Приветствую вас! Обращаюсь к тем, кто все же
надумал сбросить лишний вес. Как привлечь на свою сторону подсознание, чтобы не сорваться. Это очень важно - начать худеть с
психологии
!
С чего обычно начинают сброс веса:
- поиски подходящей диеты;
- закупка продуктов для нового рациона;
- выбор физической активности;
- составление плана – сколько килограмм я должен сбросить и к какой дате.
Если дело дошло до этих пунктов, то мотивация пока хорошая,
а » и сидеть не дают.
Уверяю вас, на отличной мотивации можно
сбросить вес значительно, ведь психологию похудения никто не отменял. Или
только начать и быстро всё забросить, оправдывая себя разными обстоятельствами.
Кто же мешает нам худеть легко и спокойно, а сохранять достигнутый результат
долго? Это наше подсознание!
Подсознание – наш внутренний «компьютер» с множеством программ. Подсознание – это наши привычки и убеждения, не поддающиеся логическому объяснению. Подсознание – это наше внутреннее «Я», контролирующее весь организм в целом и эмоциональную сферу в частности. Подсознание – это наш инстинкт самосохранения и наша интуиция. Это мощное оружие против разума, логики, мыслительной деятельности.
Давайте рассмотрим на примере. Светлана набрала, за последние 10 лет, 30 килограмм. Уже появились заболевания, сопровождающие ожирение – артрит, остеохондроз, гипертония, одышка при ходьбе и хронический запор в придачу. Светлана прекрасно понимает, что если продолжать набирать вес, то ждать улучшения состояния не стоит, а можно дойти и до инвалидности. Она неоднократно пыталась худеть, но быстро бросала. Вес возвращался с добавкой.
Разумом Светлана понимает, что похудеть можно, снизив калорийность рациона и добавив физические нагрузки. Она меняет питание и начинает ходить по улице ежедневно один час. Её очень тревожат предстоящие праздники, ведь на Новый год и Рождество будут приготовлены самые любимые блюда. Каждый вечер она упорно выходит на прогулку, ведь дала обещание сбросить вес себе, мужу и даже детям.
Но подсознание Светланы активно сопротивляется всяким изменениям в организме и в режиме дня. Его задача – сохранить имеющиеся «достижения» и энергию. Подсознание – это великий внутренний консерватор и тормоз. Оно начинает исподволь «подкидывать» мысли. «Какая я несчастная, в такую погоду приходится ходить», «как тяжело и больно ногам и спине», «все дома в тепле, а я как проклятая», «вот бы съесть после прогулки порцию жареной картошки с сарделькой» и т.д. Ещё одна мысль очень тревожит Светлану - все её попытки похудеть раньше закончились полным провалом. Может быть, у неё нет силы воли, она не способна на такие «подвиги», и опять не получится.
А в магазинах полки ломятся от красивой еды, запахи сводят с ума и наполняют полный рот слюной. Маркетологи и производители прекрасно знают о нашем подсознании, и с помощью подавляют разумное решение стать стройной и здоровой.
Светлана через силу выходит на ежедневную прогулку. И вот готово оправдание – болят колени, да и на улице ветер и мокрый снег и вообще – опасно гулять вечером.
Какое-то время Светлане стыдно перед мужем и детьми. Она перестала ходить по часу, но ещё какое-то время делает дома, на глазах семьи, физкультминутку. Ей неуютно, неприятно, дискомфортно. А вес, в придачу, . Муж пытается навязать какие-то лишние дела, чтобы согнать Свету с дивана. А подруга вообще говорит, что после родов, да ещё в нашем возрасте – это нормальный вес и хорошие формы зрелой женщины.
Подсознание постоянно «капает на разум», подкидывая провокационные мысли и даже слова окружающих людей. Подробно мы разбирали психологию похудения и работу подсознания в теме . И вот кульминация. Зачем ей эти муки, когда и так всё хорошо? Колени и спину полечит мазью, а давление собьет таблетками. Она не просто убеждает себя, но и всех домашних, что худеть надо после праздников, иначе не увидят они свои любимые блюда на праздничном столе и праздники надо отменять. Гори «синим пламенем» эта диета и лишние телодвижения!
Всё! Подсознание одержало полную победу над разумом! Оно даёт команду организму быстро набрать сброшенные килограммы, ведь за 10 лет это стало своеобразной нормой. Мы увидели, на примере Светланы, яркий вариант противостояния сознания (разума) с подсознанием (внутренними установками, опытом и зоной комфорта). А если сравнить долю разума с внутренними программами подсознания (смотрите картинку «айсберг»), то понятно, кто одержит верх.
Не уходите без подарка!
Те, кто уж сбрасывал вес до нормы, знает, что утром, пока разум ещё дремлет, нам кажется, что мы ещё полные. Руки машинально ощупывают тело и, просыпаясь, мы вздыхаем – всё хорошо, я смогла это сделать. Этот пример показывает нам, что сила подсознания и его инертность очень велики. Но те, кто держит достигнутый нормальный вес годами, подтвердят, что новое пищевое поведение и другой режим дня стал нормой жизни. Это говорит о том, что такие люди смогли подружиться с подсознанием и «убедить» его, что новое пищевое поведение и приобретённые размеры тела – это очень хорошо для организма! Так и надо держать!
Реально ли перетащить подсознание на сторону разума, чтобы оно не мешало, а помогало нам худеть и сохранять достигнутый результат? Или это из области фантастики и доступно лишь единицам? Конечно, подружиться с подсознанием – это более чем реально, стоит только захотеть. Ни в коем случае нельзя воевать со своим внутренним «Я». В такой войне проиграет сам человек.
Проблема в том, что мы сами программируем себя на неудачи и такие злокачественные программы «сидят» в нашей голове и отравляют жизнь. Избавиться от вредных программ и сделать подсознание своим союзником можно с помощью внушения или самовнушения.
Вся беда, что мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда сыты. Мы убеждаем себя, что после еды нужно попить сладкий чай с десертом, а перед компьютером поставить вазочку с чем-то вкусненьким. Мы внушаем сами себе, что весь день некогда толком поесть, а вот вечером – единственное время расслабиться. И большинство уже убедило себя , что похудеть можно только ценой неимоверных усилий, большой силы воли, лишениями и мучениями. А вредные продукты так хорошо выглядят и вкусно пахнут. Вот вам внушение и самовнушение. И привычки закрепляются в подсознании как вредоносные программы.
Давайте учится перепрограммировать себя, чтобы нормальный вес, подтянутые формы и полезная еда стали нашей нормой. Для этого не нужны какие-то чудодейственные средства и большие затраты.
Настраиваемся на похудение
- Для чего я хочу сбросить лишний вес? Зачем мне это надо?
- Не давайте подругам и членам семьи разрушить вашу веру в себя. Меньше рассказывайте о своих целях. И не занимайтесь самовнушением перед другими.
- Простите себя за то, что так бездумно относились к своему телу. Полюбите себя и пообещайте себе, что будете кормить свой организм полезной едой.
- Скажем «нет» разным диетам, а настраиваемся на Вы получаете удовольствие от доброкачественной, простой и вкусной еды, сдобренной .
- Закрепляем привычку в подсознании – получать удовольствие от вовремя принятой еды, от маленьких шагов к своему совершенству. Поощряйте себя за каждый день отказа от вредной пищи, прогулку, за новое полезное блюдо в своём рационе. Пусть это будет приятная музыка, ванна с , хороший фильм, обновка…
- Уменьшаем объём желудка небольшими порциями и частым 5-6тиразовым питанием.
- Настраиваемся не на конечный итог – сбросить 20-30 килограмм, а на весь процесс. С каждым днём вы становитесь легче на 100-200 грамм, подтягиваются формы, уходят сантиметры с талии, бёдер, живота. Ваш организм омолаживается и становится здоровым и энергичным.
- Закрепляем привычку в подсознании – получать удовольствие от каждых 100 грамм сброшенного веса и одного сантиметра, ушедшего с талии и бёдер. Хвалить и уважать себя за это.
- Помним, что раз самовнушением и внушением со стороны мы наели лишние килограммы, то мы так же можем перепрограммировать себя на стройность и здоровье.
Самовнушение или самогипноз
Внушение и гипноз
Такие занятия проводят профессионалы психологи (психотерапевты). К сожалению профессионалов не так уж много, но зато многие психологи хотят извлечь выгоду от проведения сеансов кодирования на похудение. Ведь стоимость таких сеансов от 12 до 16 тысяч. Не всем поможет такой гипноз, особенно проводимый неумело.
Если вы готовы потратить эти деньги на 1-2 сеанса, которые могут не дать результата, то это ваше решение.
Есть другой вариант. Выписать сеанс гипноза для похудения и пользоваться им постоянно, ведь это будет уже ваш инструмент для работы с подсознанием. Это не гипноз в чистом виде, вы не погружаетесь в транс, но эффект потрясающий – ваше подсознание перепрограммируется на стройность и сброс лишнего веса. Такой сеанс внушения или гипноза можно слушать через наушники в течение дня, в ванной, перед сном.
Уникальный способ, изобретённый специалистами компании SlimBody Technology (США) совместно с учеными Центра Гармоничного Восстановления Веса (Канада) и адаптированный для России, уже помог целой армии полных людей стать стройными. Профессиональный текст, правильное музыкальное сопровождение, психокод программы дают уверенность в себе и стабильный эффект сброса веса до нормы.
Выписав сеанс внушения или слимгипноза, вы получаете возможность проводить сеансы многократно до закрепления результата. Ваш «личный психолог» всегда с вами в виде аудио файлов на телефоне или плейере. Просто слушайте, и ваш организм сам перейдёт на новый образ жизни.
Ваше подсознание это воспримет как новую программу здоровья и стройности. Курс похудения SlimGipnoz позволит устранить глубинные причины ожирения и на подсознательном уровне перестроить психологию пищевого поведения, снизить аппетит и ускорить обменные процессы. Ваше подсознание начинает считывать психокод программы, воздействуя на причину лишнего веса.
Если вы хотите быстрого и эффективного сброса лишнего веса, то начинайте похудение с психологии (нашей головы), мотивируя себя на стройность и здоровье, устраняя причину ожирения в подсознании. Можно изменить программы нашего подсознания, чтобы оно воспринимало полезное питание как норму, а вредные и жирогенные продукты как опасные для здоровья.
PS ! Вы можете быть первыми, кто узнает о новых темах и акциях блога. Справа форма подписки, заполните её, и я пошлю вам уведомление о новой статье. Подписываясь, вы подтверждаете свое согласие с условиями данной Политики и разрешаете обработку своих Персональных данных для получения информации от блога «Стройность. Красота. Здоровье».
Буду благодарна , если поделитесь с друзьями этой информацией в социальных сетях (кнопки на боковой панели) и оставите комментарий под статьёй.
Екатерина, иногда создается впечатление, что проблема избыточного веса - самая обсуждаемая в мире. Неужели у человечества других забот нет, кроме как о соответствии общепринятым эстетическим нормам?
- Не стоит забывать, что проблема избыточного веса не только эстетическая. Она тесно связана со здоровьем, а значит - с качеством жизни в целом. В определенном возрасте лишние килограммы могут стать причиной ряда заболеваний. Например, когда мне было 20 лет и я весила около 100 кг, мое давление равнялось 170 на 130. И я прекрасно понимала, что повышенное давление - это только вершина айсберга. Ведь существует масса других заболеваний, которые связаны непосредственно с избыточным весом: и диабет, и бесплодие… Думаю, для многих кризис по сравнению с потерей здоровья - просто капля в море.
- Мне кажется, что рецепты сохранения хорошей фигуры приобрели в последнее время статус прописных истин. Заниматься физкультурой, не ужинать после шести… Почему же появляются все новые и новые методы?
- Потому что изменился наш образ жизни. В нем появилось многое, способствующее появлению лишних килограммов. В частности, мы очень мало двигаемся, едим неправильно, снабжая ежедневный рацион всякой дрянью. Появились новые пищевые привычки. И в потребительской корзине оказались продукты, не всегда полезные для здоровья. Пищевые добавки, консерванты, красители… Впрочем, «вредность» продуктам может прибавляться и непосредственно на кухне, во время их приготовления. Мне вспоминается случай, когда моя знакомая наняла домработницу с Украины, которая, готовя для семьи из трех человек, изводила литр (!) растительного масла за неделю.
- Мне кажется, что в прежние времена увлечение похудением было не таким массовым. Или я ошибаюсь?
- Я люблю вспоминать историю моей бабушки, жены дипломата.
Всю свою молодость она сидела на холестериновой диете, чтобы похудеть. Потом у нее обнаружился повышенный холестерин. Нужно было сесть на другую диету. В результате чего появился диабет, который естественно в свою очередь тоже потребовал изменений в питании… То есть всю жизнь моя бабушка сидела на диете. Преимущества же современной ситуации заключаются, по-моему, в том, что разнообразие продуктов позволяет ни в чем себе не отказывать и при этом оставаться здоровым и стройным человеком.
Не отказывайтесь от тортов!
Но как правильно сочетать необходимость похудеть и сохранить здоровье?
- Судя по аптечным и книжным витринам, похудеть возможно и за месяц, и за неделю… Но только тот способ хорош, который следует знаменитому «не навреди». То есть без самоистязаний голодом, без таблеток и без пластической хирургии, но с грамотным корректированием пищевых привычек. При этом главное - не зацикливаться на ограничениях. Ведь как только мы начинаем исключать из рациона что-то определенное, мы постоянно думаем о том, чего есть ни в коем случае нельзя. По опыту знаю, что чаще всего такой подход к диете «аукается» привесом к уже имеющимся килограммам. Поэтому при условии отсутствия противопоказаний из рациона ничего исключать не нужно. То есть говорить «нет» сладкому, если очень любишь конфеты и торты, в корне неправильно.
- Кроме общих неправильных пищевых привычек, людей с избыточным весом объединяют, наверное, и общие стратегии похудения…
- Большинство из них борются с лишними килограммами с детства. С переменным успехом. Самостоятельно практиковать похудение современные девушки начинают лет в 13. Как правило, что-нибудь типа «во вторник - зернышко риса, а в среду - помидорчик». Потом чаще всего следуют таблетки… Становясь старше, они приходят к выводу, что после полуголодного существования неизбежно следуют срывы, а потерянный вес возвращается - и все по-новой… И только лет с 25 начинается осознанное движение к совершенной фигуре. Главное - изменение сознания. Для таких женщин не особенно важна скорость потери веса. Важнее прийти к стабильному результату. Пускай медленно, зато сохранив здоровье. Такие женщины в итоге достигают цели, потому что меняют образ жизни - в целом, а свои пищевые привычки - в частности.
«Совковое» мышление
Существует ли российская специфика проблемы избыточного веса? По сравнению, например, с США?
- Для Америки типичен профессиональный подход к похудению. Даже в небольшом городке можно отыскать несколько специализированных клиник. И у нас люди, разумеется, понимают, что надо худеть под наблюдением специалистов. Но в российских условиях эта прописная истина требует уточнения: под чьим наблюдением. Специалистов-то нет. Кроме того, есть особенности ментальности. Большинство российских женщин - это женщины советского типа, страдающие низкой самооценкой. Не секрет, что в США имеется уже сложившаяся традиция регулярно посещать кабинет психолога, чтобы развивать позитивное мышление. Любое похудение начинается с перестраивания образа мышления. В России же чаще всего оно начинается после того, как мы не влезли в любимую юбку. Причем даже 30-летние россиянки имеют «совковый» тип мышления, который исключает, что женщина может тратить время и деньги на себя. Для них важнее приготовить вкусный обед, посвятить время мужу и детям… На самом-то деле все понимают, что время можно найти, что дело тут в привычке, выработанной поколениями. Поэтому самое главное и самое сложное - это начать...
- Постепенно от проблемы избыточного веса мы пришли к теме российской ментальности… Какие же черты «русского характера» мешают появлению безупречной фигуры?
- Думаю, самое важное для нас - избавиться от стереотипов. Понять, что не всегда правильно держать себя в ежовых рукавицах. Не всегда разумно терпеть и мучить себя многочисленными ограничениями в ущерб себе. Возвращаясь к теме похудения, резюмирую так: важно не только в сантиметрах убавить, но и здоровье сохранить, изменившись при этом не только внешне, но и внутренне.
Как вам нравится выражение Эмиля Куэ: "Нами правит не воля, нами правит воображение
"?
А если вы не в курсе, что Э. Куэ - это французский медик, прославившийся тем, что научил человечество править здоровье с помощью повторяющихся фраз - аффирмаций, то уж имя Альберта Эйнштейна вам наверняка встречалось.
А он говорил вот что: "Знание ниже, чем воображение ".
О чем они, великие, толкуют? И как нам это поможет похудеть?
А вот так и поможет. Потому как основная ошибка человека - рассчитывать на силу воли там, где нужна сила воображения.
Но так вот сложилось, что сила воли для нас - это ого-го, рыцарь на пьедестале. Ею мы приучены восхищаться, ее нам велят тренировать и чуть что, наши "воспитатели" всех времен и народов сетуют: маловато, мол, у вас силы воли, потому ты и не можешь похудеть, бросить пить, бросить курить, не можешь рано вставать и любоваться рассветом, не можешь заставить себя делать зарядку и так далее. Список этот практически бесконечен - так велики надежды на пресловутую силу воли.
Но - вот оно, великое Но! Которое развенчивает дутую величину силы воли, показывая ее истинное - весьма служебное, положение, и о нем мы с вами сегодня и поговорим.
Мудрые люди испокон времен знают, что человеком правит воображение . В разных его ипостасях и качествах - но Воображение.
Начните с себя: когда вы чего-то испугались и сердце забилось вдруг сильно и готово выпрыгнуть из груди - это что. разве силой воли вы привели себя в такое состояние? - Нет, вам просто показалось , что за дверью кто-то стоит...
А когда вы смотрите сильную мелодраму и вас разрывает от жалости к герою, от тоски по любви, от невозможности помочь - разве это сила воли ввергла вас в такие сложные и мощные чувства? Которые, к слову сказать, опять-таки заставляют ваше сердце сильно биться, мышцы напрягаться, руки сжиматься, а слезы течь... Нет, это картинка на экране вас так расстроила.
А если вы расхохотались над анекдотом - это что, вы силой воли себя заставили испытывать радость и ликование от точного слова и смешного героя?
Наши чувства - это то, что правит нашим состоянием, а чувства не подвластны силе воли - потому что они - продукт работы совсем другой силы: Силы воображения.
И попытки справиться с ними волевым усилием в 90% обречены на провал.
Потому и похудеть, напрягая силу воли, этим 90 % человечества, никак не получается - не на ту "лошадь" ставим, господа!
Пора уже признаться в этом самим себе и научиться управляться с собой - худеть, толстеть, бросать курить и начинать заниматься гимнастикой и т.д. - с помощью воображения. Потому что именно оно рождает в нас бурные эмоции, которые становятся путеводной Звездой, Мечтой с большой буквы, заставляющей нас наконец-то делать то, чего мы раньше напрасно ждали от силы воли.
Воображение рождает в нас силу мотивации - и готово дело! Как бычок на веревочке, мы движемся за своей Мечтой. Похудеть? Похудеть легко, если в голове при виде пирожка вспыхивает яркая картинка: я танцую и кружусь, легкая, стойная, гибкая, с точеной фигуркой! Мои ноги щекочет невесомая юбка, открытую спину обвевает легкий ветерок. Мною любуются восхищенные зрители - я на улице? на конкурсе танцев? на сцене? Моя душа ликует - какой тут пирожок!!! Не-а, говорю я ему, и прохожу мимо, равнодушная к его запаху. Потому что совсем другие запахи переполняют меня - запах моря и лета (я на пляже, и моя точеная загорелая фигурка бросается в глаза на фоне толстух), или запах водопадов, гор и лесов...
Когда воображение "подсовывает" мотивирующую картинку в нужный момент - слюна при виде пищи мгновенно прекращает течь, потому что наш мозг так устроен: мы можем испытывать только одну эмоцию в одну единицу времени.
А воображение - это механизм, который легко поддается развитию и тренировке (и это занятие настолько по душе любому, что себя не придется "заставлять"). Тренировка будет заключаться в том, что картинку надо придумывать, постепенно доводя ее до состояния телесных ощущений - и это высший пилотаж! Поначалу вам вряд ли удастся ощутить себя легкой и гибкой - даже в воображении ваше тело не будет гнуться там, где не гнется.
Поэтому воображение, как и все другое, надо тренировать поэтапно. Сначала создайте образ, в котором вы радуетесь, например, тому, как весы показывают цифру серьезно меньше той, которая вас расстраивает. Вот вы встали на весы, болтаете с подружкой и немного волнуетесь, не хотите смотреть на цифру... Ладно, говорите вы себе -и бросаете взгляд вниз. О!!! Целых 3 кг!!! Ничего себе! Если так пойдет, то к... я буду весить... А к... я стану легче аж на....!!!
Вот эти эмоции, которые вы в себе включили при помощи воображения - это и есть главная ценность. Ведь эмоции - это химический процесс в организме, и включив себя в эмоциональный режим "Я в восторге от того, как легко я стройнею!", вы включите в себе химический процесс, который и приведет к стройности.
"Я стройнею легко и приятно," - вот тот рефрен, та аффирмация, повторяю которую, вы включаете в себе образ себя-легкой и гибкой, танцующей или покоряющей вершины. А образ будет делать свое дело - вести вас за собой и совершенствовать ваше тело.
Потому что мы так устроены.
Не знаете, как избавиться от лишнего веса? Боретесь с перееданием? Не можете удержаться от соблазна скушать что-нибудь сладенькое или мучное? Кто же не хочет похудеть быстро и навсегда? А еще желательно обойтись без силовых тренировок и лишних движений. Книга Дмитрия Кошелева как раз об этом.
Как похудеть навсегда, используя подсознание?
Дмитрий Кошелев знает, что нужно сделать для того, чтобы одержать победу над своим весом. По его мнению, в любом возрасте можно научиться использовать силу подсознания для достижения задуманного результата.
В чем ценность книги о похудении через подсознание:
- Дмитрий Кошелев рассказывает о технике работы со своим подсознанием для получения желаемой стройности.
- Вам не придется вырабатывать силу воли и заставлять себя заниматься спортом. Ваше подсознание подскажет верный путь.
- Вы научитесь бороться с ленью непривычным, но простым методом, создавать глубинную мотивацию на подсознательном уровне.
- ”Заеданиям” придет конец. Вы устраните стрессы, негатив и депрессии, которые заставляют вас кушать лишнее.
- Малоподвижный образ жизни останется в прошлом. Перед вами откроются новые возможности.
Книга Дмитрия Кошелева - ключ к двери, которая приведет вас к стройности.
Девчонки, в свое время мне НЛП помог решить личную проблему. Моя подруга-психолог, кстати, еще тогда говорила, что оно очень успешно помогает и худеть, но на тот момент мне этого не требовалось) А вот сегодня наткнулась на эту статью, и решила добавить это себе в ежедневный режим. Делюсь с вами...
В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе - с лишним весом. Главное – поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!
Шаг первый. Расслабиться. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка «заедать» проблемы. Часто наш организм «в предвкушении» сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее «про запас» в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.
Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.
Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим «Я»?
Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, «вглядываясь» в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.
Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма «Чародеи» для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. «Телепортация» из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же - ясно представлять себе конечный результат.
Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту… Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова «худеть» (оно созвучно со словами «худо», «хуже»). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз с присутствием частицы «не» - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение «Я не хочу полнеть» на «Я хочу оставаться в форме». А еще эффективнее сказать: «Я в форме» - так задается работа мысли в «режиме реального времени».
Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.
Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного «чистюли».
Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим»? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?
Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?
Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые «подвиги». Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге «Изменение убеждений с помощью НЛП» описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.
Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.
Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям. Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка «все плохо» окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки и самоощущения. Никогда не говори о себе негативно («я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…») Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. А следствия подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, «любуясь» своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: «Я становлюсь красивой и стройной». Сформулируй предложение в форме настоящего времени («сейчас я становлюсь стройной»), а не будущего («я буду стройной»). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.
Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В «пограничном» состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!