ทักทาย! ฉันขออุทธรณ์สำหรับผู้ที่ยังตัดสินใจลดน้ำหนัก วิธีดึงดูดจิตใต้สำนึกมาไว้ข้างตัวคุณ เพื่อไม่ให้หลุดลอย นี่คือ สำคัญมาก - เริ่มลดน้ำหนักกับจิตวิทยา!
ปกติคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- การหาอาหารที่เหมาะสม
- การซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารใหม่
- ทางเลือกของการออกกำลังกาย
- ทำแผน - ฉันควรลดน้ำหนักกี่กิโลกรัมและวันไหน
หากมาถึงจุดเหล่านี้ แรงจูงใจก็ยังดี แต่พวกเขาไม่ยอมให้คุณนั่ง
ฉันรับรองกับคุณด้วยแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากเพราะไม่มีใครยกเลิกจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก หรือเพียงแค่เริ่มต้นและละทิ้งทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว หาเหตุผลให้ตัวเองด้วยสถานการณ์ต่างๆ ใครกันที่ขวางกั้นเราจากการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและสงบ และรักษาผลสำเร็จไว้ได้ยาวนาน? นี่คือจิตใต้สำนึกของเรา!
จิตใต้สำนึกคือ "คอมพิวเตอร์" ภายในของเราที่มีโปรแกรมมากมาย จิตใต้สำนึกเป็นนิสัยและความเชื่อของเราที่ท้าทายคำอธิบายเชิงตรรกะ จิตใต้สำนึกคือ "ตัวฉัน" ที่อยู่ในตัวของเรา ซึ่งควบคุมร่างกายทั้งหมดโดยรวมและโดยเฉพาะด้านอารมณ์ จิตใต้สำนึกเป็นสัญชาตญาณของเราในการรักษาตนเองและสัญชาตญาณของเรา นี้เป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านเหตุผล ตรรกะ กิจกรรมทางจิต
มาดูตัวอย่างกัน Svetlana ได้รับ 30 กิโลกรัมในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา โรคที่มาพร้อมกับโรคอ้วนได้ปรากฏขึ้นแล้ว - โรคข้ออักเสบ, osteochondrosis, ความดันโลหิตสูง, หายใจถี่เมื่อเดินและท้องผูกเรื้อรังที่จะบูต Svetlana เข้าใจดีว่าหากคุณยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณไม่ควรคาดหวังว่าอาการของคุณจะดีขึ้น แต่คุณสามารถเข้าถึงความพิการได้ เธอพยายามลดน้ำหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เลิกอย่างรวดเร็ว น้ำหนักกลับมาพร้อมกับการเพิ่ม
ด้วยความคิดของเธอ Svetlana เข้าใจดีว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย เธอเปลี่ยนอาหารและเริ่มเดินข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน เธอกังวลมากเกี่ยวกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึงเพราะใน ปีใหม่และคริสต์มาสจะเตรียมอาหารจานโปรดที่สุด ทุกเย็นเธอออกไปเดินเล่นอย่างดื้อรั้นเพราะเธอสัญญาว่าจะลดน้ำหนักให้ตัวเอง สามีและแม้แต่ลูกๆ ของเธอ
แต่จิตใต้สำนึกของ Svetlana ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและกิจวัตรประจำวันอย่างแข็งขัน หน้าที่ของมันคือการรักษา "ความสำเร็จ" และพลังงานที่มีอยู่ จิตใต้สำนึกเป็นผู้อนุรักษ์และเบรกภายในที่ดีมันเริ่มที่จะค่อยๆ "โยน" ความคิด “ฉันไม่มีความสุขสักเท่าไร ฉันต้องเดินตากอากาศแบบนี้” “ขาและหลังเจ็บและปวดเพียงไร” “อยู่บ้านใครๆ ก็อบอุ่น ฉันก็เป็นเหมือนคนสาปแช่ง” “ฉันหวังว่าฉันจะ สามารถกินมันฝรั่งทอดกับไส้กรอกได้บางส่วนหลังจากเดินเล่น” ฯลฯ . อีกความคิดหนึ่งทำให้ Svetlana กังวลอย่างมาก ความพยายามทั้งหมดของเธอในการลดน้ำหนักก่อนจะจบลงด้วยความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง บางทีเธออาจไม่มีจิตตานุภาพ เธอไม่สามารถ "ทำสำเร็จ" เช่นนี้ได้ และมันจะไม่ทำงานอีกครั้ง
และในร้านค้าต่างๆ ชั้นวางอาหารก็เต็มไปด้วยอาหารที่สวยงาม มีกลิ่นที่ฉุนเฉียวและทำให้ปากของคุณเต็มไปด้วยน้ำลาย นักการตลาดและผู้ผลิตต่างตระหนักดีถึงจิตใต้สำนึกของเรา และด้วยความช่วยเหลือที่พวกเขาระงับการตัดสินใจที่สมเหตุสมผลที่จะมีรูปร่างเพรียวบางและมีสุขภาพดี
Svetlana ออกไปเดินเล่นทุกวันด้วยกำลังของเธอ และตอนนี้ข้อแก้ตัวก็พร้อมแล้ว - เข่าของฉันเจ็บและข้างนอกมีลมและหิมะตกและโดยทั่วไป - การเดินในตอนเย็นเป็นอันตราย
บางครั้ง Svetlana รู้สึกละอายใจต่อหน้าสามีและลูก ๆ ของเธอ เธอหยุดไปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่บางครั้งเธอทำพลศึกษาที่บ้านต่อหน้าครอบครัวของเธอ เธอไม่สบาย ไม่สบายใจ ไม่สบายใจ และน้ำหนัก นอกจากนี้ . สามีพยายามกำหนดธุรกิจพิเศษบางอย่างเพื่อขับไล่ Sveta ออกจากโซฟา และโดยทั่วไปเพื่อนคนหนึ่งบอกว่าหลังคลอดบุตรและแม้ในวัยของเรานี่เป็นน้ำหนักปกติและรูปร่างที่ดีของผู้หญิงที่โตแล้ว
จิตใต้สำนึกมักจะ "หลั่งไหลเข้ามาในจิตใจ" พ่นความคิดที่ยั่วยุและแม้แต่คำพูดของคนรอบข้าง เราวิเคราะห์รายละเอียดเกี่ยวกับจิตวิทยาของการลดน้ำหนักและการทำงานของจิตใต้สำนึกในหัวข้อ และนี่คือจุดไคลแม็กซ์ ทำไมเธอถึงต้องการการทรมานเหล่านี้ในเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดีอยู่แล้ว? เข่าและหลังจะได้รับการรักษาด้วยครีม และยาจะลดความดันลง เธอไม่เพียงปลอบตัวเอง แต่ยังรวมถึงทุกครัวเรือนด้วยว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักหลังวันหยุดไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไม่เห็นอาหารจานโปรด ตารางวันหยุดและควรยกเลิกวันหยุด เผาด้วย "เปลวไฟสีน้ำเงิน" อาหารและท่าทางพิเศษนี้!
ทุกอย่าง! จิตใต้สำนึกมีชัยเหนือจิตใจ! มันสั่งให้ร่างกายรับกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็วเพราะใน 10 ปีที่ผ่านมาสิ่งนี้ได้กลายเป็นบรรทัดฐาน เราเห็นในตัวอย่างของ Svetlana การเผชิญหน้าที่ชัดเจนระหว่างจิตสำนึก (จิตใจ) และจิตใต้สำนึก (ทัศนคติภายใน ประสบการณ์ และเขตสบาย) และถ้าเราเปรียบเทียบส่วนแบ่งของจิตใจกับโปรแกรมภายในของจิตใต้สำนึก (ดูรูป "ภูเขาน้ำแข็ง") ก็ชัดเจนว่าใครจะเป็นผู้ชนะ
อย่าจากไปโดยไม่มีของขวัญ!
ผู้ที่ลดน้ำหนักมาเป็นปกติแล้วรู้ดีว่าในช่วงเช้าขณะที่จิตยังนิ่งอยู่ ดูเหมือนเราจะยังอิ่มอยู่ มือสัมผัสร่างกายโดยอัตโนมัติและตื่นขึ้นมาเราก็ถอนหายใจ - ทุกอย่างเรียบร้อยดีฉันทำได้ ตัวอย่างนี้แสดงให้เราเห็นว่าพลังของจิตใต้สำนึกและความเฉื่อยของมันนั้นยิ่งใหญ่มาก แต่ผู้ที่รักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติได้หลายปีจะยืนยันว่าพฤติกรรมการกินใหม่และกิจวัตรประจำวันที่ต่างออกไปได้กลายเป็นบรรทัดฐาน นี่แสดงให้เห็นว่าคนเหล่านี้สามารถผูกมิตรกับจิตใต้สำนึกและ "โน้มน้าว" พฤติกรรมการกินใหม่และขนาดร่างกายที่ได้มานั้นดีมากสำหรับร่างกาย! อย่างงี้ต้องเก็บไว้!
เป็นจริงหรือไม่ที่จะลากจิตใต้สำนึกไปด้านข้างของจิตใจเพื่อไม่ให้รบกวน แต่ช่วยให้เราลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ที่ได้? หรือมาจากดินแดนแห่งจินตนาการและมีเพียงไม่กี่แห่งเท่านั้น? แน่นอนว่าการผูกมิตรกับจิตใต้สำนึกเป็นมากกว่าความจริง คุณเพียงแค่ต้องการทำ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรต่อสู้กับ "ฉัน" ในตัวคุณ ในสงครามเช่นนี้ ตัวเขาเองจะพ่ายแพ้
ปัญหาคือเราเองตั้งโปรแกรมตัวเองสำหรับความล้มเหลวและโปรแกรมที่ร้ายกาจดังกล่าว "นั่ง" อยู่ในหัวของเราและทำให้ชีวิตของเราเป็นพิษ คุณสามารถกำจัดโปรแกรมที่เป็นอันตรายและทำให้จิตใต้สำนึกเป็นพันธมิตรของคุณด้วยคำแนะนำหรือการสะกดจิตตัวเอง
ปัญหาคือเราไม่กินเมื่อเราหิว แต่เมื่อเราอิ่ม เรา เราโน้มน้าวใจตัวเองว่าหลังจากทานอาหารแล้ว คุณต้องดื่มชาหวานกับของหวาน แล้ววางแจกันที่มีของอร่อยๆ ไว้หน้าคอมพิวเตอร์ เรา สร้างแรงบันดาลใจตัวเองว่าไม่มีเวลากินทั้งวันจริงๆ แต่ในตอนเย็น - เวลาเดียวที่จะพักผ่อน และที่สุดแล้ว มั่นใจตัวเองว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความพยายามที่เหลือเชื่อ, ความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่, การกีดกันและการทรมาน และอาหารขยะก็ดูดีมีรสนิยม นี่คือคำแนะนำและการสะกดจิตตนเองของคุณ และ นิสัยได้รับการแก้ไขในจิตใต้สำนึกเป็นโปรแกรมที่เป็นอันตราย
มาเรียนรู้ที่จะตั้งโปรแกรมตัวเองใหม่เพื่อให้อาหารน้ำหนักปกติพอดีและดีต่อสุขภาพกลายเป็นบรรทัดฐานของเรา สิ่งนี้ไม่ต้องการการรักษาแบบอัศจรรย์และมีค่าใช้จ่ายสูง
เตรียมตัวลดน้ำหนัก
- ทำไมฉันถึงต้องการลดน้ำหนัก? ทำไมฉันถึงต้องการมัน?
- อย่าให้เพื่อนและครอบครัวมาทำลายศรัทธาในตัวเอง พูดถึงเป้าหมายของคุณให้น้อยลง และอย่าแนะนำตัวเองต่อหน้าคนอื่น
- ยกโทษให้ตัวเองที่ประมาทกับร่างกายของคุณ รักตัวเองและสัญญากับตัวเองว่าคุณจะเลี้ยงร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
- สมมติว่า "ไม่" กับอาหารที่แตกต่างกัน และปรับให้เข้ากับคุณ คุณเพลิดเพลินกับอาหารคุณภาพดี เรียบง่าย และอร่อย ปรุงด้วย
- เราซ่อม นิสัยในจิตใต้สำนึก – เพลิดเพลินตั้งแต่อาหารตรงเวลา จากก้าวเล็กๆ สู่ความสมบูรณ์แบบของคุณ ให้รางวัลตัวเองทุกวัน เลิกกินขยะ เดินหาสิ่งใหม่ อาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณ ปล่อยให้มันเป็นเพลงที่ถูกใจ อาบน้ำกับ หนังดีๆ สิ่งใหม่ๆ ...
- เราลดปริมาณของกระเพาะอาหารในส่วนเล็ก ๆ และมื้อบ่อย 5-6 ครั้งต่อวัน
- เราไม่ได้ปรับให้เข้ากับผลลัพธ์สุดท้าย - เพื่อลดน้ำหนัก 20-30 กิโลกรัม แต่สำหรับกระบวนการทั้งหมด ทุกวันคุณจะเบาลง 100-200 กรัมแบบฟอร์มจะรัดกุมเซนติเมตรหายไปจากเอวสะโพกและหน้าท้อง ร่างกายของคุณจะกระปรี้กระเปร่าและแข็งแรงและกระฉับกระเฉง
- เราซ่อม นิสัยในจิตใต้สำนึก – เพลิดเพลินจากน้ำหนักที่ลดลงทุกๆ 100 กรัม และเหลือจากเอวและสะโพก 1 ซม. ชื่นชมและเคารพตัวเองสำหรับมัน
- เราจำได้ว่าเนื่องจากเรากินหนักเกินพอด้วยการสะกดจิตตัวเองและคำแนะนำจากภายนอก เราจึงสามารถตั้งโปรแกรมตัวเองใหม่เพื่อความกลมกลืนและมีสุขภาพดีได้
สะกดจิตตัวเองหรือสะกดจิตตัวเอง
คำแนะนำและการสะกดจิต
ชั้นเรียนดังกล่าวดำเนินการโดยนักจิตวิทยามืออาชีพ (นักจิตอายุรเวท) น่าเสียดายที่มีผู้เชี่ยวชาญไม่มากนัก แต่นักจิตวิทยาจำนวนมากต้องการได้รับประโยชน์จากการทำการเข้ารหัสเพื่อลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วค่าใช้จ่ายของเซสชันดังกล่าวอยู่ที่ 12 ถึง 16,000 ไม่ใช่ทุกคนจะได้รับความช่วยเหลือจากการสะกดจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการอย่างงุ่มง่าม
หากคุณพร้อมที่จะใช้จ่ายเงินจำนวนนี้ใน 1-2 เซสชั่นที่อาจไม่ได้ผลลัพธ์ นี่คือการตัดสินใจของคุณ
มีอีกทางเลือกหนึ่ง เขียนเซสชั่นการสะกดจิตเพื่อลดน้ำหนักและใช้อย่างต่อเนื่องเพราะจะเป็นเครื่องมือในการทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณแล้ว นี่ไม่ใช่การสะกดจิตในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด คุณจะไม่ตกอยู่ในภวังค์ แต่ผลที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก - จิตใต้สำนึกของคุณได้รับการตั้งโปรแกรมใหม่เพื่อความกลมกลืนและการลดน้ำหนัก เซสชั่นของคำแนะนำหรือการสะกดจิตสามารถฟังผ่านหูฟังในระหว่างวัน ในห้องน้ำ ก่อนเข้านอน
วิธีการที่ไม่เหมือนใครซึ่งคิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญของ SlimBody Technology (USA) ร่วมกับนักวิทยาศาสตร์จาก Center for Harmonious Weight Recovery (แคนาดา) และดัดแปลงสำหรับรัสเซีย ได้ช่วยกองทัพของผู้ที่มีน้ำหนักเกินให้ผอมลงแล้ว ข้อความระดับมืออาชีพ, ดนตรีประกอบที่เหมาะสม, Psychocode ของโปรแกรมให้ความมั่นใจในตนเองและมีผลคงที่ของการลดน้ำหนักให้เป็นปกติ
เมื่อเขียนเซสชั่นข้อเสนอแนะหรือการสะกดจิตแบบบางแล้ว คุณจะได้รับโอกาสในการจัดเซสชันซ้ำๆ จนกว่าผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไข "นักจิตวิทยาส่วนบุคคล" จะอยู่กับคุณในรูปแบบของไฟล์เสียงในโทรศัพท์หรือเครื่องเล่นของคุณเสมอ แค่ฟังแล้วร่างกายของคุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่
จิตใต้สำนึกของคุณจะรับรู้ว่านี่เป็นโปรแกรมใหม่ของสุขภาพและความสามัคคี หลักสูตรการลดน้ำหนัก SlimGipnoz จะขจัดสาเหตุพื้นฐานของโรคอ้วน และในระดับจิตใต้สำนึก จะสร้างจิตวิทยาของพฤติกรรมการกินขึ้นใหม่ ลดความอยากอาหาร และเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร จิตใต้สำนึกของคุณเริ่มอ่าน Psychocode ของโปรแกรม ซึ่งส่งผลต่อสาเหตุของน้ำหนักเกิน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ให้เริ่มลดน้ำหนักจากจิตวิทยา (ในหัวของเรา) กระตุ้นตัวเองให้ผอมเพรียว สุขภาพดี ขจัดสาเหตุของโรคอ้วนในจิตใต้สำนึก เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนโปรแกรมของจิตใต้สำนึกของเราเพื่อให้รับรู้อาหารเพื่อสุขภาพเป็นบรรทัดฐานและอาหารที่เป็นอันตรายและมีไขมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
PS ! คุณสามารถเป็นคนแรกที่รู้เกี่ยวกับหัวข้อบล็อกและโปรโมชั่นใหม่ ทางขวามือคือแบบฟอร์มการสมัคร ให้กรอก แล้วเราจะส่งการแจ้งเตือนเกี่ยวกับบทความใหม่ไปให้คุณ โดยการสมัครคุณยืนยันการยอมรับข้อกำหนดของนโยบายนี้และอนุญาตให้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อขอรับข้อมูลจากบล็อก "Slimness สวย. สุขภาพ".
ฉันจะขอบคุณที่ หากคุณแบ่งปันข้อมูลนี้กับเพื่อนของคุณใน สังคมออนไลน์(ปุ่มบนแถบด้านข้าง) และแสดงความคิดเห็นด้านล่างบทความ
Ekaterina บางครั้งดูเหมือนว่าปัญหาของน้ำหนักเกินเป็นที่กล่าวถึงมากที่สุดในโลก มนุษยชาติไม่มีความกังวลอื่นใดนอกจากการปฏิบัติตามมาตรฐานความงามที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปหรือไม่?
- อย่าลืมว่าปัญหาน้ำหนักเกินไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม มันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพและด้วยเหตุนี้ - กับคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป ในบางช่วงอายุ น้ำหนักส่วนเกินสามารถทำให้เกิดโรคได้หลายอย่าง ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันอายุ 20 ปี และน้ำหนักประมาณ 100 กก. ความดันโลหิตของฉันอยู่ที่ 170 มากกว่า 130 และฉันรู้ดีว่าความดันโลหิตสูงเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง ท้ายที่สุด ยังมีโรคอื่นๆ อีกมากที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับน้ำหนักเกิน: เบาหวาน และภาวะมีบุตรยาก ... ฉันคิดว่าสำหรับหลายๆ คน วิกฤตเมื่อเทียบกับการสูญเสียสุขภาพเป็นเพียงหยดเดียวในมหาสมุทร
- สำหรับฉันดูเหมือนว่าสูตรสำหรับการรักษาหุ่นที่ดีเพิ่งได้รับสถานะของความจริงทั่วไป มีส่วนร่วมในการพลศึกษาไม่ทานอาหารเย็นหลังหกโมงเย็น ... เหตุใดจึงมีวิธีการใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ
เพราะวิถีชีวิตของเราเปลี่ยนไป มีหลายสิ่งที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราเคลื่อนไหวน้อยมาก กินผิด จัดหาอาหารประจำวันของเราด้วยขยะทุกประเภท นิสัยการกินใหม่ๆ เกิดขึ้นแล้ว และในตะกร้าผู้บริโภคก็มีสินค้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป อาหารเสริม, สารกันบูด, สีย้อม ... อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่ม "ความเป็นอันตราย" ของผลิตภัณฑ์ในห้องครัวได้โดยตรงในระหว่างการเตรียมการ ฉันจำกรณีหนึ่งที่เพื่อนของฉันจ้างแม่บ้านจากยูเครนซึ่งในขณะที่ทำอาหารให้ครอบครัวสามคนหมดลิตร (!) น้ำมันพืชระหว่างสัปดาห์.
- สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าในสมัยก่อนความหลงใหลในการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มากมายนัก หรือฉันผิด?
- ฉันชอบจำเรื่องราวของคุณยายของฉัน ภรรยาของนักการทูต
ตลอดช่วงวัยเยาว์ เธอทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลเพื่อลดน้ำหนัก จากนั้นเธอก็ได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูง ฉันจำเป็นต้องทานอาหารอย่างอื่น เป็นผลให้โรคเบาหวานปรากฏขึ้นซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงโภชนาการด้วย ... นั่นคือคุณยายของฉันทานอาหารตลอดชีวิต ข้อดีของสถานการณ์ปัจจุบันอยู่ในความคิดของฉันในความจริงที่ว่าความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ช่วยให้คุณไม่ปฏิเสธอะไรและในขณะเดียวกันก็ยังเป็นคนที่มีสุขภาพดีและเรียว
อย่ายอมแพ้เค้ก!
แต่จะรวมความต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้อย่างไร?
- ตัดสินจากร้านขายยาและตู้โชว์หนังสือ ลดน้ำหนักได้ทั้งใน 1 เดือนและใน 1 สัปดาห์ ... แต่วิธีการตามคำกล่าวที่ว่า "อย่าทำอันตราย" เท่านั้นจึงจะดี นั่นคือโดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความหิวโหยไม่มียาและไม่ต้องทำศัลยกรรม แต่มีความสามารถในการแก้ไขนิสัยการกิน ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือไม่ต้องวนเป็นวัฏจักร ท้ายที่สุด ทันทีที่เราเริ่มแยกบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงออกจากอาหาร เราจะนึกถึงสิ่งที่เราไม่ควรกินอย่างต่อเนื่อง ฉันรู้จากประสบการณ์ว่าบ่อยครั้งวิธีการควบคุมอาหารนี้ "เกิดขึ้น" ด้วยการเพิ่มกิโลกรัมที่มีอยู่แล้ว ดังนั้นหากไม่มีข้อห้ามก็ไม่จำเป็นต้องแยกออกจากอาหาร นั่นคือการพูดว่า "ไม่" กับขนมหวาน ถ้าคุณชอบขนมและเค้กจริงๆ นั้นผิดโดยพื้นฐานแล้ว
- นอกจากนิสัยการกินที่ผิดๆ ปกติแล้ว คนที่มีน้ำหนักเกินยังอาจรวมกลุ่มกันด้วยกลยุทธ์การลดน้ำหนักทั่วไป ...
- ส่วนใหญ่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาตั้งแต่เด็ก ด้วยความสำเร็จที่หลากหลาย ผู้หญิงยุคใหม่เริ่มฝึกลดน้ำหนักด้วยตัวเองเมื่ออายุ 13 ปี ตามกฎแล้ว เช่น "ในวันอังคาร - ข้าวหนึ่งเมล็ด และในวันพุธ - มะเขือเทศ" จากนั้นยามักจะตามมา ... อายุมากขึ้นพวกเขาสรุปได้ว่าหลังจากการดำรงอยู่ครึ่งชีวิตความสลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และน้ำหนักที่หายไปกลับมา - และทุกอย่างใหม่ ... และตั้งแต่อายุ 25 เท่านั้น เริ่มการเคลื่อนไหวอย่างมีสติไปสู่ร่างที่สมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงของสติ สำหรับผู้หญิงเหล่านี้ ความเร็วของการลดน้ำหนักไม่สำคัญเป็นพิเศษ มันสำคัญกว่าที่จะได้ผลลัพธ์ที่มั่นคง ถึงจะช้าแต่ก็รักษาสุขภาพ ในที่สุดผู้หญิงเหล่านี้ก็บรรลุเป้าหมาย เพราะพวกเขาเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยทั่วไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิสัยการกินของพวกเขา
"โซเวียต" คิด
ปัญหาน้ำหนักเกินมีลักษณะเฉพาะของรัสเซียหรือไม่? เทียบกับอเมริกา เช่น?
- สำหรับอเมริกา วิธีการแบบมืออาชีพในการลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในเมืองเล็ก ๆ คุณสามารถหาคลินิกเฉพาะทางได้หลายแห่ง และแน่นอนว่าคนของเราเข้าใจว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ แต่ในสภาพของรัสเซีย ความจริงทั่วไปนี้ต้องการการชี้แจง: ภายใต้การดูแลของใคร ไม่มีผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติของจิตใจ ผู้หญิงรัสเซียส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงประเภทโซเวียตที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ไม่เป็นความลับที่ในสหรัฐอเมริกามีประเพณีการไปเยี่ยมสำนักงานนักจิตวิทยาเป็นประจำอยู่แล้วเพื่อพัฒนาความคิดเชิงบวก การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการปรับโครงสร้างวิธีคิด ในรัสเซีย ส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นหลังจากที่เราไม่พอดีกับกระโปรงตัวโปรดของเรา ยิ่งกว่านั้น แม้แต่ผู้หญิงรัสเซียอายุ 30 ปีก็มีความคิดแบบ "โซเวียต" ซึ่งไม่รวมว่าผู้หญิงสามารถใช้เวลาและเงินเพื่อตัวเองได้ สำหรับพวกเขา การทำอาหารเย็นแสนอร่อย อุทิศเวลาให้กับสามีและลูกๆ ของพวกเขามีความสำคัญมากกว่า ... อันที่จริง ทุกคนเข้าใจดีว่าสามารถหาเวลาได้ ว่ามันเป็นเรื่องของนิสัยที่คนรุ่นต่อรุ่นพัฒนา ดังนั้นสิ่งที่สำคัญและยากที่สุดคือการเริ่มต้น ...
- จากปัญหาน้ำหนักเกินทีละน้อยเรามาถึงหัวข้อของความคิดรัสเซีย ... คุณลักษณะของ "ตัวละครรัสเซีย" ที่ป้องกันการปรากฏตัวของร่างที่ไร้ที่ติคืออะไร?
- ฉันคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราคือการกำจัดทัศนคติแบบเหมารวม เข้าใจว่าการกักขังตัวเองไว้แน่นนั้นไม่ถูกต้องเสมอไป ไม่ฉลาดเสมอไปที่จะอดทนและทรมานตัวเองด้วยข้อจำกัดมากมายเพื่อทำร้ายตัวเอง กลับมาที่หัวข้อการลดน้ำหนัก ฉันสรุปได้ดังนี้: ไม่เพียงแต่ลดขนาดเป็นเซนติเมตรเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาสุขภาพด้วย ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วย
คุณชอบการแสดงออกของ Émile Coué อย่างไร: " เราไม่ได้ถูกปกครองโดยเจตจำนง เราถูกปกครองด้วยจินตนาการ"?
และถ้าคุณไม่ทราบว่า E. Coue เป็นแพทย์ชาวฝรั่งเศสที่โด่งดังในการสอนมนุษยชาติถึงวิธีปรับปรุงสุขภาพด้วยการใช้วลีซ้ำ ๆ - การยืนยัน คุณอาจพบชื่อของ Albert Einstein
และท่านกล่าวดังนี้ว่า ความรู้ต่ำกว่าจินตนาการ".
พวกเขากำลังพูดถึงอะไร และมันช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างไร?
และนี่คือวิธีที่มันจะช่วย เพราะความผิดพลาดหลักของคนเราคือการพึ่งพาจิตตานุภาพในจุดที่ต้องใช้จินตนาการ
แต่มันเกิดขึ้นที่จิตตานุภาพสำหรับเราคือว้าว อัศวินบนแท่น เราเคยชินกับการชื่นชมเธอ เราได้รับคำสั่งให้ฝึกเธอ และแทบทุกอย่าง "นักการศึกษา" ของเราตลอดกาลและผู้คนบ่นว่า: พวกเขาบอกว่าคุณมีกำลังใจไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่คุณลดน้ำหนักไม่ได้ เลิกดื่มเหล้า เลิกบุหรี่ คุณไม่สามารถตื่นเช้าและชื่นชมแสงอรุณได้ คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายและอื่นๆ รายการนี้เกือบจะไม่มีที่สิ้นสุด - ความหวังสำหรับจิตตานุภาพที่มีชื่อเสียงนั้นยิ่งใหญ่มาก
แต่ - นี่มันช่างยิ่งใหญ่ แต่! ซึ่งหักล้างค่าความมุ่งมั่นที่เกินจริงซึ่งแสดงให้เห็นความจริง - เป็นทางการมาก ตำแหน่งและเราจะพูดถึงมันในวันนี้
ปราชญ์มาแต่โบราณย่อมรู้ดีว่า มนุษย์ถูกปกครองด้วยจินตนาการ. ในรูปลักษณ์และคุณสมบัติที่หลากหลาย - แต่ในจินตนาการ
เริ่มต้นจากตัวคุณเอง เมื่อคุณกลัวบางสิ่งและหัวใจของคุณเต้นแรงอย่างกะทันหันและพร้อมที่จะกระโดดออกจากอกของคุณ - นั่นคือสิ่งที่ คุณได้พาตัวเองเข้าสู่สภาวะเช่นนี้ด้วยพลังแห่งเจตจำนงหรือไม่? - ไม่ดูเหมือนว่าคุณจะมีใครบางคนยืนอยู่หลังประตู ...
และเมื่อคุณดูประโลมโลกที่รุนแรงและคุณรู้สึกเสียใจกับฮีโร่จากความปรารถนาในความรักจากการไม่สามารถช่วยเหลือได้ - พลังใจจริง ๆ ที่ดึงคุณเข้าสู่ความรู้สึกที่ซับซ้อนและทรงพลังเช่นนี้หรือไม่? ที่ทำให้หัวใจเต้นแรงอีกครั้ง กล้ามเนื้อเกร็ง มือกำแน่น และน้ำตาไหล ... ไม่นี่ ภาพบนหน้าจอทำให้คุณขุ่นเคืองมาก
และถ้าคุณหัวเราะออกมาในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ - มันคืออะไร คุณบังคับตัวเองให้ประสบความสุขและความปิติยินดีจากคำพูดที่แน่นอนและฮีโร่ตลกด้วยพลังแห่งเจตจำนงหรือไม่?
ความรู้สึกของเราคือสิ่งที่ควบคุมสถานะของเรา และความรู้สึกไม่ได้อยู่ภายใต้ความมุ่งมั่น - เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นผลจากการทำงานของพลังที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง: พลังแห่งจินตนาการ
และความพยายามที่จะจัดการกับพวกเขาด้วยความพยายามอย่างเข้มแข็งถึง 90% จะถึงวาระที่จะล้มเหลว
นั่นเป็นเหตุผลที่เป็นไปไม่ได้ที่ 90% ของมนุษยชาติจะลดน้ำหนักด้วยความมุ่งมั่น - เราเดิมพัน "ม้า" ที่ผิดสุภาพบุรุษ!
ถึงเวลาต้องยอมรับสิ่งนี้กับตัวเองและเรียนรู้วิธีจัดการตัวเอง เช่น ลดน้ำหนัก อ้วน เลิกบุหรี่ และเริ่มเล่นยิมนาสติก ฯลฯ - ด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการ เพราะมันทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงในตัวเรา ซึ่งกลายเป็นดาวนำทาง ความฝันที่มีอักษรตัวใหญ่ บังคับให้เราทำในสิ่งที่เราเคยคาดหวังไว้โดยเปล่าประโยชน์จากจิตตานุภาพ
จินตนาการก่อให้เกิดพลังแห่งแรงจูงใจในตัวเรา - และงานก็เสร็จสิ้น! เหมือนวัวบนเชือก เราทำตามความฝันของเรา ลดน้ำหนัก? การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายหากภาพสว่างวาบในหัวของคุณเมื่อเห็นพาย: ฉันกำลังเต้นรำและหมุนตัว เบา เรียว คล่องตัว มีรูปร่างเหมือนสิ่ว! กระโปรงไร้น้ำหนักสะกิดขาฉัน ลมพัดเบาๆ รอบแผ่นหลังของฉัน ผู้ชมชื่นชมฉัน - ฉันอยู่บนถนนหรือไม่? ในการแข่งขันเต้น? บนเวที? จิตวิญญาณของฉันเปรมปรีดิ์ - ช่างเป็นพายที่นี่ !!! ฉันบอกเขาแล้วเดินผ่านเขาไปโดยไม่สนใจกลิ่นของเขา เพราะกลิ่นที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงครอบงำฉัน - กลิ่นของทะเลและฤดูร้อน (ฉันอยู่บนชายหาด และร่างสีแทนของฉันดูสะดุดตากับฉากหลังของผู้หญิงอ้วน) หรือกลิ่นของน้ำตก ภูเขา และป่าไม้ ...
เมื่อจินตนาการ "หลุด" รูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจในช่วงเวลาที่เหมาะสม น้ำลายจะหยุดไหลทันทีเมื่อเห็นอาหาร เพราะสมองของเราได้รับการออกแบบในลักษณะนี้: เราสัมผัสได้ถึงอารมณ์เดียวเท่านั้นในหนึ่งหน่วยของเวลา
และจินตนาการเป็นกลไกที่สามารถพัฒนาและฝึกฝนได้ง่าย (และกิจกรรมนี้เป็นที่ชื่นชอบของทุกคนมากจนไม่ต้อง "บังคับ" ตัวเอง) การอบรมจะประกอบด้วยการที่ต้องคิดภาพขึ้นมา ค่อยๆ ยกมา ต่อความรู้สึกทางร่างกาย- และนี่คือไม้ลอย! ในตอนแรก คุณไม่น่าจะรู้สึกเบาและยืดหยุ่นได้ แม้ในจินตนาการ ร่างกายของคุณจะไม่งอในที่ที่ไม่งอ
ดังนั้นจินตนาการก็เหมือนกับอย่างอื่นที่ต้องฝึกเป็นขั้นตอน ขั้นแรก สร้างภาพที่คุณมีความสุข ตัวอย่างเช่น มาตราส่วนแสดงตัวเลขที่น้อยกว่าตัวเลขที่ทำให้คุณไม่พอใจอย่างไร ดังนั้นคุณจึงยืนบนตาชั่งคุยกับแฟนสาวและกังวลเล็กน้อยคุณไม่ต้องการที่จะดูตัวเลข ... โอเคคุณพูดกับตัวเอง - และเหลือบมองลง โอ้!!! ทั้ง 3 กก.!!! ว้าว! ถ้าเป็นแบบนี้ก็ k... ผมจะชั่งน้ำหนัก... และ k... ผมจะเบาลงโดย....!!!
อารมณ์เหล่านี้ที่คุณรวมไว้ในตัวคุณด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการ - นี่คือคุณค่าหลัก หลังจากที่ทุกอารมณ์เป็นกระบวนการทางเคมีในร่างกายและการรวมตัวเองในโหมดอารมณ์ "ฉันดีใจที่ลดน้ำหนักได้ง่ายแค่ไหน!" คุณจะเปิดกระบวนการทางเคมีในตัวเองซึ่งจะนำไปสู่ความสามัคคี
"ฉันกำลังลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและเป็นสุข" - นั่นคือคำปราศรัย การยืนยันนั้น ฉันพูดซ้ำซึ่งคุณรวมภาพลักษณ์ของตัวเองไว้ในตัวคุณ - น้ำหนักเบาและยืดหยุ่น เต้นรำหรือพิชิตยอดเขา และภาพจะทำงานของมัน - เพื่อนำคุณและปรับปรุงร่างกายของคุณ
เพราะนั่นคือสิ่งที่เราทำ
ไม่ทราบวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน? ดิ้นรนกับการกินมากเกินไป? อดใจไม่ไหวที่จะกินอะไรหวานหรือแป้ง ใครไม่อยากลดน้ำหนักเร็วและถาวร? และควรทำโดยไม่ต้องฝึกความแข็งแกร่งและการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น หนังสือของ Dmitry Koshelev เกี่ยวกับเรื่องนี้
วิธีลดน้ำหนักอย่างถาวรโดยใช้จิตใต้สำนึก?
Dmitry Koshelev รู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อที่จะเอาชนะน้ำหนักของเขา ในความเห็นของเขา ทุกวัยสามารถเรียนรู้ที่จะใช้พลังของจิตใต้สำนึกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้
คุณค่าของหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักผ่านจิตใต้สำนึกคืออะไร:
- Dmitry Koshelev พูดถึงเทคนิคการทำงานกับจิตใต้สำนึกของเขาเพื่อให้ได้ความสามัคคีที่ต้องการ
- คุณไม่จำเป็นต้องพัฒนาพลังใจและบังคับตัวเองให้เล่นกีฬา จิตใต้สำนึกของคุณจะบอกคุณถึงเส้นทางที่ถูกต้อง
- คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความเกียจคร้านด้วยวิธีที่ไม่ธรรมดาแต่เรียบง่าย เพื่อสร้างแรงจูงใจในระดับจิตใต้สำนึก
- “ติดขัด” จะหมดไป คุณจะขจัดความเครียด แง่ลบ และภาวะซึมเศร้าที่ทำให้คุณกินมากเกินไป
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำจะเป็นเรื่องของอดีต โอกาสใหม่จะเปิดขึ้นต่อหน้าคุณ
หนังสือของ Dmitry Koshelev เป็นกุญแจสู่ประตูที่จะนำคุณไปสู่ความสามัคคี
สาวๆ ครั้งหนึ่ง NLP ช่วยฉันแก้ปัญหาส่วนตัว เพื่อนนักจิตวิทยาของฉันถึงกับบอกว่าการลดน้ำหนักได้สำเร็จมาก แต่ตอนนั้นฉันไม่ต้องการมัน) แต่วันนี้ฉันมาเจอบทความนี้และตัดสินใจเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันแบ่งปันกับคุณ ...
ในยุคของซอฟต์แวร์ เทคโนโลยี และระบบอัตโนมัติโดยรวมนี้ ดูเหมือนจะไม่เหลือสิ่งใดเลยที่มนุษย์จะเหลืออยู่ Neuro-Linguistic Programming - ศัพท์ที่ออกเสียงยากเพียงอย่างเดียวก็น่ากลัว อันที่จริง NLP ซึ่งเป็นกระแสนิยมในทางจิตวิทยาในปัจจุบัน สามารถรับมือกับปัญหามากมาย รวมถึงการมีน้ำหนักเกิน สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในผลลัพธ์ กำหนดแนวทางที่เหมาะสมสำหรับความคิดของคุณ และเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก!
ขั้นตอนแรก. ผ่อนคลาย.เป็นสภาวะคงที่ของความเครียดที่อาจทำให้อิ่มได้ และไม่เพียงเพราะหลายคนมีนิสัยชอบ "กวน" ปัญหา บ่อยครั้งที่ร่างกายของเรา "เตรียมพร้อม" ในสถานการณ์ที่ยากลำบากสะสมพลังงาน โดย "สำรอง" ไว้ในรูปของไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้นระหว่างทางไป หุ่นผอมเพรียวเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิ
การออกกำลังกาย. ตำแหน่งเริ่มต้น: หลังตรง แขนและขาไม่ไขว้กัน หากคุณกำลังนั่งให้วางมือบนเข่าฝ่ามือลง ลองนึกภาพลูกบอลสีทองที่เต็มไปด้วยแสงอันอบอุ่น นำความสงบ สันติ บรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ให้ลูกบอลเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระทั่วร่างกาย - ตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงศีรษะ สัมผัสถึงความอบอุ่นและประโยชน์ที่ได้รับ อยู่ชั่วขณะหนึ่งในสภาวะของการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อรู้สึกพร้อมที่จะออกจากการทำสมาธิแล้ว ให้หายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้ง ลองนึกภาพว่าทุกลมหายใจสดชื่นเข้าสู่ร่างกาย
ขั้นตอนที่สอง มองเข้าไปในตัวเองด้วยเหตุนี้นักจิตวิทยาจึงเสนอให้เริ่มต้นเส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมาย - ไม่สำคัญว่าจะซื้อสิ่งที่ต้องการหรือได้รับความสามัคคีอันเป็นที่รัก โดยการวิเคราะห์ประสบการณ์และการกระทำของคุณ การฟังความรู้สึกของคุณ คุณจะได้เรียนรู้อะไรมากมายเกี่ยวกับตัวเอง รวมทั้งคำนวณหาสาเหตุของความไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบันและข้อผิดพลาดที่ขัดขวางการเติมเต็มความปรารถนา ดูเหมือนว่าอะไรจะง่ายกว่านี้? ลองคิดดู: เรามักจะมีบทสนทนาภายในกับ “ฉัน” ของเราหรือไม่?
การออกกำลังกาย. วิเคราะห์ไลฟ์สไตล์และนิสัยของคุณ บางทีสาเหตุของความอิ่มก็ค่อนข้างชัดเจนและสิ่งเดียวที่ต้องทำคือกำจัดมัน หากดูเหมือนว่าจะไม่มีข้อผิดพลาด แต่ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมีอยู่และความพยายามที่จะผอมลงไม่ประสบความสำเร็จ คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการและจิตวิทยา ในขั้นตอนนี้ การค้นพบที่ไม่คาดคิดที่สุดก็เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น "การมองดู" สาเหตุของความไม่สมบูรณ์ของตนเองและการฟังความปรารถนา มักจะแยกแยะความสามารถหรือความสามารถที่ไม่เคยมีใครสังเกตเห็นมาก่อนในตนเอง ดังนั้นนอกเหนือจากความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักแล้วงานอดิเรกใหม่ก็จะปรากฏขึ้น และในทางกลับกันพวกเขาจะหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำเกี่ยวกับความอิ่มเอิบและความปรารถนาที่จะกิน
ขั้นตอนที่สาม กำหนดเป้าหมายฮีโร่ของภาพยนตร์เรื่อง "พ่อมด" จำเป็นต้องมองเห็นเป้าหมายอย่างชัดเจนเพื่อผ่านกำแพง แน่นอนว่า "การเทเลพอร์ต" จากร่างที่ไม่สวยไปเป็นหุ่นที่สวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีนั้น แน่นอนว่า สมจริงกว่า แต่บางทีก็ทำได้ไม่ยากเลย อย่างไรก็ตาม สภาพยังคงเหมือนเดิม - เพื่อจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่ชัดเจน
การออกกำลังกาย. เชื่อมต่อจินตนาการของคุณ หลับตาแล้วจินตนาการถึงรูปลักษณ์ใหม่ของคุณโดยคำนึงถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด แน่นอนว่าอุดมคติจะต้องเข้ากับกรอบของความเป็นจริง - มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่เจ้าของรูปร่างหน้าตาสลาฟจะจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในร่างของนาโอมิแคมป์เบล ควรเป็นรูปลักษณ์ของคุณเท่านั้นที่ปราศจากข้อบกพร่อง ควรนำเสนอภาพในอุดมคติของคุณให้บ่อยที่สุด ในบางกรณี วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องอดอยากทานของอร่อยๆ นอกจากนี้ คุณจะค่อยๆ เริ่มเสริมสร้างความฝันด้วยการกระทำจริง ซึ่งอาจเป็นขั้นตอนเครื่องสำอาง ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ไปหาสไตลิสต์ ... ดังนั้น นอกจากความกลมกลืนแล้ว ผลลัพธ์จะเป็นการเปลี่ยนแปลงภายนอกโดยทั่วไป ในการกำหนดเป้าหมาย ไม่เพียงแต่ต้องนำเสนอเท่านั้น แต่ยังต้องกำหนดอย่างถูกต้องด้วย ในวลีของคุณ ให้หลีกเลี่ยงคำว่า "ลดน้ำหนัก" (พยัญชนะกับคำว่า "เลว", "แย่ลง") ให้ตั้งค่างานให้ผอมลง สง่างามมากขึ้น คล่องแคล่วมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น ... หลีกเลี่ยงวลีที่มีอนุภาค "ไม่" ด้วย - งานแห่งความคิดต้องใช้ทัศนคติเชิงบวกอย่างยิ่ง ดังนั้นแทนที่ประโยค "ฉันไม่ต้องการที่จะอ้วน" ด้วย "ฉันต้องการอยู่ในรูปร่าง" และมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะพูดว่า: "ฉันอยู่ในรูปร่าง" - นี่คือวิธีการทำงานของความคิดใน "โหมดเรียลไทม์"
ขั้นตอนที่สี่ ได้รับการทำความสะอาดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพด้วยความช่วยเหลือของจิตวิทยาจะมีประสิทธิภาพหากคุณใช้จินตนาการให้มากที่สุด การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเราทำความสะอาดร่างกายพร้อม ๆ กันจากการหย่อนคล้อยทั่วไป
การออกกำลังกาย. ลองนึกภาพว่ามีผู้ชายตัวเล็ก ๆ ที่ปัดในร่างกายของคุณ (ภาพอาจแตกต่างกันมาก: กวาดปล่องไฟ, เครื่องดูดฝุ่น, เครื่องทำความสะอาด ... ) ผู้ช่วยในจินตนาการเคลื่อนตัวจากส่วนบนของศีรษะไปยังปลายนิ้วช่วยทำความสะอาดทุกส่วนของร่างกายที่ขวางทาง การทำแบบฝึกหัดนี้ภายใต้การแนะนำของนักจิตวิทยาจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ บางครั้งพลังแห่งจินตนาการก็ใช้การได้เต็มตาจนผู้ป่วยรู้สึกว่าร่างกายมี "สะอาด" ที่สมมติขึ้น
ขั้นตอนที่ห้า เป็นประโยชน์ในการเชื่อมโยงจินตนาการในกระบวนการกินจำคำขวัญของฮิปโปเครติส: "เราคือสิ่งที่เรากิน" หรือไม่? หากคุณเจาะลึกคำพังเพยและคิดเกี่ยวกับมันในขณะรับประทานอาหาร คุณอยากจะกัดอะไรในที่สุด: เนื้อชิ้นอ้วนหรือแอปเปิ้ลฉ่ำ
การออกกำลังกาย. ลองนึกภาพท้องของคุณในรูปแบบของถ้วยที่สะอาดซึ่งร่างกายได้รับการหล่อเลี้ยง ส่วนประกอบอาหารผสมในภาชนะนี้ เช่น สลัด มันจะประกอบด้วยอะไร? ไม่น่าจะทำให้เกิดความอยากอาหารเช่นส่วนผสมเช่นเนื้อ, ส่วนผสม, Borscht, ผลไม้และเค้กสำหรับของหวาน ลองนึกถึงคำสั่งผสมนี้: ปลาไม่ติดมัน ผักใบเขียว ธัญพืช และโยเกิร์ตหนึ่งขวด แล้วคุณล่ะชอบอะไรมากกว่ากัน?
ขั้นตอนที่หก เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในลักษณะที่ปรากฏ ได้โปรดและกระตุ้น "ความสำเร็จ" ใหม่อย่างไม่ต้องสงสัย แต่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตเองก็เป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงได้ นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Robert Dilts ในหนังสือของเขา Change Beliefs with NLP กล่าวถึงข้อสังเกตของเขาเกี่ยวกับกลุ่มผู้ป่วยที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ที่รวดเร็วเกิดขึ้นได้จากผู้ที่เปลี่ยนไปสู่การควบคุมอาหารพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต - จุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดของการศึกษา, การแต่งงาน, การซื้อครั้งใหญ่, การเปลี่ยนงาน, ที่อยู่อาศัย ความจริงก็คือว่า เมื่อประสบกับการเปลี่ยนแปลง บุคคลซึ่งบางทีอาจไม่รู้ตัวเลยก็ได้ เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดคงอยู่ตลอดไป ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงไป บ่อยครั้งในทางที่ดีขึ้น รวมทั้งรูปร่างด้วย ข้อกำหนดเบื้องต้นประการที่สองสำหรับผลลัพธ์ที่ดีคือความพร้อมอย่างสมบูรณ์ของบุคคลสำหรับการเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์ของตนเองและศรัทธาในความสำเร็จ
การออกกำลังกาย. นำสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต สามารถเปลี่ยนการตกแต่งภายใน การทำงาน งานอดิเรก ใช่แม้กระทั่งคนรัก! การเปลี่ยนแปลงควรนำมาซึ่งความสุขอย่างยิ่ง ในกรณีนี้ ความคิดเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของคุณเองและความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารว่างอีกครั้งจะค่อยๆ หายไปในเบื้องหลัง ความสนใจใหม่จะเข้ามาแทนที่
ขั้นตอนที่เจ็ด กำหนดโทนสำหรับอารมณ์ของคุณอารมณ์และปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นสร้างโลกรอบตัวเราตามที่เราอยากให้มันเป็นโดยไม่รู้ตัว โดยธรรมชาติแล้ว ทัศนคติภายใน "ทุกอย่างเลวร้าย" จะวาดภาพความเป็นจริงด้วยโทนสีดำ และสิ่งต่าง ๆ ก็เลวร้ายจริงๆ เช่นเดียวกันสำหรับความนับถือตนเองและการรับรู้ในตนเองของคุณเอง อย่าพูดถึงตัวเองในแง่ลบ (“ฉันอ้วน ไม่สวย ซีด ไม่มีความสุข…”) ทัศนคติภายในเช่นนี้กลายเป็นการสะกดจิตตัวเอง และผลที่ตามมาของการฝึกอัตโนมัตินั้นน่าเสียดาย ที่จะผอมลงและในขณะเดียวกันก็เรียกตัวเองว่าผู้หญิงอ้วน? มันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ฉายาเชิงลบกลายเป็นอุปสรรคต่อผลลัพธ์เชิงบวก เป็นการเบรก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการหลอกลวงตนเองและ "ชื่นชม" ที่คุณอยู่ห่างไกลจากรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ให้ถือว่านี่เป็นอุดมคติ เป็นการดีกว่าที่จะพูดซ้ำ: "ฉันสวยและผอมเพรียว" กำหนดประโยคในรูปแบบของกาลปัจจุบัน (“ ตอนนี้ฉันผอมแล้ว”) ไม่ใช่อนาคต (“ ฉันจะผอม”) นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ความคิดเริ่มทำงานทันที
การออกกำลังกาย. นักจิตวิทยาได้พิจารณาแล้วว่าผลของการฝึกอัตโนมัติจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุด หากมีการสะกดจิตตัวเองในตอนเช้า เวลาที่ตื่นขึ้น หรือเมื่อผล็อยหลับไป ในสถานะ "เส้นเขตแดน" ที่จุดเชื่อมต่อของการนอนหลับและความตื่นตัว จิตสำนึกของเราเปิดรับข้อมูลได้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และความคิดก็อ่อนไหวต่อการกลายเป็นจริงได้ ดังนั้น เมื่อคุณตื่นขึ้น จงยิ้มให้กับการเริ่มต้นของวันใหม่ และพูดเป้าหมายของคุณ หลับใหล ฝัน จินตนาการถึงอนาคตที่อยากเห็น และอย่ากลัวความปรารถนาของคุณ!