Sa kilogramë duhet të shtojë një grua shtatzënë në muaj. Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë

Shumica e grave shtatzëna presin me padurim momentin kur e kanë. Por krahas kësaj, nënat në pritje janë disi të alarmuara nga ndryshimi i dimensioneve të tyre, sepse pjesët e tjera të trupit janë të rrumbullakosura së bashku me stomakun. Dhe kjo nuk i pëlqen çdo gruaje.

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është i pashmangshëm. Çdo shtatzëni normale duhet të shoqërohet me rritje. Por ajo "nuk ka të drejtë" të shkojë përtej kufijve të vendosur, të cilët në secilin rast individual mund të jenë të ndryshëm.

Nga çfarë varet shtimi në peshë?

Pra, nëse shtatzënia vazhdon në mënyrë të sigurt, atëherë me zhvillimin e saj, pesha e gruas do të rritet në mënyrë të pashmangshme. Sasia e lëngjeve në trup rritet, mitra, fetusi dhe placenta rriten, gjoksi përgatitet për të ushqyer dhe depozitohen rezerva të vogla yndyre për t'i siguruar fëmijës gjithçka të nevojshme. Natyrisht, të gjitha këto rritje bëhen të dukshme edhe pa pesha. Megjithatë, nënat e ardhshme jo të gjitha përmirësohen në të njëjtën mënyrë.

Numri i kilogramëve të fituar gjatë shtatzënisë varet nga shumë faktorë. Para së gjithash, nga pesha fillestare. Sa më shumë të mos arrinte normën, aq më shpejt ngrihej. Procesi do të shkojë më shpejt nëse keni tendencë për të qenë mbipeshë, por më parë e mbanit peshën me ushqim të moderuar dhe aktivitet fizik. Gratë e gjata gjithashtu do të fitojnë më shumë se ato të shkurtra.

Nëse pritet, atëherë është e qartë se placenta do të jetë më e madhe dhe më e rëndë, dhe bashkë me të edhe pesha totale. Prirja për ënjtje ndikon gjithashtu në këtë tregues: sa më shumë lëngje të mbahet në trup, aq më shumë devijon shigjeta e shkallës.

Vlen të përmendet se reduktimi i peshës me datat e hershme për shkak të të fortit, më vonë mund të shkaktojë rritjen e tij të shpejtë: trupi, si të thuash, kapet, duke u përpjekur të rikuperohet.

Përveç kësaj, pothuajse të gjitha nënat në pritje kanë rritje të oreksit në periudha të caktuara, gjë që shoqërohet me një rritje të niveleve të estrogjenit. Dhe nëse një grua nuk është në gjendje ta kontrollojë atë, atëherë ngrënia e tepërt çon gjithashtu në një grup kilogramësh shtesë, dhe në këtë rast, të padëshiruar.

Mbajtja e lëngjeve në inde (për shkak të së cilës shfaqet edema) shfaqet gjithashtu me numra shtesë në peshore. Më shumë kilogramë të paligjshëm janë formuar në. Natyrisht, kur nëna e ardhshme do të peshojë më shumë sesa nëse do të ishte shtatzënë me një fëmijë.

Nuk duhet të harrojmë moshën: me kalimin e viteve rritet tendenca për të qenë mbipeshë dhe për të fituar kilogramë të tepërt.

Rritja e normave

Të qenit nënpeshë ose mbipeshë gjatë shtatzënisë mund të çojë në komplikime të ndryshme. Pra, rritjet shumë të mëdha mund të shoqërohen me atë që konsiderohet shkelje. Pesha e tepërt bëhet pengesë gjatë lindjes, duke e komplikuar lindjen e foshnjës. Kjo është gjithashtu një ngarkesë e madhe në zemrën dhe sistemin muskuloskeletor të një gruaje, rrezikun e zhvillimit të tromboflebitit dhe shfaqjen e dhimbjeve të ndryshme. Dhe rritjet shumë të vogla mund të jenë një shenjë e zhvillimit të dëmtuar të fetusit.

Jo pa arsye mjekët monitorojnë peshën e një gruaje shtatzënë gjatë gjithë periudhës, dhe veçanërisht në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Për të vlerësuar këtë tregues, janë krijuar "korridore" të kushtëzuara, në të cilat normalisht duhet të përshtatet nëna e ardhshme. Sigurisht, këto norma janë mesatare dhe mund të rregullohen në varësi të karakteristikave individuale. Por në përgjithësi, ato mund të shprehen në tabelën e mëposhtme:

Normat e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë

javën e shtatzënisë		19,8<ИМТ<26,0

BMI në tabelë është një indeks i masës trupore, i cili llogaritet si më poshtë:

BMI = pesha (kg) / lartësia (m) 2.

Për shembull, me një peshë prej 60 kg dhe një lartësi prej 160 cm, BMI \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44.

Treguesit e ndryshëm të BMI-së në kolonën e parë, të dytë dhe të tretë janë karakteristikë përkatësisht për gratë e holla, të mesme dhe të mëdha.

Siç mund ta shihni, vështirë se duhet të shtoni peshë: rritja është mesatarisht 1-2 kg. Në tremujorin e dytë, çdo javë pesha mund të shtohet me 250-300 g, duke filluar nga java e 30-të - 300-400 g në javë ose 50 g në ditë. Ekziston edhe një formulë e tillë për llogaritjen e rritjes së lejuar në tremujorin e 3-të: për çdo 10 cm rritje, mund të shtoni maksimum 22 g në javë.

Megjithatë, shkalla e shtimit të peshës është po aq individuale sa edhe vetë fitimet. Disa gra fillojnë të grumbullohen që në javët e para, të tjerat rriten në mënyrë dramatike në vëllim në muajt e fundit.

Shumica e mjekëve obstetër pajtohen se mesatarisht mund të shtoni 12-13 kg gjatë shtatzënisë. Nëse priten binjakë, atëherë rritja do të jetë 16-21 kg.

Padyshim, duhet alarmuar nëse një grua nuk ka shtuar asnjë gram në dy javë ose rritja në javë ishte më shumë se 500 g. Gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun nëse pesha po rritet në mënyrë të pabarabartë.

Nga vijnë kilogramët?

Ne zbuluam se shtimi "legjitim" i peshës gjatë gjithë shtatzënisë mund të jetë mesatarisht 13 kg. Nga se përbëhen këto kilogramë "shtatzëna":

• fëmijë - 3000-3500g;
• mitra - 900-1000 g;
• pas lindjes - 400-500 g;
• lëngu amniotik - 900-1000 g;
• rritja e vëllimit të gjakut - 1200-1500 g;
• lëng shtesë - 1500-2700;
• zmadhimi i gjoksit - 500 g;
• yndyra e trupit - 3000-4000 g.

Gjithsej - 11400-14700

Siç mund ta shihni, ushqimi për dy nuk ofrohet këtu. Kështu që kjo ide mund të hidhet poshtë menjëherë. Megjithatë, për zhvillimin dhe lindjen e një fëmije të shëndetshëm nevojiten rezerva që trupi i nënës i merr nga ushqimi. Dieta e grave shtatzëna duhet të jetë vërtet pak më shumë kalori se pjesa tjetër, por jo shumë - vetëm plus 200 kalori në ditë në gjysmën e parë dhe plus 300 kalori në ditë në gjysmën e dytë të shtatzënisë.

Nëse mjeku arriti në përfundimin se pesha e gruas shtatzënë tejkalon normën e lejuar, së pari duhet të përpiqeni të hiqni dorë nga mielli, yndyrat e ëmbla dhe shtazore. Nuk duhet të kufizoni në mënyrë drastike dietën tuaj, sepse luhatjet e peshës provokojnë luhatje. Porcionet duhet të reduktohen gradualisht, por drithërat dhe ushqimet bimore nuk duhet të braktisen. Duhet të hani shpesh, por pak nga pak. Dhe monitoroni marrjen e lëngjeve: 6-8 gota në ditë pa dështuar.

Këshillohet që çdo ditë të peshoheni për kontroll, është mirë ta bëni këtë në mëngjes me stomakun bosh dhe gjithmonë me të njëjtat rroba për të marrë të dhënat më të besueshme.

Mos nxitoni të mërziteni nëse performanca juaj nuk përputhet me standardet e mësipërme, sepse gjithçka është individuale. Përqendrohuni në mirëqenien tuaj dhe këshillat e një mjeku. Mos harroni se pas lindjes, gradualisht do të ktheheni në format tuaja të mëparshme nëse bëni pak përpjekje. Ky proces do të shkojë më shpejt nëse e ushqeni fëmijën me gji. Por në rastin e shtimit të peshës së tepërt gjatë shtatzënisë, do të jetë më e vështirë të ndaheni me kilogramët e tepërt.

Mbani në mend se kequshqyerja gjatë lindjes së fëmijëve është shumë më e rrezikshme sesa të ngrënit e tepërt. Megjithatë, përpiquni ta mbani veten brenda kufijve.

Sidomos për- Elena Kichak

Shtatzënia, si rregull, zgjat rreth 9 muaj, fëmijët e porsalindur gjithashtu nuk ndryshojnë shumë në lartësi dhe peshë. Pse është një grua shton në peshë shumë, dhe e dyta - pak? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të kuptoni mekanizmin e shtimit të peshës gjatë lindjes së fëmijës.

Rritja e peshës trupore brenda kufijve normalë nuk është vetëm një garanci që pas lindjes së fëmijës nëna do të jetë në gjendje të kthehet shpejt në gjendje të mirë, por edhe konfirmim i një shtatzënie të shëndetshme. Prandaj, që nga momenti i konceptimit, pesha e një gruaje bëhet objekt i vëmendjes së ngushtë jo vetëm të vetë nënës së ardhshme, por edhe të mjekëve.

Si të peshoni saktë veten gjatë shtatzënisë

Peshimi është një procedurë e detyrueshme që kryhet gjatë çdo vizite te gjinekologu, dhe pjesë e “detyrave të shtëpisë”. Për të ndjekur siç duhet shtim në peshë, duhet ta bëni rregull peshimin rregullisht. Është mirë që të njëjtat peshore të përdoren një herë në javë, në të njëjtën kohë: në mëngjes para mëngjesit, me zorrë dhe fshikëz bosh. Është e dëshirueshme të jesh me të njëjtat rroba ose pa të, në mënyrë që treguesit e marrë të krahasohen më vonë.

Shtim normal i peshës gjatë shtatzënisë

Sigurisht që depozitimi i disa yndyrave gjatë shtatzënisë është i pashmangshëm, kjo është absolutisht normale dhe duhet pranuar. Pas lindjes, një nënë e sapolindur do të jetë në gjendje, me dëshirë të mjaftueshme, të rifitojë shpejt peshën e mëparshme. Sa kilogramë do të rikuperojë një grua gjatë shtatzënisë varet nga shumë arsye. E para prej tyre është origjinali i saj peshë para konceptimit. Sa më e ulët të jetë pesha juaj, aq më shumë një grua mund të fitojë për lindjen e fëmijës. Për të përcaktuar nëse pesha e nënës së ardhshme është mbipeshë, e ulët apo normale për gjatësinë e saj, në mjekësi përdoret një tregues i veçantë - indeksi i masës trupore (BMI).

Indeksi i masës trupore \u003d pesha trupore në kg? /? Lartësia në metra, në katror

Gjatësia e një gruaje është 1.70 m, pesha 60 kg.
BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.

Bazuar në vlerën e marrë:

• me një indeks më të vogël se 18.5 - pesha konsiderohet nën normale;
• indeksi 18,5–25 - pesha normale;
• 25-30 - mbipeshë;
• më shumë se 30 - obeziteti.

Pra, nëse BMI juaj është më pak se 18.5, shtimi në peshë mund të jetë 12.5-18 kg. Pesha normale (BMI 18,5-25) 10-15 kg, mbipesha (BMI 25-30) 7-11 kg dhe obez (BMI >30) 6 kg ose më pak, siç rekomandohet nga mjeku juaj.

Kushtetuta gjenetike nuk mund të zbritet. Është e rëndësishme nëse nëna e ardhshme ka tendencë të jetë mbipeshë apo e dobët. Pra, edhe nëse pesha fillestare e dy femrave është e njëjtë, por njëra prej tyre ka qenë gjithmonë e dobët, duke mos iu përmbajtur asnjë diete dhe e dyta e ka arritur të njëjtën gjë përmes dietave dhe stërvitjeve, e para do të fitojë dukshëm më pak se e dyta. . Nuk duhet të jetë e frikshme.

Një faktor tjetër i rëndësishëm është mosha. Sa më e vjetër të jetë gruaja, aq më e madhe është tendenca për mbipeshë shtim në peshë.

Përveç kësaj, shtim në peshë varet nga natyra e shtatzënisë. Kështu, për shembull, pasi i ka mbijetuar toksikozës së hershme, trupi do të përpiqet të kompensojë humbjen e kilogramëve, dhe gruaja do të fitojë më shumë në fund të shtatzënisë. Ndodh që për shkak të ndryshimeve hormonale, oreksi i nënës së ardhshme rritet ndjeshëm dhe nëse nuk mund ta kontrollojë, shtimi në peshë do të jetë gjithashtu i rëndësishëm.

Madhësia e fetusit gjithashtu luan një rol në këtë çështje. Nëse pritet një foshnjë e madhe (më shumë se 4000 g), atëherë si pesha e placentës ashtu edhe sasia e lëngut amniotik do të jenë më të mëdha se zakonisht. Rrjedhimisht, rritja e peshës trupore tek një grua do të jetë më domethënëse sesa nëse ajo priste lindjen e një fëmije të vogël.

Veçanërisht e dukshme shtim në peshë vërehet te gratë me shtatzëni të shumëfishta. Në këtë rast, pavarësisht nga pesha fillestare e nënës, do të jetë 16-21 kg.

Shkalla e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë

Pesha e grave shtatzëna, si rregull, rritet në mënyrë të pabarabartë, dhe për secilën grua në mënyrën e vet: për disa, shigjeta e peshores zvarritet djathtas që në ditët e para të shtatzënisë, ndërsa për të tjerët, një grup i konsiderueshëm kilogramësh fillon vetëm pas datës 20. javën e lindjes së një fëmije.

Besohet se në gjysmën e parë të shtatzënisë, gratë fitojnë afërsisht 40?% të peshës totale, dhe tashmë në të dytën - 60?%. Shtimi mesatar i peshës në tremujorin e parë të shtatzënisë duhet të jetë rreth 0.2 kg në javë. Sidoqoftë, gjatë së njëjtës periudhë, shumë nëna në pritje janë të shqetësuara për toksikozën e hershme, kështu që rritja totale në 3 muaj mund të jetë 0-2 kg.

Në javët e fundit shtim në peshë gjatë shtatzënisë ndalon, pesha madje mund të ulet pak - në mënyrë të ngjashme trupi përgatitet për lindjen e fëmijës.

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë

Në fund të shtatzënisë, kilogramët e fituar shpërndahen afërsisht si më poshtë:

• Fetusi - pesha mesatare e fetusit gjatë shtatzënisë së plotë është 2500-4000 g Normalisht, kjo është 25-30?% e rritjes totale. Pesha e fëmijës rritet veçanërisht me shpejtësi në javët e fundit para lindjes, atëherë masa e gruas rritet me shpejtësinë më të madhe.
• Placenta është një organ që zhvillohet në zgavrën e mitrës gjatë shtatzënisë dhe siguron një lidhje midis trupit të nënës dhe fetusit. Normalisht, masa e placentës së bashku me membranat e fetusit gjatë shtatzënisë së plotë është 1?/? 6-1?/? 7 e peshës së fetusit, d.m.th. 400-600 g (5?% e shtimit të peshës).
• Lëngu amniotik, ose lëngu amniotik, është mediumi biologjikisht aktiv që rrethon fetusin. Vëllimi i lëngut amniotik varet nga kohëzgjatja e shtatzënisë. Rritja e sasisë së ujit ndodh në mënyrë të pabarabartë. Pra, në 10 javë, vëllimi i lëngut amniotik është mesatarisht 30 ml, në 18 javë - 400 ml, dhe në javën 37-38 të shtatzënisë - 1000-1500 ml (10?% e shtimit të peshës). Me lindjen e fëmijës, sasia e ujit mund të reduktohet në 800 ml.

Kur shtatzënia është e zgjatur (në 41-42 javë), vërehet një rënie në vëllimin e lëngut amniotik (më pak se 800 ml). Me polihidramnios, vëllimi i lëngut amniotik mund të kalojë 2 litra, dhe me oligohydramnios, mund të ulet në 500 ml.

• Muskuli i mitrës gjatë shtatzënisë gjithashtu rrit peshën e tij. Para shtatzënisë, masa e mitrës është mesatarisht 50-100 g, dhe deri në momentin e lindjes - 1 kg (10?% e shtimit të peshës). Vëllimi i zgavrës së mitrës në fund të periudhës së lindjes së një fëmije rritet me më shumë se 500 herë. Gjatë 9 muajve të mëparshëm, çdo fibër muskulore zgjatet 10 herë dhe trashet afërsisht 5 herë, vaskulatura e mitrës zhvillohet ndjeshëm.
• Ka një rritje të vëllimit të gjakut deri në 1,5 kg dhe lëngjeve të indeve deri në 1,5-2 kg. Për më tepër, 0,5 kg jep një rritje të vëllimit të gjoksit, së bashku kjo është 25?% e shtimit të peshës.
• Masa e yndyrës shtesë të trupit në trupin e një gruaje është 3–4 kg (25–30?%).

Pyetje shtim në peshë gjatë shtatzënisë nuk është çudi që kërkon vëmendje të madhe. Është më mirë nëse pesha e trupit të një gruaje shtatzënë rritet sistematikisht, pa kërcime të mprehta lart e poshtë dhe përshtatet në normë. Si nënpesha gjatë shtatzënisë ashtu edhe teprica e saj mund të çojnë në pasoja negative.

i varfër të ushqyerit gjatë shtatzënisë Dhe nënpeshë mund të shkaktojë një vonesë në zhvillimin intrauterin të fetusit, atëherë foshnja do të lindë me peshë trupore të pamjaftueshme (më pak se 2.5 kg). Kequshqyerja shkakton një dështim në sintezën e hormoneve që ruajnë shtatzëninë, e cila, nga ana tjetër, rrit rrezikun e abortit. Me peshë të pamjaftueshme trupore, të porsalindurit janë shpesh të dobët, kanë probleme neurologjike, janë të ngacmueshëm dhe janë të prirur ndaj ftohjes.

Ndonjehere humbje peshe gjatë shtatzënisë mund të shoqërohet me shfaqjen e disa sëmundjeve që janë të rrezikshme jo vetëm për foshnjën, por edhe për nënën. Në këtë rast, duhet të konsultoheni urgjentisht me një mjek.

Humbja e peshës, mungesa e shtimit në peshë dhe shtimi i tepërt i peshës – të gjitha këto kushte kërkojnë këshilla të specialistëve për të parandaluar komplikimet e mundshme të shtatzënisë.

Tendencat e mëposhtme duhet të paralajmërojnë nënën e ardhshme.

Asnjë rritje:

• brenda tre javësh në gjysmën e parë të shtatzënisë;
• brenda një jave në gjysmën e dytë të shtatzënisë.

Fitimi:

• më shumë se 4 kg në tremujorin e parë;
• më shumë se 1.5 kg në muaj në tremujorin e dytë;
• më shumë se 800 g në javë në tremujorin e tretë.

Duhet të konsultoheni menjëherë me mjekun nëse pesha e nënës së ardhshme është rritur me 2 ose më shumë kilogramë në 1 javë në çdo fazë të shtatzënisë!

Nëse shtimi i peshës tejkalon normën individuale, duhet të konsultoheni edhe me një specialist.

Shtim i tepërt në peshë gjatë shtatzënisë

Shtim i tepërt në peshë mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, toksikozë të vonë, diabet tek gratë shtatzëna, komplikime në lindje.

Diabeti gestacional. Më shpesh arsyeja shtim i tepërt në peshë në tremujorin e parë dhe të dytë të shtatzënisë është GDM (diabet mellitus gestacional) - një gjendje e karakterizuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak që ndodh gjatë lindjes së fëmijëve në disa gra dhe zakonisht zhduket spontanisht pas lindjes.

Gratë me GDM kanë një rrezik më të lartë për të zhvilluar infeksione të traktit urinar, toksikozë të vonshme të grave shtatzëna (gjendje e manifestuar me edemë, rritje të presionit të gjakut, shfaqje të proteinave në urinë). dhe lindjen e parakohshme. Një nivel i lartë i sheqerit në gjak tek nëna ka 2 herë më shumë gjasa të çojë në komplikime në zhvillimin e fetusit. Fëmijë të tillë lindin me mbipeshë (më shumë se 4 kg), gjë që e vështirëson rrjedhën normale të lindjes.

Trajtimi kryesor i diabetit gestacional është terapia dietike.

Edemë dhe gestozë. Në tremujorin e tretë shtim i tepërt në peshë më së shpeshti shoqërohet me mbajtjen e lëngjeve, d.m.th. shfaqja e edemës. Fakti që edema është një shoqërues i shpeshtë i shtatzënisë është i njohur për pothuajse të gjitha nënat në pritje. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se edema mund të jetë gjithashtu një shenjë e shumë sëmundjeve të veshkave, enëve të gjakut, zemrës dhe një shenjë e një ndërlikimi kaq të rëndë të shtatzënisë si toksikoza e vonë ose preeklampsia.

Edema e grave shtatzëna është faza e parë e preeklampsisë, në 90?% të rasteve ndiqet nga proteina në urinë dhe presioni i lartë i gjakut. Trajtimi në kohë mund të parandalojë kalimin e toksikozës së vonë në fazat e mëvonshme më të rënda, të karakterizuara nga presioni i lartë i gjakut kërcënues për jetën, i cili mund të çojë në çrregullime më serioze që provokojnë konvulsione. Prandaj, edema duhet trajtuar jo vetëm si një defekt kozmetik, por edhe si një patologji që kërkon terapi.

Nëse nënë e ardhshme këpucët që ishin të rehatshme përpara se të fillonin të shtypeshin, unazat mezi hiqen ose qeskat nën sy shfaqen në mëngjes, mund të ketë edemë. Lëkura në zonën edematoze është e zbehtë, e tendosur dhe e lëmuar, presioni i gishtit mund të shkaktojë një fosë të niveluar ngadalë.

Nëse shtim në peshë për 1 javë arriti në më shumë se 1 kilogram, unazat nuk hiqen, dhe gjurmët e çamçakëzit mbeten në këmbë dhe bel - ky është një sinjal për një vizitë të jashtëzakonshme te mjeku. Është për të përjashtuar toksikozën e vonë që mjeku do të vlerësojë shtimin në peshë dhe do të masë presionin e një gruaje shtatzënë.

Dietë gjatë shtatzënisë

Dietat gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet - edhe për gratë mbipeshë. Në të ushqyerit, nevojitet një "mesatarja e artë", pasi si teprica ashtu edhe mungesa e lëndëve ushqyese mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e fetusit. Për shkak të rritjes së vëllimit të gjakut të nënës dhe ndërtimit të indeve të fetusit dhe placentës, njëfarë shtimi në peshë është thelbësor për një shtatzëni të shëndetshme. Disa dieta mund të shkaktojnë mangësi në lëndë ushqyese si hekuri, acidi folik dhe vitamina dhe minerale të tjera të rëndësishme. Dhe një kufizim i mprehtë në të ushqyer, që çon në humbje peshe, mund të dëmtojë fëmijën, pasi kur rezervat e yndyrës digjen, toksinat lëshohen në gjak.

Të ushqyerit gjatë shtatzënisë

E megjithatë, disa mundësi për të ndikuar në tepricën shtim në peshë në shtatzëni ka gra. Metoda kryesore e korrigjimit është ushqimi i duhur: zgjedhja e ushqimeve me veti të dobishme, por me më pak kalori "boshe".

Sasia e ushqimit. Nevojat ushqyese të nënës së ardhshme nuk rriten papritur, ato ndryshojnë me përparimin e shtatzënisë. Periudha e lindjes së një fëmije nuk do të thotë aspak që një grua duhet të hajë dy herë më shumë. Vetëm në tremujorin e tretë, kërkesat për energji rriten mesatarisht me 17?%, krahasuar me gjendjen jo shtatzënë.

Në gjysmën e parë të shtatzënisë nuk ka nevojë të ndryshohet ndjeshëm sasia e ushqimit, sepse në këtë fazë nevojitet shumë pak për të siguruar rritjen e mashkullit të vogël. Por është në fillim, për shkak të ndryshimeve hormonale, që sheqeri në gjak bie në mënyrë dramatike midis vakteve, kjo është arsyeja pse shumë gra ndjejnë uri dhe ndjejnë se duhet të hanë më shumë për ta hequr atë.

Megjithatë, ndjenja e urisë që mund të përjetojë një nënë shtatzënë gjatë kësaj periudhe nuk mund të “shtypet” nga servirjet e dyfishta për drekë dhe darkë. Është më mirë t'i siguroni vetes ushqim të shpeshtë (deri në 6-7 herë në ditë), por të pjesshëm (porcione të vogla), i cili ju lejon të mbani vazhdimisht të njëjtin nivel të sheqerit në gjak. Është e nevojshme të përpiqeni për një vakt të përditshëm në të njëjtat orë, duke shmangur ngrënien e tepërt.

Në tremujorin e 2-të dhe të 3-të, si rregull, mjafton të rritet numri i kilokalorive të konsumuara me 200-300 në ditë, por ato duhen rekrutuar me ushqime të shëndetshme.

Përbërja e produkteve. Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje sasisë së karbohidrateve dhe yndyrave të konsumuara. Pikërisht nga këta përbërës shtohen kalori "bosh", të panevojshme që nuk shkojnë për të ndërtuar trupin e fetusit.

Dieta gjatë shtatzënisë: karbohidratet

Dieta me kufizimin e karbohidrateve lehtësisht të disponueshme është parandalimi më i mirë i diabetit gestacional, pasi karbohidratet janë i vetmi lloj i lëndës ushqyese që mund të rrisë drejtpërdrejt nivelet e glukozës në gjak. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, një grua duhet të konsumojë 400-500 g karbohidrate në ditë.

Të gjitha karbohidratet ndahen në të vështira dhe lehtësisht të tretshme. Kufizimi vlen vetëm për karbohidratet lehtësisht të tretshme (sheqer, ëmbëlsira, lëngje, fruta, kifle) pas 20 javësh të shtatzënisë. Është e nevojshme të reduktohet sasia e sheqerit, ëmbëlsirave, miellit dhe produkteve të ëmbëlsirave, lëngjeve dhe pijeve me sheqer, si dhe të hani më pak fruta si pjepri, banane, rrush dhe fiq.

Mos përdorni zëvendësues të sheqerit, efekti i tij në zhvillimin e fetusit nuk është studiuar.

Rekomandohet t'u jepet përparësi burimeve të karbohidrateve të vështira për t'u tretur (më të dobishme), të cilat përthithen në zorrë shumë më ngadalë se sheqeri. Këto janë drithërat (hikërror, meli, misri dhe tërshëra), perimet (përveç patateve), frutat (përveç rrushit, bananeve dhe pjeprit), manaferrat, arrat, buka integrale, duke përfshirë drithërat e grimcuara ose krundet e bluara. Të gjitha këto produkte përmbajnë karbohidrate, vitamina, elementë gjurmë dhe fibra, të cilat edhe pse nuk i japin organizmit me energji, duhet t'i përmbajë ushqimi, pasi krijon një ndjenjë ngopjeje dhe kontribuon në funksionimin normal të zorrëve.

Dieta gjatë shtatzënisë: yndyrna

NË ushqyerja e grave shtatzëna ju duhet të kufizoni në mënyrë të moderuar marrjen totale të yndyrave, veçanërisht ato të pasura me acide yndyrore të ngopura dhe kolesterol (yndyrna të kuzhinës dhe ëmbëlsirash, margarina të forta, mish me yndyrë, produkte qumështi me yndyrë të lartë). Këshillohet të zgjidhni produkte me përmbajtje të ulët yndyre, duke u fokusuar si në pamjen e tyre ashtu edhe në informacionin mbi përqindjen e yndyrës të treguar në paketimin e produktit. Preferohet qumësht, kefir me përmbajtje yndyre rreth 1-2?%, kosi me përmbajtje yndyre 10-15?%, gjizë deri në 5?%, djathë 20-30?%.

Dieta gjatë shtatzënisë: proteina

Një tjetër element i rëndësishëm për trupin, i cili është materiali kryesor ndërtimor, është proteina. Gjatë shtatzënisë, proteinat luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen dhe zhvillimin e fëmijës, kontribuojnë në formimin e duhur të placentës, mitrës dhe gjëndrave të qumështit.

Dieta me një përmbajtje të lartë të proteinave është një mundësi e shkëlqyer për gratë, pesha e të cilave gjatë shtatzënisë tejkalon normën e lejuar. Një plus i madh i një diete të tillë është se nëna e ardhshme konsumon sasinë e vitaminave që i duhen asaj dhe foshnjës. Baza e dietës janë produktet proteinike, pasi një grua shtatzënë duhet të hajë të paktën 100 g proteina në ditë, dhe 60-70?% e kësaj sasie duhet të jenë proteina shtazore (ato gjenden në peshk, mish, qumësht, produkte qumështi. , vezë). Pjesa tjetër e proteinave mund të jetë me origjinë bimore (fasule, soje, bizele).

Marrja e proteinave gjatë ditës duhet të shpërndahet si më poshtë:

• mëngjes herët - 30?%;
• mëngjes vonë - 20?%;
• dreka - 30?%;
• rostiçeri pasdite - 10?%;
• darkë - 10?%.

Kufizimi i kripës. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, rreth javës së njëzetë, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së kripës së konsumuar: sa më shumë të jetë, aq më shumë lëngje grumbullohen në trup. Shpesh sasia e klorurit të natriumit në dietë tejkalon nevojën për të, gjë që provokon ënjtje dhe ndjenjën e etjes. Rreth një e treta e këtij mikroelementi gjendet në ushqime, e treta e dytë në formën e kripës së tryezës shtohet gjatë përpunimit të tyre dhe e treta e mbetur vendoset në një pjatë të gatshme.

Sasia e kripës së tryezës në dietën e grave shtatzëna nuk duhet të kalojë 6-8 g në ditë.

Me shfaqjen e edemës, ky produkt duhet të jetë rreptësisht i kufizuar. Rekomandohet një dietë pa kripë, e cila përfshin një refuzim të plotë të kripës. Për më tepër, kërkohet të përjashtoni nga dieta jo vetëm kripën, por edhe produktet që përmbajnë shumë prej saj: peshk dhe tranguj të kripur, sallam, veçanërisht të tymosur, të gjitha ushqimet e konservuara dhe djathin e fortë.

Nëse vetëm produktet shtatzëna pa kripë ato duken krejtësisht pa shije dhe të pakuptimta, mund të përdorni një truk të vogël. Shija e sallatave, supave, pjatave me mish dhe peshk do të bëhet ekspresive dhe tërheqëse nëse shtoni qepë të njoma, majdanoz dhe selino, kopër, domate të freskëta, qimnon, hudhra, lëng limoni, borzilok, presh.

Regjimi i pijes gjatë shtatzënisë

Dihet se trupi i njeriut është 80?% i lëngshëm. Hulumtimet moderne tregojnë se për rrjedhën normale të shtatzënisë, nuk duhet të kufizohet në lëngje, qoftë edhe me edemë. Nevoja për lëngje në gjysmën e parë shtatzënisëështë 2 litra, në të dytën - 1,5 litra. Është e rëndësishme të përdorni ujë të pastër - ai shuan etjen më së miri, ka një efekt të dobishëm në funksionin e veshkave, qëndron më pak në trup në krahasim me çdo pije tjetër, nuk ka kundërindikacione dhe efekte anësore. Uji nevojitet për të përmirësuar metabolizmin, funksionimin e mirë të zorrëve, përthithjen efektive të barnave, mirëqenien optimale, ruajtjen e presionit normal të gjakut, gjumin adekuat.

Ju mund të pini vetëm ujë në shishe për të shmangur hyrjen në trup të të gjitha llojeve të baktereve dhe viruseve. duke i dhënë përparësi mineralizimit të ulët (shkalla e mineralizimit 1 - 2 g?/? L), jo të gazuara.

Kur shfaqet edema, është e nevojshme të luftoni jo me konsumin e tepërt të ujit, por me kripën. Nëse një grua respekton rreptësisht kufizimin e kripës, atëherë marrja e lëngjeve nuk mund të kufizohet.

Me refuzimin e plotë të kripës, mjafton që thjesht të zhvendoset ekuilibri drejt lëngut të lidhur - d.m.th. hani ushqime me lëng, fruta, perime. Në këtë formë, lëngu nuk hyn në edemë, por mbetet në gjak, lëvozhga e frutave normalizon jashtëqitjen, përfitimet e vitaminave janë gjithashtu të dukshme.

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë

Ju mund të organizoni dieta njëditore gjatë periudhës së lindjes së një fëmije 1-2 herë në javë vetëm pas javës së 22-të të shtatzënisë, kur të gjitha organet dhe sistemet kryesore të foshnjës janë formuar tashmë. Një grua duhet fillimisht të konsultohet me një mjek për këtë mundësi për të personalisht dhe të pajtohet me mjekun për opsionin më të përshtatshëm.

Është më mirë të "shkarkoni" në të njëjtat ditë të javës, atëherë trupi tashmë do të vendoset për kufizime paraprakisht. Me frekuencën e ditëve të agjërimit, një herë në javë preferohet e hëna, pasi shkeljet e dietës janë thuajse të pashmangshme në fundjavë.

Gjatë ditëve të agjërimit, e gjithë sasia e produkteve që mbështeten në ditë duhet të ndahet në 5-6 porcione të barabarta, të cilat duhet të hahen në intervale të rregullta. Midis vakteve, duhet të bëni një pushim prej 3-4 orësh. Ushqimi duhet të përtypet me kujdes, të hahet ngadalë, pa nxituar: vetëm në këtë mënyrë ushqimi do të përthithet mirë dhe do të sjellë më shumë ngopje. Gjithashtu në këtë ditë duhet të pini të paktën 2 litra ujë.

Shtatzënia: shtim në peshë.

Shtatzënia dhe pesha, shtimi i peshës gjatë shtatzënisëGratë gjithmonë kujdesen për peshën e tyre. Por vjen një kohë kur mjekët fillojnë të vëzhgojnë këtë tregues. Dhe ana estetike e çështjes nuk i shqetëson ata.

Deri në javën e 30-të të shtatzënisë, nëse gjithçka shkon mirë, mjeku e ekzaminon pacientin 2 herë në muaj dhe më pas një herë në javë. Peshimi bëhet një procedurë e detyrueshme për çdo vizitë te gjinekologu dhe pjesë e “detyrave të shtëpisë”. Është më mirë ta kryeni në mëngjes, me stomakun bosh dhe me të njëjtat rroba, në mënyrë që rezultatet të krahasohen më vonë.

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë.

Në 2 muajt e parë të shtatzënisë, ndërsa foshnja dhe nëna po përshtaten vetëm me bashkëjetesën e ndërsjellë, një grua zakonisht nuk shton peshë. Përveç kësaj, në këtë kohë, ajo mund të shqetësohet nga toksikoza, e cila shpesh çon në humbje peshe. Pra, në tremujorin e 1 të shtatzënisë, nuk ka rritje intensive, nëna e ardhshme zakonisht shton 1-2 kg. Ngjarjet kryesore ndodhin më vonë, sepse pesha trupore e nënës së ardhshme rritet kryesisht në gjysmën e dytë të shtatzënisë, kur shtimi javor i peshës është mesatarisht 250-300 g. Nëse procesi shkon më shpejt, kjo mund të nënkuptojë shfaqjen e një problemi - të fshehur. , dhe më pas edemë e dukshme (pika e shtatzënisë).

Le të shohim rregullat e përgjithshme që pranohen nga mjekët për llogaritjen e shtimit të mundshëm të peshës gjatë shtatzënisë. Pra, për të 9 muajt e shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet të shtojë 10-12 kg. Besohet se duke filluar nga java e 30-të e shtatzënisë, pesha e gruas rritet me rreth 50 g në ditë, me 300-400 g në javë dhe jo më shumë se 2 kg në muaj.

Për të përcaktuar më saktë shtimin e lejuar të peshës dhe për të marrë parasysh të gjitha rrethanat shtesë, mjeku mund të përdorë tabelën (shih më poshtë). Përveç kësaj, mjeku ka në dispozicion edhe një shkallë të rritjes mesatare fiziologjike të peshës në 3 muajt e fundit të shtatzënisë. Llogaritja është si më poshtë: shtimi javor i peshës nuk duhet të kalojë 22 g për çdo 10 cm rritje. Kjo do të thotë që një grua me gjatësi 150 cm mund të shtojë 330 g në javë, me lartësi 160 cm - 352 g, dhe me gjatësi 180 cm - 400 g.

peshë gjatë shtatzënisë.

Sa kilogramë do të rikuperojë nëna e ardhshme gjatë shtatzënisë varet nga shumë arsye.

E para prej tyre është mosha. Sa më e vjetër të jetë gruaja, aq më e madhe është tendenca për të qenë mbipeshë.

Pesha fillestare e trupit (d.m.th., para shtatzënisë). Është kurioze që sa më i madh të jetë deficiti në peshë, aq më shumë kilogramë ka të drejtë të shtojë nëna e ardhshme.

Humbje peshe për shkak të toksikozës së hershme. Fakti është se, pasi i ka mbijetuar ngjarjeve të toksikozës, trupi do të përpiqet të kompensojë humbjen e kilogramëve.

veçoritë e kushtetutës. Në këtë rast, është e rëndësishme nëse një grua ka një tendencë për të qenë mbipeshë apo e dobët.

Madhësia e fëmijës. Nëse pacienti pritet të ketë një fëmijë të madh (më shumë se 4000 g), atëherë placenta ndoshta do të jetë më e madhe se mesatarja. Prandaj, një grua gjatë shtatzënisë ka të drejtë të shtojë më shumë peshë sesa të priste lindjen e një fëmije të vogël.

Rritja e oreksit. Ndodh që gjatë shtatzënisë, nëna e ardhshme të ketë një dëshirë të shfrenuar për të ngrënë dhe, nëse nuk mund ta frenojë atë. Ka probleme me mbipeshën.

Dhe tani le të shohim se për çfarë "lënë" të njëjtat 10-12 kilogramë peshë të fituar nga nëna e ardhshme. Në të vërtetë, nëse ajo u shërua gjatë shtatzënisë, siç rekomandohet, me 12 kg, ajo kishte një fëmijë me peshë 3 kg 300 g, atëherë ku janë të gjithë të tjerët? Ato shpërndahen në këtë mënyrë:

* fëmijë - 3300g;
* mitra - 900 g;
* placenta - 400 g;
* Lëngu amniotik - 900 g;
* rritje në vëllimin e gjakut qarkullues - 1200 g;
* gjëndrat e qumështit - 500 g;
* indi dhjamor - 2200 g;
* lëngu i indeve - 2700 g.

Gjithsej: 12100

Dhe për shkak të çfarë mund të ketë një "bust"? Llogaritja jonë tregon se shtimi i tepërt në peshë varet nga rrethana të ndryshme: pesha e fëmijës (fetusi i madh), sasia e indit dhjamor (shtimi në peshë me mungesën e tij fillestare), lëngu amniotik (në rastin e polihidramnios) dhe lëngu i indeve (nëse është lëng. mbahet në trup). Nëse dy rrethanat e para janë dukuri normale, atëherë dy të fundit janë devijime nga norma, kërkojnë vëmendjen e mjekut.

Shtatzënia: shkalla e shtimit të peshës.

Shtatzënia dhe pesha, shtimi në peshë gjatë shtatzënisë Ndodh që nëna e ardhshme të vendosë të ndjekë një dietë të rreptë në mënyrë që të mos përmirësohet. Dikush ka frikë të prishë figurën, dhe dikush (kryesisht gra me legen të ngushtë) beson se kufizimet e ushqimit do të çojnë në lindjen e një fëmije të vogël. Si në rastin e parë ashtu edhe në rastin e dytë, këto argumente janë të gabuara. Nëse një grua shton 10-12 kg gjatë shtatzënisë, atëherë me ndihmën e një diete të arsyeshme dhe gjimnastikës, ajo patjetër do të rifitojë madhësinë e saj të mëparshme. Mendoni, në fund të fundit, për shembull, balerinat kthehen shpejt në formë pas lindjes së fëmijës, megjithëse ato zakonisht shtojnë deri në 18-20 kg gjatë shtatzënisë!

Shtimin e lejuar të peshës mund ta llogarisni vetë. Për ta bërë këtë, ju duhet të dini gjatësinë dhe peshën tuaj fillestare, e cila më pas kthehet në një BMI (indeksi i masës trupore). Llogaritni BMI-në tuaj: BMI = pesha (kg) / [lartësia (m2) ]. Rezultatet:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI \u003d 19,8 - 26,0 - gra me ndërtim mesatar;

BMI > 26 gra obeze.

Shembull:
Lartësia - 1,60 cm, pesha - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 2,30

Rezulton se një grua ka një fizik mesatar, që do të thotë se në një periudhë prej 30 javësh fitimi optimal i peshës për të do të jetë 9.1 kg, dhe në një periudhë 40 javësh - 13.6 kg.
Tabela e shtimit të peshës nga

Një nga mendimet kryesore që i ndjek vajzat shumë përpara shtatzënisë është frika për të shtuar shumë peshë. Kjo është pjesërisht e saktë, pasi shumë gra pas lindjes fillojnë të kenë probleme me mbipeshën. Por nuk duhet të keni frikë nga kjo paraprakisht, dhe aq më tepër, është e pamundur të shtyni shtatzëninë me këtë rast. Nëse bëni një mënyrë jetese të përshtatshme, atëherë pesha gjatë shtatzënisë nuk do të jetë e tepërt. Ushqimi i duhurështë çelësi për shtimin minimal të peshës për të nëntë muajt e shtatzënisë.

Pesha normale gjatë shtatzënisë

Fakti që një grua do të shtojë peshë gjatë shtatzënisë është një fakt. Pika kryesore për mjekun nuk është ana estetike, por zbulimi në kohë i një rritjeje patologjike. Prandaj, gjatë çdo vizite te gjinekologu, një grua qëndron në peshore dhe ia raporton rezultatin gjinekologut.

Është e rëndësishme të dini numrat e saktë të shtimit në peshë, kështu që nuk duhet të hani shumë para se të shkoni te mjeku dhe të vishni shumë rroba. Ju mund të matni peshën e shtëpisë, e cila do t'ju lejojë të identifikoni një rritje të tepërt në kohë.

Ushqyerja dhe pesha

Për të kontrolluar peshën gjatë shtatzënisë, duhet të monitoroni ushqimin dhe të mos harroni aktivitetin fizik. Natyrisht, nëse ekziston një kërcënim për ndërprerje, atëherë pushimi në shtrat është i nevojshëm dhe nuk mund të flitet për ndonjë palestër apo pishinë. Por nëse shtatzënia vazhdon pa komplikime, atëherë duhet të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Shëtitjet ditore, ushtrimet në mëngjes, edukimi fizik për gratë shtatzëna duhet të jenë të detyrueshme. Pastaj pesha gjatë shtatzënisë, norma do të mbahet për të nëntë muajt.

Një pikë e rëndësishme është natyra e të ushqyerit dhe sasia e ushqimit të ngrënë. Duhet mbajtur mend se fëmija do të marrë gjithmonë elementët që i nevojiten nga gjaku i nënës. Prandaj, është e nevojshme të arrihet një ekuilibër në mënyrë që të ketë mjaftueshëm lëndë ushqyese, por të mos ketë tepricë. Patatet apo makaronat nuk duhen përjashtuar nga dieta, por këto ushqime mund të kufizohen. Por perimet dhe mishi duhet të jenë në dietë rregullisht dhe në sasi të mjaftueshme.

Nëse një grua ishte mbipeshë para shtatzënisë, atëherë nuk duhet të filloni të humbni peshë pasi ajo mbeti shtatzënë. Gjithashtu, nuk mund të humbni peshë në fazën e planifikimit të shtatzënisë. Humbja e peshës është një proces i vështirë që prek shumë organe. Kjo mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e fëmijës. Vajzat e dobëta nuk duhet të hanë tepër me mendimin se është për të mirën e foshnjës. Shtimi i shpejtë i peshës nuk është më pak i dëmshëm se humbje e shpejtë në peshë. Duhet të ketë një "mesatare të artë" në çdo gjë.

Këto pika janë përgjigja e pyetjes: si të mos mbipesha gjatë shtatzënisë? Në shumicën e rasteve, nëse respektohen rregullat elementare, shtimi në peshë mund të kontrollohet. Ndonjëherë një predispozicion gjenetik ose një tendencë ndaj sëmundjeve merr përsipër dhe më pas bëhet më e vështirë për të monitoruar peshën. Por në çdo rast, duhet të shmangni ngrënien e tepërt dhe ushqimet me shumë kalori. Pastaj, edhe me pushim në shtrat, pesha e një gruaje shtatzënë do të jetë brenda kufijve normalë.

Sa peshë duhet të shtoni gjatë shtatzënisë? Cila duhet të jetë dieta e një gruaje shtatzënë?

Gjyshet tona besonin se një grua shtatzënë duhet të hante për dy. Dhe sa më shpejt të shtojë peshë, aq më mirë. Mjekët modernë nuk pajtohen me këtë deklaratë. Ata besojnë se nëna e ardhshme duhet t'i kushtojë vëmendje jo sasisë, por cilësisë së ushqimit. Sepse kilogramët e tepërt janë gjithmonë të dëmshëm, pavarësisht nëse një grua mban një fëmijë apo jo.

Sa është pesha e një gruaje shtatzënë?

Pesha e fëmijës në lindje është nga 3 deri në 3,5 kg. Pse, ndërsa mbajmë një fëmijë, fitojmë shumë më tepër? Shtimi i peshës përbëhet nga shumë variabla. Përfshirë edhe yndyrën që trupi femëror ruan për fëmijën në rast urie apo ftohjeje. Por kjo yndyrë nuk duhet të jetë shumë, sepse kjo peshë do të jetë vetëm një barrë.

Rritja ideale që duhet të fitojë nëna e ardhshme në të nëntë muajt është 10-12 kg. Ja si shpërndahet kjo peshë:

• 3.5 kg - trupi i foshnjës. Kjo është pothuajse një e treta e totalit
• 600-700 g - placentë. Ai ushqen dhe mbron embrionin
• 800-1000 g - lëng amniotik. Në fillim janë të pakta, por në fund të shtatzënisë vëllimi i tyre mund të arrijë 1 litër
• 1 kg - mitra dhe membranat e fetusit. Por para shtatzënisë, pesha e këtij organi të vogël ishte vetëm 500 g!
• 1,2-1,3 kg - vëllimi i gjakut qarkullues. Sasia e tij rritet tek nëna në mënyrë që ajo të furnizojë fëmijën me gjithçka të nevojshme
• 400-500 g - indet e gjirit. Gjoksi femëror po përgatitet të kryejë funksionin e laktacionit, dhe për këtë arsye rritet edhe në madhësi.
• 3,5-3,6 kg - yndyrë trupore. Kjo është e njëjta yndyrë "e dobishme" që ruhet fiziologjikisht. Ai jo vetëm që mbron fëmijën nga i ftohti dhe siguron në rast urie, por ka një efekt pozitiv edhe në laktacion.
• 1,4-1,7 kg - lëngu ndërqelizor. Këto janë rezervat e lëngjeve në trup. Ato ndihmojnë në rritjen e vëllimit të gjakut, formojnë lëngun amniotik, ndihmojnë në fillimin e laktacionit.

Kur një grua shtatzënë fillon të fitojë peshë?

Një grua shtatzënë nuk fillon të fitojë peshë menjëherë. Përkundrazi, në fazat e hershme të shtatzënisë, ajo mund të humbasë edhe peshë. Shpesh kjo ndodh për shkak të toksikozës, e cila nuk lejon që nëna e ardhshme të hajë plotësisht. Mos u frikësoni. Në dy tremujorët e ardhshëm do të “merrni” tuajin.

Sa peshë duhet të shtojë një grua shtatzënë para lindjes?

10-12 kg - kjo është rritja mesatare për të gjithë periudhën e shtatzënisë. Pjesa më e madhe e kësaj peshe bie në gjysmën e dytë të afatit. Ishte atëherë që një grua mund të fitojë 250-300 g në javë. Ka faktorë që mund t'i ndryshojnë këto shifra. Kjo është ajo që mjeku i kushton vëmendje kur vlerëson peshën e nënës së ardhshme.

1. Pesha fillestare e trupit. Nëse keni qenë nën peshë para shtatzënisë, atëherë në 9 muaj jo vetëm që duhet të fitoni 10-12 kg të përshkruara, por edhe të kompensoni mungesën. Si rezultat, rritja e përgjithshme do të jetë më e madhe.
2. veçoritë e kushtetutës. Nëse u përpoqët pa sukses të përmirësoheni para shtatzënisë, atëherë ka shumë të ngjarë që rritja të shkojë ngadalë.
3. Rritja e oreksit. Jemi mësuar të ironizohemi me modat ushqimore të grave shtatzëna. Por ato gjithashtu mund të shkaktojnë bulimi të pakontrolluar.
4. Toksikoza në fazat e hershme. Nëse keni hedhur disa kilogramë në tremujorin e parë, atëherë trupi mund të "luajë i sigurt" dhe të fitojë më shumë kilogramë "të lirë".
5. Madhësia e fëmijës. Natyrisht, një fëmijë i madh në vetvete peshon më shumë. Por një peshë e tillë e fëmijës mund të bëjë që edhe placenta të jetë më e madhe.
6. Mosha. Sa më e vjetër të jetë një grua, aq më shumë ka gjasa që ajo të jetë mbipeshë.

Shtim normal i peshës gjatë shtatzënisë

Mjekë të ndryshëm vlerësojnë shtimin në peshë tek një grua shtatzënë në gjysmën e dytë të shtatzënisë në mënyra të ndryshme. Disa besojnë se 250-300 g është normë. Teprica mund të japë një sinjal për shfaqjen e problemeve: mbipesha, edemë dhe të tjera.

Të tjerë besojnë se, duke filluar nga 30 javë, një grua duhet të fitojë 50 gram në ditë. Kur rillogaritet për një javë, lejohet luhatja: 300-400 g, por rritja në muaj nuk duhet të jetë më shumë se 2 kg.

Për të llogaritur shtimin individual të peshës në tremujorin e fundit, mund të përdorni formulën. Rritja maksimale është 22 g, shumëzuar me çdo 10 cm rritje. Rezulton se për një lartësi prej 170 cm, kjo shifër është 374 g.

grafiku i peshës së shtatzënisë sipas javës

Më poshtë në foto është një tabelë e normës së shtimit të peshës për një grua shtatzënë. Ku BMI është indeksi i masës trupore.

Pesha e tepërt gjatë shtatzënisë: shkaqet

Më shpesh, gratë konservatore fitojnë peshë të tepërt gjatë shtatzënisë, të cilat besojnë se nëna e ardhshme nuk duhet të luajë sport dhe të udhëheqë imazh aktiv jetë, por mund të hash shumë. Shkaqet e peshës së tepërt gjatë shtatzënisë janë të njëjta si në jetën e zakonshme. Kjo është mbingrënia dhe mungesa e aktivitetit fizik.

Nëse hani vazhdimisht, trupi do të bëhet i shurdhër ndaj ndjenjës së ngopjes. Uria do të ndodhë shumë më herët sesa të shpenzoni kaloritë e ruajtura. Si rezultat, do të hani më shpesh, porcionet do të bëhen më të mëdha. Ajo mund të kontrollohet vetëm nga fuqia e vullnetit.

Mos harroni se nëse më parë keni qenë mbipeshë, atëherë nuk mund të shtoni më shumë se 10 kg. Nëse mjeku ju ka diagnostikuar me obezitet, atëherë rritja maksimale do të jetë vetëm 6 kg.

Dietë shtatzënë për humbje peshe: rregullat e të ushqyerit

Nëse jeni në dietën universale të shtatzënisë, kjo duhet të jetë e mjaftueshme. Çdo nënë e ardhshme, pavarësisht nëse është mbipeshë apo jo, nuk duhet të hajë shumë mish të skuqur, të ëmbël dhe të yndyrshëm.

Ndani dietën tuaj në 5 vakte. Darka duhet të jetë vetëm 10% e vaktit total. Për më tepër, duhet të jetë një pjatë e lehtë. Duhet të hahet jo më vonë se 2 orë para gjumit.

Cila duhet të jetë ushqimi i një gruaje shtatzënë që pesha e saj të jetë normale?

• Zëvendësoni bukën e bardhë me pasta integrale. Është më mirë nëse është e tharë.
• Shmangni brumërat dhe pastat.
• Ziejini supat në lëngun dytësor ose lëngun e perimeve.
• Rrisni përqindjen e karbohidrateve komplekse (drithërat), zvogëloni përqindjen e atyre të thjeshta (ëmbëlsirat).
• Hani më shumë peshk, por shmangni ushqimin e konservuar shkopinj gaforre ose mish i tymosur.
• Mbështetuni te perimet, frutat, manaferrat. salcë për sallatë vaj perimesh, por jo majonezë dhe jo kosi me yndyrë.
• Mos harroni se nuk mund të vdisni nga uria. Ndjenja e urisë mund të shkaktojë një mekanizëm urgjent në embrion.
• Pas lindjes, trupi i foshnjës, duke kujtuar mungesën e vazhdueshme të lëndëve ushqyese, do të ruajë sa më shumë yndyrë të jetë e mundur. Kështu që ju mund të zhvilloni një tendencë për obezitet tek një fëmijë.

Pse një grua shtatzënë nuk shton apo humbet peshë?

Ndonjëherë humbja e peshës gjatë shtatzënisë nuk është shkak për shqetësim. Për shembull, nëse vuani nga toksikoza e hershme, është më mirë të përpiqeni të prisni këtë periudhë sesa të mbyteni nga ushqimi që nuk ju përshtatet.

Humbja e vonë e peshës mund të tregojë se ënjtja juaj po largohet. Në të njëjtën kohë, as nuk duhet të shqetësoheni. Humbja e peshës në javët e fundit të shtatzënisë mund të jetë një pararendës i lindjes. Në trup ndodhin procese komplekse. Në sfondin e tyre, oreksi mund të zhduket.

Ushqimi i shtatzënisë për të fituar peshë

1. Ndonjëherë nuk keni dëshirë të hani sepse keni qëndruar ulur në shtëpi gjatë gjithë ditës. Shëtisni në ajër të pastër, bëni gjimnastikë dhe do t'ju shfaqet oreksi.
2. Vitamina C rrit oreksin. Kontrolloni me mjekun tuaj. Ndoshta ai do t'ju këshillojë të hani acid askorbik gjysmë ore para ngrënies.
3. Hani më shumë karbohidrate komplekse. Pesha vjen prej tyre. Këto janë drithëra, pasta të shëndetshme, bukë.
4. Në vend të ëmbëlsirës, ​​hani arra me fruta të thata. Ky është një rostiçeri i shëndetshëm dhe me shumë kalori.
5. Mos harroni të merrni vitaminat tuaja. Ndonjëherë mungesa e një substance të caktuar mund të bllokojë përthithjen e ushqimit.

Video: Shtatzënia e hollë