E keni provuar kanellën për humbje peshe? Cilat ishin rezultatet? Studimet kanë treguar se shtimi i kanellës në dietën tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të humbni peshë. Një lugë çaji mjaltë dhe gjysmë lugë çaji pluhur kanelle të shtuar në një filxhan me ujë të valë mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të humbni peshë dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Shumë vlerësime pozitive për kanellën. Për humbje peshe, përdoret mjaft shpesh.
Përfitim për shëndetin
Kanella është e pasur me mangan, hekur, kalcium dhe fibra. Është përdorur që në mesjetë për të trajtuar diarrenë, dispepsi dhe fryrjen e barkut. Përveç kësaj, ndihmon në parandalimin e përhapjes së qelizave kancerogjene, formimin e ulcerave në stomak dhe ndihmon në trajtimin e infeksioneve bakteriale. Kanella ul nivelin e sheqerit në gjak, të kolesterolit të keq (LDL), pa pasur asnjë efekt në kolesterolin e mirë (HDL). Prandaj, është e dobishme për pacientët me diabet Lloji i 2-të. Ulja e sheqerit në gjak dhe përmirësimi i raporteve të kolesterolit mund të ndihmojnë në kthimin e rezistencës ndaj insulinës ose prediabetit. Duke qenë se kanella e përdorur për humbje peshe ka një shije të ëmbël, duke gjykuar nga vlerësimet, ajo gjithashtu plotëson dëshirën për ushqime me sheqer. Kjo e bën atë një produkt thelbësor për përdorim nga diabetikët. Shumë vlerësime pozitive për kanellën. Më poshtë do të shqyrtojmë recetat për humbjen e peshës.
Humbje peshe
Kanella ka një efekt rregullues në nivelet e sheqerit në gjak dhe në të njëjtën kohë rrit nivelin e insulinës në trup. Ai imiton aktivitetin biologjik të insulinës dhe rrit metabolizmin e glukozës. Meqenëse nivelet e larta të glukozës në gjak mund të çojnë në obezitet, kanella ndihmon në parandalimin e kësaj dhe ju lejon të humbni peshë. Përveç kësaj, ndikon në mënyrën se si sheqeri metabolizohet në trup dhe parandalon shndërrimin e sheqerit të metabolizuar në yndyrë.
Kanella gjithashtu vonon kalimin e ushqimit nga stomaku në zorrë. Për rrjedhojë, kënaqësia nga të ngrënit ndihet për një kohë më të gjatë dhe hahet më pak ushqim. Ndihmon për të humbur peshë. Kanella gjithashtu ndihmon trupin të përpunojë karbohidratet në mënyrë më efikase dhe kjo ndihmon në humbjen e peshës. Yndyra e barkut është më e ndjeshme ndaj efekteve të erëzës sesa dhjami në pjesë të tjera të trupit. Kërkimet dhe rishikimet mbi kanellën e vërtetojnë këtë. Për humbje peshe, ky produkt mund të përdoret për të pasur një bel të hollë dhe për të hequr qafe barkun.
Mënyrat për të përfshirë kanellën në dietën tuaj ditore
Nëse dëshironi të humbni peshë, veçanërisht rreth barkut, filloni të shtoni kanellë në dietën tuaj. Per cfare? Shtyp oreksin, rregullon sheqerin në gjak, ul kolesterolin dhe përshpejton metabolizmin përveç djegies së yndyrës së barkut. Natyrisht, është e vetëkuptueshme që ju duhet gjithashtu të praktikoni dhe të mbani një dietë të shëndetshme, sepse i gjithë çaji me kanellë në botë nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë nëse vazhdoni të hani pothuajse çdo gjë dhe të mos ushtroni kurrë! Shikoni këto mënyra të thjeshta dhe përfshini erëzën në dietën tuaj të përditshme.
Filloni ditën tuaj me kanellë, limon dhe mjaltë
Kanella, limoni dhe mjalti bëjnë një kombinim të fuqishëm që mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe t'ju mbrojë nga të gjitha llojet e sëmundjeve dhe infeksioneve. Shqyrtimet e vërtetojnë këtë. Fotot e kanellës me mjaltë (ne do të flasim për humbjen e peshës në këtë mënyrë më poshtë) janë paraqitur në këtë artikull. Si të përdorni produktet? Gjithçka është shumë e thjeshtë. Zieni një shkop kanelle në ujë për 10 minuta, shtoni limon, pak mjaltë dhe mbaroni! Nëse dëshironi, mund të shtoni edhe erëza të tjera si kardamom, piper, xhenxhefil ose nenexhik.
Pini ujë me kanellë gjatë gjithë ditës
Zieni shkopinjtë e kanellës në ujë ose shtoni pluhur kanelle në ujë dhe pini gjatë gjithë ditës, veçanërisht midis vakteve. Sipas rishikimeve, uji me kanellë përdoret mjaft shpesh për humbje peshe. Lëngun mund ta pini edhe para gjumit.
Spërkatni kanellë mbi kafenë tuaj
Nëse pini kafe, shtoni pak kanellë në pijen tuaj të preferuar. Duke shtuar kanellë, ju mund të zvogëloni sasinë e sheqerit të shtuar në kafe, duke e bërë atë edhe më të përshtatshëm për humbje peshe.
Shtoni në lëngjet tuaja
Nëse ju pëlqejnë lëngjet e frutave dhe perimeve, përzieni ato me kanellë për të përmirësuar shijen dhe vlerën e tyre ushqyese. Kanella shkon veçanërisht mirë me lëngun e mollës, karrotës dhe madje edhe portokallit.
Gatuani me erëza
Shumë receta kërkojnë kanellë dhe është një pjesë integrale e përzierjes garam masala. Vlen të filloni të shtoni pak kanellë në pjatat që tradicionalisht nuk e kërkojnë atë. Pjesa më e mirë është se kjo erëz e gjithanshme shoqërohet njësoj mirë me pjatat e ëmbla, të kripura dhe të shijshme!
Shtoni në kokteje
Kanella plotëson në mënyrë të përkryer koktejet e frutave. Ju mund të zgjidhni çdo kombinim të frutave që ju pëlqen, por ka një kombinim që të bie gjithmonë në vend - banane dhe bollgur. Përzieni së bashku një banane, një lugë çaji kanellë, një grusht tërshërë, një filxhan qumësht, gjysmë filxhani kos. Hani atë për mëngjes ose pas një stërvitje.
Spërkateni në tërshërë ose drithëra
Nëse hani tërshërë ose drithëra për mëngjes, pak kanellë është mënyra për të përmirësuar shijen. Sigurohuni që kanella që përdorni të jetë e freskët.
Megjithatë, kanella vetëm nuk mund t'ju ndihmojë të humbni peshë përgjithmonë. Për rezultate optimale me një program për humbje peshe, është e rëndësishme të hani ushqime ushqyese, të shëndetshme dhe të ushtroheni rregullisht. Përfshirja e një lugë çaji kanellë në dietën tuaj të përditshme padyshim që mund të zvogëlojë oreksin tuaj dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe madje të lironi shtresat e yndyrës rreth barkut tuaj.
Mjaltë dhe kanellë
Një nga tendencat më të nxehta të humbjes së peshës sot përfshin mjaltin dhe kanellën në dietën e përditshme. Njerëzit e marrin këtë kombinim në çaj, e hanë ose e përdorin si një mbushje për drithëra dhe ushqime të tjera. Por a mund të humbisni vërtet peshë vetëm duke ngrënë mjaltë dhe kanellë?
Çfarë është e mirë për mjaltin?
Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e një ëmbëlsuesi si burim vitaminash dhe mineralesh, mjalti është një opsion i mirë, veçanërisht kur krahasohet me sheqerin e zakonshëm. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se mjalti është një burim më i koncentruar i kalorive, me 64 kalori për lugë gjelle kundrejt 49 kalorive në të njëjtin porcion sheqeri. Megjithatë, mjalti është një zgjedhje më e mirë se sheqeri kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Një studim i vitit 2008 (botuar në një nga revistat shkencore të botës) krahasoi efektet e mjaltit dhe sheqerit të rregullt në humbjen e peshës në një grup të vogël njerëzish mbipeshë dhe obezë. Pa bërë asnjë ndryshim në dietën apo stërvitjen e tyre, grupi i mjaltit humbi më shumë peshë sesa grupi i sheqerit. Humbja e peshës në grupin e mjaltit ishte shumë e vogël, megjithatë, në 1.3 për qind të peshës trupore në 30 ditë, që është rreth 1.5 kg për një person 90 kg.
Vetë fjala “mjaltë” lidhet me dashurinë, vitalitetin dhe shëndetin. Në fakt, mjalti ka shumë veti të dobishme. Për shembull, mjalti është antimikrobik kur aplikohet në mënyrë topike. Kjo do të thotë se mund të parandalojë infeksionin bakterial. Në fakt, hulumtimet tregojnë se është shumë efektiv në trajtimin e infeksioneve të plagëve. Është gjithashtu i mirë për trajtimin e djegieve dhe është po aq efektiv për shtypjen e kollës. Mjalti dhe kanella gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dispepsit.
Çfarë është e mirë për erëza?
Kanella pikante dhe e ëmbël ofron një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë vetitë anti-inflamatore dhe përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak. Ekzistojnë gjithashtu disa prova që erëza mund të jetë e dobishme nëse po përpiqeni të arrini një peshë më të shëndetshme. Një studim i vitit 2012, i paraqitur në një revistë ndërkombëtare të mjekësisë parandaluese, shqyrtoi efektet në peshën trupore të shtimit të kanellës në dietën e një grupi të vogël njerëzish me diabet. Ndërsa të dy grupet e kanellës dhe placebos humbën peshë gjatë studimit, grupi i erëzave humbi më shumë yndyrë sesa grupi i placebo.
Çfarë tjetër dëshmojnë rishikimet e humbjes së peshës për kanellën? Për humbje peshe, erëza mund të kombinohet në mënyrë perfekte me mjaltë dhe erëza të tjera.
Humbje peshe
Ndërsa ka shumë komente pozitive në forume për humbjen e peshës me kanellë dhe mjaltë, hulumtimi mbi këtë kombinim është më i përmbajtur. Pak dëshmojnë humbje peshe. Për shembull, një studim zbuloi se zëvendësimi i saharozës me mjaltë mund të ndihmojë në parandalimin e shtimit të peshës, ndërsa një tjetër tregoi se mund të aktivizojë hormonet që shtypin oreksin. Por asnjë studim nuk vërteton përfundimisht se kanella dhe mjalti mund t'ju ndihmojnë qind për qind me humbjen e peshës.
Recetë çaji me mjaltë dhe kanellë
Doza ditore e përzierjes për dobësim është një lugë çaji mjaltë dhe 1/2 lugë çaji kanellë në një filxhan çaj jeshil ose ujë të valuar. Një pije e tillë kënaq jo vetëm shije të këndshme, por edhe rezultat. Kjo konfirmohet nga rishikimet e shumta të atyre që kanë humbur peshë në lidhje me kanellën me mjaltë. Për humbje peshe, pija është ideale.
Ndërsa nuk ka ushqim magjik ose kombinim ushqimor për të stimuluar humbjen e peshës, ka disa prova që pijet e modës me limon, mjaltë dhe kanellë mund të mbështesin përpjekjet për të humbur peshë. Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj.
Humbje peshe me limon
Limonët janë një shtesë e shëndetshme për çdo dietë për humbje peshe. Jo vetëm që janë një mënyrë e mirë për t'i dhënë shije ushqimeve dhe pijeve me pak kalori, por janë gjithashtu të pasura me lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë trupin të metabolizojë yndyrën dhe të parandalojë shtimin në peshë.
Pije me mjaltë limoni dhe kanellë
Kur përpiqeni të humbni peshë, kaloritë llogariten pa marrë parasysh se nga vijnë, madje edhe nga një pije që mund t'ju ndihmojë të hiqni kilogramët e tepërt. Nëse kanella dhe limoni nuk përmbajnë pothuajse asnjë kalori, atëherë kjo nuk mund të thuhet për mjaltin. Shumica e recetave për humbje peshe rekomandojnë 1 lugë gjelle mjaltë (duke shtuar ato 64 kalori në dietën tuaj ditore) me 1 lugë çaji kanellë dhe 1 lugë gjelle lëng limoni të përziera në një filxhan me ujë të nxehtë. Mos harroni të numëroni kaloritë në çdo filxhan që pini. Përdorimi i kanellës, limonit dhe mjaltit për humbje peshe është, sipas rishikimeve, një ide e shkëlqyer për të luftuar yndyrën e barkut.
Po, ju mund të humbni peshë edhe nëse hani si zakonisht. Tingëllon si një oksimoron, por është e mundur. Gjithçka që kërkohet është disa pije të ndryshme me disa përbërës kyç që do t'i lejojnë trupit të rrisë shkallën e metabolizmit dhe ta mbajë atë nga dëshirat e caktuara për ushqim që lindin gjatë ditës.
Megjithatë, këto nuk janë pije magjike. Ju nuk mund të hani më shumë ushqime të padëshiruara dhe të pini këto pije, duke menduar se mund të humbni peshë.
Mjalti, limoni dhe kanella janë përbërës që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj
Pse është e rëndësishme? Sepse sa më shpejt të jetë metabolizmi, aq më shpejt trupi përpunon ushqimin dhe thith lëndët ushqyese të nevojshme, duke hequr qafe pjesën e mbetur. Këto janë përbërës që gjenden në çdo kuzhinë. Ka shumë receta dhe komente për kanellën. Për humbje peshe, përdoren ato të përshkruara në artikull. Ata do të luajnë një rol kyç në qëllimet e humbjes së peshës.
Receta për pije
Opsioni 1:
- 1 gotë ujë të nxehtë.
- 1 lugë mjaltë.
- 1 lugë gjelle lëng limoni
- 1 lugë çaji kanellë
Përzieni të gjithë përbërësit në filxhanin tuaj të preferuar dhe shijoni një pije aromatike për humbje peshe. Shkalla juaj metabolike gjithashtu do të fillojë të rritet ndjeshëm nëse përdorni vazhdimisht limon në dietën tuaj.
Opsioni 2:
- 1 gote uje.
- 2 lugë çaji lëng limoni
- 1 lugë çaji mjaltë.
- Kanellë (1 lugë çaji).
Ashtu si limonët, kanella gjithashtu nxit metabolizmin, gjë që ndihmon në humbjen e peshës. Përdorimi i kanellës për humbje peshe, sipas atyre që po humbin peshë, do të shpëtojë plotësisht nga dhjami i barkut.
Çaji me kanellë
- 1 gotë ujë të vluar
- 1 lugë çaji kanellë
- 1 lugë mjaltë.
Përzieni kanellën dhe mjaltin, derdhni ujë të valë. Pini dhe shijoni shijen dhe aromën. Përdorimi i kanellës, mjaltit dhe ujit për humbje peshe, sipas rishikimeve, është një zgjidhje e shkëlqyer. Ju mund të shtoni një qese çaji në këtë pije. Në fund të fundit, çaji i zi dhe i gjelbër përmbajnë flavonoidë që detoksifikojnë trupin duke neutralizuar radikalet e lira përgjegjëse për dëmtimin e qelizave. Çaji jeshil pengon rritjen e patogjenëve që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve, pllakën dhe erën e keqe të gojës. Konsumimi i shpeshtë i çajit dehidraton trupin dhe forcon sistemin imunitar. Një sasi e moderuar e kafeinës në çaj stimulon sistemin nervor dhe nxit qarkullimin e gjakut.
dhe xhenxhefil
Si të bëni një pije të ngrohtë që do të kënaqë ata që kanë një dhëmb të ëmbël dhe do të ndihmojë në parandalimin e shtimit të peshës? Ky “çaj” i nxehtë përgatitet lehtë dhe kërkon vetëm tre përbërës: xhenxhefil të freskët, shkopinj kanelle dhe mjaltë.
Përfshirja e më shumë kanellë në dietën tuaj mund të jetë një ide e mirë për belin tuaj. Hulumtimet tregojnë se erëzat si kanella, xhenxhefili dhe arrëmyshk mund të ndihmojnë në rritjen e trupit dhe të imitojnë ëmbëlsinë. Përdorimi i xhenxhefilit, limonit dhe kanellës për humbje peshe, sipas rishikimeve, nuk është vetëm një mënyrë për të humbur peshë, por edhe një mundësi për të vendosur ushqimin e duhur - për të zvogëluar marrjen e sheqerit.
Kjo pije është shumë e lehtë për t'u bërë. Thjesht ziejini shkopinjtë e kanellës dhe xhenxhefilin e freskët në ujë për rreth 20 minuta, më pas hidhni mjaltin në çaj për shije dhe përfitim. Mund të krijoni një grumbull të madh në fillim të javës dhe ta lini në frigorifer, më pas ta ngrohni filxhanin kur të keni dëshirë të pini. Ka komente inkurajuese të xhenxhefilit, kanellës, mjaltit dhe limonit për humbje peshe.
Piper dhe kanellë
Është një përzierje e gjallë me nota të theksuara erëzash dhe ngrohtësie. Ka xhenxhefil për tretje, shafran i Indisë për të pastruar mëlçinë, kajenë për të ngrohur trupin dhe për të nxitur metabolizmin, dhe kanellë. Një mënyrë e mirë për të nisur trupin tuaj herët në ditë dhe për të rikthyer ende është të përdorni kanellë dhe piper për detoksifikim në mëngjes dhe humbje peshe. Sipas rishikimeve, ky kombinim është më i efektshmi. Matjet janë të përafërta (megjithatë, mos e teproni me kajen dhe shafranin e Indisë). Xhenxhefil? Mund të shtohen më shumë. Dëshironi pak mjaltë? Kryqëzojeni atë.
Përbërësit:
- Një copë xhenxhefil të freskët (5-10 cm).
- 1 lugë çaji shafran i Indisë
- 2 shkopinj kanelle.
- 1/2 lugë çaji piper kajen
- Një lugë mjaltë.
- Limon.
Qëroni xhenxhefilin dhe e prisni diagonalisht. Shtoni fetat e xhenxhefilit në një tenxhere me 6 gota ujë dhe lërini të ziejnë. Uleni temperaturën në të ulët dhe gatuajeni për 10 minuta. Shtoni shkopinjtë e kanellës, shafranin e Indisë dhe piper. Gatuani edhe 10 minuta të tjera. Kullojeni në një filxhan. Shtoni mjaltë dhe ka ende shumë pije në tenxhere që mund ta ngrohni dhe ta pini gjatë gjithë ditës.
Masat paraprake
Kanella përmban sasi të konsiderueshme të kumarinës. E gjetur në shumë bimë, kumarina mund të përdoret për të trajtuar ënjtjen ose mbajtjen e ujit. Instituti Federal për Vlerësimin e Rrezikut në Gjermani raporton se edhe doza të vogla të kumarinës të marra për më shumë se dy javë mund të shkaktojnë dëmtime të mëlçisë, veçanërisht te njerëzit që tashmë kanë sëmundje të organeve.
A do të thotë kjo që duhet të shmanget kanella? Nr. Për më tepër, erëza kontribuon në humbjen e peshës dhe uljen e belit. Kjo konfirmohet nga vlerësimet e atyre që kanë humbur peshë në lidhje me kanellën. Për humbje peshe, është më mirë të përdorni një produkt të sjellë nga Ceiloni, pasi përmban përqendrime shumë më të ulëta të kumarinës. Në formë pluhuri, është e pamundur të ndahen dy erëzat. Për t'u siguruar që po përdorni kanellën Ceilon, mund t'ju duhet ta blini atë nga një furnizues i specializuar barishte në një dyqan ushqimesh natyrale.
Kanella është një erëz aromatike e njohur për vetitë e saj mahnitëse që nga kohërat e lashta. Shumë njerëz për të humbur peshë janë të njohur me këtë erëza si një mjet i shkëlqyer për të humbur peshë. Kur hiqni dorë nga disa ushqime për të rënë në peshë, duhet të përdorni patjetër kanellë.
Kjo erëz me aromë të këndshme përmban shumë elementë të dobishëm si vajra esencialë, disaharide dhe monosakaride, acide yndyrore të ngopura, fibra dietike dhe proteina. Ai përfshin vitaminat A, grupet B, E, C, PP, si dhe elementet mikro dhe makro.
Me aromën e saj, kanella është e aftë të rrisë humorin, të përmirësojë kujtesën, ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit. Me përdorimin e rregullt të erëzave, puna e enëve të gjakut përmirësohet, trupi pastrohet. Është e dobishme gjatë periudhave të tensionit dhe stresit intensiv, pasi kanella ka një efekt relaksues dhe qetësues.
Si mund t'ju ndihmojë kanella të humbni peshë
Kanella për humbje peshe është përdorur që nga kohërat e lashta, vetitë e saj të dobishme ju lejojnë të përmirësoni metabolizmin dhe të thithni më mirë sheqerin. Efekti i tij i dobishëm në humbjen e peshës mund t'i atribuohet si më poshtë:
- Fibrat dietike, të cilat janë pjesë e saj, ndihmojnë në pastrimin e butë të zorrëve, rivendosjen e punës së saj.
- Vajrat esencialë punojnë në sistemin nervor për të ulur oreksin dhe për të qetësuar. Kjo është e rëndësishme sepse stresi është shkaku më i zakonshëm i ngrënies së tepërt.
- Erëza është shumë e dobishme për normalizimin e traktit tretës. Në veçanti, ndihmon në absorbimin më të mirë të sheqernave, duke rritur kështu metabolizmin.
Avantazhi kryesor i ngrënies së kanellës është se jo vetëm që kontribuon në humbjen e peshës, por ju lejon të ndikoni në zonën më problematike të trupit të femrës - stomakun. Çdo zonjë e di se sa e vështirë është të heqësh dhjamin nga barku.
Në mënyrë që erëza të jetë e dobishme, duhet ta zgjidhni atë në mënyrë korrekte. Për humbje peshe, duhet të blini vetëm kanellë të freskët me cilësi të lartë. Është një produkt i tillë që ka një aromë të këndshme të ëmbël. Mungesa e erës tregon se kjo erëz është e ndenjur dhe nuk do të sjellë ndonjë përfitim.
Shes kanelle pluhur dhe shkopinj. Mund ta përdorni në çdo formë dhe erëza ruhet në një enë qelqi të mbyllur, në vend të thatë dhe të freskët. Afati i ruajtjes së shkopinjve është deri në një vit, dhe pluhuri mund të përdoret brenda gjashtë muajve.
Si ta përdorni atë në mënyrë korrekte
Kjo erëz nuk përdoret në formën e saj të pastër. Për t’i sjellë dobi organizmit, i shtohet gatime dhe pije të ndryshme. Të njohura janë pudingat me kanellë, pastat dhe ëmbëlsirat, pelte dhe kos të lehtë.
Për të humbur peshë, është zakon ta shtoni atë në kafe, qumësht, çaj, kakao, kefir, kos. Erëza shkon mirë me produkte të tjera të shëndetshme, përdoret me mjaltë dhe xhenxhefil. Ajo shkon shumë me oriz, kungull ose bollgur.
Një majë e vogël me erëza të shijshme ju lejon të zbërtheni shpejt yndyrat dhe të ulni cilësisht nivelet e sheqerit në gjak. Për humbje peshe, recetat e mëposhtme të kanellës janë të njohura.
Kefir me kanellë
Kefiri në vetvete është një produkt me kalori të ulët dhe përdoret në mënyrë aktive për humbje peshe në ushqimin dietik. Në të mund të organizoni ditë agjërimi, kjo është një mundësi e shkëlqyer për një rostiçeri të lehtë dhe për të kënaqur urinë para gjumit. Kefiri me kanellë është një pije e përzemërt dhe ushqyese e qumështit të fermentuar që ndihmon në djegien e yndyrës. Një gotë ushqim i shijshëm 1% para vaktit do t'ju ndihmojë të hani më pak.
Receta për një pije për një ditë agjërimi është jashtëzakonisht e thjeshtë. Një lugë çaji erëz merret për 1,5 litra kefir, gjithçka përzihet plotësisht. Kombinimi i kanellës me kefirin i jep një aromë dhe shije të këndshme pikante dhe erëza ndihmon në uljen e oreksit. Si të pini kefir të shëndetshëm me kanellë? Kjo pije gjallëruese dhe aromatike është perfekte për mëngjes dhe rekomandohet të konsumohet me stomakun bosh.
Është e rëndësishme të zgjidhni kefirin e duhur, për ushqimin dietik, duhet të blini një pije me përqindje yndyre jo më shumë se 1.5%. Në bazë të tij, ju mund të bëni një koktej po aq të shëndetshëm. Kjo do të kërkojë sasi të barabarta mjalti dhe xhenxhefil, një lugë çaji ujë dhe një majë pluhur kanelle. Pastaj shtoni përzierjen në kefir dhe përzieni plotësisht. Ky koktej do t'i japë një fillim të shkëlqyeshëm një dite të re.
Kanellë me mjaltë
Kanella me mjaltë është një tjetër mundësi e shkëlqyer për humbje peshe efektive. Ky kombinim do të ndihmojë për ta bërë pijen aromatike edhe më të shëndetshme dhe më të shijshme. Mjalti dhe kanella përzihen në përmasa 2: 1, mbushen me një litër ujë të nxehtë dhe futen për një orë. Mund ta derdhni në një termos ose thjesht ta mbështillni me kujdes enën.
Një ilaç i dobishëm mund të ruhet në frigorifer për disa ditë, dhe përdorni gjysmë gote në mëngjes dhe në mbrëmje... Një herë në javë, mund të organizoni për vete një ditë agjërimi me çaj kanelle.
Kombinimi perfekt i mjaltit, kanellës dhe limonit për humbje peshe. Një lugë çaji mjaltë dhe lëngu i gjysmë limoni i shtohen një filxhani çaji. Kjo pije gjallëruese ju jep energji për të gjithë ditën. Mund të shtoni edhe një lugë xhenxhefil të bluar.
Mjalti dhe kanella shkojnë mirë me pijet e qumështit. Në mungesë të kefirit, përzierja mund të shtohet në qumësht, qumësht të pjekur të fermentuar, bifidok ose ndonjë kos, natyrisht, ju duhet të zgjidhni pije me pak yndyrë për humbje peshe. Nëse ushqimi është shumë i trashë, mund të shtoni pak ujë. Një përzierje e mjaltit dhe kanellës me qumësht duhet të konsumohet brenda 24 orëve.
Pijet me kanellë ndihmojnë jo vetëm në uljen e peshës, por janë edhe një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të ndryshme. Ky është një përfitim i dyfishtë për shëndetin dhe formën e trupit.
Çaji me kanellë
Ka shumë mundësi për të bërë çaj me kanellë, secila ka sekretin e vet, si dhe në çfarë përmasash përgatitet një eliksir i mrekullueshëm. Si rregull, 5 g erëz merren në një çajnik për të përgatitur një pije. Mund të përdorni çaj të zi ose jeshil, ndërsa vlen të theksohet se çajin me kanellë mund ta pini në çdo moment.
Kjo pije e shijshme do t'ju gëzojë, do t'ju shuajë etjen dhe do të zvogëlojë ndjenjën e urisë. Nëse konsumohet rregullisht, do të vini re një ulje të dëshirës për ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte.
Një recetë tjetër për përgatitjen e çajit me kanellë është gjithashtu e njohur. Hidhni gjethet e çajit në një filxhan 2/3. Shtoni kanellën pluhur dhe përzieni, më pas shtoni qumështin. Është më mirë të zgjidhni një produkt pa yndyrë. Kjo pije e shijshme do të tërheqë jo vetëm për ata që humbin peshë, por mund të pihet me kënaqësi në mot të nxehtë.
Kur vendosni se si të bëni pije me kanellë, vlen të përmendet se nuk duhet të shtoni sheqer në to. Meqenëse kjo erëz synon të reduktojë konsumin e saj. Nuk duhet të përdorni as zëvendësues të sheqerit, pavarësisht përmbajtjes së tyre jashtëzakonisht të ulët kalori, ato nuk sjellin asnjë përfitim.
A janë vërtet kaq të sigurta pjatat dhe pijet me shtimin e erëzave aromatike? Kanella ju lejon të përmirësoni metabolizmin dhe të zgjidhni problemin se si të humbni peshë. Sipas rishikimeve, përdorimi i tij kontribuon në humbjen e peshës, por në çdo rast, nuk duhet të tërhiqeni, duhet të përdorni erëzën në sasi të arsyeshme. Mjafton ½ lugë çaji në ditë.
Vlen gjithashtu të kujtohet për kundërindikacionet, të cilat janë të kufizuara në përdorimin e erëzave. Kanella nuk duhet konsumuar nëse ka gjakderdhje të brendshme apo të jashtme, pasi ajo nxit hollimin e gjakut. Këshillohet të refuzoni enët me kanellë në presion të lartë, temperaturë, në tremujorin e parë të shtatzënisë, si dhe me rritjen e ngacmueshmërisë nervore. Kundërindikimi është intoleranca individuale ndaj produktit.
Si të silleni saktë
Kanella ndihmon në përmirësimin e tretjes, përshpejtimin e metabolizmit dhe uljen e oreksit. Në përgjithësi, ju lejon të pastroni butësisht trupin, gjë që do të çojë pa ndryshim në humbje peshe. Por kjo nuk është një ilaç, nuk mund të thuhet se mund të humbni peshë duke përdorur vetëm një erëz, dhe pa ndryshuar stilin e jetës dhe ushqimin tuaj.
Të ushqyerit
Dietat e reklamuara shpesh nuk sjellin rezultate të mira, shumë humbje peshe tashmë janë bindur për këtë nga përvoja e tyre e hidhur. Kufizimet shumëditore çojnë në humbje peshe, e cila në të ardhmen rekrutohet me sukses, duke sjellë me vete disa kilogramë shtesë.
Më shpesh, arsyeja qëndron në faktin se nuk ka një dietë të ekuilibruar, një person nuk i përmbahet rregullave kryesore të ushqimit të duhur, respektimi i të cilave garanton funksionimin normal të trupit. Por të gjithë kanë një mundësi reale për të korrigjuar situatën duke mësuar këshillat dhe rekomandimet e nutricionistëve.
Për humbje peshe të shëndetshme, duhet të ndiqni parimet bazë të ushqyerjes së duhur:
- Baza e dietës ditore duhet të jenë perimet në çdo formë dhe frutat. Në të njëjtën kohë, numri i perimeve tejkalon vëllimin e frutave dhe nga këto të fundit, përparësi duhet t'u jepet agrumeve. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe fibrave.
- Regjimi i pijes. Sasia e ujit të pastër që duhet pirë në ditë është të paktën 1.5 litra. Kjo është për të siguruar rininë dhe shëndetin e lëkurës, punën e mirë të traktit tretës. Këshillohet që lëngu të konsumohet para orës 19:00 në mënyrë që të mos ketë ënjtje në mëngjes.
- Refuzimi i ëmbëlsirave, brumërave. Karbohidratet e thjeshta sigurojnë energji të shpejtë, e cila nuk harxhohet në kohë dhe ruhet si yndyrë në bark dhe kofshë. Në këtë rast, ju mund të harroni për një figurë të hollë. Nëse keni një dëshirë të fortë për të përkëdhelur veten me një ëmbëlsirë të shijshme, është më mirë të preferoni frutin e ëmbël.
- Një fillim i detyrueshëm i ditës është një mëngjes i bollshëm. Është më mirë nëse është qull në ujë ose qumësht, i cili do t'ju lërë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Një qasje krijuese do t'ju lejojë të dilni me diçka të re çdo ditë, për shembull, shtoni erëza, perime, fruta, fruta të thata.
- Vlen të rishikoni dietën tuaj dhe të zëvendësoni ushqimet e zakonshme, por jo të shëndetshme me ato të shëndetshme. Është e lehtë për ta bërë këtë, mishi i derrit është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për viçin ose pulën; në vend të salcës së kosit dhe majonezës, mund të përdorni krem ose kos natyral.
- Para se të vizitoni dyqanin, ia vlen të hani një vakt të mirë në mënyrë që të mos ketë tundim të panevojshëm për të blerë shumë. Lista e produkteve të nevojshme, të cilat mund të përpilohen paraprakisht, ju lejon gjithashtu të kontrolloni blerjet.
- Një parakusht për një jetë të shëndetshme është refuzimi i alkoolit. Sidomos nga pijet me sheqer që ju hapin oreksin. Ndër të tjera, ato janë shumë të larta në kalori. Ndonjëherë mund të përballoni verën e kuqe të thatë, por jo më shumë se një gotë.
Ushqimi duhet shijuar, por jo si kulti. Është më mirë të hani në heshtje, ndërsa shikoni TV ose lexoni, lehtë mund të hani shumë. Më shpesh mund të organizoni pushime të vogla për veten tuaj, ndërsa në tryezë nuk vendosni një tortë të yndyrshme, por një pjatë me fruta. Një shkak i zakonshëm i mbingrënies është stresi. Duke hequr qafe negativitetin, mund ta arrini shpejt veten në formë. Dhe një shenjë e rëndësishme ka një mënyrë jetese aktive.
Lëvizja
Ushtrimi i rregullt do t'ju ndihmojë të mbani trupin tuaj në formë të mirë. Dikush mund të argumentojë se shpesh nuk ka kohë të mjaftueshme për të vizituar palestrën ose klubin e fitnesit. Ky nuk është problem, sepse gjëja kryesore është lëvizja. Dhe ju mund të lëvizni kudo.
Mjafton ta zëvendësoni udhëtimin në punë me një shëtitje, të ecni disa ndalesa me një ritëm të shpejtë. Një alternativë e mirë për të ruajtur shëndetin është të ecni në shkallët, ose mosmarrja e ashensorit mund të jetë një alternativë e shkëlqyer për pajisjet e shtrenjta të stërvitjes. Dhe punët e rregullta të shtëpisë do të zëvendësojnë një stërvitje të plotë në palestër.
Aktiviteti fizik gjatë periudhës së humbjes së peshës do të ndihmojë në heqjen e lëkurës së varur jo estetikisht të këndshme., do t'ju mbushë me forcë dhe energji. Jo më kot thonë se kali i hollë nuk është ende gazelë.
Postimi i reklamave është falas dhe regjistrimi nuk kërkohet. Por ka para-moderim të reklamave.
Kanella për humbje peshe: e vërteta dhe mitet
Kanella është një erëz e veçantë që shumëkush e lidh me momentet më të këndshme në jetë. Simite aromatike me kanellë, byreku i shijshëm me mollë të nënës me shtimin e erëzave, kafe me kanellë - me siguri, në momente të tilla humori ngrihet, dëshironi të relaksoheni dhe të shijoni rrjedhën natyrale të jetës. Përdorimi i erëzës ka një efekt pozitiv në gjendjen e figurës. Besohet se përdorimi i erëzës ka një efekt pozitiv në gjendjen e figurës - por a është vërtet kështu? Ne do t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje në këtë artikull.
Kanella merret nga lëvorja e një peme të vogël me gjelbërim të përhershëm me të njëjtin emër. Shtresa e sipërme e lëvores mblidhet gjatë sezonit të shirave, kur struktura e saj është mjaft e lagësht. Pritini shtresat më të holla dhe vendosini në hije që të thahen. Gjatë tharjes, fragmentet e lëvores gradualisht kthehen në tuba. Erëza mund të blihet në formën e shkopinjve ose bluarjes.
Përbërja e kanellës
Vaj esencial përbën rreth 1-2%. Ka vitamina (A,, K, PP,, B1, B2, B3, B6, B9), taninet, elementë si kalium, magnez, natrium, kalcium, bakër, fosfor, hekur, selen, zink, mangan.
Kanella: veti të dobishme
Përveç aromës së saj mahnitëse, të sofistikuar dhe delikate, erëza ka një sërë përparësish që ne i përjetojmë kur përdoret:
Përmirësimi i metabolizmit, tretja dhe eliminimi i fryrjes.
Mërzitja e urisë.
Normalizon nivelin e sheqerit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabetit.
Përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe forcimi i enëve të gjakut.
Stimulon aktivitetin e trurit përmes një arome që ndikon në funksionin njohës.
Vetitë antiseptike të erëzës ndihmojnë në vendosjen e punës së organeve të ndryshme, në veçanti, traktit gastrointestinal.
Përmirësimi i gjendjes së sistemit nervor me ndryshime të lidhura me moshën, largimi i depresionit në rastin e trajtimit kompleks dhe përdorimit të infuzioneve të veçanta bimore.
Parandalimi i migrenës dhe dhimbjeve të kokës duke përmirësuar furnizimin me gjak dhe oksigjenimin e indeve.
Vetitë diaforike, si dhe përmirësimin e shkarkimit të gëlbazës, e cila është veçanërisht e vlefshme për ftohjet dhe kollën.
Kanellë për humbje peshe: kundërindikacione
Tendenca për gjakderdhje të brendshme.
Alergji ndaj përbërësve aktivë të kanellës.
Shtatzënia (kanella shkakton kontraktime të mitrës).
Rritja e nervozizmit nervor (kanella tonifikon).
Hipertensioni dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Temperatura e ngritur (kanela nxehet dhe mund të shkaktojë një rritje edhe më të madhe, e cila është veçanërisht e rrezikshme në rast sëmundjesh).
Sëmundjet ulceroze të organeve të brendshme.
Kanella dobësuese: e vërteta apo trillim
Metoda e propozuar e humbjes së peshës nga ngrënia e kanellës me produkte të ndryshme (mjaltë, kefir, kafe) nuk ka asnjë bazë shkencore, pasi nuk u kryen eksperimente me vullnetarë. E vetmja gjë që apelojnë adhuruesit e produkteve ekzotike dobësuese është prania e përbërjeve fenolike në kanellë, të cilat marrin pjesë në metabolizmin e karbohidrateve dhe e aktivizojnë atë. Në këtë rast, depozitat e yndyrës nuk treten në asnjë mënyrë. Dhe meqë ra fjala, doza e lejuar ditore e kanellës nuk duhet të kalojë 1/2 lugë çaji erëz në çfarëdo forme.
Sa i përket një teorie tjetër, sipas së cilës kanella supozohet se ndihmon për të hequr qafe diabetin e tipit II, kjo është gjithashtu një trillim. Shkencëtarët amerikanë të diabetit testuan vullnetarë që hëngrën kanellë për 40 ditë. Si rezultat, vërtet u vu re një rënie e lehtë e niveleve të sheqerit në gjak dhe kolesterolit, por doli të ishte aq e vogël sa ekspertët as që e rekomanduan erëzën si një mjet për të ulur sheqerin në gjak.
E njëjta gjë vlen edhe për përdorimin e kanellës për humbje peshe në zonën e barkut, pasi kjo nuk është gjë tjetër veçse një trillim i bazuar në faktin se depozitimi i yndyrës në bark shoqërohet me ndryshime në nivelet e insulinës. Siç e kemi kuptuar tashmë, shkencëtarët nuk vunë re ndryshime serioze, që do të thotë se mënyra më e mirë për të hequr qafe barkun është korrigjimi i të ushqyerit dhe stërvitjes.
Megjithatë, shkencëtarët suedezë kanë vërtetuar faktin se përdorimi i erëzës me të vërtetë ul oreksin, ndaj ka edhe një efekt të dobët të kanellës në humbjen e peshës. Pijet me kanellë duhet të pihen para ngrënies. Erëza këshillohet të përdoret gjatë përgatitjes së pjatave.
Kanellë për humbje peshe: receta
Kanellë për dobësim me mjaltë
Një pije efektive konsiderohet të pihet në mëngjes me stomak bosh. 1/2 lugë çaji kanellë dhe 1 lugë çaji mjaltë insistohet në një gotë me ujë të nxehtë për gjysmë ore. Pini para mëngjesit me stomakun bosh. Mund të përgatisni një pije në mbrëmje dhe ta pini në mëngjes, në mënyrë që erëza të injektohet edhe më mirë.
Një tjetër opsion përfshin përdorimin e një pije më të koncentruar, përkatësisht: për 250 ml çaj me mjaltë, shtoni 1 lugë çaji kanellë dhe xhenxhefil, si dhe një majë piper kajen. Produkti i gatuar konsumohet një herë në 2 ditë. Përbërja në këtë rast është mjaft e ngopur, ndaj duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur e përdorni.
Pija është kundërindikuar për:
Shumë obez;
Alergjitë;
Aciditet të lartë.
Në përgjithësi, njerëzit me mbipeshë këshillohen të reduktojnë konsumimin e karbohidrateve të thjeshta. Nëse sheqeri zëvendësohet me mjaltë, atëherë mund të hahet vetëm para drekës.
Receta 1. Shpërndani 1 lugë gjelle mjaltë në pak ujë, shtoni ½ lugë çaji kanellë dhe xhenxhefil, një fetë limoni. Derdhni përzierjen me një gotë kefir dhe përzieni.
Receta 2. 1 mollë jeshile e qëruar dhe e fërkuar në një rende të imët, shtoni 1 lugë çaji kanellë dhe një gotë kefir. I trazojmë në një blender.
Receta 3. Shtoni 1 lugë çaji kanellë në 1 litër kefir dhe pijen e pini gjatë gjithë ditës.
Nëse praktikoni ditët e agjërimit, atëherë kefiri me kanellë është zgjidhja më e mirë, pasi erëza jep një aromë të mahnitshme dhe redukton urinë. Pija mund të përdoret në vend të darkës, por vetëm nëse keni ngrënë normalisht gjatë ditës, pa humbur mëngjesin, drekën, drekën dhe çajin e pasdites.
Pija është kundërindikuar për:
Rritja e aciditetit të stomakut;
Ulçera peptike;
Alergji ndaj kanellës ose produkteve të qumështit;
Sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave.
Çaj me kanellë për dobësim
Kanella mund të zihet me çaj jeshil ose të zi duke shtuar 1 lugë çaji direkt në çajnik. Opsionet e mëposhtme janë gjithashtu të njohura:
1. 1 lugë kanellë hidhet me 1 litër ujë të vluar dhe insistohet. Kur lëngu të jetë ftohur, shtoni 2 lugë mjaltë.
2. Gatuani çajin jeshil, shtoni pak qumësht dhe ½ lugë çaji kanellë, përzieni dhe pijeni.
Kundërindikimet janë të ngjashme me ato të dhëna më sipër, në varësi të përbërësve të përfshirë në përbërje.
Kanellë me kafe për humbje peshe
Kafeja zihet paraprakisht dhe para përdorimit shtohet pak erëz. Sheqeri ose zëvendësuesit e sheqerit duhet të hidhen.
Pija është kundërindikuar për:
Aciditet i lartë;
Alergjitë.
Formulimet e mbështjelljes me kanellë
Mbulesat kozmetike ndihmojnë në largimin e depozitave në bark dhe kofshë. Vërtetë, procedurat duhet të kryhen për një kohë të gjatë dhe rregullisht. Pas një muaji aplikimi, ju mund të shihni rezultatet. Por mos u mbështetni vetëm në mbështjellës, pasi procesi i përmirësimit të furnizimit me gjak në zonat problematike varet drejtpërdrejt nga trajnimi i rregullt fizik.
Kanella (si dhe vaji i saj esencial) ka një efekt pozitiv në proceset metabolike dhe ndihmon në largimin e toksinave dhe toksinave nga indet. Ne ofrojmë disa receta efektive për mbështjellës.
Receta 1. Ngrohni 3 lugë çaji vaj ulliri me 3 pika vaj kanelle në një banjë uji dhe aplikojeni në zonat problematike të trupit. Mbështilleni pjesën e sipërme me film ngjitës dhe vishni pantallona të ngrohta. Pas 45 minutash - 1 orë, mund të hiqni filmin dhe të bëni dush. Kursi i rekomanduar - 15 procedura kryhen brenda një muaji çdo ditë tjetër.
Receta 2. 2 lugë gjelle mjaltë ngrohen në një banjë uji me shtimin e 1 lugë çaji kanellë pluhur, përzihen dhe aplikohen në zonat problematike të trupit. Izoloni në çdo mënyrë të përshtatshme dhe shpëlajeni pas 30 minutash.
Receta 3. 2 lugë gjelle balte blu hollohen në një sasi të vogël uji të ngrohtë deri sa të trashë kosi, shtoni 3 lugë çaji kanellë pluhur dhe 1/2 lugë çaji vaj ulliri. Përbërja aplikohet në trup, e mbështjellë me film ushqimor, e izoluar dhe e relaksuar.
Ndalohet përdorimi i mbështjellësve me kanellë për pacientët me hipertension, njerëzit që vuajnë nga kanceri, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti mellitus, tromboflebiti. Procedurat nuk rekomandohen për gratë shtatzëna.
Kanellë për humbje peshe: rishikime dhe rezultate
Duke gjykuar nga vlerësimet, pirja e pijeve që përmbajnë kanellë është një kënaqësi: një aromë dhe shije e këndshme, e lehtë, një ndjenjë ngopjeje. Nuk ka humbje serioze të kilogramëve të tepërt, por është mjaft e mundur të humbni 3-5 kg në muaj. Shtë e rëndësishme të merrni parasysh me kujdes informacionin rreth kundërindikacioneve dhe të merrni parasysh karakteristikat e trupit tuaj, sëmundjet dhe problemet e tjera.
Disa kanë dispepsi, reaksione alergjike, por në përgjithësi vlerësimet janë pozitive.
Kanellë për humbje peshe: rishikime të mjekëve
Sipas mjekëve, kanella ka vërtet shumë veti pozitive, por ato nuk duhen mbivlerësuar. Për shembull, është e dobishme ta merrni atë për ftohjet, erëza ndihmon në rivendosjen e trupit, duke hequr substancat toksike pas marrjes së medikamenteve serioze.
Rezultatet në humbjen e peshës mund të arrihen, por vetëm duke rregulluar dietën e përditshme dhe duke shtuar ushtrime të rregullta. Mos harroni për kundërindikacionet dhe një dozë të rreptë të erëzës.
Vitet e fundit, humbja e peshës me ndihmën e kanellës është bërë gjithnjë e më popullore. Shumë gra janë të bindura se duke përdorur rregullisht erëzën sipas skemave të caktuara, mund të humbni vërtet disa kilogramë shtesë dhe të rregulloni trupin për të humbur peshë. Cilat janë këto skema dhe pse funksionojnë? Kjo do të diskutohet më tej.
Karakteristikat e dobishme të kanellës për humbje peshe
Kanella ka veti që janë shumë të vlefshme në luftën për dobësinë. Le të hedhim një vështrim më të afërt në përfitimet dhe efektet e kësaj erëze për sa i përket efektivitetit të saj në humbjen e peshës.
- Kanella përmirëson metabolizmin. Erëza ul nivelet e kolesterolit, duke niveluar kështu ekuilibrin e yndyrës në trup. Yndyrnat absorbohen dhe shndërrohen në energji, nuk ruhen. Përveç kësaj, kanella nxit djegien e tyre aktive.
- Konsumimi i kanellës parandalon grumbullimin e sheqerit.Është vërtetuar se erëza rrit përpunimin e saj me 15 herë dhe ruan nivelet normale të glukozës. Shpesh, yndyra grumbullohet në trup pikërisht për shkak të sheqerit të tepërt.
- Era e kanellës zbut ndjenjën e urisë dhe jep një ndjenjë gjallërie. Spice kursen nga mbingrënia dhe uria "e rreme" - armiqtë kryesorë në rrugën drejt një figure të hollë.
- Kanella përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal, pastron butësisht zorrët dhe neutralizon mikroorganizmat patogjenë. Konsumimi i rregullt i kanellës ndihmon në eliminimin e toksinave dhe toksinave nga trupi.
Interesante! Edhe me aftësinë e erëzës për të ulur nivelet e kolesterolit dhe glukozës, për të normalizuar prodhimin e insulinës dhe për të reduktuar oreksin, rrotullat e njohura të kanellës nuk do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Yndyra e ëmbëlsirave, e përdorur në pjekje, bllokon të gjitha vetitë e dobishme të kanellës, duke lënë vetëm një aromë të këndshme.
Pavarësisht nga vetitë e saj të shumta të dobishme, kanella nuk është ilaçi numër 1 për humbje të shpejtë të peshës ose shpëtimtar për të gjitha rastet. Duke përdorur rregullisht erëzën, mund të humbni vërtet peshë, por gradualisht dhe pa dëmtuar trupin. Dhe për këtë ju duhet të dini se si të zgjidhni kanellën e duhur dhe me çfarë të përdorni aditivin aromatik.
Cilën kanellë duhet të zgjidhni?
Kanella shitet në të gjitha dyqanet ushqimore. Në raftet, ju mund të gjeni dy lloje të erëzave - bluar dhe pod. Ju mund të përdorni çdo kanellë për humbje peshe. Por gjithsesi rekomandohet të blini pamjen e pod duke i fërkuar ose bluar vetë shkopinjtë dhe duke shtuar pluhurin që rezulton në pije dhe ushqim.
Besohet se është në bishtaja që përmban maksimumin e lëndëve ushqyese, të cilat janë përgjegjëse për vetitë unike të erëzës.
Si të humbni peshë me kanellë?
Kanella është një produkt i gjithanshëm për humbje peshe - erëza përdoret si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. Ka disa mënyra efektive për të mbajtur figurën tuaj në formë të mirë:
- përdorimi i përditshëm i pijeve speciale (kanellë, ujë me mjaltë-kanellë, etj.);
- shtimi i erëzave në pije të zakonshme (kafe, çaj, etj.);
- përdorni si ëmbëlsues;
- mbështjellës kundër celulitit.
Artikulli do të diskutojë të gjitha metodat popullore dhe efektive të humbjes së peshës duke përdorur erëza aromatike. Por së pari, lexoni rekomandimet për përdorimin e erëzës - është e rëndësishme të dini:
- Para se të konsumoni kanellë rregullisht, sigurohuni që të mos keni kundërindikacione. Është e padëshirueshme të përdoret erëza për sëmundjet e traktit gastrointestinal, sëmundjet e sistemit nervor dhe alergjitë ushqimore. Nëse keni ndonjë problem shëndetësor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.
- Doza e lejuar ditore e erëzës është ½ lugë çaji. Mbajeni këtë parasysh kur pini pije dhe kokteje me kanellë. Mbidozimi mund të ndikojë negativisht në funksionin e veshkave.
- Përveç nëse tregohet ndryshe në recetë, krijoni dhe konsumoni përzierjen menjëherë - mos e lini brenda natës ose ndonjë ditë tjetër. Ka shumë të ngjarë që të gjitha vetitë e dobishme të pijeve thjesht të zhduken.
- Mos harroni se, pavarësisht të gjitha vetive të dobishme të kanellës, nuk do të arrini të humbni peshë ndjeshëm vetëm duke përdorur erëzën.
Ujë me kanellë
Mënyra më e lehtë për të humbur peshë duke përdorur kanellë është të pini rregullisht ujë me erëza. Uji i kanellës përthithet mirë, hyn shpejt në gjak dhe gradualisht ul nivelin e sheqerit dhe kolesterolit të keq. Ka disa opsione për përgatitjen e ujit të shëndetshëm:
- Hidhni 1 lugë çaji shkopinj të copëtuar me një gotë ujë të valë. Përzierja e ftohur mund të pihet në mëngjes, në mbrëmje, apo edhe 2 herë në ditë.
- Përzieni ½ lugë çaji pluhur në një gotë me ujë të nxehtë. Pijeni pijen çdo mëngjes me stomakun bosh.
- Shpërndani 1 lugë gjelle erëz në një litër ujë të ngrohtë. Nëse dëshironi, mund të shtoni pak xhenxhefil dhe mjaltë. Pijeni përzierjen e gatshme në vend të ujit, por jo më shumë se 2 litra në ditë.
E rëndësishme! Kanella përmban substanca që shkaktojnë vazokonstriksion. Uji me kanellë, si pijet e tjera me bazë erëzash, është kundërindikuar tek gratë shtatzëna, pacientët me hipertension dhe personat që vuajnë nga çrregullime nervore.
Kafe me kanellë
Mundohuni të spërkatni kanellë të bluar në kafe në vend të sheqerit dhe së shpejti do të habiteni nga disponimi juaj i mirë dhe mungesa e një ndjenje të vazhdueshme të urisë. Ju thjesht mund të shtoni ½ lugë çaji erëza në kafenë e përfunduar ose të bëni një pije të veçantë. Vendosni disa copa shkopi kanelle në një gotë, derdhni sasinë e nevojshme të kafesë, derdhni ujë të valë dhe lëreni pijen të piqet për 10 minuta.
Besoni apo jo, zëvendësimi i sheqerit në kafe me kanellë do të:
- mos konsumoni 70 kalori shtesë;
- ulni nivelin e glukozës;
- zvogëloni oreksin tuaj dhe parandaloni veten nga ngrënia e tepërt gjatë gjithë ditës.
Çaji me kanellë
Një nga mënyrat më të lehta për të rritur metabolizmin tuaj është të shtoni pak kanellë në çajin e zi ose jeshil. Pija aromatike jo vetëm që do të nisë proceset e djegies së yndyrës, por gjithashtu do t'ju japë një humor të mirë dhe një nxitje të gjallërisë. Ka disa receta për çajin me kanellë:
- Shtoni nga 1 lugë çaji secilën erëz në çajnik dhe pijeni çajin si zakonisht.
- Shtoni ½ lugë çaji kanellë dhe pak qumësht në një filxhan çaji të freskët.
- Shtoni 1 lugë kanellë dhe 2 lugë mjaltë në 1 litër çaj.
Kanellë dhe mjaltë
Pija e përgatitur në bazë të mjaltit dhe kanellës, normalizon zorrët dhe nxit përthithjen e duhur të lëndëve ushqyese nga ushqimi. Ka disa receta për pije me mjaltë-kanellë:
- Përzieni ½ lugë çaji kanellë dhe një lugë çaji mjaltë në 250 ml ujë të vluar. Pijeni pijen në mëngjes para mëngjesit dhe në mbrëmje pas darkës.
- Hidhni shkopin e grirë me një gotë ujë të nxehtë dhe lëreni përzierjen të qëndrojë për gjysmë ore. Shtoni 1-2 lugë çaji mjaltë dhe përzieni mirë. Gjysma e përzierjes së përfunduar mund të pihet gjatë natës. Ftoheni gjysmën tjetër për ta pirë në mëngjes para ngrënies pa ngrohje.
- Shtoni kanellë dhe mjaltë në kafe ose çaj - përkatësisht ½ dhe 1 lugë çaji për filxhan.
Kanellë dhe xhenxhefil
Xhenxhefili ka qenë prej kohësh i njohur për vetitë e tij të djegies së yndyrës. Dhe kur kombinohet me kanellë, tregon rezultate të mahnitshme. Përzierja e erëzave përmirëson tretjen, përshpejton proceset metabolike dhe aktivizon.
Shumë top-modele, për të hequr qafe shpejt kilogramët e tepërt, pinë një koktej të veçantë me bazë xhenxhefil dhe kanellë. Është e lehtë për t'u bërë edhe në shtëpi - ju duhen disa përbërës për t'i përzier:
- 250 ml kefir me pak yndyrë (mundësisht 0%);
- ½ lugë çaji shkop kanelle të grirë;
- ½ lugë çaji xhenxhefil pluhur
- një majë piper i kuq ose i kuq.
E rëndësishme! Ky koktej është kundërindikuar për sëmundjet e stomakut: gastrit, gastroduodenit, ulçera etj. Nëse nuk jeni të sigurt për shëndetin tuaj, zgjidhni receta të tjera të bazuara në kanellë.
Kefir me kanellë - humbje peshe gjatë natës
Kefiri lehtëson rrjedhën e procesit të tretjes, përmirëson mikroflorën e zorrëve dhe pastron trupin. Kanella djeg yndyrën dhe largon toksinat. Së bashku, këto ushqime ju ndihmojnë të humbni peshë edhe më mirë sesa veçmas.
Koktej kefir-kanellë është një zgjidhje e shkëlqyeshme për ata që duan të humbin peshë, por nuk mund ta detyrojnë veten të mos hanë gjatë natës. Një pije ushqyese jep një ndjenjë të ngopjes, por në të njëjtën kohë praktikisht nuk përmban yndyrna, madje ndihmon në zbërthimin e yndyrave të depozituara. Provoni disa receta:
- Shtoni 1 lugë çaji kanellë në një gotë kefir, përzieni tërësisht dhe pijeni gjatë natës, pas një vakti. Do të ndiheni të ngopur këndshëm dhe do të mbroheni nga ngrënia e tepërt para gjumit.
- Një opsion i shkëlqyer për një darkë të lehtë është ëmbëlsira e kefirit. Shtoni disa mollë të grira në 300 ml kefir me pak yndyrë dhe rrihni përzierjen me blender. Shtoni 1 lugë çaji erëz në masën që rezulton.
Receta të tjera për humbje peshe
Efektiviteti i përdorimit të pijeve të mësipërme është testuar nga shumë njerëz - me ndihmën e tyre, ju mund të zvogëloni me të vërtetë sasinë e yndyrës në trup dhe të përmirësoni shëndetin e trupit. Por ka receta të tjera që kontribuojnë në humbjen graduale të peshës trupore:
- para mëngjesit, pini ujë me kanellë dhe limon, dhe pas darkës - përzierje kefir-kanellë me shtimin e xhenxhefilit dhe paprikës;
- shtoni një lugë gjelle lëng limoni në çdo infuzion kanelle-mjaltë dhe pijeni që rezulton pini në të njëjtin mëngjes dhe mbrëmje;
- gatuaj - shtoni 1 lugë çaji erëza, disa arra dhe rrush të thatë në 250 ml kos me pak yndyrë (mund ta zëvendësoni me fruta të thata, hurma, kajsi të thata).
Mbështjelljet me kanellë
Rëndësia e procedurave të jashtme për humbjen e peshës vështirë se mund të mbivlerësohet - mbështjelljet e rregullta të trupit me kanellë kanë një efekt mahnitës:
- nxisin eliminimin e lëngjeve të tepërta;
- aktivizoni daljen e limfës nga indet;
- përmirësimi i qarkullimit të gjakut;
- kanë veti kundër celulitit.
Në disa raste, 1 seancë mbështjellëse ndihmon në uljen e volumit me 1 centimetër. Por për këtë ju duhet të kryeni procedurën në mënyrë korrekte:
- Përgatitni përzierjen e mbështjelljes: shtoni 15-20 gram argjilë kozmetike, shkop kanelle të grimcuar dhe disa pika vaj esencial agrume në ujë të ngrohtë.
- Pastroni lëkurën tuaj me një scrub.
- Aplikojeni përzierjen në zonat problematike dhe mbështilleni me film ushqimor.
- Vishni rroba të ngrohta ose mbështilluni me një batanije - në ngrohtësi, përzierja do të ndikojë në mënyrë aktive në lëkurë dhe do të depërtojë në shtresat e thella.
- Lëreni përzierjen të qëndrojë për të paktën 1 orë dhe më pas shpëlajeni tërësisht.
- Aplikoni një krem anticelulit në lëkurën tuaj për rezultate më të mira.
Video për përfitimet e kanellës për humbje peshe
Kjo video paraqet receta të ndryshme për të humbur peshë duke përdorur kanellë. Ju mund t'i provoni ato ose të ndryshoni metodat e gatshme për veten tuaj.
Kanella ka veti unike. Përdorimi i rregullt i erëzës lejon jo vetëm zbërthimin e yndyrës së trupit, por gjithashtu përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit. Dhe një dietë e mirë është një dietë e sigurt. Dhe për të humbur peshë me kanellë, nuk nevojiten kufizime radikale. Mjafton të ndryshoni pak zakonet e të ushqyerit dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
30Dietat dhe ushqimi i shëndetshëm 11.07.2014
Dhe tani do t'ju tregoj për vetitë e kanellës që me siguri do të interesojnë shumë gra, dhe disa burra, ndoshta, gjithashtu. Le të flasim për kanellën për humbje peshe, për harmoninë tonë. Unë mendoj se kjo temë është veçanërisht e rëndësishme në verë, kur e kujtojmë figurën tonë shumë më shpesh. Vapa e verës, koha e rrobave të banjës dhe rrobave të hapura është e detyrueshme. Dhe jam i sigurt që secili prej nesh do të donte të tregonte një siluetë të hollë.
Ka shumë mënyra për të humbur peshë, kështu që ju mund të zgjidhni atë që i përshtatet ritmit të jetës, besimeve, gjendjes financiare dhe thjesht një dëshirë. Por veçanërisht, ne ndoshta vlerësojmë ato që kërkojnë një minimum përpjekjeje nga ne, apo jo? Sigurisht, nuk ka "shkopinj magjik" dhe ju duhet të bëni diçka për çdo rezultat. Por humbja e peshës, rezulton, mund të mos jetë rraskapitëse, por mjaft e rehatshme. Ju gjithashtu mund të rekomandoni të bëni joga për humbje peshe. Ju mund të zgjidhni klasa të tilla në grup, mund ta bëni vetë në shtëpi, mund të shikoni video dhe të bëni grupe të tilla ushtrimesh së bashku. Praktikoni joga dhe jini harmonikë në të gjitha format!
Dobesim me kanelle. Pse është efektiv?
Pretendimet se kanella është e mirë për humbje peshe bazohen në hulumtimet e shkencëtarëve mbi vetitë e dobishme të kanellës. Si rezultat i studimeve të tilla, u bë e ditur se:
- Kanella ul nivelin e glukozës në gjak dhe normalizon prodhimin e insulinës. Siç e dini, kilogramët tanë të tepërt janë shpesh pasoja të akumulimit të tepërt të glukozës. Por përdorimi i rregullt i kanellës ndihmon trupin tonë të thithë siç duhet dhe në mënyrë efektive të njëjtin sheqer në mënyrë që të mos jetë i tepërt për figurën tonë. Plus, ajo mban nivelet normale të glukozës në gjak dhe kanella është shumë e dobishme për diabetikët e tipit 2. Kushtojini vëmendje të veçantë kësaj.
- Kanella nxit metabolizmin e duhur, aktivizon metabolizmin dhe normalizon traktin tretës. Me përdorimin e kanellës, zorrët marrin stimulimin e nevojshëm, pa e ngarkuar trupin tonë me akumulime të panevojshme. Dhe për humbje peshe, një metabolizëm i vendosur mirë është një nga kushtet kryesore.
- Kanella zbut ndjenjën e urisë, ngop dhe ul oreksin për një kohë të gjatë. Dhe kjo, shihni, gjithashtu ndikon në shkallën e humbjes së peshës.
Çfarë duhet të keni parasysh kur vendosni të përdorni kanellë për humbje peshe?
- Shihni të gjitha kundërindikacionet. Shpesh na mungojnë këto hollësi. Kam shkruar për gjithçka në detaje
- Shkopinjtë e kanellës përdoren më së miri për receta, në vend të kanellës së bluar.
- Monitoroni dozën. Jini shumë të mençur në këtë çështje. Konsumimi ditor i kanellës së bluar konsiderohet i pranueshëm rreth gjysmë luge çaji, jo më shumë.
- Përgatitja e recetave është më e mira për ditën. Ju nuk duhet të mbani gjithçka. Aplikoni gjithçka siç është bërë dhe gjatë ditës.
- Tregohuni të mençur nëse doni të humbni peshë, lexoni gjithashtu të gjitha këshillat nga unë në artikull
Kanellë për dobësim. Receta dhe komente.
Kanellë për dobësim me mjaltë.
Se si kanella në kombinim me mjaltin ndihmon në humbjen e peshës, fola në artikull. Nuk do ta përsëris veten këtu. Për të gjithë ata që janë të interesuar për receta të tilla, ju ftoj të lexoni këtë artikull. Gjithçka është shumë, shumë efektive. Gjëja kryesore është të pranoni gjithçka në sistem dhe në të njëjtën kohë të mos humbni mençurinë. Artikulli zgjoi interesin tuaj të madh dhe shumë vendosën të përdorin recetat që propozova. Duke gjykuar nga komentet tuaja, ju pëlqeu metoda mjaltë-kanellë për të humbur peshë. Shpresoj se ju kujtohet se si të përgatisni një pije të bazuar në kanellë dhe mjaltë për humbje peshe. Dhe sot dua t'ju prezantoj me disa receta dhe metoda të tjera të përdorimit të kanellës për dobësinë tonë.
Receta për dobësim me kanellë
Mënyra më e lehtë është të shtoni kanellë të thatë direkt në vaktet tuaja. Mund të jetë supë, mish pa dhjamë, gjizë dhe çdo gjë tjetër. Përveç nëse me pjekje, përdorimi i kanellës nuk ka gjasa të përfitojë për sa i përket humbjes së peshës. Pra, ne hamë simite aromatike me kanellë vetëm për kënaqësi, duke lënë pretendime për belin më tej. Mund të shtoni kanellë në lëng - rreth një çerek lugë çaji për gotë. Më poshtë janë disa shembuj me receta specifike.
Çaj me kanellë për dobësim
Receta është mjaft e thjeshtë. Shtoni një lugë çaji kanellë ose një deri në dy ose tre shkopinj kanelle në çajnikun ku përgatitni çajin (theksoj se duhet të jetë çaj i pastër natyral jeshil ose i zi pa shije). E gjitha varet nga madhësia e kazanit dhe preferencat tuaja.
Nëse shtoni kritsa në pluhur, atëherë përgatituni dhe merrni me qetësi që çaji të jetë pak i paqartë. Kjo është mirë. Ziejeni dhe konsumojeni si zakonisht. Këtë çaj mund ta holloni me ujë të valë. Nëse dëshironi të zbusni shijen, çajit mund t'i shtoni pak qumësht. Ky çaj me kanellë është shumë i dobishëm për t'u pirë me diabetin e tipit 2.
Një variant i recetës video për çajin me kanellë
Kafe me kanellë për dobësim
Dashamirët e zjarrtë të kafesë gjithashtu mund të humbin peshë me kanellë duke e shtuar atë në pijen e tyre të preferuar. Kombinimi i kanellës dhe kafesë është efektiv në më shumë sesa thjesht djegien e yndyrës. Rezulton se kanella është në gjendje të zbusë eksitimin e tepërt nervor që zakonisht shfaqet pas pirjes së kafeinës.
Dua të shtoj se kur pini çaj ose kafe me kanellë, është më mirë të harroni sheqerin. Së pari, sheqeri do të neutralizojë efektin e kanellës dhe së dyti, ai vetëm do të ndërhyjë në shijen e vërtetë dhe kombinimin e mirë të pijes.
Receta për përgatitjen e kafesë me kanellë është e njëjtë me atë të çajit.
Si të bëni kafe me kanellë në një turk?
Per nje turk te vogel merr nje luge kafeje, (sigurisht eshte me mire te perdoret kafe me cilesore) qe e pelqen sheqerin, mund te shtoni 1 luge sheqer (me mire kallami, kafe), shtoni 1/3 ¼ luge kafeje kanelle. atje, mbusheni me ujë të ftohtë, përzieni gjithçka, vendoseni në zjarr të ulët dhe prisni derisa të vlojë.
Nëse do të bëni gjithçka me kafenë e çastit, bëni vetes kafe të menjëhershme dhe shtoni kanellë në të njëjtin proporcion. Dikujt i pëlqen të shtojë një syth karafili.
Kefir dhe kanellë për humbje peshe
Shtoni një lugë çaji kanellë në një gotë kefir me pak yndyrë. Është më mirë të pihet në mëngjes me stomak bosh. Dhe nëse shtoni një majë të vogël piper të kuq në këtë pije, mund të aktivizoni metabolizmin.
Një tjetër koktej i shijshëm dhe i shëndetshëm me bazë kefirin dhe kanellën: merrni 3-4 mollë pa lëvozhgë dhe grijini në blender ose grijini në rende të imët. Shtoni një gotë e gjysmë kefir me pak yndyrë dhe një lugë çaji kanellë në purenë që rezulton. Një koktej i shijshëm është gati. Nga rruga, në ditët e agjërimit, kefiri me kanellë për humbje peshe është i mirë për mëngjes ose darkë. Të dyja të dobishme dhe të këndshme.
Xhenxhefil dhe kanellë për dobësim
Një erëza tjetër që është e famshme për efektin e saj të mirë në humbjen e peshës është xhenxhefili. Më në detaje për të folëm në artikull Është mjaft logjike që mund të kombinoni dy erëza për t'u bërë më të hollë. Në këtë rast, është më mirë të përdorni kanellë dhe xhenxhefil të bluar - në formën e një pluhuri. Çështja është se njëra erëz plotëson me sukses tjetrën dhe së bashku funksionojnë si djegës të yndyrës dhe aktivizojnë proceset metabolike. Ky është efikasiteti në katror.
Ju mund të përdorni një kombinim të kanellës dhe xhenxhefilit për humbje peshe në forma të ndryshme. Ose thjesht duke shtuar në pjatat tuaja të preferuara (veçanërisht të mira në supa, mish viçi të zier në avull, peshk), ose duke përgatitur pije - çaj xhenxhefili me kanellë, çaj me shtimin e kanellës dhe pluhur xhenxhefili, kefir, lëng.
Receta për dobësim me kanellë
Rezulton se pluhuri i kanellës mund të jetë më shumë sesa thjesht të shtohet në ushqim për të djegur të gjithë tepricën nga brenda. Mund të konsumohet edhe jashtë. Efektiviteti i kësaj procedure do të konfirmojë rëndësinë dhe popullaritetin e saj në sallonet e bukurisë. Por, duke ditur recetat, një procedurë e tillë mund të kryhet në shtëpi.
1. Mbështilleni mjaltë + kanellë
Përzieni mjaltin dhe kanellën në një raport 1: 3 (për shembull, për 3 lugë gjelle mjaltë - 1 lugë gjelle kanellë pluhur). Së pari, ngrohni mjaltin pak në një banjë uji, fjalë për fjalë në temperaturën e dhomës. Përziejini mirë përbërësit dhe aplikojeni në zonat e përgatitura të trupit (më shpesh kofshët, vithet, barku). Mbulojeni zonën me film ushqimor dhe izoloni sipër. Mbajeni për gjysmë ore, shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
2. Mbështjellës argjile kozmetike + kanellë
Argjilën kozmetike mund ta blini në farmaci, na duhet një qese. Ne hollojmë pluhurin e argjilës në ujë të ngrohtë në një konsistencë që të kujton salcë kosi në densitet. Shtoni 3 lugë çaji kanellë dhe gjysmë lugë çaji vaj vegjetal. E përziejmë mirë dhe e aplikojmë në zonat problematike, duke e mbështjellë sipër me një film dhe duke e mbështjellë shtesë. E mbajmë për rreth 30 minuta dhe e shpëlajmë.
Vetëm një fjalë kujdes: mbështjelljet me kanellë janë një procedurë ngrohëse. Pra nuk mund të bëhet nga gratë shtatzëna apo ato që vuajnë nga tromboflebiti, sëmundjet kardiovaskulare, hipertensioni.
Sigurisht, ngrënia e kanellës vetëm nuk do t'ju japë rezultate dërrmuese. Sidoqoftë, përdorimi i këtyre recetave në sfondin e ushqimit të duhur dhe të paktën aktivitetit fizik minimal mund të sjellë një efekt mjaft efektiv. Kështu që ju uroj të humbni peshë në mënyrë inteligjente, të shijshme dhe të shëndetshme.
Dhurata ime shpirtërore për sot I dorëzohem dashurisë suaj - Ernesto Cortazar E keni njohur muzikën? Shpresoj ... kjo është e gjitha nga faqja e abonimit të revistës sonë. Thjesht shumë njerëz më shkruajnë, dhe çfarë lloj muzike është kaq magjike... Mbajeni për vete. Dëgjoni kur papritur dëshironi diçka të veçantë. Shpresoj që kjo muzikë të japë vetëm magji ...
Ju uroj të gjithëve shëndet, bukuri, harmoni, humor të mirë dhe gjithçka që dëshironi t'ju mbushë shpirtin. Mos harroni ta rimbushni. Kjo është kaq e rëndësishme për jetën.
Shiko gjithashtu
