Tip 3 obezite. Kadınlarda ve erkeklerde obezite türleri ve türleri

Site arka plan bilgileri sağlar. Vicdanlı bir hekim gözetiminde hastalığın yeterli tanı ve tedavisi mümkündür. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Talimatların ayrıntılı bir çalışmasının yanı sıra bir uzmana danışmanız gerekir!

Yağ dokusu seks hormonlarının değişiminde nasıl bir rol oynar?

Özellikle dikkat edilmesi gereken nokta, yağ dokusunun yer aldığı steroid (cinsiyet) hormonlarının değişimidir. Örneğin, normal vücut ağırlığına sahip normal sağlıklı bir kadında, çeşitli seks hormonları fraksiyonlarının (testosteron, dehidroepiandrosteron, dehidroepiandrosteron sülfat)% 10 ila 60'ının yanı sıra çok miktarda kadın seks steroidleri - estradiol ve estron üretilir. vücut yağında. Yağ dokusunda hormonların oluşumu ve metabolizması hakkında konuşurken, sadece üretimlerinin değil, aynı zamanda depolanmalarının (birikimlerinin) gerçekleştiğine dikkat edilmelidir. Ek olarak, yağ, biyolojik olarak aktif birçok başka, özellikle yağda çözünen bileşikler biriktirir.

Ergenlik dönemindeki (ergenlik) değişiklikler ve bir kızda ilk adetin (menarş) başlangıcı, doğrudan vücut ağırlığına ve yağ dokusunun hacmine bağlıdır.

Adet fonksiyonunun (menopoz) kesilmesinden sonra, yağ dokusu seks steroid hormonlarının ana kaynağı haline gelir, yani menopoz bozukluklarının şiddeti ve doğası büyük ölçüde hormon oluşturma aktivitesine bağlı olacaktır.

Açıkçası, vücut ağırlığındaki bir değişiklikle (hem ortaya çıkan bir eksiklikle hem de obezite ile), yağ dokusunda biyolojik olarak aktif maddelerin üretiminde ve hormonal oranında bir değişiklik vardır.

Yağ dokusunun birikme ve harcanma sürecini ne belirler?

Bu süreç aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

• enerji metabolizması dengesi (enerji alımı ve harcaması oranı)
• diyetteki gıda besinlerinin oranı (diyet)
• yağ dokusunun metabolik sentez (oluşum) ve çürüme süreçlerinin dengesi
• kalıtsal - yağ metabolizması dahil her tür metabolizmanın yapısal özellikleri

Obezite türleri nelerdir? Birincil ve ikincil obezitenin gelişmesinin ana nedenleri.

Sorunu daha iyi anlamak için obezitenin ana nedenlerini düşünün. Obezite olur birincil ve ikincil. Birincil obezite - beslenme-anayasal obezite, yani, yetersiz beslenme ve metabolizmanın bireysel özelliklerinden kaynaklanır. ikincil obezite altta yatan hastalığın arka planına karşı gelişir ve bir sonucudur. Böylece, ikincil obezite aşağıdaki patolojilerin varlığında gelişir:

• tiroid bezinin hipofonksiyonu (organın fonksiyonel aktivitesinde azalma)
• insülinoma (pankreas tümörü)
• kortikoöstroma
• yeme davranışının düzenlenmesinde rol oynayan beyin bölgelerine ve bölgelerine verilen hasar nedeniyle serebral obezite
• diensefalik sendrom (doğum sonrası nöroendokrin-metabolik sendromlar, ergenliğin hipotalamik sendromu)
• büyüme hormonu eksikliği (idiyopatik büyüme hormonu eksikliği, beyin tümörleri, beyne cerrahi ve radyasyon maruziyeti, konjenital malformasyonlar)
• zihinsel bozukluklar - nevrotik bozukluklar, yeme bozuklukları
• genetik sendromlar ve hastalıklar (Lawrence-Biedl sendromu, Albright osteodistrofi ve diğerleri)
• bazı ilaçlar (örneğin, glukokortikoidler)

Enerji birikimi ve harcanması arasındaki ilişkiye tekrar dönelim. Bu enerji dengesi büyük ölçüde fiziksel aktivite düzeyine ve yeme davranışına bağlıdır. Fiziksel aktivite, oldukça bireysel bir şeydir, büyük ölçüde istemli alanla ilgilidir ve genellikle profesyonel ve sosyo-ekonomik durumla ilişkilendirilir.

İnsan yeme davranışı nasıl düzenlenir, iştahın düzenlenmesinde serotonin ve dopaminin rolü.

Yeme davranışı düzenlemesinin ihlalleri üzerinde daha ayrıntılı olarak durmaya değer. Besin reflekslerinin ve yeme davranışının düzenlenmesi, besin alımı, beslenme (tat) tercihleri ​​oldukça karmaşık bir mekaniktir. Bu süreçte baş rol hipotalamik yapılara (hipotalamusun çekirdekleri) aittir. Bu hipotalamik çekirdekler, düzenleyici maddelerin kan seviyelerine, glikoz ve insülin seviyelerine cevap verir. Hipotalamusun çekirdeğinde, karaciğer ve kaslardaki glikojen içeriği ve vücudun yağ depolarının durumu hakkında bilgi de değerlendirilir.

Ayrıca, bu düzenleyici süreçlerde önemli bir rol, merkezi sinir sisteminde, özellikle beyinde, biyojenik aminler ve aracılar (sinir ve kimyasal sinyallerin iletilmesinde aracılar) gibi özel maddelerin metabolizması tarafından oynanır. Konsantrasyondaki değişiklikler ve ayrıca katekolaminlerin (adrenalin, norepinefrin), serotonin, dopaminin beyin dokusundaki karşılıklı oranındaki değişiklikler, gıda alımını önemli ölçüde etkiler.

Beyin dokularındaki serotonin içeriğinin artması yeme davranışında azalmaya yol açar. Kolesistokinin, vazopressin, melanostimüle edici hormon, glukagon, leptin, bombesin gibi biyolojik olarak aktif maddeler tarafından da azaltılır. Aksine, yeme davranışını arttırırlar, yani gıda alımını uyarırlar - nöropeptid gama, beta-endorfinler, adrenokortikotropik hormon molekülünün parçaları.

Genellikle artan yağ oluşumunun ve depolanmasının nedenleri, diyetin kalori içeriğindeki artışa paralel olarak fiziksel aktivitedeki azalmadır. Aynı zamanda, asıl katkı, proteinler ve karbonhidratlar tarafından değil, yiyeceklerden gelen yağlar tarafından yapılır.

Normal yağ yıkım hızının inhibisyonu, insülinomada obezite gelişiminin ve tiroid bezinin yetersiz çalışmasının temelinde yer alır.

Vücudun yağları parçalama yeteneği ne zaman azalır?

Vücudun yağları parçalama yeteneğinin yaşla birlikte azaldığı kanıtlanmıştır. 40-60 yaş grubundaki obezite vakalarının sayısındaki artışın altında yatan da bu mekanizmadır. Belirli bir yemek alışkanlığı, yeme şekli kalır (temelde her zamanki gibi yiyorum, ancak bir nedenden dolayı kilo alıyorum - bu insanlar genellikle bunu söylüyor), ancak yağları parçalama yeteneği giderek azalıyor. Ve sonuç olarak - vücut ağırlığında bir artış.

Bazı ilaçların - örneğin, rauwolfia müstahzarları ve kan basıncını düşürmeye yönelik bazı ilaçların (beta-blokerler) de yağ parçalanma oranını ve miktarını azalttığı ayrıca belirtilmelidir.

Beyinde yeme davranışı nasıl düzenlenir? Yeme davranışı duygularla nasıl ilişkilidir?

Merkezi sinir sistemi aracılarının (katekolaminler, serotonin, dopamin) dengesizliği, nörotransmiter işlev bozukluğunun ve bunun sonucunda nöroendokrin bozuklukların temelini oluşturur. Çeşitli motivasyon bozuklukları ortaya çıkar. Motivasyon alanındaki değişiklikler çeşitlidir ve örneğin kendini gerçekleştirme ve biliş gibi yalnızca daha yüksek ihtiyaçlar değil, aynı zamanda yeme davranışı, cinsel işlev ve uyku ihtiyacı gibi temel biyolojik ihtiyaçlar da ihlal edilir. Kural olarak, iştah, uyku ve cinsel isteklerdeki değişiklikler sıklıkla birbirine eşlik eder, her durumda bu değişikliklerin derecesi değişir. Bu nedenle endokrin ve motivasyon bozuklukları birbiriyle ilişkili ve birlikte düşünülmelidir.

İştah artışına tokluk eksikliği eşlik edebilir, bu da ilerleyici kilo alımına ve sonunda obeziteye yol açar. Oldukça sık, tüketilen yiyecek miktarını arttırmanın temeli, açlık hissi veya iştah artışı değil, duygusal rahatsızlık halidir.

Birçok insan bu duruma aşinadır - dedikleri gibi, "stres yiyin", "buzdolabına yolculuk yapın". Bu tür insanlar, kural olarak, tokluk veya açlığı gidermek amacıyla değil, kötü bir ruh halini gidermek, can sıkıntısı çekmek, melankoli, endişe, yalnızlık, ilgisizlik, depresif depresyon duygularını gidermek için yemeye başlar. Bu şekilde gerçeklikten kaçma, stresli ya da travmatik bir durumla baş etme girişiminde bulunulması da mümkündür. Genellikle bu, değer yönelimlerinde, dünya görüşünde ve sosyal tutumlarda bir değişiklik olduğunda olur.

yemek içmek nedir? Bu fenomen ne kadar yaygındır? Kimler aşırı yemek yeme riski altındadır?

İştahın artması ve tüketilen besin miktarının artmasının bu çeşidine denir. duygusal yeme davranışı, sözde yemek içmek. Nüfusta böyle bir durumun çok nadir görülmediği söylenmelidir - vakaların yaklaşık% 30'unda. Araştırmalar, bu tür yeme davranışının depresif-anksiyete reaksiyonlarına ve aşırı kiloya yatkın kadınlarda daha yaygın olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, strese karşı stereotipik bir tepki olarak bu tür duygusal kökenli yeme davranışının, stresli etkilere karşı oldukça tuhaf, sosyal olarak güvenli ve kabul edilebilir patolojik bir koruma biçimine atfedilmesi önemlidir. Bu tepki, yukarıda bahsedildiği gibi, daha çok sosyal yönelimli tutumları yüksek, zihinsel olarak olgunlaşmamış bireylerin özelliğidir.

Yemekten sonra neden ruh halinde bir artış var? Mutluluk veya zevk duygusunda serotoninin rolü

Biyokimyasal çalışmalar, yemek yedikten sonra ruh halini iyileştirme mekanizmasını tanımamıza ve ayrıca bazı gıdaların neden depresyon için bir tür çare gibi davrandığını bulmamıza izin veriyor. Gerçek şu ki, stresli bir durumda tercih, önemli miktarda karbonhidrat içeren, kolayca sindirilebilir yiyeceklere verilir. Vücutta önemli miktarda karbonhidrat alımı, bir biyokimyasal dönüşüm zincirine ve ardından fizyolojik sonuçlara yol açar. Başlangıçta, fazla karbonhidrat, kan şekeri seviyelerinde (hiperglisemi) bir artışa, ardından artan bir insülin salınımına yol açar. Bu reaksiyon hücresel metabolizmayı geliştirir, hücreye glikoz akışını arttırır. Aynı zamanda, beyin damarlarının geçirgenliğinde bir artış ve belirli amino asitlerin (esas olarak triptofan) beyin hücrelerine artan seçici girişi vardır. Triptofan, serotonin ve dopamin gibi merkezi sinir sisteminin biyojenik aminlerinin bir öncüsüdür. Amino asit triptofan, serotonin sentezi için başlangıç ​​maddesidir. Sonuç olarak merkezi sinir sisteminde “zevk hormonu” veya “mutluluk maddesi” olarak adlandırılan serotonin sentezinde artış olur. Serotonin, beyin yapılarında belirli konsantrasyonlarda bulunduğunda haz ve mutluluk hissi yaratma özelliğinden dolayı bu ismi almıştır.

Bu nedenle, yeme eylemi, hem genel olarak hem de duyguların, davranışsal, gıda ve diğer reaksiyonların oluşumundan sorumlu bölümlerde beynin yapılarında serotonin seviyesinin bir modülatörü olarak hareket edebilir. Ve zaten serotonin sentezindeki bir artışa, öznel olarak tokluk ve duygusal rahatlık hissi eşlik ediyor.

Kısacası, biyokimya ve fizyoloji açısından, yeme davranışında ve depresif durumlarda değişikliklere yol açan beyindeki serotonin eksikliğidir. Örneğin, duygusal yeme davranışının altında yatan şey tam olarak beyin yapılarındaki serotonin eksikliğidir. Belirgin duygusal yeme davranışı, vücut ağırlığında önemli bir artışa yol açar ve anksiyete ve depresyon düzeyinde bir artış ile ilişkilidir. Bütün mesele, her bireyde strese karşı böylesine uyumlu bir tepkinin ne kadar süreceğidir.

Duygusal yeme davranışı (sarhoşluk yeme) hangi biçimleri alabilir? Gece yeme sendromu ve kompulsif yeme davranışı belirtileri

İlk form veya sözde gece yeme sendromu, sabahları iştahsızlık, ancak akşamları ve geceleri artan iştahın uykusuzlukla birleşmesi ile karakterizedir.

Duygusal yeme davranışının ikinci biçimi, kompulsif yeme davranışı. Bu bilimsel terim şu anlama gelir: gıdanın normalden daha fazla miktarda tüketildiği ve yemek yemenin normalden çok daha hızlı gerçekleştiği, tekrarlayan, belirgin aşırı yeme atakları. Bu dönemlerde, gıda emiliminin miktarı ve hızı üzerindeki öz kontrol tamamen kaybolur. Karakteristik olarak, bu epizodlar ortalama birkaç saat sürer (genellikle ikiden fazla değildir) ve haftada iki veya daha fazla kez gözlenir. Obezitede bu yeme bozukluğu şekli hastaların %25'inde görülür.
Sonuç olarak, yeme davranışındaki bu değişiklikler vücut ağırlığında önemli bir artışa yol açar. Bazı yazarlara göre obez hastaların %60'ında duygusal yeme davranışı görülmektedir.

Morgagni-Morel-Stewart kalıtsal sendromu

Obezite ile ilişkili bir kalıtsal hastalık üzerinde durmak gerekir. Bu obezite, sözde depresyon ile ilişkilidir. Morgagni-Morel-Stewart sendromu. Genetik hastalık, hipotalamik-hipofiz sisteminin bozulmasına yol açan aşırı büyüme hormonu ve adrenokortikotropik hormon üretimine dayanır. Ve bu genetik patolojinin klinik açıdan ana belirtileri şunlardır: obezite, arteriyel hipertansiyon, gonadların azalmış işlevi, baş ağrıları, depresyon, kafatasının ön kemiklerinin kalınlaşması.

Obezite tedavisi için genel prensipler

Bu tip obezitenin tedavi prensiplerini düşünün. Şu anda, obezite durumunda, yeme davranışının ihlali durumunda, ana rolün beyin yapılarının yetersiz işleyişine ait olduğunu gösteren bir düzen kurulmuştur. Yeme davranışının oluşumundan sorumlu olan bu beyin yapılarında serotonin aracı görevi görür. Serotonin ve yeme davranışı arasındaki bu ilişkinin keşfi, yeni bir iştah bastırıcı sınıfının yaratılmasına yol açmıştır. Bu ilaçlar, eylemi serotoninin merkezi sinir sistemi üzerindeki etkilerine benzer olan fenfluramin grubunun ilaçlarını içerir. Bu sınıftaki ilaçlar, emilen gıda miktarını azaltmaya, yemek yerken tokluğu artırmaya, hormonal dengeyi iyileştirmeye ve depresif belirtileri azaltmaya yardımcı olur. Ancak ne yazık ki fenfluramin türevleri bir takım komplikasyonlar nedeniyle kullanılmamaktadır. Bu ilaçların hala birden fazla ek klinik çalışma yürütmesi gerekiyor.

Bugüne kadar, yeme bozuklukları ile ilişkili obezitenin tedavisi için antidepresan grubundan bir dizi ilacın başarılı bir şekilde kullanıldığına dair kanıtlar vardır. Bu antidepresan grubunun ilaçları, beyin yapılarında serotonin geri alımını bloke eder.

Bulimia nervoza semptom kompleksi - kendini nasıl gösterir, bu sendroma sahip bir kişinin davranışının bir özelliği

Şimdi yeme davranışındaki az bilinen, ancak yaygın değişiklik türlerine bakalım.
Her şeyden önce, düşünelim bulimia nervoza belirtileri(Iştah artışı). Kural olarak, bu semptom kompleksi genç kadınlarda görülür. İki saatten fazla sürmeyen, zorlayıcı (epizodik) yemek bölümleriyle kendini gösterir. Bu tür sürekli gıda alımı dönemlerinde kek, hamur işleri, reçel, dondurma, çörekler ve her türlü hamur ürünleri tercih edilir. Bununla birlikte, yukarıda tartışılan formlardan farklı olarak, bu tür saldırılara - bölümlere, olanlara karşı eleştirel bir tutum sürdürme, bu tür yeme davranışının normal olmadığı durumu anlama eşlik eder. Kişi suçluluk duygusundan ve aşırı yeme olayını durduramama korkusundan rahatsız olur. Öz eleştirinin korunması, bu tür aşırı oburluk nöbetlerini diğerlerinden dikkatlice saklamayı gerekli kılar. Genellikle bu tür saldırılar - bölümler, spontan kusma veya karında şiddetli ağrı ile kesintiye uğrar.

Ayrıca, aşırı yemeyi durdurmaya yol açan bir faktör, yabancılardan birinin ortaya çıkmasıdır. Vücut ağırlığındaki artış oldukça belirgin hale geldiğinde, bu tür insanlar aşırı yeme nöbetlerinden sonra kendi başlarına kusturmayı öğrenirler. Yine, statükoyu eleştirmek, aşırı yeme nöbetlerinden sonra kilo alımını önlemek için tasarlanmış katı, katı düşük kalorili diyetlerin benimsenmesine yol açar. Bu tür bireylerde obezite belirgin bir karaktere ulaşmaz. Bununla birlikte, sıklıkla bulimia nervoza adet düzensizliklerine yol açar. Kulağa hayal kırıklığı gibi gelebilir, ancak bulimia nervoza'nın ana nedeninin altta yatan atipik depresyon olduğuna inanılmaktadır.

Bulimia nervoza semptom kompleksinin tedavi prensipleri nelerdir?

Bulimia nervoza için ana tedavi türü, etki mekanizması beyin yapılarında serotonin geri alımının seçici olarak baskılanması olan antidepresan grubundan ilaçların atanmasıdır.

Mevsimsel iştah bozuklukları

Yeme bozukluğunun başka bir türü de mevsimsel duygulanım (duygusal) bozukluklar. Hastalığın temeli depresyondur. Bu tür yeme bozuklukları, nüfus arasında yaygınlığı nedeniyle özel bir biçim olarak seçilmiştir.

Hafif ve silinmiş formlarda, bu tür yeme bozukluğu insanların% 40'ında ve genişletilmiş formunda - sadece% 6'sında görülür. Yani, bu ihlalin yapısı bir buzdağına benzer - yüzeyde sadece küçük bir kısım görünür. Mevsimsel afektif yeme bozukluklarının hafif formlarının popülasyondaki prevalansı oldukça yüksektir. Mevsimsel duygusal bozuklukların özelliği mevsimlerle ilişkilidir. Bu mevsimsel duygudurum bozuklukları, sonbaharın ortasından Mart ortasına kadar, coğrafi enleme bağlı olarak, karanlık ve soğuk mevsimde gelişir. En sık kadınlarda görülür. Her zaman aşırı vücut ağırlığının ortaya çıkmasına neden olan artan iştah türüne göre yeme davranışının ihlali ile birleştirilirler. Bu tür kadınlar için, adet öncesi sendromun varlığı ve ayrıca nadir ve kısa adet kanaması tipine göre adet düzensizlikleri tipiktir.

Hastalığın tezahürü sırasında, bu tür kadınlar, çok çeşitli kronik ağrı şikayetlerinde bir artış gösterir. Mevsimsel duygudurum bozukluğu ile ilişkili depresyon genellikle hafif veya orta şiddettedir. Temel olarak, düşük bir ruh hali, ilgisizlik, düşük performans, sürekli yorgunluk, depresyon ve uyku süresinde bir artış ile kendini gösterir. Bununla birlikte, bu durumda, çoğunlukla uyku huzursuz ve aralıklıdır. Ayrıca, bir rüyada uzun süre kalmasına rağmen, böyle bir rüya dinlenme hissi getirmez. Sonuç olarak, bu tür insanlar sabahları uyuşuk, yorgun ve bunalmış hissederler.

Mevsimsel duygudurum bozukluğunun belirtileri, nedenleri nelerdir?

Yani, mevsimsel duygudurum bozukluğu olan tipik bir hasta şuna benzer: daha sıklıkla bu, genellikle genç veya orta yaşlı, uzun süreli uyku ve uykudan tatmin olmayan, adet öncesi sendromundan muzdarip, muhtemelen adet düzensizlikleri, yeme bozuklukları olan bir kadındır. artan iştah, artan vücut ağırlığı ve hafif veya orta şiddette depresyon türü. İlginçtir ki, gündüz saatlerinde, bu bireyler için güneş ışığı miktarı yeterli olduğunda, hastalığın semptomları tedavi olmaksızın kendi kendine kaybolur. Semptomların tezahürü büyük ölçüde aydınlanmaya bağlı olduğundan, nörohormonal değişikliklerin mekanizması şu şekilde açıklanmaya çalışılabilir.

Karanlık mevsimde, hipotalamus, serotonin ve dopaminin özel hormonlarının üretiminde tutarlı bir düşüşle birlikte, döngüsel günlük melatonin (hipofiz hormonu) üretiminde bir değişiklik vardır. Dopamin ve serotoninin değişen metabolizması ile vücut ağırlığındaki artış, yeme bozuklukları ve depresyon belirtileri ilişkilidir. Gündüz, semptomlar gelişimini tersine çevirir ve tamamen kaybolur.

Mevsimsel duygudurum bozukluğunun tedavi prensipleri nelerdir?

Mevsimsel duygudurum bozuklukları ışıkla tedavi edilebilir. Fototerapi (fototerapi) için 2500-10000 lux ışık yoğunluğuna sahip özel lambalar kullanın. Sabahları prosedürlerin yapılması tercih edilir. Lamba ışığının yoğunluğuna bağlı olarak tek bir terapi prosedürünün süresi 30 dakika ile bir saat arasında değişir.

Başka bir tedavi yöntemi, serotonin geri alımının inhibisyonuna dayanan bir etki mekanizmasına sahip antidepresanların kullanılmasıdır. İlaç tedavisinin seyrinin süresi genellikle 3-4 aydır. Bu tür kurslar karanlık mevsimde yapılır. Fototerapinin ilaç tedavisi kurslarıyla kombinasyonu, ilaç tedavisinin süresini azaltabilir.

Mevsimsel duygudurum (duygusal) bozukluğu olan hastalar daha sık güneş ışığına maruz kalmalı, kışın bile güneşli günlerde yürümeli, tatilleri kayak merkezlerinde geçirmek, günlük hayatta koyu renkli veya renkli gözlük takmaktan kaçınmalıdır.

Unutulmamalıdır ki, diğer birçok ilaç gibi antidepresan kullanımına da ancak uygun bir uzman doktorun tavsiyesi ve gözetiminde izin verilebilir.
Yukarıdakilerin tümünü özetleyerek, aşırı kilo sorununun çok nedenli olduğunu, genellikle çeşitli endokrin-metabolik bozukluklar ve duygusal alandaki bozukluklarla birlikte olduğunu söyleyebiliriz.

Obezite türleri ve dereceleri nelerdir?

Sadece aşırı kilonun nedenini değil, aynı zamanda obezite derecesini de belirlemek çok önemlidir, tedavinin yoğunluğu da buna bağlıdır.

obezite dereceleri Vücut kitle indeksi hesaplayıcısı kullanılarak veya aşağıdaki formülle belirlenebilen vücut kitle indeksi kullanılarak belirlenir: BMI = kg cinsinden ağırlık / (m cinsinden yükseklik) 2 .

• 1 derece- vücut kitle indeksi 20 ila 30 arasındadır. Bu obezite derecesi ile kilo vermek oldukça kolaydır, diyetinizi ayarlamanız ve orta derecede fiziksel aktivite eklemeniz gerekir.
• 2 derece- vücut kitle indeksi 30 ila 40 arasındadır. Bu aşamada obezite (ateroskleroz, diabetes mellitus ve diğerleri) ile ilişkili hastalıkların gelişme riski artar. Kilo vermek çok daha zor olacaktır. Diyet beslenmesini kesinlikle gözlemlemek, fiziksel aktiviteyi arttırmak gerekir. Bu obezitenin bir özelliği, eski yaşam tarzına geçişten sonra fazla kiloların hızla geri dönmesidir. Bu nedenle, doğru beslenme ve fiziksel aktivite sadece kısa süreli bir olay değil, olağan hale gelmelidir.
• 3 derece- Fazla kilo endeksi 40'tan 60'a. Kendi başınıza kilo vermek çok zordur. Bir kişinin hareket etmesi, eğilmesi zordur, genellikle gıda zehirlenmesi nöbetleri görülür, küçük fiziksel efordan sonra nefes darlığı görülür. Eşlik eden ciddi hastalıklara yakalanma riski yüksektir. 2. derecede olduğu gibi, yaşam tarzınızı tamamen yeniden gözden geçirmeniz ve değiştirmeniz gerekir. Bu aşamada, genellikle ek kilo verme yöntemlerine (psikoterapötik, cerrahi) başvurmak gerekir. Tedavi edilmezse, yıllar içinde 4. derece obezite gelişir - ölümcül bir hastalık.
• 4 derece- 60'ın üzerinde vücut kitle indeksi. Bunlar, bir sürü hastalığı olan çok hasta insanlar. Vücudun bozulmuş motor fonksiyonlarına ek olarak, kalp ve solunum yetmezliği semptomları (istirahatte bile nefes darlığı) artmakta ve bu da tam kalp durmasına yol açabilmektedir. Bu obezite derecesinin tedavisi çok zordur. Birçoğu bunun mümkün olmadığına inanıyor, ancak hiçbir şey imkansız değil.

Vücut kitle indeksi kullanılmıyor Çocuklarda, hamilelik sırasında kadınlarda, büyük kas kütlesi olan sporcularda ve 65 yaş üstü yaşlılarda obezite derecesini belirlemek.

Obezite derecelerine ek olarak, şöyle bir şey var: obezite türü, vücuttaki yağ dağılımına bağlı olarak farklılık gösterir.

Sindirim-anayasal obezite türleri (birincil obezite):

1. kadın tipi- esas olarak kadınların karakteristik özelliği, bu tip yağların kalçalarda ve uyluklarda daha fazla dağılmasıyla, genellikle bu tür insanların büyük bacakları vardır. Yağlar genellikle doğrudan cilt altında bulunur, cilt gevşer, genellikle portakal kabuğu görünümünde olur, selülit gelişir. Bu şekle armut tipi de denir. İlginçtir ki, bu tür obezite ile bir kişinin kötü bir ruh hali vardır, depresyon, uyku bozukluğu ve ilgisizlik ortaya çıkar. Fiziksel aktivitede, bacaklarda güç yükü olan egzersizler geçerli olmalıdır. Sadece beslenmeyi değil, aynı zamanda su rejimini de yeniden düşünmek de önemlidir. Yağ metabolizması ürünlerinin deri altı yağ tabakasından daha hızlı çıkarılmasına katkıda bulunacak bol miktarda içilir (karbonatsız arıtılmış su).

2. erkek tipi- hem kadınlar hem de erkekler için aynıdır. Bu tür insanların geniş yuvarlak bir karnı, büyük omuzları ve genişlemiş meme bezleri vardır. Şiddetli vakalarda bu tip obezite, obeziteye ve yaşamı tehdit eden iç organlara katkıda bulunur. Böyle bir rakam bir elma ile karşılaştırılır. Kadın tipinden farklı olarak, erkek obezitesi olan kişiler kilolarına rağmen çok neşeli, hareketlidir ve yemek yemek onlara büyük zevk verir. Bu tip obezite ile, yiyeceğin fraksiyonel olması önemlidir, yani sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yemek yemeniz gerekir, akşamları yemek yemekten ve "fast food" yemekten kaçının. Füme, baharatlı, tuzlu, tatlı yiyecekleri diyetten çıkarmak da gereklidir. Ve fiziksel aktiviteler arasında, kardiyo yüklerine avantaj sağlamak daha iyidir: koşma, atlama, yüzme, dans etme vb.

3. karışık tip- yeme bozuklukları ve yeme davranışı ile ilişkili en yaygın şekil türü. Aynı zamanda yağ, hem karın hem de kalça, kol, omuz ve yüzde olmak üzere tüm vücuda eşit olarak dağılır. Bu tür insanlar az hareket eder, ruh hali değişimlerinden muzdariptir, sürekli uyumak, yemek yemek, sinir stresini ele geçirmek ister. Bu tip obezitenin tedavisinde diyet ve egzersiz rejiminin tamamen revize edilmesi çok önemlidir.

Ayrıca, obezitenin türüne göre, aşırı kilo ile sonuçlanan hastalığı değerlendirebiliriz. Örneğin, Itsenko-Cushing hastalığı ile, yağ sadece karın ve yüzde birikir, erkek hadım ile yağ, karın ve meme bezlerinde kalçalara, kalçalara dağıtılır.

Ancak ne tür bir obezite olursa olsun, her durumda kilo vermeniz ve nedenlerini tedavi etmeniz gerekir. Herhangi bir tür sonunda ciddi sonuçlara yol açar.

Obezite sağlığı nasıl etkiler?

obezite- Bu sadece çirkin bir görünüm değil, fazla kilo tüm insan organlarını, sağlığını etkiler.

Sağlık çok geniş bir kavramdır, sadece organların düzgün işleyişi değil, aynı zamanda psişenin normal durumu, tam sosyal uyum ve sürekli ruhsal gelişimdir. Ve sadece bu kompleks insanı sağlıklı ve mutlu eder. Birçok şişman kadın kişisel hayatlarını iyileştiremez, bir aile kuramaz veya kurtaramaz, çok fazla kompleksleri vardır. Mutsuz bir insan sağlıklı olamaz.

Obezitenin yol açtığı hastalıkları anlamaya çalışalım. Ne yazık ki, bir sürü hastalık, çoğu yaşamı tehdit edebilen fazladan birkaç on kilogramı olan insanları bekletmeyecek.

Obez kişilerde şeker hastalığı

Obezite, diyabet geliştirme riskini artırır ve obezite derecesi ne kadar yüksek olursa, diyabet geliştirme şansı da o kadar artar. Yani 3 derece obezitesi olan kişilerde diyabet olma olasılığı 10 kat daha fazladır.

Obezitenin tip 2 diyabetes mellitusa, yani edinilmiş veya insüline bağımlı olmayan neden olma olasılığı daha yüksektir.

Obezitede tip 2 diyabetin nedenleri.

Fazla kilolu insanların öncülük ettiği yaşam tarzı, yüksek kan şekeri seviyelerinin tetikleyicisidir. Bu nedenle, bir kişi yeterli fiziksel aktiviteye sahipse, glikozun çoğu, çalışmaları sırasında kaslar tarafından glikojen şeklinde emilirken, çok daha az insülin gerekir. Tembel bir yaşam tarzı ve artan karbonhidrat alımı ile, glikoz emilimi büyük miktarda insülin gerektirir ve aşırı şeker, hem deri altında hem de iç organlarda yağ oluşumuna katkıda bulunur. Aynı zamanda, pankreas tükenir ve büyük miktarda glikoz için insülin yeterli değildir - diabetes mellitus oluşur.

Obezitede tip 2 diabetes mellitus tedavisi.

Bu tip diyabetin tedavisinin ana prensibi, az miktarda karbonhidrat ve artan fiziksel aktivite içeren bir diyettir. Obezitenin tedavisi bu. Diyet, insülin replasman tedavisi olmadan şeker seviyelerinin tam restorasyonunu sağlayabilir.

Tip 1 diabetes mellitus (insüline bağımlı diyabet) kendi insülininin üretilememesiyle kendini gösteren genetik bir hastalıktır. Bu tip diyabet obeziteye bağlı değildir. Tersine, tip 1 diyabet kilo alımına neden olabilir. Bu, bir kişi yiyecekle birlikte çok sayıda ekmek birimi tükettiğinde ve kan şekerini düşürmek için daha fazla insülin enjekte ettiğinde olur. Aynı zamanda, yağ şeklinde biriken artan miktarda glikoz emilir. Bu tip diyabetin tedavisi ancak insülin tedavisinin kullanılmasıyla mümkündür.

Yağlı karaciğer veya yağlı karaciğer

Yağlı hepatoz, karaciğer fonksiyonunun bozulmasına yol açan obezitenin ciddi bir komplikasyonudur. Özellikle alkolle birlikte çok miktarda yağlı gıda alan kişilerde oldukça sık görülür.

Yağlı karaciğer nedenleri: Gıda ile birlikte büyük miktarda yağ verilirse, karaciğerde de meydana gelen lipid metabolizması zamanla bozulur. Alkol ve diğer zararlı madde veya ilaçların etkisi altında karaciğer hücrelerinin yerini yağ hücreleri alır ve karaciğer yetmezliği oluşur.

Yağlı karaciğer belirtileri:

• kalp ritminin ihlali;
• az eforla veya istirahatte bile nefes darlığı;
• 140/60 ve hatta 200/120 mm Hg'nin üzerinde yüksek tansiyon. Sanat.;
• baş ağrısı vb.

Bu durumun tedavisi, ağırlıklı olarak düşük kalorili bir diyet, sağlıklı bir diyet olmak üzere obezite tedavisi ile örtüşmektedir. Fiziksel egzersizler yavaş yavaş tanıtılır, aşırı yükler kalbin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

Obezite ve ateroskleroz

Ayrıca aşırı yağ, aterosklerotik plaklar oluşturan kolesterol şeklinde kan damarlarının duvarlarında birikir. Vasküler plaklar kan dolaşımını bozarak hem büyük hem de küçük damarların lümenini daraltır. Ateroskleroz, felç, koroner kalp hastalığı, kalp krizi ve diğer dolaşım bozukluklarının gelişimi için tehlikelidir. Bu hastalığı geliştirme riski zaten 1. derece obezitede artar.

Obezite ve kan damarları

Ateroskleroza ek olarak, obezite ile birlikte başka vasküler problemler de gelişir - varisli damarlar, flebit ve tromboflebit. Bunun nedeni bacaklarda büyük bir ağırlık, az fiziksel aktivite, yüksek tansiyon, metabolik ve sıvı bozukluklarıdır. Bu durumda, bacaklarda belirgin bir şişlik ve ağrı, küçük fiziksel eforla bile yorgunluk vardır. Bu koşullar genellikle vasküler cerrahi gerektirir. Vücut ağırlığındaki azalma ve doğru beslenme ile damarların durumunu iyileştirmek genellikle mümkündür. Damar duvarını güçlendirmeyi amaçlayan bir tedavi de reçete edilir.

Obezite ve eklemler

Fazla kilo da kas-iskelet sistemi üzerinde çok fazla stres yaratır. Her şeyden önce, alt ekstremite ve omurga eklemleri acı çeker, bu tür hastalıklar sıklıkla gelişir:

Ama en kötüsü obezite. kanser risk grubuna aittir. Fazla kilolu hastalarda sıklıkla gastrointestinal sistem, meme ve genitoüriner sistem kanseri görülür.

Obezite ve hamilelik, nasıl hamile kalınır ve bebek taşınır?

Fazla kiloların eklenmesiyle birçok kadın annelik şansını azaltır. Bunun nedeni, metabolik bozuklukların cinsel organlar üzerinde kötü bir etkisi olmasıdır. Ek olarak, yağ dokusu daha fazla östrojen salgılar, bu da seks hormonlarının dengesizliğine yol açar ve sonuç olarak gebe kalma şansını azaltır.

3 ve 4 derece obezite ile hamile kalma şansı çok düşüktür. Ancak, obezitenin arka planına karşı bir bebek anlayışı meydana gelmiş olsa bile, bir kadın genellikle çeşitli yüzlerle karşı karşıya kalır. hamilelik patolojileri:

• hormonal bozukluklar , sonuç olarak - hamileliğin erken sonlandırılması (düşükler) riskinde artış (10'da 1);
• dolaşım bozuklukları ve kronik hipoksi nedeniyle mümkündür intrauterin büyüme geriliği veya daha da kötüsü, fetal solma ve ölü doğum;
• hamileliğin ikinci yarısının toksikozu (preeklampsi), yüksek tansiyon, idrarda protein kaybı, belirgin ödem ile kendini gösteren, sadece anneye değil bebeğin gelişimine de zarar verir; her dört obez kadından biri preeklampsilidir;
• en çok korkan annede eklampsi hayatını tehdit eden, konvülsif sendrom, koma ile kendini gösterir; tek tedavi yöntemi sezaryendir, 38 haftalık dönem henüz gelmemiş olsa da bu, preeklampsinin komplike bir sonucu;
• patoloji geliştirme riskinde artış bir kadında kalp, karaciğer, böbrekler;
• bebeğin büyük vücut ağırlığı doğumu yönetmeyi çok zorlaştıran, doğum yaralanması olan bir çocuğa sahip olma riski;
• zayıf emek faaliyeti amniyotik sıvının geç boşalması, doğumdaki her dört kadından birinde görülür;
• prematürite veya postmatürite gebelik, doğum yapan her onda bir kilolu kadında görülür;
• yüksek riskli (1:10) gelişme doğum sonrası komplikasyonlar - rahim kanaması.

Ayrıca hamilelik obeziteyi etkiliyor fazla ağırlık ekleyerek. Hamilelik sırasında artan yağ rezervleri, hamilelik hormonu - progesteronun etkisi nedeniyle herhangi bir kadın için normal bir durumdur, bu bebeğin rahminde rahat bir konaklama için gereklidir. Emzirme ayrıca kilogramı da olumsuz etkiler, vücut stoklar, böylece küçük olan açlıktan ölmez. Ancak emzirme gereklidir, çocuğun bağışıklığı ve sağlığıdır. Doğum ve emzirmeden sonra, hormonal arka plan normalleşir ve ilginç bir süre boyunca kazanılan kilogramlar, en azından kısmen, yavaş yavaş kaybolur.

Olası risklere ve komplikasyonlara rağmen, obez kadınlar hala hamile kalıyor ve sağlıklı bebekler doğuruyor, umutsuzluğa kapılmamalısınız. Sadece bu tür kadınların, özellikle hamileliğin son haftalarında, doğum uzmanı-jinekologlar tarafından özel gözetime ihtiyacı var.

Ve Ötesi, Hamilelik kilo vermek için en iyi zaman değil, ancak yine de, uzun zamandır beklenen çocuğa daha kolay katlanmak için hamile kadınlar için bir diyet ve orta derecede fiziksel aktivite gereklidir. Gelecekteki annenin görevi fazla kilo almak değil, kilo vermek değil.

Bir kadın hamilelik sırasında ne kadar kilo almalı?

• 9 ayda 10-12 kg doğum normal kabul edilir, bu artışın 4 kg'ı kendi ağırlığına ve geri kalanı - fetüs, uterus, plasenta ve amniyotik sıvıya düşer;
• bir kadın obez ise 3-4 derece , o zaman kilo alımı 5-6 kg'dan fazla olmamalıdır;
• istatistiklere göre , obez kadınlar hamilelik sırasında en sık 20 kg veya daha fazla alırlar, ancak fazla kiloların karın, kalça, vücutta yağ şeklinde birikeceğini, doğumdan ve beslenmeden sonra kaybetmenin zor olacağını unutmamalıyız.

Obeziteli hamile bir kadının beslenme ilkeleri:

• günlük kalori içeriği - 2.500 kcal'den fazla değil, ancak daha az değil, bir kadın bebeğe normal gelişim için besin sağlamalıdır;
• yemek olmalı sık, kesirli, küçük porsiyonlar;
• çok fazla proteine ​​​​ihtiyaç duymak (et, balık, baklagiller, süt ürünleri);
• Kolay sindirilebilir karbonhidrat miktarını mümkün olduğunca sınırlayın (tatlılar, patatesler, unlu mamüller, tatlı meyveler, şeker, bal vb.);
• yağlar daha formda olmalı Doymamış yağ asitleri (balık ve deniz ürünleri, az miktarda tereyağı ve bitkisel yağ, fındık);
• yüksek kalsiyum içeriği (peynir, süzme peynir, sebzeler, meyveler) ve vitaminler;
• şiddetli tuz kısıtlaması - günde yarım çay kaşığına kadar;
• azaltılmış sıvı alımı (su ve sıvı gıda) 1,5 litreye kadar.

Herhangi bir fiziksel aktivitenin türü ve yoğunluğu sorusu doktor tarafından bireysel olarak karar verilir. 12 haftaya kadar fiziksel aktivite dikkatle gerçekleştirilir ve hamile bir kadından sonra temiz havada çok fazla yürümeniz gerekir, kontrendikasyon yoksa su aerobiği, yoga, nefes egzersizleri, egzersiz tedavisi yapabilirsiniz.

Obezitenin arka planına karşı kısırlığın tedavisi. Çoğu durumda (10'dan 9'unda) kilo verdikten sonra hamile kalmak mümkündür. 1 ve 2 derece obezite ile, başarılı bir çocuk anlayışı için, sadece 10 - 20 kg kaybetmek yeterlidir, 3-4 derece obezite ile elbette daha zordur, ancak her şey mümkün, sahip olacaksınız. aşırı yağlara karşı mücadelede çok çalışmak.

Hormonal bozukluklar durumunda, bir jinekolog bu değişikliklerin düzeltilmesi ile bağlantılıdır, ancak yine de doğru yaşam tarzı olmadan yapılamaz.

Çocuk ve ergenlerde obezite sorunları, 1 yaş altı çocuklarda obezite, tedavisi nedir?

Ne yazık ki, son yıllarda giderek daha fazla çocuk ve ergen obeziteden muzdarip. Bunun nedeni, modern hayatın üzerlerinde izlerini bırakmasıdır. Birçok çocuk saatlerce ve günlerce bilgisayar ve TV karşısında oturup pizza ve cips yiyip şekerli soda içiyor. Ebeveynler, çocuklarına giderek daha az zaman ayırarak çok çalışmak zorundadırlar. Ve böylece çocuklar tehlikeli sokaklarda kendileri yürümesinler ve farklı şirketlerle iletişim kurmasınlar, evde otursunlar, gözlerini çocuklarının yaşam tarzına kapatarak onları aktif sokak oyunlarından mahrum bırakıyorlar. Ve son zamanlarda, okul çocuklarını genel olarak beden eğitimi ve spordan muaf tutan çocuk tanılarının sayısı arttı. Hareketsizlik ve yetersiz beslenme, beslenmeyle ilgili obezitenin en hızlı yoludur, çocukları ve ergenleri daha fazla etkileyen bu obezite türüdür.

Çocukluk çağı obezitesinin artmasıyla, yaşa bağlı hastalıklar gençleşiyor, bu nedenle çocuklarda felç artık saçmalık değil ve ateroskleroz artık sadece 40 yaşın üzerindeki kişilerde bulunmuyor. Bu nedenle, özellikle cinsel gelişim dönemine giren çocuklarınızın sağlığını izlemek çok önemlidir, bu yaş fazla kilo alma riskini en üst düzeye çıkarır.

Yeme bozuklukları ve hareketsizliğin yanı sıra, Çocukluk çağı obezitesinin diğer nedenleri:

• genetik eğilim. Ebeveynlerden biri obez ise çocuğun patoloji geliştirme riski yaklaşık %40-50, her iki ebeveyn de kilolu ise risk %80'e çıkar. Ancak genetiğin yalnızca yatkın olduğunu ve yaşam tarzı, çevre, psikolojik durum, yetiştirme vb.
• Hormonal bozukluklar - bu nedenle obezite ergenlik döneminde yani erken çocukluk döneminde (3 yaşına kadar), 6-7 yaş arası, kızlarda adetin oluşumu sırasında, erkeklerde 12-16 yaşlarında ortaya çıkabilir. Ek olarak, obezite, çoğu zaman tiroid hormonlarının eksikliği veya yokluğu (hipotiroidizm) ile diğer endokrin bozuklukların arka planında gelişebilir.
• Merkezi sinir sistemi hastalıkları: travmatik beyin hasarı, hidrosefali, menenjit, meningoensefalit, konjenital sendromlar vb.
• Psikolojik travma - Obezite sevdiklerinin kaybı, bir kaza, aile içinde veya sokakta zihinsel veya fiziksel şiddet ve diğer duygusal deneyimlerden sonra gelişebilir.
• Hareketsizlik sendromu -Çocuklukta bir tür sporla uğraşan ve daha sonra aniden antrenmana katılmayı bırakan ergenlerde görülür.

Çocuklarda obezite derecesinin belirlenmesi vücut hala hızla büyüdüğü için vücut kitle indeksinin kullanılması bilgilendirici olarak kabul edilmez.

Derecelerin derecelendirilmesi için, genellikle her yaş için ağırlık ve boy normlarının grafikleri kullanılır veya yüzdelik tablolar, obezite olup olmadığını söylemenin mümkün olduğu bir sapma ile.

Centile tablo No. 1: 0-17 yaş arası erkek çocuklar için büyüme ve ağırlık normları *.


Centile tablo numarası 2: 0 ila 12 yaş arası kızlar için büyüme ve kilo normları *.


*Norm,% 10 ila 90 arasındaki göstergelerdir. %90'ın üzerindeki değerler fazla kiloyu, %10'un altındaki değerler ise düşük kiloyu gösterir ve her ikisi de bir çocuk doktoruna danışmayı gerektirir.

Ağırlık normundan sapma yüzdesine bağlı olarak, dört derece obezite de ayırt edilir:

• 1 derece - ağırlığın %15-25'i aşıldığında;
• 2 derece - normun% 25 ila 50'si fazla ağırlıkla;
• 3 derece - ağırlık normun %50'sini aşarsa;
• 4 derece - fazla kilo %100'den fazladır.

Çocuklarda 1. ve 2. derece obezite en yaygın olanıdır.

Sindirim obezitesi olan çocukları tedavi etme ilkesi aynıdır - doğru beslenmeye geçiş ve artan fiziksel aktivite.

Okul çağındaki çocuklar ve ergenlerde obezite için diyet ilkeleri:

• Çocuklar ve ergenler için katı diyetler kontrendikedir, çünkü büyüyen bir vücut vitaminler, mineraller, kalsiyum, protein, yağlar (kolesterol dahil) ve karbonhidratlar dengesi gerektirir, doğru beslenme tercih edilmelidir;
• Kalorileri kademeli olarak 300-400 kcal, günde 1500 kcal'a kadar azaltın;
• Menüde çok miktarda bitkisel ve proteinli yiyecekler, kompleks karbonhidratlar bulunmalıdır - bunlar tam tahıllı tahıllar, süt ve ekşi süt ürünleri, et ve balık, çiğ sebzeler, meyveler, çavdar ekmeği vb.
• Yiyecekler kesirli, sık olmalıdır - günde 5-6 kez;
• Kolay sindirilebilir karbonhidratları (tatlılar, hamur işleri, taze beyaz ekmek) hariç tutun;
• Füme etleri, kızarmış, baharatlı, tuzlu yiyecekleri, tatlı içecekleri hariç tutun;
• Günde en az 2 litre içme rejimine uyun.

Obeziteli çocuklarda fiziksel aktivite türleri:

• aktif oyunlar;
• okulda beden eğitimi;
• yatay çubuklarda istihdam;
• yürümek, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek;
• herhangi bir spor, dans vb.

Her çocuğun hayatında farklı fiziksel aktivite türleri birleştirilmelidir.

1 yaşın altındaki çocuklarda obezite. Bebekler de obez olabilir, ancak birçok anne ve özellikle büyükanneler, küçüklerindeki kırmızı yanaklardan ve kıvrımlardan çok memnundur. Ancak aşırı kilo genellikle çocuğun fiziksel ve duygusal gelişimi, gelecekteki sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve daha az sıklıkla daha ciddi doğuştan patolojilerin bir işareti olabilir.

Bebeklerde obezite teşhisi de normal boy ve vücut ağırlığının yüzdelik tabloları kullanılarak yapılan hesaplamalara göre yapılır.
Bebeklerde obezite paratrofi olarak adlandırılır. Üç derece paratrofi vardır:

• 1 derece - fazla kilolu %10-15;
• 2 derece – %15 ila %30;
• 3 derece - %30'un üzerinde.

Bebeklerde, 1. derece paratrofi en yaygın olanıdır. 2-3 derece çeşitli konjenital patolojileri gösterebilir. Bu nedenle kilolu çocukların mutlaka bir uzman tarafından muayene edilmesi gerekir.

1 yaş altı çocuklarda obezite için risk grupları:

• ebeveynleri obez olan çocuklar;
• büyük doğum ağırlığı, 4 kg'dan fazla;
• biberonla beslenen çocuklar;
• diyabetli annelerden doğmuş;
• doğuştan hipotiroidizmi olan çocuklar;
• konjenital genetik sendromlar, beyin gelişimindeki anomaliler vb.

Obezitenin en iyi önlenmesi bebek, hamilelik ve emzirme döneminde annenin doğru beslenmesi ve sağlıklı yaşam tarzıdır ve en az 6 ay emzirmek de gereklidir.

Obezitenin cerrahi tedavi yöntemleri nelerdir?

Birçoğu, irade ve sabır olmadan, aşırı kilo sorununu cerrahi müdahalelerle çözmeye çalışır, bu yöntem bıçak altına yatmaktan korkmayan ve gelecekte özel bir diyet ve yaşam tarzına uymaya hazır olanlar için uygundur.

Obezite tedavisinde kullanılan cerrahi yöntemler:

İşlem türü	Belirteçler	Cerrahi tedavi prensibi	özellikler
Liposuction	Obezite görünümünü iyileştirmek	Karın, uyluk veya omuzlardaki yağın cerrahi olarak alınması.	Operasyon, aynı anda çok sayıda kilogramı ortadan kaldırır. Liposuction oldukça kanlı ve zor bir operasyondur, postoperatif dönemde uzun bir iyileşme süreci gerektirir. Obezite problemini ve komplikasyonlarını tamamen çözmez. Böyle bir operasyondan sonra bir kişi eski yaşam tarzına dönerse, fazla kiloların geri dönüşü uzun sürmeyecektir. Bu nedenle liposuctiona karar vermeden önce, operasyon öncesi doğru yaşam tarzına ve beslenmeye geçmeniz gerekir.
Tüketilen gıda miktarını azaltmaya yönelik operasyonlar
intragastrik balon	Beslenme-anayasal obezite tipi, özellikle diyabetes mellitus, ateroskleroz ve diğer hastalıklar ile komplike. Yeme ile ilgili sorunları olan, yani psiko-duygusal bir obezite biçimi olan insanlar için uygun değildir. Bu gibi durumlarda, mide hacmindeki bir azalma, uzun süreli ve uzun süreli depresyona, psikoza yol açar.	Bir endoskop yardımıyla, 400 ila 700 ml arasında gerekli hacimde sıvı ile doldurulmuş mideye bir balon yerleştirilir, böylece mide lümenini azaltır.	Obezite tedavisinde en güvenli, organ koruyucu ve etkili yöntemdir, tek bir kesi olmadan gerçekleştirilir. Porsiyon sayısını önemli ölçüde azaltmanıza, hızlı doygunluğu artırmanıza ve iştahı azaltmanıza olanak tanır. Bu yöntemin bir diğer önemli avantajı da balonun istenildiği zaman çıkartılabilmesidir.
Mide baypası		Mide aslında yeniden şekillendirilir, küçük bir kısmı izole edilir ve duodenal ampule bağlanır.	Ameliyat travmatik. Ancak, yiyecek hacmini azaltmanın yanı sıra, tatlı ve yağlı yiyecekler için iştahı azaltma etkisi elde edilir.
Midenin bantlanması		Mide özel bir halka uygulanarak ikiye ayrılır.	Midenin ayrılmasından sonra üst kısmının hacmi sadece 50 ml'ye kadardır. Bu, çok küçük dozlarda yiyeceklerle dolu hissetmenizi sağlar, iştahınız keskin bir şekilde azalır. Bu işlem oldukça kolay bir şekilde aktarılır, halka istenildiği zaman çıkarılabilir, yüksek verimliliği kanıtlanmıştır. Obezite için en sık kullanılan yöntemdir.
Gıda emilimini azaltmak için operasyonlar
İnce bağırsak baypas	Her türlü obezite, özellikle stresin arka planına karşı yemek yerken. Özellikle obezite komplikasyonlarının gelişiminde endikedir.	İnce bağırsak mideden 50 cm veya daha fazla uzaklıktan kesilerek kalın bağırsağa dikilir ve ince bağırsağın ikinci kısmının ucu dikilir.	Bu operasyon türü oldukça karmaşıktır, çok sayıda hayati tehlike oluşturan komplikasyonları olabilir, bu nedenle bu operasyon nadiren yapılır. Ortaya çıkan etki, alınan gıdanın sindirilmemesi ve rektumdan geçerken atılmasıdır.
Biliopankreatik şant		Midenin bir kısmı çıkarılır, karaciğer ve pankreasın boşaltım kanalları oniki parmak bağırsağı soğanından çekumdan 1 metre uzaktaki ince bağırsağa dikilir.	Operasyon çok karmaşık, birleşik, ancak yine de 3-4 derece obezitesi olan kişilerde yüksek verimlilik gösterdi. İnce bağırsakta gıda emiliminin ihlali var. Ve bu yöntem sayesinde bol bol yiyip kilo verebilirsiniz.

Tüm cerrahi müdahaleler, sonuçlarına rağmen yüksek komplikasyon riskine sahiptir. Bu nedenle, böyle bir adım atmaya karar vermeden önce dikkatlice düşünmeniz gerekir. Obezite gerçekten şiddetliyse, karmaşıksa, geri dönüşü olmayan sonuçlarla tehdit ediyorsa ve diğer yöntemler yardımcı olmuyorsa, bu tür yöntemler sadece sağlığı değil, aynı zamanda hastanın hayatını da kurtaracaktır.

Obezite için kodlama ve halk ilaçları, haplar ve obezite tedavisinde etkili olan diğer geleneksel olmayan ilaçlar?

Gittikçe daha çeşitli bilim adamları, doktorlar, psikologlar, eczacılar, geleneksel tıp uzmanları, aşırı kilo ile başa çıkmak için etkili yöntemler geliştirmeye çalışıyor. İnternet, süper hapları, çayları, banyoları ve hatta zayıflama filmlerini tanıtan çeşitli geleneksel olmayan terapilerle doludur. Elbette tüm bu yöntemlerin zararı veya etkinliğinden kategorik olarak bahsetmek mümkün değil, ancak bunlara güvenmek ve oturup nefret edilen kiloların gitmesini beklemek imkansız ve yararsızdır.

Obezite için bu çare kitlesini anlamaya çalışalım ve çürütelim kolay ve hızlı kilo kaybı hakkında mitler.

Efsane No. 1: "Kodlama, hızlı bir şekilde, bir kez ve herkes için fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur."

Çeşitli hipnotik ve psikolojik teknikler yardımıyla kişiye, yemeğin insana zarar veren ve öldüren kötülük olduğu ileri sürülür ve yemekten gelen keyif duygusunun yerini korku hissine bırakır. Ancak bu yöntemi uygulayan dürüst, deneyimli bir psikoterapist tam bir iyileşme garantisi vermez.

Kodlama neden obezite için radikal bir yöntem olarak adlandırılamıyor?

• Birçokları için kodlama, gerçekten de abur cuburdan kaçınmaya ve iştahta azalmaya neden oluyor. Ama bu yöntem verir sadece kısa vadeli sonuçlar(birkaç aydan 2 yıla kadar) ve bu süre zarfında bir kişi kendini doğru beslenmeye ve yaşam tarzına alışmazsa, ağırlık artılarda da çok hızlı bir şekilde geri dönecektir.
• Kodlama birçok kurala uymayı gerektirir asıl olan, doğru beslenmeye ve artan fiziksel aktiviteye uyulmasıdır ve bu, bildiğiniz gibi, psikiyatristler olmadan bile yardımcı olur.
• Birden çok kez kodlanamaz iki, en fazla üç kez.
• Çok duyarlı kişilerde kodlama bulimia ve anoreksiyaya yol açabilir, yani, vücudun ve ruhun geri dönüşü olmayan sonuçlarına yol açan yeme bozuklukları durumlarına.
• Peki ve en önemlisi, tüm insanlar farklı türde kodlamalara duyarlı değildir ve hipnoz, o zaman bu yöntem kesinlikle anlamsız olacaktır.

Efsane #2: "Diyet hapları almak tamamen güvenlidir."

Birçok diyet hapı, sözde diyet takviyeleri (biyolojik olarak aktif katkı maddeleri) olarak sınıflandırılır ve insan sinir sistemini ve ruhunu etkileyen bileşenler, yani bitki veya sentetik kökenli psikotrop maddeler içerir. Gerçekten de, beynin açlık merkezini bastırırlar ve bu da dramatik kilo kaybına yol açar. Bu yöntemin prensibi ilaç almaya benzer. Bu ilaçlar sinir sistemini tüketerek kişiyi psikoz ve depresyona sokar. Örneğin, 90'lı yıllarda şov dünyası insanları arasında çok popüler olan Tay hapları, yoğun bakım hastane yatağına birden fazla “yıldız” getirdi.

Efsane #3: "Obezite için otlar ve diğer bitkisel ilaçlar tamamen güvenlidir."

bitkisel müstahzarlar obezite şartlı olarak üç gruba ayrılabilir:

1. İdrar söktürücü etkisi olan bitkiler:

• yaban mersini yaprağı, kuş üzümü;
• hindiba;
• Rezene;
• mısır ipeği vb.

Diüretikler sıvıyı uzaklaştırır, toplam ağırlığı azaltır, yağları değil, dehidrasyona ve metabolik süreçlerin inhibisyonuna yol açar. Bu tür ilaçlar ödem için endikedir.

2. Müshil etkisi olan bitkiler:

• sinameki;
• aloe;
• Ravent;
• Anason;
• ebegümeci ve diğerleri.

Laksatifler ayrıca sıvı atılımına ve bağırsakların sürekli tahriş olmasına katkıda bulunur, dysbiosis, beriberi'ye yol açar ve hatta bağırsak kanseri geliştirme riskini artırır. Bu nedenle, bu tür bitkisel ilaçların uzun süreli kullanımı açıkça faydalı değildir, metabolizmayı bozar ve obezite sorununu ve nedenlerini çözmez.

3. İştahı azaltan bitkiler:

• spirulina;
• Keten tohumu;
• kepek ve buğday tohumu;
• bir ananas.

Bu fonların kullanımı gerçekten etkilidir, mide üzerinde saran bir etkiye sahiptir, böylece iştahı azaltır. Ve kullanımları güvenlidir.

4. Zehirli otlar. En çok kullanılan çöpleme . Zehirli otlar, bağırsakları, karaciğeri, böbrekleri ve hatta kalbi olumsuz yönde etkileyen kronik zehirlenmelere yol açar. İştah, elbette, önemli ölçüde azalır, kilogramlar gider, ancak ne pahasına olursa olsun.

Bu olumsuz yönlere rağmen, birçok bitki çok faydalıdır ve kilo verme sırasında diyeti iyi bir şekilde tamamlayacaktır, ancak yalnızca metabolik katalizörler olan vitaminler, eser elementler, antioksidanlar kaynağı olarak.

Efsane #4: “Kilo kaybı için Biomagnet, koltukta otururken yemek yiyin ve kilo verin.”

İştah, karaciğer fonksiyonu, metabolik süreçler ve benzerlerinden sorumlu çeşitli noktaların bölgesinde manyetik alanın etkisine dayanan birçok yöntem vardır. Bu tür noktalar kulaklarda, parmaklarda ve ayak parmaklarında, burunda, bilekte ve vücudun diğer kısımlarında bulunur. Gerçekten de, mıknatısların ve diğer şifalı taşların etkisi uzun süredir kanıtlanmıştır, ancak tam olarak nerede ve ne zaman hareket edeceğinizi bilmeniz gerekir. Ve bu eylem o kadar belirgin değil, bir mıknatıs yeterli değil, yine de sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktiviteye uymanız gerekiyor. Ne yazık ki, çoğu durumda internette ve TV mağazalarında satılan biyomıknatıslar psikosomatik, yani, bir kişi kendine bu çözümün işe yaradığı konusunda ilham verir, yardımcı olur. Noktalara baskı da yardımcı olur, kişiye kilo verme hedefini belirlediğini hatırlatır.

Efsane numarası 5. "Evde zayıflama cihazları, kanepede yatarak kilo verin."

Temel olarak piyasa bize deri yoluyla yağ tabakasına etki eden cihazlar sunuyor.

En popüler kilo verme cihazları:

• karın için mini saunalar;
• sorunlu alanlar için çeşitli masajlar;
• ısıtma ve titreşim etkisi olan kelebekler;
• ultrasonik etkiye dayalı kavitasyon hazırlıkları ve diğerleri.

Bu yöntemler cildin kan dolaşımını ve lenf drenajını gerçekten iyileştirir, içindeki metabolik süreçleri iyileştirir, kasları eğitir ve cilt tonunu iyileştirir. Bu, başarılı kilo kaybının sadece küçük bir parçasıdır, çünkü ek bir kilo verme yöntemi doğal olarak verimliliği artıracaktır. Beslenme ve fiziksel aktivitenin normalleşmesi olmadan yağ kendi kendine kaybolmaz. Cihazları kullanmamalı, her şeyi yememeli ve kanepede uzanıp bir mucize beklememelisiniz - bu olmayacak.

Obezite ve fazla kilo ile mücadele ne olmalı?

Sindirimsel obezite ile mücadelenin en etkili yolu doğru beslenme ve egzersizdir. Diğer patolojilerin neden olduğu obezite, altta yatan hastalığın tedavisini gerektirir. Depresyon, sinir stresi nedeniyle kilo alımı geldiğinde daha zordur.

Kilo kaybı için psikolojik hazırlık ve ortam.

Obezite tedavisine başlamadan önce, kendi kendinize karar vermeniz ve aşağıdaki soruları önceliklendirmeniz gerekir:

• Kilo vermem gerekiyor mu?
• Neden ihtiyacım var?
• istiyor muyum?
• Buna hazır mıyım?
• Bunu nasıl verimli bir şekilde yapabilirim?
• Bana zarar verir mi?
• Peki uzmanlar ve güvendiğim yakın insanlar ne diyecek?

Ve ancak bir kişi kilo verme yöntemini seçtiğinde ve “Yapacağım!” sonucuna vardığında, harekete geçebilirsiniz.

Bir kişi sorunları ve depresyonu ele geçirirse, tedaviye olumlu duygular eşlik etmelidir. Seyahate çıkabilir, doğaya gidebilir, en sevdiğiniz şeyi yapabilir, hatta ekstrem sporlar yapabilir, alışveriş yapabilir, uzun zamandır arzuladığınız fikirleri gerçekleştirebilirsiniz. Bu, vücudunuza genellikle yemek sırasında salınan endorfin ve diğer mutluluk hormonlarını sağlamak için gereklidir ve daha sonra aşırı yeme ihtiyacı ortadan kalkar.

Bazı insanlar kendileri için belirlemek için teşviklere ve hedeflere ihtiyaç duyar. Kimisi için sağlıklı olmak, kimisi için güzel, birçok kadın kendine doğum yapma hedefi koymuş ve birileri sadece dar elbisesine sığdırmak istiyor.

Zayıf irade ve karaktere sahip insanlar, çeşitli duygusal problemlerle başa çıkmaya yardımcı olacak bir psikoloğu ziyaret edebilir.

Obezite beslenme ipuçları:

1. Obezite için katı diyetler uygun değildir, hızla kilo kaybına yol açarlar, ancak hiç kimse böyle bir diyette uzun süre hayatta kalamaz ve kaybedilen kilogramlar hızla geri döner.

2. Doğru beslenmeye geçiş, ve bir diyet değil, obezite sorununu çözmeye yardımcı olmaz, ancak yalnızca bu, vücudunuz için geçici bir kampanya değil, bir kural ve yaşam biçimi haline gelmelidir.

3. Yemekler sık ​​olmalı, günde 5-6 defaya kadar, ancak porsiyonlar küçük olmalı, aşırı yemeye izin verilmemeli ve açlık başlamadan önce yemelisiniz.

4. İçme modu. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içmelisiniz, bu iştahınızı azaltacaktır. Ancak yemek içemezsiniz, yemekten 30-60 dakika sonra içmeniz gerekir. Karbonatsız sofra veya maden suyu içmeniz gerekir, günlük hacmi şu şekilde hesaplanmalıdır: 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml veya daha fazla su. Ayrıca her fincan çay veya kahve için 1 bardak saf su ekleyin. Gazlı ve şekerli içecekler cilt altında yağ birikmesine katkıda bulunur, tamamen dışlanmalıdır. Metabolizmanın dahil edilmesi ve hızlandırılması için saf su gereklidir.

5. Obezite menüsü proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve eser elementler içermelidir. Günün ilk yarısında kompleks karbonhidratlara, yağlara ve proteinlere, ikincisinde ise bitkisel gıdalara ihtiyaç vardır. Diyetin günlük enerji değeri 1200-1600 kcal'dir:

• Kolay sindirilebilir karbonhidrat miktarını en aza indirin(tatlı meyveler, hamur işleri, cips, taze beyaz ekmek vb. dahil olmak üzere tatlılar). Ekmek yenilmeli ancak çavdar çeşitleri tercih edilmelidir. Çay ve kahveyi şekersiz veya balsız içmek önemlidir, buna çabucak alışırlar, kahveye süt, çaya limon ekleyebilirsiniz.
• Hariç tutmak: kızarmış, baharatlı, füme yemekler, alkol, fast food, rulolu hızlı atıştırmalıklar vb.
• Yağ miktarı yağlar, özellikle doymamış yağlar vücudun normal çalışması için gerekli olduğundan azaltılmalı, ancak hariç tutulmamalıdır. Yağlar balık, bitkisel yağ, süt ürünleri, yağsız etlerden gelmelidir.
• Proteinler günlük alınmalıdır, bazen proteinsiz günlerde boşaltma yapabilirsiniz.
• Diyet baskın olmalı gübre.
• gerek yediğiniz tuz miktarını azaltın günde 0,5 çay kaşığı kadar.

6. Nasıl yenileceğini anlamak için ilk birkaç hafta içinde şunları yapabilirsiniz: kalori saymak, bunun için çeşitli hesap makinelerini ve bilgisayar programlarını kullanabilirsiniz. Bu, yiyeceğin türünü ve porsiyonlarının boyutunu belirlemeye yardımcı olacak ve en önemlisi size nasıl doğru yemeniz gerektiğini öğretecektir.

Fiziksel aktivite.

Hareketsiz ve yaslanmış bir yaşam tarzı aktif bir yaşam tarzına dönüştürülmelidir. Birçoğunun yataktan yeni kalkmaya başlaması ve ardından yavaş yavaş yüklerini artırması gerekiyor. Zor ama gerekli. Yürüyerek başlamalısınız, günlük atılan adım sayısı en az 10-12 bin olmalıdır. Sağlık durumunu, endikasyonları ve kontrendikasyonları değerlendirdikten sonra bir fitness eğitmeni veya egzersiz terapisi doktoru tarafından bir dizi egzersiz ayrı ayrı seçilmelidir. Herhangi bir etkili kompleks, kardiyo yüklerini (koşma, atlama, bisiklete binme, yüzme vb.) ve belirli kas gruplarına yönelik güç yüklerini içerir. Aktif fiziksel aktivite, günlük yürüyüş, apartman temizliği ve diğer gerekli hareketler hariç, haftada 3-6 kez günde en az 30 dakika sürmelidir.

Obezite ile mücadelenin yolu çok uzun ve zor, çok fazla iradeye, karaktere ve en önemlisi büyük bir arzuya ihtiyacınız var. Çoğu zaman, hastalar kendileri baş edemezler, akrabalarının veya uzmanların desteğine ihtiyaç duyarlar. Ancak alışkanlıklarınızı değiştirmenin ilk ayında özellikle zordur. O zaman daha kolay olacak, vücut daha az yemeye ve daha fazla hareket etmeye alışacak ve bu süre zarfında atılan kilolar da uyarılacaktır.

Obezitenin etkili tedavisine yol açan sağlıklı bir yaşam tarzıdır ve en önemlisi, uzun süreli bir etki gözlenir ve böyle bir yaşam tarzı bir alışkanlık ve norm haline gelirse, o zaman fazla kilolar sonsuza kadar unutulabilir. Ve kilo ile, obezitenin arka planında ortaya çıkan diğer sağlık sorunları da ortadan kalkar.

Ayrıca onlarca kiloyu aşmış kişiler güçlenir, mutlu olur, komplekslerden kurtulur ve özgüveni yüksek bireyler olurlar.

Sigara ve alkol obeziteyi nasıl etkiler?

Sigara ve obezite.

Birçok insan sigara içmenin fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olduğunu ve iştahı bastırdığını düşünüyor. Ancak, hiç de öyle değil Sigara içenler sıklıkla aşırı kilo problemleriyle karşı karşıya kalırlar ve işte nedeni:

• Sigara içmek açlık hissini sadece geçici olarak bastırır. , doymaz, bu yüzden çok yakında açlık geri döner, bu kontrolsüz miktarda gıda alımına ve aşırı yemeye yol açar - obezitenin nedeni.
• Tütün bağımlıları genellikle zayıf iradeye sahiptir , birçoğunun paralel olarak yiyecek de dahil olmak üzere başka türde bağımlılıkları var. Sigara içmek kendi endorfinlerinin üretimini bastırır. Öte yandan, yiyecekler onların üretimine katkıda bulunur, bu nedenle sigara içenler, mutluluk hormonlarının eksikliğini telafi ederek sigarayı yiyeceklerle değiştirir. Bu nedenle sigarayı bırakan kişiler hızla kilo alırlar.
• Sigara vazokonstriksiyona neden olur, sonuç olarak - kan dolaşımının ihlali ve vücuttaki metabolik süreçlerde yavaşlama, enerji maddeleri tüketilmez, ancak yağ şeklinde biriktirilir.
• Ayrıca, deneyimli sigara içenlerin alışılmış kronik zayıflıkları vardır, sonuç olarak - sedanter yaşam tarzı.

Fazla kilolarla mücadelede tütün bağımlılığından kurtulmak çok önemlidir. Çok miktarda vitamin, olumlu duygular ve fiziksel aktivite, sigarayla ayrılmanın acısını azaltacaktır.

Alkol ve obezite.

Alkol, yetişkinlerin hayatında neredeyse her zaman mevcuttur. Birçokları için bu normdur. Alkol sadece tatillerde değil, aynı zamanda arkadaş olmak, stresi ve yorgunluğu gidermek, romantizm veya sadece iyi bir akşam yemeği ve iyi bir ruh hali için de içilir. Ve hiç kimse güçlü içeceklerin yol açtığı sonuçları düşünmüyor ve obezite de dahil olmak üzere birçoğu olabilir.

Alkol obeziteyi nasıl etkiler?

• Vücuda giren alkol, 100 ml alkol başına 700 kcal miktarında enerji üretir, ancak bu boş enerji, etil alkol ne protein, ne yağ, ne de karbonhidrat içerir. . Önce bu enerji tüketilir, ancak ziyafetten alınan atıştırmalıklar yedek yağ olarak depolanır.
• Alkolde şeker varsa (tatlı şaraplar, şampanya, vermut, likörler, likörler vb.), Boş enerjiye ek olarak gelir. büyük miktarda kolayca sindirilebilir karbonhidrat , çok hızlı bir şekilde yağ şeklinde birikir.
• Alkol dehidrasyona neden olur vücut, böylece metabolizmayı daha da yavaşlatır.
• Güçlü içecekler tahriş edicidir midede ve iştahı arttırır, bu nedenle neredeyse herkes her bardağı sıkıca ısırmayı sever. Daha fazla insan, tatlı köpüklü su ile güçlü içecekler içmeyi sever, bu da zaman zaman yağ birikimi riskini artırır.
• Alkol sarhoşluğu kontrolsüz yemeyi teşvik eder , bir kişi sadece tam hissetmez.
• Alkol sizi zayıflatabilir , hem kötüye kullanım sırasında hem de akşamdan kalmanın ertesi günü fiziksel aktiviteyi azaltmak.
• Dereceli içecekler obezite komplikasyon riskini artırmak (şeker hastalığı, karaciğer yağlanması vb.).
• Alkol seks hormonlarının dengesini etkiler

  Şeker hastalığı. Diabetes mellitus türleri, gelişim nedenleri, hastalığın belirtileri ve komplikasyonları. İnsülinin yapısı ve işlevi. Şeker hastalığı için tazminat.

Ne hakkında kadınlarda obezite türleri bir önceki yazının sonunda söylendi, şimdi onlardan daha detaylı bahsedelim. Kadınlar ideale ek olarak figür türlerini bilirler, ancak bu obezite derecesinin tanımını bitirmez.

kadınlarda obezite türleri

Ve böylece, erkek olarak da adlandırılan karın tipiyle başlayalım veya android - bu durumda bir kadının üst gövdesi "seçilen" yağ birikintileri - mideli kollar, boyun ve göğüs.

Vücudun alt kısmı nispeten incedir, bu tip obezite toplumun erkek yarısında daha sık görülür, ancak kadınlarda da bulunabilir. Bu tip obeziteye sahip olan veya genetik faktörü dışlanmayan bayanlar daha yatkındır. Bu tip obezitenin viseral (daha sonra hakkında daha fazla bilgi) ile kombinasyonu, kardiyovasküler sistem organlarının hastalıklarının gelişme riskine katkıda bulunur.

Karın boşluğu ve orada bulunan organlar yağ birikintilerine “tercih ediliyorsa” bu tipe visseral denir. Aynı zamanda, bir kadının dış obezite belirtileri yoktur, ancak nispeten bu tip çok tehlikelidir. Yağ karaciğerde birikir, kalp ve diyabet en sık bu tip obezite ile teşhis edilir. Belini ölçerek benzer bir sorun olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Bir çevredeki bir bayanın beli seksen santimetreden fazlaysa - ne yazık ki şanssızdı - kadınlarda obezite türleri…

Kadınlar jinoid obeziteye en yatkındır; bu tip, bir kadın figürünün alt kısmında - kalçalarda, alt karında ve inciklerde - yağ birikintileri ile karakterizedir. Bu tip obezitenin birkaç nedeni vardır. Sebeplerden birine dislipidemi denilebilir - aksi takdirde, genellikle hipertansiyonun nedeni olan lipid ve kolesterol metabolizmasının ihlali, CCC organlarının hastalıkları, ardından ateroskleroz ve iskemi gelir. Sedanter bir yaşam tarzını tercih eden bayanlar da bu tip obeziteye yatkındır, bu da dokularda insülin duyarlılığının azalmasına, ardından insülin direncine ve buna neden olur.

Ve her zaman olduğu gibi, her yerde bulunan genler! Bilim adamları, aşırı koşullarda - aşırı soğuk, açlık - yağ birikmesine katkıda bulunan bir gen belirlediler... Ancak, bu tür koşulların yokluğunda, daha önce tenha yerlerde biriktirilen yağlar, genin etkisi altında "her ihtimale karşı" birikmeye devam eder ve jinoid tipte obeziteye yol açar.

Bu tür obezite, iç organlar kadar tehlikeli olarak kabul edilmez, ancak aynı arka plana, hipertansiyona ve hatta inme ile kalp krizine sahip olan omurga (yük!), varisli damarlarla ilgili sorunlara da neden olabilir. Bir kadın estetik rahatsızlıktan endişelenmiyorsa ve obeziteden kurtulmak için önlemler alınmazsa, onkolojik patolojinin olumsuz bir sonucu da mümkündür - kadınlarda obezite türleri…

Karışık tip, vücutta eşit bir yağ dağılımı ile karakterize edilir. Kadınlarda bu tip obezite nadir durumlarda belirtilebilir - genç kızlarda daha sık görülür. Bu tip obezitenin nedeni kronik bademcik iltihabı, sinüzit, zehirlenme ve kafa travması olabilir. Diğer obezite biçimleri gibi, aşırı yeme ve boş zaman etkinliklerine "kanepe" eğilimi de bir istisna değildi.

Hangi diyet seçilir? Yemek konusunda dikkatli olduğunuz ve çok hareket ettiğiniz ortaya çıkabilir. Ancak ayna arzu ettiğiniz figürü yansıtmaz.

Kadınların vücudunda, sadece uygun bir diyetle değil, uygun fiziksel egzersizlerin ve sorunlu bölgelere masajların eklenmesiyle de düzeltilmesi zor olan kilo verme bölgeleri (karın, bel, kalçalar, bacaklar ve kalçalar) vardır.
Farklı obezite türleri vardır. Genel ve yerel (bölgesel). Yağ dokusunun dağılımına göre, iki tip obezite ayırt edilir: android (karın) ve gynoid (alt).

Üst gövde ve karında yağ birikintileri ile karakterize Android obezitesi (erkek tipi). Hem erkeklerde hem de kadınlarda olur. Genellikle kardiyovasküler komplikasyonlara, diabetes mellitusa, hiperlipidemiye yol açar.
Android obezitesi sağlık açısından daha risklidir; bu nedenle, bundan muzdarip olanlar, komplikasyonların oluşmasını önlemek için son derece dikkatli olmalıdır.

Böyle bir obeziteye sahip figür bir elma şeklindedir. Yağ birikintileri esas olarak karın (bel) ve gövde üzerinde lokalizedir. Onlar kalıtsaldır. Benzer yağ dağılımına sahip birçok erkek, şişman olmadıklarını, midelerinin olduğunu ancak kol ve bacaklarının ince olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bu özellikler, daha fazla kardiyovasküler hastalık (özellikle kalp krizi), diyabet, arteriyel kalp hastalığı riski ile ilişkili olan bu obezite tipini tam olarak karakterize eden şeydir. hipertansiyon, ateroskleroz, belirli onkoloji türleri ve serebrovasküler bozukluklar. Bu tip obezite, bel çevresinin kalça çevresine oranı ile teşhis edilebilir. Erkekler için 1'den büyük, kadınlar için 0.85'ten büyük bir indeks ile.
Örnek:

Bel çevresi 93cm, kalça çevresi 102cm. Endeks 0.91 - abdominal (android) obezite.

Kadınlarda bel çevresi 80 cm veya daha fazla, erkeklerde - 94 cm veya daha fazla komplikasyon riskini gösterir.

Jinoid obezite: Armut şeklindeki figür. Uyluk, kalça ve bacaklarda yağ birikmesi. Hemoroid, varis, kas-iskelet sistemi sorunları (artrit, osteokondroz, spondiloz, koksartroz), selülit ve venöz yetmezlik görünümüne katkıda bulunabilir.
Ginoid lipodistrofi, vücudun alt kısımlarında aşırı yağ birikimidir - uyluklar, alt bacaklar. Kas gelişimi eksikliği var. Hastalık cinsiyete, yaşa, yaşam tarzına, kötü alışkanlıklara, endokrin sistemin durumuna ve genetik yatkınlığa bağlıdır.

Ginoid lipodistrofi (obezite), bel çevresi ölçüsünün kalça çevresi ölçüsüne oranı ile tanımlanabilir. İndeks 1'den küçük ise jinoid lipodistrofi olarak tanımlıyoruz (örneğin: bel 100, kalça 120. İndeks 1.0'dan küçük).
Önemli - bu tür obezitelerin tedavisi için - diyette bir değişiklik, uygunluk derecesine göre fiziksel aktivite ve yerel alanların masajının kullanılması. Değişiklikler kademeli. Onları nasıl bekleyeceğinizi bilin, sabırlı olun.

Farklı obezite bölgeleri için öneriler.
Diyet, obezitenin lokalizasyonuna bağlı olarak değişir.
Obezite kalçaları ve uylukları etkiliyorsa:
Bu, yağın ilk etapta biriktiği ve zorlukla kaybedildiği alandır.

Akılda tutulması gereken ipuçları:

Bu tip obezite için diyet 1200 kaloriden düşük olmamalıdır.
Bol sıvı tüketin (öncelikle su).
Diyetteki yağlar sınırlı ve kontrollü olmalıdır.
Doymuş ve trans yağlardan kaçının. Örneğin: margarin, yemeklik yağ. İkincisinin birçok markası trans yağları çıkardı, ancak yine de doymuş yağlar içeriyor. Ayrıca çikolata, yumuşak karameller ve diğer tatlılar, atıştırmalıklar, turtalar ve kekler, turta tozları, bisküviler, her türlü ev yapımı kurabiyeler, galeta unu, şekerleme ürünleri, atıştırmalıklar, hazır çorbalar, kahve kreması, yağlı et, tavuk derisi, bağırsaklar, soğuk etler ve sosisler, bütün süt ürünleri Tekli doymamış yağlar - zeytinyağı, yer fıstığı, zeytin (yağlı bacaklar için değil) gibi sağlıklı yağları seçin.
Şekerle birleştirilirse öncelikle beyaz un tüketiminden vazgeçilir.
Yemeklerinize günlük yulaf kepeği veya buğday kepeği ekleyin.
Her renkten bol miktarda sebze ve meyveyi çiğ olarak kullanın.
Aktif lifli günlük süt için.
Kahve ve alkollü içeceklerden kaçının.
Tam tahıllı ekmek seçin.
Günlük 4 ana yemek çeşidi (kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği).

Obezite bacaklarla ilgiliyse.

Bunun nedeni, sedanter bir yaşam tarzı olan selülit, dar pantolonlar veya uygun dolaşımı engelleyen giysiler giymek olabilir.
Mayonez (hatta diyet), ketçap, hardal vb. çeşnilerin sürekli tüketimi nedeniyle atıştırmalıklara (hamburger, soğuk etler, sosisler, pizzalar, dondurulmuş, konserve yiyecekler) dayalı yiyecekler.

Akılda tutulması gereken ipuçları:

Bolca su iç. Günde en az 2 litre, özellikle öğün aralarında.
Sodyum (tuz), katkı maddeleri ve koruyucu maddeler nedeniyle konserve gıdalardan kaçının.
Taze veya kurutulmuş yiyecekleri seçin.
Sodyum (tuz) açısından zengin gıdalardan kaçının.
Baharat için taze veya kuru otlar kullanın.
Sigara içmeyin veya alkollü içecekler içmeyin.

Tüm durumlar için:

Kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıkları için obezite menüsü.

Monotonluğu önlemek için değiştirin.

Aktif lifli veya az yağlı yoğurtlu 1-1 bardak yağsız süt, Yunancadan daha iyidir. 2 dilim beyaz peynirli kepekli ekmek (%4'ten az yağ).

2 - 1 su bardağı yağsız süt veya az yağlı yoğurt. 3 pirinç kurabiyesi.

3-1 su bardağı yağsız süt veya az yağlı yoğurt. 2 vanilyalı veya meyveli bisküvi (uyluk ve kalçalardaki obezite için değil).

4 - 1 muz (olgunlaşmamış) ve 5 badem ile 1 yağsız süt içeceği.

Öğle ve akşam yemekleri:

Her ana yemekten önce:

1 bardak sade su veya limon suyu ile.
Bir öğünde 1 orta porsiyon (yağsız kırmızı) haftada 1 - 2 kez et, haftada 1 kez derisiz kümes hayvanları, haftada 2 - 3 kez yağsız domuz eti, haftanın geri kalan günlerinde deniz balığı, 1 kase sebze çorba.
Başka bir öğünde (tercihen akşam yemeği için), 1 küçük porsiyon haşlanmış kahverengi pirinç veya sebze (mercimek, nohut, fasulye, soya fasulyesi) eşliğinde her renkten 1 tabak sebze.
Et kıyılmış pişirilir, beyaz kağıt havlu ile üzerlerine dokunularak yağı alınır.
Baharat olarak zeytinyağı, 1 çay kaşığı (öğle ve akşam yemekleri), limon suyu veya elma sirkesi, orta miktarda tuz kullanın.
Her yemekten sonra, tüm posa veya kabuklu 1 küçük meyve.

Kalça, uyluk ve bacaklarda obezite için 7 öğle ve akşam yemeği örneği.

1) Izgara tavuk. Pancar, lahana ve dereotu salatası. Turp salatası, marul, domates ve havuç ve kahverengi pirinç.
2) Yağsız domuz pirzolası. Soğan, domates ve marul salatası. Acı biber dolması (soğan, fasulye, peynir, mısır, az yağlı peynir ile. Sebze salatası.
3) Karışık salata. Yeşil fasulye, havuç, patates ve haşlanmış yumurta salatası.
4) Fırında güveç (domatesli ve peynirli), soğan ve acı biber. Fasulye salatası (dereotu, soya filizi, havuç, domates ile.
5) Domuz eti salatası, sebzeli marul, soğan. Lahana ve domates salatası. Domates soslu ve rendelenmiş peynirli makarna.
6) Ispanak ve peynir soslu pişmiş balık (kıyılmış ıspanak, buğulanmış, soğan ve az yağlı peynirle karıştırılmış). Haşlanmış patatesli sebze salatası.
7) Az yağlı biftek. Sebze salatası. Fasulyeli omlet (1 yumurta daha 1 yumurta akı, ½ fasulye).

Kalçalarda, kalçalarda obezite ile ek atıştırmalıklar eklenir:

1 taze meyve

1 su bardağı aktif lifli süt veya az yağlı yoğurt.

10 fıstık (tuzsuz).

Obezite, bir şekilde, belli belirsiz bir şekilde bir bireyin probleminden modern toplumun bir belasına dönüştü. Amerika Birleşik Devletleri gibi dünyanın gelişmiş ülkelerinde, obeziteden muzdarip insanların sayısı şaşırtıcı bir şekilde %68'e ulaşıyor ve bu istatistik her yıl daha da kötüye gidiyor. Ancak daha da kötüsü, obezite ölüme yol açan hastalıklar arasında kesin olarak ikinci sırayı almıştır. Rusya'da 30 yaşın üzerindeki erkeklerin %50'si ve kadınların %62'si obez ise, diğerleri hakkında ne söyleyebiliriz. Ve bu, kalp hastalığı, ateroskleroz, diyabet ve dolayısıyla kalp krizi veya felç gelişimine doğrudan bir yoldur.

Obezitenin gelişmesinin nedenlerinin herkes tarafından iyi bilindiği görülüyor - yerleşik bir yaşam tarzı, fast food tutkusu, aşırı yeme ve sürekli stres, ancak yalnızca beslenmenin normalleşmesi ve aktif bir yaşam tarzı her zaman ince bir figürün geri dönüşünü garanti etmiyor. ve sağlığın teşviki. “Belki de yanlış çaba gösteriyorsun!” beslenme uzmanları diyor. Fazla kilolardan kurtulmak ve sağlık problemlerini önlemek için öncelikle obeziteniz olup olmadığını ve ne tür olduğunu öğrenmeniz ve ancak o zaman mevcut verilere dayanarak etkili bir kilo verme stratejisi oluşturmanız gerekir. Bu ayrıntılı olarak incelemeye değer.

Vücut kitle indeksine göre obezitenin tanımı

İlk olarak, obeziteniz olup olmadığını nasıl belirleyeceğinizi bulalım. Bunun için doktora gitmeye gerek yoktur çünkü fazla kilonuz olup olmadığını ve varsa obezitenin hangi aşamada olduğunu öğrenmek için vücut kitle indeksinizi hesaplamanız yeterlidir.

Vücut Kitle İndeksi (BMI) hesaplamak çok kolaydır. Bunu yapmak için, vücut ağırlığına (kilogram olarak), yüksekliğe bölünerek (metre olarak), kareye ihtiyacınız var. Örneğin, 182 cm yüksekliğinde ve 77 kg ağırlığında vücut kitle indeksi şu şekilde hesaplanacaktır: BMI \u003d 77: (1.82 x 1.82) \u003d 23,3.

• Bir kadın için BKİ'nin 19'un altında olması zayıf, 19-24'ün normal, 25-30'un fazla kilolu, 30-41'in obez ve 41'in üstü ise ağır obez olarak kabul edilir.
• Erkekler için BKİ'nin 20'nin altında olması zayıf, 20-25 arası normal kilolu, 26-30 arası fazla kilolu, 30-41 arası obez ve 41'in üstü ağır obez olarak kabul edilir.

Bir kişinin görünüşüne bakarsanız, yağ birikintilerinin vücudun farklı bölgelerinde lokalize olduğunu görebilirsiniz. Buna dayanarak, doktorlar 3 tip obeziteyi ayırt eder:

• jinoid tip (kadın tipi obezite);
• android tipi (erkek tipi obezite).
• karışık tip.

Jinoid tip obezite

Genellikle kadın tipi obezite olarak adlandırılan jinoid obezite, kalça, uyluk ve alt bacaklarda yağ birikintilerinin birikmesidir. Çoğu zaman bu sorun, vücudu armut şeklinde olan kadınlarda ortaya çıkar. Bu durumda, fazla kilo vermiş olsa bile, aşırı yağ kütlesi haince alt vücutta kalır, bu da görünümü ciddi şekilde bozar ve benlik saygısını olumsuz etkiler.

Doktorlara göre, bu tür obezite, kadın cinsiyet hormonlarının artan üretiminin arka planına karşı gelişir. Bu nedenle, bu sorun genellikle kadınları rahatsız eder, ancak bazen testosteron üretimini kısmen veya tamamen bozan erkeklerde de ortaya çıkar. Obeziteye yatkın armut biçimli bireylerde varis, hemoroid, kas-iskelet sistemi hastalıkları (osteokondroz, artrit, spondiloz ve koksartroz), venöz yetmezlik ve selülit görülür.

Kalça ve kalçalardaki yağlar kalıcı olacağından, bu tür obeziteyle mücadele en zor olanıdır. Sabırlı olmak, diyetinizi değiştirmek ve aynı zamanda bacakların ve kalçaların çoğunun dahil olduğu koşu, bisiklet ve diğer aktif egzersizler yaparak alt uzuvları çalıştırmak önemlidir. Yerel bölgelere yapılan düzenli masaj da faydalı olacaktır.

Kadın obezitesi için beslenme hakkında konuşursak, öğün sayısının günde en az 5 kez olması gerektiğini ve ana vurgunun günlük diyetin% 40'ını içermesi gereken akşam yemeği olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Gerçek şu ki, jinoid obezitesi olan kişilerde akşamları metabolik süreçler hızlanır, bu da yemeğin çoğunun akşam yemeğinde yenmesi gerektiği anlamına gelir, asıl mesele saat 19: 00'dan ve 3 saatten daha geç olmaması gerektiğidir. yatmadan önce. Günlük rasyonun %20'sinde kahvaltı, %30'unda öğle yemeği bırakılmalı ve kalan %10'luk kısım iki ara öğün arasında eşit olarak bölünmelidir.

Çikolata, yumuşak karamel, kekler ve şekerleme tüketimini en aza indirmek için trans yağ (yemeklik yağ, margarin) tüketimini hariç tutmak da önemlidir. Beyaz un, şeker, kahve ve alkollü içeceklerden de kaçınılmalıdır. Günlük diyetin temeli çiğ ve haşlanmış sebze ve meyveler, kepek, tahıllar ve kepekli ekmek olmalıdır.

Uyluk bölgesinde biriken yağların selülit gelişimini tetiklediğini de söyleyelim. Bu belaya karşı koymak için, meyveler (limonlar ve elmalar) ve meyveler (kuş üzümü, yaban mersini, ahududu) gibi çok miktarda antioksidan içeren yiyeceklere "dayanmanız" gerekir. Günde tüketilen toplam meyve veya çilek miktarı en az 300 gram olmalıdır.

Android tipi obezite

Android obezitesine genellikle erkek tipi obezite denir ve bunun nedeni bu form erkeklerde (bira göbeği) daha yaygın olmasıdır. Bununla birlikte, üst vücutta, özellikle karında, göğüste ve koltuk altlarında yağ birikintileri birikir. Doktorlar bu obeziteyi bir kişi için en tehlikeli olarak adlandırır, çünkü yağın çoğu iç organlarda birikerek yüksek tansiyon, diyabet, kısırlık (kadınlarda) ve iktidarsızlığa (erkeklerde) yol açar. Ayrıca, aşırı yağdan karaciğer ve böbreklerin işleyişi bozulur, bu da tedavi olmadan hastayı böbrek veya karaciğer yetmezliği ile tehdit edebilir.

Bu obezite tipini belirlemek zor değildir. Dışa doğru, böyle bir sorunu olan bir kişide, şişkin bir göbek ve çevresi kalçaların çevresinden daha büyük olan bir belin yokluğunu fark edebilirsiniz. Tıbbi nedenlerle bel çevresinin kadınlarda 80 cm'den, erkeklerde ise 94 cm'den fazla olması android obezite riskini gösterir. Ayrıca bel çevresinin kalça çevresine bölünmesi ile bu tip obezitenin varlığı hesaplanabilir. Ortaya çıkan indeks bir erkek için 1'den ve bir kadın için 0,85'ten fazlaysa, erkek tipi obezite hakkında konuşmak için her neden var.

Ancak, iyi haberler de var. Gerçek şu ki, bu tür obezite tedavisi en kolay olanıdır. Bunu yapmak için, her şeyden önce, kahvaltının diyetin% 40'ı, öğle yemeği için% 30'u ve akşam yemeği için% 20'si ve iki atıştırmalık için kalan% 10'unun verilmesi gerektiği beslenmeyi normalleştirmek gerekir. Ayrıca güne ağır karbonhidratlardan zengin yiyeceklerle (her çeşit tahıl gevreği) başlamalısınız. Gün içerisinde yağsız et, çoklu doymamış yağ asitli balıklar (ton balığı, somon, pisi balığı, alabalık), haşlanmış veya taze sebze ve meyveleri çorbalarda ve salatalarda yemelisiniz. Bir sebze salatası ve bir parça yağsız et ya da kefir ve ekmek ile hafif bir akşam yemeği ile gününüzü sonlandırmanız gerekir.

Karışık tip obezite

Bu, yağın vücutta eşit olarak biriktiği en yaygın obezite türüdür - kollarda, bacaklarda, midede, kalçalarda ve sırtta. Bu tür obezite tehlikesi görünmezliğinde yatmaktadır, çünkü fazladan 10-15 kilogram kazandıktan sonra, bir kişi pratik olarak şekildeki görsel değişiklikleri fark etmez. Böyle bir sorunu olan kişilerde hormonal arka plan normaldir ve bu nedenle gün boyunca metabolizma aynıdır.

Bu durumda, obezite sorunuyla "klasik" senaryoya göre mücadele etmek gerekir, yani günde beş kez (3 ana öğün ve 2 ara öğün) yemek yiyin, burada ana öğünlerin günlük %25'ini oluşturması gerekir. diyet ve atıştırmalıklar - 12 ,5%.

Açıkça, bu tip obezite vücutta sıvı tutulması ile ilişkilidir. Kendinizi sıvı alımıyla sınırlamamanız gerektiği gibi bundan da korkmamalısınız (bu sadece kilo verme şansınızı azaltacaktır). Günde 1,5-2 litre sıvı (sıvı gıdalar dahil) içmeye çalışın, tuz alımını sınırlayın ve diyette her zaman proteinli gıdaların bulunduğundan emin olun. Ortalama olarak, 1 kg vücut ağırlığı başına 1 g protein normundan başlanmalıdır, ancak bir kişi düzenli olarak egzersiz yaparsa protein normu 2 g proteine ​​yükseltilebilir. Bu durumda, yağsız et ve balıktan (tavşan, tavuk göğsü, morina, pollock, hake) ve ayrıca süt, yumurta ve bitkisel gıdalardan (tahıllar, bezelye, fasulye ve fındık) protein elde edilmesi arzu edilir.

Bu nedenle, herhangi bir obez kişi, türü ne olursa olsun, sigarayı kalıcı olarak bırakmalı ve alkol almayı bırakmalıdır. Tuz ve şeker kullanımını en aza indirmek, konserve gıdalardan, satın alınan çeşitli soslardan (mayonez, ketçap) vazgeçmek, şekerleme ve tatlı kek tüketimini azaltmak önemlidir. Beyaz ekmek de yasaklanmalı, bunun yerine diyet kepekli ekmek kullanılmalıdır.

Obezitede fiziksel aktivite

Kan dolaşımını uyarması, metabolizmayı iyileştirmesi ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırması ve vücudu güçlendirmesi gereken fiziksel aktiviteyi unutmayalım. Bazı sporlar aşırı kilolu insanlar için travmatik olabileceğinden, doktor fiziksel aktivite seçmelidir.

Şiddetli obezitesi olan kişiler için sadece düzenli olarak hareket etmeye başlamaları yeterlidir. Bunu yapmak için haftada 200 dakikalık bir kardiyo aktivitesi rejimine ihtiyaçları vardır. Sadece günlük yürüyüşler ve hafif koşular yapabilirsiniz, ancak bu zamanı havuzda yüzerek geçirmek en iyisidir. Su, omurgadaki stresi hafifletmeye yardımcı olur ve ayrıca, yüzme sırasında vücudun tüm büyük kasları dahil olur ve bu da herhangi bir diyetin etkinliğini mükemmel bir şekilde artırır.

Obez insanlar, kardiyo ekipmanı üzerinde çalışırken bisiklete binebilir, dans edebilir veya spor salonuna gidebilir. Ancak, atlama ve herhangi bir darbe yükü içeren takım sporları, ayak bileklerine ve dizlere zarar verebileceğinden, bu tür insanlar için kontrendikedir. Jimnastik, yani callanetics de mükemmel bir çözüm olacaktır. Bu tür jimnastik, kilo vermek ve vücudun iyileşmesi için özel olarak tasarlanmıştır. Metabolizmayı mükemmel şekilde hızlandırır ve vücut yağının hızlı yanması nedeniyle vücudun hacmini azaltır. Bir saat boyunca haftada 3 kez callanetics ile meşgul olmak, bir ayda inanılmaz kilo kaybı sonuçlarını fark edebilirsiniz. Size sağlık ve güzel bir figür! Fotoğraf: Photobank Lori

İç organların istikrarlı ve tam teşekküllü çalışması, ancak vücuda gıda ile giren belirli bir karbonhidrat, yağ ve protein dengesi korunarak sağlanabilir.

Ancak vücut ağırlığının bir kişinin boyuna oranı da önemli bir rol oynar. Oranlar ihlal edildiğinde, abdominal obezite gibi bir hastalık gelişir. Ve hem kadınları hem de erkekleri etkiler.

Günümüzde obezite sadece estetik bir kusur değil, hem erkekleri hem de kadınları ve hatta çocukları eşit derecede etkileyen gerçek bir patoloji haline geldi.

Abdominal obezite belirtileri, hastaların fotoğraflarında profesyonel olmayanlar tarafından bile fark edilebilir, bu artık sadece yanlarda veya hacimli kalçalarda fazladan bir kıvrım değildir.

Abdominal obezite nedir, neden tehlikelidir, düzenli bir diyetle onunla savaşmak mümkün müdür - yoksa daha ciddi bir tedaviye mi ihtiyaç var? Bütün bunlar hakkında - aşağıdaki makalede erişilebilir ve ilginç.

Obezite modern insanın belasıdır

Hastalığın ilk ve ana belirtisi hacimli, çıkıntılı bir göbektir. Dikkatli ve tarafsız bir şekilde etrafınıza bakarsanız, çok hızlı bir şekilde not edebilirsiniz: Modern dünyada karın obezitesi doğada salgındır ve birçok erkek ve kadın bu tür aşırı kilolara sahiptir.

Ve en üzücü olan şey, hemen hemen herkesin sorunun ne olduğunu ve nasıl çözülebileceğini anlıyor, ancak bunun için hiçbir şey yapmıyor, ancak en basit diyet bile harika bir çözüm olabilir.

Önemli bilgi: Dünya nüfusunun %25'i aşırı kilolu ve metropolün neredeyse her ikinci sakini hafif kilolu değil, gerçek obeziteden muzdarip.

Aşırı kilo sadece bir kişinin görünümünü bozmakla kalmaz, aynı zamanda bu tür organlar ve sistemler de acı çeker:

1. Kalp - ek yük nedeniyle en azından anjina pektoris ve diğer patolojiler gelişir.
2. Damarlar - dolaşım bozuklukları, dokuların yetersiz beslenmesine, kanın durgunluğuna, kan pıhtılarının oluşumuna ve damar duvarlarının deformasyonuna, aterosklerozu, migrenlere neden olur.
3. Pankreas - aşırı yük nedeniyle işlevleriyle baş edemez, diyabet geliştirme riski artar.
4. Solunum organları - aşırı kilolu kişilerin astımdan muzdarip olma olasılığı birkaç kat daha fazladır.

Ve bu, obezitenin yapabileceği hastalıkların tam bir listesi değildir - ve kural olarak, zamanında önlem alınmazsa yol açar.

Bu nedenle, onunla savaşmak gerekir ve bu mücadele ne kadar erken başlarsa, istenen sonuca o kadar kolay ve hızlı ulaşılacaktır.

Patolojik obezite - çeşitleri

Yağ hücreleri vücudun çeşitli yerlerinde birikebilir. Yağın lokalizasyonuna bağlı olarak, şunlar vardır:

• Periferik obezite - cilt altında yağ dokuları oluştuğunda;
• Merkezi obezite - iç organlar yağla yüzdüğünde.

İlk tip daha yaygındır ve tedavisi basittir. İkinci tip daha az yaygındır, ancak tehlike çok daha fazladır, bu tür yağların tedavisi ve giderilmesi, entegre bir yaklaşım gerektiren uzun ve zahmetli bir süreçtir.

İç organlara da uzanan karın bölgesindeki karın tipi obezite hakkında konuşursak, bu patolojinin en ciddi sonucu diabetes mellitus ve metabolik sendromun gelişmesidir.

Bu durumda insülin seviyesi değişir, lipid dengesi bozulur ve basınç yükselir. ve obezite doğrudan bağlantılıdır.

Bu tip obeziteden mustarip hastaların görsel olarak tanınması kolaydır:

• Yağ kıvrımları esas olarak karın, yanlar, kalçalar ve uyluklarda oluşur. Bu şekle "armut" veya "elma" denir. Erkeklerde ve kadınlarda görülür.
• Aynı zamanda, "elma" türü - yağın büyük kısmı kalçalarda değil midede biriktiğinde - "armuttan" çok daha tehlikelidir.

Önemli: Midede biriken 6 kg fazla kilo bile iç organların geri dönüşü olmayan patolojilerine neden olabilir.

Obezitenin varlığını belirlemek için düzenli bir santimetreye ihtiyacınız var. Bel çevresini ölçmek ve sonuçları boy ve vücut ağırlığı ile karşılaştırmak gerekir.

Nihai sonuç ancak tüm ölçümlerden sonra yapılır: kolların ve bacakların hacmi, kalçaların hacmi. Tüm verileri analiz ettikten sonra obezite olup olmadığını ve derecesinin ne olduğunu belirleyebilirsiniz.

Diğer göstergelerden bağımsız olarak, kadınlar için bel çevresi 80 cm'yi ve erkekler için 94 cm'yi aşarsa endişelenmeye değer.

Abdominal obezite gelişiminin nedenleri

Ana ve en banal sebep: vücuda ihtiyaç duyduğundan ve tükettiğinden daha fazla kalori girdiğinde temel aşırı yeme. Kullanılmayan maddeler "gelecek için" biriktirilir - özellikle bel ve karın bölgesinde yağ şeklinde, bu özellikle erkeklerde fark edilir.

Bilmeye değer: Erkeklerin karında yağ oluşumuna genetik bir yatkınlığı vardır, bu nedenle daha güçlü cinsiyetlerin çoğunda, genç yaşta bile, zaten gözle görülür bir “bira göbeği” vardır.

Bunun nedeni erkeklik hormonu testosterondur. Aynı zamanda kadın vücudu tarafından üretilir, ancak daha küçük miktarlarda ve erkeklerde olduğu gibi aynı etkiye sahip değildir. Bu nedenle, kadınlarda abdominal obezite belirtileri çok daha az yaygındır.

Testosteron iki şekilde gelir: serbest ve bağlı. Ücretsiz testosteron şunlardan sorumludur:

1. kas kütlesinin stabilitesi,
2. kemik gücü,
3. ve ayrıca yağ hücrelerinin birikmesini de durdurur.

Sorun şu ki, 35 yaşından sonra erkek vücudundaki üretimi keskin bir şekilde azalır.

Sonuç olarak, yağ birikimi artık kontrol edilemez, buna bağlı olarak kas kütlesi artar ve abdominal obezite oluşur. Ve bildiğiniz gibi, bu nadir değildir, bu nedenle aşırı kilo sorunu tek başına gelmez.

Sonuç basit ve açıktır: 30 yaşından sonra göbek almamak için kandaki testosteron seviyesini izlemelisiniz - bu egzersiz, doğru beslenme ve diyet ile kolaylaştırılır.

Ancak dikkatli olmalısınız: çok yüksek testosteron seviyeleri prostat tümörlerinin gelişimine katkıda bulunur. Bu nedenle, ılımlı egzersiz, diyet - bu obezite için ilk tedavidir.

Obezite için diyet

Uygulamanın gösterdiği gibi, erkeklerin, kadınların aksine, diyetin yeterince çeşitli kalması koşuluyla, gıda kısıtlamalarına ve tanıdık gıdaların reddedilmesine tahammül etmesi daha kolaydır.

Diyeti ayarlamak, diyet, fit bir vücuda ve sağlığa giden yolda ilk adımdır. Bunun için de dediğimiz gibi belirli bir tür gıda ve diyete ihtiyacınız var.

Beslenme uzmanları basit bir teknikle başlamanızı önerir: tüm tanıdık yiyecekleri düşük kalorili, yağsız olanlarla değiştirin. Örneğin:

• kefir ve süt sıfır, maksimum yüzde 1 yağ ile seçilmeli,
• domuz eti yerine yağsız dana eti veya tavuk göğsü güveç yapın,
• patates püresi yerine patates kızartması,
• ve mayonez ve ketçap - ekşi krema, limon suyu ve bitkisel yağ.

Unlu mamülleri ve şekerleme ürünlerini tamamen terk etmek tavsiye edilir, ancak işe yaramazsa, kuru kraker veya ekmek kullanılarak sandviçler yapılmalı, muffin ve bisküviler, yulaf ezmeli kurabiye ve vanilyalı krakerlerle değiştirilmelidir, obezite diyeti böyledir. geliştirilecek.

Diyet sonucu bir hafta içinde görülecek ve karın tipi obezite ortadan kalkacaktır.

Hedef zayıf bir vücutsa ve hastalık yoksa, sek şarap da dahil olmak üzere iştahı uyandıran ve normalden daha fazla yemek yemenize neden olan alkollü içecekleri tamamen bırakmalısınız. Ve bu, böyle bir diyetin son derece zor olduğu kadınlar için de geçerlidir.

Obezite ile mücadelede fiziksel aktivite

Fiziksel aktivite abdominal obezite için zorunlu bir tedavidir. Aktif hareket olmadan, hiç kimse özel besin takviyeleri ve liposuction kullanımıyla bile kilo vermeyi başaramadı.

Sağlık durumu buna izin vermiyorsa, simülatörleri ve halterleri yürüyerek, bisiklete binerek, yüzerek uzun yürüyüşlerle değiştirebilirsiniz. Yavaş yavaş, kısa mesafeler için koşuya geçebilirsiniz, her türlü kardiyo antrenmanı bir tedavi gibi olacaktır.

Genellikle hastanın kendisi kenarını hisseder ve kendisi için makul fiziksel aktivite sınırları belirleyebilir - bu durumda aşırı coşku, yokluğu kadar istenmeyen bir durumdur. Ancak kendinizi ve zayıf yönlerinizi şımartamazsınız, orada durmadan sonucu iyileştirmek için sürekli çaba göstermeniz gerekir.