เป็นสิ่งสำคัญที่โค้ชทุกคนจะต้องมีเทคนิคต่างๆ ไว้ในชุดของตนเพื่อแบ่งกลุ่มออกเป็นคู่และกลุ่มย่อย ท้ายที่สุดแล้ว การแบ่งฝ่ายถือเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมในการมีอิทธิพลต่อไดนามิกของการฝึกซ้อม และวิธีการแบ่งแยกอาจกลายเป็นแบบฝึกหัดแยก มีเนื้อหาบางส่วน และแม้แต่โอกาสในการอภิปราย
ฉันได้รวบรวมวิธีการแบ่งทั้งที่เป็นมาตรฐานและดั้งเดิมที่สุด
การคำนวณ แบ่งเป็น “วินาทีแรก”
กลุ่มยืนเป็นแถวหรือเป็นวงกลมและแบ่งออกเป็นกลุ่มที่หนึ่ง สอง สาม สี่...
วิธีนี้สามารถตกแต่งได้หากทำการแบ่งเป็นภาษาต่างประเทศบ้าง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถหันไปหากลุ่มได้ บางคนอาจรู้วิธีนับในภาษาต่างประเทศ
โดยใช้หลักการเดียวกัน คุณสามารถแบ่งกลุ่มออกเป็นผลไม้ได้ เช่น ส้ม แอปเปิล และลูกแพร์
แบ่งตามคุณภาพ
โค้ชจะผลัดกันเรียกคนในกลุ่มที่มีคุณภาพระดับหนึ่ง
เช่น ต้องแบ่งกลุ่มออกเป็น 4 กลุ่มย่อย ก่อนอื่น โค้ชจะเรียกผู้เข้าร่วมที่กล้าหาญที่สุด 4 คน (พวกเขาสามารถแต่งตั้งเป็นแม่ทัพได้ในภายหลัง) พวกเขายืนหันหน้าไปทางกลุ่ม ข้างหลังพวกเขากัปตัน (ในแถว) ยืน "สวยที่สุด" โค้ชของพวกเขาก็เรียกพวกเขาจากกลุ่มทั่วไปด้วย ต่อไปเบื้องหลังคนที่ "สวย" คือคนที่ "ฉลาดที่สุด" ฯลฯ ลักษณะที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกันมาก: สร้างสรรค์ที่สุด, แข็งแกร่งที่สุด, สร้างสรรค์ที่สุด เมื่อสิ้นสุดการแยกทาง จะเหลือคนไม่กี่คน ซึ่งเป็นคนที่ระมัดระวังที่สุด สามารถขอให้เลือกกลุ่มของตนเองได้ แผนกนี้ให้คุณรวบรวมคนที่แตกต่างจากกันในแต่ละกลุ่ม
การเลือกผู้นำ โทรหาผู้เข้าร่วมตามจำนวนทีมที่คุณต้องการ พวกเขากลายเป็นกัปตันและเริ่มรับสมัครสมาชิกในทีมทีละคนจากกลุ่มทั่วไป
แบ่งตามเกณฑ์ใดก็ได้ คุณสามารถรวมผู้คนเข้าเป็นกลุ่มย่อยตามลักษณะเฉพาะใดๆ เช่น ตามฤดูกาล สีผม เสื้อผ้า หากกลุ่มมีขนาดใหญ่พอที่จะต้องแบ่งออกเป็นสองกลุ่มย่อย ขอให้ผู้เข้าร่วมยืนสี่มุม มุมหนึ่งคือผู้ที่เกิดในฤดูใบไม้ผลิ อีกมุมหนึ่งคือผู้ที่เกิดในฤดูร้อน เป็นต้น จากนั้นรวมกลุ่มย่อยตามที่คุณต้องการ การกำหนดสถานที่ที่กลุ่มจะมารวมตัวกันในทางภูมิศาสตร์เป็นสิ่งสำคัญ
การ์ดหรือการ์ด. มีหลายตัวเลือกที่นี่ หากมีสองกลุ่มก็สามารถแบ่งตามสีของชุดที่มอบให้กับผู้เข้าร่วมได้ ถ้าเป็นสองสามหรือสี่ก็ให้เป็นไปตามชุดที่กำหนดให้เป็นต้น คุณสามารถใช้การ์ดใดก็ได้เพื่อแทนที่การ์ด
เกม "อะตอมและโมเลกุล" ผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับการประกาศว่าเป็นอะตอมที่โดดเดี่ยวที่ร่อนเร่อยู่ในอวกาศ ผู้เข้าร่วมจะได้รับ "การเคลื่อนที่แบบบราวเนียน" เผชิญหน้ากับอะตอมอื่นและแม้กระทั่งเกิดการชนกันเล็กน้อย แต่ตามคำสั่งของโค้ช อะตอมจะรวมกันเป็นโมเลกุล ผู้ฝึกสอนจะตั้งชื่อจำนวนอะตอมในโมเลกุล
แบ่งออกเป็นสองอักขระขึ้นไป ตัวอย่างเช่น ซานตาคลอสและสโนว์เมเดน หมาป่าและกระต่าย ทอมกับเจอร์รี่ ทีมอนและพุมบา สุนัขจิ้งจอกกับขนมปัง สวรรค์และโลก ขนมปังขิงและคุกกี้ บนกษัตริย์ เจ้าชาย กษัตริย์ และเจ้าชาย; บน Athos, Porthos, Aramis และ D'Artagnan; สำหรับหัวใจ เพชร ไม้กางเขน และโพดำ สำหรับฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน และฤดูใบไม้ร่วง
สติ๊กเกอร์หลากสี ผู้เข้าร่วมยืนเป็นวงกลมแล้วหลับตา โค้ชติดกระดาษสีไว้ที่หลังของแต่ละคน ตามคำสั่งของโค้ช ทุกคนก็ลืมตาขึ้น หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมทุกคนจะต้องรวมตัวกันเป็นกลุ่มอย่างเงียบ ๆ
"เสียงของมู" ทั้งกลุ่มกลายเป็นสัตว์ ขั้นแรก ผู้ฝึกสอนจะต้องแบ่งทุกคนออกเป็น "หนึ่ง-สอง-สาม-สี่" จากนั้นจึงมอบหมายให้สัตว์แต่ละตัว ตัวอย่างเช่น ตัวแรกกลายเป็นแมว ตัวที่สองกลายเป็นสุนัข ตัวที่สามกลายเป็นวัว และตัวที่สี่กลายเป็นลา จำนวนสัตว์ต้องเท่ากับจำนวนกลุ่มที่ต้องการ ภารกิจของกลุ่มตามคำสั่งของโค้ชคือการตามหาญาติ คุณไม่สามารถพูดได้ แต่คุณสามารถสร้างเสียงสัตว์ของคุณได้เท่านั้น กลุ่มรวมตัวกันเป็นฝูงและประกาศความพร้อม
อาจเป็นไปได้ว่ามีคนมีวิธีแบ่งกลุ่มที่น่าสนใจอื่นๆ แบ่งปันเพื่อน!
อพาร์ทเมนต์ที่ทันสมัย บ้านในชนบท หรือกระท่อมทุกหลังมีเครื่องใช้ในครัวเรือนและอุปกรณ์วิศวกรรมที่ใช้ไฟฟ้าจำนวนมาก ในศาสตร์แห่งปรากฏการณ์ทางไฟฟ้า การใช้ไฟฟ้าเพื่อการปฏิบัติ เป็นเรื่องปกติที่จะเรียกภาระของผู้บริโภคดังกล่าว การแบ่งกลุ่มสายไฟที่เหมาะสมในอพาร์ทเมนต์ด้วยแรงดันไฟฟ้าขาเข้า 380 หรือ 220 โวลต์จะช่วยปรับปรุงความสะดวกในการใช้งานเครือข่ายไฟฟ้า
การแบ่งการเดินสายไฟฟ้าออกเป็นกลุ่ม
เนื่องจากการนำไปใช้ในที่อยู่อาศัยของเครื่องใช้ไฟฟ้าจำนวนมาก เช่น เครื่องซักผ้า เครื่องปรับอากาศ หม้อต้มน้ำ อุปกรณ์เครื่องเสียงและวิดีโอต่างๆ ทำให้ภาระในการเดินสายไฟฟ้าสมัยใหม่มีเพิ่มมากขึ้น ห้องครัวเกิดขึ้นเป็นอันดับแรกในบ้านในแง่ของความเข้มข้นของเครื่องใช้ในครัวเรือน - เตาไฟฟ้า ตู้เย็น ไมโครเวฟ เครื่องล้างจาน เรือกลไฟ กาต้มน้ำไฟฟ้า และอุปกรณ์เพิ่มเติมมากมายที่ใช้ไฟฟ้าจำนวนมาก
ตัวอย่างเช่นอินพุตสามเฟส (380 V) และเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดทุกเฟสจะต้องมีการกระจายเท่า ๆ กัน มิฉะนั้นแรงดันไฟฟ้าบนสายเฟสจะขึ้นหรือลงจะแตกต่างกัน ในกรณีที่มีไฟเฟสเดียวเท่ากับ 220 V แรงดันไฟฟ้าตกตั้งแต่ 150 ถึง 280 V อาจทำให้เครื่องใช้ไฟฟ้าเสียหายได้
นอกจากนี้ในระหว่างการทำงานดังกล่าวจะมีการใช้ไฟฟ้าเพิ่มขึ้นสำหรับอุปกรณ์ที่ไม่ได้รับการป้องกันจากแรงดันไฟกระชากในเครือข่าย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องกระจายโหลดระหว่างเฟสอย่างถูกต้อง
การกระจายโหลดในแปรง 380 โวลต์ในบ้านในชนบท
เพื่อกระจายโหลดและให้ความมั่นใจในการป้องกันและความปลอดภัยระหว่างการทำงานการเดินสายไฟฟ้าจะแบ่งออกเป็นกลุ่ม วิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการจ่ายกระแสไฟของอุปกรณ์แต่ละเครื่องหรือชุดผู้ใช้ไฟฟ้าแยกกันได้ วิธีนี้สะดวกเมื่อดำเนินการซ่อมแซมเนื่องจากคุณสามารถปิดกลุ่มแหล่งจ่ายไฟที่ต้องการได้ ในสถานการณ์ฉุกเฉินต่างๆ - เพื่อนบ้านถูกน้ำท่วม ตะปูถูกตอกเข้ากับผนังไม่สำเร็จ ซึ่งทำให้สายไฟเสียหาย หลังจากปิดเครื่องฉุกเฉินแล้วคุณสามารถใช้สายที่เหลือต่อไปได้
การกระจายเฟสที่เครื่องจ่ายไฟ 380 โวลต์ - เครื่องใช้ในครัวเรือนขนาดใหญ่ซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้ใช้พลังงานที่ทรงพลังได้รับการติดตั้งแยกต่างหากพร้อมกับการติดตั้งเบรกเกอร์ในกล่องกระจาย อุปกรณ์ดังกล่าว ได้แก่ เตาไฟฟ้า เตาอบไฟฟ้า กาต้มน้ำไฟฟ้า อุปกรณ์ทำน้ำร้อน เครื่องปรับอากาศ และเครื่องซักผ้า
- ขอแนะนำให้สร้างกลุ่มปลั๊กไฟสำหรับแต่ละห้อง (ห้องนั่งเล่น ห้องนอน สถานรับเลี้ยงเด็ก สำนักงาน) ในแต่ละช่วงตึก
- ห้องครัวเป็นส่วนที่ยุ่งมากในบ้านทุกหลัง ซึ่งควรทำปลั๊กไฟแยกกัน
- ระบบไฟส่องสว่างจัดทำเป็นหน่วยเดียวหากเป็นไปได้ควรแยกไฟส่องสว่างสำหรับแต่ละห้องออกจากกัน
- หน่วยสุขาภิบาลซึ่งรวมอยู่ในสถานที่ที่อันตรายที่สุดตามระบบความปลอดภัยทางไฟฟ้าซึ่งมีความชื้นสูงจะต้องดำเนินการโดยกลุ่มแยกต่างหากด้วย
ก่อนที่คุณจะเริ่มแบ่งการเดินสายไฟฟ้าออกเป็นกลุ่ม คุณควรจัดทำแผนผังชั้นโดยระบุตำแหน่งของปลั๊กไฟและเครื่องใช้ในครัวเรือนที่มีประสิทธิภาพ โคมไฟ และสวิตช์ เมื่อทราบล่วงหน้าว่าจะใช้จุดเชื่อมต่อไฟฟ้าใด คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเดินสายไฟใหม่ได้ในอนาคต
แผนผังการแยกเฟสในแปรง 380 โวลต์ในอพาร์ตเมนต์ ชุดเต้ารับและอุปกรณ์ติดตั้งไฟส่องสว่างคำนวณจากโหลดไฟฟ้าสำหรับแถวนี้ ในกรณีที่กำลังไฟของยูนิตที่เชื่อมต่อทั้งหมดเกินค่าปกติที่อนุญาตสำหรับระบบนี้ บล็อกจะถูกแบ่งออกเป็นสองหรือจำนวนบรรทัดที่มากขึ้นหากจำเป็น
แผนภาพการเชื่อมต่อสำหรับเครื่องจักรที่มีแรงดันไฟฟ้าอินพุต 220 V ในห้องที่มีระดับความชื้นสูง มีการติดตั้งการป้องกันส่วนต่างสำหรับการรั่วไหลของกระแสไฟฟ้าที่ 10 mA อุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการติดตั้งคือเบรกเกอร์ร่วมกับหรืออุปกรณ์ป้องกันที่ซับซ้อนซึ่งทำหน้าที่ป้องกันของอุปกรณ์ทั้งสอง การใช้สายเคเบิลร่วมกับเบรกเกอร์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันวงจรไฟฟ้าจากการโอเวอร์โหลดและกระแสลัดวงจร:
- สำหรับสายอื่นๆ จะมีการติดตั้งระบบป้องกันส่วนต่างสำหรับกระแสไฟรั่วที่ 30 mA
- ไฟส่องสว่างจัดทำโดยสายเคเบิลที่มีหน้าตัดขนาด 3x1.5 มม. 2 การป้องกันอัตโนมัติ 10 A
- ควรทำซ็อกเก็ตด้วยสายเคเบิลขนาด 3x2.5 มม. 2 และตัวป้องกันเบรกเกอร์ 16 แอมแปร์
- ผู้บริโภคที่มีกำลังไฟมากกว่า 3.5 กิโลวัตต์ - เตาอบไฟฟ้า, เตาไฟฟ้า - ต้องเชื่อมต่อโดยตรงกับสายไฟฟ้าโดยติดตั้งเบรกเกอร์ตามระดับที่ต้องการ
แผนภาพการกระจายโหลดในอพาร์ตเมนต์ที่มีแหล่งจ่ายไฟ 220 โวลต์ในอพาร์ตเมนต์ เลือกเซอร์กิตเบรกเกอร์และหน้าตัดของสายไฟจ่ายตามเฟสที่ยุ่งที่สุด การกระจายโหลดเฟสที่ไม่สม่ำเสมอและความไม่สมดุลในการกระจายโหลดปัจจุบันทำให้เกิดข้อผิดพลาดร้ายแรงในการเลือกส่วนสายไฟซึ่งนำไปสู่การโอเวอร์โหลดของระบบไฟฟ้า - ความร้อนสูงเกินไป, การพังทลาย, เสี่ยงต่อการเกิดเพลิงไหม้ เมื่อซื้อสายไฟฟ้าแนะนำให้เลือกสายไฟที่มีระดับความปลอดภัยจากอัคคีภัย
วิธีการคำนวณกำลังไฟฟ้า
สำหรับจำหน่ายเป็นกลุ่มการเดินสายไฟฟ้าเมื่อออกแบบวงจรเครือข่ายไฟฟ้าในอพาร์ทเมนต์ บ้านในชนบท กระท่อม เดชา และวัตถุขนาดเล็กอื่น ๆ ที่มีแรงดันไฟฟ้าไม่เกิน 15-25 หน่วย ใช้วิธีการคำนวณที่ง่ายและมีประสิทธิภาพโดยใช้ตาราง Microsoft Excel ข้อมูลต่อไปนี้ควรรวมอยู่ในบทสรุป:
- ชื่อโหลด;
- แรงดันไฟฟ้า;
- จำนวนโหลด
- ตัวบ่งชี้กำลังที่ใช้
- อัตราส่วนความต้องการ
- ค่าคอส
หลังจากป้อนข้อมูลทั้งหมดแล้ว ระบบจะคำนวณค่าไฟฟ้าโดยประมาณและกำลังไฟฟ้าโดยประมาณใหม่โดยอัตโนมัติ
- คุณต้องป้อนรายการโหลดที่มีอยู่ในไซต์หรืออุปกรณ์ที่วางแผนจะติดตั้ง ความถูกต้องของการรวบรวมตารางขึ้นอยู่กับการเลือกอย่างระมัดระวังและตัวบ่งชี้ข้อมูลที่ป้อนลงในตาราง
- หลักการสร้างตารางไม่ซับซ้อน - ควรรวบรวมภาระที่อยู่อาศัยทั้งหมดออกเป็นกลุ่มโดยคำนวณพลังงานไฟฟ้าสำหรับแต่ละกลุ่มแยกกัน หากใช้วิธีนี้ การกระจายพลังงานข้ามเฟสจะง่ายขึ้น
- ตัวชี้วัดทั้งหมดสำหรับการคำนวณตารางจะต้องนำมาจากข้อมูลหนังสือเดินทางของหน่วย
- สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความแตกต่างระหว่างการกระจายกระแสในโหลดแบบเฟสเดียวและแบบ 3 เฟส โหลดแบบเฟสเดียวจะโหลดหนึ่งเฟสตามลำดับ ในโหลดแบบ 3 เฟส กระแสจะกระจายเท่าๆ กันในสามเฟส ข้อยกเว้นคือตัวบ่งชี้การใช้กำลังการผลิตและตัวบ่งชี้ความต้องการ
แรงดันไฟฟ้าเฟสเดียวและสามเฟสคำนวณโดยใช้สูตรที่แตกต่างกัน
สูตรสำหรับโหลดเฟสเดียว: I=W*1000/U/N,
โดยที่ฉันโหลดกระแส A
W – ตัวบ่งชี้กำลังไฟฟ้าของเครื่องใช้ไฟฟ้ากิโลวัตต์
แรงดันไฟ U – เฟส 220 V.
N คือจำนวนอุปกรณ์ที่รวมอยู่ในกลุ่ม
สูตรสำหรับโหลด 3 เฟส: I=W*1000/(U*1.74)
โดยที่ฉันโหลดกระแส A
W คือกำลังของหน่วยอิเล็กทรอนิกส์ kW
U – แรงดันไฟฟ้าเชิงเส้น 380 V.
ตารางการคำนวณหน้าตัดลวดที่ต้องการขึ้นอยู่กับโหลด
|
หน้าตัดของสายเคเบิล มม. 2 |
เปิดสายไฟ |
ปะเก็นในช่อง |
||||||||||
|
อลูมิเนียม |
อลูมิเนียม |
|||||||||||
|
กำลัง, กิโลวัตต์ตัน |
กำลัง, กิโลวัตต์ตัน |
กำลัง, กิโลวัตต์ตัน |
กำลัง, กิโลวัตต์ตัน |
|||||||||
ประชากรส่วนใหญ่ค่อนข้างอาศัยอยู่ในบ้านเก่าที่มีสายไฟที่สร้างขึ้นเพื่อรองรับน้ำหนักเบา เมื่อสองสามทศวรรษที่แล้ว พ่อแม่ของเราใช้เครื่องใช้ในครัวเรือนซึ่งประกอบด้วย:
โคมไฟหนึ่งดวงในแต่ละห้อง
ตู้เย็น โทรทัศน์ เครื่องบันทึกเทป วิทยุ ติดตั้งถาวรและต่อเข้ากับเต้ารับ
เครื่องใช้ในครัวเรือนแบบพกพาหลายชนิด เช่น เตารีด เครื่องเป่าผม และชุดเครื่องมือขนาดเล็ก
สำหรับผู้บริโภคเหล่านี้ตามกฎแล้วจะถูกสร้างขึ้นโดยมีเบรกเกอร์วงจรสองตัวหรือปลั๊กไฟฟ้าที่มีกระแสไฟทำงานสูงสุดหกแอมแปร์
เครื่องใช้ในครัวเรือนสมัยใหม่ได้เพิ่มการใช้พลังงานและจำนวนในอพาร์ทเมนต์ของเราก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เครื่องดูดฝุ่นอันทรงพลัง เครื่องซักผ้า เตาไฟฟ้า พื้นทำความร้อน เครื่องเตรียมอาหาร เตาไมโครเวฟ และอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ ช่วยให้สภาพความเป็นอยู่ของเราดีขึ้นอย่างมาก
แม้แต่รูปแบบระบบไฟส่องสว่างก็ประกอบด้วยหลอดไฟทั่วไปและหลอดไฟท้องถิ่นจำนวนต่างๆ กัน ซึ่งควบคุมจากหลายแห่งหรือจากระยะไกล
ดังนั้นประเด็นเรื่องการปรับปรุงการเดินสายไฟฟ้าให้ทันสมัยและแบ่งเป็นกลุ่มเพื่อความปลอดภัยและการใช้งานที่สะดวกจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
ข้อดีของการเดินสายไฟฟ้าแบบแยกมีอะไรบ้าง?
วิธีการแยกสายไฟสำหรับเครื่องใช้ไฟฟ้าโดยใช้สายแยกช่วยให้คุณ:
ปรับปรุงการจัดการ
ลดความซับซ้อนของผลที่ตามมาจากการทำลายสภาวะฉุกเฉินที่เกิดขึ้น
อำนวยความสะดวกในงานซ่อมแซม
ปรับปรุงการจัดการ
เมื่อใช้วิธีการแยกสายไฟคุณสามารถสร้างส่วนต่างๆ ของอุปกรณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนได้ซึ่งยังคงใช้งานอยู่ในกรณีที่เจ้าของอพาร์ทเมนท์ต้องการ
คำว่า "เปลี่ยนไม่ได้" หมายถึงอุปกรณ์ที่แยกออกเป็นกลุ่มแยกต่างหากและขับเคลื่อนโดยการป้องกันส่วนบุคคล ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุจะขจัดความเสียหายที่เกิดขึ้น และหากเจ้าของไม่อยู่เป็นเวลานาน เช่น ระหว่างการเดินทางหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจ คุณสามารถปิดไฟให้กับอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นทั้งหมดและ ปล่อยทิ้งไว้ให้ใช้งานได้ เช่น ตู้แช่แข็งพร้อมอาหารและจ่ายไฟแยกจากสายอื่น
ด้วยฟังก์ชันนี้ การใช้พลังงานจึงลดลง และเพิ่มความสะดวกในการจัดการ เมื่อส่วนหนึ่งของวงจรไฟฟ้าทำงานโดยไม่มีโหลดโดยไม่มีโหลด ก็สามารถตัดพลังงานได้เพื่อความปลอดภัยและประหยัด
การปิดระบบฉุกเฉิน
ลองพิจารณากรณีที่ไฟฟ้าขัดข้องโดยไม่คาดคิด เช่น น้ำท่วมเพื่อนบ้านชั้นบนหรือช่างซ่อมบ้านเจาะผนังบริเวณที่สายไฟผ่านไปไม่สำเร็จ ทำให้เกิดปัญหาในวงจรจ่ายไฟ แน่นอนว่ามันจะถูกกำจัดโดยอัตโนมัติโดยการทำงานของเซอร์กิตเบรกเกอร์
เมื่อเดินสายไฟโดยใช้เส้นเดียว ไฟจะหายไปทั่วทั้งอพาร์ตเมนต์ มันจะคงอยู่โดยไม่มีแหล่งจ่ายไฟเป็นเวลานานจนกว่าช่างไฟฟ้าจะกลับคืนการทำงานของวงจร
วิธีการแบ่งสายไฟออกเป็นกลุ่มแยกกันทำให้อุปกรณ์ไฟฟ้าส่วนใหญ่ใช้งานได้โดยการถอดสายไฟที่เสียหายเพียงเส้นเดียว ในเวลาเดียวกัน การค้นหาความผิดปกติที่เกิดขึ้นนั้นง่ายขึ้นมาก เนื่องจากตำแหน่งของการก่อตัวของมันชัดเจน และไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ส่วนที่เหลือของวงจรไฟฟ้า
งานซ่อม
หากในอพาร์ทเมนต์เก่ามีการจ่ายไฟให้กับปลั๊กไฟทั้งหมดหากจำเป็นต้องซ่อมแซมหรือสร้างวงจรใหม่ในที่เดียวก็จำเป็นต้องถอดแรงดันไฟฟ้าในแผงจำหน่ายออกโดยสมบูรณ์ ส่งผลให้ตู้เย็นหยุดทำงาน หยุดดูโทรทัศน์ และมักบังคับให้ผู้อยู่อาศัยต้องนั่งในความมืดหรือใต้แสงเทียน
ด้วยการเชื่อมต่อผู้บริโภคในกลุ่มต่าง ๆ ไปยังทางหลวงแยกการควบคุมการทำงานของเครื่องใช้ในครัวเรือนจะได้รับการแก้ไขแตกต่างกัน: ก็เพียงพอแล้วที่จะถอดแรงดันไฟฟ้าออกจากพื้นที่ที่กำลังซ่อมแซมและปล่อยให้อุปกรณ์ไฟฟ้าอื่น ๆ ทั้งหมดทำงาน
เมื่อเกิดความผิดปกติในกลุ่มซ็อกเก็ตจะถูกปิดและใช้วงจรไฟส่องสว่างคุณสามารถทำงานต่อไปภายใต้แสงไฟฟ้าและเชื่อมต่อเครื่องมือไฟฟ้าที่จำเป็นเข้ากับมันชั่วคราว
หากเกิดอุบัติเหตุในเครือข่ายแสงสว่างคุณสามารถดำเนินการซ่อมแซมหลอดไฟชั่วคราวได้อย่างง่ายดายจากวงจรไฟส่องสว่างที่เหลือ
ก่อนที่จะเริ่มทำงานกับการเดินสายไฟฟ้าคุณควรศึกษากฎระเบียบที่มีอยู่และวางแผนโครงการใหม่อย่างรอบคอบ
กฎเกณฑ์ในการจัดตั้งกลุ่มผู้บริโภค
การเดินสายไฟฟ้าถูกสร้างขึ้นโดยแหล่งจ่ายไฟหลักแยกกันซึ่งขับเคลื่อนโดยเบรกเกอร์ของตัวเองและ ในกรณีนี้ให้ปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:
1. เส้นแยกถูกสร้างขึ้นสำหรับเครื่องใช้ในครัวเรือนที่ทรงพลัง เช่น เตาไฟฟ้า เตาไฟฟ้า เครื่องซักผ้า และอุปกรณ์ที่คล้ายกัน ในการจ่ายไฟให้ใช้สายเคเบิลขนาด 4 หรือ 6 มม. kV และใช้ปลั๊กไฟพิเศษเป็นอุปกรณ์สลับเทอร์มินัล
2. แต่ละห้องที่มีกลุ่มเต้ารับของตัวเองได้รับพลังงานจากสายเคเบิลที่มีตัวนำที่มีหน้าตัดอย่างน้อย 2.5 มม. เนื่องจากห้องครัวมีอุปกรณ์ที่ใช้พลังงานมากที่สุด จึงให้ความสำคัญกับการจัดหาอาหารมากขึ้น
3. โซ่แต่ละเส้นถูกสร้างขึ้นสำหรับวงจรไฟส่องสว่าง ไม่ได้เชื่อมต่อกับกลุ่มเต้ารับไฟฟ้า สามารถแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆ เพิ่มเติมได้ ใช้พลังงานจากสายเคเบิลที่มีหน้าตัดขนาด 1.5 มม.
4. ห้องที่มีความชื้นสูง เช่น ห้องน้ำ ห้องส้วม ห้องครัว เชื่อมต่อด้วยสายเคเบิลแยกกันผ่าน RCD โดยมีการตั้งค่าการตอบสนองที่ละเอียดอ่อน 10 หรือ 6 มิลลิแอมป์ ในการทำเช่นนี้ในขั้นตอนการออกแบบการเดินสายไฟฟ้าพวกเขาจะรวมอยู่ใน "กลุ่มเปียก" และคำนวณแยกกันโดยคำนึงถึงมาตรฐานความปลอดภัยทางไฟฟ้า
5. ห้องที่เหลือได้รับการป้องกันจากกระแสรั่วไหลโดย RCD ที่ตั้งค่าไว้ที่ 30 mA ค่อนข้างยอมรับได้ในการเชื่อมต่อการเชื่อมต่อประเภทเดียวกันหลาย ๆ อันเข้ากับการป้องกันเดียว
6. แต่ละกลุ่มที่วางแผนไว้จะคำนวณตามปริมาณการใช้ปัจจุบัน เลือกสายเคเบิลและการป้องกันไว้ เมื่อกำลังรวมของอุปกรณ์เกินขีดจำกัดที่เหมาะสมซึ่งทำให้กระบวนการติดตั้งและการทำงานซับซ้อนขึ้น อุปกรณ์จะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อยเพิ่มเติม
7. จำนวนปลั๊กไฟและสวิตช์ในแต่ละห้องไม่เพียงแต่จะช่วยให้ใช้งานได้สะดวกเท่านั้น แต่ยังรวมถึง เป็นการยากที่จะคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อซื้ออุปกรณ์ใหม่ และปลั๊กไฟสำรองจะป้องกันกรณีดังกล่าว
หลักการวางแผนวงจรไฟฟ้า
โดยคำนึงถึงความจำเฉพาะของมนุษย์และความซับซ้อนของงานที่จะเกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่มงานจำเป็นต้องคิดทุกอย่างอย่างรอบคอบและสร้างโครงการบนกระดาษ ในการทำเช่นนี้ ให้วาดภาพร่างหรือภาพวาดของทุกห้องเพื่อปรับขนาดและทำเครื่องหมายตำแหน่งของแผงไฟฟ้า โคมไฟทั้งหมดพร้อมสวิตช์ ปลั๊กไฟ และผู้บริโภคที่มีความรับผิดชอบ
คุณสามารถใช้ภาพวาดของนักพัฒนาตามที่อธิบายไว้ในบทความแล้ว แผนที่คล้ายกันนี้จะถูกเก็บไว้ในเอกสารของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชน
หากคุณมีปัญหาในการค้นหาเอกสารนี้โดยใช้กระดาษปากกาไม้บรรทัดและสายวัดการวัดพื้นที่อพาร์ทเมนต์ด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยากและวาดแผนผังการจัดเฟอร์นิเจอร์เป็นภาพร่าง ตำแหน่งของมันมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการจัดวางซ็อกเก็ตสวิตช์โคมไฟและความสะดวกในการใช้งานอย่างมีเหตุผล
จากนั้นในแผนนี้จะระบุตำแหน่งของจุดไฟฟ้าและวิเคราะห์โครงร่างของสายไฟและสายเคเบิล
โปรแกรมเฉพาะทางทำให้การจัดทำแผนอพาร์ตเมนต์ง่ายขึ้นมากและดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพโดยปฏิบัติตามข้อกำหนดการก่อสร้างอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่น เราได้จัดทำรีวิว Roomle บริการออนไลน์ฟรี
ตำแหน่งบนอินเทอร์เน็ตและวิธีการลงทะเบียนแสดงอยู่ในภาพด้านล่าง
สิ่งที่คุณต้องทำคือกรอกที่อยู่อีเมลของคุณ สร้างและจดรหัสผ่าน จากนั้นคลิกปุ่มลงทะเบียน หน้าต่างบริการเริ่มต้นจะเปิดขึ้นต่อหน้าคุณ
เริ่มต้นใช้งานรายการ "สร้างแผนใหม่" และดำเนินการต่อด้วยการออกแบบที่เรียบง่าย บริการมีชุดเครื่องมือที่เพียงพอ
การใช้งานฟังก์ชันต่างๆ ในทางปฏิบัตินั้นเป็นไปตามสัญชาตญาณและไม่ทำให้เกิดปัญหา ในช่วงแรกของการเปิดหน้าต่าง คุณจะได้รับวิดีโอการฝึกอบรมให้รับชม เราขอแนะนำให้คุณศึกษาข้อมูลนี้ แม้ว่าคุณจะสามารถข้ามและกลับมาอ่านอีกครั้งเมื่อใดก็ได้ที่สะดวกก็ตาม
เขาแสดงเทคนิคการทำงานง่ายๆ ที่ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างภาพเพื่อปรับขนาดและพิมพ์บนกระดาษ แต่ยังดูภาพในรูปแบบแอกโซโนเมตรีหรือการแสดงปริมาตรสามมิติอีกด้วย
รูปแบบที่เป็นไปได้สำหรับการวางสายไฟฟ้า
สายไฟทั้งหมดเชื่อมต่อที่ปลายด้านหนึ่งเข้ากับแผงกระจายไฟของอพาร์ทเมนท์ ยิ่งไปกว่านั้น แรงดันไฟฟ้าจะมาจากแผงจ่ายไฟที่สูงกว่าตามสายอินพุต และสายขาออกทั้งหมดสามารถทำตามรูปแบบการเชื่อมต่อหนึ่งในสามแบบ:
1. รัศมีจากจุดศูนย์กลางร่วมไปยังรอบนอก
2. ผ่านการวนซ้ำเนื่องจากการเชื่อมต่อตามลำดับของผู้บริโภคทั้งหมดไปยังสายร่วมเดียว
3.ในลักษณะผสมผสาน.
โครงการนี้เหมาะที่สุดสำหรับการแยกสายไฟออกเป็นกลุ่มผู้บริโภคและมีความน่าเชื่อถือเพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตามต้องใช้สายเคเบิลในส่วนต่างๆ เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงไม่เป็นไปตามข้อกำหนดสำหรับการออมและขอบเขตของงานติดตั้งก็ซับซ้อนยิ่งขึ้น
ในโครงสร้างของโครงการสำหรับการเชื่อมต่อตามลำดับของผู้บริโภคขัดแย้งกับหลักการของการแบ่งสายไฟออกเป็นกลุ่ม ๆ เนื่องจากเป็นเพียงการรวมสายไฟเข้าด้วยกันดังที่แสดงในภาพด้านล่างสำหรับผู้ใช้สายไฟแสงสว่างและกล่องรวมสัญญาณเต้าเสียบ
ในรูปแบบเก่าของไดอะแกรมการเดินสายไฟฟ้าสำหรับอพาร์ทเมนต์และอาคาร วิธีหลักที่ใช้ได้คือวิธีวนซ้ำ ช่วยให้ประหยัดความยาวของสายเคเบิลและสายไฟได้อย่างมาก ในสภาวะที่ทันสมัยเนื่องจากข้อกำหนดด้านความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้นจึงถูกละทิ้งไป แต่องค์ประกอบแต่ละส่วนของลูปจะถูกนำมาใช้สำหรับการเชื่อมต่อแบบผสม
วิธีนี้จะรวมองค์ประกอบของสองตัวเลือกแรกเข้าด้วยกัน มักใช้ในอพาร์ตเมนต์ทันสมัย
โดยคำนึงถึงการกระจายพลังงานของเครื่องใช้ในครัวเรือนอย่างถูกต้องและการเลือกแบรนด์สายเคเบิลและสายไฟอย่างรอบคอบพร้อมการป้องกันเบรกเกอร์และ RCD ความสมดุลที่เหมาะสมจะถูกสร้างขึ้นระหว่าง:
ความน่าเชื่อถือและความปลอดภัยในการทำงานของวงจรอุปกรณ์ไฟฟ้า
ต้นทุนวัสดุและทรัพยากรทางการเงินสำหรับการสร้าง
คุณสมบัติของการติดตั้งกลุ่มผู้บริโภค
หลังจากวางแผนและคำนวณการเดินสายไฟฟ้าของอพาร์ทเมนท์เรียบร้อยแล้ว และสร้างโครงการสำหรับการติดตั้งและซื้อวัสดุที่จำเป็นแล้ว งานติดตั้งจะเริ่มขึ้น ในการทำเช่นนี้ ตำแหน่งทั้งหมดของจุดไฟฟ้าจะถูกทำเครื่องหมายและวาดโดยตรงบนผนัง เพดาน และโครงสร้างอาคารที่รับน้ำหนัก
จากนั้นตำแหน่งของพวกเขาจะชัดเจนอีกครั้งและทำเครื่องหมายการวางสายไฟฟ้าจากแผงอพาร์ทเมนต์ ในกรณีนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงระบบทำความร้อนการจัดหาก๊าซน้ำประปาระบบบำบัดน้ำเสียและระบบเทคโนโลยีที่สำคัญอื่น ๆ ที่วางอยู่ในอพาร์ตเมนต์
เมื่อปฏิบัติงานจำเป็นต้องปฏิบัติตามดังต่อไปนี้ ออกแบบมาสำหรับอาคารที่สร้างจากวัสดุก่อสร้างทุกประเภท รวมถึง และ ควรสังเกตว่าสายไฟและสายเคเบิลสามารถวางได้แบบปิดหรือแบบเปิดโดยใช้เทคโนโลยีและวิธีการที่แตกต่างกัน
สวัสดีแขกที่รักและสมาชิกของเว็บไซต์!
หลังจากอ่านบทความนี้แล้วคุณจะพบว่า วิธีแบ่งการเดินสายไฟฟ้าออกเป็นกลุ่มๆ อย่างถูกต้องและเหตุใดจึงควรทำเช่นนี้เลย
ก่อนหน้านี้ในบ้านเก่ามีเบรกเกอร์หนึ่งตัวในแผงไฟฟ้าซึ่งปิดทุกอย่างในคราวเดียว: ปลั๊กไฟทั้งหมดและไฟส่องสว่างทั้งหมดในอพาร์ตเมนต์
ผู้บริโภคหลักคือโคมไฟสองสามดวง โคมไฟตั้งโต๊ะ ทีวี เตารีด มีดโกนหนวดไฟฟ้า และบางครั้งก็เป็นอย่างอื่น
ปัจจุบันมีเครื่องใช้ไฟฟ้าเพิ่มมากขึ้นและข้อกำหนดสำหรับการเดินสายไฟฟ้าสมัยใหม่ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
ระบบการจำหน่ายสมัยใหม่มีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมาก และการเติมก็เปลี่ยนไปอย่างมากเช่นกัน
เครื่องซักผ้า เครื่องทำน้ำอุ่น เครื่องปรับอากาศ เครื่องเสียง และภาพต่างๆ แสงสว่างไม่ค่อยถูก จำกัด ไว้ที่โคมไฟหรือโคมระย้าเพียงอันเดียวใต้เพดาน - แสงต่างๆ, เชิงเทียน, โคมไฟในตัวถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายและนอกจากนี้ความงามทั้งหมดนี้ก็มักจะเป็น
ห้องครัวที่ทันสมัยอาจมีเครื่องใช้ในครัวเรือนที่มีความเข้มข้นมากที่สุด: เตาไฟฟ้า, เตาอบไฟฟ้า, ไมโครเวฟ, เครื่องล้างจาน, เรือกลไฟ, หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์, เครื่องเตรียมอาหาร, กาต้มน้ำไฟฟ้าและเครื่องใช้ที่จำเป็นและมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
เพื่อกระจายโหลดให้มั่นใจในการป้องกันและความปลอดภัยในการทำงานรวมทั้งเพื่อความสะดวกในการใช้งานการเดินสายไฟฟ้าจึงแบ่งออกเป็นกลุ่ม
สำหรับห้องและอุปกรณ์ที่มีสภาพแวดล้อมชื้น (เรียกว่ากลุ่ม "เปียก") จำเป็นต้องติดตั้งการป้องกันส่วนต่างสำหรับกระแสไฟรั่วที่ 10 mA อาจเป็นพวงหรือดิฟาฟโทแมตก็ได้
สำหรับกลุ่มที่เหลือ จะมีการติดตั้งการป้องกันส่วนต่างสำหรับกระแสไฟรั่วที่ 30 mA
กลุ่มไฟส่องสว่างทำด้วยสายเคเบิลขนาด 3x1.5 มม.2 และได้รับการป้องกันด้วยเซอร์กิตเบรกเกอร์ขนาด 10A
กลุ่มเต้ารับทำด้วยสายเคเบิลขนาด 3x2.5 มม.2 และได้รับการป้องกันด้วยเซอร์กิตเบรกเกอร์ขนาด 16A
ผู้ใช้ไฟฟ้าที่มีกำลังมากกว่า 3.5 kW (เตาไฟฟ้า, เตาอบไฟฟ้าบางประเภท ฯลฯ) เชื่อมต่อโดยตรงกับสายเคเบิลหรือผ่านปลั๊กไฟพิเศษโดยใช้สายเคเบิลที่มีหน้าตัดที่เหมาะสม (4 หรือ 6 มม. 2) ด้วยการติดตั้งเครื่องจักรตามพิกัดที่ต้องการ
มาสรุปกัน
การแบ่งสายไฟออกเป็นกลุ่มช่วยให้คุณสามารถกระจายโหลด รับประกันการป้องกันและความปลอดภัยในการทำงาน และทำให้การทำงานสะดวก
ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ส่วนที่เหลือยังคงปฏิบัติการได้
หากจำเป็นต้องซ่อมแซมในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง คุณสามารถปิดและใช้งานกลุ่มอื่นๆ ต่อไปได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อซ่อมระบบไฟส่องสว่าง คุณสามารถเสียบหลอดไฟเข้ากับเต้ารับและดำเนินการซ่อมแซมได้แม้ในที่มืด
จำเป็นต้องคำนวณโหลดปัจจุบันสำหรับกลุ่มซ็อกเก็ตและไฟส่องสว่างและหากจำเป็นให้แบ่งกลุ่มออกเป็นสองกลุ่มขึ้นไป
การแบ่งสายไฟออกเป็นกลุ่มทำให้แผงไฟฟ้ามีขนาดใหญ่ขึ้น แต่เพิ่มความสะดวกในการใช้งานอย่างมาก
ดูเวอร์ชันวิดีโอ
การแบ่งการเดินสายไฟฟ้าออกเป็นกลุ่ม
Peter D'Adamo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดโดยกำเนิดในอเมริกา ตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับโภชนาการในปี 1989 เรื่อง "สี่กรุ๊ปเลือด - สี่วิถีสู่สุขภาพ" ในนั้นแพทย์อ้างว่ากระบวนการดูดซึมสารอาหารโดยร่างกายมนุษย์นั้นขึ้นอยู่กับรหัสพันธุกรรมของเขาโดยตรงและโดยเฉพาะกับกรุ๊ปเลือดของเขา ความแตกต่างของกลุ่มเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ยาวนาน ในขณะที่สภาพความเป็นอยู่และสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงไป ผู้คนได้เรียนรู้ผลิตภัณฑ์และเทคโนโลยีใหม่ๆ สำหรับการแปรรูปของตน ตามแนวคิดของ D'Adamo โภชนาการตามกลุ่มเลือดจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดสารบัลลาสต์ที่เป็นอันตราย น้ำหนักส่วนเกิน และควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร
เป็นเวลาสิบห้าปีที่แพทย์รวบรวมและประมวลผลข้อมูลเกี่ยวกับการพึ่งพาสุขภาพกับนิสัยการกินของบุคคล หนังสือของเขาถูกตีพิมพ์ซ้ำหลายครั้งและได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในหนังสือที่มีอิทธิพลมากที่สุดในโลก
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนหนึ่งของชุมชนวิทยาศาสตร์จะไม่แบ่งปันความคิดเห็นของแพทย์ชาวอเมริกันรายนี้ แต่แนวคิดของเขายังคงได้รับความชื่นชมจากผู้ชื่นชม วิธีการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง
ที่เก่าแก่ที่สุดคือ. ในสมัยดึกดำบรรพ์ ตัวแทนของมันคือนักล่าซึ่งกินอาหารจากเนื้อสัตว์ป่าเป็นหลัก ต่อมของระบบย่อยอาหารจะหลั่งเอนไซม์โปรตีโอไลติกออกมาอย่างแข็งขัน และถูกปรับให้เหมาะกับการย่อยอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นส่วนใหญ่
เป็นการดีที่สุดสำหรับคนกลุ่มแรกที่จะบริโภคเนื้อวัว ไก่ และไก่งวงที่มีไขมันปานกลาง ซึ่งผสมผสานคุณภาพและปริมาณของโปรตีนได้อย่างเหมาะสม
มันจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, วิตามินบีและพีพี ปลามีความเหนือกว่าเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในการย่อยได้ น้ำมันปลาอุดมไปด้วยวิตามิน A และ D ดังนั้นจึงมีประโยชน์ที่จะรวมไว้ในปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแฮร์ริ่งสด ปลาสเตอร์เจียน และปลาเทราท์ ควรบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมสำหรับหมู่เลือด 1 ให้น้อยที่สุดโดยแทนที่ด้วยนมถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีกลูเตนสูงจะไม่เป็นประโยชน์ต่อ "นักล่า" เช่นกัน โดยจะไม่รวมอยู่ในอาหาร สลัดผักคะน้าและหัวบีทผักโขมพริกหวานปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกจะช่วยเสริมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา
ผักส่วนใหญ่ โดยเฉพาะมันฝรั่งทั่วไป ควรแทนที่ด้วยมันเทศ พาร์สนิป ผักกาด หรือบรอกโคลี เมล็ดวอลนัทและเมล็ดฟักทองสามารถบริโภคเป็นแหล่งวิตามินและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนได้
เกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาการเกษตรและการผลิตพืชผล มีเหตุผลว่าผลิตภัณฑ์ผักและธัญพืชจากพืชธัญพืชเหมาะสำหรับเจ้าของ
เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้น เพื่อชดเชยการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น ถั่วเหลืองและถั่วลิสงจึงถูกนำเข้ามาในอาหาร และสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมันได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น
ผักหลากหลายชนิดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี แครอท หัวหอม ฟักทอง
เพื่อการดูดซึมวิตามิน A, E, K ที่ละลายในไขมันได้อย่างสมบูรณ์ อาหารประเภทผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูง บัควีท และขนมปังแป้งข้าวไรย์ในอาหารของคุณจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่จะต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงที่ทำจากแป้งสาลี ขนมอบ ขนมปังและพาสต้า - จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
สำหรับเลือดกรุ๊ป 2 สับปะรด ส้มโอ มะนาว เชอร์รี่ เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยกรดผลไม้
หลังจากการพัฒนาการล่าสัตว์และการเกษตร มนุษย์เริ่มต้องการที่ดินใหม่ กระบวนการอพยพเริ่มต้นขึ้นในดินแดนที่มีอากาศหนาวเย็นทางตอนเหนือ สัตว์เลี้ยงถูกเลี้ยงให้เชื่อง และพัฒนาการเพาะพันธุ์โค ขณะเดียวกันก็มี "คนเร่ร่อน" เกิดขึ้น ร่างกายของพวกเขาแข็งแรงขึ้น มีระบบภูมิคุ้มกันที่มั่นคง และระบบย่อยอาหารสามารถทนต่ออาหารหลากหลายสำหรับกลุ่มเลือดที่สาม
ความจริงที่ว่าคนที่มีมันไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน สิ่งที่ดีที่สุดต่อสุขภาพคือการมีนมและผลิตภัณฑ์นมหมักจำนวนมากในอาหารประจำวันของ “คนเร่ร่อน”
ผลิตภัณฑ์จากนมไม่มีแคลอรี่ส่วนเกินและมีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และการสร้างภูมิคุ้มกันที่มั่นคง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมหลักให้กับร่างกายอีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่ เนื้อกระต่าย เนื้อแกะ ปลาคอด และไข่ คุณต้องใส่ผักใบเขียวจำนวนมาก จำกัดเนื้อหมูติดมัน ห่าน ไก่ อาหารทะเล และขนมอบที่ทำจากแป้งสาลี
พวกเขาปรากฏตัวช้ากว่ากลุ่มอื่นอันเป็นผลมาจากการควบรวมกิจการของทั้งสามกลุ่มก่อนหน้านี้
สำหรับกรุ๊ปเลือด 4 ควรแยกอาหารที่หนักและเป็นอันตรายทั้งหมดออกจากอาหารเพราะอาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนได้
ในการลดน้ำหนักขอแนะนำให้สลับงานทางปัญญากับการออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์หลักควรเป็นปลาและอาหารทะเล: ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาลิ้นหมา สาหร่ายทะเล (สาหร่ายทะเล) กุ้ง หอยแมลงภู่ ปู ย่อยง่าย อุดมไปด้วยไอโอดีน ฟอสฟอรัส และมีส่วนช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ
สำหรับกลุ่มที่ 4 ควรมีเนื้อสัตว์ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น (เพิ่มเติม) นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะช่วยให้คนอ้วนลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับผักใบเขียว สับปะรด และข้าวโอ๊ต
นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ทั้งกลุ่มที่รวมอยู่ในอาหารสำหรับกลุ่มเลือดใดก็ได้ ในส่วนของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ทุกคนสามารถรับประทานไก่งวงไดเอทได้โดยไม่ต้องกลัว ปลาแซลมอน ปลาไวท์ฟิช ปลาแมคเคอเรล และปลาเทราท์จะทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 และจะป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว
สลัดบีทรูทและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก จานนี้มีโฟลาซิน (วิตามินบี 9) และโทโคฟีรอล (วิตามินอี) สูง ตั้งแต่ผลไม้ แอปเปิ้ล มะเดื่อ และลูกพลัม เหมาะสำหรับทุกคน อาหารทั่วไปนี้เสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล
อย่าลืมของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ - ประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน น้ำนิ่งบริสุทธิ์ดีที่สุด แนะนำให้แช่โรสฮิปแบบไม่หวานเป็นเครื่องดื่มวิตามิน
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลต้องกินให้ถูกตามกรุ๊ปเลือดไม่เพียงพอควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ โหลดจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพ นี่อาจเป็นการออกกำลังกายตอนเช้า จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือเพียงแค่เดินเร็วทุกวันท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์