorike të dietës. Në të njëjtën kohë, kontributin kryesor e japin yndyrat që vijnë nga ushqimi, dhe jo proteinat dhe karbohidratet.
Frenimi i shkallës normale të ndarjes së yndyrës është në bazë të zhvillimit të obezitetit në insulinoma dhe mosfunksionimit të gjëndrës tiroide.
Kur ulet aftësia e trupit për të zbërthyer yndyrën?
Është vërtetuar se aftësia e trupit për të zbërthyer yndyrën zvogëlohet me kalimin e moshës. Është ky mekanizëm që qëndron në bazë të rritjes së numrit të rasteve të obezitetit në grupmoshën 40-60 vjeç. Zakoni ndaj një ushqimi të caktuar, mënyra e të ngrënit mbetet (në thelb ha si zakonisht, por për ndonjë arsye shtoj në peshë - kjo është ajo që shpesh thonë këta njerëz), por aftësia për të zbërthyer yndyrat zvogëlohet në mënyrë progresive. Dhe si rezultat - një rritje në peshën e trupit.Duhet të theksohet veçmas se disa ilaçe - për shembull, preparatet e rauwolfia dhe disa ilaçe për uljen e presionit të gjakut (beta-bllokuesit) gjithashtu zvogëlojnë shkallën dhe sasinë e ndarjes së yndyrës.
Si rregullohet sjellja e të ngrënit në tru? Si lidhet sjellja e të ngrënit me emocionet?
Një çekuilibër i ndërmjetësve të sistemit nervor qendror (katekolaminat, serotonina, dopamina) krijon bazën për mosfunksionimin e neurotransmetuesve dhe, si rezultat, çrregullime neuroendokrine. Shfaqen çrregullime të ndryshme motivuese. Ndryshimet në sferën motivuese janë të shumëllojshme, dhe jo vetëm që cenohen nevojat më të larta, për shembull, në vetë-realizimin dhe njohjen, por edhe nevojat themelore biologjike, përkatësisht, një ndryshim në sjelljen e të ngrënit, funksionin seksual dhe nevojën për gjumë. Si rregull, ndryshimet në oreks, gjumi dhe dëshirat seksuale shpesh shoqërojnë njëra-tjetrën, shkalla e këtyre ndryshimeve në secilin rast ndryshon. Kështu, çrregullimet endokrine dhe motivuese duhet të konsiderohen të ndërlidhura dhe të konsiderohen së bashku.Rritja e oreksit mund të shoqërohet me mungesë të ngopjes, e cila çon në shtim progresiv në peshë dhe përfundimisht në obezitet. Shumë shpesh, baza për rritjen e sasisë së ushqimit të konsumuar nuk është një ndjenjë urie ose një rritje e oreksit, por një ndjenjë e një gjendje shqetësimi emocional.
Shumë njerëz janë të njohur me këtë gjendje - siç thonë ata, "hani stres", bëni një "udhëtim në frigorifer". Njerëz të tillë, si rregull, fillojnë të hanë jo me qëllim të ngopjes ose për të kënaqur urinë, por për të larguar një humor të keq, për të marrë mërzinë, për të lehtësuar ndjenjat e melankolisë, ankthit, vetmisë, apatisë, depresionit depresiv. Gjithashtu është e mundur, në këtë mënyrë, të tentohet të arratiset nga realiteti, të përballet një situatë stresuese ose traumatike. Shpesh kjo ndodh kur ka një ndryshim në orientimet e vlerave, ndryshime në botëkuptimin dhe qëndrimet shoqërore.
Çfarë është pirja e ushqimit? Sa i shpeshtë është ky fenomen? Kush është në rrezik për të zhvilluar qejf ushqimor?
Ky lloj i rritjes së oreksit dhe rritjes së sasisë së ushqimit të konsumuar quhet sjellje emocionale e të ngrënit, i ashtuquajturi pirja e ushqimit. Duhet thënë se një situatë e tillë në popullatë vërehet jo aq rrallë - në rreth 30% të rasteve. Studimet tregojnë se ky lloj i sjelljes së të ngrënit është më i zakonshëm tek gratë që janë të prirura ndaj reaksioneve depresive-ankthi dhe ndaj mbipeshës. Megjithatë, është e rëndësishme që një sjellje e tillë emocionuese e të ngrënit si një reagim stereotip ndaj stresit t'i atribuohet një forme patologjike mjaft të veçantë, të sigurt nga shoqëria dhe të pranueshme të mbrojtjes kundër ndikimeve stresuese. Ky reagim, siç u përmend më lart, është më karakteristik për individët e papjekur mendërisht me qëndrime të larta shoqërore.Pse ka një rritje të humorit pas ngrënies? Roli i serotoninës në ndjenjën e lumturisë apo kënaqësisë
Studimet biokimike na lejojnë të njohim mekanizmin e përmirësimit të humorit pas ngrënies, si dhe të zbulojmë pse disa ushqime veprojnë si një lloj ilaçi për depresionin. Fakti është se preferenca në një situatë stresuese i jepet ushqimit lehtësisht të tretshëm, i cili përmban një sasi të konsiderueshme karbohidratesh. Një marrje e konsiderueshme e karbohidrateve në trup çon në një zinxhir transformimesh biokimike dhe rezultate të mëvonshme fiziologjike. Fillimisht, një tepricë e karbohidrateve çon në një rritje të niveleve të glukozës në gjak (hiperglicemia), më pas në një rritje të çlirimit të insulinës. Ky reagim përmirëson metabolizmin qelizor, rrit rrjedhjen e glukozës në qelizë. Në të njëjtën kohë, ka një rritje të përshkueshmërisë së enëve të trurit dhe një rritje të hyrjes selektive në qelizat e trurit të aminoacideve të caktuara (kryesisht triptofanit). Triptofani, nga ana tjetër, është një pararendës i amineve biogjene të sistemit nervor qendror, të tilla si serotonina dhe dopamina. Aminoacidi triptofan është materiali fillestar për sintezën e serotoninës. Si rezultat, në sistemin nervor qendror, ka një rritje të sintezës së serotoninës, e cila quhet "hormoni i kënaqësisë" ose "substanca e lumturisë". Serotonina e mori këtë emër për shkak të aftësisë së saj për të krijuar një ndjenjë kënaqësie dhe lumturie kur është e pranishme në strukturat e trurit në përqendrime të caktuara.Kështu, akti i të ngrënit mund të veprojë si një modulator i nivelit të serotoninës në strukturat e trurit, si në përgjithësi ashtu edhe në departamentet përgjegjëse për formimin e emocioneve, reagimeve të sjelljes, ushqimit dhe të tjera. Dhe tashmë një rritje në sintezën e serotoninës shoqërohet subjektivisht nga një ndjenjë ngopjeje dhe rehatie emocionale.
Me pak fjalë, nga pikëpamja e biokimisë dhe fiziologjisë, është mungesa e serotoninës në tru që çon në ndryshime në sjelljen e të ngrënit dhe gjendje depresive. Për shembull, është pikërisht mungesa e serotoninës në strukturat e trurit që qëndron në themel të sjelljes emocionale të të ngrënit. Sjellja e theksuar emocionale e të ngrënit çon në një rritje të konsiderueshme të peshës trupore dhe shoqërohet me një rritje të nivelit të ankthit dhe depresionit. E gjithë çështja është se sa gjatë një reagim i tillë adaptiv ndaj stresit do të vazhdojë te çdo individ.
Çfarë formash mund të marrë sjellja emocionale e të ngrënit (ngrënia e dehjes)? Manifestimet e sindromës së të ngrënit gjatë natës dhe sjelljes së të ngrënit kompulsive
Forma e parë ose e ashtuquajtura sindromi i të ngrënit gjatë natës, karakterizohet nga një kombinim i mungesës së oreksit në mëngjes, por rritjes së oreksit në mbrëmje dhe gjatë natës, i kombinuar me pagjumësi.Forma e dytë e sjelljes emocionale të të ngrënit është sjellje kompulsive të të ngrënit. Ky term shkencor i referohet sa vijon: episodet e përsëritura të mbingrënies së konsiderueshme, gjatë të cilave ushqimi konsumohet në sasi më të mëdha se zakonisht, dhe ngrënia ndodh shumë më shpejt se zakonisht. Gjatë periudhave të tilla humbet plotësisht vetëkontrolli mbi sasinë dhe shpejtësinë e përthithjes së ushqimit. Në mënyrë karakteristike, këto episode zgjasin mesatarisht disa orë (shpesh jo më shumë se dy) dhe vërehen dy ose më shumë herë në javë. Kjo formë e çrregullimit të të ngrënit në obezitet shfaqet në 25% të pacientëve.
Si pasojë, këto forma të ndryshimeve në sjelljen e të ngrënit çojnë në një rritje të konsiderueshme të peshës trupore. Sipas disa autorëve, sjellja emocionale e të ngrënit vërehet në 60% të pacientëve obezë.
Sindroma trashëgimore Morgagni-Morel-Stewart
Është e nevojshme të ndalemi në një sëmundje trashëgimore të lidhur me obezitetin. Ky obezitet lidhet me depresionin, i ashtuquajturi Sindroma Morgagni-Morel-Stewart. Sëmundja gjenetike bazohet në prodhimin e tepërt të hormonit të rritjes dhe hormonit adrenokortikotrop, i cili çon në ndërprerje të sistemit hipotalamo-hipofizë. Dhe shenjat kryesore të kësaj patologjie gjenetike nga pikëpamja klinike janë: obeziteti, hipertensioni arterial, ulja e funksionit të gonadave, dhimbja e kokës, depresioni, trashja e kockave ballore të kafkës.Parimet e përgjithshme për trajtimin e obezitetit
Konsideroni parimet e trajtimit të këtij lloji të obezitetit. Aktualisht, është vendosur një rregullsi, që tregon se në rast obeziteti, në shkelje të sjelljes së të ngrënit, roli kryesor i përket funksionimit të pamjaftueshëm të strukturave të trurit. Në këto struktura të trurit përgjegjës për formimin e sjelljes së të ngrënit, serotonin shërben si ndërmjetës. Zbulimi i kësaj marrëdhënieje midis serotoninës dhe sjelljes së të ngrënit ka çuar në krijimin e një klase të re të shtypësve të oreksit. Këto barna përfshijnë barna të grupit fenfluramine, veprimi i të cilave është i ngjashëm me efektet e serotoninës në sistemin nervor qendror. Barnat e kësaj klase ndihmojnë në uljen e sasisë së ushqimit të përthithur, rrisin ngopjen gjatë ngrënies, përmirësojnë ekuilibrin hormonal dhe reduktojnë manifestimet depresive. Megjithatë, për fat të keq, derivatet e fenfluraminës nuk përdoren për shkak të një sërë ndërlikimesh. Këto barna ende duhet të kryejnë prova të shumta klinike shtesë.Deri më sot, ka dëshmi të përdorimit të suksesshëm të një sërë barnash nga grupi i antidepresantëve për trajtimin e obezitetit të lidhur me çrregullimet e të ngrënit. Ilaçet e këtij grupi antidepresivësh bllokojnë rimarrjen e serotoninës në strukturat e trurit.
Kompleksi i simptomave të bulimia nervore - si manifestohet, një karakteristikë e sjelljes së një personi që ka këtë sindromë
Tani le të shohim llojet pak të njohura, por të zakonshme të ndryshimeve në sjelljen e të ngrënit.Para së gjithash, le të shqyrtojmë simptomat e bulimisë nervore(rritje e oreksit). Si rregull, ky kompleks simptomash shfaqet tek gratë e reja. Manifestohet me episode të vakteve kompulsive (episodike), që zgjasin jo më shumë se dy orë. Gjatë episodeve të tilla të marrjes së vazhdueshme të ushqimit, përparësi u jepet ëmbëlsirave, brumërave, reçelit, akullores, simiteve dhe të gjitha llojeve të produkteve të brumit. Megjithatë, ndryshe nga format e diskutuara më sipër, sulme të tilla - episode shoqërohen me mbajtjen e një qëndrimi kritik ndaj asaj që po ndodh, duke kuptuar situatën që një sjellje e tillë e të ngrënit nuk është normale. Personi shqetësohet nga ndjenja e fajit dhe frika për të mos mundur të ndalojë episodin e të ngrënit të tepërt. Ruajtja e vetëkritikës e bën të nevojshme fshehjen me kujdes të periudhave të tilla të grykësisë së tepruar nga të tjerët. Zakonisht sulme të tilla – episode ndërpriten nga të vjella spontane ose dhimbje të forta në bark.
Gjithashtu, një faktor që çon në ndalimin e ngrënies së tepërt është pamja e një prej të panjohurve. Kur rritja e peshës trupore bëhet mjaft domethënëse, njerëz të tillë mësojnë të nxisin të vjella vetë pas periudhave të mbingrënies. Përsëri, qëndrimi kritik ndaj status quo-së çon në miratimin e dietave të ngurta, strikte me kalori të ulëta, të cilat janë krijuar për të parandaluar shtimin në peshë pas periudhave të mbingrënies. Në individë të tillë, obeziteti nuk arrin një karakter të theksuar. Shpesh, megjithatë, bulimia nervosa çon në parregullsi menstruale. Mund të tingëllojë zhgënjyese, por besohet se shkaku kryesor i bulimia nervosa është depresioni themelor atipik.
Cilat janë parimet e trajtimit të kompleksit të simptomave të bulimia nervore?
Lloji kryesor i trajtimit për bulimia nervore është emërimi i barnave nga grupi i antidepresantëve, mekanizmi i veprimit të të cilave është shtypja selektive e rimarrjes së serotoninës në strukturat e trurit.Çrregullime të oreksit sezonal
Një lloj tjetër i çrregullimit të të ngrënit është çrregullime afektive (emocionale) sezonale. Baza e sëmundjes është depresioni. Ky lloj i çrregullimeve të të ngrënit veçohet si një formë e veçantë për shkak të përhapjes së gjerë në popullatë. Në forma të lehta dhe të fshira, ky lloj çrregullimi i të ngrënit shfaqet në 40% të njerëzve, dhe në formën e tij të zgjeruar - vetëm në 6%. Kjo do të thotë, struktura e kësaj shkeljeje është e ngjashme me një ajsberg - vetëm një pjesë e vogël është e dukshme në sipërfaqe. Prevalenca në popullatë e formave të lehta të çrregullimeve afektive sezonale të të ngrënit është mjaft e lartë. E veçanta e çrregullimeve emocionale sezonale është e lidhur me stinët. Këto çrregullime emocionale sezonale zhvillohen gjatë sezonit të errët dhe të ftohtë, përkatësisht, në varësi të gjerësisë gjeografike, nga mesi i vjeshtës deri në mes të marsit. Më shpesh shihet tek femrat. Ato kombinohen gjithmonë me një shkelje të sjelljes së të ngrënit nga lloji i rritjes së oreksit, duke çuar në shfaqjen e peshës së tepërt trupore. Për femra të tilla është tipike prania e sindromës premenstruale, si dhe parregullsitë menstruale sipas llojit të menstruacioneve të rralla dhe të shkurtra.
Gjatë manifestimit të sëmundjes, gra të tilla shfaqin një rritje të ankesave për një shumëllojshmëri të gjerë dhimbjesh kronike. Depresioni i lidhur me çrregullimin afektiv sezonal është zakonisht i butë ose i moderuar në ashpërsi. Në thelb, ajo manifestohet me një sfond të ulur të humorit, apati, ulje të performancës, lodhje të vazhdueshme, depresion dhe një rritje të kohëzgjatjes së gjumit. Megjithatë, në këtë rast, në pjesën më të madhe, gjumi është i shqetësuar dhe i ndërprerë. Për më tepër, megjithë një qëndrim të gjatë në një ëndërr, një ëndërr e tillë nuk sjell një ndjenjë pushimi. Dhe si rezultat, njerëz të tillë janë letargjikë, të lodhur, duke u ndier të mbingarkuar në mëngjes.
Simptomat e çrregullimit afektiv sezonal, cilat janë shkaqet?
Pra, një pacient tipik me çrregullim emocional sezonal duket diçka si kjo: më shpesh kjo është një grua, zakonisht e re ose e moshës së mesme, me gjumë të zgjatur dhe mungesë kënaqësie nga gjumi, që vuan nga sindroma premenstruale, ndoshta me parregullsi menstruale, çrregullime të të ngrënit. lloji i rritjes së oreksit, rritjes së peshës trupore dhe depresionit me ashpërsi të lehtë ose të moderuar. Është interesante se gjatë orëve të ditës, kur sasia e dritës së diellit është e mjaftueshme për këta individë, simptomat e sëmundjes zhduken vetë, pa trajtim. Meqenëse manifestimi i simptomave varet kryesisht nga ndriçimi, mekanizmi i ndryshimeve neurohormonale mund të provohet të shpjegohet si më poshtë.Në stinën e errët, ka një ndryshim në prodhimin ciklik ditor të melatoninës (hormoni i hipofizës) me një ulje të vazhdueshme të prodhimit të hormoneve të veçanta të hipotalamusit, serotoninës dhe dopaminës. Është me metabolizmin e ndryshuar të dopaminës dhe serotoninës që lidhen me rritjen e peshës trupore, çrregullimet e të ngrënit dhe manifestimet e depresionit. Gjatë ditës, simptomat e ndryshojnë zhvillimin e tyre dhe zhduken fare.
Cilat janë parimet e trajtimit të çrregullimit afektiv sezonal?
Çrregullimet emocionale sezonale mund të trajtohen me dritë. Për fototerapinë (fototerapi) përdorni llamba speciale me intensitet drite 2500-10000 luks. Preferohet të kryhen procedurat në mëngjes. Kohëzgjatja e një procedure të vetme terapie, në varësi të intensitetit të dritës së llambës, varion nga 30 minuta në një orë.Një tjetër metodë terapie është përdorimi i antidepresantëve me një mekanizëm veprimi të bazuar në frenimin e rimarrjes së serotoninës. Kohëzgjatja e kursit të terapisë me ilaçe është zakonisht 3-4 muaj. Kurse të tilla mbahen në sezonin e errët. Kombinimi i fototerapisë me kurse të terapisë me ilaçe mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e trajtimit me ilaçe.
Pacientët që vuajnë nga çrregullime afektive (emocionale) sezonale duhet të ekspozohen më shpesh në rrezet e diellit, të ecin në ditët me diell edhe në dimër, është më mirë të kalojnë pushimet në vendpushimet e skive, të shmangin mbajtjen e syzeve të errëta ose të lyera në jetën e përditshme.
Duhet mbajtur mend se përdorimi i ilaqet kundër depresionit, si shumë barna të tjera, lejohet vetëm me rekomandimin dhe nën mbikëqyrjen e një mjeku specialist përkatës.
Duke përmbledhur të gjitha sa më sipër, mund të themi se problemi i mbipeshës është shumë shkakësor, shpesh i kombinuar me çrregullime të ndryshme endokrine-metabolike dhe çrregullime të sferës emocionale.
Cilat janë llojet dhe shkallët e obezitetit?
Është shumë e rëndësishme të përcaktohet jo vetëm shkaku i peshës së tepërt, por edhe shkalla e mbipeshes, nga kjo varet edhe intensiteti i trajtimit. Shkallët e obezitetit përcaktohet duke përdorur indeksin e masës trupore, i cili mund të përcaktohet duke përdorur kalkulatorin e indeksit të masës trupore ose me formulën: BMI = pesha në kg / (lartësia në m) 2 .
- 1 shkallë- indeksi i masës trupore është nga 20 në 30. Me këtë shkallë obeziteti, është mjaft e lehtë të humbni peshë, duhet të rregulloni dietën tuaj dhe të shtoni aktivitet fizik të moderuar.
- 2 shkallë- indeksi i masës trupore është nga 30 në 40. Në këtë fazë rritet rreziku i zhvillimit të sëmundjeve që lidhen me obezitetin (ateroskleroza, diabeti mellitus dhe shumë të tjera). Humbja e peshës do të jetë shumë më e vështirë. Është e nevojshme të respektohet rreptësisht ushqimi dietik, të rritet aktiviteti fizik. Një tipar i këtij obeziteti është kthimi i shpejtë i kilogramëve të tepërt pas kalimit në stilin e vjetër të jetesës. Prandaj, ushqimi i duhur dhe aktiviteti fizik duhet të bëhen të zakonshme dhe jo vetëm një ngjarje afatshkurtër.
- 3 shkallë- Indeksi i mbipeshës nga 40 në 60. Humbja e peshës vetë është shumë e vështirë. Është e vështirë për një person të lëvizë, të përkulet, shpesh vërehen periudha të dehjes nga ushqimi, gulçimi shfaqet pas një tendosjeje të vogël fizike. Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të rënda shoqëruese është i lartë. Ashtu si me shkallën e dytë, ju duhet të rishikoni plotësisht dhe të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Në këtë fazë, shpesh është e nevojshme të drejtoheni në metoda shtesë të humbjes së peshës (psikoterapeutike, kirurgjikale). Nëse nuk trajtohet, me kalimin e viteve, zhvillohet shkalla e 4-të e obezitetit - një sëmundje vdekjeprurëse.
- 4 shkallë- indeksi i masës trupore mbi 60. Këta janë njerëz shumë të sëmurë me një mori sëmundjesh. Përveç funksioneve motorike të dëmtuara të trupit, simptomat e dështimit të zemrës dhe të frymëmarrjes (gulçim edhe në pushim) po rriten, gjë që mund të çojë në arrest të plotë kardiak. Kjo shkallë obeziteti është shumë e vështirë për t'u kuruar. Shumë besojnë se kjo nuk është e mundur, megjithëse asgjë nuk është e pamundur.
Përveç shkallëve të obezitetit, ekziston një gjë e tillë si lloji i obezitetit, të cilat ndryshojnë në varësi të shpërndarjes së yndyrës në trup.
Llojet e obezitetit ushqimor-kushtetues (obeziteti primar):
1. tip femëror- kryesisht karakteristike për femrat, me këtë lloj dhjami shpërndahet më shumë në vithe dhe kofshë, shpesh personat e tillë kanë këmbë masive. Yndyra zakonisht ndodhet direkt nën lëkurë, lëkura bëhet e lirshme, shpesh ka pamjen e një lëkure portokalli, zhvillohet celuliti. Kjo lloj figure quhet edhe lloji i dardhës. Është interesante se me këtë lloj obeziteti, një person ka humor të keq, shfaqet depresioni, shqetësimi i gjumit dhe apatia. Në aktivitetin fizik duhet të mbizotërojnë ushtrimet me ngarkesë të fortë në këmbë. Është gjithashtu e rëndësishme të rishikohet jo vetëm ushqimi, por edhe regjimi i ujit. Është pirja e bollshme (ujë i pastruar jo i gazuar) që do të kontribuojë në heqjen më të shpejtë të produkteve të metabolizmit të yndyrës nga shtresa dhjamore nënlëkurore.
2. tip mashkullor- është e njëjtë si për femrat ashtu edhe për meshkujt. Njerëz të tillë kanë një bark të madh të rrumbullakosur, shpatulla masive dhe gjëndra qumështore të zgjeruara. Ky lloj obeziteti në raste të rënda kontribuon në obezitet dhe organet e brendshme, gjë që është kërcënuese për jetën. Një shifër e tillë krahasohet me një mollë. Ndryshe nga tipi femëror, personat me obezitet mashkullor janë shumë të gëzuar, aktivë, pavarësisht peshës dhe ngrënia e ushqimit u sjell kënaqësi të madhe. Me këtë lloj obeziteti, është e rëndësishme që ushqimi të jetë i pjesshëm, domethënë duhet të hani shpesh, por në pjesë të vogla, shmangni ngrënien në mbrëmje dhe ngrënien e "fast food". Është gjithashtu e nevojshme të përjashtohen nga dieta ushqimet e tymosura, pikante, të kripura, të ëmbla. Dhe midis aktiviteteve fizike, është më mirë t'i jepni përparësi ngarkesave kardio: vrapimi, kërcimi, noti, kërcimi etj.
3. lloj i përzier- lloji më i zakonshëm i figurës, i lidhur me çrregullimet e të ngrënit dhe sjelljen e të ngrënit. Në të njëjtën kohë, yndyra shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin, si në bark ashtu edhe në ijet, krahët, shpatullat dhe fytyrën. Njerëz të tillë lëvizin pak, vuajnë nga luhatjet e humorit, vazhdimisht duan të flenë, të hanë, duke kapur stresin nervor. Në trajtimin e këtij lloji të obezitetit, është shumë e rëndësishme të rishikohet plotësisht regjimi i dietës dhe ushtrimeve.
Gjithashtu, sipas llojit të obezitetit, mund të gjykohet sëmundja, e cila rezultoi me mbipeshë. Kështu, për shembull, me sëmundjen e Itsenko-Cushing, dhjami grumbullohet vetëm në bark dhe fytyrë, me kastrimin mashkullor, dhjami shpërndahet mbi ijet, mollaqe, në bark dhe në gjëndrat e qumështit.
Por pa marrë parasysh se çfarë lloji i obezitetit, në çdo rast, ju duhet të humbni peshë dhe të trajtoni shkakun e tyre. Çdo lloj përfundimisht çon në pasoja të rënda.
Si ndikon mbipesha në shëndet?
Obeziteti- kjo nuk është vetëm një pamje e shëmtuar, pesha e tepërt prek të gjitha organet e njeriut, shëndetin e tij.Shëndeti është një koncept shumë i gjerë, nuk është vetëm funksionimi i duhur i organeve, por edhe gjendja normale e psikikës, përshtatja e plotë shoqërore dhe zhvillimi i vazhdueshëm shpirtëror. Dhe vetëm ky kompleks e bën një person të shëndetshëm dhe të lumtur. Shumë gra të trasha nuk mund të përmirësojnë jetën e tyre personale, të krijojnë apo të shpëtojnë një familje, ato kanë shumë komplekse. Një person i pakënaqur nuk mund të jetë i shëndetshëm.
Le të përpiqemi të kuptojmë sëmundjet në të cilat çon obeziteti. Fatkeqësisht, një grup i tërë sëmundjesh nuk do t'ju mbajnë në pritje të njerëzve me disa dhjetëra kilogramë shtesë, shumë prej të cilave mund të jenë kërcënuese për jetën.
Diabeti mellitus tek njerëzit obezë
Obeziteti rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe sa më e madhe të jetë shkalla e obezitetit, aq më e madhe është mundësia e zhvillimit të diabetit. Pra, njerëzit me 3 gradë obezitet kanë 10 herë më shumë gjasa të kenë diabet. Obeziteti ka më shumë gjasa të shkaktojë diabetin mellitus të tipit 2, domethënë të fituar ose jo të varur nga insulina.
Shkaqet e diabetit mellitus të tipit 2 në obezitet.
Mënyra e jetesës që bëjnë njerëzit mbipeshë është një nxitës për nivele të larta të sheqerit në gjak. Pra, nëse një person ka aktivitet të mjaftueshëm fizik, pjesa më e madhe e glukozës përthithet nga muskujt gjatë punës së tyre në formën e glikogjenit, ndërsa kërkohet shumë më pak insulinë. Me një mënyrë jetese dembele dhe një konsum të shtuar të karbohidrateve, përthithja e glukozës kërkon një sasi të madhe të insulinës, dhe sheqeri i tepërt kontribuon në formimin e yndyrës si nën lëkurë ashtu edhe në organet e brendshme. Në të njëjtën kohë, pankreasi është i varfëruar, dhe insulina nuk është e mjaftueshme për një sasi të madhe të glukozës - shfaqet diabeti mellitus.
Trajtimi i diabetit mellitus tip 2 në obezitet.
Parimi kryesor i trajtimit të këtij lloji të diabetit është një dietë me një sasi të vogël karbohidratesh dhe rritje të aktivitetit fizik. Ky është ilaçi për obezitetin. Dieta mund të arrijë rivendosjen e plotë të niveleve të sheqerit pa terapi zëvendësuese të insulinës.
Diabeti mellitus i tipit 1 (diabeti i varur nga insulina)është një sëmundje gjenetike që manifestohet me mungesën e prodhimit të insulinës së saj. Ky lloj diabeti nuk varet nga obeziteti. Anasjelltas, diabeti i tipit 1 mund të shkaktojë shtim në peshë. Kjo ndodh kur njeriu konsumon një numër të madh të njësive të bukës me ushqim dhe për të ulur sheqerin në gjak, ai injekton më shumë insulinë. Në të njëjtën kohë, një sasi e shtuar e glukozës përthithet, e cila depozitohet në formën e yndyrës. Trajtimi i këtij lloji të diabetit është i mundur vetëm me përdorimin e terapisë me insulinë.
Mëlçi e dhjamosur ose mëlçi e dhjamosur
Hepatoza yndyrore është një ndërlikim i rëndë i obezitetit që çon në funksionin e dëmtuar të mëlçisë. Ndodh mjaft shpesh tek njerëzit që marrin një sasi të madhe ushqimesh yndyrore, veçanërisht në kombinim me alkoolin. Shkaqet e mëlçisë së yndyrshme: nëse me ushqim furnizohet një sasi e madhe yndyre, me kalimin e kohës prishet metabolizmi i lipideve, gjë që ndodh edhe në mëlçi. Nën ndikimin e alkoolit dhe substancave ose barnave të tjera të dëmshme, qelizat e mëlçisë zëvendësohen nga qelizat dhjamore dhe ndodh dështimi i mëlçisë.
Simptomat e mëlçisë së yndyrshme:
- shkelje e ritmit të zemrës;
- gulçim me pak përpjekje ose edhe në pushim;
- presioni i lartë i gjakut, mbi 140/60 dhe madje 200/120 mm Hg. Art.;
- dhimbje koke dhe kështu me radhë.
Obeziteti dhe ateroskleroza
Gjithashtu, yndyra e tepërt depozitohet në muret e enëve të gjakut në formën e kolesterolit, i cili formon pllaka aterosklerotike. Pllakat vaskulare prishin qarkullimin e gjakut, duke ngushtuar lumenin e enëve të mëdha dhe të vogla. Ateroskleroza është e rrezikshme për zhvillimin e goditjeve, sëmundjeve koronare të zemrës, sulmit në zemër dhe llojeve të tjera të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut. Rreziku i zhvillimit të kësaj sëmundje rritet tashmë në shkallën e parë të obezitetit.Obeziteti dhe enët e gjakut
Përveç aterosklerozës, probleme të tjera vaskulare zhvillohen me obezitetin - venat me variçe, flebiti dhe tromboflebiti. Kjo është për shkak të ngarkesës së madhe të peshës në këmbë, aktivitetit të vogël fizik, presionit të lartë të gjakut, çrregullimeve metabolike dhe lëngjeve. Në këtë rast vërehet ënjtje dhe dhimbje e theksuar në këmbë, lodhje edhe me sforcim të vogël fizik. Këto kushte shpesh kërkojnë kirurgji vaskulare. Shpesh është e mundur të përmirësohet gjendja e enëve me një rënie të peshës trupore dhe ushqimin e duhur. Gjithashtu është përshkruar një terapi që synon forcimin e murit vaskular. Obeziteti dhe kyçet
Pesha e tepërt gjithashtu streson shumë sistemin musculoskeletal. Para së gjithash, nyjet e ekstremiteteve të poshtme dhe shtyllës kurrizore vuajnë, sëmundje të tilla shpesh zhvillohen:Por gjëja më e keqe është obeziteti. bën pjesë në grupin e rrezikut të kancerit. Pacientët me mbipeshë shpesh kanë kancer të traktit gastrointestinal, gjirit dhe sistemit gjenitourinar.
Obeziteti dhe shtatzënia, si të mbeteni shtatzënë dhe të mbani një fëmijë?
Shumë gra me shtimin e kilogramëve të tepërt ulin shanset për mëmësi. Kjo për faktin se çrregullimet metabolike kanë një efekt të keq në organet gjenitale. Përveç kësaj, indi dhjamor sekreton më shumë estrogjene, duke çuar në një çekuilibër të hormoneve seksuale, si rezultat - një rënie në mundësinë e konceptimit. Me 3 dhe 4 gradë obezitet, shanset për të mbetur shtatzënë janë shumë të vogla. Por edhe nëse, në sfondin e obezitetit, ka ndodhur ngjizja e një fëmije, një grua shpesh përballet me të ndryshme Patologjitë e shtatzënisë:
- çrregullime hormonale , si rezultat - një rrezik në rritje (1 në 10) të ndërprerjes së parakohshme të shtatzënisë (aborteve);
- për shkak të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut dhe hipoksisë kronike, është e mundur vonesa e rritjes intrauterine ose, edhe më keq, zbehja e fetusit dhe lindja e vdekur;
- toksikoza e gjysmës së dytë të shtatzënisë (preeklampsi), që manifestohet me presion të lartë të gjakut, humbje të proteinave në urinë, edemë të theksuar, dëmton jo vetëm nënën, por edhe zhvillimin e foshnjës; çdo e katërta grua obeze ka preeklampsi;
- më i frikësuari eklampsia tek nëna , që kërcënon jetën e saj, manifestohet me sindromë konvulsive, koma; metoda e vetme e trajtimit është seksioni cezarian, edhe nëse periudha prej 38 javësh nuk ka ardhur ende, ky është një rezultat i komplikuar i preeklampsisë;
- Rritja e rrezikut të zhvillimit të patologjive zemra, mëlçia, veshkat në një grua;
- pesha e madhe trupore e foshnjës , gjë që e bën shumë të vështirë menaxhimin e lindjes, rrezikun e lindjes së një fëmije me lëndime gjatë lindjes;
- aktivitet i dobët i punës , shkarkimi i vonuar i lëngut amniotik ndodh në çdo grua të katërt në lindje;
- prematuriteti ose pasmaturiteti shtatzënia ndodh në çdo grua të dhjetë mbipeshë në lindje;
- zhvillim me rrezik të lartë (1:10). komplikimet pas lindjes - gjakderdhje e mitrës.
Pavarësisht rreziqeve dhe komplikimeve të mundshme, gratë e dhjamosura ende mbeten shtatzënë dhe lindin bebe të shëndetshme, nuk duhet të dëshpëroheni. Vetëm se femra të tilla kanë nevojë për mbikëqyrje të veçantë nga mjekët obstetër-gjinekologë, sidomos në javët e fundit të shtatzënisë.
Dhe më tej, Shtatzënia nuk është koha më e mirë për të humbur peshë, por megjithatë, një dietë për gratë shtatzëna dhe aktiviteti fizik i moderuar janë të nevojshme për mbajtjen më të lehtë të fëmijës së shumëpritur. Detyra e nënës së ardhshme nuk është të fitojë kilogramë të rinj shtesë, por të mos humbasë peshë.
Sa peshë duhet të shtojë një grua gjatë shtatzënisë?
- 10-12 kg në 9 muaj lindja konsiderohet normale, 4 kg nga kjo rritje bie në peshën e vet, dhe pjesa tjetër - në fetus, mitër, placentë dhe lëngun amniotik;
- nëse një grua është e trashë 3-4 gradë , atëherë shtimi në peshë nuk duhet të jetë më shumë se 5-6 kg;
- sipas statistikave , gratë e dhjamosura gjatë shtatzënisë më së shpeshti shtojnë 20 kg ose më shumë, por duhet të kujtojmë se kilogramët e tepërt do të depozitohen në formë dhjami në bark, ije, në të gjithë trupin, do të jetë e vështirë t'i humbni pas lindjes dhe ushqyerjes.
- Përmbajtja ditore e kalorive - jo më shumë se 2500 kcal, por jo më pak, një grua duhet t'i sigurojë foshnjës lëndë ushqyese për zhvillim normal;
- ushqimi duhet të jetë pjesë të shpeshta, të pjesshme, të vogla;
- kanë nevojë për shumë proteina (mish, peshk, bishtajore, produkte qumështi);
- kufizoni sa më shumë sasinë e karbohidrateve lehtësisht të tretshme (ëmbëlsirat, patate, ushqime të pjekura, fruta të ëmbla, sheqer, mjaltë, e kështu me radhë);
- yndyrat duhet të jetë më shumë në formë acide yndyrore të pangopura (peshk dhe ushqim deti, një sasi e vogël gjalpë dhe vaj vegjetal, arra);
- përmbajtje të lartë të kalciumit (djathë, gjizë, perime, fruta) dhe vitamina;
- kufizim drastik i kripës - deri në një lugë çaji jo të plotë në ditë;
- marrja e reduktuar e lëngjeve (ujë dhe ushqim të lëngshëm) deri në 1.5 litra.
Çështja e llojit dhe intensitetit të çdo aktiviteti fizik vendoset individualisht nga mjeku. Deri në 12 javë, aktiviteti fizik kryhet me kujdes, dhe pas një gruaje shtatzënë duhet të ecni shumë në ajër të pastër, nëse nuk ka kundërindikacione, mund të bëni gjimnastikë akua, joga, ushtrime të frymëmarrjes, terapi ushtrimore. Trajtimi i infertilitetit në sfondin e obezitetit. Në shumicën e rasteve (në 9 nga 10) është e mundur të mbeteni shtatzënë pas humbjes së peshës. Me shkallën 1 dhe 2 të obezitetit, për ngjizjen e suksesshme të një fëmije, mjafton të humbni vetëm 10 - 20 kg, me obezitet 3-4, sigurisht që është më e vështirë, por gjithçka është e mundur, do të keni. të përpiqeni shumë në luftën kundër yndyrës së tepërt.
Në rast të çrregullimeve hormonale, një gjinekolog është i lidhur me korrigjimin e këtyre ndryshimeve, por gjithsesi nuk mund të bëhet pa stilin e duhur të jetesës.
Problemet e obezitetit tek fëmijët dhe adoleshentët, obeziteti tek fëmijët nën 1 vjeç, cili është trajtimi?
Fatkeqësisht, vitet e fundit, gjithnjë e më shumë fëmijë dhe adoleshentë vuajnë nga obeziteti. Kjo sepse jeta moderne lë gjurmët e saj mbi ta. Shumë fëmijë ulen me orë e ditë përpara kompjuterit dhe televizorit, duke ngrënë pica dhe patate të skuqura, duke pirë sode me sheqer. Prindërit duhet të punojnë shumë, duke u lënë gjithnjë e më pak kohë fëmijëve të tyre. Dhe në mënyrë që fëmijët të mos ecin vetë nëpër rrugët e rrezikshme dhe të mos kontaktojnë kompani të ndryshme, por të ulen në shtëpi, të mbyllin sytë ndaj stilit të jetesës së fëmijës së tyre, duke i privuar ata nga lojërat aktive në rrugë. Dhe së fundmi është shtuar numri i diagnozave të fëmijëve, të cilat i përjashtojnë nxënësit nga edukimi fizik dhe sporti në përgjithësi. Inaktiviteti dhe kequshqyerja është mënyra më e shpejtë për obezitetin ushqimor, është ky lloj obeziteti që prek në masë më të madhe fëmijët dhe adoleshentët. Me rritjen e obezitetit të fëmijërisë, sëmundjet e lidhura me moshën po bëhen më të reja, kështu që goditjet në tru tek fëmijët nuk janë më të pakuptimta dhe ateroskleroza nuk gjendet më vetëm tek njerëzit mbi 40 vjeç. Prandaj, është shumë e rëndësishme të monitoroni shëndetin e fëmijëve tuaj, veçanërisht të atyre që hyjnë në periudhën e zhvillimit seksual, është kjo moshë që maksimizon rrezikun e shtimit të kilogramëve të tepërt.
Përveç çrregullimeve të të ngrënit dhe pasivitetit, ka edhe Shkaqe të tjera të obezitetit në fëmijëri:
- predispozicion gjenetik. Nëse njëri nga prindërit është obez, atëherë rreziku i fëmijës për të zhvilluar patologji është rreth 40-50%, dhe nëse të dy prindërit janë mbipeshë, atëherë rreziku rritet në 80%. Por duhet të kujtojmë se gjenetika vetëm predispozon dhe mbi të tashmë janë mbivendosur mënyra e jetesës, mjedisi, gjendja psikologjike, edukimi etj.
- Çrregullime hormonale - prandaj obeziteti mund të shfaqet gjatë pubertetit, përkatësisht në fëmijërinë e hershme (deri në 3 vjet), në periudhën 6-7 vjeç, gjatë formimit të menstruacioneve tek vajzat dhe në moshën 12-16 vjeç te djemtë. Përveç kësaj, obeziteti mund të zhvillohet në sfondin e çrregullimeve të tjera endokrine, më shpesh me mungesë ose mungesë të hormoneve tiroide (hipotiroidizëm).
- Sëmundjet e sistemit nervor qendror: lëndime traumatike të trurit, hidrocefalus, meningjit, meningoencefalit, sindroma kongjenitale etj.
- Trauma psikologjike - obeziteti mund të zhvillohet pas humbjes së njerëzve të dashur, një aksidenti, dhunë mendore ose fizike në familje ose në rrugë dhe përvoja të tjera emocionale.
- Sindroma e pasivitetit - ndodh tek adoleshentët të cilët ishin përfshirë në një lloj sporti në fëmijëri, dhe më pas papritmas ndaluan së ndjekuri stërvitjen.
Përcaktimi i shkallës së obezitetit tek fëmijët përdorimi i indeksit të masës trupore konsiderohet jo informativ, pasi trupi është ende në rritje të shpejtë.
Për gradimin e gradave, shpesh përdoren grafikët e normave të peshës dhe gjatësisë për çdo moshë, ose tabela centile, me një devijim nga i cili mund të thuhet nëse ka obezitet apo jo.
Tabela centile nr. 1:
Normat e rritjes dhe peshës për djemtë nga 0 deri në 17 vjeç *. 
Tabela centile numër 2:
Normat e rritjes dhe peshës për vajzat nga 0 deri në 12 vjeç *. 
*Norma është tregues nga 10 në 90%. Vlerat mbi 90% tregojnë mbipeshë, dhe nën 10% tregojnë nënpeshë, që të dyja kërkojnë konsultim me një pediatër.
Në varësi të përqindjes së devijimeve nga norma e peshës, dallohen edhe katër shkallë të obezitetit:
- 1 shkallë - kur tejkalohet pesha brenda 15-25%;
- 2 shkallë - me peshë të tepërt nga 25 në 50% të normës;
- 3 shkallë - nëse pesha kalon 50% të normës;
- 4 shkallë - pesha e tepërt është më shumë se 100%.
Parimi i trajtimit të fëmijëve me obezitet ushqimor është i njëjtë - kalimi në ushqimin e duhur dhe rritjen e aktivitetit fizik.
Parimet e dietës për obezitetin tek fëmijët dhe adoleshentët e moshës shkollore:
- Dietat strikte për fëmijët dhe adoleshentët janë kundërindikuar, pasi një trup në rritje kërkon një ekuilibër të vitaminave, mineraleve, kalciumit, proteinave, yndyrave (përfshirë kolesterolin) dhe karbohidrateve, duhet të preferohet ushqimi i duhur;
- Ulni gradualisht kaloritë, me 300-400 kcal, deri në 1500 kcal në ditë;
- Menuja duhet të përmbajë një sasi të madhe ushqimesh bimore dhe proteinike, karbohidrate komplekse - këto janë drithëra me drithëra, produkte qumështi dhe qumështi të thartë, mish dhe peshk, perime të papërpunuara, fruta, bukë thekre etj.
- Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm, i shpeshtë - 5-6 herë në ditë;
- Përjashtoni karbohidratet lehtësisht të tretshme (ëmbëlsirat, pastat, buka e bardhë e freskët);
- Përjashtoni mishin e tymosur, ushqimet e skuqura, pikante, të kripura, pijet e ëmbla;
- Vëzhgoni regjimin e pirjes prej të paktën 2 litrash në ditë.
- lojëra aktive;
- edukimi fizik në shkollë;
- punësimi në shufra horizontale;
- ecje, vrapim, not, çiklizëm;
- çdo sport, vallëzim e kështu me radhë.
Obeziteti tek fëmijët nën 1 vjeç. Foshnjat gjithashtu mund të jenë obezë, megjithëse shumë nëna, dhe veçanërisht gjyshet, janë kaq të lumtura me faqet e kuqërremta dhe palosjet në të vegjlit e tyre. Por pesha e tepërt shpesh ka një ndikim negativ në zhvillimin fizik dhe emocional të fëmijës, shëndetin e tij të ardhshëm dhe, më rrallë, mund të jetë një shenjë e patologjive më të rënda kongjenitale.
Diagnoza e obezitetit tek foshnjat bëhet gjithashtu sipas llogaritjeve duke përdorur tabela centile të gjatësisë normale dhe peshës trupore.
Obeziteti tek foshnjat quhet paratrofi. Ekzistojnë tre shkallë të paratrofisë:
- 1 shkallë - mbipeshë 10-15%;
- 2 shkallë - nga 15 në 30%;
- 3 shkallë - mbi 30%.
Grupet e rrezikut për obezitetin tek fëmijët nën 1 vjeç:
- fëmijët, prindërit e të cilëve janë obezë;
- peshë e madhe e lindjes, më shumë se 4 kg;
- fëmijët që ushqehen me shishe;
- lindur nga nëna me diabet;
- fëmijët me hipotiroidizëm kongjenital;
- sindromat gjenetike kongjenitale, anomalitë në zhvillimin e trurit etj.
Cilat janë metodat e trajtimit kirurgjikal të obezitetit?
Shumë, pa vullnet dhe durim, përpiqen të zgjidhin çështjen e peshës së tepërt përmes ndërhyrjeve kirurgjikale, kjo metodë është e përshtatshme për ata që nuk kanë frikë të hyjnë nën thikë dhe janë të gatshëm t'i përmbahen një diete dhe stili të veçantë jetese në të ardhmen.Metodat kirurgjikale të përdorura për trajtimin e obezitetit:
| Lloji i operimit | Indikacionet | Parimi i trajtimit kirurgjik | Veçoritë |
| Liposuction | Përmirësimi i pamjes së obezitetit | Heqja kirurgjikale e dhjamit nga barku, kofshët ose shpatullat.  | Operacioni eliminon një numër të madh kilogramësh menjëherë. Liposuksioni është një operacion mjaft i përgjakshëm dhe i vështirë, që kërkon një rikuperim të gjatë në periudhën pas operacionit. Nuk e zgjidh plotësisht problemin e obezitetit dhe komplikimeve të tij. Nëse pas një operacioni të tillë një person i kthehet mënyrës së vjetër të jetesës, atëherë kthimi i peshës së tepërt nuk do të vonojë. Prandaj, përpara se të vendosni për liposuksion, duhet të kaloni në stilin e jetës dhe ushqimin e duhur përpara operacionit. |
| Operacione që synojnë reduktimin e sasisë së ushqimit të konsumuar |
|||
| Balon intragastrik | Lloji ushqimor-kushtetues i obezitetit, veçanërisht i ndërlikuar nga diabeti mellitus, ateroskleroza dhe sëmundje të tjera. Jo i përshtatshëm për ata njerëz që kanë probleme me të ngrënit, domethënë me një formë psiko-emocionale të obezitetit. Në raste të tilla, një rënie në vëllimin e stomakut çon në depresion të zgjatur dhe të zgjatur, psikozë. | Me ndihmën e një endoskopi, në stomak futet një tullumbace, e cila tashmë është e mbushur me lëng në vëllimin e kërkuar nga 400 në 700 ml, duke zvogëluar kështu lumenin e stomakut.  | Kjo është metoda më e sigurt, ruajtëse e organeve dhe efektive për trajtimin e obezitetit, ajo kryhet pa një prerje të vetme. Kjo ju lejon të reduktoni ndjeshëm numrin e porcioneve, nxit ngopjen e shpejtë dhe redukton oreksin. Një tjetër avantazh i rëndësishëm i kësaj metode është aftësia për të hequr balonën në çdo kohë. |
| Bypass gastrik | Stomaku, në fakt, është riformuar, një pjesë e vogël është e izoluar dhe e lidhur me llambën duodenale. | Operacioni është traumatik. Por, përveç reduktimit të volumit të ushqimit, arrihet edhe efekti i uljes së oreksit për ushqime të ëmbla dhe të yndyrshme. | |
| Lidhja e stomakut | Stomaku ndahet në dy pjesë duke aplikuar një unazë të veçantë në të.  | Pas ndarjes së stomakut, vëllimi i pjesës së sipërme të tij është vetëm deri në 50 ml. Kjo ju lejon të ndiheni të ngopur me ushqim në doza shumë të vogla, oreksi juaj ulet ndjeshëm. Ky operacion transferohet mjaft lehtë, unaza mund të hiqet në çdo kohë, efikasiteti i saj i lartë është vërtetuar. Kjo është metoda më e përdorur për obezitetin. | |
| Operacione për të reduktuar përthithjen e ushqimit |
|||
| Bypass i zorrës së hollë | Çdo lloj obeziteti, veçanërisht kur hahet ushqim në sfondin e stresit. Tregohet veçanërisht në zhvillimin e komplikimeve të obezitetit. | Zorra e hollë pritet në një distancë prej 50 cm ose më shumë nga stomaku dhe qepet në zorrën e trashë dhe qepet fundi i pjesës së dytë të zorrës së hollë. | Ky lloj operacioni është mjaft i ndërlikuar, mund të ketë një numër të madh komplikimesh kërcënuese për jetën, ndaj ky operacion kryhet rrallë. Efekti që rezulton është se ushqimi i marrë nuk tretet dhe ekskretohet në tranzit përmes rektumit. |
| Shuntimi biliopankreatik | Një pjesë e stomakut hiqet dhe kanalet ekskretuese të mëlçisë dhe pankreasit qepen nga llamba duodenale në zorrën e hollë, 1 metër nga zorrët.  | Operacioni është shumë kompleks, i kombinuar, por megjithatë ka treguar efikasitet të lartë tek personat me 3-4 gradë obezitet. Ekziston një shkelje e përthithjes së ushqimit në zorrën e vogël. Dhe kjo është metoda, si rezultat i së cilës mund të hani shumë dhe të humbni peshë. | |
Të gjitha ndërhyrjet kirurgjikale, pavarësisht rezultateve të tyre, kanë një rrezik të lartë të komplikimeve. Prandaj, duhet të mendoni mirë përpara se të vendosni për një hap të tillë. Nëse obeziteti është vërtet i rëndë, i ndërlikuar, kërcënon me pasoja të pakthyeshme dhe metodat e tjera nuk ndihmojnë, atëherë metoda të tilla do të shpëtojnë jo vetëm shëndetin, por edhe jetën e pacientit.
Kodimi dhe mjetet juridike popullore për obezitetin, pilula dhe mjete të tjera jo tradicionale efektive në trajtimin e obezitetit?
Gjithnjë e më shumë shkencëtarë, mjekë, psikologë, farmacistë, specialistë të mjekësisë tradicionale po përpiqen të zhvillojnë metoda efektive për trajtimin e peshës së tepërt. Interneti është plot me terapi të ndryshme jotradicionale, duke prezantuar super pilula, çajra, banja dhe madje edhe filma për dobësim. Natyrisht, është e pamundur të flitet kategorikisht për dëmin ose efektivitetin e të gjitha këtyre mjeteve, por të mbështetesh në to dhe të ulesh e të presësh që kilogramët e urryer të largohen është e pamundur dhe e padobishme.Le të përpiqemi të kuptojmë këtë masë mjetesh për obezitetin dhe të hedhim poshtë Mitet për humbjen e lehtë dhe të shpejtë të peshës.
Miti nr. 1: "Kodimi ju ndihmon të hiqni shpejt, një herë e përgjithmonë peshën e tepërt".
Me ndihmën e teknikave të ndryshme hipnotike dhe psikologjike njeriut i sugjerohet se ushqimi është i keq që e dëmton dhe e vret njeriun dhe ndjenja e gëzimit nga të ngrënit zëvendësohet me ndjenjën e frikës. Megjithatë, çdo psikoterapist i ndershëm dhe me përvojë që praktikon këtë metodë nuk do të japë një garanci të plotë të shërimit. Pse kodimi nuk mund të quhet një metodë radikale për obezitetin?
- Për shumë njerëz, kodimi me të vërtetë shkakton një neveri ndaj ushqimit të padëshiruar dhe një ulje të oreksit. Por kjo metodë jep vetëm rezultate afatshkurtra(nga disa muaj deri në 2 vjet), dhe nëse gjatë kësaj kohe një person nuk mësohet me ushqimin dhe stilin e duhur të jetesës, atëherë pesha do të kthehet shumë shpejt, gjithashtu në pluse.
- Kodimi kërkon pajtueshmëri me shumë rregulla, kryesorja e të cilave është respektimi i ushqimit të duhur dhe rritja e aktivitetit fizik, dhe kjo, siç e dini, ndihmon edhe pa psikiatër.
- Nuk mund të kodohet disa herë dy, maksimumi tre herë.
- Në individë shumë të ndjeshëm kodimi mund të çojë në bulimi dhe anoreksi, pra në gjendjet e çrregullimeve të të ngrënit, gjë që çon në pasoja të pakthyeshme të trupit dhe psikikës.
- Epo, dhe më e rëndësishmja, jo të gjithë njerëzit janë të ndjeshëm ndaj llojeve të ndryshme të kodimeve dhe hipnozë, atëherë kjo metodë do të jetë absolutisht e pakuptimtë.
Miti #2: "Është plotësisht e sigurt të marrësh pilula diete."
Shumë pilula diete klasifikohen si të ashtuquajturat suplemente dietike (aditivë biologjikisht aktivë), dhe përmbajnë përbërës që ndikojnë në sistemin nervor dhe psikikën e njeriut, domethënë substanca psikotrope me origjinë bimore ose sintetike. Në të vërtetë, ato shtypin qendrën e urisë së trurit, gjë që çon në humbje dramatike të peshës. Parimi i kësaj metode është i ngjashëm me marrjen e barnave. Këto barna e varfërojnë sistemin nervor, duke e çuar një person në psikozë dhe depresion. Për shembull, pilulat tajlandeze, aq të njohura në vitet '90 në mesin e njerëzve të biznesit të shfaqjes, sollën më shumë se një "yll" në shtratin e spitalit të kujdesit intensiv.Miti #3: "Bimët dhe ilaçet e tjera bimore për obezitetin janë plotësisht të sigurta".
Preparate bimore obeziteti mund të ndahet me kusht në tre grupe: 1. Bimët që kanë një efekt diuretik:
- gjethe lingonberry, rrush pa fara;
- çikore;
- kopër;
- mëndafshi i misrit dhe kështu me radhë.
Diuretikët largojnë lëngjet, duke reduktuar peshën e përgjithshme, jo yndyrën, duke çuar në dehidrim dhe frenim të proceseve metabolike. Droga të tilla tregohen për edemë.
2. Bimët që kanë një efekt laksativ:
- senna;
- aloe;
- raven;
- anise;
- hibiscus dhe shumë të tjerë.
3. Bimët që ulin oreksin:
- spirulina;
- fara liri;
- krunde dhe embrion gruri;
- një ananas.
4. Bimët që janë helmuese. Më së shpeshti përdoret hellebore . Bimët helmuese çojnë në intoksikim kronik, duke ndikuar negativisht në zorrët, mëlçinë, veshkat dhe madje edhe zemrën. Oreksi, natyrisht, zvogëlohet ndjeshëm, kilogramët largohen, por me çfarë kostoje.
Pavarësisht këtyre aspekteve negative, shumë bimë janë shumë të dobishme dhe do ta plotësojnë mirë dietën gjatë humbjes së peshës, por vetëm si burim vitaminash, elementësh gjurmë, antioksidantësh, të cilët janë katalizatorë metabolikë.
Miti #4: "Biomagnet për humbje peshe, hani dhe humbni peshë ndërsa jeni ulur në divan."
Ka shumë metoda të bazuara në veprimin e një fushe magnetike në rajonin e pikave të ndryshme përgjegjëse për oreksin, funksionin e mëlçisë, proceset metabolike etj. Pika të tilla janë të vendosura në veshët, gishtat dhe këmbët, në hundë, kyçe dhe pjesë të tjera të trupit. Në të vërtetë, efekti i magneteve dhe gurëve të tjerë shërues është vërtetuar prej kohësh, por duhet të dini saktësisht se ku dhe kur të veproni. Dhe ky veprim nuk është aq i theksuar, një magnet nuk mjafton, duhet t'i përmbaheni një diete të shëndetshme dhe aktivitetit fizik. Fatkeqësisht, në shumicën e rasteve, biomagnetët e shitur në internet dhe dyqanet televizive ndikojnë psikosomatike, domethënë, një person frymëzon veten se ky ilaç funksionon, ndihmon. Ndihmon edhe presioni mbi pikat, ato i kujtojnë një personi që i ka vënë vetes synimin për të humbur peshë. Miti numër 5. “Aparatet për dobësim në shtëpi, humbni peshë duke u shtrirë në divan”.
Në thelb, tregu na paraqet pajisje që veprojnë në shtresën yndyrore përmes lëkurës.Pajisjet më të njohura për humbje peshe:
- mini sauna për barkun;
- masazhues të ndryshëm për zonat problematike;
- fluturat me efekt ngrohës dhe vibrues;
- preparate të kavitacionit të bazuara në veprim tejzanor dhe shumë të tjera.
Si duhet të jetë lufta kundër obezitetit dhe mbipeshës?
Mënyra më efektive për të luftuar obezitetin ushqimor është ushqimi i duhur dhe stërvitja. Obeziteti i shkaktuar nga patologji të tjera kërkon trajtimin e sëmundjes themelore. Është më e vështirë kur shtimi në peshë ka ardhur për shkak të depresionit, stresit nervor. Përgatitja psikologjike dhe vendosja për humbje peshe.
Para se të filloni trajtimin e obezitetit, duhet të vendosni vetë pyetjet dhe t'i jepni përparësi:
- A duhet të humbas peshë?
- Pse më duhet?
- A e dua?
- A jam gati për këtë?
- Si mund ta bëj këtë në mënyrë efikase?
- A do të më dëmtojë?
- Dhe çfarë do të thonë ekspertët dhe njerëzit e afërt të cilëve u besoj?
Nëse një person ka probleme dhe depresion, atëherë trajtimi duhet të shoqërohet me emocione pozitive. Mund të shkoni në një udhëtim, të shkoni në natyrë, të bëni gjënë tuaj të preferuar apo edhe sporte ekstreme, të bëni pazar, të realizoni idetë e dëshiruara prej kohësh. Kjo është e nevojshme për t'i siguruar trupit tuaj endorfinat dhe hormonet e tjera të lumturisë, të cilat zakonisht lirohen gjatë vakteve, dhe më pas nevoja për të ngrënë tepër do të zhduket.
Disa njerëz kanë nevojë për stimuj dhe synime për t'i vendosur vetes. Për disa është të jesh i shëndetshëm, për disa është bukur, shumë gra i vendosin vetes synimin të lindin dhe dikush thjesht dëshiron të përshtatet me veshjen e tyre të ngushtë.
Njerëzit me vullnet dhe karakter të dobët mund të vizitojnë një psikolog i cili do të ndihmojë për të përballuar probleme të ndryshme emocionale.
Këshilla për të ushqyerit e mbipeshes:
1. Dietat e rrepta për obezitetin nuk janë të përshtatshme, ato çojnë shpejt në humbje peshe, por askush nuk do të mbijetojë në një dietë të tillë për një kohë të gjatë, dhe kilogramët e humbur do të kthehen shpejt.
2. Kalimi në ushqimin e duhur, dhe jo një dietë do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit të obezitetit, por vetëm kjo duhet të bëhet rregull dhe mënyrë jetese, dhe jo një fushatë e përkohshme për trupin tuaj.
3. Ushqimi duhet të jetë i shpeshtë, deri në 5-6 herë në ditë, por porcionet duhet të jenë të vogla, të mos lejohet ngrënia e tepërt dhe duhet të hani para se të fillojë uria.
4. Mënyra e të pirit. Gjysmë ore para ngrënies, duhet të pini një gotë ujë, kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj. Por ju nuk mund të pini ushqim, duhet të pini jo më herët se 30-60 minuta pas ngrënies. Ju duhet të pini ujë tavoline ose mineral pa gaz, vëllimi i tij ditor duhet të llogaritet si më poshtë: 30 ml ose më shumë ujë për 1 kg peshë trupore. Përveç kësaj, për çdo filxhan çaj ose kafe, shtoni 1 gotë ujë të pastër. Pijet e gazuara dhe me sheqer kontribuojnë në depozitimin e yndyrës nën lëkurë, ato duhet të përjashtohen plotësisht. Uji i pastër është i nevojshëm për përfshirjen e metabolizmit dhe përshpejtimin e tij.
5. Menuja për obezitetin duhet të përmbajë proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe elementë gjurmë. Në gjysmën e parë të ditës nevojiten karbohidrate komplekse, yndyrna dhe proteina, dhe në të dytën - ushqime bimore. Vlera ditore e energjisë e dietës është 1200-1600 kcal:
- Minimizoni sasinë e karbohidrateve lehtësisht të tretshme(ëmbëlsirat, duke përfshirë frutat e ëmbla, pasta, patate të skuqura, bukë të bardhë të freskët, etj.). Buka duhet të hahet, por duhet zgjedhur varietetet e thekrës. Është e rëndësishme të pini çaj dhe kafe pa sheqer ose mjaltë, ata mësohen shpejt me këtë, mund të shtoni qumësht në kafe, dhe limon në çaj.
- Përjashtoni: pjata të skuqura, pikante, të tymosura, alkool, ushqim të shpejtë, ushqime të shpejta me rrotulla etj.
- Sasia e yndyrës duhet të reduktohen, por jo të përjashtohen, pasi yndyrat, veçanërisht ato të pangopura, janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Yndyrnat duhet të vijnë nga peshku, vaji vegjetal, produktet e qumështit, mishi pa dhjamë.
- Proteinat duhet të merren çdo ditë, ndonjëherë mund të bëni shkarkime ditë pa proteina.
- Dieta duhet të dominohet ushqim bimor.
- Duhet të zvogëloni sasinë e kripës që hani deri në 0,5 lugë çaji në ditë.
Aktiviteti fizik.
Një mënyrë jetese e ulur dhe e shtrirë duhet të ndryshohet në një mënyrë jetese aktive. Shumë duhet të fillojnë vetëm të ngrihen nga shtrati, dhe pastaj gradualisht të rrisin ngarkesën e tyre. Është e vështirë, por e nevojshme. Duhet të filloni me ecje, numri i hapave të ndërmarrë në ditë duhet të jetë së paku 10-12 mijë. Një grup ushtrimesh duhet të zgjidhet individualisht nga një trajner fitnesi ose mjek i terapisë ushtrimore pas vlerësimit të gjendjes shëndetësore, indikacioneve dhe kundërindikacioneve. Çdo kompleks efektiv përfshin ngarkesat kardio (vrapim, kërcim, çiklizëm, not, etj.) dhe ngarkesa të fuqisë që synojnë grupe të caktuara të muskujve. Aktiviteti fizik aktiv duhet të zgjasë të paktën 30 minuta në ditë 3-6 herë në javë, pa llogaritur ecjen ditore, pastrimin përreth banesës dhe lëvizjet e tjera të nevojshme.
Rruga drejt luftës kundër obezitetit është shumë e gjatë dhe e vështirë, ju duhet shumë vullnet, karakter dhe më e rëndësishmja, një dëshirë e madhe. Shpesh, vetë pacientët nuk mund ta përballojnë, ata kanë nevojë për mbështetjen e të afërmve ose specialistëve. Por është veçanërisht e vështirë në muajin e parë të ndryshimit të zakoneve tuaja. Atëherë do të jetë më e lehtë, trupi mësohet të hajë më pak dhe të lëvizë më shumë dhe kilogramët e derdhur gjatë kësaj kohe gjithashtu do të stimulohen.
Është një mënyrë jetese e shëndetshme që çon në trajtimin efektiv të obezitetit dhe më e rëndësishmja, vërehet një efekt afatgjatë dhe nëse një mënyrë jetese e tillë bëhet zakon dhe normë, atëherë kilogramët e tepërt mund të harrohen përgjithmonë. Dhe me peshën, problemet e tjera shëndetësore që u shfaqën në sfondin e obezitetit gjithashtu largohen.
Gjithashtu, personat që kanë kapërcyer dhjetëra kilogramë bëhen më të fortë, më të lumtur, çlirohen nga komplekset dhe bëhen individë me vetëbesim.
Si ndikon pirja e duhanit dhe alkooli në obezitet?
Pirja e duhanit dhe obeziteti.Shumë njerëz mendojnë se pirja e duhanit ndihmon në luftimin e kilogramëve të tepërt dhe shtyp oreksin. Megjithatë, nuk është aspak kështu Duhanpirësit shpesh përballen me probleme të peshës së tepërt, dhe ja pse:
- Pirja e një cigareje vetëm përkohësisht e shtyp ndjenjën e urisë. , nuk ngop, kështu që shumë shpejt uria kthehet, kjo çon në marrjen e pakontrolluar të sasive të mëdha të ushqimit dhe mbingrënien - shkaktar i obezitetit.
- Të varurit nga duhani zakonisht kanë vullnet të dobët , kaq shumë kanë paralelisht lloje të tjera varësish, duke përfshirë ushqimin. Pirja e duhanit shtyp prodhimin e endorfinave të veta. Nga ana tjetër, ushqimi kontribuon në prodhimin e tyre, ndaj duhanpirësit zëvendësojnë cigaren me ushqim, duke kompensuar mungesën e hormoneve të lumturisë. Kjo është arsyeja pse njerëzit që lënë duhanin fitojnë shpejt peshë.
- Pirja e duhanit shkakton vazokonstriksion, si rezultat - një shkelje e qarkullimit të gjakut dhe një ngadalësim i proceseve metabolike në trup, substancat energjetike nuk konsumohen, por depozitohen në formën e yndyrës.
- Gjithashtu, duhanpirësit me përvojë kanë dobësi të zakonshme kronike, si rezultat - mënyrë jetese sedentare.
Alkooli dhe obeziteti.
Alkooli është pothuajse gjithmonë i pranishëm në jetën e të rriturve. Për shumë, kjo është norma. Alkooli pihet jo vetëm në festa, por edhe për të mbajtur shoqëri, për të hequr stresin dhe lodhjen, për romancë apo thjesht për një darkë të mirë dhe për humor të mirë. Dhe askush nuk mendon për pasojat që çojnë pijet e forta, dhe mund të ketë shumë prej tyre, përfshirë obezitetin.
Si ndikon alkooli në obezitet?
- Alkooli, duke hyrë në trup, prodhon energji në masën 700 kcal për 100 ml alkool, por kjo energjia e zbrazët, alkooli etilik nuk përmban as proteina, as yndyrna, as karbohidrate . Kjo energji konsumohet së pari, por ushqimet nga festa ruhen si yndyrë rezervë.
- Nëse alkooli ka sheqer (verërat e ëmbla, shampanjë, vermut, likeret, likeret, etj.), atëherë përveç energjisë së zbrazët vjen sasi e madhe e karbohidrateve lehtësisht të tretshme , të cilat depozitohen shumë shpejt në formë yndyre.
- Alkooli çon në dehidrim trupit, duke ngadalësuar më tej metabolizmin.
- Pijet e forta janë irrituese në stomak dhe rrisin oreksin, kështu që pothuajse të gjithëve u pëlqen të kafshojnë fort çdo gotë. Shumë më tepër njerëz pëlqejnë të pinë pije të forta me ujë të ëmbël të gazuar, duke rritur rrezikun e depozitimit të yndyrës nganjëherë.
- Intoksikimi nga alkooli nxit ushqimin e pakontrolluar , një person thjesht nuk ndihet i ngopur.
- Alkooli mund t'ju dobësojë , duke ulur aktivitetin fizik si gjatë kohës së abuzimit ashtu edhe të nesërmen e hangover.
- Pije me gradë rrisin rrezikun e komplikimeve të obezitetit (diabeti, mëlçia e yndyrshme etj.).
- Alkooli ndikon në ekuilibrin e hormoneve seksuale
Diabeti. Llojet e diabetit mellitus, shkaqet e zhvillimit, shenjat dhe ndërlikimet e sëmundjes. Struktura dhe funksioni i insulinës. Kompensimi për diabetin.
Për çfarë Llojet e obezitetit tek femrat u tha në fund të artikullit të mëparshëm, tani le të flasim për to më në detaje. Gratë i njohin edhe llojet e figurave, përveç ideales, por me kaq nuk përfundon përcaktimi i shkallës së obezitetit.
Llojet e obezitetit tek femrat
Dhe kështu, le të fillojmë me llojin abdominal, i cili quhet edhe mashkull, ose android - depozitat e yndyrës "të zgjedhura" në këtë rast pjesa e sipërme e trupit të një gruaje - krahët, qafa dhe gjoksi me stomak.
Pjesa e poshtme e trupit është relativisht e hollë, ky lloj obeziteti është më i zakonshëm në gjysmën mashkullore të shoqërisë, por mund të gjendet edhe te femrat. Zonjat që kanë, ose nuk është lënë jashtë faktori gjenetik, janë të predispozuara për këtë lloj obeziteti. Kombinimi i këtij lloji të obezitetit me visceral (më shumë për këtë më vonë) kontribuon në rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të organeve të sistemit kardiovaskular.
Nëse zgavra e barkut dhe organet e vendosura atje janë "të preferuara" ndaj depozitave të yndyrës, ky lloj quhet visceral. Në të njëjtën kohë, një grua nuk ka fare shenja të jashtme të obezitetit, por relativisht ky lloj është shumë i rrezikshëm. Yndyra depozitohet në mëlçi, zemër dhe diabeti më së shpeshti diagnostikohet me këtë lloj obeziteti. Duke matur belin, mund të kontrolloni nëse ka një problem të ngjashëm. Nëse beli i një zonje në një perimetër është më shumë se tetëdhjetë centimetra - mjerisht, ajo ishte e pafat - Llojet e obezitetit tek femrat…
Gratë janë më të prirura ndaj obezitetit gjinoid; ky lloj karakterizohet nga depozitime yndyrore në pjesën e poshtme të figurës së një gruaje - në ijet, në pjesën e poshtme të barkut dhe në këmbë. Ka disa arsye për këtë lloj obeziteti. Një nga arsyet mund të quhet dislipidemia - përndryshe, një shkelje e metabolizmit të lipideve dhe kolesterolit, e cila shpesh është shkaku i hipertensionit, sëmundjeve të organeve të KKK, e ndjekur nga ateroskleroza dhe ishemia. Zonjat që preferojnë një mënyrë jetese të ulur janë gjithashtu të prirura ndaj këtij lloji të obezitetit, i cili çon në një ulje të ndjeshmërisë ndaj insulinës në inde, pasuese të rezistencës ndaj insulinës dhe në.
Dhe si gjithmonë, gjenet e kudogjendura! Shkencëtarët kanë identifikuar një gjen që kontribuon në akumulimin e yndyrës në kushte ekstreme - ftohtësi ekstreme, uri ... Megjithatë, në mungesë të kushteve të tilla, yndyra e depozituar më parë në vende të izoluara "për çdo rast" nën ndikimin e gjenit. vazhdon të grumbullohet dhe çon në obezitet të tipit gjinoid.
Ky lloj obeziteti konsiderohet jo aq i rrezikshëm sa visceral, por mund të provokojë edhe probleme me shtyllën kurrizore (ngarkesë!), variçet – që kanë të njëjtin sfond, hipertension, madje edhe atak në zemër me goditje në tru. Nëse një grua nuk shqetësohet për shqetësimin estetik dhe nuk merren masa për të hequr qafe obezitetin, është gjithashtu i mundur një rezultat i pafavorshëm i patologjisë onkologjike - Llojet e obezitetit tek femrat…
Lloji i përzier karakterizohet nga një shpërndarje uniforme e yndyrës në të gjithë trupin. Tek gratë, ky lloj obeziteti mund të konstatohet në raste të rralla - është më i zakonshëm tek vajzat adoleshente. Shkaktari i këtij lloji të obezitetit mund të jetë, si dhe tonsiliti kronik, sinoziti, dehja dhe trauma e kokës. Nuk ishte përjashtim, si format e tjera të mbipeshes, mbingrënia dhe tendenca për aktivitete të kohës së lirë "divan".
Çfarë diete të zgjidhni? Mund të rezultojë se jeni të kujdesshëm për ushqimin dhe lëvizni shumë. Megjithatë, pasqyra nuk pasqyron figurën e dëshirës suaj.
Ka zona të trupit të grave që janë të vështira për t'u dobësuar (barku, beli, të pasmet, këmbët dhe ijet), të cilat korrigjohen jo vetëm me një dietë të përshtatshme, por me shtimin e ushtrimeve të përshtatshme fizike dhe masazheve të zonave problematike.
Ekzistojnë lloje të ndryshme të obezitetit. Të përgjithshme dhe lokale (zonale). Sipas shpërndarjes së indit dhjamor, dallohen dy lloje të obezitetit: android (abdominal) dhe gjinoid (i poshtëm).
Obeziteti Android (lloji mashkullor), i karakterizuar nga depozitime yndyrore në pjesën e sipërme të bustit dhe barkut. Ndodh si te meshkujt ashtu edhe te femrat. Shpesh çon në komplikime kardiovaskulare, diabet mellitus, hiperlipidemi.
Obeziteti Android është më i rrezikshëm për shëndetin; prandaj ata që vuajnë nga ajo duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshëm për të parandaluar shfaqjen e komplikimeve.
Figura me një obezitet të tillë është në formën e një molle. Depozitat e dhjamit lokalizohen kryesisht në bark (bel) dhe në trung. Janë të trashëgueshme. Shumë meshkuj që kanë një shpërndarje të ngjashme të yndyrës thonë se nuk janë të shëndoshë, se kanë stomak, por se krahët dhe këmbët i kanë të holla. Megjithatë, këto tipare janë pikërisht ato që karakterizojnë këtë lloj obeziteti, i cili shoqërohet me një rrezik më të madh të sëmundjeve kardiovaskulare (sidomos sulmet në zemër), diabetit, arterieve. 
hipertensioni, ateroskleroza, disa lloje të onkologjisë dhe çrregullime cerebrovaskulare. Obeziteti i këtij lloji mund të diagnostikohet nga raporti i perimetrit të belit me perimetrin e ijeve. Me një indeks më të madh se 1 për meshkujt dhe 0,85 për femrat.
Shembull:
Perimetri i belit 93cm, perimetri i ijeve 102cm. Indeksi është 0.91 - obeziteti abdominal (android).
Perimetri i belit tek gratë është 80 cm ose më shumë, tek burrat - 94 cm ose më shumë tregon rrezikun e komplikimeve
Obeziteti gjinoid: Figura në formë dardhe. Depozitimi i dhjamit në kofshë, vithe dhe këmbë. Mund të kontribuojë në shfaqjen e hemorroideve, venave me variçe, probleme me sistemin muskuloskeletor (artrit, osteokondrozë, spondilozë, koksartrozë), celulit dhe insuficiencë venoze.
Lipodistrofia gjinoidale është depozitimi i tepërt i yndyrës në pjesët e poshtme të trupit - kofshët, këmbët e poshtme. Ka mungesë të zhvillimit të muskujve. Sëmundja varet nga gjinia, mosha, mënyra e jetesës, zakonet e këqija, gjendja e sistemit endokrin dhe predispozita gjenetike.
Lipodistrofia gjinoidale (obeziteti) mund të përcaktohet nga raporti i madhësisë së perimetrit të belit me madhësinë e perimetrit të ijeve. Nëse indeksi është më i vogël se 1, e përkufizojmë si lipodistrofi gjinoidale (për shembull: beli 100, ijet 120. Indeksi më i vogël se 1,0).
E rëndësishme - për trajtimin e këtyre llojeve të obezitetit - një ndryshim në dietë, i shoqëruar me aktivitet fizik sipas shkallës së fitnesit dhe përdorimin e masazhit të zonave lokale. Ndryshimet janë graduale. Dini si t'i prisni, jini të durueshëm.
Rekomandime për zona të ndryshme të obezitetit.
Dieta ndryshon në varësi të lokalizimit të obezitetit.
Nëse obeziteti prek të pasmet dhe kofshët:
Kjo është zona ku - yndyra depozitohet në radhë të parë dhe humbet me vështirësi.
Këshilla për të mbajtur parasysh:
Dieta për këtë lloj obeziteti nuk duhet të jetë më e ulët se 1200 kalori.
Pini shumë lëngje (kryesisht ujë).
Yndyrnat në dietë duhet të jenë të kufizuara dhe të kontrolluara.
Shmangni yndyrnat e ngopura dhe trans. Për shembull: margarinë, vaj gatimi. Shumë marka të këtyre të fundit kanë hequr yndyrnat trans, por megjithatë përmbajnë yndyrna të ngopura. Gjithashtu, çokollatë, karamele të buta dhe ëmbëlsira të tjera, snacks, byrekë dhe ëmbëlsira, pluhur flan, biskota, biskota shtëpiake të të gjitha llojeve, bukë buke, produkte ëmbëlsirash, snacks, supa të çastit, krem kafeje, mish yndyror, lëkurë pule, të brendshme, ftohje dhe salcice, produkte të plota të qumështit Zgjidhni yndyrna të shëndetshme, të tilla si yndyrna të pangopura - vaj ulliri, kikirikë, ullinj (jo për këmbët e yndyrshme).
Ai lirohet nga konsumimi i miellit të bardhë, para së gjithash, nëse kombinohet me sheqer.
Përfshini çdo ditë në vaktet tuaja krunde tërshërë ose krunde gruri.
Përdorni një sasi të madhe perimesh dhe frutash të të gjitha ngjyrave, të papërpunuara.
Pini qumësht çdo ditë me fibra aktive.
Shmangni kafen dhe pijet alkoolike.
Zgjidhni bukë integrale.
Çdo ditë 4 lloje kryesore të ushqimit (mëngjes, drekë, çaj pasdite dhe darkë).
Nëse obeziteti ka të bëjë me këmbët.
Kjo mund të jetë për shkak të celulitit, një stili jetese të ulur, veshjes së pantallonave të ngushta ose veshjeve që pengojnë qarkullimin e duhur.
Ushqimi i bazuar në snack (hamburger, ftohje, salsiçe, pica, ushqime të ngrira, të konservuara), për shkak të konsumit të vazhdueshëm të erëzave si majonezë (madje edhe dietë), ketchup, mustardë, etj.
Këshilla për të mbajtur parasysh:
Pini shumë ujë. Të paktën 2 litra në ditë, veçanërisht ndërmjet vakteve. 
Shmangni ushqimet e konservuara, për shkak të sasisë së natriumit (kripës), aditivëve dhe konservantëve.
Zgjidhni ushqime të freskëta ose të thata.
Shmangni ushqimet e pasura me natrium (kripë).
Përdorni barishte të freskëta ose të thata për erëza.
Mos pini duhan ose pije alkoolike.
Për të gjitha rastet:
Menu për obezitetin për mëngjes dhe ushqime pasdite.
Ndryshoni për të shmangur monotoninë.
1-1 filxhan qumësht i skremuar me fibra aktive ose kos me pak yndyrë është më i mirë se ai grek. 2 feta bukë integrale me djathë feta (më pak se 4% yndyrë).
2 - 1 filxhan qumësht i skremuar ose kos me pak yndyrë. 3 biskota orizi.
3-1 filxhan qumësht i skremuar ose kos me pak yndyrë. 2 biskota me vanilje ose fruta (jo për obezitetin në kofshë dhe të pasme).
4 - 1 pije qumështi i skremuar me 1 banane (të papjekur) dhe 5 bajame.
Dreka dhe darka:
Para çdo kursi kryesor:
1 gotë ujë të thjeshtë ose me lëng limoni.
Në një vakt 1 porcion mesatar mish (i kuq pa dhjamë) 1 - 2 herë në javë, shpezë pa lëkurë 1 herë në javë, mish derri pa dhjamë 2 - 3 herë në javë, peshk deti, në ditët e mbetura të javës, 1 tas me perime supë.
Në një vakt tjetër (mundësisht për darkë), 1 pjatë me perime të të gjitha ngjyrave, shoqëruar me 1 porcion të vogël oriz kafe të zier ose perime (thjerrëza, qiqra, fasule, sojë).
Mishi zihet i grirë, yndyra hiqet duke e fshirë sipër me një peshqir letre të bardhë.
Për erëza përdorni vaj ulliri, 1 lugë çaji (dreka dhe darka), lëng limoni ose uthull molle, një sasi e moderuar kripe.
Pas çdo vakti, 1 frut i vogël me gjithë tulin ose lëkurën.
7 shembuj drekash dhe darkash për obezitetin, në të pasmet, kofshët dhe këmbët.
1) Pulë e pjekur në skarë. Sallatë me panxhar, lakër dhe kopër. Sallatë me rrepkë, marule, domate dhe karrota dhe oriz kaf.
2) kotele derri pa dhjamë. Sallatë me qepë, domate dhe marule. Speca djegëse të mbushura (me qepë, fasule, djathë, misër, djathë me pak yndyrë. Sallatë me perime.
3) Sallatë e përzier. Sallatë me bishtaja, karrota, patate dhe vezë të ziera.
4) Zierja e furrës (me domate dhe djathë), qepë dhe piper djegës. Sallatë me fasule (me kopër, lakër soje, karrota, domate.
5) Sallatë me mish derri me perime marule, qepë. Sallatë me lakër dhe domate. Makarona me salcë domate dhe djathë të grirë.
6) Peshk i pjekur me salcë spinaq dhe djathë (spinaq i grirë, i zier në avull, i përzier me qepë dhe djathë me pak yndyrë). Sallatë perimesh me patate të ziera.
7) Biftek me pak yndyrë. Sallatë me perime. Omëletë me fasule (1 vezë më shumë 1 e bardhë veze, ½ fasule).
Me obezitetin në mollaqe, ijet, shtohen ushqime shtesë:
1 frut i freskët
1 filxhan qumësht me fibra aktive ose kos me pak yndyrë.
10 kikirikë (pa kripë).
Obeziteti është kthyer disi në mënyrë të padukshme nga një problem i një individi në një plagë të shoqërisë moderne. Në vendet e zhvilluara të botës, si Shtetet e Bashkuara, numri i personave që vuajnë nga obeziteti arrin në 68% dhe çdo vit kjo statistikë sa vjen e përkeqësohet. Por ajo që është edhe më e keqja, obeziteti ka zënë vendin e dytë në mesin e sëmundjeve që çojnë në vdekje. Çfarë mund të themi për të tjerët, nëse në Rusi 50% e meshkujve dhe 62% e femrave mbi 30 janë obezë. Dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, aterosklerozës, diabetit, dhe si rrjedhim një sulmi në zemër ose goditje në tru.
Duket se arsyet e zhvillimit të obezitetit janë të njohura për të gjithë - një mënyrë jetese e ulur, pasioni për ushqimin e shpejtë, mbingrënia dhe stresi i vazhdueshëm, por vetëm normalizimi i të ushqyerit dhe një mënyrë jetese aktive nuk garantojnë gjithmonë kthimin e një figure të hollë. dhe promovimin e shëndetit. "Ndoshta po bëni përpjekje të gabuar!" thonë nutricionistët. Për të hequr qafe peshën e tepërt dhe për të parandaluar problemet shëndetësore, para së gjithash, duhet të zbuloni nëse keni obezitet dhe çfarë lloji është dhe vetëm atëherë, bazuar në të dhënat e disponueshme, të ndërtoni një strategji efektive për humbje peshe. Kjo vlen të shqyrtohet në detaje.
Përkufizimi i obezitetit sipas indeksit të masës trupore
Së pari, le të kuptojmë se si të përcaktojmë nëse keni obezitet. Për ta bërë këtë, nuk është e nevojshme të shkoni te mjekët, sepse mjafton të llogarisni indeksin e masës trupore për të kuptuar nëse keni peshë të tepërt dhe nëse po, në cilën fazë është obeziteti.
Indeksi i masës trupore (BMI) është shumë i lehtë për t'u llogaritur. Për ta bërë këtë, ju duhet pesha e trupit (në kilogramë), e ndarë me lartësinë (në metra), në katror. Për shembull, me një lartësi prej 182 cm dhe një peshë prej 77 kg, indeksi i masës trupore do të llogaritet si më poshtë: BMI \u003d 77: (1.82 x 1.82) \u003d 23.3.
- Për një grua, një BMI nën 19 konsiderohet nënpeshë, 19-24 është peshë normale, 25-30 është mbipeshë, 30-41 është obeze dhe mbi 41 është shumë e trashë.
- Për meshkujt, një BMI nën 20 konsiderohet nënpeshë, 20-25 është peshë normale, 26-30 është mbipeshë, 30-41 është obez dhe mbi 41 është shumë e trashë.
Nëse shikoni pamjen e një personi, mund të shihni se depozitat e yndyrës janë të lokalizuara në pjesë të ndryshme të trupit. Bazuar në këtë, mjekët dallojnë 3 lloje të obezitetit:
- lloji gjinoid (obeziteti i tipit femëror);
- lloji android (obeziteti i tipit mashkullor).
- lloj i përzier.
Lloji gjinoid i obezitetit
Obeziteti gjinoid, i referuar shpesh si obeziteti i tipit femëror, është një grumbullim i depozitave yndyrore në mollaqe, kofshë dhe në pjesën e poshtme të këmbëve. Më shpesh, ky problem shfaqet tek gratë, trupi i të cilave është në formë dardhe. Në këtë rast, edhe pasi të keni humbur kilogramët e tepërt, masa e tepërt e yndyrës mbetet pabesisht në pjesën e poshtme të trupit, gjë që prish seriozisht pamjen dhe ndikon negativisht në vetëvlerësimin.
Sipas mjekëve, ky lloj obeziteti zhvillohet në sfondin e rritjes së prodhimit të hormoneve seksuale femërore. Kjo është arsyeja pse ky problem i përndjek më shpesh gratë, megjithëse herë pas here shfaqet edhe te burrat që kanë dëmtuar pjesërisht ose plotësisht prodhimin e testosteronit. Individët në formë dardhe që janë të prirur ndaj obezitetit vuajnë nga venat me variçe, hemorroidet, sëmundjet e sistemit muskuloskeletor (osteokondroza, artriti, spondiloza dhe koksartroza), si dhe nga pamjaftueshmëria venoze dhe celuliti.
Luftimi i këtij lloji të obezitetit është më i vështiri, pasi dhjami nga ijet dhe të pasmet do të shkojë i fundit. Është e rëndësishme të jeni të durueshëm, të ndryshoni dietën tuaj dhe në të njëjtën kohë të stërvitni gjymtyrët e poshtme, duke bërë vrap, çiklizëm dhe ushtrime të tjera aktive, ku përfshihen pjesa më e madhe e këmbëve dhe të pasmeve. Masazhi i rregullt i zonave lokale gjithashtu do të jetë i dobishëm.
Nëse flasim për ushqimin për obezitetin femëror, atëherë është e rëndësishme të mbani mend se numri i vakteve duhet të jetë të paktën 5 herë në ditë, dhe theksi kryesor duhet të jetë në darkë, e cila duhet të përmbajë 40% të dietës ditore. Fakti është se te njerëzit me obezitet gjinoid proceset metabolike përshpejtohen në mbrëmje, që do të thotë se pjesa më e madhe e ushqimit duhet të hahet në darkë, gjëja kryesore është që të jetë jo më vonë se ora 19:00 dhe jo më vonë se 3 orë. para gjumit. Mëngjesi duhet të lihet në 20%, dreka në 30% të racionit ditor dhe 10% e mbetur duhet të ndahet në mënyrë të barabartë midis dy ushqimeve.
Është gjithashtu e rëndësishme të përjashtohet konsumi i yndyrave trans (vaj gatimi, margarinë), për të minimizuar konsumin e çokollatës, karamelit të butë, kifleve dhe ëmbëlsirave. Gjithashtu duhet të shmanget mielli i bardhë, sheqeri, kafeja dhe pijet alkoolike. Baza e dietës ditore duhet të jenë perimet dhe frutat e papërpunuara dhe të ziera, krundet, drithërat dhe buka integrale.
Le të themi gjithashtu se dhjami i grumbulluar në zonën e kofshëve provokon zhvillimin e celulitit. Për t'iu kundërvënë kësaj plage, duhet të "mbështeteni" në ushqime me një sasi të madhe antioksidantësh, përkatësisht fruta (limoni dhe mollë) dhe manaferrat (rrush pa fara, boronica, mjedra). Sasia totale e frutave ose manave të konsumuara në ditë duhet të jetë së paku 300 gram.
Lloji i obezitetit Android
Obeziteti Android shpesh quhet obezitet i tipit mashkullor, dhe gjithçka sepse kjo formë është më e zakonshme tek meshkujt (barku i birrës). Me të, depozitat dhjamore grumbullohen në pjesën e sipërme të trupit, kryesisht në bark, në gjoks dhe në sqetull. Mjekët e quajnë këtë obezitet më të rrezikshmin për një person, pasi pjesa më e madhe e yndyrës grumbullohet në organet e brendshme, duke çuar në presion të lartë të gjakut, diabet, infertilitet (te femrat) dhe impotencë (te meshkujt). Për më tepër, nga yndyra e tepërt, prishet funksionimi i mëlçisë dhe veshkave, gjë që pa trajtim mund të kërcënojë pacientin me dështim të veshkave ose të mëlçisë.
Nuk është e vështirë të përcaktohet ky lloj obeziteti. Nga pamja e jashtme, tek një person me një problem të tillë, mund të vërehet një bark i fryrë dhe mungesa e një beli, i cili është më i madh në perimetër se perimetri i ijeve. Për arsye mjekësore, një perimetër i belit më shumë se 80 cm tek femrat dhe më shumë se 94 cm tek meshkujt tregon rrezikun e obezitetit android. Përveç kësaj, prania e këtij lloji të obezitetit mund të llogaritet duke pjesëtuar perimetrin e belit me perimetrin e ijeve. Nëse indeksi që rezulton është më shumë se 1 për një burrë dhe më shumë se 0,85 për një grua, ka çdo arsye për të folur për obezitetin e tipit mashkullor.
Megjithatë, ka edhe një lajm të mirë. Fakti është se ky lloj i obezitetit është më i lehtë për t'u trajtuar. Për ta bërë këtë, para së gjithash, është e nevojshme të normalizohet ushqimi, ku mëngjesi duhet të jepet 40% të dietës, 30% për drekë dhe 20% për darkë, dhe 10% e mbetur për dy ushqime. Për më tepër, ju duhet ta filloni ditën tuaj me ushqime të pasura me karbohidrate të rënda (të gjitha llojet e drithërave). Gjatë ditës duhet të hani mish pa dhjamë, peshk me acide yndyrore të pangopura (ton, salmon, shojzë e vogël, troftë), si dhe perime dhe fruta të ziera ose të freskëta, në supa dhe në formë sallate. Duhet ta mbyllni ditën me një darkë të lehtë me një sallatë perimesh dhe një copë mish pa dhjamë, ose me kefir dhe bukë.
Lloji i përzier i obezitetit
Ky është lloji më i zakonshëm i obezitetit, në të cilin yndyra depozitohet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin - në krahë, këmbë, stomak, ije dhe shpinë. Rreziku i një obeziteti të tillë qëndron në padukshmërinë e tij, sepse pasi të fitojë 10-15 kilogramë shtesë, një person praktikisht nuk vëren ndryshime vizuale në figurë. Sfondi hormonal tek personat me një problem të tillë është normal dhe për këtë arsye metabolizmi gjatë gjithë ditës është i njëjtë.
Në këtë rast, është e nevojshme të luftohet problemi i obezitetit sipas skenarit "klasik", domethënë të hani pesë herë në ditë (3 vakte kryesore dhe 2 meze), ku vaktet kryesore duhet të përbëjnë 25% të ditës. dietë, dhe snacks - 12 ,5%.
Është e qartë se ky lloj i obezitetit shoqërohet me mbajtjen e lëngjeve në trup. Ju nuk duhet të keni frikë nga kjo, ashtu siç nuk duhet të kufizoni veten në marrjen e lëngjeve (kjo vetëm do të zvogëlojë shanset tuaja për të humbur peshë). Mundohuni të konsumoni 1,5-2 litra lëngje në ditë (përfshirë ushqimet e lëngshme), kufizoni marrjen e kripës dhe sigurohuni që ushqimet proteinike të jenë gjithmonë të pranishme në dietë. Mesatarisht, duhet të fillohet nga norma prej 1 g proteina për 1 kg peshë trupore, megjithatë, norma e proteinave mund të rritet në 2 g proteina nëse një person ushtron rregullisht. Në këtë rast, është e dëshirueshme që proteina të merret nga mishi dhe peshku pa dhjamë (lepuri, gjoksi i pulës, merluci, polaku, merluci), si dhe nga qumështi, vezët dhe ushqimet bimore (drithërat, bizelet, fasulet dhe arrat).
Pra, çdo person obez, pavarësisht nga lloji, duhet të lërë përgjithmonë duhanin dhe të ndalojë pirjen e alkoolit. Është e rëndësishme të minimizoni përdorimin e kripës dhe sheqerit, të refuzoni ushqimet e konservuara, salcat e ndryshme të blera (majonezë, ketchup), për të reduktuar konsumin e ëmbëlsirave dhe kifleve të ëmbla. Gjithashtu duhet të ndalohet buka e bardhë dhe në vend të saj duhet të përdoret buka dietike me miell integral.
Aktiviteti fizik në obezitet
Të mos harrojmë për aktivitetin fizik, i cili duhet të stimulojë qarkullimin e gjakut, të përmirësojë metabolizmin dhe për rrjedhojë të përshpejtojë djegien e yndyrës dhe të forcojë trupin. Mjeku duhet të zgjedhë aktivitetin fizik, pasi disa sporte mund të jenë traumatike për njerëzit me mbipeshë.
Për njerëzit me obezitet të rëndë, mjafton vetëm të fillojnë të lëvizin rregullisht. Për ta bërë këtë, ata kanë nevojë për një regjim prej 200 minutash aktivitet kardio në javë. Mund të bëni vetëm shëtitje të përditshme dhe vrapime të lehta, por është mirë që këtë kohë ta kaloni në pishinë, duke notuar. Uji ndihmon në lehtësimin e stresit në shtyllën kurrizore, dhe përveç kësaj, të gjithë muskujt kryesorë të trupit përfshihen gjatë notit, gjë që rrit në mënyrë të përsosur efektivitetin e çdo diete.
Njerëzit obezë mund të ngasin një biçikletë, të kërcejnë ose të shkojnë në palestër ndërsa punojnë në pajisje kardio. Por sportet ekipore, të cilat përfshijnë kërcime dhe çdo ngarkesë me ndikim, janë kundërindikuar për persona të tillë, pasi mund të dëmtojnë kyçet e këmbës dhe gjunjët. Gjimnastika, përkatësisht callanetika, do të jetë gjithashtu një zgjidhje e shkëlqyer. Kjo lloj gjimnastike është projektuar posaçërisht për humbje peshe dhe shërim të trupit. Përshpejton në mënyrë të përkryer metabolizmin dhe zvogëlon vëllimin e trupit për shkak të djegies së shpejtë të yndyrës së trupit. Duke u angazhuar në callanetics 3 herë në javë për një orë, në një muaj mund të vëreni rezultate të mahnitshme të humbjes së peshës. Shëndet për ju dhe një figurë e bukur! Foto: Photobank Lori
Puna e qëndrueshme dhe e plotë e organeve të brendshme mund të sigurohet vetëm duke ruajtur një ekuilibër të caktuar të karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave që hyjnë në trup me ushqim.
Por një rol të rëndësishëm luan edhe raporti i peshës trupore me gjatësinë e një personi. Kur përmasat shkelen, zhvillohet një sëmundje e tillë si obeziteti i barkut. Dhe prek si femrat ashtu edhe meshkujt.
Sot, obeziteti është bërë jo vetëm një e metë estetike - ajo është bërë një patologji e vërtetë, e cila prek në mënyrë të barabartë si burrat ashtu edhe gratë, madje edhe fëmijët.
Shenjat e obezitetit abdominal mund të vërehen edhe nga një joprofesionist në foton e pacientëve, kjo nuk është më vetëm një palosje shtesë anash apo ijë voluminoze.
Çfarë është obeziteti abdominal, pse është i rrezikshëm, a është e mundur të luftohet me një dietë të rregullt – apo nevojitet terapi më serioze? Rreth gjithë kësaj - në artikullin më poshtë, i arritshëm dhe interesant.
Obeziteti është fatkeqësia e njeriut modern
Shenja e parë dhe kryesore e sëmundjes është një bark voluminoz, i zgjatur. Nëse shikoni me kujdes dhe në mënyrë të paanshme përreth, mund të vini re shumë shpejt: obeziteti i barkut në botën moderne është një natyrë epidemike dhe shumë burra dhe gra kanë këtë lloj të peshës së tepërt.
Dhe gjëja më e trishtueshme është se pothuajse të gjithë e kuptojnë se cili është problemi dhe si mund të zgjidhet, por nuk bën asgjë për këtë, megjithëse edhe dieta më e thjeshtë mund të jetë një zgjidhje e shkëlqyer.
Informacion i rëndësishëm: 25% e popullsisë së botës është mbipeshë dhe pothuajse çdo i dyti banor i metropolit nuk vuan nga mbipesha e lehtë, por nga obeziteti i vërtetë.
Pesha e tepërt jo vetëm që prish pamjen e një personi, por organet dhe sistemet e tilla vuajnë:
- Zemra - për shkak të ngarkesës shtesë, të paktën zhvillohet angina pectoris dhe patologji të tjera.
- Enët - çrregullimet e qarkullimit të gjakut çojnë në ushqim të pamjaftueshëm të indeve, ngecje të gjakut, formim të mpiksjes së gjakut dhe deformim të mureve vaskulare, gjë që provokon aterosklerozë, migrenë.
- Pankreasi - për shkak të ngarkesës së tepërt, ai nuk përballon funksionet e tij, rreziku i zhvillimit të diabetit rritet.
- Organet e frymëmarrjes – personat mbipeshë kanë disa herë më shumë gjasa të vuajnë nga astma.
Dhe kjo nuk është një listë e plotë e sëmundjeve që obeziteti mund - dhe, si rregull, të çon nëse masat nuk merren në kohë.
Prandaj, është e nevojshme ta luftoni atë dhe sa më shpejt të fillojë kjo luftë, aq më lehtë dhe më shpejt do të arrihet rezultati i dëshiruar.
Obeziteti patologjik - varietetet
Qelizat yndyrore mund të depozitohen në pjesë të ndryshme të trupit. Në varësi të lokalizimit të yndyrës, dallohen:
- Obeziteti periferik - kur formohen indet yndyrore nën lëkurë;
- Obeziteti qendror - kur organet e brendshme notojnë me yndyrë.
Lloji i parë është më i zakonshëm dhe trajtimi i tij është i thjeshtë. Lloji i dytë është më pak i zakonshëm, por rreziku është shumë më i madh, trajtimi dhe heqja e yndyrës së tillë është një proces i gjatë dhe i mundimshëm që kërkon një qasje të integruar.
Nëse flasim për obezitetin e tipit abdominal në bark, i cili shtrihet edhe në organet e brendshme, atëherë pasoja më e rëndë e kësaj patologjie është zhvillimi i diabetit mellitus dhe sindromës metabolike.
Në këtë gjendje, niveli i insulinës ndryshon, ekuilibri i lipideve është i shqetësuar dhe presioni rritet. dhe obeziteti janë të lidhura drejtpërdrejt.
Pacientët që vuajnë nga ky lloj obeziteti janë të lehtë për t'u njohur vizualisht:
- Palosjet e dhjamit formohen kryesisht në bark, anët, vithet dhe kofshët. Kjo lloj figure quhet "dardhë" ose "mollë". Ndodh te meshkujt dhe femrat.
- Në të njëjtën kohë, lloji "mollë" - kur pjesa më e madhe e yndyrës depozitohet në stomak, dhe jo në ijet - është shumë më e rrezikshme se "dardha".
E rëndësishme: edhe 6 kg peshë të tepërt të grumbulluar në stomak mund të shkaktojnë patologji të pakthyeshme të organeve të brendshme.
Për të përcaktuar praninë e obezitetit, ju duhet një centimetër i rregullt. Është e nevojshme të matet perimetri i belit dhe të krahasohen rezultatet me gjatësinë dhe peshën trupore.
Përfundimi përfundimtar bëhet vetëm pas të gjitha matjeve: vëllimi i krahëve dhe këmbëve, vëllimi i ijeve. Pasi të keni analizuar të gjitha të dhënat, mund të përcaktoni nëse ka obezitet dhe cila është shkalla e tij.
Vlen të filloni të shqetësoheni nëse, pavarësisht nga treguesit e tjerë, perimetri i belit për gratë kalon 80 cm, dhe për burrat 94 cm.
Arsyet e zhvillimit të obezitetit abdominal
Arsyeja kryesore dhe më banale: ngrënia e tepërt elementare, kur në organizëm hyjnë më shumë kalori sesa i nevojiten dhe konsumohen. Substancat e papërdorura depozitohen "për të ardhmen" - në formën e yndyrës, kryesisht në bel dhe bark, kjo është veçanërisht e dukshme tek meshkujt.
Vlen të dihet: burrat kanë një predispozitë gjenetike për formimin e yndyrës në bark, kjo është arsyeja pse shumë nga seksi më i fortë, edhe në moshë të re, tashmë kanë një "bark birre" të dukshëm.
Kjo është për shkak të testosteronit të hormoneve mashkullore. Prodhohet edhe nga trupi i femrës, por në sasi më të vogël dhe nuk ka të njëjtin efekt si te meshkujt. Prandaj, tek gratë, manifestimet e obezitetit të barkut janë shumë më pak të zakonshme.
Testosteroni vjen në dy forma: i lirë dhe i lidhur. Testosteroni i lirë është përgjegjës për:
- stabiliteti i masës muskulore,
- forca e kockave,
- dhe gjithashtu ndalon depozitimin e qelizave yndyrore.
Problemi është se pas moshës 35 vjeç, prodhimi i tij në trupin e mashkullit zvogëlohet ndjeshëm.
Si rezultat, depozitimi i yndyrës nuk kontrollohet më, masa muskulore rritet për shkak të kësaj dhe shfaqet obeziteti i barkut. Dhe siç e dini, nuk është e pazakontë, kështu që problemi i peshës së tepërt nuk vjen vetëm.
Përfundimi është i thjeshtë dhe i qartë: për të mos marrë bark pas të 30-ave, duhet të monitoroni nivelin e testosteronit në gjak - kjo lehtësohet nga stërvitja, ushqimi i duhur dhe dieta.
Por duhet të keni kujdes: nivelet shumë të larta të testosteronit kontribuojnë në zhvillimin e tumoreve të prostatës. Prandaj, ushtrime të moderuara, dietë - ky është trajtimi i parë për obezitetin.
Dietë për obezitetin
Siç tregon praktika, burrat janë më të lehtë për të toleruar kufizimet e ushqimit dhe refuzimin e ushqimeve të njohura - me kusht që dieta të mbetet mjaft e larmishme, ndryshe nga gratë.
Rregullimi i dietës, dieta është hapi i parë në rrugën drejt një figure në formë dhe shëndetit të mirë. Dhe për këtë ju duhet një lloj ushqimi dhe dietë, siç kemi thënë.
Nutricionistët këshillojnë të filloni me një teknikë të thjeshtë: zëvendësoni të gjitha ushqimet e njohura me ato me pak kalori dhe pa yndyrë. Për shembull:
- Kefiri dhe qumështi duhet të zgjidhen me zero, me maksimum 1 për qind yndyrë,
- në vend të mishit të derrit, gatuaj një zierje viçi pa dhjamë ose gjoks pule,
- patatet e skuqura zëvendësojnë qullën,
- dhe majonezë dhe ketchup - salcë kosi, lëng limoni dhe vaj vegjetal.
Këshillohet që të braktisni plotësisht produktet e bukës dhe ëmbëlsirat, por nëse nuk funksionojnë, sanduiçet duhet të bëhen duke përdorur krisur të thatë ose bukë, dhe kiflet dhe biskotat duhet të zëvendësohen me biskota me tërshërë dhe biskota me vanilje, kështu është dieta e obezitetit. do të zhvillohet.
Dieta do të tregojë rezultatin brenda një jave dhe lloji i obezitetit abdominal do të largohet.
Nëse qëllimi është një figurë e hollë dhe pa sëmundje, duhet të braktisni plotësisht çdo pije alkoolike, përfshirë verën e thatë, e cila zgjon oreksin dhe ju bën të hani më shumë se zakonisht. Dhe kjo vlen edhe për gratë për të cilat një dietë e tillë është jashtëzakonisht e vështirë.
Aktiviteti fizik në luftën kundër obezitetit
Aktiviteti fizik është një trajtim i detyrueshëm për obezitetin abdominal. Pa lëvizje aktive, askush nuk ka arritur ende të humbasë peshë, qoftë edhe me përdorimin e suplementeve të veçanta ushqimore dhe liposuction.
Nëse gjendja shëndetësore nuk e lejon këtë, ju mund t'i zëvendësoni simulatorët dhe shtangat me shëtitje të gjata në këmbë, çiklizëm, not. Gradualisht, mund të kaloni në vrapim për distanca të shkurtra, çdo lloj stërvitje kardio do të jetë si një trajtim.
Zakonisht vetë pacienti e ndjen avantazhin e tij dhe është në gjendje të vendosë për vete kufij të arsyeshëm të aktivitetit fizik - zelli i tepruar në këtë rast është po aq i padëshirueshëm sa mungesa e tij. Por ju nuk mund të kënaqni veten dhe dobësitë tuaja, duhet të përpiqeni vazhdimisht të përmirësoni rezultatin, duke mos u ndalur këtu.