Celulit, ili "narandžina kora" na zadnjici i bedrima, iako se smatra normalnim za žene, ipak izaziva određenu nelagodu. Ne postoji osoba koja ne bi volela da izgleda lepo. Kvržice i kvržice na koži na određenim mjestima stavljaju tačku na ljepotu.
Stoga, morate pokušati da se riješite celulita. Srećom, danas postoji mnogo načina da se to učini. Jedna od njih je i anticelulitna dijeta.
Većina lekara celulit ne smatra bolešću. Obično je koža prekrivena "narandžinom korom" kod djevojaka 20-25 godina tokom trudnoće ili nakon nje. Postoji jednostavan test koji može pomoći u određivanju ovog problema. Da biste ga izveli, morate rukama stisnuti kožu na butini. Ako komprimirana kora podsjeća na naranču, onda je to prvi znak razvoja celulita. Ako rupice i tuberkuloze prekrivaju kožu, čak i kada nije stisnuta, onda to više nisu simptomi problema, već pravi celulit.
VAŽNO: Uzroci razvoja "narandžine kore" su različite hormonalne promjene, stres, poremećaji periferne opskrbe krvlju, sjedilački način života, pothranjenost i pušenje. Prekomjerna težina, prema posljednjim podacima, ne utiče direktno na razvoj celulita.
Anticelulit dijeta: meni za 10 dana
Smatra se da masna hrana poput svinjske masti, margarina i putera izaziva razvoj celulita. Osim toga, jela pripremljena prženjem negativno utiču na stanje metabolizma masti u koži.
VAŽNO: Da biste pomogli koži u borbi protiv celulita, potrebno joj je obezbediti vlagu. Da biste to učinili, morate piti 1,5 - 2 litre vode dnevno.
Istovremeno, većinu vode treba popiti ujutru. Nakon osam uveče, bolje je ne piti vodu. U suprotnom, može izazvati suprotan efekat.
Tokom anticelulitne dijete potrebno je u svoju ishranu uključiti voće. Korisne tvari iz njih pomoći će u uklanjanju toksina iz kože. Osim toga, biljna hrana je bogata vitamini, koji su neophodni organizmu za pravilno ponašanje.
VAŽNO: Dobar u borbi protiv celulita i "zdravih" masti Omega-3 i Omega-6. Svježe salate najbolje je začiniti maslinovim uljem. Takođe u prehranu morate uključiti ribu iz porodice lososa. Bogat je omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama.
Ali od proizvoda od brašna, slatkih gaziranih pića i brze hrane treba napustiti. Oni ne samo da loše utječu na izgled, već mogu uzrokovati i kršenja. Što je ujedno i jedan od razloga za nastanak celulita.
Jedna od najpopularnijih desetodnevnih anticelulitnih dijeta do danas je dijeta poznate američke kozmetičarke Nicole Ronsard. Predložila je korištenje voća i druge biljne hrane za borbu protiv "narandžine kore".
Izuzetak: grožđe i banane.
10-dnevna dijeta protiv celulita: Neparni dani (1., 3., 5., 7., 9.)
- Za doručak: voćna salata začinjena limunovim sokom
- Večera. Salata od povrća sa biljnim uljem. Za više hranljivosti u salatu potrebno je dodati orašaste plodove i proklijala zrna pšenice.
- Večera. Salata od voća i povrća sa proklijalim žitaricama.
Jelovnik 10-dnevne anticelulitne dijete (drugi dan)
Voće u gotovom obliku ili u obliku salata. Nicole Rensar savjetuje da jedete kivi, papaju, mango, ananas i/ili drugog dana. Ali, u ishranu prilagođenu ruskoj osobi možete uključiti jabuke, kruške, jagode, crne ribizle, grejp i drugo voće i bobice koje možete kupiti u bilo kom supermarketu.
Jelovnik 10-dnevne anticelulitne dijete (4, 6, 8, 10 dana)
- Doručak. Salata od svježeg voća i povrća.
- Večera. Heljdina kaša kuvana na vodi, salata od svežeg povrća. Povrće kuhano na pari.
- Večera. Svježe povrće i pirinčana kaša. Može se dodati povrće kuhano na pari.
Anticelulit dijeta: vitaminski kompleks
Za borbu protiv celulita potrebno je u svojoj ishrani povećati količinu hrane bogate vitaminima A, B, C i E. navedenim vitaminima.
Osim toga, u borbi protiv celulita potrebno je povećati količinu minerala kao što su cink, selen i fosfor.
Za žene starije od 35 godina najbolji vitaminski kompleksi će biti
- "Vitrum Beauty"
- "Leovit Womanlife"
- «Inneov»
- Dodaci prehrani mrežnih kompanija uz savjet iskusnog distributera
Preparati protiv celulita
Jedan od faktora za nastanak celulita je nedovoljna cirkulacija krvi u zadnjici, stomaku i bedrima. Može pomoći u rješavanju ovog problema "troxevasin". Ovaj venoprotektivni gel poboljšava cirkulaciju krvi i limfe u problematičnim područjima. Aktivna supstanca ovog lijeka može djelovati čak i na žile koje se nalaze duboko ispod kože.
"Troxevasin" je dostupan ne samo u obliku gela, već iu kapsulama za oralnu primjenu. Daju isti efekat.
Protiv "narandžine kore" prikladne su i druge masti za zagrijavanje:
- "aminofilin"
- "kapsicum"
- "dimeksid"
Ovi lijekovi se mogu koristiti u anticelulitnim oblogama.
- Meridia
- "Gubitak ćelije"
Anticelulit dijeta: vježbe protiv celulita
Nemoguće je riješiti se "narandžine kore" samo dijetom, vitaminima i lijekovima. Potrebno je "opteretiti" tijelo raznim fizičkim vježbama. Posebno su korisni oni koji mogu djelovati na naslage na bedrima, trbuhu i zadnjici.
Potrebno je započeti fizičke vježbe s umjerenim opterećenjem, postupno ga povećavajući. Za veći efekat možete uzeti bučice od 1,5 kilograma.
1. Jedna od najefikasnijih anticelulitnih vježbi su trbušnjaci. Nakon nekoliko dana redovnih čučnjeva, možete prijeći na čučnjeve s bučicama. Da biste to učinili, ruke s bučicama se spuštaju duž tijela. Morate da čučnete što dublje. Prilikom podizanja do gornje oznake morate stajati na prstima i istegnuti se.
VAŽNO: Pečenje u mišićima tokom i neposredno nakon treninga ukazuje na to da višak vlage napušta problematična područja i koža postaje elastična.
2. Još jedna efikasna vježba protiv celulita - iskoraci. Početni položaj, potpuno isti kao kod čučnjeva. Ali, umjesto njih, izvode se naizmjenični iskori jednom, pa drugom nogom. Za razliku od čučnjeva, ova vježba bolje djeluje na unutrašnjoj strani bedra.
3. Mahi noge. Morate uzeti podršku ispred sebe. Kao oslonac možete odabrati poleđinu taburea. Ali, u ovoj vježbi, to bi trebalo da bude samo oslonac, a ne da je označava. Zamahe u stranu rade se prvo jednom nogom, a zatim drugom. Ako se ova vježba čini lakom, onda možete stvoriti dodatno opterećenje zbog sredstava za uteg. Prodaju se u bilo kojoj prodavnici sportske opreme.
4. "makaze" i "Biciklo" su takođe efikasna vežba protiv "narandžine kore" na bokovima i zadnjici. Da biste ih izvodili, morate ležati na leđima i činiti pokrete nogama koji podsjećaju na makaze ili pedaliranje bicikla.
VAŽNO: Pored vježbi za problematična područja, potrebno je u svoj kompleks uključiti i vježbe koje će djelovati na druge dijelove tijela. Za veći efekat u borbi protiv celulita potrebno je da ceo mišićni sistem održavate u dobroj formi.
Anticelulit masaža i oblozi za tijelo
Pročitajte detaljan opis u članku na našoj web stranici
Savjet #1 Za borbu protiv celulita možete koristiti narodni lekovi. Odličan pomoćnik u borbi protiv "narandžine kore" je jabukovo sirće. Ovaj alat sadrži spojeve koji mogu "sagorjeti" višak masnoće i regenerirati kožu na problematičnim područjima. Da biste to učinili, možete napraviti losion na bazi Sirće.
RECEPT. U pola čaše tople vode pomiješajte četiri supene kašike jabukovog sirćeta i četiri kašičice meda. Losion se nanosi na problematično područje kože. Da bi se bolje apsorbirale korisne tvari iz ovog proizvoda, mora se trljati 10 minuta.
Savjet #3 Celulita se možete riješiti uz pomoć "vakum masaže". Ovaj kozmetički postupak stimulira dotok krvi u problematično područje. Zbog toga se koža „hrani“ korisnim tvarima, ubrzava se metabolizam, uklanjaju se masne naslage.
19-07-2016
3 870
Verified Information
Ovaj članak je zasnovan na naučnim podacima koje su napisali stručnjaci i verifikovani od strane stručnjaka. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, otvoren, iskren i predstaviti obje strane svađe.
Najčešći razlog za pojavu "narandžine kore" na zadnjici, bedrima i stomaku je neuhranjenost. Stoga, ako spadate u niz žena koje imaju komplekse oko prisustva tuberkuloze na tijelu, morate obratiti pažnju na svoju prehranu. Ishrana protiv celulita mora biti racionalna i ispravna.
Bilo bi dobro ako redovno posjećujete kozmetičke salone i radite procedure usmjerene na korekciju figure. Veoma je efikasan, što doprinosi brzom razgradnji telesne masti.
Sve ove aktivnosti zajedno će vam pomoći da se brzo riješite “narandžine kore”, zategnete tijelo i učinite ga vitkim i lijepim!
Video o dijeti protiv celulita
Kako se pravilno hraniti da pobedite celulit? Ishrana protiv celulita i ishrana protiv celulita - saveti, pravila i preporuke časopisa "Sajt"
Pravilna ishrana igra jednu od glavnih uloga u prevenciji i prevenciji razvoja celulita. Zdrava ishrana protiv celulita je osmišljena da ubrza metaboličke funkcije u organizmu, učini da creva pravilno funkcionišu i uklone štetne toksine iz depoa.
Uzroci celulita
- Glavni razlog za pojavu celulita kod žena je metabolički poremećaj i kao rezultat toga stagnacija u tkivima, poremećena mikrocirkulacija i drenaža.
- Drugi razlog za pojavu narandžine kore kod mnogih žena je pothranjenost.
- Stres, problemi u porodici i na poslu takođe izazivaju pojavu celulita i viška kilograma.
- Hormonske promjene često su praćene pojavom celulita.
- I, konačno, sjedilački način života i sjedilački (stojeći) rad dovode do činjenice da se na tijelu pojavljuju nesimpatične izbočine koje truju život lijepe polovice čovječanstva.
Pravilna ishrana protiv celulita
Neprijatelji celulita #1 su namirnice bogate pektinom, vlaknima i celulozom. Stoga su povrće, voće i zelje glavni saveznici koji će pomoći u borbi protiv celulita. Žitarice, mekinje bogate vlaknima, integralni hleb, jabuke, kupus, riba i riblji proizvodi sprečavaju razvoj celulita.
Proteini u ishrani
Anticelulitna dijeta uključuje povećanje količine proteina smanjenjem masti i loših ugljikohidrata. Proteini su građevni blok za tjelesne ćelije. Najbolje se dobija iz ribe, mahunarki, orašastih plodova, nemasnog mesa i jaja, nemasnog mleka i mladog sira.
Dobri i loši ugljeni hidrati
U borbi protiv celulita morate naučiti kako jesti dobre ugljikohidrate, a odreći se loših. Loša hrana uključuje beli hleb, peciva, krompir i beli pirinač. Dobri ugljikohidrati bogati vlaknima, naprotiv, trebali bi biti prisutni u ishrani. Ovo je hleb od celog zrna, heljda, ovsena kaša, pasta durum pšenica, smeđi pirinač.
Loše i dobre masti
Ograničavanje količine masti koja se nalazi prvenstveno u slatkišima, čokoladi i pecivima je prvi korak ka tome zdrava ishrana. Također treba ograničiti konzumaciju životinjskih i biljnih masti. Meso treba uključiti u prehranu, ali prednost treba dati nemasnim sortama: govedina, teletina i perad. Isključiti takve jela od mesa, poput kobasica i kobasica, slanine, mljevenog mesa, pašteta i prsa. Od mliječnih proizvoda treba dati prednost domaćem nemasnom siru, prirodnom jogurtu i kefiru. Mlijeko, sirevi, vrhnje i pavlaka sadrže previše masti i bolje je odbiti ove proizvode.
Za pravilno funkcionisanje organizma, masti i dalje moraju biti uključene u prehranu. Ali ove masti bi trebale biti korisne. Nezasićene masne kiseline koje se nalaze u morskoj ribi, biljnim uljima, sjemenkama, orašastim plodovima i susamu indicirane su za celulit.
Uloga povrća i voća u ishrani
Sirovo povrće i voće trebalo bi da čine većinu vaše dnevne ishrane. Voće treba konzumirati odvojeno od druge hrane, koristeći ga kao užinu između glavnih obroka. Minerali i vitamini koji se nalaze u povrću i voću djeluju kao antioksidansi, pomažući u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
Odvojena ishrana za celulit
Postoji mišljenje da se zasebnom ishranom za celulit može postići značajno poboljšanje stanja kože i poboljšati metabolizam. Princip odvojeno napajanje Svodi se na to da u jednom obroku ne možete jesti neskladnu hranu. Pijte vodu 20 minuta prije jela i 1,5-2 sata poslije. Voće je poseban obrok. Između obroka potrebno je izdržati 4 sata.
Esencijalni vitamini
Vitamini i elementi u tragovima moraju biti uključeni u svakodnevnu prehranu. Vitamin C pomaže tijelu da proizvodi kolagen, učestvuje u redoks procesima, pa citrusi, kivi, paprika, bobičasto voće i voće treba svakodnevno uključiti u jelovnik.
Vitamin E poboljšava metabolizam i jača zidove krvnih sudova. Poboljšava opskrbu tkiva kisikom i antioksidans je topiv u mastima. Nedostatak vitamina E nadoknadit će se unosom proklijalog sjemena pšenice, suncokretovog ulja, badema i sjemenki. ražani hljeb i šargarepe.
Režim pijenja
Kod celulita, obavezno se strogo pridržavajte režima pijenja, pijte više od 2 litre čiste vode dnevno. Najbolje je piti otopljenu vodu, koja ima ispravnu strukturu i dobro prodire u ćelije. Preporučuju se i prirodni svježe cijeđeni sokovi i kokteli od voća i povrća, biljni čajevi. Jutro je bolje započeti čašom soka iscijeđenog od dvije jabuke, šargarepe i kriške đumbira. Takav energetski napitak pomoći će pokretanju metaboličkih procesa u tijelu.
Ograničenja i zabrane
Da biste pobijedili celulit, morat ćete zaboraviti na masna i visokokalorična jela, poluproizvode i brzu hranu, odreći se konzervirane hrane i umaka, gaziranih pića i dimljenog mesa, ograničiti se na slatkiše i sol.
Gutanje boja, aroma i aditivi za hranu doprinosi trošenju organizma. Da biste ograničili njihovo gutanje, morate sami kuhati hranu, od svježih proizvoda i povrća. Umjetni zaslađivači mogu stimulirati dodatnu proizvodnju inzulina, što dovodi do nakupljanja viška tekućine u tijelu. Višak soli također dovodi do otoka i celulita. Stoga morate strogo pratiti potrošnju soli i šećera.
Alkohol protiv celulita
Pije pivo, gazirana slatka vina i šampanjac, jako alkoholna pića dovodi do progresije celulita. Alkohol je veoma kaloričan i brzo se pretvara u masnoću. Crno vino u malim količinama je, naprotiv, indicirano za celulit. Ovaj napitak jača zidove krvnih sudova i poboljšava cirkulaciju krvi.
Internet magazin "Site" se nada da će vam navedeni savjeti o ishrani pomoći u borbi protiv celulita!
Pozdrav dragi moji čitaoci! Dakle, vrijeme je za naš novi sastanak. Danas ćemo, kao i uvijek, govoriti o hitnom i važnom - o dijeti protiv celulita. Ali da li se to dešava?
Mi, žene, toliko želimo da budemo uvek u formi i da se osećamo prokleto privlačno kako bismo uhvatili zadivljene poglede muškaraca, jer je svaka od nas u duši koketa.
Ali ako izgledamo neprikladno, neuredno i neseksi, onda su naše šanse da nas dopadne suprotnom spolu znatno smanjene.
Veliki problem modernih žena je takozvana "narandžina kora", najpoznatija kao celulit, a naučno lipodistrofija.
Celulit je strukturna promjena u potkožnom masnom sloju, koja dovodi do poremećaja mikrocirkulacije i limfne drenaže.
Ovaj neestetski izgled javlja se na koži bedara, zadnjice, pa čak i na donjem dijelu trbuha kod mnogih pripadnica ljepšeg spola. Kao rezultat toga, raspoloženje se pogoršava, rađaju se kompleksi, pogoršava se kvaliteta života.
Pitanje koje zabrinjava sve oboljele:
Možete li se riješiti celulita dijetom?
Prema različitim istraživanjima, nijedan od topikalnih tretmana i samo naizgled primamljivih manipulacija tijelom ne opravdavaju se u izbacivanju celulita, ako se ne koriste u kompleksu mjera.
Već sam vam rekao o samom efikasne metode- i od celulita i za mršavljenje. O drugim jednako dobro uhodanim dijetalnim metodama za iskorenjivanje celulita ćemo govoriti upravo sada.
Dragi moji prijatelji, da vas podsjetim da poslujem isključivo činjenicama, kada pokušavam da vas u nešto uvjerim, ne mogu sebi dozvoliti da rizikujem vaše zdravlje, a samim tim i sreću.
Moj poziv odnedavno je briga o ženskoj lepoti i zdravlju. Pokušavam na sve moguće načine da vam pomognem, dragi moji, pa na svom blogu pričam o svemu što vas može zanimati.
Počnimo s raspravom o efikasnim načinima rješavanja naslaga celulita – posebno osmišljenim dijetama.
Smjernice za ishranu protiv celulita
Suština takvih mjera je uvođenje voća, povrća, žitarica u prehranu i isključivanje iz nje proizvoda koji usporavaju oslobađanje vode iz tijela. Takođe, tokom posebne dijete potrebno je unositi veliku količinu tečnosti, najmanje 2 litra dnevno.
Zahvaljujući svemu tome spriječit ćemo nastanak novih podložnih masnih tuberkula pod kožom na određenim područjima i postići glatkoću kože, obnavljanje i normalizaciju rada crijeva.
Jedan od mojih rođaka je rekao:
Lyudmila S., 31 godina, Izhevsk.
Kako sam jednom bila uvredljiva kada sam izašla na ulicu u minici i čula glasan i nemilosrdan smeh za sobom! Mladi momci su „ržkali“ i pokazivali na moje „izgužvane“ noge sa celulitom. Nakon toga sam se povukla u sebe, počela da nosim odevne kombinacije koje skrivaju celo telo i nisam ni odlazila na bazen, a da ne govorimo o izletima na more. Stalno sam bio u dubokoj depresiji.
Da je izvučem iz ovog destruktivnog stanja uma, rekao sam joj kako i kojim dijetama možete ukloniti celulit. Nakon toga se oprostila od celulita. Sada ću vam reći o tome.
Pravila za sastavljanje jelovnika za celulitnu dijetu
Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika savjetujem vam da vodite računa o osnovnim pravilima anticelulitne dijete:
- Ni u kom slučaju ne biste trebali biti gladni.
- Treba se pridržavati uravnotežene prehrane.
- Ishrana treba da sadrži dovoljno vitamina i minerala.
Neophodno je jesti ne samo racionalno, već i raznovrsno.
Svaka devojka može da dobije bitku sa celulitom ako nauči sve što piše na ovoj stranici. Slijedite moje preporuke kako da se riješite celulita uz pomoć dijete i uspjet ćete.
Počnimo tako što ćemo pogledati koje namirnice treba da budu uključene u naš poseban meni:
Povrće i voće
Konzumacija povrća i voća prvenstveno je neophodna za dobijanje vlakana. Šta su vlakna?
Vlakna su gruba biljna vlakna - važan nutrijent potreban za borbu protiv celulita.
Ima ga dosta u voću kao što su grejp, jabuke, kivi, kruške, ananas, mandarine i narandže, ali ne i u mangu i grožđu.
Osim vlakana, potreban je i kalijum koji uklanja vodu iz organizma. Nalazi se u sušenom voću i bananama.
Povrće pomaže čišćenju organizma od toksina i toksina, pa je njihova upotreba važan faktor u pobjedi „narandžine“ kore.
Mliječni proizvodi
Svježi sir, jogurt, fermentirano mlijeko i kefir sadrže bakterije mliječne kiseline. Ove bakterije otklanjaju disbakteriozu, pospješuju bolju probavu hrane, sprječavaju procese propadanja u crijevima, što pozitivno utiče na cjelokupno dobrobit.
Istovremeno, smanjuje se rizik od intoksikacije tijela produktima raspadanja i kao rezultat toga poboljšava se kvalitet kože.
Osim toga, mliječni proizvodi daju sitost uprkos činjenici da su niskokalorični. Kombinacija sa voćem i povrćem će dovesti do mnogo bolje apsorpcije vitamina.
"Anticelulit" hrana
Ispod je lista nekoliko različitih proizvoda koji vam mogu pomoći da se riješite celulita.
- Plodovi mora sadrže antioksidanse i esencijalne elemente u tragovima.
- Jaja, biljno ulje su bogati vitaminom E, koji kožu čini gipkom.
- Suvo crno vino poboljšava cirkulaciju krvi, oslobađa organizam od toksina. Međutim, ne više od čaše dnevno!
- Mahunarke, integralne žitarice doprinose uklanjanju toksina, izlučivanju žuči i uspostavljanju ravnoteže vode i soli.
- Proso i smeđi pirinač čiste limfu.
- Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća su vitaminski raj, skladište korisnosti. Pomažu u sagorijevanju masti.
- Ovsena kaša i heljdina kaša na vodi sa dodatkom orašastih plodova, meda, suvog voća - neverovatna usluga za organizam.
- Proizvod sa "negativnim" kalorijama je stabljika celera. Čista vlakna. Tijelo koristi više kalorija za varenje celera nego što sadrži.
- Aloe sok izbacuje toksine.
Krompir je zabranjen proizvod u svim dijetama za mršavljenje. Međutim, pečeni krompir je neumoljivi neprijatelj celulita, samo što se mora jesti sa ljuskom.
Principi "anticelulitne" ishrane
Ključ uspjeha je poštivanje glavnih radikalnih principa prehrane:
- Jedite češće (5-6 puta dnevno), ali u malim porcijama.
- NEMOJTE jesti tri sata prije spavanja.
- Potpuno izbacite masno meso i masnoće.
- Koristite kao preljev za salatu ne više od 1 čajne žličice biljno ulje i bez majoneze.
- Nema pržene hrane! Sve se samo kuva, kuva na pari, peče u rerni ili na otvorenoj vatri.
Jedan primjer dijete protiv celulita je. Doktor neće predložiti ništa loše!
Ono što najčešće izaziva nastanak celulita
- Pušenje i alkohol. Dovode do starenja i trošenja kože, uništavaju vitamin C.
- salinitet. Zadržavaju vodu u tijelu i stvaraju povoljno okruženje za nastanak narandžine kore.
- Slatkiši. Konditorski proizvodi sadrže mnogo kalorija, pa njihovo prekomjerno jedenje dovodi do pretilosti i celulita.
- Instant kafa. Ali prirodna mljevena kafa je korisna, ali je ne treba zloupotrebljavati. Jedna šolja dnevno ujutru će biti dovoljna.
- Crni čaj. Naizgled bezopasno piće dovodi do stagnacije tečnosti u tkivima. Idi zeleni čaj ili cikorije, i imaćete koristi od toga.
- Ostalo. Konzervirana hrana, industrijske kobasice, majonez, kečap, gazirana pića.
Dragi moji, sada nakon što ste naučili principe anticelulitne terapije, i sami ste u mogućnosti da prepišete dijetu prema vašim željama.
Ako nešto nije jasno, pitajte me - rado ću odgovoriti na sva vaša pitanja.
Imajte na umu da drastične promjene u ishrani, uz prejedanje ili gladovanje, mogu uzrokovati ogromnu štetu na koži.
Primjeri dijeta protiv celulita
"Pametna" dijeta za 1 sedmicu:
- Ponedeljak: boranija, 1 kuvano jaje, šargarepa, riba.
- Utorak: 1 narandža, 1 kivi, kupus, musli.
- Srijeda: orasi, plodovi mora, paprika, tri suve šljive.
- Četvrtak: džigerica, 1 kuvano jaje, boranija, šargarepa.
- Petak: riba, pola avokada, musli, 1 kivi, 1 narandža.
- Subota: orasi, kupus, 1 kuvano jaje, 1 jabuka.
- Nedjelja: šargarepa zeleno povrće, musli, kupus.
Svaki dan unutra bez greške koristiti:
- 1 st. kašika proklijale pšenice;
- 1 kašičica putera;
- 1 kašičica maslinovog ulja;
- svježe ili smrznuto crveno bobice;
- čaša soka od grejpfruta.
Dugotrajna dijeta protiv celulita u trajanju od 30 dana:
- 1. doručak: čaša sveže ceđenog soka, ovsena kaša kuvana na vodi.
- 2. doručak: čaša soka od šargarepe ili pomorandže.
- Ručak: salata od povrća začinjena maslinovim uljem, riba ili supa od povrća.
- Večera: voće obranog sira, zeleni čaj, kuvano meso peradi (prsa bez kože) do 100 grama.
Mliječna dijeta u trajanju od 3 do 7 dana:
- 1. doručak: komadić tvrdog sira, 1 kuvano jaje, kafa bez šećera.
- 2. doručak: sir, čaša jogurta.
- Ručak: mali komad mesa, kuvano bez soli, sveže povrće.
- Popodne: voće.
- Večera: čaša mlijeka ili kefira.
Svaka dijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Prije nego što započnete bilo koju od njih, posavjetujte se sa svojim ljekarom, procijenite svoj ukus i snagu.
Dijeta Daria Lisichkina
Cijeli niz anticelulitnih mjera
Pored dijeta koje sam naznačio, za konačnu pobedu nad svojim celulitom svakako treba pribeći:
- Presomezo- i laserska terapija.
- Fizičke vježbe.
- Masaža (na primjer, uz pomoć).
- Ultrazvuk.
- kozmetičke procedure.
U tom slučaju dijeta ne samo da će prevladati celulit, već će i tijelo učiniti zdravijim.
Od pravilne ishrane koža će oživeti, akne i bubuljice će nestati. Nokti i kosa će bolje rasti. Bolesti će gotovo prestati smetati.
Izbalansirana prehrana, dobro odabrane fizičke vježbe i kozmetički postupci nikako nisu lijek za zdravlje, već način da se očuva zdravlje dugi niz godina.
Često postavljana pitanja o prehrani protiv celulita
Kao i obično, odgovoriću na neka pitanja mojih čitalaca:
Može li dijeta protiv celulita pomoći? Vrijedi li se osloniti na takvu metodu rješavanja defekta kože?
Dijeta će pomoći, ali samo nakratko. Ako se nakon dijete vratite prijašnjem načinu života, celulit će vam se vratiti.
Djevojke, vrijeme je da završimo razgovor na ovu temu. Pošto sam vam obezbijedio svu hranu koja vam je potrebna za razmišljanje, sada ću čekati vaše povratne informacije i dobre vijesti o oslobađanju od celulita.
Ne zaboravite na druge žene koje možda ne znaju kako da smanje celulit dijetom i čekaju korisne informacije - podijelite s njima ovaj članak u društvene mreže Neka i oni poboljšaju svoje tijelo!
A sada ti zelim sve najbolje i dobro zdravlje, ostani u harmoniji sa sobom i uzivaj u zivotu jer je tako lep!
Vidimo se opet uskoro! Već mi nedostaješ!
Zagrljaj, tvoja Ana)
Koja je dijeta protiv celulita osmišljena za borbu protiv celulita, koje namirnice to odlično rade, zašto nastaje celulit i šta savjetuju nutricionisti? ..
Pozdrav dragi čitaoci i pretplatnici mog bloga! Svetlana Morozova je sa vama. Čak se i najveći ljubitelj narandže mršti od negodovanja na frazu "narandžina kora". Celulit je prava pošast našeg vremena, da ne kažem ništa. A dijete protiv toga su najpopularnije među ostalima.
Prijatelji, pročitajte članak u nastavku, u njemu će biti puno zanimljivih stvari! A oni koji žele da: povrate svoje zdravlje, otklone kronične bolesti, počnu se pravilno hraniti i još mnogo toga, počevši od danas, idite na ovaj i nabavite BESPLATNO video tutorijali iz kojih ćete naučiti:
- Uzrok neplodnosti kod savremenih, bračnih parova.
- Kako hraniti dijete?
- Kako komad mesa postaje naše meso?
- Zašto su vam potrebni proteini?
- Uzroci ćelija raka.
- Zašto je holesterol neophodan?
- Uzroci skleroze.
- Postoji li idealan protein za ljude?
- Da li je vegetarijanstvo dozvoljeno?
Hajde da pričamo o tome danas, idemo!
Najbolji od najboljih
Da li želite da smršate? Zainteresovani ste za dijete?
Sigurno ćete pronaći nešto zanimljivo.
Koje dijete su popularno poznate kao najbolje za uklanjanje celulita? Hajde da raščlanimo:
Ducanova dijeta
Anticelulit sistem ishrane, zasnovan je na potpunom odbijanju gladi. Ima 4 perioda:
- Faza napada. Traje u prosjeku 3-4 dana (ponekad od 2 do 7), potrebno je pojesti skoro jedan protein: meso, ribu, jaja, svježi sir, jogurt, mlijeko. U ovom trenutku težina najaktivnije gori, izlazi višak tekućine.
- Cruise stage. Sada se proteinima dodaje povrće. Ovaj period traje 3-5 nedelja, u zavisnosti od toga koliko je potrebno da izbacite. Za 1 sedmicu, u prosjeku 1-2 kg.
- Faza konsolidacije. Inače, fiksiranje je, u suštini, izlaz iz dijete. Voće, žitarice, testenine pažljivo se dodaju u jelovnik - sve što je dozvoljeno u uobičajenom pravilnu ishranu, ali malo po malo. Trajanje etape ovisi o izgubljenoj težini - 10 dana konsolidacije je dodijeljeno za svaki izgubljeni kilogram.
- faza stabilizacije. Najduži. Neko piše u recenzijama da ostaje na njemu doživotno. Ovo je pravilna prehrana, ali morate slijediti 3 pravila: dnevna šetnja na svježem zraku najmanje 20 minuta; jednom sedmično organizirajte proteinski dan natašte po analogiji sa fazom napada; Jedite 3 supene kašike pšeničnih mekinja dnevno.
Heljdina dijeta protiv celulita
Sedmični jelovnik se zasniva na sljedećem principu: svaki obrok uključuje heljdu i još nešto, a za užinu možete jesti svježe voće ili povrće i nemasne mliječne proizvode. Kako bi to moglo izgledati:
- Doručak: kaša od heljde kuhana na pari sa kipućom vodom uveče, salata od svježeg povrća;
- Užina: par jabuka;
- Ručak: kuvana heljda sa pečenim ribljim odreskom;
- Užina: par krastavaca;
- Večera: heljda, svježi sir bez masti.
Opet, gladi ne bi trebalo biti. Trebalo bi da bude 5-6 obroka dnevno, u svakom od kojih je potrebno konzumirati agrume ili sok. Proteini mogu biti bilo koji: meso, riba, jaja, mliječni proizvodi. Osim toga, možete jesti zobene pahuljice za doručak.
Reci mi šta ti je na stolu pa ću ti reći da li imaš celulit
Najčešći uzrok celulita je nezdrava ishrana. Koji su proizvodi najviše krivi za to:
- Slatka peciva, kolačići;
- Kremasti slatkiši;
- Mliječni jogurti, skuta, skutne mase sa aditivima;
- Domaći masni mliječni proizvodi;
- Salo, masno meso, riba;
- Kobasice, hrenovke, poluproizvodi;
- Čokolada;
- Jaki čaj, kafa;
- Brza hrana;
- (sladoled, margarin, bujon kocke);
- Slani i marinirani spinovi.
Proizvode sa ove liste bolje je ne koristiti uz pravilnu prehranu, a kada ste na dijeti protiv celulita, ne biste trebali jesti kategorički.
A sada, nasuprot tome, da vidimo koji proizvodi pomažu da se riješite celulita na nogama i stražnjici:
- Proteinske namirnice sa niskim sadržajem masti: meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, pasulj;
- Voće: agrumi, ananas, jabuke;
- Svježe povrće;
- Žitarice, žitarice, mekinje;
- Biljne masti: ulja, orasi i sjemenke;
- Voda, dekoti bilja.
Stoga, prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju, uočivši omražene tuberkuloze na bokovima i zadnjici, jeste sadržaj stola i frižidera. Primijetili smo nešto s prve liste - hitno to izbacujemo (liječimo neprijatelja). I bolje je pažljivo paziti šta stavljate u korpu u prodavnici.
Izlet u teoriju: odakle dolazi celulit
Glavni neprijatelj ženska figura Najbolji prijatelj dijete Paradoks, zar ne? Pogotovo ako je dijeta kruta i neuravnotežena, poput pijenja, pa čak i gladovanja. Da li ova dijeta uklanja celulit? Ne, pa čak i obrnuto.
Pogledajmo malo anatomije. Kroz naše tijelo postoji sloj masti. A kod žena je najviše u bokovima i zadnjici - priroda je tako zamišljena da štiti reproduktivne organe.
Ovaj masni sloj se sastoji od lipocita, okruglih masnih ćelija. Iznad ovih masnih ćelija odozgo prolazi sloj vezivnog tkiva (proteina), a direktno ispod kože i dalje je tanak sloj masti.
Šta se dešava kada je metabolizam poremećen? I još više, ako nema dovoljno bjelančevina, ali dobije se masti i šećera, i mnogo više od? Tijelo uzima proteine iz vezivnog tkiva, a lipociti počinju da se probijaju ispod kože. A ako se zbog ishrane sloj masti tanji, ove masne kuglice postaju još vidljivije.
Ako se ništa ne promijeni, razvija se celulit, krvne žile su stisnute, a situacija sa opskrbom stanica i tkiva korisnim tvarima se još više pogoršava, a zbog toga se pojavljuje „narandžina kora“, postaje još veća i izraženija.
šta da radim?
Vratite metabolizam! Kako uraditi:
- Hranite se pravilno: uravnoteženo i raznovrsno, bez gladi i stresa, ali sa blagim kalorijskim deficitom.
- Dovoljno za piće.
- Studija. Nije nužno teretana, možete to raditi kod kuće. Jačanje mišića, zatezanje kože i poboljšanje cirkulacije krvi pomažu da se lipociti vrate na svoje mjesto. I zapali ih malo.
- Liječite kronične bolesti. Probava, kardiovaskularni sistem, bubrezi, hormonalni nivoi, metabolički poremećaji – ako imate problema sa bilo kojim od ovih, hitno se pozabavite time.
- Spavaj dovoljno. Čvrst san je ključ za snažno i zdravo tijelo.
Neka kora bude samo na pomorandzama!
Ostavite komentare, podijelite članak s prijateljima na društvenim mrežama, pretplatite se na ažuriranja bloga.